- Отдых

Отдых без: поиск и моментальная покупка туров

Содержание

«Отдых без русских» как новый тренд в мировом туризме

«Отдых без русских» – название новых туров, по которым продаются билеты в европейских туристических фирмах. Но как бы ни хотелось возмутиться на это русскому человеку, на самом деле, подобные туры приобретают и сами русские.

Пренебрежительное отношение

Еще пару лет назад многие русские путешественники отмечали, что к европейцам обслуживающий персонал отелей относится гораздо лучше. Это не было явным, но в таких странах, как Венгрия, Литва или Чехия, недостаточно хорошее обслуживание замечали отдыхающие из стран СНГ. Обслуживающий персонал чешских гостиниц и отелей даже в сторону казахов позволял себе высказываться: «Опять эти русские». Просто в Чехии принято считать русским всякого, кто говорит по-русски.

Другое отношение к себе ощущают и те, кто перебрался на ПМЖ в страны Евросоюза из-за работы. Несмотря на то что многие из них искренне начали считать себя гражданами других государств, они все остаются для местных «опять эти русские».

Без русских спокойнее

Прежде чем поехать отдыхать на пляжи других стран, сейчас европейцы стараются узнать, как много там может оказаться русских. Дело в том, что им не по душе манера русских отдыхать. К примеру, многим странно смотреть, как со шведского стола в любое время суток русские уносят сразу по несколько тарелок, в то время как остальные ограничиваются небольшими порциями.

Также может настораживать компания туристов, входящих в отель, звеня бутылками с алкоголем в пакетах.

Но при этом редко когда поступают жалобы на русских, нарушающих общественный порядок.

Деньги на русских

В сложившейся и стремительно развивающейся обстановке некоторые европейцы забывают о том, что большинство популярных курортов буквально выживает за счет русских туристов. Это положительное влияние на экономику популярных для туризма стран. А все благодаря привычному для русского человека мотовству.

Некоторые иностранные отдыхающие не могут терпеть странное поведение русских, которые постоянно находятся с алкоголем в руках, громко разговаривают и на пляжах, и в ресторанах, а также уносят еду со шведского стола к себе номер. Но мало кто задумывается, что и русским может быть не по душе непривычное поведение гостей из других стран.

Курорты без русских

Как бы то ни было, тренд под названием «Отдых без русских» набирает обороты. И теперь есть места, где можно не встретить ни одного русского даже в Турции и Египте.

Некоторые турецкие отели открыли гостиницы, где могут отдыхать исключительно турки. Другие гостиницы строго следят за соблюдением определенного процентного состава гостей. К примеру, количество отдыхающих из каждой страны не должно превышать 20%.

Какие это курорты?

На самом деле, курорты без русских не сильно отличаются от любых других. Среди отличий можно сразу же упомянуть, что наши люди предпочитают питание по системе «все включено», в то время как европейцам достаточно одного завтрака или ужина и завтрака. Поэтому в отелях для европейцев кухне не приходится работать круглосуточно. Также гости из Евросоюза любят поиграть в гольф. И в отелях для них часто встречаются поля для гольфа.

Русские и европейцы всегда отличались во всем. Это разная культура, разные привычки. И часто недопонимание происходит из-за отличающихся национальных особенностей. Если европейцы не желают мириться с особенностями русских, возможно, новый тренд будет полезен всем.

Оцените материал

-694 Голосов

Upvote Downvote

Total votes: 1370

Upvotes: 288

Upvotes percentage: 21.021898%

Downvotes: 1082

Downvotes percentage: 78.978102%

Полезное для путешественников:

Недорогой отдых в Судаке без посредников в 2022 году

Пансионат «Сурож» уже на протяжении десяти лет приглашает гостей Крыма на отдых в Судаке без посредников. Мы любим путешествовать сами, и популяризируем туризм среди наших гостей! Комфортное и доступное размещение, увлекательные экспедиции по окрестностям, веломаршруты, знаменитые достопримечательности, походы, пляжный отдых, восхождения, кулинарные путешествия, автопробеги, квесты, и конные туры…  Именно такой смысл мы вкладываем в слово

путешествие.

Если Вы готовы открывать новые регионы, безусловно, Судак и цены на отдых без посредников в «Суроже» Вас обязательно привлекут и порадуют своей доступностью.

Много есть прекрасных стран, но мы любим путешествовать по Крыму. Мы готовы раскрывать секреты нашего региона вместе с Вами и рассказать обо всех возможных вариантах активного отдыха в Крыму. В этих путешествиях мы откроем Вам двери в мир приключений, истории и странствий! 

Но будем справедливы: не только отдых в Судаке без посредников и доступность «Сурожа» заставляют путешественников оставаться постоянными клиентами нашего отеля в Судаке.

Судак – курортный городок, который удален от трассы и промышленных объектов. Потому он является экологически чистым и популярным среди тех, кто едет на отдых в Судак с детьми. Еще одним «плюсом» для отдыха в судакском регионе, являются «киммерийские пейзажи» с живописными бухтами, долинами и горами, которые наполнены ароматным туманом можжевеловых рощ и разнотравья. Разнообразить досуг любителей острых ощущений здесь можно путем погружения в море с аквалангом. Дайвинг в наших местах — это подводные гроты, морские пейзажи, застывшие остатки вулкана и бирюзовая вода. 

Сотрудники сервисной службы нашего отеля часто ощущают себя в роли первопроходца. Замыслы, идеи и просьбы гостей мы вкладываем в наши новые программы, базовыми принципами которых являются:

  • Смысл
  • Новизна
  • Безопасность

Недаром слоган нашего отеля: «Путешествуй со смыслом!».

После активных путешествий и морских купаний, гости Крыма могут снять жилье в Судаке недорого без посредников и насладиться комфортным отдыхом в номерах пансионата «Сурож».

Наша гостиница «Сурож» является  центром  притяжения для многих путешественников. Те из них, кто собирается провести в Судаке отдых без посредников в 2022 году, знают: быть в Крыму и не посетить «колыбель цивилизаций», не погрузиться в историческое наследие Судака — непростительная ошибка. Наш город, словно огромный музей под открытым небом, раскрывает своим гостям секреты, сокровища и тайны, накапливаемые веками.

Приезжайте в Судак! Здесь Вы замечательно отдохнёте, наберётесь сил, здоровья, впечатлений и встретите новых друзей!

Отдых без детей👶 – это норма! наЧас.ру подскажет места

Скажите, а вы без детей давно отдыхали? Я уже чувствую, сил нет: с работы — в школу за детьми, со школы — на тренировки для детей, потом бегом кормить всех и укладывать спать — а утром все по-новому. За 8 лет мы никогда мужем никуда не ездили куда-то вместе без детей. И даже стыдно не брать их с собой.

Отношения с мужем ужасно натянутые, часто ругаемся, но, я думаю, еще можно что-то сделать. Нужно просто качественно побыть вдвоем. Но где и как? Максимум на пару дней и желательно бюджетно. Посоветуйте, пожалуйста.

Ирина К.

Во-первых, нужно избавиться от ложного чувства вины перед детьми. Вы же ходите на работу без них, и совесть не мучает? Тогда что плохого в том, чтобы иногда отдыхать вдвоем с мужем без детей? Если у вас есть с кем оставить ваше чадо хотя бы на вечер, бегом спасать свои отношения с супругом!

Есть несколько приятных и романтических способов побыть наедине друг с другом.

Кино

Многие пары после рождения детей либо не появляются в кино годами, либо ходят исключительно на мультики. Если вы были с супругом настоящими киноманами и ходили в кинозал каждую неделю, такие перемены могут стать большим ударом по отношениям и совместному времяпровождению.

Предлагаем ощутить вновь гулкий звук кинотеатра, запах попкорна и яркий свет от экрана. Для романтического настроения хорошо подойдут мелодрамы (если ваш муж не против) или комедии.

