- Разное

Еда в походе: Что взять в поход из еды на 1, 2, 3, 5 и 10 дней — раскладка и меню

Содержание

Еда в походе – «Еда»

Пеший туризм и походы обычно ассоциируются с головокружительными пейзажами, тяжелыми рюкзаками и аскетичностью: ночевка в палатках, на обед гречка с тушенкой (и это в лучшем случае), никакого душа. Вместо этого свежесть леса и простор гор для любителей походов чаша весов между комфортом и свободой дикой жизни всегда склоняется к последнему.

Впрочем, хочется верить, что есть и срединный путь. Гастрономический журналист Владимир Крылов, готовясь к походу на Алтай, решил не отказывать себе в удовольствии красиво и вкусно есть в любых условиях будь то завтрак у палатки или перекус в пути, и обратился к хорошим шеф-поварам за советами: что приготовить в полевых условиях так, чтобы было вкусно и необычно, но при этом не сильно утяжелить свой рюкзак продуктами.

Перед вами его рассказ и опробованные рецепты.

«Что взять с собой в поход?» — один из самых популярных вопросов среди любителей пеших практик. Неважно, куда вы отправляетесь: в многодневное путешествие или на пикник выходного дня, покорять горы или лениво прохлаждаться у реки. Каждый поход — выход из зоны привычного городского комфорта и в какой-то степени даже аскеза. Бывалый походник избавляется от лишних граммов в рюкзаке, называя себя с гордостью «легкоход». Такие люди частенько бравируют: «Еда — лишь топливо для организма».

Но поход — не всегда преодоление, а зачастую отдых! Люди не просто так берут с собой гитару или скетчбук: любимые занятия нас перезагружают и возвращают состояние покоя. А лично мне в этом помогает вкусная еда.

Каюсь, даже в лесу и горах я остаюсь придирчивым гурманом. Именно поэтому, отправившись на Алтай, решил приготовить необычную еду в диких условиях.

Три первых разочарования

Я не профессиональный завхоз-практик, рацион в этом походе — мой персональный каприз. С другой стороны, гастрономическому журналисту не стыдно попросить помощи. Несколько знакомых шеф-поваров передали мне не только свои рецепты, но и огромный пакет с разными ингредиентами. Возможно, именно поэтому мне пришлось заплатить за перевес багажа в аэропорту, рюкзак вместе с едой и амуницией весил больше 25 килограмм. Радовало лишь осознание того факта, что моя ноша будет худеть каждый день.

Изначально я решил купить большую часть продуктов в Горно-Алтайске, а из Москвы привезти редкие ингредиенты, например, ореховый соус чимичурри или рис басмати. На практике оказалось, что в алтайских магазинах представлен очень скудный ассортимент довольно популярных продуктов. Например, там чертовски сложно найти кинзу, а овощи в самом крупном супермаркете города оказались гнилыми. Пришлось устроить дополнительный марафон по местным магазинам и рынкам, чтобы хоть как-то укомплектовать свою продовольственную корзину. Не повторяйте мою ошибку: не закупайтесь в последний день перед походом!

Ужимайтесь в объеме! Некоторые продукты можно хранить вместе. Например, оливковое масло поможет вам сохранить фету. Тщательно выбирайте контейнеры для перевозки, во время перелета у меня разорвалась упаковка с соусом шрирача, в первый же день пришлось стирать вещи. Гарантированно не порвутся вакуумные пакеты. Другая находка — тюбик из-под детского пюре, внутри можно хранить жидкости и сыпучие продукты.

 

Логика продуктового набора

Личный рацион — вопрос заботы и ответственности, поэтому продуктовый набор должен быть максимально разнообразным и сбалансированным. Включите в список все виды питательных веществ — белки, углеводы, жиры и клетчатку. Обратите внимание в первую очередь на продукты, которые долго хранятся или которые уже законсервированы.

Рыбные консервы можно добавлять в салаты, делать на их основе супы или есть просто так. Экономически это выгоднее, чем покупать мясные консервы сомнительного качества. Если все-таки решитесь на тушенку, купите одну банку на пробу. Внутри должны оказаться не скромные мясные нити, но большие плотные куски с минимальным количеством прозрачного жира. Варено-копченое мясо в вакууме — готовый продукт, который точно не испортится, только если вы по глупости не оставите его надолго на солнце. Консервированные бобовые не уступают по питательности мясным и рыбным консервам, например, хороши нут и фасоль.

Не будьте рьяным фанатом гречки, возьмите с собой и другие крупы: рис, булгур, кускус.

Вместо объемных макарон я предпочитаю жемчужины птитима, в рюкзаке останется больше места.

Фрукты долгого хранения — спонсор детской радости на привале. Ненавижу чистить апельсины дома, но в походе у нас любовь. Не ограничивайтесь в сухофруктах лишь черносливом и курагой, попробуйте и другие вяленые фрукты — манго, грушу, банан, персик, хурму, киви, ананас и т.д. Горсть вовремя съеденных орехов спасет вас от голодного обморока на треке. Запомните, расход кешью всегда выше, миндаль и фундук удается растянуть на подольше.

Хлеб всему голова и в походе. Многие предпочитают брать хлебцы, но они могут искрошиться за пару дней интенсивной ходьбы. Ремесленный хлеб не испортится даже через пару недель: все дело в закваске из которой он сделан. Если даже хлеб и высохнет, его легко можно реанимировать, поджарив на костре или газовой горелке. Так получится только вкуснее!

 

Пармезановая крошка — почти что универсальная приправа для всего. Сыром можно немного загустить слишком жидкие блюда, если вы ошиблись в пропорциях с водой, например в несладких кашах. Чем больше специй вы возьмете, тем интереснее и разнообразнее будет ваш обед и ужин. Не вижу ничего плохого в использовании пажитника или розового перца в походе. Другие будут крутить пальцем у виска ровно до того момента, пока не попробуют что-нибудь у вас из миски.

Самый ленивый завтрак злаковые батончики

Не считаю себя ни совой, ни жаворонком, но в походе берегу каждую лишнюю минуту сна. Поэтому предпочитаю завтракать быстро и питательно. Первый вариант завтраков — злаковые батончики. Я их приготовил еще в Москве, чтобы не копошиться у горелки по утрам, — развернул и съел. Это как бы каша, но в форме батончика. Этот рецепт я взял у повара и гастрономического писателя Виктории Боярской.

Рецепт

1022

8 ингредиентов50 минут

Салат из сухофруктов, феты и ягод

Обожаю творожные завтраки. Фета — тот же творог, только чуть постарше и значительно солонее. Но если смешать ее с сухофруктами и ягодами, получится сбалансированный творожный десерт, который сложно испортить. Главное — найти место с видом, чтобы позавтракать с удовольствием. Автор рецепта Анатолий Казаков (шеф-повар ресторана Selfie).

Рецепт

106

7 ингредиентов15 минут

Почти айоли: сэндвич с тунцом на ремесленном хлебе

Маститые шеф-повара привыкли работать с ограничениями, чтобы выходить за рамки обыденного. И если на кухне это обосновано творческим поиском, в походе сложности происходят случайно: безостановочный ливень, потерянный в реке ингредиент или забытый на базе нож. Поэтому получившийся результат становится особенно ценным. Дважды промокший, сто пятьдесят раз упавший и десять раз уставший, я все-таки приготовил сэнвдич с тунцом, почти айоли и ягелем.

По рецепту хлеб нужно было поджарить на костре. Сложно ли это? Даже с газовой горелкой тяжело готовить под дождем. Мне повезло, наша стоянка была под навесом, где уже горел костер.

Как приготовить соус айоли в походных условиях? Никак! Я не придумал способа как донести яйца в безопасности. И даже если они не разобьются, то могут запросто испортиться. Поэтому решил сделать почти айоли — добавить в хороший майонез мелко рубленный чеснок и разбавить это соком тунца из банки до нужной консистенции. Получилось почти идеально. Уверен, если использовать нежный японский майонез, получится отличный айоли.

Зелени у меня с собой почти не было, решил добавить подножный корм. Первое правило в лесу: не знаешь что за растение — не ешь и даже не срывай его! Я распознал только ягель. Пошинковал его вместе с зеленью, получилось свежо. Автор рецепта — Владимир Мухин (шеф-повар ресторана White Rabbit).

Рецепт

107

8 ингредиентов10 минут

Очень ленивая гречневая каша

Известный выживальщик Беар Гриллс говорил: «Если ты нашел дорогу без препятствий, то она никуда не ведет». Проверено, после двенадцати километров под ливнем, когда на каждом ботинке собирается по килограмму грязи, еда дает ровно столько сил, чтобы дойти до следующего препятствия. Эта каша меня спасла, потому что приготовилась сама почти что без моего участия.

У Никиты Подерягина, шефа ресторана Björn, огромный опыт походов, поэтому слушать его советы было особенно ценно. Шеф порекомендовал поменьше тратить сил на приготовление пищи, после чего протянул упаковку мясной муки. Это дегидрированное мясо, перемолотое в пыль. Можно добавлять как основу для бульона: мясная мука насыщает воду полезными жирами практически мгновенно. А еще ее можно использовать как дополнительную специю.

Рецепт

108

3 ингредиента30 минут

Роман с раменом

Рамен — это любовь и забота. Не просто суп, но дополнительная эмоция, которая успокаивает, когда тебе грустно и, чего скрывать, при похмелье. Приготовить рамен в полевых условиях — чертовски сложная задача. Но сделать приличную имитацию возможно. У всех раменов сложносоставной бульон, который варят больше 10 часов. Именно поэтому после рамена мы ощущаем на губах тонкую пленочку разварившегося коллагена.

Невозможно приготовить бульон быстрее, придется обмануть наши рецепторы. Для этого важно найти несколько источников жира. У меня были: разные виды растительных масел, тушеночный жир (не белок, но прозрачный холодец с минимальным количеством мяса), варено-копченое мясо в вакууме (замечательно хранится в походных условиях), мясная мука (дегидрированное мясо, перетертое в пыль), сухие грибы. Повезло, у меня было еще и кайши — «жидкие специи» на основе соевого соуса, мисо, водорослей комбу и грибов шиитаке.

Обычная лапша из-под доширака не подойдет, потому что разварится за пять минут и потеряет свою текстуру. Не поленитесь, купите хорошую корейскую или японскую лапшу для рамена. Рецепт Владимира Чистякова (шеф-повара Buro TSUM).

Рецепт

2019

9 ингредиентов20 минут

Поход вегетарианского ордена томатный суп с фетой

«А можно ли вегетаринцам в поход?» — странный вопрос, который может задать лишь человек, который до сих пор считает вегетарианство сектой. Но по опыту пока в группе есть хотя бы один вегетарианец, непременно возникнет спор, какая диета более выигрышная.

Мясоеды считают, что рацион у вегетарианцев менее сытный, для восполнения энергии приходится рассчитывать на большую массу пайка. Вегетарианцы же ссылаются на полноценность своего рациона и, как следствие, потерю меньшего веса за поход.

Спор можно вести бесконечно, но лично мои наблюдения: из-за большего количества клетчатки в рационе вегетарианцев чувство голода у них наступает значительно позже. А еще, вероятно из-за особенностей питания, аппетит у них чуть более низкий.

Обожаю, когда еда примиряет людей за столом. Этот томатный суп ели как вегетаринцы, так и мясоеды. Рецепт Умы Акаевой (гастроэнтузиаста, основателя проекта @repeat.moscow).

Рецепт

1023

8 ингредиентов30 минут

У костра поесть и согреться басмати с белыми грибами под ореховым соусом

Самое объединяющее и теплое во всех смыслах мероприятие, когда хочется порадовать не только себя, но и команду единомышленников. Конечно, можно запечь картошку в углях, но лучше постараться всех удивить и сделать что-то необычное, притом всем сообща.

Чем больше людей задействованы в процессе приготовления пищи, тем веселее вы проведете время за столом. В моем случае друзья собирали и обжаривали грибы. Первое я не умею, врожденный дальтонизм не позволяет мне их видеть в упор, а обжарка свежих грибов — тест на доверие и ответственное делегирование полномочий. Рецептом со мной поделился Никита Мальцев (шеф-повар Kebab Masters).

Рецепт

108

9 ингредиентов30 минут

Еда в походе | PICNIC CLUB

Многие из Вас, кто собирается в горы, примерно догадываются, что брать с собой из вещей (удобную одежду и обувь по сезону, рюкзак, термос, дождевик, фонарик и т.п.), но совсем не представляют, что же едят туристы.

1. Какую еду брать?
Старайтесь брать еду меньшей массы и большей энергетической ценности. Она должна быть разнообразной и включать в себя продукты двух видов. Первые: медленно сгорающие и обеспечивающие работой на длительный срок (колбаса, сало). Вторые: быстрые энергетики, дающие в любой момент увеличить «заряд батарейки», которые можно закинуть в рот «на лету» (сладкий чай, шоколад).

2. Можно ли в походе худеть?
Об этом написано очень много… Наш вывод такой: ходить голодным нельзя. Диеты не для походов. Организм попадая в поход, испытывает шок и пытается уцепиться за привычную обстановку вроде еды. Нельзя совсем менять рацион. Из-за этого у некоторых и происходит «задержка» стула, когда по несколько дней в многодневном походе, попросту не получается сходить в туалет.


3. Как рассчитать провиант?
Считайте по упрощённой схеме. Для однодневного похода, на зимний день: термос с чаем (1 литр), бутерброды с колбасой (на обед, чуть больше чем обычно) и энергетический батончик (или шоколадка). В жаркую погоду берут 1,5-2 литра воды с собой. Для многодневного похода расчёты сложнее: обычный приём пищи это 80 грамм каши (вроде гречневой или рисовой), к ней, примерно 50 грамм изюма (орехов, кураги) или мяса (можно хорошей твёрдой колбасы) и 50 грамм хлеба. Непременно по пакетику чая и 5-10 грамм сахара на одного человека (на каждый приём пищи).

4. Сколько приёмов пищи?
Обычно кто-то ест, когда проголодается. Мы придерживаемся точки зрения, что питание должно быть три раза в день. Если Вы в субботу утром выходите в поход, а в воскресенье днём или собираетесь вернуться, то нужно запланировать три приёма пищи: обед и ужин в субботу, а завтрак — в воскресенье. Рекомендуется планировать на один приём пищи больше, на случай возможной задержки в пути. Итого: четыре раза покушать.

5. Костёр или горелка?
Лучший вариант — костёр. Можно согреться, приготовить еду и просушить одежду. Не надо таскать горелку и топливо к ней. Приготовитесь к костру ещё дома: возьмите с собой газету, сухое горючее и спички в пластиковом пакете (чтобы не промокли). Если всё же Вы идёте туда, где нет дров и будете готовить на горелке, то запомните: примерно 100 грамм газа или 100 мл очищенного бензина типа «Галоша» на человека в день (при экономном расходовании). В зимнее время лучше использовать бензин.


6. Какая посуда нужна для готовки?
Вам конечно, понадобится котелок из расчёта 500 мл на одного человека. Обычного СССР-овского котелка на 1,3 литра хватит на двух-трёх человек. Для группы из 5 человек нужен котелок или посуда суммарным объёмом на 2,5 литра. Тарелки участников самые простые «копеечные» миски-штамповки. Не забудьте взять ложку с собой (а лучше две!). Их всегда забывают или теряют участники группы.

7. Кто будет готовить?
Иногда назначаются дежурные, которые готовят еду. Потом из-за появления специфики вроде той, когда не все умеют обращаться с бензиновым примусом или не знают, сколько и какой еды надо взять из «общака», этим стали заниматься специальные люди в группе: завхоз, «примусолог», повар. Помогать же в готовке, а значит приближать заветный час, могут все участники: собирать дрова, чистить и резать овощи, помешивать суп…

8. Распорядок питания.
С утра старайтесь есть максимально плотно. Если Вы поедите чего-то лёгкого вроде овсянки, а вся группа — каши с мясом, то возникнет конфликт: Вы проголодались, а группа ещё нет. Если всё же решились питаться отдельно, то будьте готовы подчинятся графику приёма пищи. Принимать на ходу конфеты и шоколад из личных запасов — не запрещается. А вот садиться и демонстративно есть, задерживая группу до прихода на стоянку — не стоит.

