- Отдох

Где можно отдохнуть в отпуске: лучшие города и места для путешествий

Содержание

Учимся отдыхать. Как расслабиться в отпуске

Предлагаем пошаговую инструкцию по превращению обычного отпуска в незабываемый.

Сезон отпусков в самом разгаре. Несмотря на закрытые границы многих стран, большинство людей стараются спланировать отдых и уехать из привычного места обитания, подальше от суеты, перезагрузиться и восстановить силы для новых свершений. Но не всегда смена места — залог успешного и качественного отдыха. Некоторым не удаётся отключиться от повседневных дел и работы. Даже на берегу моря или в сосновом бору могут не отпускать мысли о проектах, сроках, ремонте и необходимых покупках. Это проблема многих, но «отключать мозги» в отпуске всё же возможно. Чтобы отдых получился идеальным, мы составили для вас пошаговую инструкцию.

Первое и самое важное, что следует сделать — подготовить отдых заранее. Во-первых, определиться, куда и зачем вы отправляетесь. За два-три месяца до поездки следует познакомиться с местом, прочитать про него или посмотреть видео других путешественников. Причём следует это сделать, даже если вы отправляетесь по путёвке all inclusive и обо всём уже позаботился туроператор. Такая подготовка позволит настроиться вам и вашему мозгу на скорую смену обстановки, а также чувствовать себя свободнее в незнакомой стране или в другом регионе России.

На этом же этапе лучше составить список вещей, которые понадобятся в поездке. Причём список следует именно прописать. Начиная от одежды и обуви и заканчивая индивидуальной аптечкой. Выделить в квартире место и в случае необходимости не спеша делать покупки в удобное свободное время. Это избавит вас от беготни накануне поездки, а значит от лишнего напряжения.

Привычка усердно и ответственно работать не исчезнет, если за окном изменится пейзаж. Особенно, если проект, над которым вы работали, не завершён и к нему предстоит вернуться сразу после отпуска. Мозг устроен таким образом, что для спокойствия ему нужен результат. И пока у задачи нет решения, мозг будет искать варианты. Поэтому несколько первых дней отпуска часто проходят в напряжении и необъяснимой тревоге.

Чтобы этого избежать, постарайтесь решить все рабочие задачи заранее. Если это зависит не только от вас, а от команды, сделайте свою часть работы полностью и предупредите коллег, что будете вне зоны доступа. Так же следует поступить с домашними делами, максимально завершив всё, что откладывалось. Полноценный отдых зарядит лучше, нежели отдых в напряжении от ожидания звонка с работы или в мыслях о не политом цветке.

Почувствовать мир вокруг настоящим и себя в нём счастливым вам поможет простое избавление на время отпуска от телефона и гаджетов. Неделя без средств связи и интернета удивительным образом меняет мир вокруг. За неделю не произойдёт ничего сверхъестественного, а вы совершенно точно перезагрузитесь.

С родными можно договориться о звонках, например, раз в три-четыре дня, а подписчики в инстаграме даже не заметят отсутствия ваших сторис. Идеальный вариант — отправиться в путешествие, где нет связи. Да-да! Такие места ещё есть на карте, но скоро исчезнут и они, интернет будет всюду. Отправляясь на пляж, телефон можно оставить в отеле, а с собой взять фотоаппарат. Но не превращайте отдых в съёмку фильма. Видеть мир глазами, а не через объектив — гораздо приятнее.

Формирование позитивного мышления — процесс непростой, но для здоровья весьма действенный. Когда, если не в отпуске думать о хорошем. Уделите несколько минут вечером, чтобы записать радости прожитого дня и новые желания. Можно завести небольшой альбом, а позже записанные воспоминания украсить фотографиями. Такой простой способ формирования нового взгляда на мир пригодится и по возвращении — альбом можно пересматривать и погружаться в позитивные воспоминания.

Один или два дня можно посвятить ничегонеделанью и созерцанию. Отдайтесь лени с головой! Когда вы наедине с самим собой можете просто гулять, лежать на песке морского побережья или медитировать в окружении первозданной природы. Иногда в полной тишине возникают гениальные идеи, которые не рождаются при других обстоятельствах. Даже если вы поехали на отдых большой семьёй, договоритесь со спутниками о выделении каждому такого дня. Результат будет потрясающим.

На этапе подготовки следует составить план и программу отдыха. Путешествия в незнакомые места — это возможность расширения границ и избавления от страхов. Выброс адреналина в кровь перенастраивает нервную систему. Ищите приключения и завязывайте новые знакомства. Смело прыгайте с тарзанки, катайтесь на банане, поднимайтесь в гору, летайте на дельтаплане и вообще просто позвольте себе то, чего никогда не позволяли. Конечно, с соблюдением техники безопасности.

Пробуйте новые блюда, исследуйте новые достопримечательности, знакомьтесь с культурой через местных жителей. Кстати, вас приятно удивит тот факт, что общение вживую — это совсем не те ощущения и чувства, к которым мы привыкли благодаря мессенджерам и социальным сетям. Новые эмоции совершенно точно вытеснят негативные мысли о проблемах.

Если вы позволите настоящему моменту проникнуть во все ваши чувства и ощущения, ваш отпуск станет незабываемым. Чувствуйте своё тело и то, что вас окружает, каждую минуту. Попробуйте освоить утреннюю медитацию или небольшую гимнастику, которые настроят на положительное восприятие дня.

Дышите глубже! Будь то лес или морской воздух — и то, и другое одинаково полезно. Ходите босиком. Танцуйте! Хорошо, если полностью исключите алкоголь из отпускного рациона. Вернувшись в привычную жизнь, вы ощутите благодарность своего тела за такой отдых. А уровня энергии хватит на множество свершений.

********

Кстати, на нашем сайте вы можете найти несколько выпусков подкаста об осознанном туризме «Конюх Фёдоров» (6+). Из них вы узнаете, что такое ответственный туризм и в чём его отличие от осознанного. Как найти компанию для путешествия и увидеть новое в привычном месте отдыха. Узнаете про сплавы и походы в горы, про экотропы, а также какие виды туризма набирают популярность и где развит овертуризм.

Как хорошо отдохнуть за короткий отпуск

Отпуск — это важно

Отпуск — это прекрасное время для того, чтобы расслабиться и посвятить время любимым занятиям. Но можно ли хорошо отдохнуть, если в вашем распоряжении всего, например, одна неделя? Перед тем, как мы перейдем непосредственно к теме статьи, вспомните свой прошлый отпуск и заполните короткий тест.

Тест «Удалось ли вам полноценно отдохнуть в отпуске?»

Инструкция: перед вами несколько утверждений. Отвечайте на утверждения да/нет.

Вы из отпуска вышли на работу:

  • с неохотой, потому что до сих пор чувствуете себя уставшим и не отдохнувшим;
  • раздражительным, подавленным;
  • сонным, апатичным;
  • не готовым к новым трудовым будням;
  • после первого трудового дня чувствуете себя «разбитым и выжатым»;
  • с ощущением, что отпуска вам не хватило.

Если вы ответили на одно и более утверждение «да», то вы не смогли полноценно расслабиться и отдохнуть за свой отпуск.

Как полноценно отдохнуть за неделю?

1. Смените обстановку.

Для того, что бы отдых действительно удался очень важно сменить обстановку. Для каждого такая смена может быть разной. В любом случае — лежа на диване и смотря любимый сериал по-настоящему расслабиться не получится. Психологи рекомендуют чередовать отдых и смену обстановки. Например: съездить в другой город — это смена обстановки, а сходить в кино — отдых. При чередовании отдыха и активных действий организм постоянно находится в тонусе, а отпускное время используется продуктивно.

2. Забудьте про «все включено».

К сожалению, многие воспринимают отдых, как злоупотребление деликатесами и вредной едой. Особенно если отдыхают по системе «все включено». В этом случае неделя, проведенная, например, в баре у бассейна, превращаются в ежедневный «день сурка». Гораздо лучше насытить отпуск интересными впечатлениями. Если вы путешествуете, выберите колоритные местные ресторанчики, уютную бухту с красивым морским пейзажем. Действуя подобным образом, можно за неделю испытать больше удовольствий, чем за весь предыдущий год.

3. Пробуйте новое.

Не бойтесь в отпуске попробовать что-то новое. Вспомните юность и попробуйте заняться тем, чего вы давно не делали (начните рисовать, запишитесь на уроки танцев и т.п.). Не отказывайтесь от приглашения на праздник или случайному неожиданному знакомству. Может быть, это станет самым ярким воспоминанием от вашего отпуска.

4. Отдыхайте наблюдая.

Старайтесь не пропустить на отдыхе увлекательные впечатления, внимательно изучайте жизнь вокруг вас. Вы путешествуете в другой стране и выбрались на обед? Оглядитесь — наверняка вокруг вас много местных жителей, за которыми можно понаблюдать. А еще это отличная возможность познакомиться с новым менталитетом и языком. Тогда и интересных знакомств будет гораздо больше, а неделя отпуска будет насыщена событиями.

5. Расслабьтесь.

Если вы житель большого города, то от постоянной суеты, езды в общественном транспорте, пробок и других составляющих городской жизни, ваш организм находится в постоянном стрессе. Поэтому жителю города, особенно большого, просто необходимо побыть в тишине без лишней суеты и спешки. Необязательно куда-то уезжать, просто уделите время самому себе, тишине и спокойствию.

6. Наслаждайтесь временем без интернета.

Всемирная паутина уже прочно вошла в нашу жизнь. Теперь с нами могут связаться где угодно, и для многих людей отвечать на рабочие письма, даже в отпуске, вошло в привычку, а ведь это может свести на нет весь отдых. Старайтесь дистанцироваться от этого. Также полезно устроить на пару дней «интернет-детокс»: не заходите в социальные сети, не смотрите новостные сайты, лучше почитайте интересные книги и уделите внимание близким людям.

7. Подготовьтесь правильно «выйти» из отпуска.