Отель

Еще один очевидный, но хороший вариант — снять номер в гостинице. Здесь вы в полной мере сможете расслабиться с супругом и не прислушиваться к каждому шороху из детской.

Для свидания отлично подойдут спа-отели, где в номерах предусмотрены гидромассажные ванны. Также к услугам гостей — массаж, ароматерапия, обертывание и косметологические процедуры.

Мангал Хаус

Выборгское ш., д. 46

Квартира на Выборгском шоссе

Выборгское ш., д. 23, корп. 2 Проспект Просвещения

Квартира у м. Ленинский проспект

пр. Народного Ополчения, д. 10 Ленинский проспект

SPA мини-отель «Б-96»

Большой пр. ВО, д. 96 Василеостровская

Квартира на Ленинском проспекте

Ленинский пр., д. 129 Ленинский проспект

Видовая квартира со всеми удобствами «МореОкиян»

ул. Яхтенная, д. 34 Комендантский проспект

Sweet home на Энергетиков, 9/1

пр. Энергетиков, д. 9, корп. 1

Квартира на Варшавской, 29

ул. Варшавская, д. 29, корп. 2

Ресторан

Казалось бы, так просто и обыденно. Но попробуйте привнести в обычный романтический ужин в ресторане изюминку. Например, попросите мужа принарядиться и сами наденьте свое лучшее платье. Забронируйте столик в заведении, где есть живая музыка.

И главное — не скупитесь на вечер. Закажите именно те блюда и напитки, что вам понравились, а не те, что подешевле. Пусть каждый из вас представит, как будто он на первом свидании с любовью всей своей жизни.

СПА

Способ, который поможет согреть или всколыхнуть ваши чувства, — отдых в спа-салонах. Начните свое свидание с расслабляющего массажа от профессионалов. При этом важно находиться вместе, а не в отдельных кабинках.

Затем поплавайте вдвоем в бассейне или проведи время в джакузи. А после — сделайте маски для лица и приступите к чайной церемонии. Эти мгновения блаженства вы переживете вместе, что как нельзя лучше скажется на ваших отношениях.

За город

Умчаться подальше от города, поближе к природе и тишине. Этот сценарий многие прокручивают у себя в голове чуть ли не каждый день. Что же вам мешает? Вблизи черты город найдется множество баз отдыха, где вы сможете чудесно провести время с любимым.

Снимите номер в гостинице или небольшой домик в лесу. Нередко в таких загородных комплексах есть рестораны, СПА и различные развлечения: от катания на лошадях до зимних забав на ватрушках или лыжах.

Другой вариант — поехать вдвоем с палатками на рыбалку. Муж, скорее всего, оценит ваше рвение к такому досугу.

За граница

Если вы не сильно стеснены в средствах, предлагаем отправиться на уикенд за границу. Это могут быть безвизовые страны поблизости к России наподобие Грузии, Израиля, Черногории. Азербайджана и так далее.

Для других романтических направлений может понадобиться разрешение на въезд. Например, очень заманчивое предложение — провести выходные в Париже, Венеции или Вене. Сказочная прогулка по городу, новые места и впечатления… А главное — вы рядом друг с другом.

Театр

Даже если вы не являетесь истинным ценителем театральных постановок, такой вечер может стать настоящим открытием для вас двоих. Это будет необычно и празднично: почувствуйте, что вы наконец-то вышли в свет. Культурный отдых всегда дарит массу впечатлений!

Спортивные игры

Хорошая альтернатива — сходить на футбольный, хоккейный или баскетбольный матчи, где также можно классно отдохнуть без детей. Атмосфера игры впечатляет и заряжает яркими эмоциями. Здесь будет весело даже тем, кто не понимает, что в данный момент происходит на арене. Шум и гам, плакаты болельщиков, кричалки фанатов — такое точно сложно забыть.

Отдых с детьми — это правильно и хорошо равно, как и отдых без детей. Разумеется, оба варианта времяпровождения абсолютно разные, но одинаково делающие вашу семью счастливой. Важно признать, родителям иногда нужно личное пространство, время побыть наедине и вдвоем. К чему ограничения и запреты?

Отдых без границ: отель Kristall Hotel & SPA приглашает за новыми возможностями и впечатлениями в Светлогорск

В уютном и по праву любимом многими Светлогорске появилось новое место для любителей комфортного отдыха и высокого сервиса — это комплекс Kristall, который находится в непосредственной близости к туристическому центру города.

В его состав входит четырёхзвездочный отель Kristall Hotel & SPA со СПА-центром, лобби-баром, конференц-залами для проведения мероприятий, а также рестораном Gravlaks, где представлен микс скандинавских трендов и локальной кухни. Обо всех удовольствиях Kristall Hotel & SPA расскажем по порядку.

Отдохнуть в отеле

Kristall Hotel & SPA на сегодняшний день является крупнейшим в Светлогорске, его фонд состоит из 82 номеров (от стандартов до улучшенных люксов). Благодаря этому отель будет привлекателен для всех категорий отдыхающих: семей с детьми, пар, молодожёнов, индивидуальных путешественников, больших компаний, а также корпоративных гостей, которые посещают регион с деловыми целями. Стильные номера имеют современный и лаконичный дизайн. Главная их особенность — это наличие мини-кухни со всей необходимой техникой и посудой. Номера повышенных категорий дополнительно оборудованы стиральной и посудомоечной машинами, что делает максимально комфортным как краткосрочное, так и длительное проживание. Те, кто хочет насладиться красотами балтийского побережья, могут выбрать размещение с видом на море. Отдельно хочется отметить, что большинство номеров имеют балкон или террасу, что позволяет максимально погрузиться в атмосферу гармонии и умиротворения Светлогорска. Также в Kristall Hotel & SPA есть собственная подземная парковка, которой бесплатно могут пользоваться гости отеля. В комплексе есть торговый центр с магазинами, супермаркетом и сувенирными лавками.

Расслабиться в СПА-центре

В быстром темпе городской жизни сложно поймать минутку отдыха, а отпуск в Калининградской области идеален для того, чтобы восстановить силы и перезагрузиться. Поэтому прекрасным решением станет уикенд на побережье Балтийского моря с посещением СПА-центра в отеле Kristall Hotel & SPA. Это удобная локация для идеального расслабления круглый год. СПА-центр оснащён развлекательным бассейном с аэромассажными лежаками, гидромассажем, финской сауной, хаммамом, фитнес-залом, зоной релакса и фитобаром. СПА-центр открыт для посещения гостей и жителей города, а для проживающих в отеле Kristall Hotel & SPA посещение утреннего сеанса аква-термальной зоны предоставляется комплиментарно.

По-настоящему восстановить контакт с телом и перезагрузиться помогут разнообразные спа-программы. Побаловать себя можно с помощью разнообразных обертываний, пилингов и программ по телу от профессиональных брендов. Оценить пользу воздействия кедра и пара позволит посещение фитобочки: это уникальный метод почувствовать себя обновлённым и отдохнувшим.

Побаловать себя локальной авторской кухней

Уникальное по своей концепции заведение Светлогорска — ресторан Gravlaks — представляет блюда авторской локальной кухни. Особенностью блюд считается использование минимума специй и минимальной термической обработки, благодаря которым максимально сохраняются вкусовые качества продуктов.

Интерьер ресторана продуман детально, поэтому каждый гость будет чувствовать себя уединённо, комфортно и даже привилегированно. Залы имеют гармоничный дизайн, однако каждая зона ресторана не похожа на другую: они созданы так, чтобы стать отличным местом для снимков в Instagram.

