- Отдох

Где хорошо отдохнуть: Page not found | Skyscanner Россия

Содержание

5 мест, где можно хорошо отдохнуть с детьми

Скептики не верят, что в отпуске с детьми можно отдохнуть. А мы уверены, что для этого достаточно поехать туда, где будет интересно как детям, так и взрослым. Самое главное в путешествиях с ребенком — выбрать отель, в котором рады детям, и заранее составить список интересных мест для посещения. Если что-то пойдет не так, у вас всегда есть запасной вариант. Мы нашли города, в которых не будет скучно, и выбрали лучшие отели для отдыха с детьми. До летних каникул остается месяц с небольшим — пора определиться с направлением и забронировать места в kids-friendly гостиницах.

Сочи

В Сочи едут, чтобы провести отпуск с семьей на море без лишней суеты: не придется делать на всех визы, менять валюту, покупать страховку. Получить медицинскую помощь можно по обычному российскому полису в любой поликлинике. Это важно, когда едешь отдыхать с маленьким ребенком. Уровень сервиса в Сочи выше, чем на других российских курортах. Здесь южный колорит, много солнца, вкусной еды, фруктов и развлечений для туристов — даже для самых юных.

Где остановиться

Mercure Сочи Центр — отличный отель для отдыха с маленькими детьми. Есть собственный пляж и бассейн с детской горкой. До магазинов, кафе и ресторанов легко дойти пешком. Чтобы прогуляться с ребенком, не придется далеко идти и долго ехать. Рядом с отелем расположены несколько парков с детскими развлечениями. Ближайшие два — в пяти минутах ходьбы.

Где остановиться

Отель ibis Styles в центре Тбилиси — самый необычный из этой сети. Его смело можно включить в топ отелей для отдыха с детьми. Кажется, что дизайнеры придумывали комнаты специально для маленьких постояльцев. Если дети откажутся выходить из красочного номера, оставьте их с няней, а сами отправляйтесь на дегустацию грузинских вин или в знаменитые серные бани.

Где остановиться

Новый отель Mercure Калининград начнет принимать гостей с мая 2018 года и обещает особенно дружественный подход к маленьким постояльцам. При бронировании можно попросить поставить в номер детскую кроватку и заказать услуги няни. Отель стоит на Верхнем озере, вокруг него много детских развлечений. Можно сразу взять велосипеды напрокат и поехать изучать окрестности. Калиниград

Санкт-Петербург

Красивая архитектура, соборы, дворцы, скульптуры, парки, фонтаны и музеи. В Петербурге нет проблем с досугом для детей. Но чтобы поездка стала запоминающейся, мы советуем нарушить все правила и познакомить их с настоящей питерской романтикой.

Покажите детям белые ночи, даже если привыкли укладывать их в 9 вечера. Приготовьте заранее ответы на вопросы, почему так происходит, и хотя бы раз погуляйте с детьми ночью. Необязательно до самого утра — достаточно дождаться развода мостов. Это зрелище не перестает завораживать даже коренных питерцев. Только убедитесь, что вы находитесь с правильной стороны от моста, чтобы без проблем вернуться в отель. 

Все дети, которые читали Карлсона, мечтают погулять по крышам. Пусть они сделают это под вашим присмотром. Экскурсии по крышам — обычное дело в Санкт-Петербурге. Найти агентство, которое предложит знающего проводника и интересный маршрут, можно в интернете.

Санкт-Петербург

Не ждите, что дождь кончится и не отменяйте прогулку. Надевайте дождевики, резиновые сапоги и отправляйтесь бегать по лужам вместе с детьми.

Где остановиться

Novotel Санкт-Петербург Центр занимает верхнюю позицию в нашем личном рейтинге семейных отелей. Здесь не откажут в дополнительной кровати, а в ресторане предложат детское меню. Если устали от прогулок, можете отправить детей на игровую площадку под присмотром няни и отдыхать, ни о чем не беспокоясь.

Мюнхен

Если вас не пугает перспектива оформления виз для всей семьи, то советуем отправиться в Мюнхен. Хотя этот город прославился развлечениями для взрослых — вспомним хотя бы Октоберфест — для детей здесь тоже есть масса всего интересного. Сразу скажем, что посетить все за пару дней не получится — уж очень хочется задержаться в каждом музее и парке.

Где остановиться

Для семейного отдыха рекомендуем просторные номера Family Comfort в ibis Styles Мюнхен Ост-Мессе. Дети до 16 лет могут бесплатно проживать в номере с родителями. Для них также предусмотрен детский завтрак.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Где хорошо отдохнуть зимой

Турбаза Спастер приглашает всех на зимний отдых. Достаточно возможностей и вариантов для выбора, где зимой можно отдыхать в России. Турбаза напоминает о специальном предложении по зимним турам, которые предлагаются для клиентов со скидкой более 30%. В программу туров вошли много предложений по активному отдыху и проживанию на турбазе, в том числе пейнтболу, бане и сауне и, конечно же, зимней рыбалке.

 


 

Зимняя рыбалка исторически и традиционно - одно из популярных видов загородного отдыха в зимний период.  Для кого-то – это возможность сбежать от суеты городской жизни, и остаться наедине с природой, для кого-то – спорт, а для кого-то – наверное, даже больше чем просто хобби – это смысл жизни и искусство.  Рыбалку можно назвать творческим процессом, так, предпочитающие отдыхать на территории России и половить рыбу выбирают самое живописное место, прикорм, и много разных мелочей, которые необходимо учесть, если выезжаешь на рыбалку.


Для отдыха лучше всего выбрать красивейшие места – и турбаза Спастер, где хорошо отдохнуть можно разным группам приезжающих погостить, как раз находится у одноименного озера среди красивейшей живописной природы. Снять недорогой коттедж на турбазе, выехать на загородные развлечения и зимнюю рыбалку – неплохой способ укрепления организма, получения новых впечатлений даже для неискушенного рыбака и снятия стрессов. Тому, кто ни разу не был на зимней рыбалке трудно понять рыбака, отправляющегося на ловлю зимой, а ведь это непередаваемое удовольствие от слияния с природой и чувства азарта, возникающего в процессе ловли и от удочки в руке.

 


Приезжайте на Спастер в любой сезон года – на базе созданы все условия для настоящего отдыха, и приверженцы того чтобы отдыхать где-нибудь в России согласятся, что рыбалка способна приносить приятные эмоции круглый год. А взяв с собой фотоаппарат, вы сможете сделать много замечательных кадров о вашем активных развлечениях зимой, фото вашего улова буду украшать ваши фотоальбомы и напоминать о проведенном времени.

Кроме того, на территории имеются беседки с мангалами и коптильни для копчения рыбы, здесь вы сможете приготовить свежевыловленную рыбу и посидеть в дружеской компании.

Турбаза Спастер подскажет, где лучше отдыхать! Здесь для вас – комфортабельные благоустроенные номера, не очень дорогой коттедж, широкая программа и возможности развлечься и расслабиться!

 


Смотрите также:

Активный загородный отдых

Прокат снегохода

Где отдохнуть зимой

Где хорошо отдохнуть с ребенком осенью

Лето подходит к концу, но это не повод забывать об отдыхе! Есть масса мест, где сезон продолжается, а кое-где, наоборот, только начинается!

Где же можно хорошо отдохнуть с ребенком осенью?

Для сентябрьских путешественников для морского отдыха отлично подойдут Греция, Кипр, Турция. Поток туристов уже идет на спад, а погода всё ещё прекрасна. Приятный бонус – снижение цен.

Для любителей экскурсий, так вообще начинается любимая пора! Погода прекрасна, пейзажи приобретают ещё больший колорит. Выбирайте на свой вкус и кошелек – Чехия, Германия, Австрия, Франция, Испания, Италия. Что может сравниться с впечатлениями от таких парков, как Port Aventura или Disneyland? Ребенок точно запомнит это невероятное приключение!

Огромное количество экскурсионных программ на школьные каникулы, даже глаза разбегаются. Чтобы выбрать лучший, рекомендуем проконсультироваться с нашими менеджерами.

Если душа требует океана, белоснежного пляжа, в общем, хочется отдыха, как из рекламы всем знакомого батончика “Bounty”, то обратите внимание на прекрасную страну – Доминикана. Пока Вы будете отдыхать на лучших пляжах, наслаждаться SPA-процедурами. Ваш ребенок будет весело проводить время с аниматорами, в детском бассейне или, даже, в аквапарке. Идеальный семейный отдых. Это направление идеально с сентября по май, с июня по август считается “несезон” из-за частых тропических дождей.