9. Как готовить вкусно?
В городе, еда и приём пищи вообще — психологическое состояние. Именно поэтому может получится кому-то «испортить аппетит» новостями, а в походе — вряд ли. Поесть — это необходимость. Съедается всё. Даже то, что в обычной жизни называется бурдой. А макароны быстрого приготовления вроде «Доширак» или «Мивина» неожиданно оказываются для голодных туристов очень вкусным и изысканным блюдом. Не зря говорят, что турист — не свинья. Он съест всё.

Как организовать питание в туристическом походе

Сегодня отвечаем на вопрос: «Что поесть в походе, чтобы совместить приятное с полезным?». Почти круглосуточная активность на свежем воздухе прекрасно стимулирует аппетит. А обед или ужин, как и чувство блаженной расслабленности после долгого перехода, приходится действительно заслужить.

Но еда на биваке — это не просто приятный бонус. Продуманный, полноценно сбалансированный и нескучный рацион позволит туристу оставаться энергичным даже на самом сложном маршруте.

Так уж повелось, что организацией питания занимается тот из членов группы, кого коллегиально назначили завхозом. Его творческий участок работы начинается с составления так называемой раскладки. Завхоз должен просчитать приблизительную калорийность рациона, составить меню, продумать список продуктов и, что немаловажно, подготовить хороший провиант. Поэтому сборы в поход нельзя откладывать на последний день: планируя стартовать в выходные, готовиться начинайте уже во вторник.

Расчет калорийности и режима питания для туристов

Учитывать придется несколько факторов: возрастной и гендерный состав группы, продолжительность похода, виды активности.

Итак, вот примерный объем калорий:

  • пеший равнинный маршрут на пару дней/спокойный сплав — 2500 ккал в сутки;
  • веловыезд или пеший подъем в горы с не самым крутым рельефом на 5-7 дней — 3000 ккал в сутки;
  • сплав на байдарках (категория — реки Урала, Карелии), продолжительный поход, веловыезд по сложному рельефу — 3500 ккал в сутки;
  • пеший маршрут по высокогорью на неделю или 10 дней — 4000 ккал в сутки;
  • любой поход с категорией сложности -, высотные восхождения, походы в зимнее время — 5000 ккал в сутки.

Учитывая базовую калорийность популярных продуктов, можно эффективно рассчитать рацион.

В зоне особого внимания — жиросодержащие продукты (сыр, масло, сало), которые необходимы во время физической активности и которых почти всегда не хватает. Также для эффективного восстановления мышц в меню должен быть полноценный белок (мясо, молоко, какао, орехи и пр.). Источником энергии станут углеводы — крупы, фрукты и овощи, сухофрукты и сладости (козинаки, шоколад и т.д.). Все эти категории продуктов одинаково важны.

Еду для похода на природу в большинстве случаев приходится переупаковывать. Для крупы и сахара выбирайте прочные (можно двойные) пакеты или холщовые мешочки. Чтобы продлить жизнь продуктам, которые нельзя подсушить — колбасе, салу или сыру, — обеспечьте им вакуумную упаковку.

Примерный режим питания

  1. Обильный завтрак.
  2. Обед. Если маршрут похож на увеселительную прогулку, без значительной нагрузки, значит, всегда есть возможность остановиться на привал, чтобы за пару часов приготовить горячие блюда. Питание в туристическом походе более высокой сложности организовано несколько иначе. Нет смысла тратить ходовое время на приготовление обеда. Да и энтузиазм туристов заметно поубавится после плотного обеда. Чтобы быстро поесть и восстановить силы, нужна пища, которая быстро готовится. Воду для чая кипятят в джетбойле, разогревают паек или готовые блюда. Чтобы не возиться с костром, возьмите с собой беспламенные нагреватели пищи(БНП) Вкусное дополнение в виде бутерброда с маслом или салом и по 50 граммов сладостей помогут быстро насытиться. Если условия вашего маршрута вообще не располагают к готовке, придется обходиться сухпайком и питьем из термоса.
  3. Ужин. Желательна легкая, но сытная пища — супы, каши. К чаю обязательно что-то сладкое, особенно если погода холодная и сырая.

Как облегчить ношу?

Продукты на группу плюс посудный набор для похода имеют довольно существенный вес. Оптимальный вес мужского рюкзака — от 15 до 20 кг, женского — от 12 до 16 кг. Вес провианта не должен превышать 5 кг на каждого участника группы. Посуду в формате КЛМН (кружка-ложка-миска-нож) каждый берет для себя сам. Избежать перегруза с продуктами поможет грамотная организация питания туристов:

  • замените жестянки консервов сушеным мясом или другими сублимированными продуктами. Сублиматы упакованы в прочные и герметичные реторт-пакеты, которые удобно разогревать в и утилизировать без вреда для природы. Пустая упаковка почти ничего не весит, вы сможете забрать ее с собой;
  • закупайте бутилированную воду в дробной таре, чтобы весь объем можно было равномерно разделить на группу;
  • все, что можно высушить самостоятельно (фрукты, ягоды, помидоры, баклажаны, тыкву и пр.), — высушите;
  • не берите негабаритные продукты (например, фабричные бутылки масла), по возможности, перефасуйте их, заменив стекло на пластик. Вместо молока в тетрапаках возьмите с собой сухое, вместо объемной халвы — козинаки.

Ваше туристическое меню необходимо составить таким образом, чтобы самые «весомые» продукты вы начали есть в первую очередь.

Задача со звездочкой

Составляя раскладку, завхоз может столкнуться с необходимостью учитывать весьма разнообразные вкусы и предпочтения. В группе вполне могут оказаться вегетарианцы, постящиеся или придерживающиеся кашрута, аллергики или просто капризы, сохранившие детскую нелюбовь к тем или иным продуктам. Чтобы совместный досуг не превратился в мучение, придется опросить коллектив заранее и найти разумную альтернативу нежелательной еде:

  • свинину можно легко заменить говядиной, бараниной, сало — сыровяленой конской колбасой;
  • нелюбимые крупы взаимозаменяемы: если кто-то не ест гречку, на его долю можно заготовить аналогичный объем овсянки. Чтобы добрать разницу в калориях, достаточно горстки сушеных яблок или кусочка твердого сыра;
  • что можно взять в поход из еды для нестрогих вегетарианцев? Замените мясо и его производные на сушеный творог или твердый сыр. Да, готовить супы для них придется в отдельном котелке, а в качестве источника белка использовать сушеные грибы и бобовые.

Просчитав все с умом и заранее, вы никого не оставите голодным.

Самое вкусное


Помимо традиционной питательной, удобной и незамысловатой туристической еды в поход принято брать самые разные вкусности. Каждый участник может прихватить что-то на своё усмотрение — конфеты, любимую вяленую рыбу, мёд или домашние консервы. Подойдет любое лакомство, неучтенное в согласованной раскладке, которым так приятно поделиться с товарищами после насыщенного дня.

Поход – лучшее время для общения с друзьями

В этой статье:

  • Базовые знания о еде в походе
  • Главный вопрос — что брать в поход из еды
  • Крупы в походе: что взять и как запаковать
  • Что взять в поход из мясных, рыбных и молочных продуктов
  • Жиры, овощи и фрукты в походном наборе еды
  • Хлеб, специи и всякие сладости в походе
  • Расчет веса еды для похода
  • Организация завтрака, обеда и ужина в походе
  • Еда в поход на день: оптимальный набор
  • Автомобильно-походные перекусы

Еда в походе или поездке на автомобиле – ключевой фактор успешности затеянной вылазки. Как бы тщательно вы с друзьями не собирались: рюкзаки, оборудование, правильная обувь, карты, компасы и куча других полезных вещей, если вы ошибетесь с набором продуктов, поход может попросту провалиться.

То, какую еду взять с собой, зависит от цели, длительности похода, состава участников, погоды и других не менее важных факторов. В нашем материале мы постарались собрать универсальные советы по подбору продуктов питания.

Базовые знания о еде в походе


Собирая набор еды в поход, доверьтесь своим обычным вкусовым пристрастиям. Лучшая еда в походе – это более аскетичный набор той еды, которую вы употребляете в городе.

Собирая набор еды в поход, выбирайте продукты эргономично упакованные. Они должны быть легкие по весу и быстры в приготовлении. Например, протеиновые батончики, сублиматы, фрукты и овощи, орехи, суперфуды, крупы. Сейчас большой популярностью пользуются сушеные овощи и фрукты. Они легко готовятся в домашних условиях.

Туристы-новички обычно не ходят в долгие походы. Они предпочитают 1-2 дня активного отдыха, и, как правило, не готовят на костре. Для них основным рационом являются быстрые углеводы, дающие прилив энергии, например: копченые колбасы, шоколад, батончики и фруктовые чипсы.

Конечно, это вкусная еда в походе, однако не забывайте о горячих блюдах. Приготовленные на костре, они наполняют походную атмосферу неповторимостью.

Обычно в поход берут пару котелков. Это минимум. Если один предназначается для основных блюд, то второй – для напитков. 


Естественно для экономии места, вы можете готовить все в одной посуде. Если вы перфекционист, вас будет раздражать примесь вкусов из одного котелка.

Обычно, когда туристы анализируют, что взять в дорогу из еды, выбирают продукты быстрого приготовления. Примерный список еды в поход. Консервированная продукция – тушенка, сгущенка; крупы – геркулес, гречка, рис; картофель; паста; хлебобулочные изделия; сало.

В обязательном порядке в рюкзак укладывают кофе, чай, специи.

Туристы-рыбаки готовят уху из рыбы, выловленной непосредственно в водоеме, у которого организована стоянка. Это экономит место в рюкзаке и придает походу особенный колорит промысла.

Современные туристы предпочитают одноразовые наборы посуды. Они легче и комфортны в использовании. Ценители индивидуальности выбирают посуду из дерева или стали.

Мы рассмотрели стандартный взгляд на походную пищевую культуру. Не бойтесь фантазировать, находить свои туристические лайфхаки. Ведь вкусная еда в походе – результат вашего вдохновения и труда.

Главный вопрос — что брать в поход из еды


Чтобы вы понимали, расчет калорийности пищи для путешествий с различной активностью, будет абсолютно разный.

Примерный подсчет калорий выглядит следующим образом.

Проанализируйте, насколько энергозатратным будет ваше пешее путешествие. Так, сопоставив все факторы, вы сможете просчитать его суточный калораж.

  • Несложный равнинный поход с парой ночевок или на комфортный сплав по негорной реке обойдется вам в 2500 килокалорий ежедневно.
  • Походная прогулка на велосипедах либо поход в горы на 5-8 дней по несложному рельефу — 3000 килокалорий в день.
  • Долгий поход, сплав на байдарках третьей категории сложности (Карелия, Урал), или поход на велосипедах по трудному рельефу — 3500 килокалорий в день.
  • 10-ти дневный поход по высокогорным склонам (1-3 категория сложности), лагери альпинистов — 4000 килокалорий в день.
  • На пешие, водные и лыжные походы более сложных категорий (4-6), энергозатратные экспедиции, в том числе зимние путешествия потребуется 5000 килокалорий в день.

Естественно, сосчитать каждую калорию довольно трудно, но проанализировать приблизительную энергоемкость походного меню, опираясь на базовые знания о калораже продуктов вполне возможно.

Определитесь сразу, поход – это не диета. Человек отправляется в поход, чтобы развить свои компетенции, укрепить тело и характер, научиться созерцать природную эстетику.

А потому не зацикливайтесь на ограничении в питании, это повредит вашей активности во время похода. Если в ваших планах скинуть пару килограмм – лучше лишний раз отдежурить по лагерю.

Один из энергетически насыщенных напитков – какао. В одной кружке этого напитка на сухом молоке содержится 255 килокалорий. Обычный чай с лимоном и сахаром – 80.

Представляем вашему вниманию таблицу высококалорийных продуктов. Как верно рассчитать свою норму? Количество калорий здесь из расчета на 100 грамм продукта. Важно понимать, что речь идет об исходном продукте, не подверженном термической обработке. Сухофрукты составляют исключение, они рассчитаны с учетом высушенного продукта.

Продукт

Калорийность, ккал

Продукт

Калорийность, ккал

Продукт

Калорийность, ккал

Фундук

701

Масло топлёное

885

Щука

83

Орехи кешью

647

Масло подсолнечное

889

Козинаки

576

Арахис

555

Разведённое сухое молоко

58

Шоколад (любой)

550

Курага

270

Сыр твёрдый

460

Сахар

377

Чернослив

262

Говядина

191

Печенье овсяное

430

Изюм

285

Свинина

218

Халва

519

Овсянка

358

Курица

161

Ирис

384

Кукурузные хлопья

345

Картофель

57

Карамель

285

Гречневая каша

175

Морковь

29

Сушки

335

Чечевица

284

Лук

41

Хлеб ржаной

210

Манная каша

77

Чеснок

103

Хлеб пшеничный

246

Колбаса «Салями»

576

Горячая кружка Магги

304

Яичный порошок

545

Сало солёное

797

Плотва (если наловили на уху)

108

   

Обратите свое внимание на продукты, которые насыщены жирными кислотами. Сыр, сало, копченая колбаса, сливочное и растительное масло – помогают питать клетки организма.

Белок не менее полезен в экстремальных походных  условиях. Это строительный материал организма, необходимый для восстановления мышечной массы. Лучшая еда в походе – шоколад, мясо, орехи, молоко, какао. 

Не забывайте про углеводы. Предпочтительнее сложные: зерновые, овощи. Отличным источником бодрости являются простые углеводы – сухофрукты.

С составом рациона питания почти разобрались. Главное, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы. Соблюдайте баланс!

Крупы в походе: что взять и как запаковать

Опытные туристы оптимизируют процесс подготовки к походу, заменяя крупы, которые варятся долго, на хлопья быстрого приготовления. Их превеликое множество – овсяные, кукурузные, гречневые или пшеничные. Небольшое количество горячей воды и умелые руки превращают хлопья в питательное горячее блюдо.

Хлопья имеют небольшой вес, легки в приготовлении. Это никак не отражается на их калорийности. Вы будете сыты и довольны.  Отличное решение для похода – мюсли. Плюсом к зерновым культурам мюсли содержат кусочки сухофруктов и орехи. 

Включите в свой набор еды в поход белый рис и бобовые культуры. Эти продукты чудесно утоляют чувство голода, восстановят утраченные силы растительным белком, а также сложными углеводами.

Приготовление этих продуктов несложный процесс.  В емкость с крупой налейте чистую воду. Пусть постоит в течение ночи. С утра достаточно будет вскипятить воду с крупой и насладиться питательным здоровым завтраком.

Когда вы собираете рюкзак, продумайте несколько упаковок для каждого вида продуктов. Особенно это касается сыпучих.  Несколько полиэтиленовых пакетов упакуйте в полотняные мешки. Такой способ хранения оптимален – зерна не просыпятся в рюкзак и не примут посторонние запахи.

Прекрасная альтернатива пакетам – пластиковые бутыли емкостью 0,5, 1 или 1,5 литра. Такой способ транспортировки удобен и эргономичен.

Включите также в набор еды в поход лапшу быстрого приготовления. Она, как и моментальные супы и каши выручат вас, когда вы будете ограничены во времени. 

  • Прекрасный вариант вкусной еды в походе для детей – быстрые каши. Если производитель ответственный, то в составе такой каши обязательно есть молоко, иногда добавляют фрукты, дробленый шоколад. Дети будут с удовольствием питаться такой кашей на завтрак.
  • Быстрых супов много не бывает. Выбирая, что взять в поход из еды, не забудьте положить в рюкзак несколько видов пакетиков и брикетов. Такой запас поможет варьировать вкусы, а значит, меню будет разнообразным.
  • Лапша быстрого приготовления также является беспроигрышным вариантом быстрого горячего гарнира или вариантом первого блюда.
  • Обычные макароны не совсем удачный вариант походной еды. Они неудобны в транспортировке и долго варятся.

