Где интересно отдохнуть в России в 2019 году
Лето — лучшее время, чтобы отправиться в путешествие по России. Вас ждут прекрасные пейзажи, чистые озера, цветущая тундра и густые непроходимые леса, заснеженные вершины гор и бескрайняя океанская гладь. Рассказываем, куда поехать отдохнуть в России в 2019 году! Известные на весь мир Алтай, Камчатка и Байкал, загадочные Шантарские острова, Плато Путорана и Кольский полуостров или знакомые Карелия и Адыгея — собрали самые интересные места, где можно отдохнуть с RussiaDiscovery!
Золотое кольцо Алтая
Все чаще путешественники меняют блага цивилизации на красоту природы и предпочитают скорее отдыхать в горах, чем ходить на экскурсии в музеи. Безусловно, одно из самых популярных мест в России для активного отдыха на природе — Алтайские горы. В 2019 году мы приглашаем вас присоединиться к туру «Золотое кольцо Алтая», который охватывает все главные достопримечательности и самые интересные места региона:
- Телецкое озеро и бирюзовые воды Катуни, гейзеры и водопады;
- Чуйский тракт с его каменными стражами — одна из самых красивых дорог в мире;
- Марсианские пейзажи долины реки Кызыл-Чин;
- Скифские курганы и урочища с древнейшими наскальными рисунками;
- Этнографические путешествия в алтайские аилы и концерты горлового пения;
- Экскурсии по главным городам региона — Барнаулу и Горно-Алтайску.
За 12 дней путешествия вы преодолеете 1800 км! Не беспокойтесь, идти весь путь пешком со снаряжением за плечами не придется. Наш тур на Алтай предполагает передвижение на микроавтобусе и катере, и, конечно, много пеших прогулок. Кроме того, такое путешествие отлично подходит тем, кто хочет отдохнуть среди природных красот, но походную романтику с ночевкой в палатках не разделяет. Наш тур включает размещение на ночь в гостиницах и на комфортных базах отдыха.
Классическая Камчатка
Куда поехать отдыхать в России, чтобы все вам завидовали? Конечно, на далекую и восхитительную Камчатку! Бескрайние просторы, заснеженные конусы вулканов, гейзеры, реки и озера, дикая природа и бесконечная морская гладь — только представьте, какие фотографии вы привезете из нашего тура «Классическая Камчатка»! Несколько дней во время путешествия на Камчатку вы сможете пожить в палатках и, наконец, увидеть бескрайние мириады звезд, которые не встретишь в Москве и других крупных городах нашей страны!
Кроме того, на Камчатке вас ждет множество активностей, уже от одного перечисления которых захватывает дух:
- Треккинг по Камчатским долинам;
- Покорение вулканов;
- Сплав по горной реке;
- Рыбалка на лосося;
- Наблюдение за жизнью диких медведей, гнездовьями птиц и, если посчастливится, даже за косатками.
- В завершении всего поезжайте на вертолетную экскурсию в Долину гейзеров, чтобы увидеть всю красоту Камчатки с высоты птичьего полета.
Приключения на Байкале
Конечно, Байкал в представлении не нуждается! Самое глубокое и чистое озеро в мире обязательно входит в список мест, которые нужно увидеть в России. Сразу после Кремля и Эрмитажа. И, конечно, провести отпуск на берегу озера Байкал мечтает если не каждый, то точно каждый второй россиянин. Поехали с нами в 2019 году на летний Байкал в рамках тура «Приключения на сибирском море», чтобы исполнить, наконец, эту мечту!
Во время 9-дневного путешествия вы изучите все западное побережье Байкала, узнаете о жизни местных народов, погрузитесь в их культуру и традиции. И при этом отдохнете в тишине и спокойствие на берегу озера. Ночи вы будете проводить в палатках под бескрайним сибирским звездным небом, а убаюкивать вас будет шум байкальских волн. Кроме того, летний тур на Байкал предполагает насыщенную этнографическую и активную программу.
Мы проедем по удивительным местам этого края, увидим пляжи с розовым песком, высадимся на самом большом байкальском острове Ольхон, поднимемся на священные скалы и, в завершении всего, несколько дней будем сплавляться по реке Иркут. Байкал — место с удивительной энергией, где можно отдохнуть и зарядиться впечатлениями, которых с лихвой хватит до следующего отпуска.
Горы без вершин на плато Путорана
Если все самые знаковые места нашей страны вы уже посетили и теперь задаетесь вопросом, где отдохнуть в России на этот раз? Мы приготовили для вас тур «Горы без вершин» в удивительное место, о котором мало кто знает. Поэтому у вас есть все шансы стать настоящим первопроходцем! Называется оно — плато Путорана. Не правда ли, звучит загадочно?
Плато Путорана — уникальное по своей красоте место на Таймыре. В некоторые его части еще не ступала нога человека! Поэтому, проезжая на катерах по бескрайним озерам, гуляя по ущельям и вглядываясь в бездонные каньоны, вы будете чувствовать себя единственным человеком на нашей планете, будто отправились в путешествие на тысячелетия назад к самому началу времен. А еще во время нашего тура на плато Путорана вы познакомитесь с бытом и традициями коренных народов Таймыра, посетите дом шамана и сможете отдохнуть на рыбалке или сидя у костра, на котором варится ароматная уха из свежего улова.
Китовая бухта на Шантарских островах
Увидеть китов, самых больших животных на планете, мечтает каждый! Даже если вы еще не осознали для себя это желание, поверьте, встреча с китами станет одним из самых незабываемых моментов в вашей жизни. Однако, чтобы увидеть их, не обязательно ехать в экзотические места на другой конец света. Отправиться вам придется всего лишь на другой конец страны, а точнее на Шантарские острова в Охотском море. И посетить мы их предлагаем в рамках нашей экспедиции «Китовая бухта».
Шантарские острова находятся не так далеко от материковой части России, однако они труднодоступны. И, возможно, поэтому эти места сохранили первозданную природу, дикий и удивительно богатый животный мир. Ну а самое главное, в водах Охотского моря живут гренландские киты и косатки, увидеть которых можно с очень близкого расстояния. Лучшее время, чтобы отдохнуть на Шантарах и понаблюдать за китами в Охотском море — летние месяцы.
Невероятный Кольский полуостров
Кольский полуостров широко известен красочными полярными сияниями. Вы удивитесь, но это чудо природы можно наблюдать не только суровой северной зимой, но и летом с конца августа. За ним-то мы и предлагаем отправиться в рамках тура
Что такое глэмпинг? Это тот же кемпинг, только со всеми удобствами. Палатки, которые нужно ставить самим, здесь заменяют легкие «дома», похожие на эскимосские иглу. А в дополнение ко всему вас ждет обустроенная ванная комната и питание от шеф-повара. Ну а в свободное от отдыха время наше путешествие предполагает экспедиционные вылазки в дикую природу на джипах, квадроциклах и небольших внедорожниках — багги.
Калейдоскоп впечатлений в Адыгее
В нашей стране много удивительных мест, спрятанных от цивилизации, но где отдохнуть в России без необходимости лететь на другой конец света? У нас есть ответ — в Адыгее! Например, в рамках нашего тура «Калейдоскоп приключений», который включает огромный набор интересных активностей на свежем воздухе:
- Альпинизм и восхождения на горные вершины;
- Спуск в каньоны и исследование подземных пещер;
- Сплав по горным рекам на рафтах и катание на каноэ;
- Велотуры и пеший треккинг по самым красивым местам Адыгейских гор.
Вы сами создаете свое путешествие и можете выбрать любой из перечисленных видов отдыха, или даже несколько. Команда RussiaDiscovery организует тур в Адыгею, опираясь на ваши желаниям, а также подберет надежных инструкторов и знающих гидов. Ну а отдохнуть после насыщенного приключениями дня вы сможете на базе отдыха «Зеленый гай», затерянной в горах Адыгеи.
Неделя приключений в Карелии
Камчатка, Таймыр и Шантары — восхитительные регионы для полноценного отпуска, но есть в России прекрасные и заповедные места, куда не нужно долго добираться и где можно недорого отдохнуть на лоне природы. Да и отрезанным от цивилизации при этом вам быть не придется. Например, Карелия и наш летний тур для семейного отдыха — «Неделя приключений»!
Во время отдыха в Карелии вы сможете прогуляться по густым таежным лесам, проехать лесными тропами на джипах, квадроциклах и велосипедах, добраться до карельских озер и прокатиться по ним на лодках, сплавиться на рафтах и байдарках по горным рекам. И, конечно, увидите главные карельские достопримечательности — Кижи и Ладогу.
Выбирайте, чем запомнится следующее лето — посмотрите еще 150 путешествий по России. Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]
Отдых в России недорого, туры по России 2019
Территория России протянулась от Балтийского моря на западе до Тихого океана на востоке. На ней уместилось сразу несколько климатических поясов: от арктического на островах в Северном Ледовитом океане до субтропиков на Кавказе и в Краснодарском крае. Наша страна предлагает такое разнообразие природы, климата и экосистем, что путешествовать по ней можно практически бесконечно! При этом каждое новое место будет абсолютно непохоже на предыдущее. Рассказываем, где можно отлично отдохнуть в России в 2019 году: самые красивые места с нетронутой природой, лучшие треккинговые маршруты, уникальные заповедники и направления для экотуризма!
Путешествия по объектам ЮНЕСКО
Россия занимает 4 место в мире по количеству объектов, входящих в список Всемирного наследия. В нашей стране ЮНЕСКО выделило 12 уникальных природных объектов. Среди них леса Коми и Куршская коса, острова Врангеля и Ленские столбы, Западный Кавказ и Центральный Сихотэ-Алинь. Ну а мы предлагаем уже этим летом отправиться в путешествия по самым известным местам из списка!