Также круглогодичным курортом, который отлично подходит для отдыха с детьми остается Египет. Сильная анимация, которая увлечет ребенка, детские мини-клубы, специальное меню. Здесь продумана каждая мелочь, чтобы родители и их малыши отлично провели свой отпуск!

Ждем Вас по адресу – г. Пермь, ул. Монастырская, д.14 – оф. 309

т. (342) 293-66-26, 210-38-31, 210-38-32

Где хорошо отдохнуть в Греции

Греция всегда славилась как туристическая держава, здесь множество курортов на побережье и на островах, большое количество памятников древней истории и просто интересных для посещения мест. Каждый уважающий себя турист, решая где хорошо отдохнуть в Греции должен четко понимать чего он ожидает от путешествия – качественного пляжного отдыха или незабываемых впечатлений от посещения греческих памятников истории, а может быть и того и другого.

Хорошо отдыхать в Греции тем, кто делает это не в первый раз, у них уже есть сложившееся впечатление о стране, об особенностях хорошего отдыха здесь, может быть, даже есть любимые места. А вот тем, кто едет в Грецию первый раз особенно полезно будет прочитать эту статью.

Полуостров Халкидики

Если вы раньше не бывали на отдыхе в Греции, это место, пожалуй, подойдет вам лучше всего. Кстати, именно его рекомендуют для первого посещения страны лучшие туристические операторы по Греции.

Халкидики это признанный центр пляжного туризма в Греции. Наибольшее его достоинство это очень чистые, отмеченные за это Голубым флагом, пляжи. А любители экскурсий смогут здесь посетить гору Афон и знаменитую Петралонскую пещеру. В этих местах также популярны прогулки по оливковым рощам, сосновым лесам и занятия активными видами спорта.

Лечебный курорт Лутраки

Это место интересно будет туристам, которые не просто хотят отдохнуть на море, но и не против, подлечиться. Город-курорт Лутраки приобрел большую известность благодаря находящимся здесь минеральным источникам. Сочетание отдыха на море с лечебными процедурами дает хороший оздоровительный эффект. А в перерывах между пляжем и лечебными процедурами вы сможете посетить древние города полуострова Пелопннес.

Хорошие курорты на греческих островах

Полезно также знать, где хорошо отдохнуть в Греции на островах. Известных всему миру туристических названий среди греческих островов достаточно много. Вы наверняка слышали о таких островах, как Крит, Корфу, Родос.

Выбирая остров, примите во внимание, что хорошо отдохнуть с ребенком можно, на острове Корфу и Крите. Также на Крите будет интересно отдыхать молодым людям и любителям посидеть в баре или ресторане.

Родос и Крит могут порадовать любителей исторических достопримечательностей.

И еще один момент, имеющий отношение к хорошему отдыху в Греции. Уточняйте, какие пляжи в том регионе Греции, где вы хотите отдохнуть. Здесь можно встретить на пляжах, как песок, так и гальку, что может оказаться неприятным сюрпризом, если не знать об этом заранее.

Где хорошо отдохнуть в Казани и области на выходных?

Среди самых знаменитых казанских достопримечательностей можно выделить следующие – площадь Тысячелетия со старинным Кремлем, цирк с его уникальным куполом, многочисленные башни храмов. Казанский Кремль на собственной площади вмещает музей исламской культуры. Кроме этого, среди культурного наследия может быть выделена галерея естественной истории, памятник Великой Отечественной войны, мавзолей казанских ханов, галерея Эрмитаж-Казань, ряд соборов, башня Сююмбике, основная мечеть Татарстана Кул-Шариф.

Казань смогла сберечь в первоначальном варианте архитектурный образ многознаменательного муниципального центра. Здесь вы сможете заметить сооружения XIX века, особняки и купеческие дома.

Читайте также: Где лучше отдохнуть на выходных в Москве

Внешний вид местности в ее первоначальном варианте образуют мечети, Гостиный двор, ратуша, дома Шамиля и Кекина, постройки на улицах Карла Маркса, улица Кремлевская. Жилье Шамиля – это пример районной архитектуры прошедших лет, он имеет вид рыцарской крепости, выделяется непростым и уникальным декором.

Наиболее популярные среди отдыхающих культурные монументы столицы Татарстана – это сквер Тысячелетия, площадь Свободы, Черное озеро, область Султан-Галиева, Дворцовая площадь.

Помимо Кремля, увлекательны в плане архитектурных особенностей Казанский институт, выполненный в классическом стиле, колокольня Богоявленского собора, Гостиный дворик, недалеко от которого в XVI столетии размещалось более 600 точек для различной торговли.

В летнее время многочисленные туристические группы предпочитают осмотреть каскад разноцветных фонтанов на речке Булак – представление завораживает своей красой.

Чтобы почувствовать атмосферу Казани, достаточно лишь прогуляться по самому городу, побывать на площади Свободы, уместившую Татарский театр оперы, великолепную Казанскую консерваторию, провести свободное время в замечательных парках города.

Культурное наследие столицы Татарстана: где отдохнуть в Казани с ребенком

Для детей школьного возраста, прежде всего, будет увлекательно не только посмотреть на Казанский Кремль и храм Кул-Шариф, но и оказаться внутри этих впечатляющих зданий, встать на обзорные площадки и взглянуть на город.

Увлекательное времяпровождение для детей можно организовать в канатном парке на природе, аквапарках «Ривьера» и «Барионикс», сквере аттракционов Кырлай. Для наиболее любопытных детишек существует планетарий при Казанской обсерватории, Дом занимательной науки и техники, зоопарк, «Трогательный зоологический парк», возможна организация похода с палатками, галерея военной техники.

Взяв с собой совсем уж маленьких детей, нужно как минимум единожды посетить театр кукол «Экият». Помимо всего прочего, спектакли, основанные на сказках самых разнообразных народов мира, найдут почитателей среди посетителей всех возрастов.

Помимо этого, в городе немало необыкновенных монументов, что необходимо отметить на собственной карте маршрутов. К примеру, монумент коту Алабрысу с написанной у подножия фразой «Кот казанский: ум астраханский, разум сибирский»; монумент королеве Екатерине II; фонтан с лягушками-квакушками; монумент Мойдодыру; скульптура «Снежный барс», запоминающийся памятник водовозу и прочие увлекательные творения.

Интересные места в Казани, которые следует посетить зимой

Времяпровождение в обсуждаемом городе во время зимних каникул, казалось бы, не предоставляет возможностей посмотреть на умопомрачительные фонтаны и зеленые парки, но, с другой стороны, раскрывает многочисленные места для веселого и беспрерывного развлечения.

Например, самые известные катки города – «Татнефть-Арена» и «Форвард» (крытые), ледовая платформа Дворца спорта (открытый каток). Кроме этого, поблизости от обсуждаемой столицы располагается известный горнолыжный комплекс «Казань».

Для Казани на новогодние праздники несвойственно присутствие очень длительных и сильных холодов, поэтому прогуливаться по заснеженному мегаполису совершенно уютно: появится возможность взглянуть на главные культурные достопримечательности, ради увлекательного времяпровождения неплохо отправиться в музей Социалистического быта, Национальный музей Республики Татарстан или посетить Собор всех религий.

Самые романтические и захватывающие выходные в Казани во время зимы лучше всего провести, к примеру, в День святого Валентина, посетив Арку возлюбленных, которую вы сможете найти в парке Черное озеро, и завораживающий фонтан влюбленных в Ленинском саду. Не так давно в городе установили и прочие любовные памятники – необычная скамейка влюбленных у станции метрополитена «Суконная слобода» и Дерево любви в парке Урицкого.

Внимание! В рамках нашего портала вы совершенно бесплатно можете получить консультацию корпоративного юриста, достаточно просто оставить свой вопрос в форме ниже. Обращайтесь!

 

Где хорошо отдохнуть в Таиланде | Банкок

Несмотря на то, что территория Королевства огромная, погода в Тайланде на большей территории практически одинаковая, всегда тепло, но иногда, в зависимости от времени года, идут дожди и отдыхать, возможно, не всем будет комфортно.

Ниже мы расскажем о прелестях и недостатках отдыха на различных курортах Тайланда в разные месяцы. Мы искренне надеемся, что наша статья поможет вам определить для себя идеальное место для отдыха, и вы останетесь довольны.

Искать ответ на вопрос, где хорошо отдохнуть в Тайланде, мы начнем с рассказа о Бангкоке.