Что взять в поход из мясных, рыбных и молочных продуктов

Если планируется дальний поход, не включайте в список еды консервированное мясо или овощи в традиционных жестяных банках. Они тяжелы и громоздки. Остановитесь на сушеных, вяленых видах рыбы и мясной продукции. Также можно взять сало, сырокопченую колбасу.

Очень удобны в походном быту нарезанные рыба или мясо в термоупаковках. Они герметично упакованы, имеют небольшой вес и габариты, вкусны и питательны. Их можно использовать в приготовлении горячих блюд или как самостоятельный вариант закуски. 

Даже если поход не слишком протяженный, возьмите с собой запас консервов. Добавляя их в горячие блюда: каши, супы, вы получите на выходе аппетитный обед или ужин. Иногда консервированная продукция может быть использована как самостоятельное блюдо.

Внимание! Обязательно имейте в своем походном рюкзаке сухой бульон. Стакан огненного наваристого чудо-напитка согреет в прохладную погоду и наполнит вас силами, не вызывая чувства тяжести в желудке.

В ваших планах недолгий пикник на природе? Расслабиться от суеты большого города вы сможете, если сделаете запас маринованного мяса.

Теперь о молочных продуктах. Учтите, что в условиях похода холодильник отсутствует. А значит, наиболее приемлемым вариантом будет сыр твердых сортов, сухое молоко. 

Другие продукты на основе молока не подойдут для похода в силу того, что у них быстро истекает срок годности, особенно при неправильном хранении.

Жиры, овощи и фрукты в походном наборе еды

  1. Жиры

    По большому счету жиры в походных условиях скорее роскошь, чем бытовая необходимость. Проще говоря, без них вполне можно обойтись.

    Продукты подвергаются термической обработке на открытом огне, или же варятся в котле. В таких случаях нет острой необходимости использовать масло. Разве что суп или каша, приправленные подсолнечным маслом, будут наваристее и аппетитнее. 

    Размышляя, какую еду взять в поход, важно понимать, что всеми любимое сливочное масло в походных условиях абсолютно неприемлемо. Оно не будет храниться, потеряет свои вкусовые свойства, может испачкать вам рюкзак.

    Можно сэкономить место в рюкзаке и собственные силы, если вместо масла в чистом виде выбрать продукты, насыщенные жирами. Что это может быть? Вяленое или подкопченное мясо, сало, колбаса, сухие сливки или порошкообразный бульон. Таким образом, вы полностью закроете суточную потребность организма в жирах и пойдете практически налегке.

  2. Овощи и фрукты

    При выборе овощей и фруктов ориентируйтесь на продолжительность похода. В длительные пешие переходы берите наборы сушеных фруктов и овощей. Заготовьте их самостоятельно либо приобретите готовые.

    Если вы планируете недолгий поход, смело запаситесь свежими нескоропортящимися фруктами и овощами.

    Редко какой поход может обойтись без картофеля и репчатого лука. Обычно туристы кладут в рюкзак белокочанную капусту и сырую морковь.

    Помидоры и огурцы, скорее исключение, чем правило для длительного похода. Эти овощи пригодятся на пикнике. Они имеют тенденцию сминаться и быстро приходить в негодность. 

    В походе вам будет не хватать свежих фруктов. Чем же их можно заменить? Пусть это будут вяленые или сушеные фрукты. Они сохранили в себе все витамины, отлично подойдут для быстрого питательного перекуса, пригодятся на случай, если вы решили сделать компот или другой напиток.

    Внимание! Не пренебрегайте сухофруктами – курагой, черносливом, изюмом. Данный продукт экономит место в рюкзаке и пополнит запасы жизненной энергии тогда, когда это будет необходимо.

Хлеб, специи и всякие сладости в походе

  1. Специи 

    Определяя набор еды в поход, помните, что основные продукты – это сахар и соль. Желаете сэкономить место в багаже, замените традиционный сахар сахарозаменителем в таблетках.

    Если вы любите приправлять пищу уксусом, вполне можете адаптировать под свои пищевые нужды лимонную кислоту. Бросьте в рюкзак пару пакетиков этого средства.

    Другие приправы – смесь перцев, лист лавра, перец горошком упакуйте в мини-контейнеры из пластика. Удобны в таких случаях упаковки от шоколадных яиц.

    Нет ничего хуже открытой бумажной упаковки со специями. Она постоянно может просыпаться и впитать запахи и влагу.

  2. Хлеб и сладости

    Если поход планируется довольно долгий, лучше заменить свежие хлебобулочные изделия на его сухой аналог. Это могут быть хлебцы, галеты, сухари, крекер, вафля, сушки. 

    Если вы относитесь к числу сладкоежек, при составлении набора еды в поход, не забудьте упаковать ирис, орехи, карамель, козинак. Они необычайно сытные, хоть и калорийные.

Расчет веса еды для похода

При расчетах следует учитывать индивидуальные возможности участников похода. Разберем вес поклажи пошагово.

Личные вещи (спальный мешок, кружка, ложка, миска, нож, медицинские препараты, смартфон) обычно вытягивают от 6 до 10 кг. Стандартная палатка на 2-3 места – 2-4 кг, общая аптечка – 1, 5 кг, система приготовления пищи JetBoil – 400 г и другие приспособления, включая страховочные веревки, весла и т.п.

Общая поклажа по правилам походного братства  разбрасывается на всех участников. Это правильное решение, сформированное опытом предыдущих туристов. Силы каждого человека имеют свой предел, и бессмысленно этот предел превышать.


Поход по воде в этом аспекте менее энергозатратен. Основную часть пути поклажа путешествует на борту судна. Обратите внимание на протяженность маршрута, сколько моментов переноса груза будет осуществлено по суше. Учтите, что в эти моменты вам придется транспортировать не только сам груз, но и транспортное средство.

Если речь идет о зимнем походе на лыжах или санях, то существуют некие весовые ограничения. Это касается и похода на велосипедах. Все упомянутые транспортные средства придется также частично переносить на себе.

С особой тщательностью и критичностью следует рассчитать вес поклажи туристам, занимающимся альпинизмом.

Планируя протяженный кольцевой поход по единой тропе, продумайте, где будет уместно устроить схрон части продуктов . Обычно это делают на экваторе маршрута. Опытные туристы советуют делать запасники по пути возвращения.

Есть средние показатели веса рюкзака для мужчин и женщин. Не рекомендуется превышать их. Итак, вес поклажи туриста-пешегорника составляет: у мужчины – 15-20 килограмм, у женщины: 12-16 килограммов.

Это означает, что общая сумма веса продуктов должна быть разделена по 3-5 килограмм на каждого члена туристкой группы.

Уменьшить вес продуктов можно двумя способами: 

  • Аналитического выбора наиболее подходящих продуктов.
  • Высушивания каких-то видов продуктов, их специальной термической обработки.

О высушивании продуктов есть целые подробные материалы с описанием технологии и критериев сушки каждого вида продуктов. Согласовывая список еды в поход, проанализируйте продукты с точки зрения веса и эргономики. Тяжелым и габаритным продуктам в этом списке явно не место.

Замените подсолнечное масло, халву и консервированную продукцию на легкие аналоги – козинаки, топленое масло, смалец, сухие сливки, мясо суджук.

Уже приготовленные сублиматы – классная альтернатива консервации в жести. Рынок изобилует самыми разнообразными предложениями от отечественных и зарубежных брендов.

Блюда различны по сложности – это могут быть традиционные каши, так и изысканные кулинарные шедевры. После приготовления пища упаковывается в реторт-пакет. Упаковка весит крайне мало – менее 10 грамм, легко утилизируется, предохраняет продукт от внешней среды, не влияет на его вкусовые качества.

Рекомендуем испробовать такой вариант походной еды в тестовом режиме. Разберитесь с предложениями, рассчитайте условную норму, выберите любимые вкусы.

Внимание! Реторт-пакеты категорически запрещено нагревать на огне. Извлеките пищу из пакета, поместите ее в котелок, затем разогревайте. Если лишнего котелка нет, применяйте только беспламенные нагреватели.

Организация завтрака, обеда и ужина в походе

Походный режим питания мало чем отличается от домашнего. Это классическое трехразовое питание – завтрак, обед и ужин. Желательно включать в рацион легкие перекусы. Они необходимы для экстренного восстановления энергии во время похода.  Ведь в этих условиях тратится чрезвычайно много физических сил. 

Завтрак. Первое правило завтрака – он должен быть калорийным и насыщенным. Традиционная каша на сухом молоке или мюсли – отличный завтрак.

Все мы знаем народную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Примерно так опытные туристы и оценивают значимость утреннего приема пищи. Перед сложным переходом следует крепко зарядиться нужными калориями. Уделите внимание сахарам. Глюкоза требуется мозгу и организму в целом для поддержания работоспособного состояния.

Обед. На время обеда приходится наибольшая физическая активность туриста. Позади много преодоленных километров. Случается, что времени и сил на приготовление полноценного обеда почти не остается. Обычно в обед туристы вынуждены прибегнуть к сухому питанию. Обычно это бутерброды с колбасой и сыром, консервированная продукция.

Ужин. Вечером спешить, как правило, некуда. А потому можно посвятить большое количество времени приготовлению питательного горячего ужина. Это может быть суп, или второе блюдо с гарниром.

Перекусы. Не забывайте о перекусах. Если случилась стоянка, зарядите свой организм углеводами. Подойдут орехи, шоколад, семечки, цукаты, арахисовая паста.

Определившись с примерным весом и калоражем набора еды в поход, составим примерное меню. Итак:

День 1:

  • Завтрак: овсяная каша на сухих сливках, сыр, карамель, сухофрукты и орехи, какао или кофе, сушки — 1400 ккал
  • Обед: растворимый суп — 1 кружка, один бутерброд с салом, один бутерброд с сыром, чай, шоколад — 1200 ккал
  • Ужин: лагман с говядиной, маслом и овощами, сухари, чеснок, чай, печенье — 1500 ккал.

День 2:

  • Завтрак: кукурузные хлопья на сухом молоке, сыр, ирис, сухофрукты и орехи, какао или кофе, печенье — 1200 ккал
  • Обед: быстрая лапша — 1 порция, один бутерброд с копченой колбасой, сушёный творог (курут), чай, козинаки — 1300 ккал
  • Ужин: густой гороховый суп с мясом, сухари, чеснок, чай, сушки — 1500 ккал

Примерная логика составления меню понятна. Запомните, что наиболее тяжелые продукты следует употребить в первую очередь.

Организуйте рациональный питьевой режим. Изучите, какую суточную норму жидкости вам целесообразнее употреблять. Установите мобильное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости выпить стакан воды.

Еда в поход на день: оптимальный набор

Как мы уже говорили, базовыми критериями при выборе продуктов являются – эргономичность упаковки, вес, питательность.

Набор еды в однодневный поход будет чрезвычайно лаконичным и практически готовым к употреблению.

Например:

  • цельнозерновые хлебцы — они мало весят, питательны и полезны в целом. Хорошо сочетаются с овощами и фруктами, пастами. Быстро питают и дают запас сил; 
  • мясо вяленое и сушеная колбаса отлично насыщают, займут немного места в рюкзаке, имеют высокую энергетическую ценность;
  • полуфабрикаты — если в планах развести огонь, прихватите котелок и запасы сухих быстро-супов и моментальной лапши;
  • шоколад, протеиновые батончики, шоколад — быстрые углеводы моментально утоляют чувство голода, а потому неприкосновенный запас сладостей всегда должен быть в вашем походном рюкзаке;
  • сухофрукты и орехи — классный питательный перекус, богатый минералами и витаминами;
  • бутерброды, отварные яйца — хорошая дань походной традиции;
  • Чистая питьевая вода – альфа и омега вашего рациона!

Что взять в поход из посуды? В первую очередь это ложка, вилка, тарелка, чашка и котелок, безопасный нож. Пластик или сталь – решать вам.

Захватите термос с горячими напитками, если в ваши планы не входит стоянка для приготовления пищи.

Автомобильно-походные перекусы

Отпуск всегда открывает перед нами новые границы. Мы осуществляем мечты, путешествуем, кто-то по миру, кто-то по стране. Итак, определились с точкой назначения, упаковали багаж, а впереди самое ответственное. Что взять в дорогу из еды?

Будьте требовательны в этом вопросе. Не обедайте в кафе сомнительных мотелей и закусочных на заправках. Вопрос качества пищи должен волновать вас в первую очередь.

Не стоит пренебрегать этим вопросом. Изучите заранее геолокации остановочных пунктов, прочтите отзывы о заведениях общепита. Это действительно важно, ведь в дороге ни к чему проблемы со здоровьем. Пусть ваши перекусы будут комфортными и питательными.

Как собрать еду в дорогу?

  • Избегайте скоропортящихся продуктов.
  • Продукты должны хорошо держать форму: (не сдавливаться), быть в подходящей упаковке, которая не пачкает другие вещи. Важен вес продуктов.
  • Еда должна быть пригодна к немедленному употреблению. Сухие каши и моментальная лапша – исключение.
  • Перекусы между основными приемами пищи выбирайте полезные, среднекалорийные и питательные.

Естественно, вкусы у всех различны, но мы рискнули предложить вашему вниманию 7 популярных продуктов среди полезных перекусов, которые пригодятся вам в путешествии.

  1. Овощи, ягоды и фрукты – отличный выбор. Отдавайте предпочтение жестким плодам. Предварительно помойте их и очистите. Приготовьте свежий микс: измельчите овощи соломкой. Выбирайте морковь, красный перец. Упакуйте в пластиковую дышащую тару, и полезный перекус готов. Фрукты лучше выбрать такие: бананы, яблоки. 
  2. Любимый бутерброд. Сыры и колбасы неприемлемый вариант для дороги. Возьмите цельнозерновой хлебец, уложите на него лист салата айсберг и любимое мясо. Оберните пищевой пленкой или фольгой.
  3. Роллы. Естественно речь идет не о роллах с морепродуктами. Для приготовления ролла в дорогу возьмите лаваш или питу. Заверните в лепешку любимее мясо. Лучше диетическое. Пусть это будет курица или индейка. Далее ориентируйтесь на свой вкус. Добавьте любимых овощей (помидоры черри, капуста, морковь) и перекус готов. В качестве соуса используйте лимонный сок.
  4. Батончики. Это наиболее комфортная альтернатива полноценному приему пищи в дороге. Всеми любимый Snickers представляет собой чудесную смесь микроэлементов, углеводов, белков. Они отлично помогают наполниться энергией и ощутить сытость. 
  5. Чипсы. Вам не показалось. Вот только чипсы бывают разные. Сейчас очень популярны ПП-чипсы из фруктов и овощей. Не поленитесь приготовить этот полезный перекус, и в момент голода он будет весьма кстати.
  6. Путешествуя на автомобиле или железной дорогой, не забудьте положить в дорогу быстрые каши и супы. При добавлении кипятка, они превратятся в самостоятельные горячие блюда.
  7. Если вам необходима энергия, а это, очевидно, возьмите в дорогу мюсли, орешки и сухофрукты. В этих продуктах сконцентрированы микроэлементы, такие как магний.. Сформируйте несколько пакетиков этих продуктов для мини-перекусов. Так вы соблюдете свою суточную норму и не превысите ее.

Естественно основным продуктом в вашем рационе должна пить питьевая вода. Запаситесь ей в достаточном количестве.

Для решения вопросов гигиены приобретите влажные салфетки. Еда в дорогу для путешественника собрана. Вам осталось только получать самые приятные впечатления от отпуска!