Chef’s Table для проведения гастрономических и дегустационных ужинов, не представленная в других заведениях Светлогорска.  В ходе приготовления блюда шеф-повар поделится своими секретами и расскажет историю появления блюда, вы сможете не только дегустировать, но и наблюдать весь процесс приготовления. Для гастрономических ужинов разрабатывается уникальное дегустационное меню, демонстрирующее неповторимое сочетание ингредиентов и техник. За афишей мероприятий следите в Instagram ресторана: @gravlaks.rest.

Провести деловое мероприятие

Помимо СПА-центра и ресторана в комплекс отеля входят два современных конференц-зала — малый и большой, — вмещающие до 100 человек. Помещения выполнены в уникальном стиле, имеют зону Pre-Function и оборудованы всем необходимым для проведения мероприятий любого формата: конференций, семинаров, воркшопов, презентаций, бизнес-завтраков, а также банкетов, свадеб и корпоративных торжеств.

Кешбэк 20% от суммы бронирования

Приятным бонусом для всех отдыхающих станет участие отеля в программе кешбэка для владельцев карт платёжной системы «Мир»: 20% от суммы бронирования вернётся обратно на счёт. Акция действует до 12 апреля 2022 года.

В отеле Kristall Hotel & SPA отдых может стать действительно безупречным: только крепкий сон и свежий морской воздух, ароматный кофе и аппетитные блюда, покой и уют.

  • Адрес: г. Светлогорск, ул. Ленина, 52.
  • Ресепшн отеля Kristall Hotel & SPA: +7 (4012) 47-52-52.
  • Ресепшн СПА-центра «Кристалл»: +7 (4012) 47-50-52.
  • Ресторан Gravlaks: +7 (4012) 47-53-52.
  • Сайт: kristallspa.ru
  • Instagram Kristall Hotel & SPA: @kristall_apart
  • Instagram ресторана Gravlaks: @gravlaks.rest

 * Все изображённые напитки безалкогольные.
** Услуги не являются медицинскими.

На правах рекламы

Отдых без лечения

Услуга

санаторно-курортное лечениемедицинская реабилитацияорганизованный отдых (коттеджи)

Категория услуг

государственные услугикоммерческие услуги

Возраст

Место проживания

Пол

муж.жен.

Периодичность посещения санатория

впервыеповторно

Как Вы о нас узнали?

интернетв учреждениях УДП РФот друзей, знакомых, родственников

Хотели бы Вы приехать к нам еще раз?

данет

1. Уровень организации приема и размещения гостей

12345

2. Уровень комфорта размещения (cостояние номера, оснащенность, уборка)

12345

3. Уровень оказания медицинских и оздоровительных услуг (качество, объем проводимых процедур)

12345

4. Уровень организации питания (ассортимент предлагаемых блюд, качество блюд, обслуживание)

12345

5. Уровень организации предоставления культурно-досуговых и сервисных услуг (экскурсии, концерты, тематические вечера, спортивно-оздоровительные мероприятия, бары, рестораны, парикмахерская, автостоянка, интернет и пр.)

12345

6. Благоустройство территории (ландшафтный дизайн, зоны отдыха, терренкуры, пляжи, спортивные площадки)

12345

7. Уровень профессионализма медицинского персонала (врачи, средний медицинский персонал)

12345

8. Уровень профессионализма линейного персонала (cлужба размещения, горничные, официанты, технический персонал)

12345

9. Уровень качества оказания санаторно-курортной услуги

12345

Пожелания

Отправить отзыв

Крым отдых 2022 без посредников цены: бронирование отдых в Крыму без посредников 2022 недорогой

В Алуште комфортный средиземноморский климат и самые разнообразные развлечения, цена на отдых без посредников здесь ниже, чем в Ялте или Гурзуфе. При этом такие условия, как в современном гостиничном комплексе «Миндальная роща», не предложит больше никто.

Вы получаете номер с правом бесплатно пользоваться аквапарком в течение всего времени пребывания в гостинице. Такой роскошный отдых запомнится надолго. У нас есть много бассейнов и водных аттракционов для детей и взрослых, а также свой собственный пляж.

Гостиничный комплекс «Миндальная роща» состоит из двух отелей: «Аквапарк» и «Морской». Помимо этого, можно арендовать виллу у моря «Жасмин» (10 коттеджей). Вам предоставляется редкая возможность заказать, отправляясь в Крым, отдых без посредников (цены на новый сезон указаны на сайте). Это будет дешевле минимум на 20%.

Сэкономьте семейный бюджет!

Какие преимущества дает недорогой отдых в Крыму 2022 без посредников?

Отдых в Крыму без посредников в 2022 году чаще всего выбирают молодые семьи с детьми, студенты, влюбленные пары и люди со средним доходом. Мы даем возможность заказать номер в «Миндальной роще» недорого и без обращения в туристическое агентство. Сделать это можно быстро – в течение 1–2 рабочих дней.

Просто оформите электронную заявку на нашем сайте – и готовьтесь к путешествию в Крым! У вас есть возможность воспользоваться действующими на текущий момент скидками и программами лояльности.

Основные выгоды обращения в наш отельный комплекс напрямую:

  • Вы получите информацию о наличии свободных номеров выбранной категории в течение всего 24 часов. Наши сотрудники лучше знают, сколько и каких номеров есть на выбранную дату. Не будет никаких неувязок и нестыковок и случаев двойного бронирования одного и того же номера.
  • На ваш электронный адрес, указанный в электронной заявке, мы вышлем счет-договор с указанием нашего банковского счета и суммы предоплаты (30%  стоимости проживания в течение всего отдыха). При этом посреднические услуги вы гарантированно не оплачиваете.
  • Мы даем время на внесение предоплаты: 3 рабочих дня. Все это время номер будет предварительно забронирован, и другие заявки на него на то же самое время приниматься не будут.
  • Как только средства будут зачислены на наш счет (обычно на это уходит максимум 1 банковский день), мы сразу подтвердим, что состоялось гарантированное бронирование без посредников, и Крым теперь вас точно ждет с нетерпением.
  • На вашу электронную почту будет отправлено подтверждение, что номер закреплен за вами на отмеченные в заявке даты. Распечатайте его или предъявите в виде письма на смартфоне во время поселения.

Выбирайте Крым — отдых здесь вам обойдется дешевле, чем в Турции, Черногории или на Кипре. При этом в «Миндальной роще» вы получите такой же уровень комфорта и максимальное количество водных и других развлечений.  

Заявка на бронирование без посредников в Крыму

Оформить заявку на бронирование без посредников в Крыму можно не только онлайн, но и отправив письмо на электронный адрес: [email protected] Письма-заявки обрабатываются оперативно.

Остались вопросы или просто предпочитаете живое общение? Все интересующие вопросы вы сможете обсудить с менеджером нашего гостиничного комплекса, а не с автоответчиком call-центра турагентства.

В будние дни звоните нам по телефону:  +7(978) 857-71-11.

«Миндальная роща» станет вашим любимым местом отдыха в Алуште. Приезжайте – мы умеем приятно удивлять!

Проведите полезный отдых без забот

Многие из нас устали в ежедневной рутине с бесконечными домашними делами и бытовыми задачами.

Пришло время расслабиться и отвлечься, ведь отдых и лечение в санатории “Родник Алтая” по системе все включено:

Этот сезон будет с более спокойной атмосферой, но, как и прежде, наполнит отдых положительными эмоциями и эффективным лечением, прогулками на свежем воздухе и поиском внутреннего баланса через гармонию с природой. У нас вы быстро восстановите силы, получите целенаправленное оздоровление и ощутите наполненность здоровьем и энергией.

Путевки “Здоровье плюс” и “Отдых” разработаны для отдыха с пользой и быстрого восстановления, заменяя море и заграничные курорты. Вам могут быть противопоказаны некоторые виды лечения, но полноценный и оптимальный отпуск нужен всем.