Бангкок

Бангкок-это не просто ультра современный город, но и столица Королевства.

Здесь можно отдыхать одному, вдвоем, компанией, парам с детьми. Достопримечательностей тут хоть отбавляй, каждый найдет для себя развлечения по интересам.

Прежде всего Бангкок – это мегаполис и отдых здесь все-таки городской, познавательный. Тут вам различные:

Музеи

  • Автомобилей Jesada
  • Банка Тайланда
  • Науки
  • Планетарий в Бангкоке

Храмы

  • Изумрудного Будды
  • Золотого Будды
  • Утренней зари (Ват Арун)
  • Мраморный храм
  • Гигантские ворота Ват Сутхат
  • Лежащего Будды Ват Пхо
  • Королевский Дворец в Бангкоке

а также:

  • Сад орхидей
  • Парк Сиам Сити
  • Парк аттракционов Dream World
  • Океанариум в Бангкоке
  • Зоопарк Дусит
  • Крокодиловая и змеиные фермы
  • Дом Джима Томпсона

Всё это лишь часть достопримечательностей Бангкока.

Развлечения

Помимо познавательного отдыха, отвести душу в Бангкоке смогут и любители шоппинга, магазинов и торговых центров тут предостаточно, а выбор просто отменный. С заходом солнца столица не засыпает, огромное разнообразие кафе, баров, ресторанов и ночных клубов в вашем распоряжении.

Как мы упоминали выше, отдых в Бангкоке исключительно городской. В поисках моря и солнца можно отправиться за отдыхом на острова Тайланда, например, Пхукет, Самуи, Ко Чанг или в близ расположенную на материке Паттайю.

Окрестности

В настоящее время очень популярны комбинированные туры, совмещающие городской и пляжный отдых. Самостоятельные путешествия в Тайланд не менее известны и доступны. Все очень просто: находим варианты перелета, бронируем отель и наслаждаемся отпуском.

Паттайя

Не только познавательный, но и пляжный отдых предлагает Паттайя. На побережье раскинулись различные пляжи и великое разнообразие гостиниц. Принято считать, что дешевле отдыхать в Тайланде можно именно в Паттайе.

На наш взгляд это действительно так, ввиду того, что здесь наиболее доступные цены на еду и широкий выбор очень бюджетных вариантов для проживания. Пожалуй, широкие возможности для отдыха в ценовом диапазоне, то есть доступность – это один из плюсов отдыха.

Из минусов – огромное количество туристов круглый год, соответственно, переполненные и не всегда очень чистые пляжи. Одновременно с этим в Паттайе есть весьма тихие и спокойные места для отдыха, а также отели класса делюкс.

В Паттайе очень много представителей нетрадиционной ориентации, не пугайтесь, они попадаются частенько.

Если вы приехали на отдых в Паттайю и не можете найти себе место под солнцем на оживленных пляжах, то смело отправляйтесь на соседний остров Ко Лан, где немного поспокойнее.

Пхукет

Считается, что на Пхукете гораздо чище, чем в Паттайе. Мы подтверждаем этот факт. Также можно добавить, что здесь более цивилизованно с точки зрения секс-туризма, по крайней мере не так ярко бросаются в глаза мужчины нетрадиционной ориентации и девушки древнейшей профессии. Хотя, конечно, как и везде в Тайланде, на Пхукете различного рода забав предостаточно.

Отдых на Пхукете, по сравнению с Паттайей, сравнительно дороже. В первую очередь это касается цен на еду.

На Пхукете чистейшие пляжи, где можно отлично отдохнуть с детьми, позагорать, заняться водными видами спорта (серфинг, виндсерфинг, дайвинг, снорклинг). Пляжная линия на острове в большинстве мест широкая – это еще одно отличие от пляжей Паттайи.

Остров Пхукет – одно из лучших мест для отдыха в Тайланде, где можно с головой окунуться в бурную ночную жизнь, а если захочется тишины и спокойствия, то и это не будет проблемой.

С Пхукета на скоростном катере можно отправиться на острова Пхи-Пхи, Ко Ланта, Точай, Симиланские острова. Много природных и исторических достопримечательностей вы найдете и на самом острове.

Самуи

Потоки туристов на Самуи, по сравнению с остальными популярными направлениями для отдыха в Тайланде, сравнительно малы. Но учтите, с каждым годом количество желающих посетить остров только возрастает.

Все чаще и чаще люди хотят не просто отлично отдохнуть, а чего-то экзотичного. Вроде все были в стране улыбок, но не каждому довелось посетить Самуи. Для таких натур лучшим ответом на вопрос “где лучше отдохнуть в Тайланде” станет остров Самуи, кстати, второй по площади после Пхукета.

Здесь отдых более размеренный, не все тропы исхожены туристами. Пляжная линия длиной около одного километра и ни души вокруг – это про Самуи. Представьте, какие ощущения вы испытаете, оказавшись наедине с природой и морем, которое будто создано только для вас.

Яркая тропическая зелень, потрясающие закаты запомнится вам на всю жизнь – это тот самый неповторимый образ Тайланда, который вы вряд ли встретите в другой стране.

Север Тайланда

Север – область не столь популярная как остальные пляжные направления в Тайланде, наверное просто потому, что здесь нет моря и пляжей, а многие едут в королевство именно за ними.

Северная часть – это горы, реки, совершенно иные пейзажи вокруг. Если вы хотите узнать, что такое реальная тайская жизнь, то отправляйтесь сюда. Колорит настоящей тайской культуры не оставит вас равнодушным.

На севере вы сможете увидеть рисовые поля, водопады. Достопримечательностей тут тоже хоть отбавляй. Чего только стоит Белый храм Ват Ронг Кхун (Wat Rong Khun) в нескольких километрах от Чианг Рая.

Этот храм единственный в своем величии и оригинальности. Ничего подобного вы больше нигде не увидите на территории Тайланда.

Острова

Острова Ко Чанг, Панган, Ланта, Пхи-Пхи отличаются по размерам, но со схожей инфраструктурой. Привлекательны тем, кто ищет тишины и уединённости. Здесь пляжи не многолюдны, нет толп туристов. Единственное, что нарушает тишину на некоторых пляжах и только в полнолуние, это празднования Полной Луны.

На этих островах отличные условия для:

  • дайвинга
  • снорклинга

А также здесь – чистые прибрежные воды, нет мусора на пляжах, близость необитаемых островов,возможность наблюдать быт местных аборигенов.

Отдых с детьми

Тайланд – это отличное место и для отдыха с детьми. Здесь не малое количество  курортов и великолепных пляжей, тепло и дружелюбие в отношениях местных жителей. Наиболее подходящие места, со множеством различных аттракционов для детей, пожалуй:

  • Чианг Май
  • Хуа Хин
  • Пхукет
  • Краби
  • Коч Самуи
  • Бангкок

Советы путешественникам

Если вы все еще не знаете, ехать ли отдыхать в Тайланд, “Да-да и еще раз да!”, однозначно скажем мы.

Здесь абсолютно каждый гражданин мира найдет для себя уютное и комфортное место для отдыха. Белоснежные чистейшие пляжи, ночные тусовки до рассвета, яркое и жгучее тропическое солнце, аквамариновые воды Андаманского моря и Сиамского залива, густая тропическая зелень, реки, горы, буддийские храмы, национальные природные заповедники-все это далеко не полный список прелестей, которые ждут вас на отдыхе.

А где лучше отдыхать в Тайланде и что выбрать, решать вам.

Куда лучше всего ехать отдыхать в декабре 2021 года?

Первый месяц зимнего сезона – это период некого волшебства и предновогоднего настроения. Люди запасаются провизией и теплой одеждой, многие животные впадают в спячку, а землю покрывает первый снег. Декабрь пахнет елками и мандаринами. Это идеальное время, чтобы подробно распланировать свои действия в период новогодних и рождественских праздников. Вы никогда не задумывались о том, что встретить Новый год и Рождество можно в совсем другой обстановке? И даже волшебные дни предновогодней суеты также можно разнообразить, отправившись заграницу.

Выбор места отдыха очень обширный: вас ждут многочисленные праздничные ярмарки европейских городов, снежные вершины Альп или других горных систем и солнечные пляжи экзотических стран. Куда бы вы не отправились, вы получите от такой поездки только незабываемые впечатления и эмоции, ведь посещение чужой страны – это всегда новые открытия для каждого человека.