Будни клуба :: Лекции :: Питание в туристском походе

Скачать в формате «.doc»

Что входит в обязанности завпита:
До похода:

  1. Составить меню похода с учетом условий похода и пожеланий участников.
  2. Составить раскладку согласно нормам, список продуктов для закупки.
  3. Организовать закупку продуктов.
  4. Совместно с завхозом провести распределение продуктов по рюкзакам участников.
  5. Организовать питание в поезде (в дальних походах).
  6. Обеспечить хозяйственное (кухонное) снаряжение (хоз. набор).
В походе:
  1. Вечером выдавать дежурным необходимые продукты на ужин и завтрак.
  2. Утром объявлять участникам, какие продукты приготовить для перекуса и обеда.
  3. Следить, чтобы не было перерасхода продуктов и не оставались лишние.
  4. Следить за равномерной разгрузкой участников и при необходимости перераспределять продукты.
  5. Контролировать пополнение продуктов на маршруте (если это планируется).
  6. Организовать питание на обратной дороге (в дальних походах).
  7. Следить за сохранностью и состоянием кухонного снаряжения.
Общие моменты:
  1. Не все продукты можно брать в поход. Набор продуктов зависит от сезона похода (зима, лето и т.п.) и сложности похода (учет калорийности и т.п.)
  2. Продукты берутся строго в соответствии с нормами, особенно на продолжительные походы
  3. Упаковка продуктов должна быть такой, чтобы максимально сохранить их качество в течение похода.
  4. Любой прием пищи обычно состоит из четырех блюд: основная еда (каша или суп), бутерброд, чай (иногда какао, кофе, кисель, реже компот), сладкое + в течение ходового дня бывают перекусы.
Набор возможных продуктов для зимнего многодневного похода:
  1. Крупы (на завтрак): рис, пшено, гречка, геркулес, мультизлаковая. Возможны также пшеничная, кукурузная, манная и др. (специфичны, не все их любят, некоторые проблематичны в приготовлении)
  2. Крупы (на ужин): рис, гречка, макароны, картофельное пюре
  3. На обед: кубики бульонные (в термос) + сухарики (на поход). Для тренировок возможны обычные супы, нудлики, вермишель с кубиками (согласовать с руководителем!!!)
  4. Бутерброды: сыр, колбаса (сырокопченая!!!), сало, грудинка (сырокопченая!!! В вакуумной упаковке!!!). Бутерброды в поход берут уже нарезанными, чтобы потом не рубить топором колбасу, замерзшую на морозе, поэтому для похода не подходит плавленый сыр, паштет, рыба. Для питания в лагере эти продукты можно брать (согласовать с руководителем!!!)
  5. Сладкое: очень разнообразное, желательно учитывать соотношение веса, объема, калорийности и сохранности при транспортировке. Шоколад, шоколадные конфеты, халва, щербет, нуга, козинаки, мармелад, вафельный торт, печенье, вафли, пряники, пастила, зефир, кал. кол. (калорийная колбаса) и др. Желательно брать то, что на морозе не замерзает.
  6. Перекусы: орехи, сухофрукты, карамель, шоколад. Иногда берут сушки, сухари, крекер и т.п.
  7. Вкусовые и др. добавки: тушенка на ужин; сухое молоко, изюм, сахар и топленое масло на завтрак в кашу; различные приправы, кетчуп, майонез, лимон и сахар к чаю.
  8. Для заваривания в термос иногда удобнее иметь чай в пакетиках (согласовать с руководителем!!!)

Что не берут с собой в поход: обычное молоко, вареную колбасу и другие варено-копченые мясные изделия, сосиски, молочные продукты (типа творога, сметаны и т.п.), пирожные и торты с кремом, картошку, продукты в стеклянной таре (соленые огурцы и т.п.) и др.

Нормы продуктов (на 1 чел. на 1 приготовление пищи)

Наименование Норма, г/чел Примечание
Рис, пшено, гречка, пшеничная 60-70 на ужин
50-60 на завтрак
Примечание
Геркулес, манка, кукурузная, крупы быстрого приготовления типа Nordic 50  
Макароны 90-100  
Картофельное пюре 50-60  
Вермишель 35  
Бульонные кубики 6-7 1 кубик примерно на 0,7 л кипятка
Супы 25-30 пакетик на 2-3 чел.
«Нудлики» 30-60 =1\2 – 1 пачка
Сухое молоко 15-20 В кашу
Изюм 10-15 В кашу
Тушенка 40-50 На ужин в кашу
Сахар 80-85 (на день) С учетом сахара в кашу, соответствует примерно 12 кусочкам сахара в чай на день на 1 чел.
Колбаса, сыр, сало и др. бутерброды 25-30  
Халва, щербет, козинаки, ойла, кал. кол. и т.п. 50 Калорийное тяжелое сладкое, часто берут на обед
Печенье, вафли, шок. конфеты, мармелад и т.п. 30-40 Остальное сладкое (завтрак, ужин)
Орехи, сухофрукты 20-25  
Карамель 20-25  
Перекус: сушки, крекер и т.п. 20  
Чай 10 (на день)  

Маленькие хитрости завпита:

  • постарайтесь сделать питание максимально разнообразным с учетом пожеланий группы
  • не забудьте выяснить, у кого аллергия на какие-нибудь продукты, кто не ест тушенку, кашу с молоком и т.п. (предупредите об этом всю группу!!!)
  • хорошая упаковка продуктов – один из необходимых залогов успеха (бисквитные крошки вместо печенья и сахарный сироп вместо сахара вряд ли доставят удовольствие группе)
  • больше фантазии и сюрпризов, хороших и разных!
  • лимоны, протертые с сахаром и кал. кол. всегда пользуются популярностью. Может быть, стоит потратить время на их приготовление?
  • неплохо бы продумать полдник после тренировок
  • не забывайте своевременно заполнять термосы
  • не забудьте заранее нарезать бутерброды в теплом помещении
  • не пытайтесь сделать все сами, у вас есть целая группа помощников!

Состав хознабора:

  • половник
  • пищ. клеенка
  • нож
  • разделочная досочка
  • открывалка
  • щетка и губка для мытья канов
  • тряпочка для стирания со стола (для лагеря)
  • баночки с сахаром, солью, специями, сухим молоком, чаем и т.п.
  • небольшой рулончик полиэтиленовых пакетов
  • несколько больших пакетов для снега (чтобы удобнее было засыпать снег в каны, т.к. воду зимой получают путем растапливания снега)

Питание в походе на байдарках

Поход-походом, а еда по расписанию!

Еда в походе зависит от: количества дней в походе, вида похода, возраста детей, а также устоявшихся традиций в конкретном походном коллективе. Питание всегда свежее, готовится инструкторами, которым Вы можете по желанию помочь. Инструкторы, в свою очередь, с радостью покажут Вам секреты приготовления еды на костре.

Режим питания – 3х разовое горячее или 2х разовое + перекус.

Завтрак

Поход на байдарках требует сил, значит завтрак должен заряжать энергией на весь день, поэтому мы готовим сытную, горячую еду на костре. Обычно, с утра Вас могут ждать свежеприготовленный суп на тушенке, овощное рагу, плов с мясом, макароны по-флотски или с подливой и отварным яйцом. Так же в Вашем полном распоряжении чай, кофе и сладости – то что нужно, чтобы получить запас сил на старте сплава на байдарках.

Обед

На обед мы едим: различные каши с консервами, бутерброды с сыром, салом и овощами. Во время обеда у Вас есть много свободного времени на развлечения у воды или отдыха в тени.

Ужин

На ужин у нас: походный борщ на тушенке, свежая каша с домашними консервированными огурчиками, кабачками и другими солениями.

Кроме того, в каждый прием еды доступны хлеб (сухари), приправы, свежие овощи и сладкое (печенье, конфеты, халва и т.п.) к чаю или кофе.

Наша походная еда разнообразна и не повторяется на всем протяжении сплава, кроме того в течении сезона меню меняется, в зависимости от сезонности фруктов и овощей.

О воде

Необходимый запас воды мы обеспечиваем на весь сплав. Емкости от 2 до 6 литров мы заполняем по приезду в Изюм, на святом источнике. Вода качественная и проверенная, её можно пить не подвергая кипячению или фильтрованию. А чай и первые блюда получаются очень ароматные и аппетитные.

Как пополнить запасы продуктов и напитков?

На маршруте сплава нам будут встречаться населенные пункты с магазинами, в которых, по договоренности с инструкторами, можно закупить необходимые продукты.

Что можно взять с собой из дома?

Всякие «вкусняшки» для себя и своих детей — батончики, конфеты, сухарики. Для старших –горячительные напитки для весёлого и теплого ужина у костра. Старайтесь везти меньше стеклянных бутылок.

как основать линейку продуктов для туристов

Мы старались не жадничать, не делать супернаценку, потому что среди туристов, которые ходят в походы с рюкзаком мало мажоров, не думающих о деньгах. Естественно, это дороже, чем сделать все самостоятельно. Но учтите, что турист покупает все в магазине по розничным ценам, а мы покупаем оптом. Соответственно, даже с нашей наценкой получается ненамного дороже. Но делать самому — настолько сложно, замороченно, я этим занимаюсь годами, и до сих пор не могу привыкнуть. Не все можешь сделать сам. Например, в борще — очень технологичное варено-сушеное мясо. Его делают наши партнеры, и сколько мы ни бились, в домашних условиях такое изготовить нельзя. Когда-то мы его варили, на мясорубке крутили, потом этих червячков раскладывали на противень и помещали в духовку. Получаются безвкусные камушки, которые якобы сохраняют все свойства мяса, но есть их невозможно. А ребята делают на профессиональном оборудовании. Основной ингредиент в стоимости наших блюд — это мясо. Порция борща стоит 35 гривен, это хорошая цена, и к тому же такой порцией сможет наесться любой человек.

Хороших поставщиков найти крайне сложно. Более того, после того, как ты его нашел и выдохнул, проходит время, а он уже куда-то делся. И приходится искать заново. Поэтому сейчас основная доля усилий тратится на поиски адекватных людей, которые делают хороший продукт. И на каждый ингредиент есть несколько поставщиков, потому что у одного может не быть нужного, приходится заказывать у другого. Я считаю, основное наше достижение — качественные и надежные поставщики.

По продажам самый популярный борщ, а по восхищениям в соцсетях лидер — сало в тюбиках. Это не наш продукт, мы нашли хороший мясоперерабатывающий завод, и там его закупаем. Очень различаются заказы у мужчин или женщин. У мужчин все блюда с мясом, гречка, рис, никаких сладких каш, овсянки. Когда заказывают девочки, то это выглядит так: овсянка одна, другая, рис с курагой, чечевица с овощами и так далее.

лучших идей еды в дороге (с простыми домашними рецептами и списками блюд)

Одна из самых важных частей подготовки к путешествию — придумать несколько идей о здоровой пище для путешествия. Попытка накормить всех, пока вас нет, может вызвать стресс.

В этой статье есть все, от обширного списка блюд для путешествий до подборки домашних рецептов, которые произведут впечатление на любого компаньона. Я наметила подборку потрясающих бутербродов, здоровых закусок и список самых важных продуктов для поездки!

В этом вкусном путеводителе я поделюсь с вами своими лучшими идеями о еде для машины !

Вооружившись всей этой информацией, вы можете позаботиться о том, чтобы ваша поездка была приятной, отправившись в путь с фантастическими блюдами!

Для сладкоежек есть даже раздел с лучшими рецептами блюд для путешествий!

Почему вам нужны отличные идеи еды в путешествии

Устроить пикник в дороге — это здорово!

Вкусная еда не только дает вам больше свободы во время вождения и исследования, но и избавляет вас от необходимости есть ужасный мусор на заправочных станциях по завышенным ценам.

К счастью, если вы планируете путешествие, все становится намного проще. Вам просто нужен солидный список продуктов для поездки и правильное снаряжение!

Вы бы предпочли заплатить сверх шансов за сырой гамбургер в тесной столовой или рассредоточиться и насладиться хорошо спланированным пикником с любимыми людьми?

Не волнуйтесь, я уже знаю ответ…

В этом руководстве вы найдете множество идей о еде в дороге и убедитесь, что вы не пропустите самые популярные идеи закусок для путешествий в автомобиле.

Вам также может понравиться


Дорожный лист


Список продуктов для путешествия

Идеи еды в дороге

Используйте этот список продуктов в дороге, чтобы убедиться, что у вас есть все, что вам нужно. Ознакомьтесь с более подробной разбивкой потенциальных вариантов или воспользуйтесь кратким списком и вперед!

  1. Бутерброды, салаты, роллы и блюда из пасты
  2. Свежие и сушеные фрукты
  3. Орехи, семечки и полезные закуски
  4. Нарезанные овощи и соусы или сальса
  5. Шоколад, сладости, чипсы и вяленое мясо
  6. Холодные напитки, соки и энергетические напитки
  7. Кофе или другие горячие напитки
  8. Выпечка, колбасные рулетики или другая выпечка
  9. Сыр, мясные деликатесы и оливки, если вы любите

путешествие продукты первой необходимости?

Загрузка в машину припасов поможет вам уложиться в бюджет поездки.У нас также есть статья о лучших автомобильных аксессуарах , которая поможет вам.

Ниже представлен мой обширный список продуктов для путешествия. Очевидно, что вам не нужно идти и покупать все, что есть в этом списке, однако он должен вдохновить вас на то, какие продукты можно взять с собой в дорогу.

Для простоты и облегчения упаковки я разбил это на 3 категории;

  1. Продукты, требующие охлаждения/охлаждения
  2. Удобные для хранения закуски
  3. Непродовольственные товары

Не забудьте: если вы хотите произвести впечатление своими домашними идеями на своих друзей ниже в этой статье!

Сходите в продуктовый магазин со списком продуктов для поездки…

The Cooler — Список продуктов для поездки

Вот список продуктов, которые вы должны взять с собой в дорогу.

  1. вареные яйца
  2. нарезанные овощи — морковь, сельдерей и палочки огурца, вишневые помидоры
  3. провала — HUMMUS, GUACAMOLE, RANCH
  4. соленья
  5. оливки
  6. Roading Sandwiche S
  7. фрукты — яблоки, апельсины, ягоды и виноград отлично подходят для перекуса!
  8. Сырное ассорти
  9. Мясные деликатесы – салями, пепперони, ветчина
  10. Куриные крылышки и голени
  11. Сосиски, пирожные, пироги
  12. Салат

Этот список продуктов для путешествий требует, чтобы вы взяли с собой несколько закусок.Это может быть холодильник , наполненный пакетами со льдом, или мини-холодильник , работающий от автомобильного аккумулятора.

В любом случае, это сделает ваши обеденные перерывы более эпичными.

Простые в хранении закуски — список продуктов для путешествий

  1. CHIPS
  2. CRESTELS
  3. Хлебные булочки
  4. RYE BUN
  5. RYE BUN
  6. RYE BREAL / CRISP BROWS
  7. гайки
  8. Сушеные фрукты — абрикосы, яблоки, изюм, банановые фишки
  9. консервированные рыбы — скумбрия, сардины
  10. Granola Bars
  11. Шоколадные батончики
  12. Кексы/маффины

Верхняя насадка:

При покупке оптом разбивайте закуски на порции! Таким образом, они станут более доступными, и вы не будете тратить весь свой запас в первый же день.

Непродовольственные товары – Список продуктов для путешествия

  1. бумажные полотенца или салфетки
  2. кофейная чашка / термос колбы
  3. пластиковые плиты (повторно используемые)
  4. столовые приборы (опять же, желательно повторно использовать)
  5. острый нож для измельчения
  6. разделочная доска
  7. влажные салфетки
  8. мусор сумка
  9. Фольга
  10. Корзины Tupperware
  11. Средства для мытья посуды – ведро, жидкость, губка
  12. Штопор/открывалка для бутылок (а как еще вы собираетесь открывать хорошие вещи после того, как дневная поездка закончилась?)

Легко увлечься планированием и приготовлением всей этой захватывающей еды, но не забывайте обо всех непродовольственных предметах первой необходимости, которые вам понадобятся!