Конечно, первым номером идет далекая и уникальная Камчатка! Где еще можно найти такие захватывающие пейзажи, грозные вулканы и множество диких зверей? Для первого визита в этот регион рекомендуем путешествие «Классическая Камчатка», в процессе которого вы исследуете весь полуостров. Здесь можно подняться на вулканы и сопки, прогуляться по лавовым полям и искупаться в горячих источниках, понаблюдать на берегу озера за медвежьей рыбалкой и посетить этнографические центры, старинные поселки и главные города края. Кроме того, мы совершим морскую прогулку в поиске косаток, а в конце тура нас ждет сплав по реке.
Не обойдется наш список и без самой известной достопримечательности в России — озера Байкал. На Байкал отправляется множество туров и вполне можно поехать туда дикарем. Однако если вы хотите активно отдохнуть на природе и исследовать самые уникальные и скрытые от большинства туристов уголки озера, советуем присоединиться к нашим «Приключениям на Сибирском море». За 9 дней в рамках этого путешествия вы подробно исследуете весь западный берег Байкала:
- познакомитесь с традициями бурятов;
- посетите самые священные места по берегам озера, где загадаете желания;
- исследуете туннели Кругобайкальской железной дороги;
- поедете на прогулку по Малому морю и сплавитесь по реке Иркут.
Плато Путорана — еще один прекрасный объект ЮНЕСКО, где можно увидеть абсолютно нетронутую человеком природу и куда совсем непросто добраться! Зато из-за сложной логистики туристов здесь считанные единицы. Ну а отправиться в это загадочное место на полуострове Таймыр можно в рамках летней экспедиции от RussiaDiscovery — «Горы без вершин». Наш тур стартует в Норильске. Дальше вас ждет переезд на лодке до базы отдыха на берегу озера Лама. За 7 дней путешествия по плато вы увидите впечатляющие водопады, горы с плоскими «столовыми» вершинами и горные серпантины, посетите этнографические музеи и дом настоящего шамана.
Активный отдых в горах
Горных систем на территории России действительно много! Именно поэтому хорошие горнолыжные курорты и чудесные треккинговые маршруты можно найти в любой части страны. Однако самые популярные места, где можно заняться не только горнолыжным спортом, но и активным летним отдыхом — Кавказ и Алтай. В тур по этим двум регионам мы и предлагаем вам отправиться в 2019 году!
Алтайские горы — еще один объект из списка ЮНЕСКО. Однако туристы сюда приезжают не только за активным отдыхом и восхитительными пейзажами, но и зарядиться энергией. Алтай считается самым мощным местом силы на территории нашей страны! Мы же предлагаем познакомиться с этим удивительным регионом во время летнего автотура «Золотое кольцо Алтая». Поезжайте в это путешествие, если хотите увидеть сразу все местные достопримечательности:
- самые большие и живописные перевалы и марсианские долины;
- этнографические музеи, старинные села и стоянки древних людей;
- главную реку Катунь, уникальное Гейзерное озеро и местный Байкал — Телецкое озеро;
- крупнейшие города региона — Горно-Алтайск, Барнаул и Бийск.
Второе наше любимое направлением для путешествий в горы — Кавказ. Хотите совместить отдых на природе с большим количеством активностей? Тогда лучше нашего тура «Территория приключений» в Адыгее не придумаешь! Вас ждут экспедиции на внедорожниках, рафтинг по горным рекам, спуск в гроты, каньоны и подземные пещеры. Кроме того, здесь вы сможете пройти по треккинговым маршрутам Кавказского биосферного заповедника, взойти на вершину Оштен, попробовать свои силы в скалолазании и пролететь на троллее через горную реку. Ну а расслабиться после всех этих приключений можно в местных горячих источниках, наслаждаясь прекрасными пейзажами Кавказских гор.
Морские и океанические туры
Черное море — вот, что мы в первую очередь представляем, когда речь заходит об отдыхе в России. Конечно, этим летом можно в очередной раз отправиться в Крым или на курорты Краснодарского края, чтобы провести стандартный отпуск на море. Однако у нас есть идея получше! Почему бы не совместить морские каникулы с насыщенным и активным отдыхом? Например, как в нашем туре «Крымское настроение», где объединены велопоездки, морской каякинг и треккинг с восхождением на горные вершины. Что самое приятное — цена тура уже включает все снаряжение с велосипедами и даже велошлемами, так что вы можете приехать в Крым налегке!
Хотите открыть для себя и другие морские курорты России? А может вы всегда мечтали увидеть китов? Тогда приглашаем вас с удивительную и уникальную экспедицию «Китовая бухта» на Шантарские острова. Шантары — необитаемый архипелаг в Охотском море, где киты подплывают практически к самому берегу! А еще здесь водятся медведи и собираются огромные птичьи базары, можно руками ловить лосося в местных реках и отлично отдохнуть вдали от цивилизации. Несмотря на то, что Шантары находятся не так далеко от большой земли, добраться сюда самостоятельно проблематично. Но мы знаем лучший маршрут на острова!
Поездки с отдыхом на природе
Помимо морского побережья, необитаемых островов, прекрасных гор и регионов с уникальными экосистемами, в России есть также интересные места, куда можно отправиться как для активного, так и для семейного отдыха на природе. При этом, туда не нужно долго добираться и даже брать полноценный отпуск! В нашей коллекции вы найдете небольшие туры продолжительностью 3-5 дней в Карелию и на Кольский полуостров.
Природа Карелии не менее уникальна, дика и удивительна, чем уже упомянутые нами регионы! Непроходимая тайга, чистые озера, быстрые реки, дикие звери и восхитительные исторические памятники — все это вы можете увидеть за 3 дня во время «Летнего драйва» в Карелии. Вас ждут заезды на внедорожниках по таежным тропам и пересеченной местности, рафтинг на реке Шуя, поездки на квадроциклах к прекрасным озерам этого дикого края! В довершении всего вы побываете на первом отечественном курорте и попробуете целебную минеральную воду, посетите старинную карельскую деревню, познакомитесь с местной кухней и вдоволь напаритесь в бане. Одним словом, не выходные, а сказка!
Кольский полуостров — самая северная часть европейской России. Чем это место знаменито? Конечно, незабываемым северным сиянием, а еще прекрасными морскими пейзажами, черными скалами посреди пестрой тундры, первыми ледоколами и историческими памятниками времен Великой Отечественной войны. Мы же предлагает изучить Кольский полуостров в условиях повышенной комфортности в рамках тура «Невероятный север». Ведь именно на побережье Баренцева моря работает единственный в стране глэмпинг — фактически отель среди дикой природы. Отдыхающих здесь размещают в благоустроенных шатрах, напоминающих то ли эскимосские иглу, то ли причудливые палатки. Но это не должно вас пугать! Сервис здесь вполне гостиничный, а виды намного лучше, чем на популярных мировых курортах. Более того, в российском глэм-лагере работает профессиональный шеф-повар!
Нужно больше идей для каникул? Посмотрите еще 150 путешествий по России. Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]
Где отдохнуть без визы зимой в 2019 году – Блог Купибилет
Лучший подарок для россиянина — безвизовые страны. Пара неделек на пляже с белым песком или на сноуборде в горах — отличное начало года. Да ещё без лишних трат на визу. Давайте определимся с направлением.
Сингапур
Он мал, но прогрессивен. Пока мы одной ногой в 2019, город уже живет в 3019 году. Здесь следят за чистотой окружающей среды: за выброшенный мимо урны мусор и жевание жвачки берут штраф, да такой, что денег ни на что не останется. Если ваша меткость далека от снайперской, ведите себя хорошо.
Это также и удивительные небоскрёбы, а на крыше отеля Marina Bay Sands есть целый парк с бассейном. Гулять там может любой желающий. А вид какой открывается! Лучшее место для первого «рукопожатия» с городом.
Несмотря на то, что город небольшой, пляжи там тоже есть. Для этого отправляйтесь в восточную часть государства. На пляже в парке Чанги очень романтично: на закате можно смотреть за взлётом и посадкой самолётов. А ещё на этом пляже практически не видно кораблей, и есть ощущение настоящего уединённого отдыха.
Основная часть пляжей именно в парках, но это не значит, что они грязные. Как мы уже писали, в Сингапуре следят за чистотой.
Индонезия
Кто ещё не был на райском острове Бали? Самое время туда отправиться! Нескончаемый сёрфинг, пальмы, фрукты, закаты, белый песок и ровный красивый загар. Пока друзья и коллеги кутаются в шарфы и штаны с начёсом, вы бегаете в шортах и занимаетесь йогой. Красота же!
Прогуляйтесь по лесу обезьян, но держите вещи крепко, а то хитрые мохнатые воришки быстро умыкнут что-нибудь. А ещё на Бали есть неофициальный рай на земле — парк Бали-Барат. Манговые деревья, тропики, муссон — смесь невероятная и экзотическая.
Фиджи
Вы, наверное, думаете: пальмы и пляжи везде одинаковые. А вот и нет! Тропические острова в Тихом океане намного круче материковых райских уголков. А ещё вокруг островов коралловые рифы, и это отличная база для сноркелинга и дайвинга. Присмотритесь к этому занятию, так как разглядывать подводный мир с лодки сквозь прозрачную воду — совсем не те ощущения.
Запомнится и национальная кухня. «Какоду» — маринованная рыба, тушёная в кокосовом молоке получается в местных заведениях особенно хорошо. Но как бы вам ни понравилась еда, не оставляйте чаевые — на Фиджи это не принято.