И так, куда лучше всего ехать отдыхать в декабре 2021 года? Некоторые страны мира в это время очень ярко отмечают свои национальные праздники. Поэтому посещение их в декабре будет вполне разумным, правильным и главное – интересным шагом.

Ханука Израиля

Израиль является практически идеальным местом для отпуска в декабре. В начале этого месяца страна масштабно отмечает Хануку. Это древний еврейский праздник чуда, праздник в честь победы святых сил над злом. Веселье в рамках празднования длится всего 8 дней, однако включает в себя концерты, детские спектакли и красочные салюты во многих городах.

Не пугайтесь, что всего 8 дней. В Израиле ваш отпуск точно не станет скучным. Остальные дни будут не менее насыщенными культурными мероприятиями, ведь эта страна имеет в запасе еще очень много религиозных праздников, на которые вы как раз успеете, приехав в декабре.

Волшебная Финляндия

Многие туристические агентства рекомендуют для отпуска с детьми в декабре именно Финляндию. И это вполне заслуженно. Декабрьский отпуск в Финляндии станет лучшим путешествием для ваших детей и точно долго не забудется вами!

Ведь именно там вы сможете побывать в гостях у… Санта-Клауса! Сходите на экскурсию в его дом, покатайтесь на лыжах, снегоходах и даже испытайте свои силы, управляя настоящей оленьей упряжкой.

Более того, окунитесь с головой в предновогоднее волшебство и веселье, так как начало зимы в стране славится своими зимними играми и фестивалями.

Хорошо отдохни - Ежедневные лайфхаки, которые помогут тебе расслабиться

Разве это не самая неприятная вещь в мире - просыпаться от мешающего шума, когда вы крепко спите? Или невозможность заснуть в первую очередь из-за звукового нарушения? Хорошо отдохнуть не всегда легко. Если отвлекающие звуки случаются редко, вы, вероятно, просто отбросите их, как облом, и вернетесь в Neverland. Однако, если это происходит регулярно, не говоря уже о постоянном, вы можете столкнуться с серьезными проблемами.

В этой статье мы углубимся в тему шумных спальных мест. Особенно, как хорошо отдохнуть, невзирая на проблемы, вызванные окружающими звуками. Мы рассмотрим следующие темы:

1. Мы запрограммированы на пробуждение
2. Техники для сна и релаксации
3. Декор спальной зоны
4. Простое решение для полноценного отдыха
5. Стена звука
6. Активное шумоподавление

Мы просыпаемся

Благодаря или лучше сказать «спасибо» эволюционным механизмам безопасности , животные - те, которые все равно спят - имеют свой мозг в своего рода постоянном режиме ожидания.Таким образом, даже спящий мозг остается в курсе окружающих звуков в случае приближающейся опасности.

Люди здесь не исключение. Наш мозг позволяет нам просыпаться от того, например, что наша любимая кошка опрокинула вчерашний бокал с вином. Или наш чуть менее любимый сосед, разжигающий кризис среднего возраста на соседней подъездной дорожке, и, наконец, наш собственный телефонный будильник. Не говоря уже о ситуации, когда вы спите вдали от дома.

Иногда может возникнуть желание полностью отключить этот встроенный механизм.По крайней мере, на всю ночь, как смартфон, и просто проталкивайте непрерывный туннель сна, как поезд ззз. А как же тогда наши дети?

Как мы можем понять выше, способность просыпаться от различных шумов - очень необходимая функция. Настоящая проблема, особенно в городской среде, заключается в том, что деструктивные звуки могут возникать чаще, чем это бывает естественно. Иногда это означает постоянно.

Что, возможно, еще более беспокоит, так это то, что нам не обязательно полностью просыпаться, чтобы нарушить качество сна.Можно проснуться беспокойным даже после долгой ночи сна и даже не вспомнить о пробуждении. Недостаток сна и постоянные нарушения циклов глубокого сна ослабляют иммунную систему. Также есть связь с болезнями памяти.

Но как справиться с шумной обстановкой и хорошо отдохнуть? Давайте рассмотрим наши варианты.

Вы можете прочитать другую нашу статью о сравнении полной тишины и маскировки шума.

Будьте сами себе профессором X

Я знаю, что сверхчеловеческие умственные способности еще не доказаны.Но даже если никто не может достичь мастерства отца группы супергероев Людей Икс, профессора Чарльза Ксавьера, делать все возможное, возможно, будет самым простым и наиболее экономичным способом заснуть в шумной обстановке. Если нет, вы всегда можете попробовать эти 9 хаков сна от Healthline.

Видите ли, для некоторых людей достаточно концентрации, чтобы добиться цели. Это может работать несколькими способами:

  • Если мешающий шум регулярный и не слишком громкий, попробуйте сконцентрироваться на самом звуке и использовать его как метроном.
  • Если у шума нет четкого ритма или цикла, на котором вы могли бы сосредоточиться, но он все еще не слишком громкий, попробуйте сосредоточиться на чем-нибудь, кроме шума. Вы даже можете попробовать установить источник звука, на котором вы сможете сконцентрироваться. Например, настольные часы под старину.

И когда мы говорим о концентрации, мы не говорим о том, что заставляет вас выдавить вену на лбу и сделать так, будто вы только что откусили лимон. Больше похоже на тот, который основан на методах внимательности и релаксации.Помимо техник концентрации, упомянутых в тексте, также ознакомится с этими методами релаксации :

  1. Фундамент для сна
  2. Доктор сна

Обратной стороной этих методов концентрации является то, что даже если вам удастся заснуть, несмотря на отвлекающий звук, нет гарантии, что качество вашего сна станет лучше.

Естественно, вы можете забыть все, что мы только что сказали, если причиной шума является что-то, что вы можете перенести в другую комнату!

Перестроиться, чтобы хорошо отдохнуть

Теперь, когда мы упомянули об этом, как насчет того, чтобы немного изменить положение вещей? Буквально.Узнайте, что Forbes говорит о декоре для сна.

Иногда причиной неприятных шумов может быть устройство спальной зоны. Если ваша спальня большая, и в ней довольно много кровати и прикроватной тумбочки, даже небольшой шум может вызвать разрушительное эхо. В таких обстоятельствах решение может включать, например:

  • дополнительная мебель
  • предметы интерьера и искусство
  • прочие настенные элементы
  • шторы из более плотной ткани
  • растений (которые также влияют на качество воздуха для дыхания)

Для некоторых людей, однако, чтобы иметь возможность расслабиться и хорошо отдохнуть, широко открытое пространство является необходимостью, и, например, японская спальная камера - кошмар клаустрофобии.Для улучшения акустического результата без лишнего шума существуют различные профессиональные решения, такие как звукоизоляционные панели и изоляция.

С другой стороны, некоторым людям нужно место для сна в качестве укромного уголка, похожего на колыбель, но вполне возможно, что они спали в одном из них, не осознавая этого. Слишком тесное пространство может создать эффект падения стен, а сопутствующая шумовая среда или, что более важно, ее отсутствие играет большую роль. Может быть, было бы неплохо сделать немного больше места для локтей?

Ключевым моментом здесь является рассмотрение того, является ли ваша зона отдыха такой, какой вы ее выбрали, а если нет, то что-то с этим делать.Не хотите рисковать травмой спины или более паршивым фэн-шуй в пользу другой атмосферы? Читать вдоль.

Надеть на него заглушку и спать спокойно?

Когда-нибудь кто-нибудь сначала старался изо всех сил, чтобы помешать вам получить заслуженный сон, а после того, как вы вежливо сообщили ему о своем очевидном дискомфорте, посоветовали вам купить беруши? Независимо от того, связана ли ситуация с небольшим социальным конфликтом или нет, это решение не всем помогает.

Это правда, что беруши могут быть чрезвычайно эффективными в снижении шума, и хотя для некоторых они лучше всего после нарезанного хлеба, для остальных это как раз то, что нужно.

Помимо того факта, что у многих людей обычные беруши вызывают болезненные ощущения в слуховых проходах при регулярном использовании в ночное время, есть люди, у которых беруши блокируют слишком много шума. Несмотря на то, что он обладает прекрасным окружающим качеством, затишье в собственном кровообращении подходит не всем.

Есть также, возможно, не столь незначительное препятствие - блокировка вашего собственного будильника обычными берушами из поролона!

P. S. Проверьте соответствующий пост в блоге об устройствах для защиты от храпа.

Стена звука

Хотя на этот раз мы не имеем в виду творение великого музыкального продюсера Фила Спектора, эти два изобретения тесно связаны. Фактически мы говорим о цветах шума: белый шум ... или розовый шум ... или даже коричневый шум. Похоже, что стоящие за этим учёные - фанаты бешеных псов.