Не менее тщательно, чем сам отдых, стоит продумать процесс возвращения из отпуска в повседневную жизнь. Многие люди стараются устроить первый рабочий день именно в четверг/пятницу. В этом случае процесс входа в рабочий график будет менее болезненным, а последующие выходные смягчат эмоции от начавшихся трудовых будней. Интересная идея — запастись милыми «психологическими якорями» в виде сувениров, фотографий или заставки на рабочий стол, напоминающих о счастливых моментах, которые вы пережили совсем недавно.

Надеемся, что данные рекомендации помогут вам быстро расслабиться на отдыхе и получить максимум впечатлений за достаточно короткий период отпуска. Обязательно совместите пассивный (выспитесь, побудьте в тишине наедине с самим собой) и активный (спортивные игры, посещение экскурсий) виды отдыха, чтобы уделить внимание физическому и психологическому здоровью, остановить свой «внутренний бег», обрести гармонию и наполнить себя свежими силами.

Расслабляйтесь! Отдыхайте! Набирайтесь сил и наполняйтесь энергией!

 

Фото из свободного доступа.

Материал подготовлен с помощью официального сайта ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»

За сколько дней реально можно отдохнуть в отпуске и надо ли уезжать за границу

По традиции, с майских праздников начинается отсчет отпускного сезона. Но кроме вопросов: куда ехать отдыхать, с кем и почем, есть еще один. Сколько времени нужно человеку, чтобы его организм отдохнул и восстановился на самом деле?

Вопросик вроде простенький, но у специалистов-курортологов, медиков и психологов, которым его задавали, вызвал целую заочную дискуссию. Пришлось сесть и попытаться свести в нечто единое целое все их рекомендации. В результате, получился некий общий рецепт хорошего отдыха.

Об отпускных сроках мнения разошлись, поскольку все люди разные и кому-то месяца не хватает, чтобы отключиться от повседневных проблем, а кто-то через пару дней и не вспомнит фамилию любимого шефа. Но это — психология.

А вот физиология говорит, что отдыхать нам нужно никак не меньше двух недель подряд, особенно, если отдых связан с поездкой в другой климатический или часовой пояс. Это минимальный срок, за который организм сможет «переварить» изменения в биоритмах и успеть восстановиться.

Наша же задача всемерно ему в восстановлении помогать, а не наоборот. А потому

Отдыхающим показано
  • Во-первых, обязательно в отпускные дни сменить повседневную обстановку (уехать хоть на курорт, хоть на дачу, хоть в лес с палаткой) и стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Во-вторых, если вы человек неподготовленный и уже не очень молодой, то впервые бросаться в поход на маунтин-байках или ехать в горы, чтобы сплавить себя вниз по горным потокам на плоту, просто опасно. Впечатления-то будут, а вот отдохнуть не получится. Организм будет восстанавливаться после неожиданной стрессовой нагрузки довольно долго.

Поэтому не старайтесь в отпуске ставить рекорды, а просто будьте в меру активным (прогулки, плавание, бадминтон, рыбалка, волейбол и пр.). Разумеется, эти советы не касаются профессионально подготовленных спортсменов, альпинистов и прочих драфтеров.

  • И, в-третьих, отдыхая, нужно высыпаться по ночам, желательно рядом иметь любимого или просто приятного вам человека, и напрочь забыть, что есть телевидение, радио и газеты со своими дикими новостями.

Отдыхающим противопоказано

Улетать-уезжать за тридевять земель в экзотические страны. Ваш мозг безусловно отвлечется от повседневности и рабочих проблем. Но вот организм в целом, вместо того, чтобы отдыхать и набираться сил, будет половину времени бороться с акклиматизацией, а то и с незнакомыми микроорганизмами. Короче, на работе вы появитесь загорелым и совершенно разбитым.

Нельзя начинать день с пива и заканчивать его водкой далеко за полночь, при этом целыми днями жарясь на солнце. Впрочем, последним не стоит заниматься и на трезвую голову. Лучшее время для загара до 11 утра и после 16 часов дня. При этом лучше двигаться, а не лежать, переворачиваясь, как курочка на гриле.

До вечера лежать с книгой на диване, отвлекаясь только на обед, можно лишь в первые 2-3 дня отпуска. Если будете продолжать, то окончательно растренируете оставшиеся мышцы, легкие и разбалансируете нервную и сердечно-сосудистую системы. Того же эффекта добьетесь, если все время будете проводить в помещениях (бильярдной, интернет-салоне, казино или баре).

Конечно, все мы разные, и выбирать отдых будем по себе. Но вдруг, что-то из наших советов западет вам в душу, и вы вместо шашлыков, отправитесь на лодочную прогулку.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

10 советов, как провести отпуск с пользой

Где провести отпуск в России » AboutKuban.com

Наверное, каждый человек, дожидаясь долгожданного отдыха, думает, где можно провести отпуск. Хочется отдохнуть от однообразных будней и набраться сил и здоровья для дальнейшей работы.

Где провести отпуск в России

Конечно всё зависит от того какими средствами человек обладает. Некоторые в связи с финансовым положением не могут позволить себе дорогостоящий курорт за границей, но провести отпуск с пользой всё токи хочется. И тогда встает вопрос об отдыхе в России. Ведь по сравнению с заграничной поездкой это обойдётся гораздо дешевле.

Ведь и в России есть много интересных мест, недаром, многие иностранцы приезжают сюда на отдых и уезжают полные впечатлений и положительных эмоций!

Так, где провести отпуск в России? Её огромная территория имеет разные климатические условия. И природа на любой вкус, ведь кто-то любит жару, а кому-то нравится отдыхать на заснеженных горнолыжных курортах, а для желающих отдохнуть на море их целых два: Чёрное и Азовское. Также есть, на что посмотреть с историко-культурной точки зрения. По всей территории России множество памятников архитектуры, старинных храмов, монастырей и много других интересных объектов, которые стоит увидеть.

Для того чтобы провести отпуск в России, вам не понадобится виза и за гран паспорт, доступная связь, вам не придётся тратиться на роуминг и вы сможете каждый день общаться с близкими и друзьями.

Итак куда же поехать? Если вы любите песчаные пляжи и море то вам лучше провести отпуск в Сочи, Анапе или Туапсе. Там доля отдыхающих есть множество пансионатов на разный вкус и цену.

Можно поехать на Байкал, он славится потрясающей красоты островом Ольхон и бухтой Песчаная.

Для любителей экстремального отдыха подойдёт Сибирь. Она впечатляет своей природной, нетронутой красотой. Вы увидите древние народы, проживающие в Сибири, познакомитесь с их обычаями и культурой. Это будет действительно нестандартной и полный приключений отдых, который вы запомните надолго!

Тем, кому по душе длительные поездки на автобусе, понравится тур по Золотому кольцу. Вы посетите семь замечательных городов, у каждого из которых своя не похожая история.

Где ещё можно провести отпуск? Отличные курорты в Краснодарском крае. А если в феврале поехать на Камчатку, вам посчастливиться искупаться в горячих источниках, которые не замерзают даже самой лютой зимой.

Ещё гейзеры (горячие источники) можно увидеть на Дальне Востоке. А увидев вулкан, вы точно не останетесь равнодушными. Любителям порыбачить в тишине понравится отдых в Нижней Волге. Там обитает более 20-ти разновидностей рыб. А уж про столицу России Москву можно даже не рассказывать. И конечно каждый слышал про Петербург с его разводными мостами и белыми ночами – зрелище незабываемое!

Можно бесконечно рассказывать про то, где можно провести отпуск в России. Ведь почти каждый её город славится своей историей и там есть что посмотреть. Главное только определиться чего вы хотите получить от отдыха. Кому-то интересно узнать как можно больше интересных исторических фактов, а кто-то любит просто поваляться на золотистом песке.

Так что проведя отпуск не выезжая за пределы России вы ничуть об этом не пожалеете и приедете набравшись сил и позитивных эмоции, которых хватит до следующего отдыха!

Как успеть полноценно отдохнуть за короткий отпуск – About Samui

Для большинства из нас отпуск – это долгожданная возможность сменить обстановку и отдохнуть от работы, однотипных будней и ежедневной суеты. «Хочу в отпуск» — говорят многие, подразумевая под этими словами: «Хочу отдохнуть». Но умеем ли мы отдыхать в отпуске?

Чтобы объективно ответить на этот вопрос, предлагаем вам пройти небольшой тест. Посмотрите список утверждений ниже и ответьте для себя: «да» или «нет». Если на все утверждения вы ответили «нет», то можете не читать дальше эту статью. Если в ваших ответах присутствует хотя бы одно «да», тогда расскажем вам, как успеть отдохнуть в отпуске, которого вы так долго ждете, и который так быстро пролетает.

ТЕСТ: Итак, вопрос один, а утверждений несколько. Вы вернулись из отпуска-отдыха и вышли на работу:

— с неохотой, потому что до сих пор чувствуете себя уставшим и не отдохнувшим;

— с не отдохнувшей головой, не готовой входить в рабочий процесс;

— физически не отдохнувшим, утомление все так же подкашивает вас к концу рабочего дня;

— раздражительным;

— сонным;

— не готовым «свернуть горы» и заняться новыми проектами;

— после трудового дня чувствующим себя разбитым и выжатым, как лимон;

— подавленным;

— чувствуете, что отпуска вам не хватило, и хотите его продлить.

Ответили хоть на одно утверждение «да»? – Тогда читаем дальше.

Очень часто люди приезжают в другой город, другую страну или прилетают на другой континент, мысленно оставаясь дома. Находясь физически в отпуске, их голова продолжает работать, а тело привычно сжимается от многолюдности мегаполиса, хотя в данный момент человек может быть один на пляже. Что это? Некоторые специалисты называют такое состояние «внутренним бегом», вот его основные симптомы:

— атакующие вас мысли уносят вас домой, на работу, еще куда-то, и не дают вам увидеть и ощутить реальность настоящего момента, например, что вы уже в другой части планеты Земля;

— постоянная внутренняя спешка, быстрая ходьба, резкие движения;

— навязчивое ощущение, что надо куда-то бежать или что-то решать;

— страх, что надо очень много всего успеть сделать/посетить/увидеть, а отпуск такой короткий;

— страх, что на работе осталось очень много незавершенных дел, которые под силу только вам, а вернетесь вы только через неделю;

— глобальное ощущение себя в роли белки, бегущей в колесе …

Обычно люди приходят в состояние внутреннего равновесия и гармонии только на 5 – 7 день отпуска.  Поэтому многие замечают, что только к концу первой недели отпуска осознают, что находятся вообще-то в отпуске, более того, на отдыхе. А бывает, что и за этот срок люди полностью не расслабляются. Что же можно сделать, чтобы расслабиться в первые же дни отпуска и отдыхать по-настоящему?