Существует множество одноразовых опций, однако я всегда предпочитаю использовать многоразовые опции, когда это возможно.

Почему?

Это не только экологически чистое путешествие , но и поможет вам сэкономить деньги в дороге !

Я пропустил что-нибудь из этого обширного списка продуктов для путешествия? Дай мне знать в комментариях.


Вам также может понравиться:


Питание в дороге

Используйте этот раздел, чтобы спланировать питание в дороге.

На что обратить внимание

  • Будет ли у вас доступ к оборудованию для разогрева еды
  • Возможность охлаждать продукты в машине
  • Столовые приборы

Идеи для завтрака в дороге

  1. Полезный йогурт со свежими фруктами, орехами и каплей меда
  2. Бублик для завтрака с мягким сыром, мясными деликатесами и свежими фруктами
  3. Свежие круассаны с джемом, арахисовым маслом и бананом
  4. Вкусный тост с бананом , яблоко и сироп
  5. Бейглы для завтрака с семенами, авокадо, копченым лососем и мягким сыром или беконом

Что взять с собой на завтрак в дорогу?

Помимо перечисленных выше вариантов, подумайте о том, чтобы взять с собой что-нибудь, что поможет вам зарядиться энергией во время предстоящего долгого путешествия.Сосредоточьтесь на продуктах, которые медленно высвобождают энергию, вместо сладких альтернатив!

Идеи для обеда в дороге

  1. Салат из тунца с майонезом, свежими овощами и кексами с черникой
  2. Салат с курицей

Идеи для ужина в дороге

  1. Домашний пирог с заварным кремом с салатом и бокалом вина
  2. Суп с хлебом с маслом и пирожным для десерта

В следующем разделе представлены полезные продукты, которые вы можете взять с собой, чтобы приготовить и съесть фантастическую домашнюю еду. питание.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть наши рекомендуемые удобные продукты, чтобы сохранить продукты свежими во время поездки!

Ищете развлечения во время путешествия? Почему бы не попробовать бесплатную пробную версию Audible и не послушать различные подкасты и аудиокниги,

Полезные продукты для еды в дороге

В ночь перед поездкой завершаются последние приготовления. Убедитесь, что у вас есть все из нашего списка предметов первой необходимости для путешествий , и ваши будильники установлены.

Если вы планируете долгое путешествие, эти удобные предметы помогут вам хранить, готовить и подавать все ваши вкусные блюда! Если вы читаете это перед поездкой, вы можете заказать их на Amazon.

Если вы воспользуетесь нашими партнерскими ссылками, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас! Этот универсальный рюкзак для пикника включает в себя все необходимое для идеального пикника в дороге!

Снаряжение для пикника в дороге

В дороге одно из моих любимых занятий — остановиться и стать частью пейзажа, пока я наслаждаюсь обедом.Удобно иметь походные стулья , стол и походную печь , чтобы не ограничиваться холодными блюдами.

Набор рюкзаков для пикника Deluxe на 4 персоны

Сохраняйте кофе горячим и свежим с этой идеальной кофейной фляжкой для автомобиля!

Бутылка для напитков THERMOS King из нержавеющей стали

Хранение продуктов в дороге

Важно, чтобы все было свежим и готовым к употреблению, вот лучшие продукты для хранения продуктов в дороге

  • Органайзер для багажника автомобиля с сумкой-холодильником

С этим органайзером для багажника премиум-класса вы можете хранить все свои закуски, блюда и другие продукты.Идеально, чтобы упаковать все, что вам нужно для хранения продуктов в дороге!

Органайзер для багажника автомобиля

Эти контейнеры идеально подходят для хранения продуктов в дороге.

Контейнеры для хранения пищевых продуктов

Эта складная и утепленная сумка-холодильник идеально подходит для хранения вещей свежими, пока вы в дороге. Затем легко подготовьте все, когда вы остановитесь на перерыв.

Обычно я упаковываю свои вещи утром перед отъездом.Это означает, что еда остается максимально свежей. Не забудьте упаковать стол и стулья, чтобы вы могли наслаждаться едой в любом месте!

Большая сумка-холодильник для ланча OlarHike, 30 литров

Как упаковать холодильник в дорогу

  1. Вам понадобится лед, пакеты с замороженным гелем или бутылки с замороженной водой, чтобы упаковать их в холодильник и сохранить все очень холодным. Вы также можете использовать коробки с замороженным соком или блок льда (который остается замороженным дольше, чем кубики)
  2. Если вы планируете включить кондиционер, держите холодильник в машине, где температура ниже, чем в багажнике
  3. Не открывайте крышку кулера больше, чем необходимо, так как это будет пропускать тепло.
  4. Постарайтесь выбрать холодильник подходящего размера для количества еды, которое у вас есть. Затем наполните кулер льдом и изолируйте его, обернув банным полотенцем (снаружи).
  5. Постарайтесь сделать упаковку холодильника последним этапом приготовления, чтобы продукты оставались в холодильнике как можно дольше.
  6. Храните мясо и птицу отдельно и запечатайте. Сначала положите замороженные или очень холодные продукты и поставьте их на дно, затем наполните холодильник.
  7. Равномерно разложите пакеты со льдом/гелем, чтобы все продукты оставались очень холодными.

Как дешево поесть в дороге

Вот мои главные советы, как сократить расходы и дешево питаться в дороге

  1. Возьмите с собой разнообразные полезные закуски, чтобы не тратить деньги на станциях технического обслуживания
  2. Съешьте полезный завтрак, чтобы дольше оставаться в пути
  3. Приготовьте большую фляжку кофе перед тем, как отправиться в путь утром, чтобы сэкономить на горячих напитках
  4. Сделайте путешествие захватывающим и веселым, задав несколько вопросов о путешествии, чтобы отвлечься от перекусов
  5. Найдите в Интернете коды скидок и специальные предложения ресторанов в вашем регионе

Часто задаваемые вопросы о еде в путешествии

В этом разделе мы рассмотрим множество вопросов, которые могут помочь вам при приготовлении еды в дорогу.

Чего следует избегать в дороге?

Если у вас впереди много миль, здорово не чувствовать себя вялым, усталым или вялым. Избегайте употребления слишком большого количества сладкой пищи, чтобы предотвратить неизбежный всплеск, а затем спад! Старайтесь придерживаться здоровых альтернатив, таких как бутерброды из цельного зерна и полезные жиры, такие как авокадо, орехи и семена. Фаст-фуд будет заманчивым, но постарайтесь приготовить еду заранее, чтобы взять ее с собой.

Что следует есть при поездке на большие расстояния?

Хорошие источники белка, сложных углеводов и полезных жиров обеспечат вам бодрость и бодрость во время поездки на дальние расстояния.Примеры могут включать цельные зерна, орехи, бананы. Старайтесь не употреблять слишком много кофеина и вместо этого сосредоточьтесь на потреблении большого количества воды.

Как я могу дешево поесть в дороге?

Чтобы дешево поесть в дороге, нужно приготовить как можно больше еды до отъезда. Используйте холодильник для хранения еды и остановитесь в живописном месте для пикника. Не покупайте закуски и напитки на заправочных станциях и остановках для отдыха. Используйте Интернет, чтобы найти дешевые рестораны, если вы хотите попробовать местную кухню

Здоровые закуски в дороге

Краткий список моих любимых полезных перекусов в дороге:

  1. Сэндвичи с арахисовым маслом
  2. Белковые батончики
  3. Морковь с хумусом
  4. Смесь орехов и семян
  5. Темный шоколад

Road Trip Food Ideas For Kids

Путешествовать с детьми так весело, но я конечно, вы уже знаете, это требует серьезного размышления! Когда дело доходит до еда, приготовление с закусками для детей абсолютно необходимо.

Ты же не хочешь, чтобы задняя половина машины стала сварливой и раздражительной! Конечно, в дальних поездках важен и набор полезных (но не менее вкусных) и «лечебных» закусок.

Вот мой список закусок для детей в дорогу:

Полезные закуски

  1. Нарезанные или нарезанные на кусочки фрукты – яблоки, апельсины, клубника, ананас
  2. Нарезанные или нарезанные на кусочки овощи – морковь, сельдерей, помидоры черри хлопья в маленьком тюбике — отличный перекус в машине)
  3. Батончики мюсли
  4. Смесь Trail Mix
  5. Сухофрукты
  6. Питьевые йогурты
  7. Вяленое мясо

Закуски

  1. Фруктовые акции
  2. Crackers
  3. Crintzels
  4. Crendzels
  5. Cookie
  6. Мини-Банчики
  7. Mini Paffakes
  8. Pepperoni Sticks
  9. MUFFINS
  10. Cup-Cakes
  • Cup-Cakes
  • Roment Magazine предлагает несколько дополнительных закусок для детей.

    Верхний наконечник:

    Каждое утро (или накануне вечером) упаковывайте закуски в отдельные контейнеры. Таким образом, дети знают, сколько закусок у них есть в течение дня.

    Баночки или ланч-боксы с отдельными отсеками отлично подходят для этого, так как вы можете хранить различные закуски в одном удобном месте, а детям будет интересно иметь перед собой разнообразие!

    Пока вы заняты, почему бы не развлечь детей в машине с помощью этих невероятно веселых игр для детей о путешествиях .

    Здоровое питание в дороге

    Все знают, что здоровое питание очень важно в наши дни, и небольшая подготовка действительно поможет вам убедиться, что вся банда будет питаться здоровой пищей во время путешествия .

    Поверьте мне, я учился на горьком опыте. Я предпринял множество поездок, не особенно задумываясь о том, какие продукты я буду есть.

    Как человек, который питается относительно здоровой пищей дома, я предположил, что это будет легко продолжать в дороге.

    Однако:

    Слишком легко оказаться в глуши в путешествии, имея единственный вариант в одном-единственном ресторане быстрого питания с завышенными ценами.

    Ключ к подготовке

    Но как правильно питаться в дороге я слышал ты спрашиваешь?

    Ну, на самом деле это намного проще, чем вы могли бы считать.

    Планируйте заранее.

    • Отправляйтесь в продуктовый магазин перед поездкой со списком продуктов
    • Возьмите с собой достаточно еды для поездки
    • Спланируйте свой завтрак, обед и ужин в дороге

    Это поможет вам придерживаться здорового питания и сбалансированное питание во время вашего отсутствия.

    Почему важно правильно питаться в поездке

    Здоровое питание в дороге — это не только отличный способ поддерживать высокий уровень энергии (что очень важно для дальних поездок), но и избавляет вас от необходимости есть продукты и закуски, которые вы обычно не едите дома.

    Это особенно важно, если вы путешествуете долго. Вы не хотите оказаться в положении, когда вам придется постоянно есть жирную, нездоровую (и слишком дорогую) пищу

    Ниже приведен список полезных продуктов, которые я обязательно возьму с собой в поездку:

    Здоровая пища для поездки

    Упаковка салатов по отдельности — отличный способ сохранить ингредиенты

    Это может показаться очевидным, но пить много воды очень важно для поддержания здоровья.Он не только предотвращает обезвоживание, но и помогает бороться с усталостью.

    Это очень важно при поездках на большие расстояния.

    Берите многоразовые емкости для воды и наполняйте их при любой возможности. Рекомендуемое ежедневное потребление воды (по данным Института медицины) составляет около 3,7 литров для мужчин и 2,7 литров для женщин.

    Нарежьте фрукты и овощи небольшими кусочками накануне вечером перед поездкой.Так они будут доступны и легко съедаются. Ягоды великолепны, так как они уже на один укус!

    Орехи богаты белком и хорошими жирами, и, как и фрукты и овощи, их легко и приятно есть на ходу. Избегайте соленых орехов, если вы действительно хотите оставаться здоровым!

    Предварительно готовьте нежирное мясо и рыбу, например курицу и креветки, для приготовления полезных блюд.

    Упакуйте салаты в коробки Tupperware, чтобы положить их с мясом и т. д. для полноценного хорошо сбалансированного питания. Любые заправки берите отдельно, чтобы салаты лучше сохранились.

    Вяленое мясо является отличным источником белка и легко усваивается. хранить, так как он не требует охлаждения.

    Еще один отличный источник белка, который легко съесть на следующий день.

    • Протеиновые батончики/батончики-мюсли/крекеры

    Возьмите с собой ряд более здоровых закусок, которые легко хранить в машине.

    Верхний наконечник:

    Прочтите эту статью, чтобы получить дополнительные советы и подсказки о том, как правильно питаться во время путешествия.

    Бутерброды для путешествий

    Вкусные бутерброды с бри, жареным перцем, клюквой и кресс-салатом

    Итак, вы знаете, что хотите оставаться здоровыми в дороге.Вы были в продуктовом магазине и купили достаточно еды, чтобы прокормить семью в течение года, пора подумать о предварительном приготовлении еды.

    Простое решение: бутерброды!

    Бутерброды, о которых часто забывают, являются идеальным перекусом. Независимо от того, остановились ли вы на обочине дороги, нашли отличное место для пикника или добрались до ночного кемпинга, они великолепны.

    Они просты в изготовлении, их легко переносить, и вы можете сделать их разнообразными, чтобы удовлетворить вкусы каждого человека в путешествии.

    Не говоря уже о том, что этих самодельных плохишей можно есть холодными — они хороши, когда вы готовы!

    Рецепты сэндвичей

    The Food Network рекомендует пару замечательных рецептов сэндвичей , которые идеально подходят для дорожных поездок.

    Верхний наконечник:

    Избегайте водянистых ингредиентов, таких как помидоры! Конечно, все знают, как сделать сэндвич, да, но для дорожных поездок важно приготовить сэндвичи, которые рассчитаны на целый день и хорошо путешествуют.Никто не любит сырые бутерброды!

    Рецепты домашней еды для путешествий

    Ищете, чем удивить?

    Домашнее приготовление Идеи перекусов в дороге — это то, что нужно. Ничто не сравнится с домашней кухней. И нет никаких причин, по которым вы не можете взять его с собой в поездку.

    Часто вкуснее, чем варианты в дороге, часто полезнее, а часто и дешевле – что может не нравиться?

    Я также люблю делать порции полезных кексов, чтобы брать их с собой.Их быстро и просто приготовить, легко хранить и они станут отличным перекусом в дороге. Вот мои 2 любимых рецепта

    Давай, приготовь их, а потом расскажи нам в комментариях, какие твои любимые блюда в дороге!

    Мини-маффины с банановым хлебом

    Ингредиенты

    • 5 бананов (перезрелых)
    • 2 стакана овсяных хлопьев
    • Горсть шоколадной крошки
    • 1 ст. ложка разрыхлителя
    • 2 ст.
      1. Смешайте овсяные хлопья до получения мелкой крошки
      2. Нарежьте бананы и добавьте к овсяным хлопьям вместе с разрыхлителем и кокосовой стружкой
      3. Смешайте в кухонном комбайне до образования густой липкой смеси
      4. Поместите небольшое количество овсяных хлопьев в формы для выпечки
      5. Выпекать при температуре 350 градусов в течение 20 минут
      6. Посыпать кокосовой стружкой, чтобы закончить

      Верхний совет:

      Сделайте их веганскими, убрав шоколадную стружку или заменив ее сухофруктами!

      Полезные маффины из киноа и овощей

      Ингредиенты

      • 2 чашки, приготовленные Quinoa
      • ½ чашки, приготовленный шпинат
      • 1 красный перец, мелко нарезанный
      • ½ белого лука тонко нарезанный
      • ½ чашки тертый сыр
      • 2 яйца
      • 2 яичные белки
      • метод

        1. Соедините все ингредиенты и хорошо перемешайте
        2. Поместите небольшое количество на противень размером с маффин
        3. Выпекайте при температуре 350 градусов в течение 20 минут или до золотистого цвета

        И вуаля, у вас есть порция сладких и соленых полезных маффинов для перекуса на.

        Если вам понравились эти рецепты и вы хотите узнать больше о домашней еде в дороге, на The Food Network есть отличных простых рецептов , которым стоит следовать.