Однако это техника, основанная на идее создания звука, чтобы заглушить звук. Все еще не с нами? Подожди. Вы когда-нибудь пробовали спать в комнате с постоянным гудением электричества, резонансом кондиционера или другим подобным ноющим звуком, с которым вы ничего не можете поделать? С конкретным устройством или в настоящее время даже с приложением для смартфона может издаваться стена окружающего звука, называемая белым шумом, чтобы уменьшить эффект источника звука, который изначально беспокоил вас.

В том же смысле розовые шумы создают атмосферу, например, дождя, а коричневые шумы пороговых вод. Хорошо, хорошо, мы могли бы также признать себя поклонниками Тарантино, но, честно говоря, цветовой код в этом случае связан с частотами, соответствующими спектрам мощности видимого света.

Как вы могли заметить, эффект, достигаемый с помощью различных цветовых шумов, аналогичен методу концентрации на часах вместо разрушающего шума, который упоминался ранее.Даже если вы, вероятно, можете приблизиться, используя настольный вентилятор или какой-либо или ранее упомянутый кондиционер (если только он работает должным образом), отличительная разница между бытовой техникой и специально изготовленными машинами и приложениями заключается в практичности.

После тщательного рассмотрения мы решили не разбирать офисный кондиционер и не брать его с собой на праздники. Но это главным образом потому, что существует карманное решение, о котором вы узнаете дальше.

Хорошо отдохните с активным шумоподавлением

Однако в случае активного шумоподавления дополнительный слышимый звук не добавляется для блокировки исходного шума.Беруши с активным шумоподавлением используют микрофон для сэмплирования звука и динамик для создания звука со сдвигом по фазе, который подавляет исходный звук.

Когда вы думаете, например, о храпе, ANC становится «убийцей» в спасении браков! Шучу, но не об отмене храпа. Узнайте больше об этом в нашей последней статье.

В любом случае, поскольку мы сейчас говорим об устранении деструктивных звуков с помощью решения, которое даже не нужно держать в руках, легко представить себе, насколько больше можно достичь с его помощью, чем облегчение засыпания ночью.

Вы, наверное, уже понимаете, что в течение дня множество разных шумов мешают вашей способности концентрироваться. Но знаете ли вы, что эти деструктивные звуки могут накапливать стресс, даже если вы не обращаете на них сознательного внимания, и что гормоны стресса, в свою очередь, влияют на качество вашего сна? В сегодняшнем образе жизни нас постоянно бомбардируют различными сенсорными стимулами. Узнайте больше о различных типах стресса, о том, как они влияют на наше здоровье и как стресс связан со сном.

С помощью ANC вы можете подавить шум, исходящий в вашу спальню, и многое другое. Постоянный низкочастотный гул и журчание в поезде, самолете и на балконе городской квартиры. Это позволяет снизить уровень стресса и позволяет отдыхать даже в течение дня. Если вам интересно, как влияет окружающий шум, прочтите этот пост.

Итак, что бы вы предпочли в качестве способа подавления шумов?

Каким должен быть хороший отдых

В прошлый раз мы говорили о способах избавления от хронической усталости.Сегодня мы поговорим о правильном отдыхе. К сожалению, далеко не все могут даже представить, каким должен быть качественный отдых. Это невежество влечет за собой очень печальные последствия, поскольку этот «псевдо-отдых» не снимает нагрузки с вашего тела и не дает ему возможности восстановить себя.

Источник: https://www.flickr.com/photos/jdnyim/5546830279

Что для вас «отдых»?

Оказывается, самый распространенный вид «отдыха», который многие люди в наши дни практикуют, - это смотреть телевизор, тусоваться в социальных сетях и в Интернете в целом, играть в компьютерные игры.Очевидно, что такой «досуг» не только не принесет пользы вашему организму, но и подорвет ваше здоровье. Не удивляйтесь, если результатом такого отдыха станут головная боль, истощение и общее недомогание. Так что же такое хороший полноценный отдых?

Состояние покоя не равно простое

К сожалению, для подавляющего большинства людей отдых ассоциируется с бездействием, хотя это далеко от истины. Знаете ли вы, что независимо от того, что мы делаем, по крайней мере один из наших «компонентов» является активным - тело, душа или разум? Переход с одного вида деятельности на совершенно другой обеспечит столь необходимую перезагрузку.Звучит нелогично, но смена занятий - лучший способ отдохнуть! Переключитесь с умственной работы на физическую, с физической на духовную, и вы сможете расслабиться и насладиться полноценным отдыхом.

Вы должны постоянно отдыхать

Даже во время работы важно выделять время для кратковременного отдыха. Лучше делать короткие перерывы каждые полчаса. Даже пятиминутный перерыв снимет напряжение с глаз и мозга. При этом перерыв на чай или кофе нельзя рассматривать как отдых.Постарайтесь также с пользой провести свой обеденный перерыв. Ешьте не торопясь и… прогуляйтесь. Глоток свежего воздуха и небольшая разминка красиво дополнят рабочий перерыв.

Вы должны начать отдыхать, прежде чем почувствуете усталость

Достигая состояния истощения, вы направляетесь прямо к стрессу и не позволяете своему телу восстанавливать свои ресурсы. Ирония заключается в том, что для полноценного отдыха вам нужны силы, поэтому никогда не ждите, пока вы полностью не вымотаетесь - начните отдыхать раньше.

Вам следует равномерно распределять пятиминутные расслабляющие перерывы в течение рабочего дня. Предотвратите наступление непродуктивного этапа в вашем рабочем процессе, переключившись на отдых. Этот трюк поможет вам повысить эффективность.

Отдых и следование расписанию идут рука об руку

Здоровое питание, регулярная физическая активность, соблюдение расписания и полноценный сон - все это важные составляющие здорового образа жизни. Не отказывайтесь ни от одного из этих компонентов, так как это единственный способ защитить свое тело от ненужного стресса.Помните, что полноценный сон может помочь вам восстановить силы после рабочего дня.

Отдых по выходным - это не то, что вы думаете

Помните, мы говорили выше о вещах, которых нельзя отдыхать? Не забывайте об этом, планируя досуг на выходные. Постарайтесь хорошо отдохнуть в выходные, чтобы набраться сил на предстоящую рабочую неделю. Исключите телевизор и компьютер из развлекательной программы. Будет здорово, если вы тоже дадите себе информационную паузу, выключив гаджеты и погрузившись в настоящее общение.

Вспомните о своих увлечениях, посетите какое-нибудь культурное мероприятие, поговорите с друзьями в автономном режиме, отправьтесь в поход, отключите все и любые мысли, связанные с работой.

Источник: https://gotonature.ru/active/wiki-active/468-otdyh-na-prirode.html

Пару слов об отдыхе в отпуске

Логичнее было бы поговорить об этом отдельно, но здесь мы скажем о нем несколько слов. Этот вид отдыха наиболее важен для работающего человека, так как от него полностью зависит эффективность его работы в период, предшествующий очередному отпуску.

Отдых в отпуске лучше всего планировать заранее. Если у вас нет возможности съездить на какой-нибудь курорт, вам нужно приобрести нормальный дом. Поездка в загородный дом - отличный вариант: максимально расслабляющий, наполненный положительными эмоциями и кислородом. У вас нет загородного дома? Отправляйтесь на рыбалку на ближайшую реку или озеро, или на охоту за грибами в ближайшем лесу, или просто устройте пикник в парке! Чем больше ваш отдых отличается от обычного рабочего дня, тем больше пользы будет для вашего тела.Не оставайтесь внутри четырех стен, ограничиваясь диваном, кухней и телевизором.

Помните, правильно организованный активный и полноценный отдых позволит потом работать с удовольствием и с максимальной эффективностью.

Как лучше отдохнуть за меньшее время

Женевьев Каннингем

Больше отдыха - это, вероятно, то, что вам действительно понравится. Поскольку большинство людей не высыпается, мы все ходим усталыми и изможденными.Но по какой-то причине мы просто не можем получить остальное, что нам нужно. Это что-то витает в воздухе? Или, возможно, это наша вина? Если вам действительно нужно улучшить отдых, который вы получаете, но у вас не обязательно есть больше времени, ознакомьтесь с этими советами, как лучше отдыхать за меньшее время и улучшать здоровье в целом.