Для меня отдых состоит из четырех составляющих и направлен на расслабление:

  1. физического тела,
  2. успокоение ума и остановка «внутреннего бега»,
  3. поиск внутренней гармонии,
  4. наполнение себя новыми силами, энергетическая подзарядка.

Первое — физическое расслабление.

Постарайтесь для начала выспаться – спите так долго, сколько хотите (хотя бы первые дни отдыха). Не гонитесь сразу за экскурсиями, не торопитесь всё успеть – начните останавливать свой «внутренний бег» с самого начала отпуска. Долгий сон с ленивым валянием в кровати – отличный шаг к осознанию сладкой мысли «Я в отпуске!»

Ваша задача расслабить ваше тело. Вся наша жизнь состоит из монотонных однотипных движений, повторяющихся ежедневно: сварили и выпили кофе, оделись, закрыли дверь на ключ, сели в машину или добежали до метро, доехали до работы привычным до боли маршрутом, поздоровались с коллегами и нырнули в бесконечные дела… Многое из этого мы совершаем «на автомате»: наше тело помнит каждый шаг, каждый поворот головы или движение руки. Если задуматься, это колоссальная работа, которую мы даже не замечаем. Поэтому в отпуске тело очень нуждается в отдыхе.

Это совершенно не означает, что нужно лежать неподвижно на шезлонге, потягивая коктейль и изредка переворачиваться под лучами палящего солнца (хотя и этот вид отдыха порой не помешает). Очень важно для полноценной «перезагрузки» организма сменить привычный вид деятельности: если в течение года вы постоянно ездите за рулем – отдохните в отпуске от автомобиля (ходите побольше пешком, покатайтесь на велосипеде или на мопеде), если большинство дней в году вы проводите сидя перед компьютером – постарайтесь выбрать пешие экскурсии или посетите уроки танцев, позвольте телу вспомнить радость движения! Общий принцип расслабления через смену деятельности, мы думаем, вам стал понятен. Конечно, не стоит себя насиловать и ломать все свои привычки, но небольшое усилие, маленькая победа над своими укоренившимися до автоматизма действиями приятно удивит вас по возвращении домой. Вы с удовольствием вернетесь к привычным делам, ведь вы успеете по ним соскучиться.

Если вы занимаетесь каким-то видом спорта или регулярно посещаете спортзал, лучше не останавливаться на время отпуска. Наверняка вы уже сами знаете, как сложно потом вернуться в прежнюю форму и наладить прежний ритм тренировки. Единственное, можно немного ослабить строгие требования к себе и своим достижениям: не пытайтесь превратить отпуск в спортивные сборы.

Такие, казалось бы, банальные вещи как массаж, сауна или спа тоже не стоит вычеркивать из списка обязательных дел, ведь с помощью профессиональных рук мастера вам удастся расслабить тело намного быстрее, чем самостоятельно. Лучше всего посетить эти процедуры в самом начале отпуска – это поможет «переключиться» на отдых и поймать верный настрой. Выбрать хороший массажный салон на Самуи вам поможет наша статья.

Второе – дайте своей голове отдохнуть!

В современном мире нас каждую секунду накрывают волны информации: как нужной, так и абсолютно бесполезной. Огромное количество сил мы неосознанно тратим на сортировку этого потока новостей и слухов. Дайте себе минимум 3-5 дней информационного голода: не смотрите новости, не проверяйте социальные сети и не читайте журналов или книг! Первые дни ваши мысли еще будут скакать, унося вас на работу или к другим домашним проблемам, но постепенно они успокоятся. Только после такого информационного перерыва ваш мозг перестанет метаться в поисках решений новых задач и позволит вам почувствовать, что вы находитесь на отдыхе.

Также отлично помогают очистить голову от преследующих мыслей различные игры: как активные, так и спокойные, как командные, так и самостоятельные. Это может быть футбол, большой или настольный теннис, различные веселые настольные игры большой компанией или тихие посиделки вдвоем за шахматами, нардами или картами. Казалось бы, это должно нагружать мозг? Но на самом деле вы настолько концентрируетесь на данном конкретном моменте, что просто забываете обо всем остальном. Чем больше вы увлечены процессом игры, тем больше вы отдыхаете.

Если вы устали от людей и хотите побыть в одиночестве, то женщинам отлично подойдет вариант рукоделия (вышивание, вязание), а мужчинам может быть интересно заняться фотографией как искусством, изучить возможности вашей камеры – наверняка дома у вас все время не хватало на это времени. Поищите красивые пейзажи, поймайте потрясающий закат или создайте чарующий портрет интересного человека. Найдите удивительное вокруг – прямо рядом с вами.

Если вы решите серьезно подойти к процессу очищения головы от ненужных мыслей (или если вам нужна помощь, так как ежедневная суета мыслей взяла верх над вами), можете пройти ретрит на Самуи.

Третье – поиск внутренней гармонии, осознание момента.

Очень важно, находясь в отпуске, прочувствовать этот момент – «поймать» себя здесь и сейчас. Мы очень часто мысленно возвращаемся в прошлое (далекое или вчерашнее) или спешим планировать будущее, но ведь самое большое искусство в жизни – уметь чувствовать себя в нынешнем моменте жизненного пути. Особенно это ценно в моменты путешествия, где важно осознать и прочувствовать каждую секунду радости от новых впечатлений, удивительных открытий или просто насладиться моментом тишины и отдыха.

Есть одно очень простое, но бесконечно действенное упражнение – сядьте в приятной для вас обстановке (важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, многолюдное место вряд ли для этого подойдет), закройте глаза и сделайте 3-5 глубоких вдохов. Отгоните от себя все мысли – все до одной, сконцентрируйтесь только на своем дыхании. Прочувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, и как вы медленно его выпускаете из себя. Подумайте о чем-то приятном (неважно, котики это, кусочек пирожного или морские волны), прочувствуйте всю радость от этой приятной мелочи. И позвольте себе отдохнуть – можете мысленно или вслух разрешить себе это. Ведь очень часто нас мучают глупые угрызения совести о том, как много важных дел мы оставили на работе, о том, сколько денег потратили на поездку вместо ремонта и много еще о чем, совершенно не относящемся к отдыху. Позвольте себе быть здесь и сейчас – если уж вы взяли отпуск, так откиньте все сомнения, насладитесь им по полной, ведь у вас есть полное право на отдых. Разрешите себе отдохнуть?

Многие из нас ближе к отпуску становятся раздражительными, обидчивыми. Есть очень простой способ поймать внутреннюю гармонию – улыбка. Улыбайтесь! Улыбайтесь, излучая радость. Да, да, просто улыбайтесь. Вы даже не представляете, сколько ценного несет в себе простая улыбка радости. Ваша задача – наполнить себя позитивной энергией. Вы почувствуете себя намного счастливее, если вы хотя бы в течение одной недели будете просто улыбаться. Не верите? Проверьте!

 

Четвертое – энергетическая «подзарядка» внутренней «батарейки»

Все-таки, хочется повторить всё вышесказанное: для максимального впитывания новых впечатлений необходимо освободить место внутри себя (очистить голову от мелькающих мыслей), поймать самого себя здесь и сейчас (перестать «улетать» мысленно домой или на работу) и позволить себе отдыхать. После этих таких простых, но и таких нужных, действий, вы будете по-настоящему открыты для всего нового.

Примерно на третий день отпуска можно смело приступать к активной культурной программе: посещать экскурсии, изучать незнакомые места самостоятельно и любыми способами находить каждый день что-то новое для себя. Настоящий отдых получается только тогда, когда он несет в себе волшебство открытий: большие и маленькие города, уютные уличные кафе и роскошные рестораны, разнообразные музеи, выставки и галереи, ярмарки, фестивали, зоопарки, фермы и океанариумы, парки развлечений и спортивные мероприятия – список можно продолжат бесконечно. Всё, что вам нужно, это понять, что вам интересно больше всего, и выбрать вариант развлечений для себя. Кстати, достопримечательности острова Самуи вы можете выбрать, прочитав наши статьи.

Вернувшись из отпуска, который был наполнен множеством впечатлений и ярких событий, вы почувствуете себя другим человеком, по-новому посмотрите на привычные вещи, и многие проблемы, еще недавно казавшиеся неразрешимыми, решатся словно сами собой. Именно для этого нужен качественный отдых: полная «перезагрузка» помогает освежить голову и вернуться к привычной жизни с новыми силами.

Мы очень надеемся, что наши советы помогут вам быстро расслабиться на отдыхе и получить максимум впечатлений за достаточно короткий период отпуска. Обязательно совместите пассивный (выспитесь, поваляйтесь на пляже) и активный (спортивные игры, посещение экскурсий и прогулки по острову) виды отдыха, чтобы уделить внимание физическому телу, остановить свой «внутренний бег», обрести гармонию и наполнить себя свежими силами.

Расслабляйтесь! Отдыхайте! Набирайтесь сил и наполняйтесь энергией!

 

Нам будут интересны и ваши способы расслабления в отпуске. Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях, насколько глубоко вам удается расслабиться и отдохнуть в отпуске.

Post Views: 4 688

Хочу в отпуск Куда поехать Где отдыхать Курорты Отели Авиабилеты

Горы и море — это лучшее место отдыха.