        Идеи еды в путешествии

        Теперь мы хотели бы услышать от вас.

        Какой список вы будете использовать для своего путешествия?

        Есть ли у вас какие-либо другие идеи о еде в путешествии, которыми вы хотели бы поделиться с нами?

        Если у вас есть отличный рецепт, оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!

        Вау, вы попали на страницу 404!

        Мы не нашли сообщения для этого URL.

        Последние сообщения

        Надеемся, вам понравится этот список из 100 хороших баскетбольных подписей для Instagram. Если вы ищете идеальные подписи к баскетболу в Instagram, эта статья для вас! Если у вас есть потрясающая фотография на корте, используйте эту коллекцию, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы знаем сколько …

        Подробнее о 100 невероятных подписях о баскетболе для Instagram

        Наслаждайтесь этими 100 забавными подписями к серфингу для Instagram.Если вы хотите опубликовать невероятную фотографию вашего сокращения или удаления, эта статья для вас. Мы составили для вас этот потрясающий список подписей для серфинга в Instagram. Иногда может быть трудно найти лучшие подписи для серфинга для вашей фотографии. У нас есть …

        Подробнее о 100 захватывающих подписях к серфингу для Instagram

        Это полный список свадебных подписей к фотографиям в Instagram. Если у вас есть невероятный образ чьего-то особенного дня, эта статья содержит 100 идей для текста, который его сопровождает.Эти свадебные цитаты для Instagram — идеальный способ описать момент своим друзьям и подписчикам. Просмотрите список и выберите …

        Подробнее о 100 идеальных свадебных подписей для Instagram

        Наслаждайтесь этой невероятной коллекцией радужных надписей для Instagram. Если вы сделали восхитительное фото и ищете текст для сопровождения, читайте дальше! Эти красочные подписи для Instagram — идеальный способ подчеркнуть красоту радуги для ваших подписчиков.Если вы ищете вдохновляющие радужные цитаты для …

        Подробнее о 100 фантастических красочных подписях к радуге для Instagram

        Это лучшая коллекция подписей Сан-Франциско для Instagram! Если вы сделали потрясающую фотографию моста «Золотые ворота» или района залива, просмотрите этот список, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы создали этот невероятный список цитат из Сан-Франциско для Instagram, чтобы сэкономить ваше время и энергию.Почувствуй …

        Подробнее о 100 сенсационных подписях Сан-Франциско для Instagram

        Живите полной жизнью с этими удивительными цветочными надписями для Instagram! Если вы хотите, чтобы вашу красивую фотографию сопровождал идеальный текст, этот пост для вас! Цветы приносят радость и счастье во многие жизни и, безусловно, украсят любую фотографию. Мы создали окончательный список цветочных цитат для Instagram! Цветок …

        Подробнее о 100 удивительных подписях к цветам для Instagram (с цитатами!)

        Ты любишь Ванкувер? Мы тоже! В этом списке из 100 подписей к Ванкуверу для Instagram вы найдете идеальное описание для своей следующей фотографии.Будь то каламбуры или цитаты, забавные или короткие подписи, каждый момент найдется что-то для себя. Найти правильные слова, чтобы выразить магию этого города, непросто, но…

        Подробнее о 100 блестящих подписях Ванкувера для Instagram

        Вы хотите загрузить свою красивую загорелую фотографию? Если вы все еще ищете идеальные солнечные подписи для Instagram, мы обеспечим вас! В этой статье собраны лучшие солнечные цитаты и каламбуры, которыми вы можете поделиться с друзьями и подписчиками.Ложись, наслаждайся солнцем и выбери свой любимый…

        Подробнее о 100 светящихся солнечных подписей для Instagram (с цитатами!)

        Это окончательный список подписей Бостона для Instagram. Если вы сделали идеальный снимок в городе, этот пост для вас. Вдохновите свою аудиторию этой невероятной коллекцией цитат из Бостона для Instagram. Мы обязательно добавили множество бостонских каламбуров, чтобы вы могли насладиться ими, и поделиться ими с…

        Подробнее о 100 удивительных подписях к Бостону для Instagram

        Вау, вы попали на страницу 404!

        Мы не нашли сообщения для этого URL.

        Последние сообщения

        Надеемся, вам понравится этот список из 100 хороших баскетбольных подписей для Instagram. Если вы ищете идеальные подписи к баскетболу в Instagram, эта статья для вас! Если у вас есть потрясающая фотография на корте, используйте эту коллекцию, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы знаем сколько …

        Подробнее о 100 невероятных подписях о баскетболе для Instagram

        Наслаждайтесь этими 100 забавными подписями к серфингу для Instagram.Если вы хотите опубликовать невероятную фотографию вашего сокращения или удаления, эта статья для вас. Мы составили для вас этот потрясающий список подписей для серфинга в Instagram. Иногда может быть трудно найти лучшие подписи для серфинга для вашей фотографии. У нас есть …

        Подробнее о 100 захватывающих подписях к серфингу для Instagram

        Это полный список свадебных подписей к фотографиям в Instagram. Если у вас есть невероятный образ чьего-то особенного дня, эта статья содержит 100 идей для текста, который его сопровождает.Эти свадебные цитаты для Instagram — идеальный способ описать момент своим друзьям и подписчикам. Просмотрите список и выберите …

        Подробнее о 100 идеальных свадебных подписей для Instagram

        Наслаждайтесь этой невероятной коллекцией радужных надписей для Instagram. Если вы сделали восхитительное фото и ищете текст для сопровождения, читайте дальше! Эти красочные подписи для Instagram — идеальный способ подчеркнуть красоту радуги для ваших подписчиков.Если вы ищете вдохновляющие радужные цитаты для …

        Подробнее о 100 фантастических красочных подписях к радуге для Instagram

        Это лучшая коллекция подписей Сан-Франциско для Instagram! Если вы сделали потрясающую фотографию моста «Золотые ворота» или района залива, просмотрите этот список, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы создали этот невероятный список цитат из Сан-Франциско для Instagram, чтобы сэкономить ваше время и энергию.Почувствуй …

        Подробнее о 100 сенсационных подписях Сан-Франциско для Instagram

        Живите полной жизнью с этими удивительными цветочными надписями для Instagram! Если вы хотите, чтобы вашу красивую фотографию сопровождал идеальный текст, этот пост для вас! Цветы приносят радость и счастье во многие жизни и, безусловно, украсят любую фотографию. Мы создали окончательный список цветочных цитат для Instagram! Цветок …

        Подробнее о 100 удивительных подписях к цветам для Instagram (с цитатами!)

        Ты любишь Ванкувер? Мы тоже! В этом списке из 100 подписей к Ванкуверу для Instagram вы найдете идеальное описание для своей следующей фотографии.Будь то каламбуры или цитаты, забавные или короткие подписи, каждый момент найдется что-то для себя. Найти правильные слова, чтобы выразить магию этого города, непросто, но…

        Подробнее о 100 блестящих подписях Ванкувера для Instagram

        Вы хотите загрузить свою красивую загорелую фотографию? Если вы все еще ищете идеальные солнечные подписи для Instagram, мы обеспечим вас! В этой статье собраны лучшие солнечные цитаты и каламбуры, которыми вы можете поделиться с друзьями и подписчиками.Ложись, наслаждайся солнцем и выбери свой любимый…

        Подробнее о 100 светящихся солнечных подписей для Instagram (с цитатами!)

        Это окончательный список подписей Бостона для Instagram. Если вы сделали идеальный снимок в городе, этот пост для вас. Вдохновите свою аудиторию этой невероятной коллекцией цитат из Бостона для Instagram. Мы обязательно добавили множество бостонских каламбуров, чтобы вы могли насладиться ими, и поделиться ими с…

        Подробнее о 100 удивительных подписях к Бостону для Instagram

        Вау, вы попали на страницу 404!

        Мы не нашли сообщения для этого URL.

        Последние сообщения

        Надеемся, вам понравится этот список из 100 хороших баскетбольных подписей для Instagram. Если вы ищете идеальные подписи к баскетболу в Instagram, эта статья для вас! Если у вас есть потрясающая фотография на корте, используйте эту коллекцию, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы знаем сколько …

        Подробнее о 100 невероятных подписях о баскетболе для Instagram

        Наслаждайтесь этими 100 забавными подписями к серфингу для Instagram.Если вы хотите опубликовать невероятную фотографию вашего сокращения или удаления, эта статья для вас. Мы составили для вас этот потрясающий список подписей для серфинга в Instagram. Иногда может быть трудно найти лучшие подписи для серфинга для вашей фотографии. У нас есть …

        Подробнее о 100 захватывающих подписях к серфингу для Instagram

        Это полный список свадебных подписей к фотографиям в Instagram. Если у вас есть невероятный образ чьего-то особенного дня, эта статья содержит 100 идей для текста, который его сопровождает.Эти свадебные цитаты для Instagram — идеальный способ описать момент своим друзьям и подписчикам. Просмотрите список и выберите …

        Подробнее о 100 идеальных свадебных подписей для Instagram

        Наслаждайтесь этой невероятной коллекцией радужных надписей для Instagram. Если вы сделали восхитительное фото и ищете текст для сопровождения, читайте дальше! Эти красочные подписи для Instagram — идеальный способ подчеркнуть красоту радуги для ваших подписчиков.Если вы ищете вдохновляющие радужные цитаты для …

        Подробнее о 100 фантастических красочных подписях к радуге для Instagram

        Это лучшая коллекция подписей Сан-Франциско для Instagram! Если вы сделали потрясающую фотографию моста «Золотые ворота» или района залива, просмотрите этот список, чтобы найти идеальный текст для сопровождения. Мы создали этот невероятный список цитат из Сан-Франциско для Instagram, чтобы сэкономить ваше время и энергию.Почувствуй …

        Подробнее о 100 сенсационных подписях Сан-Франциско для Instagram

        Живите полной жизнью с этими удивительными цветочными надписями для Instagram! Если вы хотите, чтобы вашу красивую фотографию сопровождал идеальный текст, этот пост для вас! Цветы приносят радость и счастье во многие жизни и, безусловно, украсят любую фотографию. Мы создали окончательный список цветочных цитат для Instagram! Цветок …

        Подробнее о 100 удивительных подписях к цветам для Instagram (с цитатами!)

        Ты любишь Ванкувер? Мы тоже! В этом списке из 100 подписей к Ванкуверу для Instagram вы найдете идеальное описание для своей следующей фотографии.Будь то каламбуры или цитаты, забавные или короткие подписи, каждый момент найдется что-то для себя. Найти правильные слова, чтобы выразить магию этого города, непросто, но…

        Подробнее о 100 блестящих подписях Ванкувера для Instagram

        Вы хотите загрузить свою красивую загорелую фотографию? Если вы все еще ищете идеальные солнечные подписи для Instagram, мы обеспечим вас! В этой статье собраны лучшие солнечные цитаты и каламбуры, которыми вы можете поделиться с друзьями и подписчиками.Ложись, наслаждайся солнцем и выбери свой любимый…

        Подробнее о 100 светящихся солнечных подписей для Instagram (с цитатами!)

        Это окончательный список подписей Бостона для Instagram. Если вы сделали идеальный снимок в городе, этот пост для вас. Вдохновите свою аудиторию этой невероятной коллекцией цитат из Бостона для Instagram. Мы обязательно добавили множество бостонских каламбуров, чтобы вы могли насладиться ими, и поделиться ими с…

        Подробнее о 100 удивительных подписях к Бостону для Instagram

        ЛУЧШИЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОЕЗДКИ: 50 восхитительных закусок для путешествий

        Резюме поста: Окончательный список продуктов для поездки с 50 идеями для закусок и блюд, которые сделают вас счастливыми на протяжении всей поездки.Кроме того, советы о том, что еще взять с собой, и рекомендации по лучшим дорожным кулерам.

        Автопутешествия — это классическое приключение, которое каждый должен совершить хотя бы раз в жизни, независимо от того, путешествуете ли вы в одиночку, со своими лучшими друзьями или всей семьей. В чем секрет отличного путешествия? Помимо того, что ваши карты уже загружены на ваш телефон (путешествие обязательно № 1), вы должны иметь в своем распоряжении коллекцию лучшей еды для путешествий .

        Приготовление хорошей еды для путешествий гарантирует, что вы не:

        1.Убейте своих попутчиков, потому что вы голодны.
        2. Быть убитым вашими попутчиками, потому что они голодны.
        3. Заманивайтесь на каждую заправку и каким-то образом закончите с ярко-оранжевыми Cheetos и Slim Jims.
        4. Тратьте свой путевой бюджет на траповые обеды Subway и Wendys.

        После полугодового путешествия с малышом по США мы составили список блюд для путешествия, чтобы вместе наслаждаться путешествием, чувствуя себя сытыми и счастливыми.Наш список включает в себя идеи еды в дороге для взрослых и детей, а также полезные закуски для автомобиля.

        После списка продуктов для поездки мы добавили непродовольственные товары, которые вы захотите взять с собой, и несколько советов по выбору лучшего холодильника для поездки.


        Нужны дополнительные советы по поездке? Ознакомьтесь с другими нашими статьями ниже:

        Полный список вещей для путешествия: 41 предмет первой необходимости для дороги
        160 веселых, глубоких, а иногда и глупых вопросов о поездке
        41 веселый и сложный вопрос-викторина о поездке

      • 8

        7

        7 17+ забавных вещей, которые можно сделать в дороге
        Как пережить поездку с малышом
        40 вещей, которые должны быть в вашем автофургоне


        ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы купите их.Это без дополнительных затрат для вас! Мы рекомендуем только те продукты и услуги, которые действительно считаем полезными.

        Лучший список продуктов для путешествий

        Здоровые закуски в дорогу

        Начнем с полезных закусок в дорогу. Не знаю, как вы, но когда мы отправляемся в путешествие, мы склонны прибегать к фаст-фуду и нездоровой пище. Стремясь сделать почти здоровое путешествие, мы обязательно включим несколько здоровых вариантов, чтобы мы могли, по крайней мере, почувствовать, что мы сбалансировали все наши батончики сникерс и мороженое Венди.Вот наш список лучших продуктов для путешествий, которые не заставят вас чувствовать себя вялыми в конце дня. Мы также добавили несколько рекомендаций некоторых из наших любимых брендов.

        Полезные закуски для автомобильных поездок
        1. Фрукты: бананы, клубника, малина, черника, виноград, яблоки, апельсины
        2. Нарезанные овощи: морковь, огурцы, сельдерей, болгарский перец, соленые огурцы, редис
        3. Помидоры черри
        4. Оливки (купить без косточек)
        5. Сальса
        6. Бутерброды или роллы деликатесы (уже приготовленные дома или заранее купленные)
        7.Простая мясная паста (летняя колбаса, пепперони, нарезанный сыр, курага, оливки, крекеры и т. д.)
        8. Попкорн
        9. Желтые кукурузные чипсы, синие кукурузные чипсы, чипсы из капусты
        10. Батончики-мюсли и энергетические батончики (вид наши любимые батончики!)
        11. Сухофрукты
        12. Крекеры (сырные крекеры, соленые крекеры, крекеры из цельной пшеницы, эти миндальные крекеры мои любимые!)
        13. Крендели с солью
        14. Орехи (миндаль, арахис, кешью, грецкие орехи, пекан)
        15. Трейл микс
        16.Тунец (возьмите такой, который не нужно хранить в холодильнике! Он может стать закуской к крекерам, бутерброду или добавлен в салат)
        17. Кокосовые чипсы (наши любимые чипсы Dang)
        18. Темный шоколад
        19. Горох васаби
        20. Фруктовая кожа
        21. Цельнозерновые маффины
        22. Хлеб (булочки с крендельками, лаваш)
        23. Вода (желательно в бутылке с водой, например, в гидрофляге, которая будет держать воду холодной в течение нескольких часов.)