264 солнечных дня в году наполняют отдых хорошей погодой и позволяют Белокурихе находиться на одном уровне с курортами Крыма и Кавказа. Этот нетипичный факт для сибирской местности позволяет наслаждаться отдыхом в любое время года.

Здоровье стандарт

Классическая санаторно-курортная программа для укрепления организма и снижения симптомов хронических заболеваний.

  • Мощность путевки
  • Курс от 7 дней
  • Необходима санаторно-курортная карта

Здоровье плюс

Расширенная лечебная программа для укрепления здоровья, лечения хронических заболеваний и повышения качества жизни.

  • Мощность путевки
  • Курс от 10 дней
  • Необходима санаторно-курортная карта

Отдых

Здоровый отдых без забот.

  • Курс от 3 дней
  • Не требует санаторно-курортной карты

Мы создаем для вас такие условия, чтобы каждый мог провести свой отпуск с пользой для души и здоровья. Наши программы ориентированы на семейный отдых и они действительно работают — удовлетворенность гостей от посещения нашего санатории составляет 92%*.

Наши маленькие гости насладятся веселым пребыванием в санатории с путевкой “Детский отдых”, которая зарядит малышей энергией на весь год.

Полезный и расслабляющий отдых уже ждет вас в санатории «Родник Алтая»!

АКТИВНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ БЕЗ ЗАБОТ!


Поделиться статьей:

Можно ли отдыхать без сна? – Советы по здоровому образу жизни и путешествия

Мы спим, потому что должны, и отдыхаем, потому что должны. Но есть ли способ отдохнуть без сна?

Отдых без сна возможен. Но мы также знаем, что глубокий сон необходим для перезарядки мозга. У сна есть уникальная польза, которую вы не получите, отдыхая с закрытыми глазами.

Можно ли отдыхать без сна?

В долгосрочной перспективе отдых без сна невозможен.Но это не значит, что нельзя отдыхать без сна. Сон жизненно важен для вашего здоровья. Люди, которые достаточно спят, с большей вероятностью будут иметь здоровое сердце, нормальное кровяное давление и сильную иммунную систему.

В краткосрочной перспективе отдых очень полезен. В идеале, вы должны делать несколько перерывов в течение рабочего дня, чтобы отдохнуть. Также очень важно успокоиться и расслабиться перед сном. Если вы отдохнете перед сном, вы будете спать лучше.

Насколько восстанавливающим является отдых, но не сон?

Ощущение остроты ума и физической энергии невозможно без достаточного количества сна.Иногда короткий отдых — единственный выход. Вы находите тихое место, занимаете удобное положение, поднимаете ноги, пытаясь отдохнуть. Вы очищаете свой разум на несколько минут.

Как получить глубокий сон без сна?

Отдых так же полезен, как и сон?

Отдых так же полезен, как сон, но не заменяет сон. Чтобы показать себя с лучшей стороны, вы должны находить способы отдыхать в течение дня. Независимо от того, насколько вы заняты или насколько невыносимо ваше расписание.Вам нужны периоды бездействия или активности с низким уровнем стресса, чтобы отдохнуть и освежить свое тело и душу. Отдых полезен, потому что он позволяет вашему уму и телу расслабиться, расслабиться и избавиться от беспокойства.

Отдых с закрытыми глазами, прослушивание успокаивающей музыки, молитва или медитация могут успокоить ваш разум. Эти виды деятельности дают вашим мышцам и органам возможность расслабиться. Когда вы отдыхаете, вы испытываете стресс. Вы также повышаете бдительность и ясность ума, улучшаете настроение, мотивацию и творческие способности.Все преимущества отдыха могут повысить вашу продуктивность.

Отдых и сон

Разница между отдыхом и сном во многом связана с вашим душевным состоянием. Когда вы отдыхаете, вы в сознании, но заснуть, не теряя сознания, невозможно. Сон требует потери осознания вашего окружения. Погружаясь в сон, вы теряете сознание. Отдых предполагает полное сознание. Вы полностью осознаете свое окружение. Вы можете реагировать, если это необходимо, и вы сохраняете контроль над своими чувствами, такими как обоняние, звуки и осязание.

Во время сна в нашем мозгу происходят изменения. По мере прохождения различных стадий сна мозговые волны становятся медленнее. Процесс сна восстанавливает и перезаряжает наш мозг. Отдых не оказывает такого же влияния на нашу мозговую деятельность. Например, ваш разум может быть полностью занят, когда вы слушаете звуки разбивающихся волн о песчаный пляж. В то время как отдых на теплом песке считается отдыхом, мозг остается занятым на протяжении всей деятельности. Таким образом, в отличие от сна, ваш мозг остается в сознании, когда вы отдыхаете.

Что общего в отдыхе и сне, так это то, что вам нужно и то, и другое для счастливой и сбалансированной жизни. Разница между отдыхом и сном заключается в том, что отдых не улучшит вашу способность учиться и обрабатывать новую информацию. Только на более глубоких стадиях сна вы получаете значительный когнитивный импульс. Отдых также не поможет восстановить ваши клетки или регенерировать себя. И вы не можете ожидать выброса гормона роста и других гормонов во время отдыха. Вы должны спать для всего этого.

В чем разница между отдыхом и сном?

Еще одно важное различие между отдыхом и сном — это жизнь и смерть. Длительные периоды лишения сна могут негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. В крайних случаях недосыпания люди могут пострадать от серьезных последствий, таких как несчастные случаи со смертельным исходом из-за засыпания во время вождения. Отдых или его отсутствие вряд ли приведут к смертельным автомобильным авариям. Это правда, что без отдыха ваша производительность может пострадать, но ваше тело не отключится полностью.

С отдыхом приходит гибкость. Вам даже не нужно ложиться, чтобы отдохнуть. Вы можете отдохнуть несколько минут. Вы можете отдыхать сидя, стоя, медитируя или выполняя упражнения по глубокому дыханию. Ни один из этих вариантов не подходит для сна. Сон требует обязательств. Вы не можете просто поспать пять минут, но можете сделать пятиминутный перерыв на отдых. Вы должны лечь, и вы должны посвятить значительное количество времени.

Как зарядить мозг без сна?

Вы можете перезарядить свой мозг без сна с помощью нескольких простых приемов.Быстрый дневной сон может дать толчок вашему мозгу. Для некоторых людей медитация может дать отдых, подобный сну.

Вы можете принять теплую ванну с отшелушивающим скрабом, чтобы зарядить свой мозг без сна. Растяжка или упражнения в течение 15-20 минут также могут помочь вам перезарядить мозг без сна.

Что такое сон?

Сон требует физической бездеятельности, хотя мозг и тело могут быть такими же активными, пока мы бодрствуем. Существуют стадии и циклы сна.Мы проходим через разную глубину сна во время чередующихся циклов сна. Мы проводим большую часть нашего сна в бессонном состоянии, также известном как сон с небыстрым движением глаз (NREM). Мы видим сны в периоды быстрого сна.

Большинству взрослых необходимо от восьми до девяти часов сна каждую ночь. Детям и подросткам нужно еще больше спать каждую ночь. Нам нужно спать, чтобы остаться в живых.

Что такое отдых?

Мы отдыхаем, чтобы освежиться. Отдых дает большую гибкость, чем сон.Вы можете отдохнуть, поспав, лежа, прогуливаясь или расслабляясь. Каждый раз, когда мы обязуемся прекратить работу и успокоиться, помолчать или успокоиться, мы отдыхаем.

Отдых равен сну?

Отдыхая, вы даете себе передышку. Вы отдыхаете от давления жизни и своего напряженного графика. Отстранение на несколько минут от стрессовой ситуации может быть всем, что вам нужно, чтобы переориентировать свою энергию. Вы можете соединиться со своими мыслями и эмоциями. Даже короткая успокаивающая пауза или медитация могут помочь вам омолодить разум и тело.

Спокойное бодрствование вместо сна

Если вы не можете заснуть, вы можете отдохнуть с помощью тихого бодрствования.

Что такое спокойное бодрствование?

Спокойное бодрствование — это отдых с закрытыми глазами. Это ценная техника, если вам нужно отдохнуть, но вы не можете заснуть. Другими словами, спокойное бодрствование позволяет отдохнуть даже тогда, когда вы не можете заснуть.

Закрытие глаз на долгое время считается сном?

Длительное закрытие глаз не считается сном.Но закрытие глаз — это путь ко сну. Другими словами, сон невозможен без длительного закрытия глаз. Следовательно, закрытие глаз без сна считается только отдыхом, а не сном.

Отдых для глаз так же полезен, как и сон?

Отдыхать глазам не так полезно, как спать. Но отдых ваших глаз может привести к сну. Другими словами, сон невозможен без отдыха глаз. Следовательно, отдых глаз без сна считается только отдыхом, а не сном.Это полезно, но не так полезно, как сон.

Дремать — это то же самое, что спать?

Во-первых, дремать или дремать — это не то же самое, что спать. Глядя на дремлющего человека, может показаться, что он спит, но это не так. Глубокий сон никогда не является частью дремоты. Если вы недосыпаете, вздремните на несколько минут, это поможет вам продолжить свой день. Сон полезен для человека со здоровыми привычками сна, но который в настоящее время недосыпает.

Суть в том, что дремота и сон не могут заменить длительное недосыпание. Дневной сон может быть полезен для некоторых людей, в том числе для студентов, посменных рабочих и людей, выполняющих дальнюю работу, таких как стюардессы и пилоты на зарубежных рейсах.

Дремать слишком близко к обычному времени сна может нарушить циркадный ритм вашего тела.

Как отдохнуть без сна?

Отдых без сна не только возможен, но и является отличным способом уменьшить стресс.Отдых является важной частью конструкции организма для самовосстановления. В то время как сон является конечной формой отдыха, отдых возможен и без сна. Врачи часто назначают «постельный режим» при различных инфекциях и заболеваниях. Пациенты по-прежнему проводят большую часть своего времени в постели, отдыхая, чтобы помочь своему выздоровлению.

Как вы отдыхаете вместо сна?

Иногда сон невозможен. Возможно, вы ждете свой рейс в аэропорту, сидите за столом в офисе или обедаете.В это время вы все еще можете отдыхать без сна. Всего за несколько минут вы можете вздремнуть, помедитировать или выполнить глубокое дыхательное упражнение на 30 минут. Пока вы найдете место, где вы можете провести несколько минут, не беспокоясь, вы можете отдохнуть, а не спать.

Насколько хорошо лежать в постели с закрытыми глазами?

Лежать в постели с закрытыми глазами полезно. Во-первых, лежа в постели с закрытыми глазами — это эффективная форма отдыха. Вы перезагружаете свой мозг.Это не так эффективно, как глубокий сон. Отдых с закрытыми глазами не дает такого же когнитивного импульса, как глубокий сон. В отличие от глубокого сна или даже дремоты, отдых не обеспечивает умственного восстановления.

Лежать не бесполезно. Это помогает вашим мышцам и органам отдохнуть и расслабиться. Но вам не обязательно лежать в постели с закрытыми глазами, чтобы получить тот же результат. Вы можете сидеть в удобном положении и наслаждаться таким же уровнем отдыха и расслабления.

Как дать отдых глазам перед сном?

Глядя на экран планшета, смартфона или телевизора, вы можете нарушить цикл сна.Для лучшего сна крайне важно давать глазам отдых перед сном. Свет — это естественный сигнал, который сообщает вашему мозгу, когда просыпаться и когда спать. Экраны, особенно экраны синего света, излучают свет, похожий на солнечный свет.

Если вы хотите дать отдых глазам перед сном, избегайте использования ноутбуков, телевизоров, планшетов, смартфонов и т.п.

Что делать, если мои глаза закрыты, но я не могу заснуть?

Если вы какое-то время лежали в постели с закрытыми глазами, но не можете заснуть, вам следует встать с постели и заняться чем-нибудь менее стрессовым, например, чтением, пока не почувствуете сонливость.Если вы встанете с постели и займетесь чем-то легким и легким, это поможет избежать стресса из-за вашей неспособности заснуть.

Способы чувствовать себя отдохнувшим без сна

Если у вас нет времени на сон, но вам нужно найти способ перезарядиться и восстановить силы, у вас есть много вариантов.

Следующие занятия помогут вам перезарядить мозг без сна:

Подзарядитесь, вздремнув.

20-минутный сон поможет восстановить силы тела и разума.Быстрый сон не заменит сон, но может дать вам пару часов новой энергии. Долгий сон вызовет у вас сонливость, и вы не почувствуете реальной пользы от того, чтобы вздремнуть несколько минут.

Прогуляйтесь на солнышке.

Оставьте свои солнцезащитные очки на другой день. Встреча с утренним солнцем может помочь вам перезарядить свой мозг без сна. Если у вас не было возможности выспаться ночью, выделите утром несколько минут на быструю прогулку. Упражнения не являются основной целью этой деятельности.Воздействие солнца также поднимет вам настроение.

Потянитесь, чтобы отдохнуть.

Потратьте несколько минут на расслабляющую растяжку. Растяжка может творить чудеса с вашим разумом и телом. Он освежает ваш разум, снижает мышечное напряжение и повышает физическую работоспособность. Такая простая вещь, как растяжка, может помочь вам отдохнуть без сна.

Сделайте свой день проще.

Посмотрим правде в глаза, вы не сможете показать себя с лучшей стороны, если не высыпаетесь. Если можете, облегчите себе работу.Очистите свой график и делайте меньше дел, чтобы облегчить себе жизнь. Делать меньше — отличный способ уменьшить стресс, если вы пропустили ночь сна.

Допустим, у вас запланировано пять встреч на день, посмотрите, сможете ли вы перенести их на другой день. Избегайте принятия важных решений до тех пор, пока у вас не будет возможности отоспаться.

Делайте себе частые перерывы.

Во время насыщенного дня разумно делать паузы, останавливаться и делать перерывы. Разбивайте свои задачи на частые перерывы.Когда вы встаете, уходите из-за стола или медитируете, вы даете себе возможность почувствовать себя отдохнувшим, а также более сосредоточенным и энергичным.

Если вы недосыпаете, вам следует придерживаться умеренных физических упражнений. Энергичные упражнения, когда вы истощены, могут привести к травме.

Придерживайтесь здорового питания.

Не поддавайтесь желанию есть продукты с высоким содержанием сахара. Шоколадный батончик может быть заманчивым, но он даст вам лишь кратковременный заряд энергии, если таковой имеется. Салаты с нежирным белком перевариваются дольше, чем продукты с высокой степенью переработки, и они не заставят ваш уровень сахара в крови колебаться вверх и вниз.

Принимайте кофеин в умеренных количествах.

Кофеин может повысить вашу энергию, если вы недосыпаете. Но слишком много кофеина может иметь противоположный эффект на ваше самочувствие. Помимо двух чашек кофе, вы не получите никакой пользы от повышающего энергию эффекта кофе. После двух чашек кофе дальнейшее употребление кофе не сделает вас более бдительным.

Потребление большого количества кофе или напитков с кофеином не является долгосрочным решением проблемы недосыпания. Когда вы мало спите, в вашем мозгу накапливаются гормоны сна.И никакое количество кофе не остановит этот процесс. Что еще хуже, употребление слишком большого количества кофе может вызвать у вас нервозность.

То же самое относится и к безрецептурным добавкам, которые заявляют о нереальном эффекте повышения энергии. Пищевые добавки и кофеин могут немного повысить концентрацию и внимание, но ничто не может заменить лечебное и восстанавливающее действие сна. В целом, энергетические напитки, кофеин и добавки приносят больше вреда вашему здоровью и благополучию, чем пользы.

Как перезагрузить мозг и тело без сна?

Вы когда-нибудь хотели нажать кнопку перезагрузки в своем мозгу, как вы это делаете, когда перезагружаете свой телефон? Вы можете посвятить моменты своего дня, когда вы отойдете от своей деятельности и очистите свой разум.

Вот несколько советов, которые помогут перезагрузить мозг и тело без сна:
  • Примите расслабляющую ванну. Если вы обнаружите, что вам нужно перезагрузить мозг, но у вас нет времени на сон, вам следует принять теплую ванну. Короткая ванна может помочь вам естественным образом переориентировать свой разум.
  • Ешьте здоровую пищу. Порция фруктов, овощей или орехов может стабилизировать уровень сахара в крови и зарядить вас энергией.
  • Вздремнуть. Дневной сон — это не сон, но он может помочь перезагрузить мозг и тело.Даже 20-минутный сон может значительно улучшить вашу концентрацию и бдительность. Короткий сон может освежить ваш разум и повысить вашу креативность. Помните, что сон — это только сон, если он короткий. Трехчасовой сон контрпродуктивен. Дневной сон должен длиться 30 минут или меньше. Если вы спите дольше, это может помешать вашему обычному режиму сна.

Как отдыхать, ничего не делая

Все мы знаем основы достаточного отдыха: правильный сон, меньше экранного времени, больше расслабления.Но в мире, в котором так много рассеянности и суеты, идея «ничего не делать» (а тем более ничего не делать каждый день) может быть обескураживающей.

К счастью, есть много способов отдохнуть, которые не включают в себя сон или веганство. Вы можете — и должны — иногда отдыхать, не «ничего не делая».

Если вы боретесь с полной отстраненностью, попробуйте эти активные формы отдыха!

Миф о «ничегонеделании»

Когда вы в последний раз просто ничего не делали? Большинство людей сказали бы, что в тот день они проглотили весь Bridgerton или провели четыре часа на диване, пролистывая TikTok.Новость: Это не считается.

Когда мы смотрим Netflix, листаем Instagram или даже читаем книгу, наш мозг все еще работает над перевариванием контента. На самом деле мы не отдыхаем, просто отвлекаемся. И хотя эти занятия делают нас счастливыми и помогают расслабиться, они не должны быть единственным видом отдыха в вашей рутине ухода за собой.

То же самое касается сна. Если вы отдыхаете только тогда, когда ложитесь спать ночью, вы многое упускаете.А когда вы не отдыхаете в течение дня, может быть трудно «выключить мозг» перед сном. Сломанный, ворочающийся сон не дает покоя. Надлежащий умственный отдых в течение дня жизненно важен для полноценного физического сна ночью.

Существует семь видов отдыха, и отдых тела — только один из них. Есть много способов отдохнуть, которые не включают сон или просто «ничегонеделание».

Как отдыхать

Без «Ничего не делать»

Почему мы боремся с «ничегонеделанием»

Ничего не делать — действительно ничего не делать — отличный способ отдохнуть, но это тяжело! Мы живем в мире, полном отвлекающих факторов.Многим людям (включая меня!) трудно привыкнуть к комфортной скуке.

Вот почему некоторые из моих любимых способов отдыха — активный, не пассивный. Вместо того, чтобы вегетировать, я использую простое занятие, чтобы сосредоточиться и расслабиться.

Как найти занятие для отдыха

Изучая различные способы отдыха, задайте себе следующие вопросы:

  • » Это стресс?» Если ваш любимый вид отдыха — вязание, но ваш текущий проект сложен или разочаровывает, вы не отдыхаете.Отдых не должен вас разогревать, он должен вас охлаждать!
  • » Мне это нравится?» Не всем нравится гулять по окрестностям или танцевать в спальне. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, потому что вы чувствуете, что вам должно это нравиться. Отдых должен радовать!
  • » Это перезаряжает меня?» Наиболее важным фактором является то, как вы себя чувствуете после отдыха. Вы чувствуете себя перезаряженным? Вы чувствуете себя свежим и готовым к работе? Или вы чувствуете себя еще более усталым, чем раньше?

Отдых должен быть… ну, отдыхом.Если нет, то это не тот вид отдыха, который вам подходит.

успокаивающих занятий, которые стоит попробовать

Попробуйте эти действия, экспериментируя с отдыхом, ничего не делая:

  • Прогуляйтесь. Это мой любимый! Прогуляйтесь по своему району или по местной пешеходной тропе. Не слушайте музыку. Просто ходите и наблюдайте за миром вокруг вас.
  • Ухаживайте за кожей. Нежный уход за кожей — это отличный способ отдохнуть и при этом еще что-то сделать.Наденьте маску для лица, сделайте себе массаж или побалуйте себя скрабом.
  • Подберите новый корабль. Люди, которые вяжут спицами, крючком и вышивают, часто говорят о «медитативности» своего ремесла. Когда вы изучаете основы, вы не можете ожидать, что ваше новое хобби будет успокаивающим. Но по мере того, как вы становитесь лучше в этом, это потребует меньше интеллектуальных усилий. Просто возьмите свой проект и немного отдохните.
  • Проведите время со своим питомцем. Если из-за того, что вы ничего не делаете дома, вы чувствуете себя одиноким, намеренно проведите некоторое время со своим питомцем.Играй в добычу. Прижимайте их, пока они спят. Черт, сделайте вашей собаке массаж! Легко увлечься суетой и забыть провести время со своим питомцем, но это очень полезно для вашего здоровья и значит для них целый мир.
  • Танцуй! Покачиваясь под тихую музыку или подпрыгивая под свой любимый плейлист, вы обязательно поднимете себе настроение. Только не переусердствуйте!

Поэкспериментируйте с несколькими видами отдыха и посмотрите, что вам подходит! Создание устойчивой рутины по уходу за собой требует времени, поэтому наберитесь терпения, пока вы не найдете свой путь.

Как узнать, достаточно ли вы отдыхаете

Конечно, отдыхом сон не заменишь. Есть много видов отдыха, и хороший уход за собой включает в себя немного каждого из них.

Некоторые признаки того, что вы недостаточно отдыхаете:

  • Вам трудно сосредоточиться на длительном промежутке времени.
  • У вас нерегулярный график сна . Это может включать в себя слишком много сна или слишком поздно.
  • Вы чувствуете, как будто ваш разум постоянно гоняется до такой степени, что вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью.
  • Ваши привычки в еде нерегулярны . Вы можете есть от скуки или забыть о еде в течение длительного периода времени.
  • Вы часто болеете, чувствуете боль или физически истощены .

Если вы испытываете что-либо из этого, вам, вероятно, нужно больше отдыхать! Изучите семь видов отдыха (скоро!), чтобы узнать, каких видов вам не хватает.

Заключение

Надлежащий отдых требует практики, так что не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу найти режим, который вам подходит. Продолжайте экспериментировать с различными формами отдыха, практикуйте другие виды ухода за собой и высыпайтесь. Ты получил это!

Нам нужно научиться расслабляться без чувства вины | Жизнь и стиль

Я не очень хорошо отдыхаю. Когда я рассказывал друзьям, что после написания книг, посвященных эмоциям, восприятию времени и психологии денег, я начал писать книгу на отдыхе, их первой реакцией обычно было: «Но ты всегда работаешь.Вы никогда не отдыхаете !

В общем, если кто-то спрашивает меня, как идут дела, я обычно отвечаю: «Хорошо, занят, действительно слишком занят». Но хотя это утверждение кажется верным для моей жизни, насколько оно также является притязанием на статус? Если вы говорите, что заняты, значит, вы важны, востребованы. Как выразился исследователь использования времени Джонатан Гершуни, занятость стала «знаком чести».

В отличие от 19 века, когда высшие классы были счастливы выставлять напоказ свое безделье, в 21 веке именно работа, а не отдых дает нам социальный статус.Подумайте о знаменитостях, которые постоянно берутся за новые проекты и публикуют все, что они делают, в Instagram.

Прогресс в моей работе в качестве лектора по психологии, а также представление большего количества радиопередач и подкастов, проведение большего количества выступлений и написание большего количества книг, конечно, были замечательными и улучшили мое самочувствие, но также увеличили требования к моему времени, и это может чувствовать утомление. И все же неправда, что я все время работаю. Даже когда я за своим столом, я постоянно встаю, чтобы заварить чай, и часто отвлекаюсь на Twitter или Facebook (иногда якобы по работе, но часто просто потому, что люблю листать).Мой стол выходит на улицу, и мне всегда приятно видеть других соседей-фрилансеров, болтающих на улице. Естественно, я не могу устоять перед тем, чтобы присоединиться к ним.

Наверняка я не одинок в тоске по состоянию, когда я сделал все, что нужно было сделать, где все пункты в моем списке дел аккуратно отмечены галочками, и, наконец, я могу расслабиться, и ничего не висит над меня. Работа сделана. Беспокойство закончилось. Проблема в том, что я не только не достигаю этого блаженного состояния, но постоянно говорю «да» новым проектам и дополнительным требованиям.

Мы жаждем отдыха, но беспокоимся, что ленимся

В основе нашего отношения к отдыху лежит эта амбивалентность: мы жаждем отдыха, но потом беспокоимся, что ленимся . Мы чувствуем, что не делаем большую часть своей жизни и действительно должны что-то делать. И в наши дни для большинства из нас понятие «делать что-то» определяется очень узко. То есть быть занятым. И не какое-то время, а постоянно.

Еще со времен Сократа нас предупреждали о бесплодии занятой жизни.Если мы все время заняты, жизни не хватает основного ритма. Мы упускаем из виду контрасты между действием и бездействием. Конечно, искусство отдыха заключается не в том, чтобы заменить постоянную занятость полным бездействием. Если вы безработный или у вас депрессия, вынужденный отдых далеко не расслабляет.

Состояние, которого мы хотим достичь, это когда мы активны и заняты большую часть времени, но у нас есть надлежащие перерывы от всего этого. Отдых без чувства вины, отдых без стресса.

Я провел почти два года, изучая отдых в составе междисциплинарной группы в Wellcome Collection на оживленной лондонской Юстон-роуд.В группу входили поэты, композиторы, географы, нейробиологи, историки и многие другие, каждый из которых подходил к теме отдыха немного по-своему.

Мы задались вопросом, тяжело ли отдыхать другим людям, и решили узнать не просто то, что думают несколько человек, а то, что, как оказалось, думают 18 000 человек из 135 стран. Группа психологов из Университета Дарема разработала опрос под названием «Тест отдыха», который был запущен в программах, которые я представляю — «Все в уме» на BBC Radio 4 и Health Check на Всемирной службе BBC.

Мы обнаружили, что чувство дефицита отдыха широко распространено. Две трети людей, принявших участие в опросе, сказали нам, что хотели бы больше отдыхать. Когда мы спрашивали, что для них значит отдых, они часто использовали такие слова, как восстанавливающий, возвышенный или драгоценный, но они также использовали такие слова, как виноватый и раздражающий.

Если недостаток отдыха является общей проблемой, существует ли общее решение? Можем ли мы научиться друг у друга тому, как отдыхать больше и лучше?

Иногда, только напрягая свое тело, вы можете дать отдых своему разуму

Чтобы прояснить одну вещь, остальное я имею в виду не сон.Я имею в виду любое время бодрствования, когда вы чувствуете себя спокойно. Это может означать, что вы лежите на диване и смотрите в пространство, но это может означать и что-то более активное. Самым популярным видом отдыха в нашем опросе было чтение. Другие люди выбирали занятия, которые некоторым вовсе не казались успокаивающими. В опросе Rest Test 38% респондентов сказали, что ходьба приносит им отдых, еще 8% отметили бег. Иногда, только напрягая свое тело, вы можете дать отдых своему разуму. Люди, которые больше тренируются, считают, что они больше отдыхают, и на самом деле это так: они сообщили о большем количестве часов отдыха за последние 24 часа, чем люди, которые тренировались меньше.Дело в том, что отдых не обязательно должен включать безделье; она может включать в себя интенсивные упражнения, но, что особенно важно, она должна помогать вам расслабляться, освежаться и восстанавливаться.

В начале этого года я совершенно не обращал внимания на то, что появлялось в результате исследования Теста Отдыха. Из-за того, что я пропустил крайний срок сдачи моей книги, и с таким количеством другой работы, у меня был только один выходной между Новым годом и Пасхой. У меня было мало или совсем не было времени на отдых в тот лихорадочный период. Но я много думал об отдыхе и с тех пор воплощаю эти идеи в жизнь.

Было ясно, что я должен найти вещи, которые успокаивали бы лично меня. Я скорее активный, чем пассивный отдыхающий. Я никогда не любил отпуск, который включает в себя более одного дня лежания на пляже или безделья у бассейна. Вскоре я начинаю нервничать и хочу осмотреть достопримечательности. Мой партнер и я начали ходить на прогулочные каникулы. Дни сопряжены с большим количеством физических нагрузок, но они также прекрасно расслабляют мой разум и, в конечном счете, мое тело. Я заканчиваю каждый день уставшим, но странно освеженным.

Дома я предпочитаю садоводство. Это, конечно, требует усилий, как физических, так и иногда умственных (например, как я собираюсь победить этих слизняков, которые снова испортили мой урожай капусты?).

Но, несмотря на все усилия, я нахожу в саду мгновенное успокоение. Через несколько мгновений после того, как я вошла в свою крошечную стоячую оранжерею только для одного человека, я почувствовала себя лучше. Почти сразу же, как только я вскапываю свои высокие грядки или сажаю растения в своем маленьком палисаднике, я чувствую себя расслабленным и счастливым.

Я переосмыслил свои перерывы на отдых как способ защитить свое психическое здоровье

Так что теперь я предписываю себе заниматься садоводством не менее 15 минут каждый день, даже в один из дней, когда я работаю из дома. В прошлом я чувствовал бы себя виноватым из-за того, что отсутствовал на рабочем месте, но теперь я переосмыслил время как способ защитить свое психическое здоровье и улучшить свое самочувствие. Хотя у меня немного меньше времени для работы, я возвращаюсь к своему рабочему столу, чувствуя себя спокойнее, и в итоге я работаю более продуктивно.

На самом деле, я, наверное, должен заставить себя делать более длительные перерывы, хотя трудно прописать точное количество отдыха, которое должно быть у каждого из нас. В тесте на отдых уровень самочувствия был самым высоким у тех, кто отдыхал от пяти до шести часов в предыдущий день, и уровни снова снижались, если люди отдыхали больше этого времени. Мне пять часов отдыха кажутся много.

Однако это может зависеть от того, как я определяю различные действия. Я провожу довольно много времени в ожидании и в поездке на автобусе, поезде или метро.Теперь я стараюсь рассматривать это время не как потраченное впустую и напряжённое, а как возможность отдохнуть. Точно так же, когда я становлюсь в длинную очередь в сортировочном офисе, обнаружив на коврике еще одну карточку «Извините, мы вас не застали», я теперь переосмысливаю это как возможность сделать 10-минутный перерыв, во время которого никто не может ничего требовать от меня. и я свободен позволить своему разуму блуждать. Если считать все это время вместе с моими очевидными периодами отдыха, такими как просмотр телевизора (мой любимый) или принятие горячей ванны, то я приближаюсь к оптимальному времени.

Я все еще занят, конечно, и, вероятно, всегда буду, но я научился относиться к отдыху более серьезно, рассматривать его не как занятие, когда все остальное сделано, а как неотъемлемую часть жизни .

Книга Клаудии Хаммонд «Искусство отдыха» опубликована издательством Canongate по цене 16,99 фунтов стерлингов. Чтобы купить копию за 14,95 фунтов стерлингов, перейдите на сайт guardianbookshop.com

REST без PUT | Технологический радар

Последнее обновление: 28 января 2015 г.

НЕТ В НАСТОЯЩЕМ ИЗДАНИИ

Этого сообщения нет в текущем выпуске Radar.Если это было в одном из последних выпусков, вполне вероятно, что оно все еще актуально. Если всплеск старше, он может быть уже не актуален, и наша сегодняшняя оценка может быть другой. К сожалению, у нас просто нет пропускной способности, чтобы постоянно просматривать сообщения из предыдущих выпусков Radar. Узнайте больше

Январь 2015 г.

Пробный ? Стоит преследовать.Важно понять, как развить эту способность. Предприятия должны опробовать эту технологию в проекте, который может справиться с риском.

В последнем радаре мы говорили о захвате явных событий предметной области, уделяя особое внимание регистрации бизнес-значимых событий, которые инициировали переходы между состояниями, а не просто CRUD-объектам. Интерфейсы REST обычно используют PUT для обновления состояния ресурса, однако часто лучше использовать POST для записи нового ресурса события, который фиксирует намерение. REST без PUT имеет дополнительное преимущество, заключающееся в разделении интерфейсов команд и запросов, и заставляет потребителей учитывать возможную согласованность.

Июль 2014

Пробный ? Стоит преследовать. Важно понять, как развить эту способность. Предприятия должны опробовать эту технологию в проекте, который может справиться с риском.

В последнем обзоре мы говорили о захвате явных событий предметной области, уделяя особое внимание регистрации бизнес-значимых событий, которые вызвали переходы между состояниями, а не просто CRUD-объектам. Интерфейсы REST обычно используют PUT для обновления состояния ресурса, однако часто лучше использовать POST для записи нового ресурса события, который фиксирует намерение. REST без PUT имеет дополнительное преимущество, заключающееся в разделении интерфейсов команд и запросов, и заставляет потребителей учитывать возможную согласованность.

Этот вкусный снотворный поможет вам отдохнуть без седативных средств

Иногда кажется, что мы сталкиваемся с эпидемией проблем со сном. Современная эпоха просто не была создана для того, чтобы каждый мог нормально закрывать глаза, и в результате многие из нас страдают каждую ночь (и каждый день). Это означает, что мы должны попытаться взять под контроль наши собственные привычки сна. И для многих Som Sleep — это средство для сна, которое может быть просто идеальным решением.

Нет ничего необычного в том, чтобы беспокоиться об использовании сильнодействующих успокоительных, отпускаемых по рецепту, из-за боязни стать зависимыми, не говоря уже обо всех других потенциально опасных побочных эффектах, о которых вам, возможно, придется беспокоиться. Но Som Sleep был создан, чтобы дать пользователям хороший ночной отдых с минимальными побочными эффектами, и все это в форме вкусного напитка со вкусом ягод, который эффективен, не вызывая привыкания. Это достигается с помощью оригинальной формулы сна сомов, которая сочетает в себе натуральные ингредиенты с зеленым чаем, чтобы дать вашему телу питательные строительные блоки для хорошего ночного сна.

Сом Сон

Что такое Стек Сом? В первую очередь это запатентованная смесь L-теанина, ГАМК, мелатонина, а также воды, тростникового сахара, эритрита, натуральных ароматизаторов, лимонной кислоты, цитрата магния, экстракта листьев стевии и гидрохлорида пиридоксина. У вас еще не текут слюнки? Что ж, у него также вкусный ягодный вкус, который помогает ему пройти гладко, если вы принимаете его примерно за полчаса до сна.

сом Сон настолько мощный, что его не рекомендуется использовать, если вы не готовы посвящать сну не менее 7-8 часов непрерывно.В то же время он действует мягче, чем типичные седативные средства, и вам не нужно беспокоиться о том, что он превратится в привычку. Если у вас проблемы со сном, но вы не хотите принимать успокоительное из-за опасений по поводу зависимости или других побочных эффектов, Som Sleep может стать идеальным решением.

Еще одна хорошая новость: несмотря на то, что Som Sleep изначально разрабатывался как ежедневная добавка для сна, он также имеет дополнительную питательную ценность: каждая порция содержит витамин B6 и магний, питательные вещества, которые необходимы для процесса биосинтеза.

Почти каждому может понадобиться небольшая помощь в отделах сна и биосинтеза, и если вы особенно обеспокоены отсутствием отдыха, действительно нет причин не попробовать Som Sleep. А с планом подписки вы можете сэкономить 20 процентов на каждой упаковке Som Sleep из 12, когда они доставляются к вашей двери каждый день. Доступны планы на 30, 45 или 60 дней, в зависимости от ваших предпочтений, и вы можете отменить их в любое время.

Упаковка Som Sleep из 12 штук обойдется вам в 29 долларов.99, но с планом подписки эта цена снижается до 23,99 долларов за упаковку из 12 штук. И если вы не стремитесь к более высокой скорости доставки, дополнительная плата за доставку для подписки Som Sleep не взимается.

Итак, если вы готовы попробовать Som Sleep, оформив подписку или разовый заказ, зайдите в интернет-магазин Som и получите свой прямо сейчас.

Фанаты футуризма: Над созданием этого контента работала нередакционная команда с аффилированным партнером. Мы можем взимать небольшую комиссию за товары, приобретенные через эту страницу.Этот пост не обязательно отражает точку зрения или одобрение редакции Futurism.com.

Заботитесь о поддержке внедрения чистой энергии? Узнайте, сколько денег (и планеты!) вы могли бы сэкономить, перейдя на солнечную энергию, на UnderstandSolar.com. Зарегистрировавшись по этой ссылке, Futurism.com может получить небольшую комиссию.

возможная согласованность — REST без PUT

возможная согласованность — REST без PUT – 1 Ответ

спросил

Просмотрено 2к раз


Хотите улучшить этот вопрос? Обновите вопрос, чтобы он соответствовал теме переполнения стека.

Закрыта 7 лет назад.

Технологический радар ThoughtWorks за июль 2014 г. упоминает в разделе Techniques / Trial новую тенденцию под названием REST без PUT . Они объясняют это так:

В прошлом радаре мы говорили о захвате явных События предметной области, уделяя особое внимание записи значимые для бизнеса события, которые вызвали состояние переходы, а не просто CRUD-объекты.ОТДЫХ интерфейсы обычно используют PUT для обновления состояния ресурсов, однако часто лучше использовать POST для записи нового события. ресурс, который фиксирует намерение. REST без PUT имеет дополнительное преимущество разделения интерфейсов команд и запросов и заставляет потребителей учитывать возможную согласованность.

Есть ли дополнительные ресурсы, где можно об этом прочитать? Является ли термин REST без PUT идеей, придуманной ThoughtWorks, или это что-то академическое, или…?

Есть намеки на это?

спросил 29 окт, 2014 в 8:25

Голо РоденГоло Роден

125k8888 золотых знаков277277 серебряных знаков400400 бронзовых знаков

7

ИМХО говорят о том, что надо перестать оглядываться на CRUD-операции и сосредоточиться на переходах состояний.Затем вы сопоставляете набор переходов с конкретными событиями. Один из них используется для обновления сущности. Как это будет обновляться и что будет обновляться, решается в контексте события. Нужно отправить событие обновления POST вместо обновления PUT.

Кстати, это решает одну проблему с использованием чистого HTML в REST — HTML не позволяет запускать PUT или DELETE без JavaScript.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.