Выбрать правильное место отдыха для любителя туризма – задача непростая. Помочь в этом вам смогут специалисты из сервиса «Горы и море». Они специализируются на различных услугах. Основное их направление – предоставить информацию о том, где вы можете провести свой отпуск в 2019 году. Недорогие и комфортные условия на любой вкус можно выбрать с помощью Краснодарского края. По сути это Кавказ России. Ну, или как раньше называлось — Черноморское побережье Кавказа. Вы получите ряд …

Продолжить чтение →

12
Апр

Объединенные Арабские Эмираты — это маленькая многоликая страна, расположенная в восточной части Аравийского полуострова. ОАЭ — это невообразимые небоскребы, искусственные острова в форме пальм, роскошные отели, теплые воды Персидского залива и песчаные белые пляжи.

Объединенные Арабские Эмираты состоят из семи эмиратов. Самыми популярными среди туристов являются Абу-Даби и Дубай.

Главной туристической достопримечательностью ОАЭ является Дубай. Здесь расположены самые высокие здания, самые дорогие и самые роскошные отели, крупнейшие торговые центры и самый большой (искусственный) остров.

Одной из достопримечательностей Дубая является горнолыжный склон …

Продолжить чтение →

12
Мар

В экскурсионных путеводителях Милана Национальный музей да Винчи заслуженно занимает достойное место среди иных достопримечательностей, которые смело можно внести в советы туристам. Он расположен на территории древнего архитектурного комплекса –монастыря Сан-Витторе, датируемого 16 веком. Чтобы поселиться недалеко от этой местности Италии, рекомендуем использовать удобный каталог отелей на странице planetofhotels.com/italiya/milan.

История создания музея

Основан музей в 1953 году, когда компанией Джованни Бертани была выполнена …

Продолжить чтение →

7
Фев

История китайской кухни почти столь же древняя, как и сама Поднебесная. До наших современников дошли трактаты с кулинарными рецептами, история которых насчитывает более 3 тысячелетий! При этом ни состав, ни порядок их приготовления за эти годы и века не изменился.

Сегодня туры в Китай – вполне доступный отдых для большинства наших соотечественников. И непременным элементом культуры, который присутствует во всех подобных путешествиях, является национальная китайская кухня. Роль и значение пищи в Китае трудно переоценить, ведь во многих удаленных районах …

Продолжить чтение →

31
Янв

Дебетовая Мультикарта ВТБ с замечательной программой лояльности специально для путешественников – универсальный платежный инструмент оплаты регулярных расходов

Достоинства дебетовой карточки от ВТБ
  • Отсутствие комиссии за обслуживание
  • Высокий процент кэшбека
  • Начисление % на остаток накопительного счета
  • Бесплатное снятие наличных в банкоматах
  • Переводы на карты банков без комиссии

Вышеуказанные достоинства карты ВТБ позволяют судить о дебетовой Мультикарте, как о выгодном и удобном средстве расчета не только для туристов, отправляющихся в самостоятельное путешествие, но и хранения денежных средств. По мимо того, держатель может самостоятельно …

Продолжить чтение →

18
Фев

Куда поехать отдыхать в этом 2021 году

>Сегодня на сайте «Хочу в отпуск» мы изучаем 10 самых-самых стран для посещения в этом году.
Наш сайт раскрывает все секреты самостоятельных путешествий, и не только! И у нас письмо:
«Привет «Хочу в отпуск»! Замечательный сайт, желаю вам продолжать в том же духе! Я планирую свой отпуск и никак не могу определиться, куда поехать отдыхать, в какую страну, где будет интересно? Есть ли у вас предложения?»

Отличный вопрос! Мы долго думали, проводили соцопросы, мониторили аэропорты …

Продолжить чтение →

20
Июл

Если ударила молния в путешествии

Перед рассказом о пожарных штата Аризона хочется уточнить, что делать, если человека ударила молния. Понятно, что вызвать скорую помощь. Но ясли вы турист, и где-нибудь далеко от цивилизации в путешествии по одному из  опасных мест на планете? Как оказать помощь напарнику-туристу? Вот пара советов на этот …

Продолжить чтение →

20
Ноя

Отдых в Подмосковье с детьми

«Где отдохнуть с детьми в Подмосковье?» – вопрос, который тревожит многих жителей российской столицы. Поездка с малышами в окрестности первопрестольной – отличный способ провести уикенд или небольшой отпуск. О том, где можно набраться сил и отлично провести время рядом с сердцем родины, читайте далее.

В отеле

Отель – наиболее распространенный тип заведений для отдыха с детьми в Подмосковье. Ассортимент гостиниц, расположенных в радиусе 100 км от российской столицы огромен. Есть и небольшие подворья на 20-30 номеров, и огромные …

Продолжить чтение →

22
Окт

Те наши соотечественники, которые уже поняли, что в Европе есть немало мест, где можно хорошо и с небольшими затратами провести свой законный отпуск, часто отказываются от поездок в Турцию и Египет в пользу посещения балканских стран. На отдых с детьми в Болгарии и на экскурсионные туры туда ежегодно отправляется немало россиян, причем нередко их можно встретить даже в таких городках, о которых широким массам туристической общественности практически ничего не известно. К их числу принадлежит, в частности, Лом.

Располагается он в северо-западной части страны, в Монтанской области, в том месте, где в Дунай впадает река Лом. На сегодняшний день в этом местечке проживает …

Продолжить чтение →

20
Окт

Советы туристам, отправляющимся на отдых за границу с ребенком

Каждые родители собираясь в длительный отпуск или путешествия, стремятся взять с собой и детей. Новые страны, практика иностранного языка и свежие впечатления всегда идут на пользу, однако обойтись обычным билетом на самолет не удастся. Чтобы ребенок смог совершить поездку за границу, ему также необходимо собрать определенный пакет документов, как и родителям. В противном случае возможны неприятные моменты на границе или же вероятность вообще не попасть в желаемую страну.

Нужен ли загранпаспорт?

Загранпаспорт на сегодняшний …

Продолжить чтение →

18
Окт

Столица нашей страны, Москва, всегда была и будет городом, куда поток любителей экскурсионного туризма не иссякает никогда. Иностранные и наши родные путешественники, зарубежные бизнесмены – все приезжают в Москву с какими-то своими целями. Все они стараются забронировать отель в лучших «номерах» города.

Гостиничный бизнес столицы России развивается сегодня высокими темпами. Учитывая приличное количество древних гостиниц в Москве регулярно появляются новые отели, часто предлагающие более приемлемые условия проживания для клиентов. При том такие отели могут гарантировать весьма и весьма приятные условия проживания. Они часто отличаются новой …

Продолжить чтение →

21
Июн

Вы точно решили, что отправляясь на отдых, будете размещаться именно в апарт-отеле. Тем не менее, по качеству своих услуг апартамент-отели классифицируются не так как обычные, у них нет «звезд». А понять «что почем», попробуем разобраться прямо сейчас.

Апартаменты типа A

Их еще называют «студио», так как в апартаментах этого класса, есть только одна комната совмещенная с кухней. Там же и спальные места, там же и столовая, там же и развлекательная зона. Идеальный вариант для одного-двух человек, хотя вмещают в себя такие «студии» …

Продолжить чтение →

20
Июн

Венеция. Италия.

Пляжи, романтика, изумительная архитектура! Все это сумела в себе объединить прекрасная и таинственная Венеция. Каждое второе путешествие по Италии начинается именно с этого города, а каждый пятый турист хотел бы остаться там жить. Компания «Тop Travel» может легко помочь выбрать интереснейший тур в эту итальянскую жемчужину. Несмотря на бюджет тура, все клиенты получат VIP обслуживание. Важно, что менеджер сможет приехать к клиенту оформить заявку даже домой, если …

Продолжить чтение →

13
Июн

Способы отдохнуть в отпуске. Плюсы и минусы разного отдыха

Отпуск – почти для всех нас тот самый период, которого ожидаешь с нетерпением. Потратить отпуск на плохой отдых – не самая лучшая идея после как минимум полугода ожидания, поэтому к выбору способа расслабиться и отдохнуть необходимо со всей серьезностью. Итак, какие на данный момент существуют способы отдохнуть? Остаться дома или поехать на море, посетить термальные источники в Краснодарском крае, или опять в Турцию? Давайте рассмотрим плюсы и минусы всех этих вариантов.

Плюсы и минусы разного отдыха

  • Домашний отдых. В силу различных обстоятельств многие выбирают именно такой вариант. Плюсы – не нужно никуда ехать, можно уделить внимание дому и бытовым задачам, которые давно назревали. Минусы – это совсем не отдых, ведь без перемены места психологически трудно снять всё то рабочее напряжение и стресс, которые накапливаются за долгие месяцы трудовой деятельности.

  • Пляжный отдых. Пусть Египет до сих пор закрыт для посещения туристами, остается Турция, Кипр, Болгария, и еще множество стран, в которые зачастую даже не требуется виза. Плюсы – возможность искупаться на море, попробовать необычные блюда, поближе познакомиться с культурой дальних стран. Минусы – скорее всего, все это вы уже видели и ничего особо нового для себя не откроете. Да и цены, особенно в странах еврозоны, оставляют желать лучшего.

 

  • Санаторный отдых в горах. Прекрасные горные живописные виды, чистый, незагазованный воздух, правильное питание и отличное медицинское обслуживание – все это, как и широкие возможности для досуга, относится к плюсам. К тому же мало кому доводилось путешествовать, скажем, на коне по заповедным краям Краснодарского края. Минусы неочевидны, разве что нерешительность перед тем, как забронировать здесь номер. Однако отдых подобного рода останется в памяти как уникальный опыт, который, впрочем, хочется повторять раз за разом. 

35 простых занятий, которые помогут расслабить разум и тело в отпуске • travelsandinspiration.com

Вот 35 расслабляющих занятий для вашего следующего путешествия!

В сегодняшнем занятом мире очень важно находить время для отдыха.

И, пожалуй, нет лучшего времени для этого, чем отпуск.

Если у вас на повестке дня столь необходимое расслабление, вам понравятся эти расслабляющие каникулы.

Почему вы должны отключиться от сети в отпуске

Ежедневные потребности регулярно тянут нас в тысячу разных направлений.

Релаксация необходима для хорошего здоровья и хорошего самочувствия .

Расслабление помогает омолодить разум и тело . Итак, у нас есть энергия, мы находим баланс и можем процветать!

Учитывая нашу занятую жизнь, стало как никогда важно находить время для отдыха в отпуске.

Чтобы дать разуму и телу возможность расслабиться и восстановить связь с нашим внутренним «я».

Проблема выгорания реальна, поэтому очень важно, чтобы мы делали выбор и устанавливали границы, чтобы уважать свое свободное время.Таким образом, мы не истощаем нашу энергию и не истощаемся.

Почему вы должны планировать расслабляющий график

Сейчас как никогда нам всем нужны регулярные перерывы, чтобы перезагрузиться и восстановить силы.

Заботиться о нашем здоровье и благополучии . И нет никаких сомнений в том, что многие из нас отправляются в путешествие именно для этого.

Мы жаждем времени вдали от повседневных обязанностей.

Время, когда мы можем более полно представить , замедлить темп и получить больше удовольствия и наслаждения.

С ростом оздоровительных путешествий возможности улучшить здоровье и благополучие теперь становятся все более важными во время путешествий.

Каждый может извлечь выгоду из включения в свои путешествия велнес-элементов . И стратегии релаксации не исключение.

Фактически, многие из вещей, которые создают расслабленное состояние бытия, также являются действиями, которые приносят нам радость и удовольствие.

Например, времяпрепровождение на свежем воздухе или расслабляющая прогулка — это то, что может вписаться в любой маршрут.

Это означает, что в дороге довольно легко найти время для отдыха.

Как расслабиться в отпуске

А теперь поговорим о релаксации…

Знаете, спокойствие, которого хочется больше в жизни.

Чувство, которое приходит, когда ваши плечи расслабляются, мысли перестают вращаться, и вы просто чувствуете себя хорошо .

То, чего мы все больше жаждем в современной жизни.

На прошлой неделе в блоге 7 способов расслабиться и отдохнуть в отпуске говорилось о семи стратегиях, которые действительно могут помочь вам развить состояние расслабления в отпуске.

В этом посте более подробно рассказывается о том, какие релаксационные мероприятия можно легко включить в любое приключение в путешествии.

Будь то местная однодневная поездка , поездка на выходные или даже отпуск мечты в Англию , Шотландию или Италию !

Знай, как лучше всего расслабиться

Релаксация будет выглядеть по-разному для каждого человека, поэтому важно знать, как вы расслабляетесь лучше всего.

Итак, главное здесь — быть честным с самим собой, когда вы начинаете планировать.

Не забудьте подумать о занятиях, которые расслабят и ум, и тело. И не забудьте включить в свое расписание старое доброе свободное время.

35 расслабляющих занятий в отпуске для души и тела

Чтобы начать планирование оздоровительного путешествия, вот 35 расслабляющих мероприятий в отпуске.

Вы обязательно найдете несколько идей, которые вас вдохновят.

1. Прочтите хорошую книгу

Возьмите с собой в поездку любимую книгу или загляните в местный книжный магазин, чтобы найти что-нибудь уникальное.

2. Изучите произведение искусства

Откройте для себя другой мир через искусство.

Это может быть так же просто, как задержаться на картине в музее или даже полюбоваться фонтаном в общественном парке.

3. Прогулка босиком

Почувствуй свободу…

Будь то теплый песок сквозь пальцы ног или мягкость альпийского плато, ваши чувства оживут.

4. Совершите осознанную фотопрогулку

Присутствуйте за объективом, где бы вы ни были.

От шумной городской жизни Лондона в декабре до прогулки по природному заповеднику присутствие сделает опыт еще приятнее.

5. Исследуйте интересную архитектуру

Будь то старый, новый, современный или исторический, как грузинский, потеряйтесь в медитативных линиях, узорах и деталях.

6. Отправьтесь в живописную поездку

Это неторопливый способ насладиться красотой без спешки.И расписание на 100% ваше!

7. Совершите поход в горы

Физические упражнения, свежий воздух и пейзаж в одном флаконе!

Мое любимое место — Доломиты с вдохновляющими маршрутами, такими как Seceda , Tre Cime и Alpe di Siusi.

8. Прогулка по прибрежной тропе

Физические нагрузки, соленый морской воздух и пейзажи в одном флаконе!

Трудно превзойти Корнуолл для странствий по побережью! Но мой любимый дневной поход — «Семь сестер» в Англии.

9. Отдых на пляже

Ааа… слышишь плеск волн?

10. Прогуляйтесь по саду

Как насчет успокаивающей прогулки в саду ?

Убежать и обрести душевный покой в ​​ботаническом, ландшафтном или водном саду.

11. Погреться на солнышке

Получите суточную дозу витамина D.

Найдите парк, скамейку или даже кафе на террасе и почувствуйте бодрящее тепло на своей коже.Затем погрузитесь в момент.

12. Дышите

Медленно. Глубоко. И столько раз, сколько нужно, чтобы найти свое место.

Это очистит вашу голову, и вы сразу же почувствуете себя лучше.

13. Занимайтесь йогой

Поза, приветствие солнцу или даже последовательность действий вернут ваше тело и разум в гармонию.

О, и добавьте немного свежего воздуха или пейзажей, если это вообще возможно!

14. Насладитесь чашечкой кофе или чая

Наслаждайтесь теплой чашкой кофе или чая.

Этот успокаивающий ритуал — позитивный способ начать день в пути и один из моих любимых!

15. Посетите спа

Нет ничего лучше, чем заказать любимую спа-процедуру. А лучше забронируйте на весь день!

16. Медитировать

Медитировать.

Успокойте свой разум и обретите внутреннее спокойствие, это стоит времени и энергии.

17. Цифровой детокс

Давай, ты знаешь, что тебе нужно отключиться на некоторое время! Перейти без технологий на день, на выходные или на весь отпуск .

18. Посидеть у костра

Отдых у костра. Наслаждайтесь трансовым расслаблением и уникальным потрескивающим звуком.

19. Растирание спины

Аааа… попробуйте эту идею, чтобы снять напряжение. Попросите кого-нибудь помассировать вам спину. Это просто и бесплатно!

20. Посмотри на небо

Лягте на траву и посмотрите на небо. Или смотреть, как плывут облака. Это идеальный способ получить за пределами и быть единым с природой.

21.Звездный взор

Stargaze, чтобы вдохновиться чем-то большим, чем вы сами. Хотя в мире есть много замечательных мест, Тоскана и Святая Агнесса, Корнуолл — два моих любимых места.

22. Будьте активны

Двигайтесь с вашим любимым видом упражнений. Это идеальный способ расслабиться и душой, и телом.

23. Наблюдать закат

Полюбуйтесь волшебным моментом, затем закройте глаза и отпечатайте его в своей зрительной памяти.

Так у вас есть на черный день. 😉

24. Занимайтесь любимым делом

Практикуйте свою любимую форму ухода за собой . Или даже попробовать что-то новое, никогда не знаешь, к чему может привести здоровый отпуск!

25. Попробуйте расслабляющий утренний ритуал

Начните утро с расслабляющего ритуала, такого как молитва или визуализация.

26. Завершение ритуалом перед сном

Завершите день своим любимым ритуалом перед сном.Так что вы можете поразмышлять, расслабиться и погрузиться в сладкий сон.

27. Проводите время в одиночестве

Освободитесь, проведя время в одиночестве. И наслаждайтесь каждым радостным и, скорее всего, спокойным моментом!

28. Делай то, что любишь

Делай то, что зажигает тебя внутри. Что-то, что вы любите, что добавит счастья в ваш день, неделю или даже год!

29. Попробуйте медленное путешествие

Уменьшите темп и попробуйте медленный подход к путешествию. По-настоящему погрузитесь в окружающую среду и будьте открыты для новых впечатлений.

30. Остановись и понюхай розы

Во время отпуска бродите по саду или парку? Что ж, тогда не забудьте остановиться и буквально понюхать цветы.

31. Примите горячую ванну или душ

Расслабьтесь с головы до ног в горячей ванне или душе. Или еще лучше, найдите джакузи!

32. Практикуйте благодарность

Закройте глаза и подумайте о 5 вещах, за которые вы благодарны в данный момент. Это такой простой способ поддержать хорошее самочувствие, и его можно делать где угодно и когда угодно.

33. Слушайте музыку

Музыка — фантастический научно обоснованный способ уменьшить беспокойство .

Так почему бы не послушать музыку… вживую или в записи, в зависимости от того, что вас волнует! 🎶

34. Смотрите, как движется мир

Просто сиди, а люди смотрят. Это отвлечет вас от ваших забот и поможет вам присутствовать в данный момент.

И, что ж… это может вызвать у вас улыбки и смех!

35. Расслабьтесь

Приспосабливайтесь к тому, что приносит каждый день в отпуске.

Практикуйте формирование гибкого мышления в отношении того, что приносит день, чтобы вы могли по-настоящему расслабиться и избавиться от стресса.

Отдых в дороге

В конце концов, правильный баланс заключается в том, чтобы спланировать заранее, выбрать правильное место и взять с собой расслабленное мышление.

Отличный способ начать планирование — задать себе вопросов о здоровье .

Даже небольшой отрезок времени заранее значительно повысит шансы на то, что ваша поездка будет соответствовать вашим потребностям и ожиданиям.

Не зря потратил время, тебе не кажется?


Какое из этих расслабляющих занятий на отдыхе вы выберете в своем следующем приключении?

Что бы это ни было, я надеюсь, что вскоре вы с радостью погрузитесь в столь необходимый отдых.

Жизнь слишком коротка, чтобы не быть добрым к себе и находить время, чтобы воплотить в жизнь наши мечты о путешествиях.

до следующего раза…
…живи хорошо – путешествуй хорошо – будь здоров

Еще больше вдохновения…

Горе и путешествие: практические советы, которые помогут вам справиться с дорогой

Внимательный Эдинбург — 7 мест, где можно найти блаженство в путешествии Отдых в Венеции

Делитесь, подключайтесь и вдохновляйтесь!

Как отдохнуть в отпуске, не беспокоясь о работе

Официально: выгорание — это реальное состояние.25 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально определила синдром как истощение энергии, истощение и негативность, возникающие в результате хронического стресса на рабочем месте.

Отправление в отпуск, когда вы чувствуете себя выгоревшим, вероятно, является одним из самых распространенных средств. К сожалению, время вне офиса не всегда так беззаботно, как кажется. Опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией (АПА) в 2018 году, показал, что 21% взрослых американцев испытывают стресс в свободное от работы время, а 28% работают больше, чем они думали в отпуске, и это может иметь пагубные последствия.Исследования показывают, что работа в то время, когда вы должны расслабляться, может негативно повлиять на ваши отношения, отвлечь вас от настоящего момента и ухудшить настроение.

Вкратце: «Размытые границы между работой и отдыхом могут плохо сказаться на вашем здоровье», — говорит Кэтлин Холл, основатель и генеральный директор Mindful Living Network и Stress Institute.

Эксперты-психологи говорят, что для того, чтобы полностью расслабиться в отпуске, ваш работодатель должен уважать это свободное время (и ваши границы), пока вас нет.Но независимо от того, в какой ситуации вы находитесь на работе, эти шесть стратегий могут помочь вам отключиться и немного больше отдохнуть и расслабиться, пока вы в отпуске.

Поделитесь своими планами перед отъездом

Подготовка к отпуску на работе является критическим, но часто упускаемым из виду фактором возможности оставаться на связи во время отсутствия. Вот почему эксперты рекомендуют общаться как с вашим начальником, так и с коллегами перед поездкой. Подумайте о том, чтобы рассмотреть основные функции, которые вам нужно будет выполнять во время вашего отсутствия, и план того, как действовать в определенных сценариях, если они возникнут, — говорит Дэвид Баллард, директор отдела прикладной психологии в APA.По его словам, принятие этих превентивных мер может помочь избавиться от беспокойства о том, что что-то ускользнет.

Также важно сообщать о том, какая у вас будет доступность во время вашего отсутствия, чтобы все ожидания совпадали, добавляет Баллард.

Покончить с бездумной проверкой

«Наш мозг привязан к технологиям, — говорит Холл. «И мы подключены к нашей работе и коллегам». Исследование, проведенное в 2016 году исследовательской компанией Dscout, продемонстрировало эту растущую одержимость персональными техническими устройствами, обнаружив, что среднестатистический человек прикасается к своему смартфону 2617 раз в день.Верхние 10% пользователей телефонов касаются экрана до 5427 раз в сутки. Холл отмечает, что только потому, что кто-то в отпуске, это не означает, что трубку кладут в трубку.

Одним из самых больших факторов стресса, возникающих при подключении, являются не столько рабочие сообщения, которые приходят, а просто мысли об этой работе. «Идея о том, что вы можете получить электронное письмо, это постоянное беспокойство о том, чтобы быть на связи, кажется гораздо более разрушительной», — говорит Билл Беккер, доцент Колледжа бизнеса Памплина Технологического института Вирджинии, изучающий организационное поведение.

В конце концов, беспокойство часто связано с постоянной проверкой электронной почты, пингов и предупреждений. «Постоянное переключение внимания удерживает вас в рабочем мышлении и не позволяет отключиться и перезарядиться», — говорит Беккер.

Баллард отмечает, что для того, чтобы оправиться от стресса, людям нужно и время, когда они не работают, и время, когда они не думают о работе, а постоянные сообщения от коллег препятствуют этому.

Решение, позволяющее избежать частых прерываний, у всех разное. По словам Беккера, для некоторых проверка электронной почты раз в день или даже полчаса работы, а затем откладывание телефона в сторону, может смягчить бессмысленную проверку. Другим может быть полезен запланированный день без сотовой связи или доступ к Wi-Fi только в определенные часы дня (например, в вашем гостиничном номере), говорит Хайме Курц, доцент психологии в Университете Джеймса Мэдисона и автор книги . Счастливый путешественник: раскрываем секреты лучшего отпуска .

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе

«Природа обладает невероятной силой расслаблять и исцелять нас, — говорит Холл, — особенно если вы работаете в офисе и вам не хватает времени на свежем воздухе в повседневной жизни. Исследования потенциального воздействия природы на настроение человека подтверждают утверждение Холла.

Исследование 2014 года, опубликованное в Frontiers in Psychology , например, обнаружило сильную корреляцию между чувствами участников, связанными с природой, и их положительным эффектом, жизненной силой и общей удовлетворенностью жизнью по сравнению с теми, кто чувствовал меньше контакта с природой. на открытом воздухе.Американская кардиологическая ассоциация также рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы уменьшить стресс и беспокойство и улучшить общее психическое состояние.

Чтобы в полной мере насладиться пребыванием на свежем воздухе и впитать в себя то, чего вам не хватает, когда вы смотрите на рабочие устройства, Холл предлагает сосредоточиться на своих чувствах, например, любоваться голубым небом или вдыхать запах соленой воды.

Получите последние советы по карьере, отношениям и здоровому образу жизни, чтобы обогатить свою жизнь: подпишитесь на информационный бюллетень TIME Living.

Знайте, как лучше всего расслабляться

Исследования показывают, что лучшие «опыты снятия стресса» — те, которые помогают людям оправиться от стресса и вернуться к жизни (и работе) более свежими — включают в себя какое-то расслабляющее поведение, говорит Баллард. Это может показаться очевидным, но такой опыт у всех разный, говорит он. В то время как йога или долгая прогулка могут помочь некоторым, другим могут потребоваться более интенсивные физические нагрузки, чтобы расслабиться, например, поход, добавляет Курц.Подумайте о том, как вы расслабляетесь, когда вы , а не , в отпуске, а затем обязательно включите эти занятия в свой день.

Нерабочая деятельность, стимулирующая ум, также помогает нам оправиться от стресса на работе, говорит Баллард. Будь то прогулка по музею, кулинарный мастер-класс или обучение плаванию, занятия, которые задействуют ваш ум, полезны для снятия стресса.

Будьте спонтанны

Если у вас есть всего несколько дней в новом месте, у вас может возникнуть соблазн планировать каждый момент своего времени.Но спонтанность — один из главных факторов счастья людей в отпуске, — говорит Курц. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Current Opinion in Psychology , показало, что люди, как правило, получают меньше удовольствия от запланированных видов досуга, чем от тех, которые не запланированы, отчасти потому, что неявные временные ограничения графика могут вырисовываться и выводить вас из «сейчас». ”

«Наполнение расписания занятиями или посещением только «лучших» ресторанов может в некотором роде привести к разочарованию и истощению, — говорит Курц.С другой стороны, позволять вещам развиваться органично и плыть по течению, делает отпуск уникальным, поскольку обычная жизнь не всегда дает такую ​​же гибкость, говорит она. Кроме того, свободный график поможет вам быть готовыми к новым приключениям и впечатлениям — например, вы наткнетесь на оживленный ресторан, который иначе могли бы пропустить.

Планируйте свой повторный вход

В то время как многие люди склонны планировать свои уходы с работы, большинство из них не думают о том, как они собираются вернуться, говорит Баллард.По его словам, возвращение на работу и немедленное чувство стресса могут свести на нет все преимущества отпуска всего за несколько дней.

Чтобы предотвратить этот сценарий, Баллард предлагает заблокировать время в своем календаре, чтобы сразу же наверстать упущенное по электронной почте, когда вы вернетесь, или даже договориться о работе из дома в понедельник после поездки. Он говорит, что создание переходного периода может позволить вам восстановить управляемый темп работы и рабочую нагрузку, чтобы вы не были перегружены.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

Саботаж в отпуске: не позволяйте этому случиться с вами!

Чтобы помочь вашему мозгу, у исследователей есть несколько соображений. Во-первых, погрузитесь в захватывающее, но малозатратное занятие — прогулку, подводное плавание, вязание двойки. Новые и незнакомые задачи помогают вырвать наш мозг из колеи. Во-вторых, если вы находитесь на немного более высоком уровне сложности, просто наблюдайте за своим мозгом, когда он перемещается от одного предмета к другому, охотится и клюет. Развлекайтесь, наблюдая, как он прыгает от одного предмета к другому, пинбол медленно — вы надеетесь — теряет скорость.

Преодолейте себя

Ваше рабочее место не взорвется, если вас там не будет. Пожалуйста, не заставляйте меня доказывать это вам с помощью математики. И тот факт, что он может продолжать работать в ваше отсутствие, не означает, что вы вернетесь к розыгрышу.

Не готовься к собственной смерти

Прежде чем уйти в отпуск, даже на неделю, я готовлюсь так, как будто иду к коронеру. Очищаю папку «Входящие», убираю груды на столе, убираю все белье, пыль.

Тенденции путешествий, которые определят 2022 год


Карточка 1 из 7

Заглядывая вперед. Поскольку правительства по всему миру ослабляют ограничения, связанные с коронавирусом, туристическая индустрия надеется, что в этом году путешествия вернутся с ревом. Вот что ожидать:

Жилье. Во время пандемии многие путешественники открыли для себя конфиденциальность, которую предлагает съемное жилье. Отели надеются снова конкурировать, предлагая стильные объекты для длительного пребывания, экологичные варианты, бары на крыше и коворкинг-пространства.

Прокат автомобилей. Путешественники могут рассчитывать на более высокие цены и старые автомобили с большим пробегом, поскольку компании до сих пор не смогли расширить свой парк.Ищете альтернативу? Платформы каршеринга могут быть более доступным вариантом.

Круизы. Несмотря на ухабистое начало года, спрос на круизы остается высоким благодаря резкому росту Omicron. Роскошные экспедиционные путешествия сейчас особенно привлекательны, потому что они обычно плавают на небольших кораблях и держатся подальше от переполненных мест.

Пункты назначения. Города официально вернулись: путешественники стремятся погрузиться в достопримечательности, вкусы и звуки мегаполиса, такого как Париж или Нью-Йорк.Для более спокойного времяпрепровождения некоторые курорты в США внедряют модель почти «все включено», которая избавляет от догадок при планировании отпуска.

Впечатления. Варианты путешествий, ориентированные на сексуальное благополучие (например, ретриты для пар и сеансы на пляже с тренерами по интимной близости), становятся все более популярными. Поездки с образовательной направленностью, тем временем, все больше пользуются спросом у семей с детьми.

На первый взгляд, я просто привожу свои личные вещи в порядок, чтобы, предполагая, что я переживу свой отпуск, я также провел его без забот, освободившись, чтобы наслаждаться вещами в полной мере.Но в процессе, говорят эксперты, я также значительно повышаю ставки в предстоящей поездке.

Повышение ожиданий, как показывают некоторые исследования, может дорого обойтись. Во-первых, он вырабатывает дофамин, который может привести к счастливым чувствам. Но если ожидания не оправдываются — скажем, если пул немного ниже среднего — уровень дофамина падает. «Это неприятное чувство, — сказал Дэвид Рок, директор Института нейролидерства. «Это очень похоже на боль».

Г-н Рок, который использует принципы науки о мозге для консультаций с организациями по вопросам управления и лидерства, советует держать эти ожидания под контролем.«Неполучение того, что вы ожидаете, — сказал он, — может вызвать уныние, которое продлится несколько дней».

Канал трехдневных выходных

Иногда с перерывами меньше может показаться большим. День памяти, 4 июля, День Колумба (когда бы он ни был) может показаться более расслабляющим, чем недельный отпуск. Почему? Помогает то, что в национальные праздники у нас часто бывает свободный день вместе со многими другими людьми, с которыми мы работаем. Меньше вины. Меньше беспокойства. Но мы также склонны не готовиться к трем выходным дням с такой же маниакальной интенсивностью, как готовимся к недельному выходному.

Как на самом деле расслабиться в отпуске

В лучшем случае отпуск предлагает настоящий отдых, осознанную передышку от ежедневной рутины. Но слишком часто — независимо от того, насколько идеальными были закаты и пляж в Snapchat и Insta — мы возвращаемся с похмелья, раздутые и более измученные, чем в начале. Это, конечно, если предположить, что нам вообще удастся их осуществить; согласно инициативе Project: Time Off, около 52 процентов американцев ежегодно оставляют на столе в общей сложности 705 миллионов дней отпуска.

Проведите отпуск правильно, и вы почувствуете меньше стресса, усталости и неудовлетворенности, а по возвращении будете более счастливыми и полными энергии, как показывают исследования. «Люди, которые получают настоящий перерыв и действительно уходят, получают гораздо больше преимуществ, когда речь идет об их здоровье и счастье», — говорит Кэти Денис, руководитель отдела исследований и стратегии Project: Time Off. Вот как вы можете сделать свой отпуск полезным, а не утомительным.

Планируйте заранее
Переполненные почтовые ящики и страх быть замененным входят в число основных причин, по которым не планируют отпуск, в первую очередь, Project: Time Off.Оба могут держать тучу над головой даже на самом солнечном карибском острове.

Чтобы уменьшить их, планируйте заранее, чтобы очистить календарь и скоординировать резервное копирование, говорит Денис. Выберите свободное от конфликтов время — скажем, неделю, когда коллега, который мог бы заменить вас, выходит замуж, или как раз перед важным дедлайном. Если возможно, забронируйте поездку, чтобы вернуться на выходные, или возьмите дополнительный день отпуска, чтобы дать себе время перегруппироваться, прежде чем немедленно вернуться в офис, — говорит Адия Гуден, лицензированный клинический психолог из Чикаго.

Заблаговременно сообщите об этом своей компании
Работайте над завершением или передачей своих проектов и составьте четкий план того, кто чем будет заниматься, пока вас нет. Тогда начни рассказывать о своей поездке, — говорит Денис. «Если вы говорите о том, как сильно вы этого ждете и как вы взволнованы, и все знают, что вы собираетесь, — говорит она, — кто в здравом уме попросит вас поработать, пока вы ты там?

Выберите правильное место
Если можете, возьмите что-нибудь более амбициозное, чем отдых.Project: Time Off обнаружил, что 76% тех, кто использует большую часть или все свои дни отпуска для путешествий, сообщают, что довольны тем, как они проводят свободное время, по сравнению с 48% тех, кто в основном остается дома. Справедливости ради, Project: Time Off связан с Ассоциацией путешественников США, но другие исследования также подтверждают эту идею. Согласно недавнему немецкому исследованию, менеджеры среднего звена, которые провели четыре ночи в отеле за пределами своей обычной среды, чувствовали себя менее напряженными и быстрее восстанавливались после возвращения, чем те, кто просто торчал дома в течение того же времени.


Еще от Tonic:


Наиболее восстанавливающие места, вероятно, зависят от вашей индивидуальности. Реза Ниам, бывший инженер, ставший личным тренером и экспертом по здоровому образу жизни, основавший компанию Purescapes, занимающуюся ретритом оздоровления, предпочитает места с водой, горами и множеством способов активно исследовать их: от езды на велосипеде до плавания и бега. Исследования показывают, что важнее всего найти место, которое вас очаровывает, где вы чувствуете себя заинтригованным и вдохновленным, но не настолько далеко от своей зоны комфорта, что вы сбиты с толку и испытываете стресс, добираясь туда или перемещаясь.

Оцените себя
Вместо того, чтобы стремиться отметить как можно больше пунктов назначения и мероприятий из своего списка, спросите: «Как я хочу испытать это место?» Подумайте о том, что действительно позволит вам осмотреть достопримечательности, которые вы больше всего хотите увидеть, говорит Гуден.

Например, во время недавней поездки в Европу Гуден — планировщик по натуре — ограничилась одной-двумя запланированными остановками в день. У нее было несколько запасных вариантов, если она чувствовала себя более амбициозной, но она не оказывала на себя никакого давления, чтобы реализовать их.Она также взяла за правило ходить между местами, когда могла, чтобы не торопиться, а также видела вещи, с которыми иначе не столкнулась бы, например, время, когда она рано ушла на ужин и закончила прогулку вдоль реки Тибр в Риме.

«Примите во внимание, что некоторые из этих вещей, которые случаются неожиданно, могут быть самыми замечательными из того, что вы делаете, более захватывающими, чем то, что вы планировали», — говорит она. «Я думаю, что полезно оставлять место для удивления, волнения и удивления». Сохраняйте такую ​​же позицию, если что-то, что вы запланировали, пойдет наперекосяк, предлагает она.Это нормально — признать, что вы расстроены, если ресторан потерял вашу бронь или музей закрыт по понедельникам, но после нескольких минут хандры снова сосредоточьтесь на том, чем вы можете наслаждаться.

Придерживайтесь здоровых привычек
Ешьте как можно больше цельных, свежих местных продуктов и пейте много воды. Упражнения тоже помогают, но это не значит, что нужно сидеть в спортзале отеля и делать приседания. Вместо этого выходите и исследуйте окрестности пешком или на велосипеде, каяке или доске с веслом, говорит он.

Как бы тяжело это ни было, попробуй полегче с алкоголем. «Одно дело выпить бокал вина за едой, и совсем другое — встать утром и пить весь день», — говорит Ниам. Алкоголь не только вызывает стресс и обезвоживает вас, но и нарушает ваш сон, что очень важно для восстановления. Сделайте приоритетом полноценный сон — голландское исследование показало, что люди, которые больше и лучше спали в отпуске, добились большего улучшения своего здоровья и самочувствия.

Тем не менее, не зацикливайтесь на этом.Это может улучшить настроение, если вы отведаете местное жареное фирменное блюдо, отведаете пару ложек мороженого или проведете поздний вечер за коктейлем в подземном баре. Если вы даже останетесь на 60 процентов здоровыми и на 40 процентов снисходительными — или 50/50 — вы опередите большинство людей, говорит Ниам.

Подключайте или отключайте — просто решите
Некоторые люди добиваются большего успеха, когда полностью избегают работы и электронной почты; у других есть работа, которая требует, по крайней мере, периодических проверок или личностей, которые делают их более напряженными, если они полностью не контактируют, говорит Денис.Если вы считаете, что относитесь ко второй категории, изучите это немного: «Мы попадаем в такое состояние, когда нам кажется, что мир остановится, когда нас там не будет», — говорит Гуден. «Иногда это так, но я думаю, что очень часто происходит что-то вроде странного мученичества, когда мы хотим быть настолько нужными, что нам всегда приходится быть в наших электронных письмах».

Если после самоанализа вы решите оставаться на полупривязи, по крайней мере, постарайтесь планировать это на определенный период времени каждый день. Это не только удерживает вас в моменте все остальное время, но также устанавливает четкие ожидания и является хорошим примером для людей в офисе (особенно полезно, если вы управляете людьми, которые получат неверный сигнал, если вы постоянно на связи с вашего круизного лайнера, — говорит Денис).

Установление границ помогает и при использовании личных технологий. Вы можете часами пытаться найти идеальный фильтр для этой фотографии заката, но вы никогда не сделаете это правильно, говорит Гуден. И если вы опубликуете это сразу, подсчет лайков может вывести вас из текущего момента. Вместо этого дайте себе несколько минут, чтобы задокументировать сцену или сделать селфи, а затем уберите телефон. Если вы находитесь за границей, рассмотрите возможность отказа от международного тарифного плана — в этом случае вам придется ждать Wi-Fi, чтобы загрузить фотографии или проверить свои DM.

Экономное использование социальных сетей имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы не приглашаете FOMO в свою поездку. Во время ее европейского путешествия друзья Гуден вместе отправились на музыкальный фестиваль — приключение, к которому она хотела присоединиться. Вместо того, чтобы постоянно смотреть фотографии и сожалеть о времени, она смогла отпустить ситуацию и насладиться тем местом, где она была вместо этого — в Италии.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать лучшее из Tonic на ваш почтовый ящик.

Шесть способов по-настоящему расслабиться в отпуске

Здесь, в Низинах, есть чем заняться, в том числе и вообще ничего не делать.Когда вы отдыхаете на острове Хилтон-Хед, вы можете составить идеальный маршрут, сочетающий в себе веселые мероприятия и спокойный отдых. Жизнь в Лоукантри — это непринужденный темп и дружеская атмосфера. Когда вы находитесь на острове, вам будет все равно.

2) Небольшая подготовка имеет большое значение.

Самый простой способ испортить отпуск — это подумать обо всех домашних делах и задачах, которые вам предстоит выполнить дома.

Перед тем, как отправиться из офиса на пляжный отдых, убедитесь, что вы проинформировали соответствующих коллег о любых важных проектах или сроках.Избегайте соблазна сказать, что вы «отметитесь», пока вас нет. Вы заслужили шанс отключиться и перезарядиться! Настройте автоответчик «Нет на месте» и рассмотрите возможность удаления приложения рабочей электронной почты с телефона. Попросите коллегу позвонить или написать вам, если возникнет что-то срочное. В противном случае воспользуйтесь этой возможностью, чтобы физически и мысленно отключиться от повседневной жизни.

Дома организованная семья поможет правильно начать отпуск. Не откладывайте сборы на последний момент — используйте этот удобный контрольный список, чтобы убедиться, что вы не забыли ничего необходимого.Перед тем, как отправиться в отпуск, выполните несколько основных дел: пропылесосьте, опорожните посудомоечную машину и застелите постель свежими простынями. Таким образом, вы не будете проводить время на пляже, думая обо всех домашних делах, которые необходимо выполнить по возвращении.

3) Найдите баланс и будьте гибкими.

Хилтон-Хед-Айленд — одно из самых расслабляющих мест для отдыха в мире, но не принимайте это за скучное. Здесь столько всего нужно сделать! Ключом к настоящему отдыху в отпуске является баланс между активным отдыхом и беззаботным отдыхом.

Запланируйте несколько развлечений, которые одновременно и развлекут, и расслабят, например, долгую поездку на велосипеде, круиз с наблюдением за дельфинами или непринужденную прогулку на байдарке. Если вы готовы к этому, добавьте несколько более энергичных занятий, таких как катание на водных лыжах, зиплайн, теннис и гольф.

Не перераспределяйте свое время и не бойтесь отклоняться от своего плана. Если все прекрасно проводят время на пляже, не прекращайте веселье только для того, чтобы перейти к другому занятию. Слышали поговорку: «Время, проведенное на пляже, никогда не бывает потрачено зря»? Пляжа никогда не бывает слишком много.Воспользуйтесь этим, упаковав множество забавных пляжных игрушек для детей и пару отличных пляжных книг для взрослых.

Говоря о балансе и гибкости, попробуйте расслабиться во время поездки на занятиях йогой. Вы обязательно найдете свой внутренний дзен, когда будете «нама-остаться» у океана.

Чтобы по-настоящему расслабиться, нужно 4 дня отпуска, показало исследование

Согласно новому исследованию, американцам требуется четыре дня отпуска, прежде чем они перестанут думать о работе.

Исследование, посвященное тому, как люди отвлекаются от работы и используют свободное время, показало, что обычному сотруднику требуется целых четыре дня, чтобы избавиться от стресса на работе.

Это означает, что американцы проводят всего 43 процента семидневного отпуска или трех полных дней, чувствуя себя полностью расслабленным, не беспокоясь о работе и обязанностях дома.

Исследование, проведенное OnePoll совместно с Apple Vacations, изучило привычки 2000 американцев к отпуску и показало, что 79% из них изо всех сил пытаются уехать на надлежащий отпуск и в конечном итоге не используют все свои отпускные.

Целых 37% американцев в конечном итоге испытывают чувство вины, оставляя незаконченную работу в офисе — это было признано основной причиной отказа от отпуска.

Еще 26 % обеспокоены тем, что взятие отпуска помешает им получить повышение.

Эта преданность работе оставляет 15 процентов американцев виноватыми и напряженными, даже когда у них есть возможность спланировать отпуск для себя.

И оказывается, что именно миллениалы чувствуют себя более виноватыми, используя выделенные им дни отпуска: так считают 47% миллениалов по сравнению с 19% тех, кому 55 лет и старше

«Полное отключение во время отпуска стало более сложным из-за преобладания Wi-Fi с полным покрытием на многих наших курортах с самым высоким рейтингом.Для некоторых периодическая проверка, чтобы убедиться, что все идет гладко в их отсутствие, может действительно помочь расслабиться.

«Однако есть тонкая грань между тем, чтобы оставаться на связи, и тем, чтобы отказаться от беззаботного спокойствия отпуска по системе «все включено»», — сказала Сэнди Бабин, вице-президент по маркетингу, Apple Vacations

.

Во время отпуска американцы не могут оставаться в стороне от офиса. Почти половина (48 процентов) приходят на работу, пытаясь расслабиться.

На самом деле, 43 процентам трудно полностью отключиться от контактов с офисом, а 15 процентов считают, что это очень трудно сделать.

Оказывается, американцы проверяют рабочую электронную почту так же часто, как и социальные сети, даже находясь в отпуске. Среднестатистический американец будет проверять свою рабочую электронную почту, Facebook и Instagram девять раз в день, греясь на солнце.

Но неудивительно, что американцы так беспокоятся об отключении от своего работодателя.У 73% начальник связывался с ними, когда они были в отпуске.

Вызывает тревогу тот факт, что 18% работодателей связывались с ними каждый раз, когда они покидали офис, чтобы насладиться отпуском.

Немного отдохнуть от работы — это не то, что американцы получают. Каждый пятый отказался от идеи использовать все дни отпуска.

Но почему американцы не могут взять все дни отпуска? Основной причиной было слишком много работы, и половина респондентов считала, что их работа должна иметь приоритет над отдыхом.

Другие причины, по которым американцы оставляют отпускные дни позади, включают нехватку средств на поездку, желание сэкономить дни на следующий год и использование отпускных дней для других целей, кроме отпуска, таких как прием у врача или поездка в DMV.

«Потребность в омоложении — одна из основных причин, по которой мы путешествуем. Мысли об офисе или чувство вины из-за незавершенной работы могут мешать отдыхающим полностью расслабиться, в то время как те, кто может полностью отключиться, как правило, возвращаются полностью обновленными и тем лучше.— добавил Сэнди Бабин, вице-президент по маркетингу Apple Vacations.

КОНЕЦ

5 способов расслабиться во время отпуска

Как ни странно, иногда бывает трудно настроиться на расслабление. Как только мы прибываем в место отдыха, наша культура работы 24/7 с трудом выходит из рабочего режима — и некоторые исследования показывают, что это может занять до 7 дней. Ой! Если вы хотите расслабиться и погрузиться в суть вашего места назначения, воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы максимально использовать свое время во время вашего пребывания в вашем доме вдали от дома.

1. СДАЧА своему ОКРУЖЕНИЮ

Позвольте себе БЫТЬ в моменте, как только вы приедете. Поглотите все, что вас окружает, независимо от ландшафта или декораций. Скорее всего, если вы в отпуске, вы, вероятно, принимали участие в выборе места для отдыха, так что посидите с этим некоторое время. Впитайте то, что находится перед вами, и по-настоящему отдайтесь опыту на сенсорном уровне. Чем она похожа на вашу домашнюю жизнь? Как это отличается? Посмотрите на то, что находится перед вами, и исследуйте, как это успокаивает каждое из ваших чувств; зрение, осязание, звук, вкус и запах.Если вы сможете сосредоточить свое внимание на настоящем моменте и на всем, что вас окружает, вы обязательно получите больше от этого опыта.

2. ОТКЛЮЧИТЬ

Буквально отключить – ни телефона, ни устройств, на то, на что ты способен. Мы понимаем, что жизнь (и работа) продолжается, пока вы в отпуске. Просто оставьте это в покое на некоторое время (насколько это возможно), чтобы ваше безраздельное внимание могло быть постоянно сосредоточено на том, «где вы находитесь» и «с кем вы». Присутствуйте в автономном режиме. Отпустите и просто БУДЬТЕ.

3. ДЫШАТЬ

Иногда мы живем за счет «коротких вдохов» во время нашей повседневной работы и бесконечных списков дел.Глубокое дыхание уже давно стало традицией для групп, изучающих практику йоги, танцев и различных техник релаксации. Регулярные упражнения по глубокому дыханию также полезны для здоровья. Серия хороших глубоких вдохов может иметь положительный эффект, начиная от снижения стресса, увеличения кровотока и высвобождения токсинов. Закрой глаза. Отведите плечи назад. Встаньте или сядьте прямо. Глубоко вдохните на 3-4 счета. В верхней точке дыхания задержитесь на 3 счета. Выдохните на 3-4 счета.Пусть ваши ребра расширятся, когда вы повторяете простой трехэтапный процесс. Старайтесь, как только встанете, и в течение дня, когда почувствуете призвание. Эта техника также может помочь, если у вас бессонница или проблемы с засыпанием — попробуйте ее перед сном! У вас будет больше энергии во время поездки, и вы даже захотите взять эту практику с собой домой.

4. МЕДИТАЦИЯ

Вам не нужно быть экспертом, чтобы медитировать. Возьмите одну мысль или вопрос и проведите 5 минут в медитации. Вам не нужна череда сложных подсказок или расспросов, достаточно желания смягчиться и прислушаться к настоящему.Устройтесь поудобнее в лежачем или сидячем положении. Закройте глаза, сосредоточьтесь на вдохе и выдохе и позвольте своему разуму очиститься от всей мысленной болтовни. Найдите столько времени, сколько вам нужно, чтобы найти это место. Если вам нравится музыка, включите что-нибудь успокаивающее по своей природе, которое не будет отвлекать ваше внимание, а скорее углубит ваши переживания. Представьте себе свое самое счастливое место – место, с которым ничто не сравнится. Пусть это будет вашим местом отдыха на несколько минут и послушайте, что приходит к вам.

5. УЗНАЙТЕ МЕСТНЫЕ

Как только вы расслабитесь и сосредоточитесь на своем нынешнем окружении, отправляйтесь туда и исследуйте свое местное окружение. Возьмите напрокат велосипед на полдня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.