        *Далее все еще полезные закуски для поездки, но для них потребуется холодильник.Пропустите их, если вы собираетесь без кулера. Далее мы поговорим о лучших кулерах для путешествий.

        23. Яйца, сваренные вкрутую
        24. Небольшие контейнеры для йогурта или питьевые йогурты
        25. Перегной
        26. Гуакамоле
        27. Салат из макарон
        28. Салат из чечевицы
        29. Салатные наборы из продуктового магазина (Можно есть из пакета Просто срежьте верхушку, полейте заправкой для салата и стряхните ее. Вы также можете приготовить салаты в банке)
        30. Сыр

        Основные закуски в дороге

        Эти закуски в дороге могут быть не самыми полезными, но смотри… ты не можешь быть всегда совершенным!

        Список закусок для путешествий
        32.Вяленая говядина
        33. Чипсы
        34. Веселые конфеты (любые конфеты, которые доставят вам удовольствие в поездке: мармеладные мишки, кусочки риса, воздушные головы)
        35. Дип-соус «Ранч» к полезным овощам
        36. Веселые напитки ( Просто убедитесь, что напиток можно повторно запечатать или он достаточно мал, чтобы вы могли выпить его быстро. Мой любимый напиток в дороге — кокосовая вода!) Не делайте различий между едой в дороге для взрослых и едой в дороге для детей, вот несколько забавных идей, которые вы можете добавить в дополнение к еде в дороге, перечисленной выше.Мы обнаружили, что снисходительность в отношении того, что мы разрешаем перекусывать нашему ребенку, будет означать более веселое времяпрепровождение для всех в машине.

        Дорожные закуски для малышей и детей
        38. Сыр стручковый или Babybels
        39. Крендельки с арахисовым маслом
        40. Клементины
        41. Выдавливаемое яблочное пюре
        43. Крекеры Грэм
        44. Золотая рыбка
        45. Фруктовые закуски
        46. Фруктовые рулетики
        47. Сэндвич с арахисовым маслом и желе
        48.Сухие хлопья
        49. Nutella
        50. Гороховые чипсы Snap (мне нравятся чипсы с васаби из Harvest Snaps. Я могу купить их только в Интернете, потому что в моем продуктовом магазине их нет!)

        Непродовольственные товары первой необходимости

        Теперь, когда вы Получили еду в дорогу и составили список продуктов для поездки, давайте поговорим о непродовольственных товарах, которые должны быть в вашем списке вещей для поездки. Мы оба выступаем за жизнь с минимальными отходами, поэтому советуем использовать многоразовые предметы, такие как настоящая посуда, стеклянные контейнеры и многоразовые соломинки, а не одноразовые предметы.Я знаю, что это может показаться неприятным, но как только вы привыкнете к этому, вам будет легко интегрировать это в свои привычки. Мы предоставили ссылки на различные продукты, чтобы вы могли ознакомиться с некоторыми хорошими вариантами.

        — Мешки для мусора (хорошо подойдут старые сумки для покупок)
        — Штабелируемые стеклянные или пластиковые контейнеры (Хотя стекло может показаться опасным, я считаю, что большинство из них рассчитаны на выносливость и потребуют экстремальных бросков, чтобы действительно сломаться. Либо Кстати, приносить контейнеры, а не целый пакет закусок, — это отличная экономия места.)
        — Многоразовые соломинки (здесь нам нравится этот вариант мультиупаковки)
        — Коробки для бенто (другой вариант — сделать отдельные коробки для бенто с любимыми закусками каждого. По сути, это более здоровая версия Lunchable. Отличный вариант, если вы путешествуете с дети.) Посмотрите на эти милые коробки для бэнто здесь.
        — Посуда
        — Тарелки
        — Бумажные полотенца
        — Дезинфицирующее средство для рук
        — Пакеты с замком
        — Салфетки
        — Стаканы, если вы хотите поделиться напитками
        — Пакеты со льдом для холодильника бутылки с водой или кубики льда в застежке-молнии также подойдут.)
        — Сумка многоразового использования для продуктов длительного хранения
        — Пластиковая ванна (Если вы собираетесь в долгую поездку и у вас будет много закусок, хороший вариант — упаковать все ваши нескоропортящиеся продукты в ванну.
        -Кулер

        Связанные : Полное руководство по лучшим переноскам для малышей для путешествий

        Лучшие дорожные холодильники

        возьмите с собой кулер, чтобы у вас было больше возможностей для путешествия.Что следует учитывать при принятии решения о том, какой кулер взять с собой в поездку.

        -Сколько места у вас будет в машине?
        -Сколько дней вы будете за рулем и сколько впоследствии вам понадобится еды?
        -Стоимость кулера
        -Если вы много путешествуете или отдыхаете и будете использовать кулер несколько раз в год.

        Холодильник Yeti Roadi 24

        Мы выбрали холодильник Yeti Roadi 24 в качестве лучшего дорожного холодильника. Это кулер среднего размера, в который можно поставить бутылку вина, стоящую вертикально.Нам нравится его легкая конструкция и то, что его компактные размеры позволяют разместить его на земле за пассажирским сиденьем.

        Он имеет средний ценовой диапазон, поэтому, если вы хотите что-то более экономичное, вам, вероятно, понадобится наш следующий выбор.

        Холодильник Igloo MaxCold

        Если все, что вам нужно, это холодильник без излишеств, чтобы ваши продукты оставались холодными, то холодильник Igloo Maxcold — отличный вариант. Тонкий дизайн также делает его отличным выбором для тех, кто хочет сэкономить место в машине.

        Arctic Zone Titan Deep Freeze

        Если вам нравится мягкий холодильник, Arctic Zone Titan Deep Freeze неизменно предлагает наилучшую отдачу от затраченных средств.

        Yeti Tundra 45

        Наконец, если вам нужен высококлассный кулер, который отлично подойдет для кемпинга и выдержит износ при постоянном использовании, Yeti Tundra 45 — ваш лучший выбор. Yeti — действующий чемпион среди кулеров, и вы не ошибетесь, купив у них что-либо.


        Перед тем, как отправиться в эпическое путешествие, рекомендуем собраться накануне вечером. Снятие как можно большего стресса в день отъезда, особенно когда вы отправляетесь в путешествие с малышом, является ключом к получению удовольствия от путешествия.Мы обнаруживаем, что накануне вечером лучше всего:

        — Вымыть, нарезать и очистить все овощи и фрукты.
        — Соберите все нескоропортящиеся продукты и припасы.
        — Приготовьте любые бутерброды, которые вы планируете съесть.

        Наконец, не забудьте убедиться, что все ваши вкусные закуски в дороге находятся в пределах досягаемости в машине.

        Надеемся, вам понравился наш полный список блюд для путешествий. Удачной поездки!

        ** Чтобы узнать больше о путешествиях, подпишитесь на нас в Instagram. Мы путешествуем… много.

        НУЖНО ВДОХНОВЕНИЕ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ?
        Полный путеводитель по национальным паркам штата Юта
        Как спланировать поездку по пересеченной местности + интересные маршруты
        10 национальных парков на востоке, которые стоит посетить
        50 семейных впечатлений в США

        Pin It For Later

        Лучшая еда для поездки на выходные

        Автопутешествия принадлежат американцам по праву рождения, и если вы отправляетесь в них, помните, что вам нужно будет поесть.Несмотря на то, что мы твердо верим в то, что по пути нужно пробовать местные блюда, мы также предпочитаем готовить множество домашних блюд и закусок.

        Вот несколько сладких и соленых блюд, которые можно взять с собой, чтобы зарядиться энергией: от лучшего завтрака Нью-Джерси до выдающихся блинчиков с блинчиками и шоколадного печенья, которое зарядит вас энергией даже в самых изнурительных ночных поездках. Сосредоточьтесь на минимально жидкой еде в дороге, которую можно есть без столовых приборов.

        В дальних поездках переносная плита и холодильник, полный ингредиентов, удовлетворят потребность в домашней еде.Так что соберите все самое необходимое, выберите точку и возьмите ключи, потому что эти быстрые и простые рецепты путешествий можно приготовить в кратчайшие сроки.

        Хеами Ли

        Эти хрустящие блинчики с мясом, приготовленные из масы, сала и соли, наполнены нежной тертой говядиной, приправленной острой сальсой. Вы можете приготовить масу и начинку заранее, но не начиняйте и не жарьте эмпанадас до самого момента еды. Добавление разрыхлителя и использование электрического миксера — вот два секрета легкого пышного теста для блинчиков с начинкой.Получить рецепт жареных блинчиков с жареной говядиной »

        Жареный цыпленок на удивление хорошо сохраняется во время длительных поездок. Вы часто найдете сэндвичи с курицей кацу на полках магазинов в Японии, и они так же хороши, как еда в дороге. В классическом кацу сандо четыре ключевых компонента: идеально прожаренная котлета (в данном случае курица), майонез Kewpie, соус тонкацу Bull-Dog и нежнейший японский молочный хлеб. Получить рецепт Бутерброд с курицей Katsu »

        Мора МакЭвой

        Эрин Амбастер и Кейси Домингес, владельцы кафе The Salty Owl, подают эти ручные пироги как путешественникам, так и местным жителям в региональном аэропорту округа Нокс в Совиной голове, штат Мэн.Идеальная еда в аэропорту — это также идеальная еда в дороге: быстрая, портативная и вкусная. Получить рецепт ручных пирогов с ветчиной и джемом »

        Дженни Хуан

        Эти бутерброды с колбасой на гриле, которые часто едят и любят в Аргентине, отлично подходят к холодному пиву. Получить рецепт Бутерброды с чоризо на гриле с чимичурри (чорипан) »

        Стейси Адимадо

        Хрустящие, похожие на бисквит итальянские крекеры, вкус таралли лучше всего запекать до сухого и золотисто-коричневого цвета: подрумянивание подчеркивает и дополняет вкус специй и фруктового оливкового масла.Выпекание их на сушильной стойке помогает обеспечить равномерное подрумянивание со всех сторон, но если у вас ее нет, ненадолго высушите таралли на чистом кухонном полотенце и выпекайте на листе, застеленном пергаментом. Вы можете не добавлять семена фенхеля и заменить их 1 ¼ ч. л. крупномолотого черного перца по желанию или оставить тесто однородным. Получить рецепт таралли с семенами фенхеля (итальянские крекеры с оливковым маслом) »

        Давиде Лучано

        В смеси измельченный соленый кешью; винная, терпко-сладкая сушеная вишня; измельченный молочный шоколад; и измельченный, и растопленный горько-сладкий шоколад.Вам нужно много шоколада — больше фунта! — и каждая копейка, которую вы вложите в покупку отличного шоколада, вернется к вам в виде охов, ахов и кулинарного удовлетворения. Нет никаких сомнений в том, что Chunkers — одно из лучших печений в мире. Получить рецепт шоколадного печенья Дори Гринспен »

        Хеами Ли

        семена чиа! Лактоферментированный рассол! Звучит как еда хиппи, но эти крекеры с семенами вызывают привыкание. Получить рецепт крекеров из семян с рассолом лактоферментированного »

        Пол Сирисали | Фуд-стайлинг: Юджин Джо

        Ароматная цедра лимона Мейера входит в состав этого песочного печенья от шеф-кондитера и автора Эмили Лучетти.Затем она использует кисло-сладкий сок, чтобы сделать шелковистый цитрусовый творог, в котором два печенья соединяются вместе. Получить рецепт печенья-сэндвича Meyer Lemon »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        Классический сладкий ругелах с начинкой из каштанов, ягод годжи и китайского порошка из пяти специй. Получить рецепт каштана и ягод годжи Ругелах »

        Фариде Садегин

        Этот вариант классического иранского блюда из яиц, похожего на фриттату, стал популярной уличной едой в Лондоне.Не стесняйтесь добавлять грецкие орехи, барбарис или изюм, чтобы сделать его по своему вкусу. Получить рецепт персидских фриттатов с пряными травами и пажитником (Kookoo Sabzi) »

        Фариде Садегин

        Эти печенья проверяют предел того, сколько именно шоколада вы можете упаковать в одно печенье. Изготовленное из какао-порошка и более чем одного вида шоколадной крошки, мягкое тесто этого печенья выигрывает от не менее 4 часов охлаждения, что позволяет дискам оставаться толстыми и жевательными при приготовлении. Кроме того, тесто будет храниться замороженным в течение нескольких месяцев, поэтому положите несколько штук в морозилку, чтобы бросить в духовку, когда вам захочется шоколада.Директор Test Kitchen Фариде Садегин разработала этот рецепт на основе знаменитой нью-йоркской пекарни Levain. Получить рецепт шоколадного печенья с шоколадной крошкой »

        Кристина Холмс

        Для этих переносных фруктовых пирогов шеф-повар и ресторатор из Джорджии Хью Ачесон использует рисовый винный уксус, чтобы сделать вкус более ярким. Получить рецепт ручных пирогов с клубникой и ревенем »

        Фариде Садегин

        Слегка сладкие, идеально хрустящие и с легким ванильным вкусом, эти захватывающие мюсли идеально подходят к йогурту или в качестве перекуса на ходу.Получить рецепт домашней гранолы »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        Эти помощники от похмелья, приготовленные из свиных рулетиков, переработанного мяса, которым гордится Нью-Джерси, — это еда в дороге, чтобы проснуться в сидячем положении. Получить рецепт бутерброда со свиным рулетом »

        Фотография Мэтта Тейлора-Гросса

        Эти хрустящие мини-бутерброды обжарены во фритюре и наполнены расплавленным сыром. Получить рецепт жареных бутербродов с моцареллой »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        Этот рецепт нежных крекеров с вкраплениями цельнозерновой муки адаптирован из книги Home Cooked Ани Фернальд, и этого рецепта достаточно, чтобы накормить вечеринку или продержаться всю неделю в вашей кладовой.«Ключ к [их] хрустящей корочке — это очень тонкое раскатывание теста», — пишет автор. Если тесто вообще пружинит при раскатывании, дайте ему отдохнуть при комнатной температуре в течение 5 минут, а затем повторите попытку. Получить рецепт крекеров с оливковым маслом »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        В тропическом регионе Удупи-Мангалор на юго-западном побережье Индии вы найдете сладкий и ароматный пури, приготовленный из пюре из спелых бананов и тмина. Комбинация работает лучше, чем вы могли ожидать, и эти сладкие земляные пончики, называемые мангалорскими булочками или банановыми пури, подаются горячими, на завтрак с чаем или с острым кокосовым чатни в качестве закуски.Получить рецепт индийских жареных банановых лепешек (мангалорские булочки) »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        В Lillie’s Q хушпаппи — маленькие оладьи из кукурузного хлеба, которые можно есть как попкорн, — получают дозу пикантного сыра с перцем для дополнительного насыщения. Получить рецепт щенков Pimento Cheese Hush »

        Стейси Адимандо

        Рейган Стейнберг, совладелица бара Arthur’s Nosh Bar в модном монреальском районе Сен-Анри, называет своего напарника шеф-повара Алекса Коэна «поваром всего, кроме кухонной раковины».Названное McArthur Sandwich, это творение с высокой начинкой из шницеля, адаптированное из ресторана, является прекрасным примером его гениальности. Измельченную и панированную курицу посыпают сладким медом, солеными маринованными огурцами и салатом из айсберга с уксусом, а затем подают на хрустящем тосте из халы. Секрет хрустящего, но сытного шницеля в панировке: картофельное пюре быстрого приготовления, смешанное с панировочными сухарями. Получить рецепт идеального бутерброда с жареной курицей »

        Ромуло Янес

        Когда это воздушное, смазанное маслом тесто выпекается, красные и зеленые виноградины, усеивающие его, лопаются, выделяя сладкий сок в хлеб.Получить рецепт виноградной фокаччи по-абруццо »

        Ромуло Янес

        В этой смеси используются три вида орехов (кешью, пекан, миндаль Маркона), два вида сухофруктов (абрикосы, инжир), какао-бобы и множество специй (корица, тмин и другие). Соус барбекю и бекон, глазированный кленовым сиропом, придают закуске непреодолимую пикантно-сладкую нотку. Получить рецепт смеси для барбекю Trail »

        Гранола LongHouse Молли О’Нил

        Мора МакЭвой

        Студенты LongHouse ели эту мюсли на завтрак каждое утро в течение месяца, проведенного в доме Молли О’Нил в Ренсселервилле, штат Нью-Йорк.Получить рецепт мюсли LongHouse от Молли О’Нил »

        Джозеф Де Лео

        Добавление шрирача к рецепту этого сэндвича с кусочками сыра с острым перцем повышает остроту вкуса и помогает компенсировать сливочный вкус чеддера. Получить рецепт бутерброда с сыром пименто и домашними соленьями »

        Мэтт Тейлор-Гросс

        Этот сытный вариант классической провансальской прессованной сковороды для сэндвичей багнат сочетает в себе тапенаду из черных оливок, козий сыр, жареного цыпленка и тонко нарезанные овощи.Сделайте это по крайней мере за два-три часа до того, как вы планируете подавать его, чтобы вкусы действительно сочетались друг с другом. Этот бутерброд, упакованный в холодильник, идеален в качестве еды в дороге. Получить рецепт Багнат с жареной курицей на сковороде с тапенадой из оливок и козьим сыром »

        Хеами Ли

        Ключ к сочным, ароматным тамале — не стесняться добавлять жир. Сало является традиционным в Мексике, но вы можете использовать размягченное масло для вегетарианских вариантов. Тамале лучше всего есть с сальсой или острым соусом.Эта сальса-верде имеет свежую, острую кислинку (и, если хотите, остроту), которая помогает проникнуть сквозь богатство масы. Получить рецепт Кукурузные тамале с сальсой из помидоров »

        Получите рецепт бутербродов с пекорино, петрушкой и анчоусами » Фотография Мишель Хеймерман

        Для его хрустящего бутерброда требуется всего несколько ингредиентов — пекорино, петрушка и анчоусы, — но он имеет насыщенный вкус. Получить рецепт бутербродов с пекорино, петрушкой и анчоусами »

        Хелен Рознер

        Это сочетание — осень на ломтике хлеба: тесто на закваске, намазанное жирным яблочным маслом, с ломтиками копченой гауды и щепоткой морской соли.Получить рецепт бутерброда с копченой гаудой и яблочным маслом »

        30 полезных закусок для вашего следующего грандиозного путешествия

        Готовить

        Это только мы, или кажется, что нормальные «правила» питания вылетают из окна, когда вы в дороге?

        Внезапно стало возможным есть мороженое на ужин и перекусывать Skittles перед завтраком.

        Варианты, которые предлагаются на заправочных станциях, в магазинах и сетях быстрого питания по пути, заставляют нас чувствовать, что нездоровая еда в дороге — это нормально, потому что какие еще есть варианты?

        Если вам повезет, вы найдете банан или два, которые можно взять вместе с пакетом картофельных чипсов, чтобы вы чувствовали себя немного менее виноватым, но вы только обманываете себя.В основном вам остается выбирать из множества ярких конфет и угощений, которые заставят ваше тело чувствовать себя полностью лишенным каких-либо питательных веществ.

        И это не могло произойти в худшее время. Ваше тело уже работает на низком уровне энергии, поскольку все, что вы делали, это сидели на одном и том же месте часами, а может быть, даже днями.

        Добавьте сверху немного сладкого, и вы пропустите массу приключений в путешествии.

        Так как же этого избежать? Как не попасть в темную кроличью нору нездоровой дорожной еды?

        Мы здесь, чтобы помочь вам найти полезные перекусы в дороге, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и получать удовольствие от прекрасной дороги, которая ждет вас впереди.

        Возьмите эти 30 полезных закусок в следующую поездку

        Как бы ни было заманчиво взять этот батончик Snickers, когда вы останавливаетесь, чтобы заправиться перед поездкой, вы определенно пожалеете об этом решении.

        Мало того, что батончик Snickers не имеет абсолютно никакой питательной ценности, чтобы помочь вашему организму получить то, что ему нужно, он фактически помещает в ваш организм вредные химические вещества, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

        Убедившись, что вы упаковали хорошие, здоровые закуски для вашего путешествия, вы обнаружите, что у вас не будет соблазна взять этот батончик Snickers, потому что вы знаете, что в вашей машине вас ждет что-то лучшее.

        Вот наш лучший выбор полезных перекусов в дороге.

        1. Вяленая говядина

        Эта закуска для путешествий насыщена белком, который является одним из лучших способов утолить голод.

        Однако не выбирайте вяленое мясо с заправочной станции, которое содержит консерванты и содержание натрия в котором зашкаливает.

        Вместо этого купите органический корм травяного откорма в местном магазине натуральных продуктов.

        2. Попкорн

        Попкорн — отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогут вашему телу оставаться в форме и обеспечат вас энергией в дороге.

        Убедитесь, что вы не получаете попкорн для микроволновки, наполненный химикатами. Вместо этого возьмите один из магазина натуральных продуктов, в котором есть только кукуруза, соль и масло.

        А еще лучше приготовить дома на плите, используя оливковое или сливочное масло и просто соль. Таким образом, вы точно знаете, что получаете.

        3. Яйца, сваренные вкрутую

        Эти маленькие яйца не только легко приготовить, но и легко хранить, и их легко съесть в дороге.Они довольно просты и полны белка, который понадобится вашему организму в дороге.

        Чтобы получить дополнительный хруст и пользу от качественных сложных углеводов, добавьте несколько крекеров из цельнозерновой муки в свою яичную закуску, чтобы получить идеальный тонизирующий эффект.

        4. Протеиновые батончики

        Будьте мудры при выборе протеиновых батончиков.

        Существует бесчисленное множество протеиновых батончиков, в которых нет ничего, кроме сахара и сумасшедших добавок и консервантов, о которых вы никогда не слышали.

        Вместо этого поищите протеиновый батончик, полный натуральных ингредиентов, которые снабдят вас питательными веществами, в которых нуждается ваш организм, и которые он хочет, без сахара.

        5. Сыр нитчатый

        Вы никогда не будете слишком стары, чтобы есть стручковый сыр, особенно если вы знаете, какие питательные свойства он дает.

        Соедините сыр с ломтиками яблока, и вы получите закуску, которая идеально сочетает в себе полезные жиры, хороший белок и сложные углеводы.

        С этим трио питательных веществ вы не будете чувствовать себя голодным некоторое время, а также почувствуете повышение уровня энергии.

        6. Морковь

        Хотя в моркови действительно есть клетчатка и другие важные питательные вещества, одна из причин, по которой мы предлагаем ее в качестве перекуса в дороге, заключается в том, что часто в дороге вам хочется есть просто потому, что вам скучно.

        Итак, вместо того, чтобы заполнить эту скуку нездоровыми закусками, съешьте немного моркови, которая займет у вас некоторое время, и вы будете заняты, не создавая беспорядка.

        7. Виноград

        Как и морковь, виноград — отличный вариант, когда вам скучно и хочется перекусить в дороге.

        Полезный, чистый и легкий в употреблении виноград поможет избавиться от скуки. Только не переусердствуйте с виноградом — в нем много сахара.

        8. Хумус и сельдерей

        Хумус — еще одна отличная белковая закуска, которая поможет сохранить ваш желудок сытым и счастливым.

        Кроме того, хумус богат витаминами группы В.

        А сельдерей — идеальная палочка для макания. Низкокалорийный, но с высоким содержанием воды, ваше тело полюбит это сочетание хумуса и сельдерея.

        9. Греческий йогурт

        Белок с греческим йогуртом. Этот небольшой перекус насыщен и поможет вам оставаться сытым до следующего приема пищи.

        Добавьте к своему греческому йогурту немного орехов или фруктов, чтобы добавить клетчатки и энергии.

        10. Сэндвич PB (пропустить J)

        Хотя мы любим желе, обычно оно не содержит ничего, кроме большого количества добавленного сахара.

        Вместо этого возьмите качественное арахисовое масло (обязательно проверьте ингредиенты и скажите «нет» арахисовому маслу с добавлением сахара), чтобы получить здоровую дозу белка и жира.

        Нанесите арахисовое масло на цельнозерновой хлеб, и вы покроете свои сложные углеводы, белок и жир.

        Если вы очень проголодались, возьмите банан, нарежьте его, бросьте между хлебом и съешьте себе PB&B.

        11. Фисташки

        Белок этих орехов растительного происхождения, а также они богаты ненасыщенными жирами и клетчаткой.

        Не говоря уже о том, что они гораздо менее калорийны, чем другие орехи.Фисташки весят всего 4 калории на орех, а бразильские орехи — 33 калории каждый.

        12. Грецкие орехи

        Фисташки — не единственные отличные орехи в этом блоке — грецкие орехи хороши сами по себе.

        Они содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот растительного происхождения по сравнению со всеми другими орехами, что поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

        13. Запеченный нут

        Эти закуски легко приготовить дома, и они дадут вам большое количество клетчатки без необходимости набивать себе полный пакет чипсов.

        Просто слейте и высушите нут, затем смешайте его с оливковым маслом. Приправьте солью и другими специями по вашему выбору и запекайте 30-40 минут при температуре 450F.

        14. Колеса для ветчины и сливочного сыра

        Ветчина

        — отличный источник белка, а сливочный сыр содержит немного полезного жира. Сочетание этих двух продуктов поможет вам оставаться сытым и предотвратит возникновение дополнительной тяги.

        Колеса из ветчины и сливочного сыра

        также хороши, потому что их легко приготовить заранее.Просто выложите кусок ветчины, положите в середину немного сливочного сыра, сверните ветчину в трубочку и нарежьте на мелкие кусочки, чтобы съесть.

        15. Трейловая смесь

        Несмотря на то, что в магазине есть множество вариантов трейловых смесей, мы всегда предпочитаем делать их сами.

        И этот рецепт слишком прост, чтобы его не приготовить: ½ стакана цельнозерновых хлопьев, 2 чайных ложки орехов пекан, 1 чайная ложка несладкой тертой кокосовой стружки, 1 чайная ложка темного шоколада или какао-крупки.

        16.Миндальное масло и клубника

        Не знаем, как вы, а мы вполне можем есть миндальное масло ложками.

        Тем не менее, идея окунуть клубнику в миндальное масло звучит еще лучше.

        Эта белковая закуска также удовлетворит ваши пристрастия к сладкому.

        17. Белковые шарики без выпечки

        Вы можете очень творчески подойти к выбору протеиновых шариков без выпечки, но вот пример для начала:

        Смешайте овсяные хлопья, ореховое масло, сухофрукты, измельченные орехи, тертый кокос, протеиновый порошок и шоколадную стружку.Скатать небольшие шарики и положить в холодильник.

        18. Сухофрукты

        Прежде чем покупать сухофрукты, обязательно проверьте этикетку.

        Вы не хотите получать кукурузный сироп с добавлением сахара или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Найдите те, в которых просто есть ингредиенты, перечисленные только как фрукты, и ничего больше.

        19. Тунец и крекеры

        Тунец — отличный способ получить здоровую дозу омега-3, а крекеры — отличный способ дополнить перекус сложными углеводами.

        20. Гуакамоле с нарезанным болгарским перцем

        Хотя мы любим чипсы и гуакуум, мы знаем, что чипсы — не самая полезная закуска.

        Гуакамоле (особенно если вы делаете его дома) может быть довольно питательным и полным хороших, полезных жиров из авокадо.

        Употребляя его с болгарским перцем вместо чипсов, вы получаете дополнительные питательные вещества, которых чипсы просто не могут дать.

        21. Семена подсолнечника

        Вы действительно не ошибетесь с любыми орехами или семенами в дороге, но семена подсолнечника особенно хороши, потому что они полны полезных жиров, а также магния, который помогает поддерживать здоровье вашего сердца.

        22. Крендельки с арахисовым маслом

        Эта закуска не только является отличным способом удовлетворить ваше желание похрустеть (да, это действительно так), но и обеспечит вас белками и жирами, которые помогут заполнить желудок до следующего приема пищи.

        Убедитесь, что вы выбираете натуральные версии, которые не содержат лишнего сахара, и старайтесь придерживаться размера порции, чтобы не съесть всю упаковку.

        23. Бутерброды с лавашом

        Это может быть отличная закуска или легкий обед, и его очень легко приготовить.

        Все, что вам нужно сделать, это наполнить карман для лаваша моцареллой, помидорами, базиликом, индейкой, сыром, хумусом, огурцом и/или салатом из тунца.

        Просто храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению.

        24. Кокосовые чипсы

        Когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите немного кокосовой стружки. Это просто кусочки кокоса, запеченные в масле, пока они не станут хрустящими.

        Вы можете придерживаться обычного вкуса или использовать другие ароматизаторы от различных брендов на этом этапе вкуса.

        25. Темный шоколад

        Да, вы не ошиблись: темный шоколад.

        Хотя мы не рекомендуем съедать целую плитку за один присест (и вы, вероятно, не захотите этого делать с действительно темными вещами), есть некоторые преимущества от употребления небольшого количества темного шоколада.

        Известно, что темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний, а также улучшает работу мозга.

        Как будто мы еще не были на борту!

        26.Домашние овощные чипсы

        Вместо картофельных чипсов приготовьте дома вегетарианские чипсы без чувства вины.

        Кале — один из самых популярных видов овощных чипсов, которые можно приготовить дома, и их довольно легко приготовить.

        Просто нарежьте промытую капусту на кусочки, смешайте листья с оливковым маслом, разложите на противне, запекайте в течение 12-15 минут при температуре 375 F и дайте остыть.

        27. Фруктовый соус с ванильно-медовым йогуртом

        Возьмите любые фрукты, которые вам нравятся — яблоки, малину, ежевику, клубнику и окуните их в ванильно-медовый йогурт.

        Вы получите необходимое количество белка и клетчатки со здоровой дозой сахара.

        28. Зерновые

        Теперь не думайте, что вы можете просто купить хлопья, и они будут здоровыми.

        К сожалению, большинство современных злаков содержат много сахара и множество других нежелательных веществ, которые не нужны вашему организму.

        Итак, выбирая хлопья для перекуса в дороге, убедитесь, что вы выбрали хлопья с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

        29.Чашки для яблочного пюре

        Эта закуска идеальна для детей. Как раз то количество яблочного пюре, которое удовлетворит их пристрастие к сладкому, не перегружая их тоннами сахара.

        С теми, что поставляются в маленьких чашках, гораздо легче иметь дело, чем с гигантской грязной банкой.

        30. Газированная вода

        Очень часто, когда мы думаем, что голодны, на самом деле мы просто хотим пить.

        Если вам не хочется пить «скучную» обычную воду, вместо этого попробуйте газированную воду, которая сделает ваш напиток немного более захватывающим и больше похожим на лакомство.

        Вы также можете выбрать ароматизированные, только убедитесь, что в них нет большого количества добавленного сахара.

        Смотрите — полезные перекусы в дороге не должны быть скучными.

        На самом деле, чем здоровее вы будете перекусывать, тем больше удовольствия вы получите от поездки. Когда вы даете своему телу питательные вещества, которые ему нужны, это даст вам энергию и счастье, которые вы хотите и в которых нуждаетесь, чтобы в полной мере насладиться поездкой.

        Немного спланировав заранее и проявив некоторую сдержанность при посещении заправочных станций по пути, вы окажетесь на пути к здоровому путешествию, которое гарантированно будет взрывным.

         

        Готовы отправиться в путь? KOA сопровождает вас на пути к месту назначения. Воспользуйтесь нашим инструментом для планирования поездок, чтобы найти кемпинги KOA вдоль вашего маршрута!

         

        Спланируйте поездку


        Лесли, она же Копирайтер, копирайтер, у которой порхают бабочки, когда она рассказывает истории с помощью слов.

        Ее голос исходит из места, наполненного страстью, мечтами и большим количеством сахара.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.