Доминиканская РеспубликаРоссийские туристы пока не очень активно летают в Доминиканскую Республику, но это вопрос времени. Да, долгий перелёт, но программа развлечений полностью окупает все затраты.
Вы когда-нибудь видели танцы горбатых китов? Вот именно здесь на это можно посмотреть! А сахарный тростник пробовали? А место, где встречается Атлантический океан и Карибское море видели? Всё здесь! И абсолютно никаких заморочек с визой.
Южная КореяА этот вариант для тех, кто любит горнолыжный спорт, но не накопил на Альпы. Сеульский курорт Ёнпхён принимал у себя зимнюю Олимпиаду в 2018 году, поэтому прокатиться там — дело чести.
Страна сама по себе удивительная, ведь там вы найдёте позолоченный небоскрёб, 50 сортов мандаринов, увидите, как пожилые женщины ныряют за жемчугом и бои пьяных быков. И это только для начала — недельки точно будет мало.
ГрузияЕщё один вариант для любителей горнолыжки — не всё же по северу России кататься. Вы когда-нибудь пьянели от горного воздуха? В Гудаури это реально. Пейзажи и трассы не хуже европейских, а после дня катаний обязательно вознаградите себя местным вином.
МексикаЛететь в Мексику летом — ошибка, потому что там в это время сезон дождей. А вот зимой — самое то. Что касается визы: оформляется онлайн прямо с дивана.
В Мехико хороший сервис и отели, вокруг Карибское море и загадки индейцев Майя на каждом углу. Страна подходит и для тех, кто мечтал отправиться в гастрономическую нирвану — теперь вы будете знать, что такое настоящая мексиканская кухня. А ещё на пляжной вечеринке у моря вам покажут, как правильно пить текилу.
В нашем Телеграм-канале тоже есть полезная и актуальная информация. Рассказываем о местах, куда сразу же хочется улететь, публикуем дешёвые билеты и делимся новостями.
Хотите подобрать билеты в путешествие?
Подобрать билеты
25 Дек 2018 Евгения Постникова Метки: авиабилеты из Петербурга, безвизовые страны, зимний отдых, идеи путешествий, интересные места, Отдых 2019, планирование путешествий, Советы, советы путешественникам Поделитесь записьюКурорты Краснодарского края: где отдохнуть летом 2019?
Мы так много пишем в блоге о разных странах и так мало о России. И ещё меньше — о нашем родном Краснодарском крае, где так много удивительных туристических мест, что не только на майские праздники, но и на полноценный летний отпуск хватит. Сегодня рассказываем о местах для отдыха на Черноморском побережье.
Сукко
Что делать?
Наслаждаться природой.
Что посмотреть?
🌳 Кипарисовое озеро
🌅 Лестница из тысячи ступеней (координаты: 44.857176, 37.335471)
💦 Жемчужный водопад (координаты: 44.747853, 37.406494).
Цены:
⭐⭐
Сукко — небольшой поселок недалеко от Анапы. Главная достопримечательность — Кипарисовое озеро, прекрасное в любое время года.
Летом деревья зеленеют, и к ним можно подплыть на лодке. А осенью кипарисы становятся красными, озеро пересыхает, и дойти до них можно даже пешком. Вокруг озера живописный ландшафт, можно воспользоваться мангалом, отдыхать в тенистых беседках, рыбачить и кататься на велосипедах.
Если хотите активного отдыха, отправляйтесь к водопаду Жемчужный, который является частью заповедника «Утриш». Добраться до него можно только пешком экологическим маршрутом, начинающимся у реки Сукко. Так что заранее подумайте об удобной одежде и запаситесь питьевой водой.
А по пути в Сукко из Анапы вы встретите ещё одну достопримечательность: лестницу из 800 ступеней, уходящую вниз к малолюдному пляжу.
Сукко порадует бюджетным отдыхом. Остановиться можно в гостевом доме от 500 р. или в гостинице за 2 000 р. с бассейном и завтраком.
Анапа
Что делать?
Гулять и поправлять здоровье.
Что посмотреть?
🏖 Набережная
🔦 Маяк
🏰 Музей Горгиппия
Цены:
⭐⭐⭐⭐
Самая знаменитая здравница России славится не только санаториями и целебными источниками. В городе прекрасно оборудована набережная, с которой открывается восхитительный вид на море и проходящие парусники. А какие здесь закаты!
В Анапе множество вариантов размещения, каждый найдет жилье на свой вкус и бюджет. Есть и эксклюзивные варианты: например, отель в скале Утесов или лофт-отель Beton Brut. Номера в таких отелях заканчиваются быстро, так что поторопитесь с бронированием.
Благовещенская
Что делать?
Засыпать и просыпаться под шум прибоя.
Что посмотреть?
⛺ Рассветы и закаты у моря
🏜 Барханы
⛵ Бугазская коса
Цены:
⭐⭐
Станица Благовещенская — уникальное место, расположенное между двумя лиманами (Витязевским и Кизилташским) с одной стороны и Чёрным морем с другой. Здесь можно заниматься виндсерфингом, наслаждаться спокойным отдыхом на длинной береговой линии, плавать и загорать.
Если спокойный отдых вам наскучит, садитесь на автобус №106 и отправляйтесь гулять в Анапу.
В Благовещенской множество мест для кемпинга у самой кромки моря. Если хотите просыпаться под крики чаек и засыпать под шум прибоя, этот вариант отдыха для вас. Также на берегу можно арендовать бунгало с удобствами.
Геленджик
Что делать?
Кататься на яхте и канатной дороге.
Что посмотреть?
🦁 Сафари-парк
🚠 Канатная дорога и смотровая площадка
🧗♀️ Скала «Парус»
Цены:
⭐⭐⭐
В Геленджике есть всё: многочисленные экскурсии, аквапарки, кафе, ночные клубы, прекрасные виды, а также самая длинная морская набережная в России (>8 км). Преодолеть её пешком будет довольно сложно, а вот прогулка на велосипедах как раз позволит осмотреть окрестности.
После прогулки в Сафари-Парке рекомендуем спуститься по канатной дороге, с неё открывается потрясающий вид на Геленджикскую бухту.
Абрау-Дюрсо
Что делать?
Становиться винным экспертом.
Что посмотреть?
🛶 Озеро Абрау
🍇 Виноградники
🍷 Русский винный дом
Цены:
⭐⭐⭐⭐
Озеро Абрау — крупнейший пресноводный водоем не только в Краснодарском крае, но и на всем Северо-Западном Кавказе. Своим нежно-бирюзовым цветом и спокойной гладью привлекает туристов со всей России.
Абрау-Дюрсо — винная столица Кубани. Здесь расположен Русский винный дом, проходят экскурсии и дегустации, в многочисленных кафе и ресторанах с видом на озеро подают игристое Абрау и изысканные блюда. Если вы думали, что гастрономического туризма в России нет — приезжайте в Абрау-Дюрсо:)
Какое бы место для отпуска вы ни выбрали — бронируйте отели по самым выгодным ценам c кэшбэком от Kopikot!
Где отдохнуть на Новый год в 2019 / Блог Chip.
TravelОтдых на Новый год под пальмами, в горах или в уютной Праге — это необычно и запоминается. К тому же в 2019 году мы отдыхаем с 30 декабря по 8 января, а 10 дней — это же в самый раз для тура. Ну что, махнем за границу?
Остается решить, куда. Как раз с этим мы поможем — собрали для вас в статье лучшие страны для новогоднего отдыха. Выбирайте, и вперед, в горячий тур из холодной зимы! А если очень захочется, салат оливье можно будет навернуть и на пляже.
Искупаться и позагорать
Новый год на теплом море. После промозглой осени и месяца суровой российской зимы. Уже чувствуете, как по коже бегут приятные мурашки? Земля большая, так что даже в декабре и январе найдутся места, где вас ждут жаркое солнце и кайфовые волны для серфинга.
Таиланд. В Юго-Восточной Азии зимой самый сезон — не слишком жарко и нет дождей. Веселее всего в Паттайе и на Пхукете, где собирается много русских туристов. Кстати, можно затусить вместе с ними и отметить Новый год по всем традициям — с елкой, Дедом Морозом, шампанским и оливье.
Смотреть туры в Таиланд на Новый год
Вьетнам. Таиланд больше подходит любителям тусовок, а вот Вьетнам буквально создан для спокойного отдыха и медитации в диких тропических джунглях (или не очень диких, тут на ваш вкус). В январе лучшая погода царит на юге страны — в Муйне, Фантьете и на островах Кондао и Фукуок. Здесь вы сможете отпраздновать Новый год на пляже, любуясь закатом или изучая подводные глубины.
Смотреть туры во Вьетнам на Новый год
Гоа. Этот индийский штат не зря привлекает туристов. Зимой вода здесь прогревается до +28 °С, а воздух — до +30 °С. Самая «жара» на Северном Гоа — там полно клубов и молодежных тусовок, и в Новый год эта часть штата буквально гудит. На юге чуть потише, но тоже весело: семьи с детьми отмечают праздник в кафе или прямо на пляже.
Смотреть туры на Гоа на Новый год
Доминикана. Путешествие в Доминикану — для тех, кого ледяной декабрь совсем достал. Жара, тропики, зажигательные латинские танцы и бесконечное веселье — вот что вас ждет на Карибском море! Еще Доминикана отлично подойдет тем, кто зимой скучает по турецкому «все включено» — здесь такая же программа действует почти в всех отелях. К тому же здесь любят отмечать Новый год. 31 декабря начинается грандиозное файер-шоу, а 1 января в Санто-Доминго проходит новогоднее шествие.
Смотреть туры в Доминикану на Новый год
Бали. В Индонезии на Новый год вода прогревается до +28 °С, а воздух — до +31 °С. Праздник проходит насыщенно — туристы веселятся на пляжах, в отелях и клубах, где им устраивают роскошную развлекательную программу. В декабре-январе здесь сезон серфинга и других водных развлечений.
Смотреть туры на Бали на Новый год
Покататься на горных лыжах
Окей, вы любите активный отдых и не собираетесь устраивать персональное лето посреди зимы. Тогда горнолыжный Новый год — самое то. Трассы есть практически по всей Европе, так что можно выбирать на свой вкус (и кошелек).
Европа. Горнолыжные курорты есть везде: в Чехии, Болгарии, Франции, Германии. Но лучшие курорты находятся в Альпах и Пиренеях: Австрии, Швейцарии и Андорре. Особенно популярны австрийский Зельден, швейцарский Давос и Андорра-ла-Велья. На всех курортах вас ждет отличное обслуживание, комфортные гостиницы и прекрасные трассы разных уровней сложности. Европа, что сказать.
Смотреть туры в Андорру на Новый год
Турция. Летом Турция радует нас морем и солнцем — но и зимой не хочет терять туристов, поэтому смещает акцент на любителей горнолыжного спорта. Наибольшей популярностью пользуются Улудаг, Паландокен и Саракамыш. Главная особенность турецких курортов — теплая погода. Здесь редко бывает ниже —10 °С, но снежный покров всегда хороший, а обслуживание в отелях не хуже, чем в Европе.
Китай. Почти вся территория Китая покрыта горами. Раньше местные горнолыжные курорты интересовали только самих китайцев, но в последние годы их стали активно развивать. Курорты находятся по всей территории страны: Ванлунь в 249 км от Пекина, курорты в горах Тянь-Шань на северо-западе страны и Ябули на северо-востоке.
Посмотреть достопримечательности
Новогодние экскурсии имеют особое очарование. В свете гирлянд даже непримечательные городки превращаются в сказочные диснеевские замки. Что уж говорить о таких популярных туристических центрах, как Прага, Париж или Берлин!
На экскурсии в Новый год, конечно, лучше всего ехать в Европу. Основные торжества здесь проходят 25 декабря, на католическое Рождество, но гуляния не утихают еще почти месяц. Так что в ночь на первое января скучно не будет.
Вот несколько городов, которые особенно красивы зимой:
- Финляндия, Хельсинки. Здесь, в Лапландии, родина Санта-Клауса. Если хотите окунуться в настоящую рождественскую сказку — Лапландия вас ждет. Сообщите нам, если найдете гномов.
- Германия: Берлин, Мюнхен, Кельн и Нюрнберг. Здесь устраивают самые веселые ярмарки с деликатесами, выпивкой и рождественскими аттракционами.
- Франция, Париж. Концентрированная романтика и фирменный шик — даже на ярмарке чувствуется французская утонченность.
- Великобритания, Лондон. Именно на Рождество и Новый год Лондон становится особенно красив — на улицах открывают ярмарки, развешивают гирлянды и поют гимны. Прямо над Темзой пускают фейерверки, а Биг-Бен бьет 12 раз, встречая Новый год.
Смотреть туры в Чехию на Новый год
Новый год во всех туристических странах праздновать ого-го как умеют, так что скучать вам не придется. Встретьте 2019 с размахом!
Сколько стоил летний отдых россиян в 2019 году
21.10.2019
Аналитическая служба АТОР выявила по результатов регулярных замеров цен наиболее дешевые и наиболее дорогие массовые популярные направления в летнем сезоне 2019 года, а также рассказала, на какие даты заездов можно было получить максимальную выгоду при бронировании за 2-3 недели до поездки.
Напомним, Аналитическая служба АТОР в течение летнего сезона с периодичностью 1 раз в две недели производила замеры цен на пакетные туры (продолжительность 10 ночей, 2 взрослых, с питанием) по 12 массовым туристическим направлениям. Все они – направления преимущественно пляжного отдыха, так как именно он пользуется наибольшей популярностью в теплое время года у наших соотечественников (около 80-85% всех продаж туров приходится именно на пляжный отдых).
Замеры средних цен на пакетные туры продолжительностью 10 ночей производились на основе данных системы поиска и подбора пакетных туров Слетать.ру в период с начала мая по начало октября. Замеры цен производились за 2-3 недели до даты начала туров, и отражают, таким образом, уровень цен на предложения туроператоров в системе на определенные даты вылета.
Исходя из данных регулярных замеров может быть составлена сравнительная ценовая картина летнего сезона. Для расчета бралась медиана (медианное значение) от всех замеров средних цен с мая по октябрь. Они представлены на рисунке ниже.
Наиболее дешевым пляжный отдых для россиян ожидаемо оказался на внутрироссийских направлениях – медиана летнего сезона для туров на двоих с перелетом сюда составила от 42,7 тыс. р. (Большой Сочи) до 50-51 тыс. р. (Анапа и Крым).
Медиана для средних цен пакетных туров на 10 ночей в летнем сезоне для Болгарии составила 72,7 тыс. р. Далее следует группа с ценами 84-88 тыс. р. – в среднем за столько продавались туры в Черногорию (на завтраках) и в Тунис (на All Inclusive).
Греция, Кипр, Турция, Испания в этом летнем сезоне держали планку средних цен на уровне 92,7 – 95,8 тыс. р. за 10 ночей на двоих. Наиболее же дорогими направлениями оказались в период с мая по октябрь 2019 года Италия и Хорватия (97,9 – 101 тыс. р. за десятидневный тур на двоих).
При оценке «дороговизны» направлений стоит учитывать то, что замеры средних цен по Турции и Тунису брались с питанием All Inclusive – что существенно удешевляет общий бюджет туриста на поездку и способствует высокой популярности таких направлений.
«ДОРОГИЕ» И «ДЕШЕВЫЕ» ПЕРИОДЫ
В течение летнего сезона (начиная с майских праздников и заканчивая началом октября) по разным массовым направлениям средние цены на пакетные туры менялись неодинаково. Спады и подъемы здесь зависели от степени загруженности отелей, активности спроса, наличия стимулирующих акций туроператоров и отельеров.
Напомним, что замеры проводились за 2-3 недели до дат заездов, на которые были рассчитаны цены. Для российских направлений пиковым периодом с самыми высокими ценами оказалась вторая половина июня, цены поднимались также во второй половине июня, для Крыма ценовой пик был зафиксирован в начале августа. Относительно «дешевыми» периодами для Сочи и Анапы оказались вторая половина мая, начало июля и начало сентября, для Крыма – майские праздники, вторая половина июля и вторая половина августа.
Динамика цен на массовых выездных направлениях, где преобладает система «все включено» – в Турции и в Тунисе, представлена на рисунке ниже.
Как видно из представленного графика, ценовой пик по Турции фиксировался для заездов во второй половине августа и, в меньшей степени, второй половине сентября. Максимальную выгоду можно было получить, приобретая туры с заездами во второй половине мая и в сентябре.
Средние цены на Тунис, благодаря сбалансированности спроса и предложения, не демонстрировали таких резких перепадов, наиболее высокие цены фиксировались на заезды в начале августа, самые низкие средние цены – опять же, во второй половине мая, сразу после праздников.
Балканские страны – Болгария, Хорватия и Черногория – демонстрируют разную динамику. Более схожи между собой Черногория и Хорватия – ценовые максимумы здесь отмечены для заездов в начале июля и во второй половине августа, соответственно, самые выгодные предложения в среднем характерны для второй половины мая, начала сентября и начала октября.
По Болгарии ценовые максимумы немного смещены – это вторая половина июня и весь август, средняя цена туров в этом году падала в начале июня и в июле, а также в начале сентября и октября.
Греция и Кипр (рисунок ниже) во многом демонстрировали схожую динамику по средним ценам в летнем сезоне 2019 года – за исключением резкого расхождения в начале июля – Кипр здесь демонстрировал ценовой максимум, а Греция – наоборот.
Наконец, Западное Средиземноморье – Испания и Италия. Здесь средние цены на десятидневные пакетные туры вели себя по-разному. Начало июня, июля и начало сентября – самые высокие цены по Испании, наибольшую выгоду здесь можно было получить, купив тур с заездом во второй половине мая, второй половине июня и июля, а также в конце сезона (в октябре).
Средние цены на туры в Италию показывают более «ровную» динамику – наиболее выгодное время для заездов по цене – вторая половина мая и начало июня, наоборот, ценовой максимумы в Италии – это майские праздники, начало июля, вторая половина августа и вторая половина сентября.
В целом же, по этому летнему сезону туристы, бронировавшие туры по летним пляжным зарубежным направлениям за 2-3 недели до заезда, максимальную выгоду получали, приобретая туры на даты во второй половине мая, во второй половине июля и в конце сезона (конец сентября – начало октября).
Вернуться назадГде отдохнуть летом 2019. Болгария
Чем ближе подходит сезон отпусков, тем острее становится вопрос поиска курорта для отдыха. Чаще всего приходится выбирать между удобствами и стоимостью. Когда бюджет для отдыха за границей не ограничен, лучшими условиями вы обеспечены. Но, что делать, если денег на отдых выделено не так много, но и не хочется купаться в «грязи». Существуют такие курортные места, где стоимость отдыха очень сбалансирована. Одной из таких курортных зон может считаться Болгария.
Немного географии
Болгария – совсем небольшое государство, расположенное на балканском полуострове. Пользуется большой популярностью у туристов из разных стран из-за теплого климата и низких цен. Условно, страна поделена на две части: северную и южную. Северная часть славится своей культурной историей, а южная – теплой погодой.
Почему именно Болгария?
Дружба между станами СНГ и Болгарией берет свое начало очень давно, но длится и по сей день. Еще во времена перестройки люди из «большой земли» полюбили солнечные берега и теплое море этой страны.
Достопримечательности
Но не одним морем славиться Болгария. Как правило, страны со своей многовековой историей и выходом к морю, в свое время пережили множество событий, которые могли оставить яркий след в архитектуре и памятниках. Болгария – не исключение. По всей территории страны расположены старые города, а количество значимых исторических памятников превышает две сотни. Что бы обойти все достопримечательности этих мест и узнать яркие исторические моменты в историю Болгарии, вам потребуется достаточно много времени и хороший гид. Благо, туристических компаний здесь много и каждый может предложить самый качественный сервис.
Горы
Да, они тут есть! В летний период вы, конечно, заснеженных горных вершин не найдете. Но чистый горный воздух и красивые виды вам обеспечены. Каждый любитель походов будет приятно удивлен чистой природой тех мест.
Язык и культура
Преимущественно, в Болгарии проживают славяне. Это значит, что болгарский язык очень похожи на русский. Это дает некоторые преимущества при общении с персоналом отелей или другими сотрудниками, потому что абсолютно каждый компетентный в этом человек знает русский язык. Тем не менее, культуры имеют явные отличия. И, поверьте, посмотреть будет на что! В Болгарии очень красивые национальные традиции, а балканская музыка известна по всему миру. Самые яркие впечатления оставляют экскурсии по селам, расположенным в горах, в которые еще не пришла цивилизация. В этих селах всё так, как было двести и более лет назад. Именно здесь можно услышать ту самую музыку и познакомится со множеством традиций.
Цены и сервис
Национальная валюта – левы. Валюта достаточно стабильная, как и местные цены. Но, если болгарские курорты сравнивать с турецкими, Болгария будет на порядок дешевле. Это связано с меньшим наплывом туристов и более спокойной экономической обстановкой. С недавних пор эта страна вошла в европейский союз. Это значит, что национальные стандарты давно приближены к европейским. Качество дорог отличное. Это станет хорошим поводом для путешествия на личном автомобиле. Тем более, что в Болгарии есть множество специальных мест для кемпинга. Даже самые требовательные туристы будут удивлены чистотой и обслуживанием. Если говорить об общественных местах, таких как аквапарки, кинотеатры и подобные им, то они тоже приведены к евро стандарту. Даже самые дешёвые аттракционы смогут порадовать любого своим качеством и ценой.
Выводы
Таким образом, Болгария может считаться одним из самых сбалансированных курортов, доступных для отдыхающих на Черном море. Теплое море, горы и низкие цены смогут радовать каждого туриста на протяжении всего отпуска!
Автор: www.bulgariastreet.ru
Как расслабить разум и снять стресс
Между обязательствами по работе, семье и друзьям круглосуточная потребность в нашем времени может казаться безжалостной. Фактически, американская культура, похоже, ценит переизбыток и истощение до такой степени, что отказ от ухода за собой стал символом статуса. Неудивительно, что «выяснить, как расслабиться и быть счастливым» часто является последним пунктом в наших нескончаемых списках дел.
Слишком легко продолжать пыхтеть до тех пор, пока вы внезапно не почувствуете сильную потребность в снятии стресса: ваши мышцы просят о массаже, ваш мозг перегорел, и, по словам мудрой Шакиры, вы начинаете чувствовать немного злоупотребляли, как кофеварка в офисе.Как бы прекрасно ни звучал оздоровительный отдых или отдых на курорте, большинство из нас редко может найти для этого деньги и свободное время. И даже если вы работаете из дома, может быть сложно установить границы и выделиться на некоторое время.
Но нет никаких причин отдавать тревогу себе полный контроль над мозгом. Небольшие изменения в образе жизни и добавление нескольких новых привычек могут помочь вам обрести душевный покой и расслабление, независимо от того, есть ли у вас день, час или всего несколько минут. Вот наши лучшие одобренные экспертами советы о том, как расслабить свой разум и тело — перед сном или прямо сейчас, — используя несколько проверенных методов.
Первый шаг — признать, что вы заслуживаете расслабления.
«Самый большой барьер, с которым сталкивается большинство людей, когда дело касается расслабления, — это их представление о том, что на самом деле такое« расслабление », — говорит Лиза Каплин, психолог и коуч по расширению прав и возможностей женщин.
Выделение времени, чтобы расслабиться, может быть особенно сложной задачей для женщин, по словам Каплин, «потому что на их тарелках часто бывает так много вещей, в том числе эмоциональный труд по ведению домашнего хозяйства.Женщина сядет, чтобы расслабиться, и ее разум будет вертеться обо всем, что нужно сделать. Если она считает, что не может расслабиться, пока все это не будет завершено, она никогда не расслабится ».
На случай, если вам нужно напоминание: мир не погибнет, если вы сделаете время от времени нажимайте паузу, и у вашего тела есть способы дать вам понять, что это на самом деле потребность, а не роскошь. Каплин говорит, что истинный ключ — это развитие «мышления ». Я могу расслабиться, когда и как захочу. ‘Затем следует «присутствовать в моменте и выбирать форму расслабления».
Не забывайте дышать: медитация действительно работает.
«Такую часть нашего дня мы проводим в тревоге, порождая мысли, либо заново переживая тот ужасный разговор, который у вас уже был, либо фантазировали о том, как вы собираетесь добиться своего в будущем», — говорит Лодро Ринзлер, автор и соучредитель. центров медитации MNDFL в Нью-Йорке. «Внимательность приглашает нас отдохнуть от того, что происходит прямо сейчас.Мы можем расслабить тело и разум до той степени, в которой осознаем, что в данный момент мы в основном в порядке ».
Тем, кто плохо знаком с медитацией, Ринзлер предлагает выполнить простое 10-минутное упражнение: просто дышите.
«Сядьте в расслабленную, но приподнятую позу, вытягиваясь вверх через позвоночник. Положите руки на колени, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спины. Слегка втяните подбородок и расслабьте мышцы лица. Затем просто настройтесь на естественное течение ваше тело дышит «.
Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, это не значит, что вы плохо медитируете.«Просто признайте, что вы ушли, что случается со всеми, и верните свое внимание на дыхание».
Ринзлер говорит, что дело не в совершенстве, а в том, чтобы научиться оставаться в настоящем. «Чем больше мы делаем это на сиденье для медитации, тем больше мы сможем замечать, когда мы спровоцированы стрессом, и вместо этого предпочитаем расслабляться во всем, что происходит в данный момент — будь то еда или прогулка, более продуманный способ «.
Если вам нужны дополнительные советы, когда вы начнете практиковать осознанность, помощь можно скачать.Ознакомьтесь с нашим списком лучших приложений для медитации прямо сейчас, включая одно из любимых Ринзлером, Ten Percent Happier (которое предлагает одноразовые занятия, полные курсы и «тренера», с которым вы можете поболтать).
Даже короткое занятие йогой расслабит ваше тело и разум.
Мысль йоги, которая помогает во всем, от пищеварения до избавления от зависимости, и посещение занятий — или просто дыхание через несколько поз в течение нескольких минут — может привести вас в более расслабленное настроение.
«Любая практика имеет значение», — говорит Кери Ганс, диетолог и инструктор по йоге.«Меньше всего вам хочется думать о том, как часто вы ходите». Ганс рекомендует попробовать разные стили йоги, а также разных инструкторов, пока вы не найдете то, что вам подходит. Посмотрите каналы с высоким рейтингом на YouTube или такие приложения, как 5 Minute Yoga.
Проводите время на природе.
«В моменты неуверенности просто сосредоточение внимания на неподвижности дерева или сложности листа может сосредоточить меня в целостности всего сущего», — написала Опра в февральском выпуске O журнала Oprah Magazine за 2017 год.Исследования подтверждают восстанавливающую силу времени, проведенного на природе: в одном из исследований Университета Британской Колумбии, опубликованном в журнале Journal of Positive Psychology в 2016 году, сравнивались эмоции тех, кто наблюдал и фотографировал природу в течение двух недель, с теми, кто сделал то же самое с «объектами, построенными людьми». Исследователи обнаружили, что люди, которые проводили время, наблюдая за природой, сообщали о значительно более высоком «общем ощущении связи (с другими людьми, с природой и с жизнью в целом)», чем те, кто этого не делал.
И вам не нужно изолироваться на неделю на Уолденском пруду, чтобы природа сотворила на вас свое волшебство.
«Речь идет не о том, чтобы проводить часы на открытом воздухе или долго гулять по пустыне, — сказала ведущий исследователь Холли-Энн Пассмор UBC News. — Речь идет о дереве на автобусной остановке в центре города и положительное влияние, которое одно дерево может оказать на людей.
Ешьте, чтобы уменьшить стресс.
Открытие бутылки мерло — популярный способ расслабиться, но более долгосрочная стратегия начинается с вашей тарелки, а не с бокала вина.«Первый шаг к борьбе со стрессом — убедиться, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, — говорит Ганс. «Было доказано, что сложные углеводы, такие как овсянка, ячмень и макаронные изделия из цельной пшеницы, а также продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и витаминами B, обладают успокаивающим действием».
Попробуйте мастурбировать.
Это не только отличный способ восстановить контакт с тем, что вас заводит, что ведет к более качественному сексу, но и эксперты говорят, что мастурбация помогает снять стресс. Постарайтесь не беспокоиться о том, испытываете ли вы оргазм, и просто наслаждайтесь путешествием.Нужны рекомендации по игрушкам? Вот несколько хороших вибраторов для начинающих и самые тихие, которые мы нашли.