Превосходное окружение

Окружение играет огромную роль в том, как вы себя чувствуете каждый день. Если обстановка в вашей спальне неудобна, вы не сможете достаточно расслабиться, чтобы хорошо отдохнуть.Постарайтесь как можно лучше улучшить свое окружение. Очистите и организуйте свое спальное место. Убедитесь, что у вас есть много подушек и одеял. Убедитесь, что в вашей комнате комфортная температура. Держите электронику подальше - или, по крайней мере, подальше от кровати. Если ваше окружение будет благоприятным для сна, это действительно улучшит качество отдыха, который вы получаете каждую ночь.

Придерживайтесь распорядка

Распорядок - это все в жизни. Обычный распорядок может помочь вам расслабиться и уснуть более глубоко.Есть ли у вас распорядок дня перед сном? Скорее всего, ответ отрицательный. Сейчас хорошее время для его создания. Это может быть горячий душ, горячий чай и побыть наедине с собой. Делайте то, что вам подходит. А потом делайте это каждую ночь. Чем более рутинным будет ваш ритуал перед сном, тем лучше вы в конечном итоге получите сон.

Ограничьте отвлекающие факторы

В современном мире мы почти постоянно отвлекаемся. Если вы делаете это ночью, то вполне возможно, что ваш отдых прерван.Постарайтесь максимально ограничить отвлекающие факторы. Это может означать выключение телевизора. Это может означать отключение звука на телефоне. Все, что нужно сделать, делайте. Чем меньше отвлекающих факторов, тем легче заснуть и спать всю ночь.

Может показаться, что это не так, но вполне возможно изменить свои привычки и улучшить сон. Это потребует некоторой работы и может потребовать некоторых изменений. Но если вы серьезно относитесь к этому, то вы действительно можете улучшить свой отдых и чувствовать себя лучше в своей жизни каждый день.Воспользуйтесь этими советами, чтобы добиться желаемого и почувствовать себя лучше в отношении своего здоровья уже сейчас.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и физической форме, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic в Питтсбурге, штат Пенсильвания, .

Story Link

фраз на ночь и утро

Каждому изучающему английский язык важно знать, как сказать спокойной ночи и доброго утра. Перед сном и после пробуждения по утрам принято вести светские разговоры о сне.Вот наиболее часто используемые фразы.

Ложусь спать

В английском языке есть множество выражений, которые можно использовать при разговоре с кем-нибудь перед сном. Многие из них предполагают пожелание другому человеку спокойного сна и приятных снов:

  • Спокойной ночи.
  • Спи спокойно.
  • Спокойной ночи.
  • Убедитесь, что вы хорошо выспались.
  • Надеюсь, ты хорошо спишь.
  • Увидимся утром.
  • Сладких снов.
  • Спи крепко!
  • Ночь, ночь.

Другие выражения более настойчивы, в том числе те, которые родители могут использовать, чтобы сказать беспокойному ребенку, что пора ложиться спать:

  • Выключите свет!
  • Пора спать!

Пример диалогов

Кевин : Спокойной ночи.
Алиса : Увидимся утром.
Кевин : Надеюсь, ты хорошо спишь.
Алиса : Спасибо. Убедитесь, что вы хорошо выспались.
Кевин : Высыпайся как следует. У нас завтра большой день.
Алиса : Хорошо, ты тоже.
Кевин : Отбой!
Алиса : Ладно, я иду спать. Ночь ночь.
Кевин : Я иду спать.
Алиса : Спи крепко!

Пробуждение

Момент после пробуждения утром - это еще одно время, когда люди ведут светскую беседу.Они часто спрашивают друг друга, как они спали и как себя чувствуют.

  • Доброе утро.
  • Надеюсь, вы хорошо выспались.
  • Надеюсь, ты хорошо отдохнул.
  • Вы хорошо спали?
  • Вы хорошо выспались?
  • Я хорошо спал, а ты как?
  • Как ты спал?
  • Приснились ли вам какие-нибудь мечты?
  • Восстань и сияй.

Пример диалогов

Кевин : Доброе утро.
Алиса : Доброе утро. Хорошо ли спалось?
Кевин : Надеюсь, вы хорошо выспались.
Алиса : Да, спасибо, узнала. А вы?
Кевин : Доброе утро, милая. Надеюсь, ты хорошо отдохнул.
Алиса : Я сделал. Как спалось?
Кевин : Доброе утро. Вам снились какие-нибудь мечты?
Алиса : Я сделал.Мне приснился странный сон, и вы были в нем!
Кевин : Доброе утро.
Алиса : Я все еще хочу спать. Я думаю, что отложу на десять минут.
Кевин : Но мы не хотим пропустить нашу встречу.
Алиса : О, я забыл об этом.
Кевин : Восстань и сияй.

Другие распространенные выражения во сне и бодрствовании

Английский полон идиом, связанных со сном и пробуждением.Выучить некоторые из этих выражений будет особенно полезно изучающим английский язык:

  • Ночная сова : человек, который любит поздно ложиться
  • Ранняя пташка : человек, который обычно просыпается рано
  • Ворчание и ворочание : беспокойство и невозможность заснуть, обычно после длительного лежания в постели
  • Чтобы уложить кого-то в : уложить кого-нибудь в постель, обычно натягивая на него одеяло, чтобы оно было теплым и уютным
  • Спать как младенец : спать спокойно, без каких-либо проблем
  • На сено : лечь спать
  • Чтобы поймать Zs : лечь спать
  • Просыпаться не на той стороне кровати : быть в плохом настроении

Пример диалогов

Кевин : Я обычно не ложусь спать до двух часов ночи.м.
Алиса : Вы действительно сова.
Кевин : Вы хорошо спали?
Алиса : Нет, я ворочался всю ночь.
Кевин : У вас сегодня сварливое настроение.
Алиса : Думаю, я проснулась не на той стороне кровати.
Кевин : Сегодня утром я чувствую себя прекрасно.
Алиса : Я тоже. Я спал как младенец.
Кевин : Я чувствую себя измученным после долгого похода.
Алиса : Да, ты выглядишь довольно уставшей. Пора взяться за сено.

8 секретов хорошего ночного сна

Устали чувствовать усталость? Вот несколько простых советов, которые помогут вам заснуть.

После ночи, проведенной в ворочаниях, вы просыпаетесь, чувствуя себя парочкой из семи гномов: сонной ... и сварливой. Беспокойные ночи и усталые утра могут стать более частыми по мере того, как мы становимся старше и наш режим сна меняется, что часто начинается во время менопаузы, когда нас пробуждают приливы жара и другие симптомы.

«В более позднем возрасте наблюдается тенденция к сокращению количества часов сна», - говорит доктор Карен Карлсон, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и директор ассоциации по женскому здоровью в Массачусетской больнице общего профиля. «Есть также некоторые изменения в том, как организм регулирует циркадные ритмы», - добавляет она. Эти внутренние часы помогают вашему телу реагировать на смену света и темноты. Когда с возрастом происходит сдвиг, может быть труднее заснуть и спать всю ночь.

У всех нас время от времени возникают проблемы со сном, но когда бессонница продолжается день за днем, она может стать настоящей проблемой. Недостаток сна не только вызывает утомление и уныние, но и может иметь серьезные последствия для нашего здоровья, повышая нашу склонность к ожирению, сердечным заболеваниям и диабету 2 типа.

Если у вас были проблемы с засыпанием или сном, возможно, вы обратились к снотворным в поисках более спокойного сна. Однако эти препараты могут иметь побочные эффекты, включая изменение аппетита, головокружение, сонливость, дискомфорт в животе, сухость во рту, головные боли и странные сны.Недавнее исследование, опубликованное в British Medical Journal, связало несколько снотворных, в том числе золпидем (Амбиен) и темазепам (Ресторил), с возможным повышенным риском смерти (хотя оно не могло подтвердить, какая часть риска связана с этими препаратами). .

Вам не нужно избегать снотворных, если они вам абсолютно необходимы, но прежде чем переходить к таблеткам, попробуйте эти восемь советов, которые помогут вам лучше спать ночью:

1. Упражнение

Быстрая ежедневная прогулка не только уравновесит вас, но и позволит вам реже спать по ночам.По словам доктора Карлсона, физические упражнения усиливают действие естественных гормонов сна, таких как мелатонин. Исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что женщинам в постменопаузе, которые занимались спортом около трех с половиной часов в неделю, было легче засыпать, чем женщинам, которые занимались реже. Просто следите за расписанием ваших тренировок. Физические упражнения перед сном могут быть стимулирующими. Карлсон считает, что утренняя тренировка идеальна. «Воздействие яркого дневного света утром в первую очередь помогает поддерживать естественный циркадный ритм», - говорит она.