После того, как вы определили свои методы релаксации, почитайте себя, * фактически выполняя * их.
Будь то прогулка в парке, роскошная ванна с книгой и напитком, немного любви к себе или пересмотр ваших любимых ромкомов, все дело в назначении неразрывной встречи с самим собой.
«Я говорю женщинам искать небольшие возможности для отдыха.Пятнадцать минут на обед, за час до сна, несколько часов в выходные, — говорит Каплин. — Это концепция «сначала плати себе». Если расслабиться и сначала позаботиться о себе, все остальное легко встанет на свои места. В противном случае мы не будем появляться такими, какими хотим, и мы никогда не почувствуем себя отдохнувшими ».
Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие 18 подарков для релаксации и снимающих стресс подарков в 2019 году
Будь то эфирные масла, подарочный сертификат в спа или столь необходимое снотворное, помощь кому-то расслабиться — всегда долгожданный подарок.
Для кого-то может быть сложно найти время, но правильный подарок может воодушевить и побудить любимого человека сделать именно это. Прокрутите список и найдите 18 подарков, которые вдохновят тех, кого вы любите, уделить немного больше «времени для себя».
Связанные
Лучшие подарки по уходу за собой
1. Успокойте спокойствие. Очистить. Излечивать. Праздничный подарочный набор
Подарочный набор Soothe включает три пакетика ароматных солей для ванн, богатых кокосовым молоком, и, что еще более важно, подарочную карту на массаж на 150 долларов. Подарочная карта позволяет вам заказать массаж по запросу на сайте soothe.com, который назначит массажиста к вашей двери менее чем через час.
2. Валик Esker Allover
Этот каток с нефритовым телом крупнее обычных роликовых утяжелителей и помогает справиться с большими участками тела, такими как руки или ноги.Текстурированный валик улучшает кровообращение в нанесенной области, создавая ощущение легкого массажа.
3. Лечебная ванна «Plant Apothecary Super Soak Healing Bath»
Наполните свою ванну этим средством для замачивания, сделанным с морской солью и получающим очищающий (но приятный) аромат органической горчицы и эвкалиптового масла, которое помогает успокоить боль. мышцы.
4. Коврик и подушка для акупрессуры
Когда вы ложитесь на этот коврик, заостренные пластиковые диски будут воздействовать на точки давления по всему телу.Он разработан, чтобы стимулировать повышающие настроение химические вещества в вашем теле, но мы уверены, что это просто приятно.
5. Ароматическая свеча Wild Woodlands Signature
Если вы хотите сделать еще один ароматный подарок, обратите внимание на бренд свечей Illuminations. Свеча Wild Woodlands создана из смеси хвои и кедра, а также амбры, мускуса, пачули и гвоздики.
6. Каменный диффузор Vitruvi
Вне зависимости от того, покупаете ли вы его в терракотовом, черном или белом цвете, этот масляный диффузор представляет собой стильное устройство.Каменный диффузор имеет керамическую крышку, емкость для воды спроектирована так, чтобы ее было легко чистить, а аромат распространяется далеко, заполняя пространство площадью до 550 квадратных футов.
7. Cocokind Winter Essentials Kit
Холодная погода может нанести серьезный ущерб любой коже, и этот набор разработан, чтобы вернуть ее к жизни с помощью коллекции продуктов для путешествий, которыми славится Cocokind: очищающее масло для лица, тоник для лица с розовой водой, универсальный увлажняющий стик mymatcha и масло для лица чиа.
8.Sephora Scalp Massager
Этот инструмент для ухода за собой размером с набивной чулок можно использовать как в душе, так и вне его, чтобы сделать так необходимый массаж кожи головы. Силиконовые щетинки будут изгибаться вместе с волосами, чтобы их расчесывать без заеданий.
Лучшие подарки для домоседов
9. Кардиган Barefoot Dreams CozyChic
Этот кардиган представляет собой носимое пушистое одеяло — и так выглядит. Он обладает той мягкостью и уютом, в которую хочется укутаться. Более длинная длина добавляет тепла, и вы можете спрятать холодные руки или закуски в передних карманах.
10. Тапочки TOMS Rodeo
Клетка военно-морского флота сигнализирует о праздниках, но не слишком вульгарна. Подкладка из искусственного меха согревает пальцы ног. Rodeos можно носить как мюл. Они подходят для использования в помещении или для бега на улице за утренней газетой.
11. Pottery Barn Pom Throw
Нет лучшего способа свернуться калачиком перед фильмом, чем положить особенно мягкое одеяло. Ткань сертифицирована Oeko-Tex, что означает, что она не содержит токсинов и произведена экологически чистым способом.Выберите один из семи цветов, от нейтрального до жирного.
12. Лампа с гималайской солью Himalayan Glow Natural
Естественное теплое свечение лампы успокаивает и успокаивает. Переключатель регулируется для увеличения или уменьшения яркости.
13. Электрочайник Smeg
Электрочайник Smeg из нержавеющей стали в стиле ретро, доступный в девяти цветах, представляет собой электрический чайник, который устанавливается на поворачивающееся на 360 градусов основание, автоматически отключается после закипания воды и имеет крышку, которая замедляет скорость вниз выходящий пар.
Связанные
Лучшие подарки для сна и спальни
14. C от GE C-Sleep Dimmable Light Bulb
Эта лампочка с поддержкой Bluetooth гаснет ночью, чтобы помочь вам заснуть, и загорается утром, чтобы помочь вам подниматься и сиять.
15. Nodpod Weighted Sleep Mask Eye Pillow
Эта маска для сна уникальна тем, что блокирует свет и утяжелена, оказывая успокаивающее давление, помогая вам уснуть.
16. 10 Grove The Madison Sheets
В набор «A Little Something Extra» входит одна простыня на резинке, одна плоская простыня и пара наволочек.Элегантный комплект изготовлен из экологически чистой, дышащей ткани, которая поможет вам избежать перегрева, при этом он невероятно мягкий.
17. Подушка Purple Harmony
Новая подушка Harmony Pillow от Purple изготовлена из гипоаллергенного латексного сердечника Talalay и предназначена для того, чтобы поддерживать вашу шею и голову — и сохранять прохладу — всю ночь. Он также поставляется с пробной версией на 100 ночей.
18. Двухцветный коврик для йоги Gaiam Premium
Этот двусторонний коврик для йоги позволяет выбрать один из двух цветов в зависимости от вашего настроения.Что еще более важно, текстурированная нескользящая поверхность поможет вам безопасно сесть на несколько кошачьих коров и голубей, чтобы расслабиться ночью.
Другие руководства по подаркам от BETTER
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Лучшие приложения для беспокойства в 2020 году
Беспокойство — чрезвычайно распространенное, но, тем не менее, чрезвычайно разрушительное явление. Борьба с тревогой может означать бессонные ночи, упущенные возможности, плохое самочувствие и полномасштабные панические атаки, которые могут помешать вам почувствовать себя полноценным.
Терапия с профессионалом часто очень помогает, но знание того, что вы вооружены инструментами, чтобы противостоять, растворять или принимать тревожные мысли и чувства, может быть немного расширением возможностей, которое вам нужно в перерывах между сеансами.
Чтобы начать управлять своим беспокойством, ознакомьтесь с нашими лучшими приложениями на 2019 год:
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: Бесплатно с покупками внутри приложения
Сон, медитация и расслабление — в ваших руках с Calm, еще одним популярным приложением для осознанности. Эти управляемые медитации идеально подходят как для начинающих, так и для опытных практиков, и у вас есть выбор, когда дело доходит до того, сколько времени вы можете посвятить приложению каждый день. Сон важен для управления стрессом, но он также является одной из первых проблем, когда вы беспокоитесь. В дополнение к ассортименту ежедневных медитаций, Calm предлагает звуки природы и рассказы о сне, которые помогут вам расслабиться и расслабиться.
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4.1 stars
Цена: Бесплатно с покупками из приложения
Colorfy — это книжка-раскраска для взрослых, перенесенная в цифровую сферу. Имея на выбор изображения и мандалы или возможность загружать свои собственные наброски для раскрашивания, вы можете часами находиться в состоянии потока или сосредоточенной медитации через это приложение. Если вы уделите внимание красивому дизайну, это отвлечет вас от тревожных мыслей и поможет вам успокоиться. Самокритика тоже не подходит, так как простая функция приложения для заполнения одним щелчком означает, что вы никогда не выйдете за рамки.
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,7 звезды
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Не бойтесь столкнуться со своими страхами, будь то тревога, паника, беспокойство, или бессонница. Приложение Dare может провести вас через аудиозаписи, чтобы помочь вам комфортно сидеть со своим беспокойством, а не избегать его — тактика, которая может только усугубить беспокойство. Руководства на экране дают вам возможность сосредоточиться, пока вы глубоко дышите, а за подпиской доступно множество дополнительных полезных материалов.
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Гоночные мысли и размышления — отличительные признаки беспокойства, но вы можете замедлиться, глубоко вздохнуть и очистить свои мысли с помощью нежных звуков и достопримечательности природы в этом приложении. От грозы и дождя до потрескивающего костра, звуков птиц и многого другого — каждый найдет что-то для себя. Установите таймер приложения, чтобы слушать, пока вы мягко засыпаете, или установите одну из дорожек в качестве утреннего будильника, чтобы вы могли начать свой день с успокаивающего звука.
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Беспокойство не одинаково для всех людей всех рас. Приложение Shine было разработано чернокожими женщинами специально для решения этих проблем, характерных для черного сообщества, предлагая практики медитации, подкасты, огромную аудиотеку и форумы сообщества, чтобы вы могли справиться со своим беспокойством в одиночку или при поддержке таких же людей .
Рейтинг iPhone: 4,9 звезды
Цена: Бесплатно
Если у вас есть беспокойство, вы, вероятно, пробовали выполнить дыхательное упражнение или два, чтобы помочь себе успокоиться. Приложение Breathwrk продвигает науку о дыхательных упражнениях еще дальше, составляя коллекцию дыхательных упражнений, основанных на вашей цели: засыпание, расслабление, возбуждение и снятие стресса. Приложение расскажет, как выполнять каждое упражнение, и может отправлять ежедневные напоминания, чтобы не забыть… ну, дышать.
iPhone рейтинг: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 3,9 звезды
Цена: Бесплатно
Вы знаете эти «непоседливые» кубики со всеми маленькими инструментами и гаджетами, которые отвлекают вас? Представьте себе целое приложение, наполненное этими забавными развлечениями: это приложение AntiStress. С бессмысленными играми, такими как лопание пузырчатой пленки, прядильщики, щелканье ручкой, резьба по мылу и многое другое, это приложение — идеальный инструмент, если вам когда-либо понадобится быстрое решение, чтобы отвлечься от того, что вас беспокоит.
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Верите ли вы в гипноз или нет, это приложение стоит того, потому что в нем есть научно обоснованные инструменты и методы, призванные помочь успокоить ваше беспокойство просто через аудиозаписи, включая чтение и заранее записанные звуки, предназначенные для облегчения стресса, беспокойства, посттравматического стрессового расстройства и связанных с ним симптомов, таких как гнев и ОКР, которые могут усугубляться из-за вашего беспокойства.
Рейтинг iPhone: 4.7 звезд
Цена: Бесплатно с покупками в приложении
Moodnotes позволяет документировать весь ваш опыт беспокойства во всех его формах. Это приложение, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и позитивной психологии, позволяет вам понять и взять под контроль весь процесс беспокойства. От фотографирования вашего лица для визуализации вашего настроения и записи своих мыслей в тот момент, когда вы начинаете чувствовать тревогу, до чтения учебных материалов, которые помогут вам выбраться из цикла «ловушек мышления», которые могут держать вас в тревоге, есть широкий выбор техник.
Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по электронной почте [email protected] .
7 лучших мест для отдыха на Лонг-Айленде
Подпишитесь на нашу рассылку о COVID-19, чтобы быть в курсе последних новостей о коронавирусе по всему Нью-Йорку
ЛУЧШИЙ ОБЩЕСТВЕННЫЙ САД
Сады Олд Уэстбери.
Old Westbury Gardens
Бывший дом Джона С.Фиппс, его жена Маргарита Грейс Фиппс и их четверо детей внесены в Национальный реестр исторических мест. Великолепный особняк в стиле Карла II расположен среди 200 акров садов, ландшафтных садов, лесов, прудов и озер. Сегодня сады Вестбери приветствуют посетителей всех возрастов на экскурсии, программы, музейные выставки, концерты и многое другое. 71 Old Westbury Road, Old Westbury. 516-333-0048, oldwestburygardens.org
ЛУЧШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЕЗДЫ НА КОНЕ Конный спорт Пал-О-Майн
С 1995 года конный спорт Пал-О-Майн стал убежищем для людей с ограниченными возможностями, молодежи из групп риска, военных и всех уязвимых групп населения.Предлагая терапевтические уроки верховой езды, Pal-O-Mine предлагает специализированные программы для лошадей с использованием лошадей для облегчения роста, обучения и исцеления. Программы включают адаптивную верховую езду для людей с ограниченными возможностями, такими как аутизм, тревожность, СДВГ, неврологические расстройства, церебральный паралич, черепно-мозговые травмы и другие. Pal-O-Mine предлагает сеансы индивидуальной, семейной и групповой терапии, посвященные горю, травмам и жестокому обращению, расстройствам пищевого поведения, злоупотреблению психоактивными веществами и зависимостям. 829 Old Nichols Rd., Islandia, 631-348-1389, pal-o-mine.org
ЛУЧШИЙ ВИННЫЙ БАР Винный погреб на Майне
Цена подходящая, как и настроение в этом непринужденном, оживленном деревенском заведении в самом центре Нортпорта, особенно по выходным, когда в воздухе витает живая музыка. Не нужно быть энофилом, чтобы насладиться тем, что откупорил сомелье. Вы можете получить столик, сесть за барную стойку или встать сзади и пообщаться с друзьями.В меню представлены небольшие тарелки вкусной еды в стиле тапас, или вы можете заказать блюдо из близлежащего ресторана, который обслуживает вас. Выпьем за это! 70 Main Street, Northport, 631-651-5555, thewinecellaronmain.com
BEST DAY SPA
Доктор Келли Мэттоне
Если вы хотите выглядеть лучше всего за день, отправляйтесь к доктору Келли Мэттоне в Medical Aesthetic Studio. Их услуги разработаны специально, чтобы предоставить мужчинам и женщинам нехирургические косметические альтернативы, которые могут стереть годы с лица и вырезать сантиметры на теле.Доктор О’Мэлли-Мэттоне предлагает частные бесплатные консультации и проводит тщательное практическое обследование, основанное на ваших личных проблемах и индивидуальных потребностях. 8 Bond Street, Suite 200, Great Neck, 516-482-2424, aesthetic-associates.com
ЛУЧШИЙ МАССАЖ Glowinskin Esthetics
Отпустите все свое напряжение в Glowinskin Esthetics, популярном месте массажа на Лонг-Айленде. Ваши мышцы не только ежедневно изнашиваются в повседневной жизни, но и становятся напряженными именно из-за стресса, с которым вы сталкиваетесь.Опытные массажистки Glowinskin помогут снять это напряжение своими прикосновениями. Один визит в Glowinskin, и вы почувствуете себя новым человеком! 267 Sea Cliff Ave., Suite # 1, Sea Cliff, 516-801-4668, glowinskinesthetics. com
ЛУЧШИЙ ОТЕЛЬ
The Garden City Hotel Garden City Hote l
Нет ничего лучше отеля Garden City, символа радушного гостеприимства и первоклассного обслуживания на Лонг-Айленде. Этот элегантный исторический отель приглашает гостей в просторные и роскошные номера и люксы, а также радует множеством новых ресторанов, в том числе Красной соляной комнатой Дэвида Берка.Исследуйте все, что может предложить этот знаковый адрес в самом сердце живописного Гарден-Сити. Пышная, ухоженная территория и недавно отреставрированные помещения для мероприятий отеля создают непревзойденную обстановку для вашей следующей встречи или светского мероприятия. 45 7-я улица, Гарден-Сити, 516-747-3000, gardencityhotel.com
ЛУЧШИЙ ПАРК
Государственный парк Джонс-Бич — самая большая достопримечательность, но не единственная достопримечательность острова Джонс-Бич. (WikiMedia) Парк штата Джонс-Бич
Самый известный парк штата на Лонг-Айленде — особняк. Популярный в летние месяцы своим бескрайним пляжем, парк во многих отношениях является жемчужиной нашего любимого острова. Ежегодно парк принимает сотни тысяч посетителей, многие из которых ежегодно совершают паломничество на авиашоу Bethpage — это всегда феерия высокого полета. Когда летними вечерами все немного остынет, жители Лонг-Айленда переезжают с пляжа в Northwell Health в Театре Джонс-Бич, где проходят живые выступления некоторых из лучших музыкальных исполнителей! 1 Ocean Pkwy., Вантаг, 516-785-1600, jonesbeach.com
НАЗНАЧЕНИЕ ИЗБРАННЫХ
Укажите свои любимые компании и людей в программе Bethpage Best of Long Island 2020 до 31 августа.
Шаг 1 : Посетите bestoflongisland.com
Шаг 2 : Нажмите «Nominate Now»
Шаг 3 : Выберите категорию и введите информацию о человеке или компании, с которой вы хотите номинировать
Шаг 4 : Нажмите «Отправить»
Шаг 5 : Повторите для всех ваших любимых людей и предприятий
Чтобы найти всех остальных победителей конкурса Bethpage Best of Long Island 2019 года, посетите bestoflongisland. com
Техники релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс
Техники релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс
Техники релаксации могут уменьшить симптомы стресса и помочь вам улучшить качество жизни, особенно если вы больны. Изучите техники релаксации, которые вы можете применить самостоятельно.
Персонал клиники МэйоПродукты и услуги
Если вы получаете лечение в клинике Мэйо, рассмотрите возможность регистрации на этот онлайн-курс: Введение в тай-чи
Техники релаксации — отличный способ справиться со стрессом.Расслабление — это не только душевное спокойствие или хобби. Расслабление — это процесс, снижающий воздействие стресса на разум и тело. Техники релаксации могут помочь вам справиться с повседневным стрессом и стрессом, связанным с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и боли.
Независимо от того, выходит ли ваш стресс из-под контроля или вы уже справились с ним, вы можете извлечь пользу из изучения методов релаксации. Освоить основные техники релаксации легко. Техники релаксации также часто бывают бесплатными или недорогими, не представляют большого риска и могут применяться практически где угодно.
Изучите эти простые техники релаксации и начните снимать стресс в своей жизни и улучшать свое здоровье.
Преимущества методов релаксации
Когда вы сталкиваетесь с многочисленными обязанностями и задачами или с требованиями болезни, методы релаксации могут не быть приоритетом в вашей жизни. Но это означает, что вы можете упустить пользу для здоровья от релаксации.
Практика техники релаксации может дать много преимуществ, в том числе:
- Замедление пульса
- Снижение артериального давления
- Замедление дыхания
- Улучшение пищеварения
- Поддержание нормального уровня сахара в крови
- Снижение активности гормонов стресса
- Увеличение притока крови к основным мышцам
- Снижение мышечного напряжения и хронической боли
- Повышение концентрации внимания и настроения
- Улучшение качества сна
- Снижение утомляемости
- Уменьшение гнева и разочарования
- Повышение уверенности в решении проблем
Чтобы получить максимальную пользу, используйте техники релаксации наряду с другими позитивными методами преодоления трудностей, такими как позитивное мышление, поиск юмора, решение проблем, управление временем, упражнения, достаточное количество сна и обращение к поддерживающей семье и друзьям.
Виды релаксационных техник
Медицинские работники, такие как практикующие врачи, врачи и психотерапевты, могут обучить различным техникам релаксации. Но при желании вы также можете изучить некоторые техники релаксации самостоятельно.
В общем, техники релаксации включают в себя переориентацию вашего внимания на что-то успокаивающее и повышающее осознание своего тела. Неважно, какую технику релаксации вы выберете. Важно то, что вы стараетесь регулярно заниматься релаксацией, чтобы воспользоваться ее преимуществами.
Типы релаксационных техник включают:
Аутогенная релаксация. Аутогенный означает что-то, что исходит из вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальные образы, так и осознание тела, чтобы уменьшить стресс.
Вы повторяете в уме слова или предложения, которые могут помочь вам расслабиться и уменьшить мышечное напряжение. Например, вы можете представить себе спокойную обстановку, а затем сосредоточиться на контролируемом расслабляющем дыхании, замедлении пульса или ощущении различных физических ощущений, таких как расслабление каждой руки или ноги по очереди.
Прогрессивное расслабление мышц. В этой технике расслабления вы сосредотачиваетесь на медленном напряжении, а затем расслаблении каждой группы мышц.
Это поможет вам сосредоточиться на разнице между напряжением мышц и расслаблением. Вы можете лучше осознавать физические ощущения.
В одном из методов прогрессивного расслабления мышц вы начинаете с напряжения и расслабления мышц пальцев ног и постепенно продвигаетесь к шее и голове.Вы также можете начать с головы и шеи до кончиков пальцев ног. Напрягите мышцы примерно на пять секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд и повторите.
Визуализация. В этой технике релаксации вы можете формировать мысленные образы, чтобы совершить визуальное путешествие в мирное, успокаивающее место или ситуацию.
Чтобы расслабиться с помощью визуализации, постарайтесь задействовать как можно больше органов чувств, включая обоняние, зрение, звук и осязание. Например, если вы представляете себе отдых в океане, подумайте о запахе соленой воды, звуке разбивающихся волн и тепле солнца на вашем теле.
Вы можете закрыть глаза, сесть в тихом месте, снять тесную одежду и сконцентрироваться на своем дыхании. Стремитесь сосредоточиться на настоящем и думать положительно.
Другие методы релаксации могут включать:
- Глубокое дыхание
- Массаж
- Медитация
- Тай-чи
- Йога
- Биологическая обратная связь
- Музыка и арт-терапия
- Ароматерапия
- Гидротерапия
Техника релаксации требует практики
Изучая техники релаксации, вы сможете лучше осознавать мышечное напряжение и другие физические ощущения стресса.Как только вы узнаете, на что похожа реакция на стресс, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы практиковать технику релаксации в тот момент, когда вы начинаете ощущать симптомы стресса. Это может предотвратить выход стресса из-под контроля.
Помните, что техники релаксации — это навыки. Как и в случае с любым другим навыком, ваша способность расслабляться улучшается с практикой. Будьте терпеливы с собой. Не позволяйте вашим усилиям по практике релаксации стать еще одним источником стресса.
Если одна техника расслабления вам не подходит, попробуйте другую.Если никакие из ваших усилий по снижению стресса не работают, поговорите со своим врачом о других вариантах.
Также имейте в виду, что некоторые люди, особенно с серьезными психологическими проблемами и историей жестокого обращения, могут испытывать чувство эмоционального дискомфорта во время некоторых техник релаксации. Хотя это случается редко, если вы испытываете эмоциональный дискомфорт во время техник релаксации, прекратите то, что вы делаете, и подумайте о разговоре со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг.
Февраль26, 2021 Показать ссылки- Дополнительное, альтернативное или комплексное здоровье: что в названии? Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health. Доступ 5 января 2017 г.
- Расслабляющие техники для здоровья. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Доступ 5 января 2017 г.
- Pizzorno JE, et al. Стресс-менеджмент. В кн .: Учебник натуральной медицины.4-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Черчилль Ливингстон; 2013. http://www.clinicalkey.com. Доступ 5 января 2017 г.
- Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
- Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
Продукты и услуги
- Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию
.
Мы не можем найти эту страницу
(* {{l10n_strings. REQUIRED_FIELD}})
{{l10n_strings.CREATE_NEW_COLLECTION}} *
{{l10n_strings.ADD_COLLECTION_DESCRIPTION}}
{{l10n_strings.COLLECTION_DESCRIPTION}} {{addToCollection.description.length}} / 500 {{l10n_strings.TAGS}} {{$ item}} {{l10n_strings.PRODUCTS}} {{l10n_strings.DRAG_TEXT}}{{l10n_strings.DRAG_TEXT_HELP}}
{{l10n_strings. ЯЗЫК}} {{$ select.selected.display}}{{article.content_lang.display}}
{{l10n_strings.AUTHOR}}{{l10n_strings.AUTHOR_TOOLTIP_TEXT}}
{{$ select.selected.display}} {{l10n_strings.CREATE_AND_ADD_TO_COLLECTION_MODAL_BUTTON}} {{l10n_strings.CREATE_A_COLLECTION_ERROR}}7 способов расслабиться в праздничные дни (даже если поработать)
Вы все равно можете наслаждаться отпуском, даже если вам нужно работать.
ГеттиРабота вызывает стресс. Праздники — это стресс. Это может быть рецептом катастрофы для людей, у которых сложная карьера. Хотя вам, возможно, придется работать во время праздников, есть небольшие способы насладиться этим особенным временем года. Вот семь способов расслабиться во время отпуска:
1. Включите сообщение об отсутствии на работе, даже если вы просматриваете электронную почту.
Отправив сообщение об отсутствии на работе, коллеги узнают, что вы не чувствуете себя обязанным отвечать на получаемые вами электронные письма.Ожидание, которое люди возлагают на себя немедленного ответа на сообщения и запросы, добавляет стресса. Ваше сообщение об отсутствии на работе снимает с вас нервозность.
2. Поделитесь отпускной «работой» с друзьями и семьей.
Когда у вас большие рабочие обязательства, последнее, что вам может понадобиться, — это нести ответственность за праздничную «работу». Вы можете спросить друзей или членов семьи, не хотят ли они вместе готовить, чтобы облегчить всем жизнь.Пусть другие приносят блюда, чтобы вам не пришлось тратить весь день на приготовление рождественского ужина, ханукального ужина или празднования Нового года.
Разделение отпуска с другими может облегчить вашу общую рабочую нагрузку. Вы можете сделать свою работу в этот день и с нетерпением ждать возможности провести время с другими после этого.
3. Не ставьте будильник.
В рабочие дни люди обычно следуют расписанию. Сигнализация помогает людям не отставать от графика. Сигналы тревоги также могут вызывать стресс.Возможно, вы боитесь предстоящей работы.
Дайте себе один день, чтобы позволить своему телу проснуться, когда оно хочет проснуться. Позвольте себе оценить начало дня и не спешить.
4. Утром не смотрите в телефон в первую очередь.
Не пользуйтесь телефоном, когда просыпаетесь. Держите телефон подальше от кровати, чтобы к нему нельзя было дотянуться, или выключите его.
Технологии стимулируют ваш мозг. Чтение электронных писем, новостей или другой информации на технологических устройствах может взволновать вас, разочаровать или утомить.Постарайтесь провести свой день с легкостью без каких-либо технических стимулов и сильных реакций.
5. Выйдите на улицу и двигайтесь.
Многие люди склонны отодвигать физические упражнения на второй план, потому что у них нет времени. Во время отпуска найдите время. Отправляйтесь на пробежку утром или на прогулку днем. Подышите свежим воздухом. У вас есть время, но вы должны захотеть это сделать.
6. Приятного завтрака.
Многие люди также не находят времени или не торопятся позавтракать.Они испытывают стресс и хотят как можно скорее приступить к работе.
Праздник. Работу можно подождать 30 минут, 45 минут или час. Замедлять. Наслаждайтесь едой. Сходите в местную кофейню. Следите за новостями в Интернете или в печати. Контролируйте свое расписание, по крайней мере, в начале дня.
7. Посвятите время семье.
Если вам нужно работать во время отпуска, выделите время, которое вы хотите провести со своими близкими. Пообедайте с ними.Найдите время, чтобы посмотреть футбольный матч или сходить с ними на праздничное шоу. Вам не обязательно проводить все свое время во время отпуска с семьей и друзьями, но вы должны прилагать усилия и целенаправленно проводить время с людьми. Даже если это может быть не важно для вас, это может быть важно для других. Подарите своей семье свое время.
Примите меры для снижения уровня стресса и займитесь чем-нибудь, отличным от вашего обычного распорядка. Больше связывайтесь с людьми и своим окружением и меньше — с технологиями.Делайте то, что вы не можете сделать или чувствуете, что спешите в течение обычного рабочего дня. Воспользуйтесь праздничным затишьем и позвольте себе отдохнуть.
Как вы находите время, чтобы насладиться праздником? Поделитесь со мной своими историями и мыслями через