2. Резервная кровать для сна и секса

Не используйте свою кровать в качестве офиса для ответа на телефонные звонки и электронной почты. Также не смотрите там телевизор поздно вечером. «Кровать должна быть стимулом для сна, а не для бодрствования», - советует доктор Карлсон. Зарезервируйте кровать для сна и секса.

3. Обеспечьте удобство

Телевизор - не единственное, что можно отвлечь в вашей спальне. Атмосфера также может повлиять на качество вашего сна.Убедитесь, что ваша спальня максимально удобна. В идеале вам нужна «тихая, темная, прохладная обстановка», - говорит доктор Карлсон. «Все это способствует засыпанию».

4. Начать ритуал сна

Когда вы были ребенком, и ваша мать каждую ночь читала вам сказку и укладывала в постель, этот успокаивающий ритуал помогал вам уснуть. Даже в зрелом возрасте подобный эффект может иметь набор ритуалов перед сном. «Ритуалы помогают сигнализировать телу и разуму о том, что пора спать», - объясняет д-р.Карлсон. Выпейте стакан теплого молока. Принимать ванну. Или послушайте успокаивающую музыку, чтобы расслабиться перед сном.

5. Ешьте, но не слишком много

Ворчание в животе может достаточно отвлекать вас, чтобы не уснуть, но и слишком полный живот - тоже. Избегайте обильной еды за два-три часа до сна. Если вы голодны прямо перед сном, съешьте небольшую полезную закуску (например, яблоко с ломтиком сыра или несколько крекеров из цельнозерновой муки), чтобы насытить вас до завтрака.

6. Избегайте алкоголя и кофеина

Если вы все же перекусываете перед сном, вино и шоколад не должны входить в его состав. Шоколад содержит кофеин, который является стимулятором. Удивительно, но алкоголь имеет похожий эффект. «Люди думают, что это заставляет их немного спать, но на самом деле это стимулятор, который нарушает сон ночью», - говорит доктор Карлсон. Также держитесь подальше от чего-либо кислого (например, цитрусовых и соков) или острого, которое может вызвать изжогу.

7. Снятие напряжения

Счета накапливаются, а ваш список дел растянулся на милю. Дневные заботы могут всплыть на поверхность ночью. «Стресс - это стимул. Он активирует гормоны борьбы или бегства, которые действуют против сна», - говорит доктор Карлсон. Дайте себе время расслабиться перед сном. «Изучение некоторой формы реакции на расслабление может способствовать хорошему сну, а также может уменьшить дневное беспокойство». Чтобы расслабиться, попробуйте упражнения на глубокое дыхание. Вдохните медленно и глубоко, а затем выдохните.

8. Проверьте

Позывы пошевелить ногами, храп и жгучая боль в животе, груди или горле являются симптомами трех распространенных нарушений сна: синдрома беспокойных ног, апноэ во сне и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ. Если эти симптомы не дают вам спать по ночам или вызывают сонливость в течение дня, обратитесь к врачу для оценки.

Безопасный прием снотворных

Если вы пытались изменить образ жизни, но они не помогли, ваш врач может назначить снотворные препараты.Эти препараты могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, но они также могут иметь побочные эффекты. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально безопасно принимать эти лекарства:

  • Расскажите своему врачу обо всех других лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые препараты могут взаимодействовать с снотворными.

  • Принимайте только минимально возможную эффективную дозу в течение как можно более короткого периода времени.

  • Тщательно следуйте инструкциям врача.Убедитесь, что вы принимаете правильную дозу в нужное время дня (как правило, перед сном).

  • Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, такие как чрезмерная сонливость в течение дня или головокружение.

  • Пока вы принимаете лекарство от сна, также соблюдайте правильные привычки сна, описанные в этой статье.

  • Избегайте употребления алкоголя и вождения автомобиля во время приема снотворных.

  • Лекарства от сна могут заставить вас неустойчиво ходить, если вы встаете с постели в сонном состоянии.Если вам регулярно приходится вставать ночью с постели, чтобы помочиться, убедитесь, что на пути к ванной нет препятствий или свободных ковриков, чтобы вы не упали.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

have a good rest - Перевод на китайский - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

можно хорошо отдохнуть а потом я покажу вам интересные места

Возьмите две таблетки и отдохните .

Надеюсь, после такой долгой поездки из США в Китай, вам захочется хорошо отдохнуть

我 想 各位 经过 从 美国 到 中国 的 这 一段 长时间 旅行 之后 , 都 希望 好好 休息 一下

Бедную женщину нужно на время увести от детей и дать ей возможность отдохнуть и хорошо отдохнуть .

这 可怜 的 女人 一定 得 和 她 的 孩子 们 分离 一段 时间 以便 好好 休息 一下

Ну, отдохни , мужик.

пожалуйста, , хорошо отдохни сегодня вечером

Надеюсь, вы, , хорошо отдохнете,

Так что я планирую хорошо отдыхать каждую субботу днем.

Ладно, всего отдохни

И хорошо отдохни ваших

Очевидно, нам дается достаточно времени, чтобы хорошо отдохнули ,

很 显然 , 我们 有了 足够 的 时间 来 休息

Я не могу объяснить ему, что он должен хорошо отдохнуть .

выпейте много воды и хорошо отдохните , затем

Ся Ань, Отдыхай . Я приеду к вам снова.

Здесь так шумно, может быть ... тебе лучше домой и отдохнуть .

这里 很吵 , 不如... 你 回家 休息

Теперь вы должны хорошо отдохнуть . Вы не должны ни о чем беспокоиться.

Отлично, хорошо отдохни сегодня вечером, .

Это хорошо. Возьмите два выходных и отдохните .

Ты хорошо отдохнул своей жизни, малыш.

Я тоже люблю тебя, маньяк, и хочу, чтобы ты хорошо отдохнул, .

我 还 喜欢 你 这个 神经病 呢 , 我 希望 到 目的地 后 好好 休息 下

хорошо отдохнуть - испанский перевод - Linguee

Иметь a хороший отдых n d посещать места, где находятся культурные [...]

и занимаются спортом.

interpatagonia.com

R ea lic e un buen reposo y c onc urra a lugares [...]

donde se efecten actividades culturales y deportivas.

interpatagonia.com

По словам Джесс Мартн Фрайл, менеджера Регулирующего органа по защищенному наименованию места происхождения печати Джерти Черри, "после

[...]

холод этой зимой

[...] в течение которого деревья были abl e t o хорошо отдохнули , w e имели обильное цветение, хотя [...]

к сожалению в течение

[...]

на этот раз были дни с очень низкими температурами, и это отрицательно сказалось на опылении ».

fruittoday.com

Segn Jess Martn Fraile, gerente del Consejo Regulador de la Denominacin de Origen Protegida Cereza del Jerte,

[...]

"от

[...] invierno, en e l que e l reposo q ue ha n tenido los rb oles ha sid o bueno, hem o una gran [...]

флорацин, pero lamentablemente

[...]

durante la misma hubo das de temperaturas muy bajas que han afectado negativamente a la polinizacin ".

Fruittoday.com

Курортный отель Menete Hot Spring окружен изысканными пейзажами и предлагает все удобства.

[...] для отдыха a n d иметь a хороший отдых .

interpatagonia.com

Enmarcado en un exquisito paisaje, el Parque Termal Menete ofrece todas las

[...] comodidades para re la jarse y distenderse .

interpatagonia.com

Не пропустите

[...] Возможности y t o есть a хороший отдых i n a тяжелый рабочий день [...]

и насладитесь прекрасным меню в ресторане El Tabanco.

alcazar-reina.es

A proof che e l descanso e n su dura jo rnada de [...]

trabajo diaria para disfrutar de un excelente Men en nuestro Restaurante Tabanco.

alcazar-reina.es

Для более благотворного действия горячих ванн совместите это занятие с спокойной жизнью, ходите на ежедневные прогулки во время

. [...] лечение a n d есть a хороший отдых .

interpatagonia.com

Para una accin ms beneficiosa de los

[...]

баос термалис комбайн la actividad con una vida tranquila, emprenda caminatas diarias

[...] durante el tratam ie nto y ha ga reposo .

interpatagonia.com

Есть a хороший отдых . Y или потребуется [...]

все ваши силы для приключения, которое начнется следующим утром и которое вы запомните на всю оставшуюся жизнь.

interpatagonia.com

De sc и bien dado q ue a la maana [...]

siguiente arranca una travesa que, sin dudas, recordars de por vida.

interpatagonia.com

Вы можете наслаждаться солнцем более 300 дней ay ea r , have a хороший отдых i n 907 температуры и бесконечно смотрите на пышную зеленую растительность и темно-синее Средиземное море.

adelanterealestate.com

Disfrutar del sol durante ms de 300 das ala? O, gozar de la tranquilidad y de las temperaturas, de la Vegetacin, de la naturaleza y el mediterrneo de colores Intensamente azules.

adelanterealestate.com

Другой способ

[...] избегая сороче i s t o иметь a хороший отдых d u ri ...]

день поездки.

tempotours.com.pe

Otra manera de

[...] evitar el sor oche e s descansar y e vita r ac ti vidades [...]

fsicas el primer da.

tempotours.com.pe

Начнем с демистификации утверждения, что всем нужно 8 часов

[...] спящий режим r t o есть a хороший n i ght 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907

4d-komfort.com

Empezamos por refutar el mito de que cada uno necesita 8 horas de sueo par a

[...] poder c a li fica rlo un buen descanso noc turno .

4d-komfort.com

С автодомом в Аргентине можно определить

[...] собственный маршрут a n d есть a gu aran te e d 907 907 9048 9048 907 907 n рейс.

rutasur.eu

Con una auto-caravana en la Argentina usted puedeterminar su

[...] propio it in erar io y tener u n buen descanso g ar anti zado p or la noche.

rutasur.eu

После так

[...] много лет работая в миссиях, Франция должна быть en a хорошо o p po rtunit y t o a остальное .

fms.it

Despus de

[...] tantos ao s de t rabajo en las misiones, Fran ci a fue s in duda una buena oca si n de ansar sc

un poco?

fms.it

Все r oo m s имеют a pr ivate ванная комната, отличное качество кровати f или 907 907 хорошее остальное 907 a n d a

высота ложи.cl

Todas las Habitac io nes cuentan con b ao privado, camas de primera calidad

lodgealtitud.cl

Два года спустя они побили рекорды в

[...] Рынок

со своим вторым

[...] альбом 'F ra n z Have I t S o Mu c h 907 907 907 и d после ab ri e f rest f r om их занято [...]

life, их последний альбом

[...]

'Tonight' был выпущен в 2009 году, за которым почти сразу последовал эксперимент с ремиксами 'Blood'.

artescenic.es

Dos aos despus rompa listas en el mercado su

[...]

segundo trabajo 'You

[...] Может быть, я t Так M uch Better ', y tras un peq ue o descanso d et ant , ллегаба [...]

en 2009 su ltimo

[...]

дискотека «Сегодня вечером», расположенная в непосредственной близости от экспериментальных воспоминаний «Кровь».

artescenic.es

Это так, что компании и

[...] фабрики mattre ss e s есть c r ea ted новый ответ на желание f o rest748 r good r good r good r good r good r o f c потребителей: матрасы с памятью.

in-offerta.it

Es para que las

[...] empresas y la s fbr icas d e colchones h an cre ado un a nueva respuest a 9047 9047 9047 al de des can so de l os consumidores: [...]

los colchones de memoria.

в оферте.это

Доступ осуществляется через заднюю часть обычного маршрута (на этом маршруте нет укрытий), а спуск осуществляется по

. [...]

нормальный маршрут, дающий возможность

[...] воспользуйтесь всеми имеющимися там услугами. Это imperativ e t o иметь хорошее e x pe размер и физическая форма для этого маршрута.

парапланеризмcochabamba.com

Su acceso se lo realiza por la espalda de la va normal (y

[...]

Пор танто де Тодос

[...] los refu gi os) y su спуститься ns o es el mismo que la va normal, aprovechando las ventajas de servicios existentes en es ta p rep ara dor an tes de [...]

volver a la ciudad.

парапланеризмcochabamba.com

Вернитесь на тропу и продолжайте идти около 350 метров, когда повернете налево на

. [...]

путь, ведущий к

[...] Леванте Viewpoin t, a хорошо s p ot t o 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 a n d наслаждайтесь видами [...]

Морайры и скалы Ифач в Кальпе.

vapf.com

Regresamos al cruce paracontinar la marcha, a unos 350 metros giramos a la izquierda, por una

[...]

senda que noside hasta el

[...] Mira до r de Lev ant e, buen lu gar par a descansar u n p oco y o bservar

Из окон открывается вид на Морайру-и-Пен-де-Ифач-де-Кальп.

vapf.com

Ваш Presid en c y имеет , i n наш взгляд, был успешным, и мы надеемся, что возвращение в страну Санта-Клауса позволит вам или a хороший отдых n e xt неделя, без покоя, [...]

Надеюсь, к

[...]

стук оленьих копыт.

europarl.europa.eu

En nuestra opinin, su P resi den cia ha sid ou nx it oy esperamos que su regreso a la tierra de una disamana le Разрешение ...]

tranquila, sin ser

[...]

molstado por el ruido de los cascos de los renos.

европарл.europa.eu

Well , I w хотел бы, чтобы эта работа выполнялась с перерывами, чтобы старые водители сочлененных грузовиков c a n отдых , i f только для разогрева.

europarl.europa.eu

E n conscuencia , quisiera que este trabajo se realizara con unos descansos en que las personas mayores que pourcen vehculos articulados puedan descansar tal vez calentndose.

europarl.europa.eu

T h e остальное есть s t ro ng a n d 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 907 блаженных отношений [...]

с ЕС, в основном в рамках Европейской политики соседства.

eur-lex.europa.eu

L os dems man ti enentensas y arraigadas re laciones [...]

con la UE, esencialmente a travs de la poltica europea de vecindad.

eur-lex.europa.eu

Когда мы правильно питаемся, г e t хороший отдых a n d упражнения, мы чувствуем себя лучше!

thewellproject.org

Cuando c omemo s bie n, descansamos lo suf iciente y hacemos [...]

ejercicio, nos sentimos mejor.

thewellproject.org

Фактически цель

Христа [...]

вывод в район Тира и

[...] Сидон мог быть g et a хороший отдых f o r Сам и Его [...]

ученика следят за дневными делами.

anpn.org

De hecho el propsito del retiro

[...]

de Cristo a la Regin de Tiro y

[...] Sidn pod a haber si do un buen re tiro pa ra l m ismo [...]

y para sus discpulos despus de un da de trabajo.

anpn.org

A хороший отдых a n d вариант досуга для тех, кто [...]

наслаждаются пляжами, даже когда они находятся далеко от океана.

itaipu.gov.br

Buena o pci n d e descanso y es par cimie nt o a quienes [...]

les gusta la playa, aunque lejos del mar.

itaipu.gov.br

Спать фланг

[...] промежуточный вариант, который allo ws a good rest i f i t сделан соответствующим образом.

delanubbi.com

Dormir de costado es una opcin

[...] intermedia q ue на mite u n buen descanso si se re aliza a decuadamente.

delanubbi.com

Большинство из них - средний класс

[...] интеллектуалы и t h e остальные имеют f o rg otten где они [...]

пришел из.

europarl.europa.eu

Muchos de ellos son intelectuales

[...] de cl as e me dia y el resto han o lv ida do de d nde vienen.

europarl.europa.eu

Вашему телу должно нравиться

[...] своевременная, питательная пища a n d хороший отдых i f y или вы хотите сохранить себя [...]

годился надолго.

worldteachertrust.org

Su cuerpo debera gozar oportunamente de

[...] comida n ut ritiv a, y u n buen descanso, s i q uie re ma nt enerse [...]

en forma por mucho tiempo.

worldteachertrust.org

При приеме на работу сотрудники должны свободно владеть одним из рабочих языков a n d иметь a хорошее w o r или второго рабочего языка.

unesdoc.unesco.org

Al ser contratado, el personal debe dominar perfectamente una de las lenguas de trabaj o y manejarse c on soltura en la segunda.

unesdoc.unesco.org

He sh ou l d have a good k n ow выступ защиты данных [...]

и информационных систем, принципов и методологий.

eur-lex.europa.eu

Tendr que con oce r bien l os siste ma s, принципиальные [...]

y metodologas de la proteccin de datos y la informacin.

eur-lex.europa.eu

Имеет ли y o u хорошее c o nt действует среди ваших влиятельных лиц?

воды.org

Tien en buenos co nt acto s en tr e sus fuen te s de i nf luencia?

wateraid.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *