Куда сходить отдохнуть: Места для прогулок в Казани. Где погулять в Казани.

Куда сходить в Омске – Куда пойти – Где отдохнуть?

Омск является одним из самых крупных городов нашей страны. Этот населенный пункт, размещенный на слиянии рек Омь и Иртыш, может удивить каждого – и местного жителя, который постоянно живет здесь, и гостя, впервые попавшего сюда. Куда можно сходить в Омске? Этот вопрос задают многие. Все зависит от предпочтений человека и его желания относительно времяпрепровождения.

На нашем уникальном интернет-ресурсе собраны все самые интересные места в городе, которые заслуживают особого внимания. Веб-ресурс «Tuda Go» специально разработан для тех, кто желает узнать куда сходить в Омске.

Отдых с друзьями

Для тех, кто хочет хорошо провести время вместе с друзьями либо любимым человеком в вечернее время, специально разработана категория «Заведения». Тут представлены лучшие рестораны, кафе, бары, кофейни, клубы города Омск. Ознакомившись с перечнем заведений, можно подобрать наиболее интересное место для приятной встречи с друзьями.

Вы можете узнать время работы каждого заведения, его адрес и ознакомиться с кухней. Также можно посмотреть интерьер кафе и почитать отзывы людей, которые уже успели оценить сервис.

Развлечения для детей

Если Вы не знаете куда сходить в Омске бесплатно с ребенком, то можете ознакомиться с проводимыми экскурсиями и местами отдыха. Туристы города смогут узнать точное месторасположение парков и детских развлекательных центров. Наш сайт собрал все наиболее интересные события, которые проходят сегодня и будут проводиться в ближайшем будущем. Благодаря этому, каждый хороший родитель будет знать, чем он займется со своим крохой в ближайший выходной.

Любителям искусства

Если Вы являетесь почитателем современного искусства, и не знаете куда сходить в Омске недорого, то стоит посетить разделы «Музеи» и «Выставки». Афиша содержит все ближайшие мероприятия.

Любители музыки могут узнать о проводимых концертах и встречах с известными исполнителями. Для киноманов доступна информация о премьерах фильмов, проходящих в омских кинотеатрах. Можно узнать дату и время каждого сеанса. Благодаря нашему сервису, вопрос «куда сходить отдохнуть в Омске» будет закрыт.

Семейный отдых🥇: куда сходить с детьми и как провести выходные

Выходные – это лучшее время для семейного отдыха. Это 48 часов, которые можно весело провести с самыми родными людьми. Мы подготовили для вас лучшие идеи совместного отдыха с детьми.

• Какого числа в России отмечают день семьи, любви и верности?

Содержание

Планирование

Можно, конечно, на семейном совете сыграть в «камень, ножницы, бумага» и выбрать вариант времяпрепровождения, который предпочтет победитель. Однако, как показывает практика, выходные нужно планировать не менее щепетильно, чем рабочие будни.

Одно из ключевых правил идеальных выходных – не оставлять кучу домашних хлопот на субботу и воскресенье. Если по чуть-чуть планомерно занимать делами рабочие будни, оплачивать счета, делать необходимые покупки, то выходные будут полностью в вашем распоряжении.

При планировании нужно учесть свободное время всех членов семьи. Если у детей, например, утром в воскресенье занятие в спортивной секции, то дальние поездки за город с ночёвкой отпадают. Нужно понимать сколько часов у вас есть, и постараться максимально эффективно использовать их, а это уже целая наука – дисциплину time management (управление временем) изучают во многих учебных заведениях мира.

Но не пытайтесь зажать всех в жёсткий график. Не нужно забивать расписание десятками развлечений и потом судорожно пытаться везде успеть, не получая удовольствия от отдыха.

Будьте объективными. На выходных вы должны дать себе отдых и в то же время зарядиться энергией для новой недели. Если вы крутились как белка в колесе 5 дней, то не стоит выбирать активные варианты, возможно, лучше подойдёт спокойный отдых: посещение кинотеатра, неспешная прогулка с пикником в городском парке. Ну а тем, кто в офисе умирал в будни со скуки, сам Бог велел уйти в отрыв, для них подойдут: заезды на велосипедах, полёты на воздушных шарах, лазертаг, квесты.

При этом обязательно нужно учесть потребности каждого человека. Людей с аллергией на растения, не стоит тащить с собой в лес, а боязливым предлагать экстремальный сплав по реке. Прислушивайтесь к желанием ребёнка. Вы без ума от театральных постановок, а ваше чадо засыпает на каждом спектакле? В таком случае культурный отдых может стать яблоком раздора в вашей семье.

Чем на выходных заняться дома?

1. Можно устроить кулинарный поединок. Будет интересно вместе что-нибудь приготовить. И семья сплотится, и голодным никто не останется.
2. Устроить караоке-вечер. Каждый подберёт себе репертуар по душе и постарается «выбить» 100 баллов. Также можно слегка пофантазировать и провести дома этап шоу «Голос», ставя за выступления оценки. Только чур судить честно!
3. Провести день настольных игр. Благо сейчас дефицита игр нет, можно найти те, в которые играли ваши родители, например лото или домино и те, которые будут интересны самым маленьким.
4. Заняться поделками. Достаём из шкафа пластилин, цветную бумагу, мелки и тд и тп. Постепенно такой вид досуга уходит в прошлое, а зря. Такие занятия помогают развить мелкую моторику и усидчивость. Можно, кстати, совместить приятное с полезным – сделать дома мыло ручной работы интересной формы.
5. Не стоит забывать, что дом может стать мини-тренажёрным залом. Для поддержания себя в тонусе достаточно шведской стенки, гантелей и коврика для йоги.

Куда сходить на выходных?

1. Самый простой вариант – отправиться в гости к родственникам или друзьям. Это позволит поддержать отношения, расслабиться, и к тому же не приведёт к большим затратам.
2. Современные торгово-развлекательные центры – это сосредоточение развлечений. И этим нужно пользоваться: можно сходить за покупками, сделать маникюр, ребёнок тем временем поиграет в детской комнате. Затем можно вместе пойти на киносеанс. Такие многофункциональные торговые центры в последние годы активно строились не только в Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах, но также и на периферии.
3. Поход в зоопарк или в цирк. Здесь и взрослые и дети прекрасно скоротают время. За два-три часа вся семья сможет расслабиться и получить заряд позитивных эмоций.
4. Фотосессия. Прекрасная возможность обновить семейный фотоальбом. Берите с собой фотоаппарат и ищите красивые и атмосферные локации в городе.
5. Концерты, спортивные матчи, городские мероприятия. Обычно каждое хоть сколько-то значимое событие в городе становится локальным праздником. Остаётся лишь прибыть в заданную точку в определённое время.

Активный отдых

1. Не раздумывая, отправляйтесь на ближайший стадион или спортивную площадку! Пробежка или дружеский матч с друзьями и семьёй поднимет настроение и заставит забыть о повседневных проблемах.
2. Спортом можно заняться и прямо у себя во дворе. Берём ракетки, воланы, летающие диски и устраиваем турниры по бадминтону и фрисби!
3. Выходные – отличная возможность отправиться на велосипедную прогулку. 10-20 километров по городу помогут разгрузить мозг. То же можно сказать о роликах, но с ними нужно быть аккуратным: передвигаться, по возможности, в парках, скверах или специально оборудованных площадках.
4. Пешие прогулки. В каждом городе есть много интересных местечек. Вы можете показать сыну или дочке красивейшие места города, рассказать о них, вспомнить забавные случаи из жизни. Неплохо было бы, кстати, самим взрослым сначала изучить историю малой родины, чтобы о ней рассказать детям. Попробуйте на такой прогулке отключить мобильный телефон и наслаждаться природой и дышать полной грудью.
5. В субботу или воскресенье хорошо отправиться на море. Если до него километры – подойдут бассейн или аквапарк. Плавание – хороший способ дать необходимую нагрузку мышцам, которые обычно мало задействованы в повседневной жизни. После заплыва заметно возрастёт общий тонус.

Куда поехать за город?

1. Всей семьёй можно отправиться на пикник. Составьте заранее меню, продумайте логистику и наслаждайтесь любимыми блюдами на свежем воздухе.
2. Рыбалка, собирание ягод и грибов. Походу к реке и в лес дадут детям много новой информации. Они смогут узнать не из Википедии о том, как растут грибы, а увидеть это воочию. Ну а собранные или пойманные «трофеи» всегда можно вечером вкусно приготовить и устроить семейный ужин.
3. Простой вариант, который обычно многие семьи не берут на рассмотрение – путешествие по району. Съездите в ближайшее село или город, просто смените на пару дней обстановку и «картинку» за окном. Детям тур выходного дня поможет расширить знания об окружающем мире и лучше познакомиться с архитектурой и культурой страны.
4. Туризм. Собирайте рюкзаки и выходите в поход. Пара дней в палатках без гаджетов помогут полностью перезагрузить мозг. Если уж без комфорта не можете – выбирайте организованные кемпинги, там есть домики со всеми удобствами.
5. Людям, у кого в крови ощущается резкий недостаток адреналина, стоит выбрать сплав по реке на байдарках, отдых в верёвочных парках, роуп- и банджи-джампинг. Главное не геройствовать без меры.

Как сделать отдых интересным и безопасным?

Родителям нужно думать наперёд. Если на субботнее утро запланирован поход в горы, всё необходимое должно быть собрано уже вечером в пятницу.

Обязательно стоит изучить обстановку. Спрашивайте об отдыхе у знакомых, читайте отзывы в интернете. Отправляясь куда-то, вы должны понимать, что вас там ждёт.

Подготовьте «аптечку туриста». Её содержимое пригодится вам не только в походах. Вот краткий список того, что рекомендуется иметь под рукой.

• обезболивающие, противогистаминные и противоаллергические препараты;
• средства от укусов комаров и клещей;
• крем от загара.

Не полагайтесь только лишь на своё мнение. Устройте семейный мозговой штурм, возможно, так родится множество замечательных идей.

Установите лимит на интернет. К примеру, если речь идет об активных выходных, то можно ограничить экранное время проведённое за гаджетом до 15-20 минут.

Не забывайте о сбалансированном рационе и режиме дня. На выходных нужно хорошо отдыхать, высыпаться и правильно питаться.

На выходных внимательно слушайте своих детей. В суматохе будней иногда не хватает времени для простого общения по душам. Постарайтесь понять, чем живёт ваш сын или дочь, какие у них интересы.

Подводим итоги

В одном из интервью основатель компании «Майкрософт» Билл Гейтс сказал, что ещё 20 лет назад с удовольствием провёл бы выходные на работе. Но сейчас он стал мудрее и уделяет свободные дни семье.

На личных страницах в социальных сетях многих знаменитостей можно найти счастливые семейные фото. Если уж им удаётся выкроить выходные для родных и любимых, то простым людям грех пенять на отсутствие времени.

Семейные выходные начинаются с желания провести время вместе. Каждый пункт в графике субботы и воскресенья может стать ярким, незабываемым, и что главное, общим воспоминанием.

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

Закрыть

Куда сходить в Москве на выходные взрослым отдохнуть и интересно провести ближайшие дни

Москва ежедневно принимает тысячи туристов, которые желают познакомиться с русской культурой и увидеть достопримечательности. Все, кто приезжает в Москву, смогут увидеть памятники великим личностям; известные на весь мир музеи, где собраны произведения искусства; соборы и храмы невероятной красоты, усадьбы.

Рассмотрим несколько мест, куда сходить в Москве на выходные семьей, с другом, с девушкой или одному.

Московский Кремль

История древнейшей постройки насчитывает несколько сотен лет. На протяжении веков Кремль перестраивали, пытались разрушить, восстанавливали, добавляли пристройки. Сегодня Кремль – это комплекс, расположившийся на 27,7 га с 20 башнями, 8 соборами, 7 площадями, парками и садами, где установлены и множество исторически значимых построек.

С 1955 года Кремль стал частично открыт для посещения и пополнил список всемирного наследия ЮНЕСКО в 1990 году.

Кремль является резиденцией Президента РФ, тем не менее значительная часть его графика предполагает поездки за пределы города и даже страны.

Храм Христа Спасителя

Монументальное здание храма Христа Спасителя расположено в нескольких минутах ходьбы от Кремля. Величественный кафедральный соборный храм имеет богатую историю, а его внутреннее убранство не оставит равнодушным никого.

Храм открыт для посещения с 1999 года, и ежедневно его посещают тысячи людей. Всего в храме помещается до 10000 человек.

Со стороны набережной к храму ведет Патриарший мост. Пешеходный мост стал популярным местом встреч влюбленных. С момента открытия, влюбленные стали вешать на перила замки в знак крепкой любви.

Красная площадь

Она находится в центре города рядом с Московским Кремлем и недалеко от Китай-города. Здесь расположено множество достопримечательностей: памятник Минину и Пожарскому, Мавзолей В.И. Ленина, непередаваемой красоты Храм Василия Блаженного.

Каждый год во время масштабных городских праздников и событий, здесь проходят демонстрации, развлекательные мероприятия, концерты. Площадь полностью пешеходная, движение автомобилей по ней запрещено.

Особняк Арсения Морозова

Федеральный памятник архитектуры построен в конце 19 века по заказу потомственного почетного гражданина, миллионера Арсения Абрамовича Морозова. При постройке использовались разные художественные стили, что делает здание уникальным памятником архитектуры.

Сейчас в здании проводятся встречи правительственных делегаций и дипломатов, конференции.

Арбат

Самое популярное место среди туристов. На улице протяженностью всего 1,2 км, расположено множество мест, куда можно сходить: посмотреть выставки, концерты, здесь есть много памятников, мемориальных досок. Здесь находится множество примечательных исторических зданий с интересной историей. Знаменитая стена Цоя также находится на Арбате и не теряет своей популярности.

На Арбате приятно гулять, есть разные кафе и рестораны, места, чтобы отдохнуть всей семьей. Здесь царит дух старой Москвы, который удачно сочетается со временем настоящим.

На этой пешеходной улице каждый день можно встретить самых разных людей — торговцев сувенирами, уличных музыкантов, деятелей искусства, туристов из разных стран. Здесь найдется развлечение как для взрослого, так и для ребенка.

Мемориальная квартира А.С. Пушкина

Расположенная на Арбате квартира великого поэта стала музеем в конце 20 века. Свыше 50000 человек в год приходят посетить мемориальную квартиру. Здесь собраны экспонаты времен Пушкина, и воссозданы некоторые из предметов самого поэта.

В дни открытых дверей – 10 февраля, 18 мая, и 6 июня – вход в музей бесплатный.

Дом-мастерская архитектора К.С. Мельникова

Всемирно известный одноквартирный дом Константина Степановича Мельникова был построен в 20-30-х годах 20 века. Архитектор построил дом для себя и семьи в стиле советского авангардизма недалеко от Арбата.

Дом отличается новаторскими решениями в постройке, оригинальным художественным образом и привлекает к себе внимание множества туристов. Для посещения дома нужно заранее записываться в группу.

Памятник Булату Окуджаве

Недалеко от дома-музея К.С. Мельникова на Арбате находится памятник автора жанровых песен Булату Окуджаве. Памятник установлен сравнительно недавно, 8 мая 2002 года.

Рядом с памятником поэта часто встречаются уличные музыканты.

Государственный академический театр им. Е.Б. Вахтангова

Театр драмы, расположенный на Арбате, является излюбленным местом отдыха для поклонников этого искусства. В 1921 году Евгений Богратионович Вахтангов впервые поставил спектакль в особняке, ставшем известным драматическим театром.

Текущий репертуар можно узнать на официальном сайте и афишах города.

Где остановиться

Если вы впервые в Москве и задаетесь вопросом, куда пойти отдохнуть и как провести время, то рекомендуем начать с посещения главных достопримечательностей, расположенных в центре Москвы.

Ну а если вы частый гость столицы, для вас всегда найдется неизведанный уголок на том же Арбате и главных площадях и набережных города.

Трехзвездочный отель Arbat INN приглашает вас остановиться в самом центре города. Близкие к отелю достопримечательности и места отдыха расположены в шаговой доступности. Возвращение в отель после длительных прогулок не займет много времени. А полученные впечатления не будут испорчены томительными поездками до места ночлега.

Забронируйте номер на сутки в отеле Arbat INN, и будьте в центре событий города Москва.

Афиша Уфа — Куда сходить в Уфе

Куда сходить в Уфе — достопримечательности, выставки, концерты, театры, шоу, спорт и активный отдых, отдых с детьми. Самые интересные места и события Уфы.

Куда сходить в Уфе зимой и летом, что посмотреть с детьми, какие интересные места есть в окрестностях: парки, музеи, пространства, исторические места и достопримечательности.

КудаУфа — это электронная афиша Уфы. Мы знаем куда сходить отдохнуть в Уфе туристу и жителю города. У нас вы найдете всю информацию о лучших событиях Уфы. Мы лучше всех знаем куда сходить сегодня, завтра или как провести выходные в Москве.

2021-04-22 2021-04-22

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

музыка

Только 22 апреля в Уфу приезжает популярная музыкальная группа «Dabro». Концерт пройдет на улице 50-летия Октября, 19, начало назначено на 19:00. Музыкальная группа «Dabro»…

2021-05-01 2021-05-01

Не указан Уфа Тинькофф Холл

шоу

1 мая в Уфе на территории «Тинькофф Холл» пройдет концерт легендарной группы Каспийский Груз. Выступление запланировано на 20:00. Группа Каспийский Груз берет…

2021-04-21 2021-04-21

Не указан Уфа Ресторан «Максимилианс»

фестивали

21 апреля на территории Уфы в ресторане «Максимилианс» планируется выступление легендарной и любимой молодежью группы «Пицца» в 21:00 Сама по себе группа с очень…

2021-04-14 2021-04-14

Не указан Уфа, ул. 50 лет СССР, 36 Уфимский государственный татарский театр «Нур»

музыка

В Уфимском государственном Татарском театре «Нур» 14 апреля планируется проведение грандиозного концерта с участием более 15…

2021-04-11 2021-04-11

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

шоу

11 апреля на территории Тинькофф Холл планируется выступление грандиозного комика, который поднимет настроение любому желающему и не только – Иван Абрамов со своим Стенд-Ап шоу! …

2021-04-19 2021-04-19

+7 (347) 246-98-99Виктория Складчикова — резидент «Stand up» Уфа, ул. Менделеева, 137 Клубный ресторан «Максимилианс»

фестивали

Виктория Складчикова — резидент «Stand up» на «ТНТ». В своих монологах Вика затрагивает только «живое». То, что восхищает, злит, радует или волнует.

2021-04-10 2021-04-10

Не указан Уфа «Браухаус», пивной ресторан

фестивали

10 апреля планируется проведение выступления одной из самых душевных российских групп, одной из самых известных групп с многочисленными наградами от Русского Радио, НАШЕго…

2021-04-10 2021-04-10

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

фестивали

10 апреля в концертном зале «Колизео» планируется проведение грандиозного концерта – выступления RockCellos, повелителей рока и духовых инструментов Если вы по праву считаете…

2021-04-09 2021-04-09

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

фестивали

9 апреля в 20:00 по местному времени планируется проведение грандиозного концерта не менее грандиозной группы «Distemper» в концертном зале «Колизео» Если вы любите полнейший…

2021-04-06 2021-04-06

Не указан Уфа просп. Октября, 4/1, Уфа

фестивали

Масштабное мероприятие в области психологии пройдет в Уфе 6 апреля – фестиваль мастер-классов, объединенных общей темой семейного счастья…

2021-05-19 2021-05-20

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

музыка

19 мая в Тинькофф Холл состоится концерт NILETTO, которвый несколько раз переносился. NILETTO – фрешмен российского шоу-бизнеса. Талант, молодость, амбиции — это все…

2021-04-25 2021-04-26

Не указан Уфа, ул. 50 лет октября, 19 Развлкательный комплекс «Тинькофф Холл»

музыка

25 апреля в Тинькофф Холл состоится концерт Ивана Демьяна и группы «7Б». Музыканты сыграют свои самые популярные хиты и другие известные поклонникам группы песни.

2021-03-20 2021-03-22

Не указан Уфа, пр. Октября, 79/2 Уфимский планетарий

с детьми

Ежегодно более 100 миллионов жителей планеты посещают планетарии, открывая для себя удивительный мир космоса. Из них около 50 тысяч…

2021-04-15 2021-04-16

Не указан Уфа, пр. Октября, 137 Городской дворец культуры

музыка

15 апреля в городском Дворце Культуры прогремит знаменитая Зонг-опера «TODD»  — совершенно новое — в неожиданном, современном ключе — прочтение старинной…

2021-02-14 2021-02-15

Не указан Уфа Стадион Динамо

музыка

14 февраля на льду стадиона «Динамо» с 15:00 до 19:00 телеканал «Башкортостан 24» устроит праздник — день влюбленных — «Яратам-фест».

КудаУфа — Лучший сайт о самых интересных событиях Уфы. Мы знаем куда сходить отдохнуть в Уфе. Лучшие события, музеи и выставки Уфы. События для взрослых и детей, самые интересные места Уфы! Мы собираем все интересные события Уфы в одном месте.

КудаУфа в курсе 986 событий, которые пройдут в Уфе.
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

Семейный отдых в Москве: куда сходить с детьми?

Москва — большой город, собравший сотни развлекательных мест для детей. Здесь есть много цирков, батутных комплексов, парков развлечений, театров и других интересных для детей предложений.

Если вы приехали в Москву и думаете над тем, куда сводить ребенка, учитывайте его возраст и предпочтения. Активным детям наверняка захочется выплеснуть энергию, прыгая на батуте или катаясь на детской машине, а спокойным вероятнее всего понравится провести время на научной выставке, где юным ученым разрешается все можно потрогать и поучаствовать в экспериментах. В этой статье мы собрали три интересных места, в которые, как правило, независимо от интересов дети хотели бы попасть.

Каток

Если вы еще думаете, как добраться до РФ, воспользуйтесь автобусными перевозками Донецк-Москва. Это комфортный и недорогой способ добраться до столицы России за короткое время. Посмотреть расписание автобусов можно на сайте https://sindbad.com.ru/moskva.php. Там же можно выбрать удобное для себя время и день поездки.

Тяжело представить ребенка, не мечтающего побывать на ледовом катке. Москва в преддверии новогодних праздников преображается. Вечером кругом зажигаются гирлянды, у арен стоят ларьки в которых продают теплые напитки, а в свете фонарей виднеется плавно спадающий на землю снег. Атмосфера таких катаний сразу переносит в знаменитые американские фильмы, стать участниками, которых хотел бы каждый ребенок. В Москве много ледовых катков: ГУМ-каток на Красной площади, каток в Парке Горького и «Фили», в саду «Эрмитаж» и им. Баумана и парках.

Обратите внимание на то, что сейчас из-за развития коронавирусной инфекции катания на катках поделены на сеансы, а продажа билетов производится онлайн.

Сотрудники катков следят за тем, что катающиеся придерживались социальной дистанции между друг другом. При себе нужно иметь защитную маску.

Если вы собираетесь по приезду в Москву посетить ледовый каток, позаботьтесь о бронировании билетов заранее, чтобы во время нахождения в Москве, не сложилась ситуация, при которой вы не найдете свободного места для катания.

Океанариум

Местом, которое не оставит вашего ребенка может стать океанариум. Находится он в ТРЦ «РИО». В нем обитают 3000 видов рыб и млекопитающих с разных континентов.

Увидеть их можно через стекло, проходя по тоннелям. Создается ощущение, что вы гуляете по морскому дну.

Тем, кто не боится можно поплавать с акулами, скатами и другими морскими обитателями. Длится плавание 45 минут. Погружение проходит вместе с сотрудником океанариума.

Исследовать водный мир можно, как самостоятельно, так и вместе с экскурсионной группой. Как и в предыдущем случае, в связи с эпидемиологической обстановкой продажа билетов временно осуществляется только онлайн на официальном сайте. Поэтому, советуем сразу после покупки билетов на автобус ДНР-Москва, заранее бронировать время посещения океанариума.

Ботанический сад имени Цицина

Иногда зимой хочется тепла и летней атмосферы. Получить ее можно посетив ботанический сад Цицина. В этом месте собраны редчайшие растения, которые являются вымирающими в дикой природе. Посещение сада — это единственная возможность увидеть, то, что возможно скоро перестанет существовать.

Посетители приходят сюда, чтобы посмотреть на красивые цветы, прогуляться по зеленым аллеям и увидеть художников пишущих картины вдохновляясь садом.

Приведя сюда ребенка, вы сможете показать ему красоту и дары нашей планеты. Таким образом, можно привить любовь к природе и научить видеть прекрасное вокруг. Привыкшие для ребенка ТРЦ не удивят его так, как это могут сделать уникальные растения, которых раньше он не видел.

10 мест, куда можно сходить в Ялте с детьми

Отдыхая в Ялте с ребенком, можно не только  искупаться в море, надышаться воздухом и хорошо загореть, но и посетить массу интересных мест.  Так куда же пойти с ребенком в Ялте?

1.Поляна Сказок

Поляна сказок, пожалуй, самое сказочное место в Ялте. Особенно для маленьких детей.  Это большой музейный комплекс, осмотреть его достопримечательности можно за 40 — 50 минут. В сказочном парке можно увидеть известных персонажей из русских народных и зарубежных сказок. Поляна сказок предоставляет занимательные экскурсии, но можно прогуляться и сделать красивые фотографии самостоятельно, ведь все персонажи и так известны малышам!

2. Никитский ботанический сад

На вопрос родителей, что лучше посетить с детьми в Ялте, многие местные жители рекомендуют Никитский ботанический сад. Это прекрасный уголок Крыма, где растут самые редкие и красивые растения, собранные со всего земного шара. Сотни цветов невероятной красоты, красивейшие деревья. Никитский ботанический парк можно посещать с апреля, весной там особенно красиво — распускаются сотни цветов. В летние месяцы парк   благоухает и цветет. Можно заказать экскурсию. Вход в оранжереи оплачивается отдельно.

3. Зоопарк «Сказка»

Photo by Rosie Fraser on Unsplash

Самый крупный в Крыму зоопарк. Ялтинскому зоопарку был присвоен статус  объекта природно-заповедного Фонда России. Животных здесь можно гладить и  кормить. Корм, расфасованный по стаканчикам и пакетикам, можно купить на лотках возле кассы и внутри зоопарка. Количество обитателей зоопарка более 1500. По соседству с тиграми, львами, медведями и леопардами живут козочки, кролики, карликовые свинки и прочие зверушки. Широко представлены пернатые. На посетителей гордо взирают орлы, грифы, африканские и австралийские страусы. По дорожкам величаво гуляют яркие курочки, цесарки и павлины, в бассейнах плавают белые и черные лебеди. Наибольшим успехом у посетителей пользуются обезьяны. Дважды в год приносят потомство львы, каждую зиму тут рождаются медвежата,  а  обезьяны так “разошлись”, что им пора бы уже открывать свой обезьяний роддом!

4. Крокодиляриум в Ялте

Ялтинский Крокодиляриум — это самая интересная достопримечательность города, уникальное место, где собраны интереснейшие представители фауны — крокодилы, кайманы,  рептилии, черепахи и многие другие. Детям будет интересно, но немного страшновато прогуляться рядом с самыми страшными хищниками в мире. Говорят, что их можно даже покормить! Здесь огромная коллекция пресмыкающихся (крокодилов, черепах, ящериц и пр.)

5. Аквапарк «Атлантида»

Большой и яркий Ялтинский аквапарк имеет несколько зон  для детей, несколько бассейнов, в том числе и волновой и огромное множество горок. Для маленьких гостей имеется детский аквадром «Семь морей». Здесь выстроен многоуровневый игровой комплекс, где предусмотрены горки, фонтаны, гейзеры и даже опрокидывающаяся бочка — водопад. Для самых маленьких  работает бассейн «Лагуна» площадью более 250 м. кв. О малышах тут также позаботились – вода подогревается. Имеются также горки, водный купол, фонтаны, брызгалки, сделанные в виде различных сказочных героев, пушек и водометов. На территории работают аниматоры, организующие конкурсы и игры для детей.

6. Канатная дорога «Ай-Петри»

С детьми постарше можно подняться к вершине известной горы  «Ай-Петри» по канатной дороге. Подробнее читайте ЗДЕСЬ!

7. «Ласточкино гнездо» и морская прогулка

Photo by//travel-family.org/
С моря «Ласточкино гнездо» смотрится очень эффектно, гораздо интереснее чем с суши. Да и для детей добираться до  достопримечательности на кораблике будет куда проще. Чтобы попасть к «Ласточкиному гнезду» по суше, нужно спуститься на 1000 ступеней вниз и потом подняться вверх ровно на столько же, а это выдержит не каждый ребенок.  А от морской прогулки вы получите массу удовольствия!

8. Канатная дорога «Ялта-Горка»

Неторопливый полет над городом в ярких разноцветных кабинках понравится вашему ребенку. Подробнее читайте ЗДЕСЬ!

9. Веревочный парк приключений

В Приморском парке установлена детская трасса для малышей от трех лет, а для храбрецов постарше оборудованы препятствия посложнее. Новый многоуровневый веревочный парк предлагает посетителям три трассы. «Детская» с пятью препятствиями расположена на высоте полутора метров, трассы «Ураган» и «Экстрим» с 12-ю препятствиями на высоте 4-5 метров и 5-6 метров. Среди самых сложных элементов – скалодром, а также натянутые на тросах сноуборд и велосипед.
10. Детский центр «Маленькая ферма»

В детском центре «Маленькая ферма» можно отдохнуть от шума курортного города и отлично провести время всей семьей. Подробнее читайте ЗДЕСЬ!

ПОСМОТРЕТЬ ОТЕЛИ В ЯЛТЕ

Вам будет интересно:

10 мест, куда можно сходить с детьми в Калининграде

15 мест, куда можно сходить с ребенком в Сочи

16 мест в Петербурге, которые стоит посетить с детьми

Куда сходить в Ростове-на-Дону с девушкой или друзьями



Развлечения в Ростове

  Аквапарки
  Аттракционы
 Бани и сауны
  Банкетные залы
  Бары
  Бильярд
  Боулинг
  Зоопарки
  Караоке клубы
  Кафе
  Кинотеатры
  Картинг и квадроциклы
  Квесты
  Кофейни
  Ледовые катки
  Ночные клубы
  Пабы
  Парки культуры
  Пиццерии
  Пляжи
  Рестораны
  Театры
  Трактиры
  Чайные

Ростов-на-Дону, столица Южного федерального округа, стоит на великой полноводной реке, воспетой Михаилом Шолоховым в его романе-эпопее «Тихий Дон».

По городу приятно гулять, здесь множество парков и скверов, где можно недолго отдохнуть, чтобы продолжить знакомство с историей и культурой. Для составления маршрута воспользуйтесь советами местных жителей: в отзывах о достопримечательностях Ростова-на-Дону гости города описывают свои впечатления от города, делятся интересной информацией и фотографиями.

Куда сходить в Ростове-на-Дону:

Ростовский зоопарк
Ростовский зоопарк является одним из крупнейших российских зоопарков. Уникальный комплекс расположен в черте города на территории 56,97 га. Здесь проживает более 5000 особей 444 видов, сто из которых ежегодно приносят потомство.

Набережная Ростова-на-Дону
Набережная Ростова-на-Дону — одна из самых главных достопримечательностей города и популярное место для отдыха горожан и гостей города. Городская набережная названа именем Федора Ушакова, знаменитого русского флотоводца. Набережная располагается по правую сторону реки Дон, а на левой стороне находится Левбердон (Левый берег Дона).

Ворошиловский мост
Ворошиловский мост в Ростове-на-Дону — мост легендарный. Построенный в 1960 годы, он стал не только символом города, но и прорывом в технологиях того времени. Традиционно строительные мостовые блоки сваривали, здесь же их между собой склеили специальным клеем, пропустив внутри блоков стальные тросы, которые держали всю многотонную конструкцию. Ничего подобного в Советском Союзе тогда не строили.

Ростовская детская железная дорога
В Ростове-на-Дону есть железная дорога, которой управляют дети. Железнодорожные пути проложены по периметру парка имени Островского, их протяженность составляет практически 4 км. Детская железная дорога в Ростове — не единственная, в нескольких городах России и постсоветского пространства существуют свои подразделения.

Колесо обозрения «Одно небо»
Одной из ярких достопримечательностей Ростова-на-Дону считается колесо обозрения «Одно небо», находящиеся в старинном парке в центре города. Недавно обновленная конструкция радует всех своих посетителей от мала до велика. Колесо является третьим по высоте среди других аттракционов России после Сочи и Москвы.

Ростовский кафедральный собор Рождества Пресвятой Богородицы
Собор Рождества Пресвятой Богородицы в Ростове считается главным православным храмом города и одним из основных архитектурно-исторических памятников административного центра. Его парадный фасад выходит на Соборную площадь, где расположен памятник св. Димитрию Ростовскому — митрополиту, проповеднику и педагогу. Его имя носила крепость, положившая начало основанию Ростова-на-Дону. Монумент был воздвигнут в 1999 году на месте разрушенного в 1924-м бронзового изваяния императора Александра II.

Ростовский государственный музыкальный театр
Ростовский музыкальный театр — одно из самых именитых культурных заведений города. В настоящее время труппа театра включает более 60 вокальных солистов, 60 балетных танцоров, более 70 певцов в хоре, более сотни инструменталистов в оркестре. Ежегодно на Большой (1000 посадочных мест) и Камерной (285 мест) сценах демонстрируется более 300 спектаклей и шоу. Здание ростовского театра считается одним из самых безупречных в плане технического оснащения во всей России.

Улица Большая Садовая в Ростове-на-Дону
«Ростовский Бродвей» — так называют местные жители Большую Садовую улицу в Ростове-на-Дону. Она и в самом деле довольно длинная — протянулась почти на четыре километра: от реки Темерник до парка имени Октябрьской Революции.

Ростовский областной музей изобразительных искусств
Музей изобразительных искусств в Ростове-на-Дону открыл свои двери в 1938 году, хотя основа для него создавалась с более давних времен. Коллекция картин досталась музею в наследство от Ростово-Нахичеванского общества изящных искусств, существовавшего в начале ХХ века. Фонды также пополнялись за счет меценатов и передачи экспонатов главными музеями страны — Русским музеем, Эрмитажем, Третьяковской галереей.

Ростовский цирк
Ростовский государственный цирк располагается в одном из красивейших зданий города. Работая в течение практически 100 лет, цирк в Ростове-на-Дону стал одной из популярнейших культурных площадок города. По сей день в будние и выходные дни его посещает огромное количество горожан и приезжих туристов. Популярной городской достопримечательностью Ростовский цирк также является и из-за своего здания с необычной внутренней и внешней отделкой. Ежегодно в стенах Ростовского государственного цирка проходит огромное количество ярких шоу-программ для маленьких посетителей и их родителей.

Памятник «Тачанка-Ростовчанка»
Тачанка — памятник, посвященный легендарной Первой Конной Армии. Соорудили Тачанку из железа и бетона в год 60-летнего юбилея Октябрьской революции (1977 год) на южном въезде в Ростов-на-Дону.

Театральная площадь Ростова-на-Дону
Театральная площадь — центральная в Ростове-на-Дону, одно из любимых мест отдыха горожан. Здесь проводятся различные мероприятия, праздничные программы. Историко-архитектурный комплекс привлекает множество туристов.
« Справочник Ростова-на-Дону и области Бесплатно модули и шаблоны DLE скачать шаблоны для веб сайтов и GameFound — Video Games Database Search

Список жилья и проживания

Всем читателям эпохи COVID я просто хочу сказать привет. Я тебя вижу.

Число людей, прибывающих сюда — не потому, что им нужно выяснить, как позволить себе поездку за счет бесплатного сна, а потому, что им нужно безопасное место, чтобы приклонить голову там, где они уже есть, — растет. Эта неуверенность в себе происходит все больше и больше из нас. Я не застрахован. Я вижу и страдания, и волшебство. Страдания незащищенности, магия, которая может исходить от того, что их заставляют сотрудничать с другими людьми, которые также не могут удовлетворить свои жилищные потребности в одиночку.Потребность в помощи кажется одновременно и лучшим, и худшим опытом. В этом году у меня было много и того, и другого. Может и у вас тоже?

Остальное не обновляется для времен COVID. Я слишком занят чтением таких книг и разговорами с людьми о том, как мы можем изменить системы, из-за которых людям приходилось поднимать кулаки и искать в Интернете бесплатные места для сна.

---

Все мы хотим знать, как путешествовать бесплатно или хотя бы дешево. Основные командировочные расходы — это транспорт и проживание.Я уверен, что вы уже знаете о бесплатных и дешевых рейсах. К свободному сну!

Однажды я путешествовал так без гроша, что мог позволить себе спать в постели только несколько раз в неделю. Покупка билета на автобус настолько сильно разорила мой бюджет, что мне пришлось несколько дней выживать на авокадо.

Так почему я считаю, что бесплатный сон — лучшая часть дешевого путешествия? Варианты обычно приводят к глубоким культурным связям и укрепляют вашего персонажа!

Помните, бесплатного обеда не бывает. То, что вы экономите в деньгах, вы платите вовремя, необходимое для участия в альтернативах.Вот десять бесплатных вариантов проживания, которые помогут вам путешествовать по миру с ограниченным бюджетом:

При поиске места для бесплатного проживания почему бы не поискать запасной диван? Отличных бесед и бесплатное место для проживания — это беспроигрышный вариант!

1. Каучсерфинг: спать бесплатно на местных диванах

Couchsurfing делает путешествия доступными, объединяя тех, кто желает приветствовать незнакомцев на своих диванах, с людьми, которые не могут позволить себе оставаться в отелях все время.Еще лучше — вы выйдете из путеводителя и увидите место назначения глазами местного жителя.

Успешный бесплатный сон: создайте профиль сегодня и начните принимать людей у ​​себя дома. У вас больше шансов быть принятым хозяевами в вашей поездке, если вы уже дали рекомендации и у вас есть рекомендации в сообществе CS. Вы также разовьете навыки чтения людей — ключ к безопасному использованию Couchsurfing. Заполните свой профиль вдумчиво и тщательно. Помните, CS — это то, что вы можете * дать * — отличные культурные связи, а не то, что вы можете получить — дешевые путешествия.Лучшие и худшие опыты в этой статье.

Другие сайты, такие как Couchsurfing:
BeWelcome
Hospitality Club
Global Freeloaders
Staydu
SERVAS

Проведите ночь в доме собеседника в обмен на дружеское подшучивание в их доме или, возможно, в их любимом местном кафе!

2. Языковые обмены: бесплатное проживание в обмен на ваш родной язык

Независимо от того, связываетесь ли вы с физическим лицом через такую ​​платформу, как TalkTalkBnB , или регистрируетесь в такой программе, как Diverbo в Испании или Германии, вы меняете свои знания английского языка на место, где можно расслабиться.

Другие программы языкового обмена:
AngloVille в Европе
Говорить в Италии
Город Воган в Испании

Будьте успешными: Создайте отличный профиль или ознакомьтесь с процессом подачи заявки. Опять же, вы ничего не получаете даром. Речь идет о обмене чего-то, кроме денег, на место, где можно отдохнуть красоткой. Это возможность для такой дружбы, которую вы вряд ли наладите с клерком в отеле.

Обмен работами: обычно ручной труд для бесплатного проживания и питания.Обязательно потрудитесь, чтобы получить бесплатное жилье.

3. Обмены: бесплатное жилье для ручного труда

Этот — мой самый любимый способ путешествовать, и не потому, что он экономит деньги. Многие путешественники со всего мира быстро устают от музеев и водопадов. Они начинают скучать по домашнему комфорту и целеустремленности, которая приходит с ответственностью перед другими. Торговля по четыре часа в день, чтобы помочь кому-то в достижении своих целей, особенно в дорогих странах, является полезным и бесплатным способом познакомиться с другой культурой.Дополнительные преимущества см. В разделе часто задаваемых вопросов Work Exchange .

Мои любимые сайты: Worldpackers и Workaway : доступное членство распространяется на весь мир. Большая часть работы — физическая и на открытом воздухе, но многие хозяева также ищут менее физическую работу в помещении. Вот мои обзоров сайтов по обмену .

Добейтесь успеха : сделайте отличный профиль и много работайте. Хозяева отдают столько же, сколько и вы. Чтобы ответить на сообщения, организовать прибытие и отъезд, подготовить для вас место, включить вас в планирование повседневной жизни и показать вам свой уголок мира, требуется много времени и энергии.

Другие программы, такие как Worldpackers и Workaway :
HippoHelp
HelpX
WWOOF
Caretaker Gazette
Viva Farms
Во многих хостелах есть программы работы и торговли .

Иметь безопасное и бесплатное место для ночлега в чьем-то доме с обменом на работу! Будьте готовы стать в этом процессе опытным персональным питомцем. Надеюсь, у вас нет аллергии на собак или кошек!

4.Размещение: бесплатный сон для сидения домашних животных

Housesitting — это фантастический способ совместить стабильность рутины с приключениями в путешествии. Вы уделяете время уходу за домом хозяина (и, как правило, домашними животными!) В обмен на возможность немного остепениться и по-настоящему исследовать местность.

Добейтесь успеха: Посидите дома, прежде чем отправиться в путь, чтобы у вас были рекомендации и понимание того, что влечет за собой ведение домашнего хозяйства. Хороший профиль имеет большое значение. Это бесплатно, но вам нужно заплатить за членство, чтобы связаться с домовладельцами.Плата того стоит, даже если вы получаете только одну работу сидящего дома. Для получения подробного руководства прочтите Как стать домработником .

Самыми распространенными веб-сайтами по уходу за домом являются:
HouseCarers — международный (я пишу это, сидя дома в доме, который я нашел на HouseCarers!)
Trusted Housesitters — международный
Mind my House — международный

См. лучших (и худших) веб-сайтов, посвященных домашнему отдыху, , где представлен обширный список веб-сайтов, посвященных домашнему отдыху.

Обменяйте свой дом на другой в месте, которое вы хотели бы исследовать! Получите бесплатное жилье, найдя кого-нибудь, кто поменяется местами на неделю или две.

5. Домашние биржи: позвольте кому-нибудь остаться в вашем доме, чтобы вы могли спать в их доме бесплатно!

То, что у вас есть ипотека, не означает, что вы не можете путешествовать! Домашний обмен — отличный способ увидеть новое направление по значительно меньшей цене. Найти прямые свопы не так сложно, как вы думаете, учитывая, что многие домовладельцы захотят путешествовать в то же время, что и вы — отпуск или лето!

Будьте успешными : Хороший профиль имеет большое значение для того, чтобы подобрать вам единомышленников-домовладельцев.Чем больше вы сможете спланировать заранее, тем лучше!

Сайтов:
HomeExchange.com
Главная для обмена

Многозадачность: путешествуйте с ночевкой и бесплатно спите на пути к следующему приключению. Не забывайте прятать ценные вещи и деньги в нескольких местах или, если вы путешествуете с напарником, спите по очереди.

6. Ночные автобусы / поезда: многозадачность, когда вы путешествуете и спите одновременно

Кто сказал, что вам нужно спать в постели ?! В моем самом беспощадном путешествии я регулярно пользовался ночным транспортом.

Добейтесь успеха : если пункт назначения не является конечной остановкой, установите будильник, чтобы разбудить себя примерно за 20–30 минут до предполагаемого прибытия. Если вы можете общаться с водителем / персоналом, попросите их разбудить вас в нужном городе. Убедитесь, что ваши самые ценные вещи в безопасности — верхнее отделение — не лучшее место для вашего паспорта, кошелька, телефона, фотоаппарата и т. Д. Я обычно использую свою сумку с ценностями в качестве подушки.

Если бы у них был выбор, большинство людей предпочло бы эту безмятежную спальню ночевать на полу в аэропорту.Но если вы путешествуете с ограниченным бюджетом, очень ценятся и бесплатные места для проживания.

7. Сон в аэропортах: приходите очень рано на утренний рейс

Если люди, с которыми вы будете общаться после полета, смогут справиться с вашей версией с нарушенной сменой часовых поясов и бессонницей, отлично! Прибытие в аэропорт накануне вечером, чтобы сэкономить на отелях. Или, если вы приедете поздно, проведите остаток ночи в аэропорту, прежде чем отправиться в поисках места для отдыха на следующее утро.

Есть целый веб-сайт, который поможет вам выспаться как можно лучше: Sleeping in Airports . Будьте хорошим человеком и поделитесь своими впечатлениями в обзоре (я стараюсь проверять каждый аэропорт, в котором сплю. Иногда я даже добавляю информацию об аэропортах, через которые я только что проехал, но случайно нашел хороший уголок для сна).

Добейтесь успеха : Опять же — вам понадобится сигнализация, если вы успеваете на рейс. И вам нужно будет обезопасить свои вещи. Я использую свою сумку для ценных вещей как подушку, как-то соединяю мою основную сумку с телом.Еще одна веская причина к упаковать свет !

8. Бездомный стиль

Когда мой бюджет был очень-очень тонким, мы с напарником решили пойти на автовокзал накануне нашего отъезда и по очереди переночевать там. Оказывается, не только мы. Тонны путешествующих местных жителей пришли к такому же выводу. Есть много общественных мест, где можно спать.

Будьте успешны : есть также общественные места, где спать недопустимо (или законно!).Знайте законы страны, в которой вы путешествуете, чтобы избежать неприятностей с полицией. Не будьте обузой, особенно если по внешнему виду легко понять, что вы иностранец. Если вы единственный, кто спит в великолепном парке, который часто посещают послеобеденные гуляки в городе, в который вы имеете честь отправиться, двигайтесь дальше.

Обменяйте спальню в помещении на свою спальню на природе! Бесплатный сон и / или ночлег можно найти на территории кемпинга и в национальных лесах.

9.Кемпинг: выспитесь бесплатно на природе!

В зависимости от пункта назначения и утонченности вашего телосложения бесплатные варианты кемпинга во многих местах являются реалистичным дешевым решением для путешествий. Начнем с очевидного: бесплатные кемпинги. Далее: фермеры часто разрешают спать на своей земле. В Скандинавии даже не нужно спрашивать: это считается основным правом. В США вы можете бесплатно разбить лагерь в Национальных лесах. Точно так же можно бесплатно разбить лагерь на территории Канады — 88% территории страны.В Японии много бесплатных кемпингов, также как и в Австралии вдоль их бесконечного побережья и пустынной местности. Обратите внимание, что многие из этих стран имеют репутацию недоступных для путешественников с ограниченным бюджетом. Где воля, там и выход!

Если вам нужно заплатить за лагерь, эта реферальная ссылка друга для HipCamp — например, AirBnb для кемпинга — снизит ваши расходы на 20 долларов.

Добейтесь успеха : Если вы разбили лагерь возле ферм или городов, следуйте советам по сну бездомных: знайте законы; быть почтительным.Если вы хотите окунуться в дикую природу, сначала попробуйте разбить лагерь дома. Научитесь ставить палатку, познакомьтесь с идеальной едой, осознайте важность спального коврика (он не для мягкого комфорта; он изолирует вас от земли и имеет огромное значение для предотвращения переохлаждения).

Сделайте так, чтобы ваш автомобиль или фургон служил двум целям: удобству передвижения и бесплатному проживанию! Это отличное место для бесплатного проживания.

10. Сон в машине: спать бесплатно на заднем сиденье

Да, для этого нужна машина.Я не мог решить, подходит ли этот вариант больше к списку « Travel Cheap by Sleeping for Free » или грядущему списку « Travel Cheap by Sleeping Cheap ». В течение года я путешествовал по Новой Зеландии, спал в фургоне не менее 30% ночей, проведенных в стране. Да, это верно. Я жил в фургоне. Я тоже жил в грузовике, путешествуя по США со своим австралийским кавалером, каждую ночь спал в кузове Toyota Tundra.

Добейтесь успеха : Начните с механически исправного автомобиля.Относитесь с уважением к тому, где вы паркуетесь. Никому не нравятся незнакомые фургоны, припаркованные перед их домом, особенно если они спят до полудня или натягивают бельевые веревки в общественных парках. В США вас ждут парковки Wal * Mart. Я тоже читал заправочные станции в Мексике. Можно попробовать остаться на других стоянках, тупиковых дорогах, а иногда и в промышленных зонах.

Надеюсь, эти советы по бесплатному размещению помогут вам дешево путешествовать по миру!

Что мне делать, если не сплю бесплатно? AirBnb.Почти всегда. Это доступный способ быть «как дома» во время путешествий, который помогает мне оставаться в здравом уме. Эта реферальная ссылка друга дает вам скидку 40 долларов на первое пребывание.

Удачного путешествия! ♣

Растяните свои деньги дальше! Выезд:

А когда закончатся деньги, вам понадобится:

А если вы новичок в этом образе жизни, вам понадобится:

Поездка? Узнайте, как оставаться в безопасности в условиях COVID-19

Путешественники столкнулись с проблемами, как никогда раньше, за последний год: чиновники здравоохранения не одобряют этого и заявляют, что в условиях пандемии COVID-19 требуется карантин или тестирование.

Центры по контролю и профилактике заболеваний продолжают рекомендовать людям избегать несущественных поездок.

«То, что мы видим сейчас, — это больше путешествий, чем мы видели — чем мы видели во время пандемии, включая Рождество и новогодние праздники, «Доктор Рошель Валенски, директор Центров по контролю и профилактике заболеваний, повторила во время брифинга в Белом доме по COVID-19 в конце марта. «Я бы просто повторил рекомендации CDC, сказав, пожалуйста, пока ограничьте поездки только необходимыми поездками.»

Даже когда штаты начинают отменять некоторые правила пандемии по мере того, как все больше американцев вакцинируются от коронавируса, вызывающего COVID-19, путешественники могут по-прежнему сталкиваться с ограничениями. Во многих штатах по-прежнему требуются маски для лица и социальное дистанцирование. CDC также рекомендует, чтобы путешественники проходили тестирование как до, так и после поездки. И независимо от того, требуются ли маски в пункте назначения или на остановках, CDC по-прежнему рекомендует их.

Вот семь советов, которые помогут вам оставаться в безопасности и снизить риск о том, чтобы заболеть и отправиться в путь:

Перед тем, как отправиться в путь, как никогда ранее, вам необходимо заранее спланировать свой маршрут.В некоторых штатах могут быть ограничения на личный сбор платы за проезд и продажу еды в зонах отдыха. Такие приложения для путешествий, как Roadtrippers и AroundMe, могут ответить на один из самых распространенных вопросов любого путешественника: что рядом? Эти приложения определяют ваше местоположение с помощью GPS и позволяют выбирать места из списка, включая заправочные станции и отели.

Итак, теперь, когда вы продумали маршрут, пришло время закупить припасы. Представители здравоохранения рекомендуют брать с собой такие предметы, как маски, дезинфицирующее средство для рук, дезинфицирующие влажные салфетки, одноразовые перчатки и закрывающиеся пластиковые пакеты, чтобы вы могли выбросить свои перчатки.Вам нужно будет особенно внимательно следить за соблюдением гигиены, когда вы останавливаетесь для отдыха в общественных туалетах и ​​на заправочных станциях по пути.

Упакуйте свои любимые дорожные закуски, например, яблоки или крендели, в небольшие пакеты и безалкогольные напитки в бутылках (возьмите небольшой холодильник, если хотите, чтобы они оставались холодными). Это ограничит вашу потребность останавливаться для них во время поездки, что ограничит контакты с другими людьми.

Неплохая идея взять с собой небольшие мешки для мусора, чтобы собрать выброшенную еду, пока вы не сможете выбросить ее на следующей остановке.

В некоторых штатах могут по-прежнему действовать ограничения на питание в помещении, чтобы замедлить распространение COVID-19, поэтому лучше всего приготовить еду на вынос или приготовить ее дома перед поездкой.

Чтобы лучше понять, что открыто в вашем пункте назначения, посетите сайт eater.com.

Если вам понадобится пит-стоп, большинство государственных зон отдыха будут открыты, хотя некоторые могут быть закрыты в связи с ремонтом. Если они открытые, не забудьте обратить внимание на гигиену. Туалеты открыты для публики, а это значит, что вы подвергнете себя большему количеству микробов.Так что наденьте маску и возьмите одно или два бумажных полотенца, прежде чем коснуться выхода.

Услуги общественного питания, например торговые автоматы, могут быть недоступны на некоторых остановках для отдыха, но вам может не повезти, если вы проголодаетесь. Федеральное управление шоссейных дорог дало мобильным ресторанам временное разрешение на использование межгосударственных зон отдыха для питания водителей грузовиков, которые перевозят жизненно важные товары во время пандемии COVID-19. Приказ, изданный в прошлом году, остается в силе.

Чтобы узнать о состоянии зон отдыха в штатах, куда вы будете путешествовать, посетите межгосударственные районы.com.

В какой-то момент вам нужно будет либо заправить бензобак, либо зарядить аккумулятор вашего электромобиля, а большинство ручек бензонасоса или общественных зарядных устройств для электромобилей довольно отвратительны.

Представители здравоохранения рекомендуют использовать одноразовые перчатки при закачке газа, а не пытаться протереть их дезинфицирующими влажными салфетками. Вы можете легко выбросить перчатку на улице в ближайший мусорный бак после того, как закончите сцеживать. Оплачивая бензин, по возможности используйте свою кредитную карту, а не наличные.Это исключит личный контакт с кассиром. Кроме того, ваша кредитная карта может быть стерта после использования.

Если вы посещаете общественный ресторан на заправочной станции, не ретушируйте кран или дверные ручки после мытья рук. Перед выходом возьмите дополнительное бумажное полотенце или салфетку, чтобы ухватиться за ручку двери.

Нужно где-нибудь переночевать по пути? В крупных гостиничных сетях, включая Motel 6, Best Western и Hyatt, действуют протоколы COVID-19.

Гостиницы стали более бдительными в своей практике уборки.Некоторые гостиничные сети накладывают пломбы на двери номеров, чтобы вы знали, что они были тщательно очищены и продезинфицированы. Если ваше пребывание включает более одной ночи, вы можете отказаться от услуг по уборке. Это поможет вам ограничить количество людей и микробов, заходящих в вашу комнату.

Наш опыт: Каково это — остановиться в отелях Hilton, Marriott и Hyatt во время пандемии COVID-19

ИСТОЧНИКИ: AAA; ААП; CDC; Национальная ассоциация губернаторов с 10 июня; Исследование USA TODAY

Опубликовано 18:57 UTC, июн.10, 2020 Обновлено 20:07 UTC 1 апреля 2021 года

Поездка во время пандемии коронавируса? Проверить зоны отдыха, ограничения

ЗАКРЫТЬ

Пандемия коронавируса отменила многое, но ваши летние каникулы не обязательно должны быть одним из них. США СЕГОДНЯ

Летние поездки в этом году будут совсем другими, поскольку на дорогах будет меньше машин, поскольку страна начинает медленно открываться после ограничений, направленных на сдерживание распространения коронавируса.

В преддверии Дня памяти, традиционного начала летнего сезона путешествий, Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют как можно дольше оставаться дома.

CDC советует людям не путешествовать, если они больны, находятся в группе повышенного риска по коронавирусу или живут с кем-то, кто болеет. В группы повышенного риска входят люди 65 лет и старше и люди с хроническими заболеваниями.

Но многие американцы рассматривают автомобильные поездки как вариант отпуска с минимальным контактом, а не близкое путешествие на самолете.Те, кто планирует летнее путешествие, могут столкнуться с контрольно-пропускными пунктами на государственных линиях, карантинными ордерами, закрытыми центрами приема и зонами отдыха и меньшим количеством открытых отелей и ресторанов.

Перспективы летних путешествий: Отменяет ли коронавирус летние каникулы на 2020 год? Это зависит от того, кого вы спрашиваете.

Правила социального дистанцирования остаются в силе, и путешественникам может потребоваться носить маску для лица, когда они останавливаются за бензином, продуктами или другими принадлежностями.

«Я не думаю, что это будет похоже на любое другое лето», — сказал Джозеф Аллен, доцент кафедры науки об оценке воздействия в Гарвардской школе общественного здравоохранения Чана.«Все будет по-другому».

Хорошие новости? По данным AAA, путешественники получат выгоду от самых низких цен на газ за 17 лет. В среднем по стране составляет 1,87 доллара, что примерно на доллар ниже, чем год назад. AAA ожидает, что летом цены вырастут выше 2 долларов, поскольку штаты снова откроются и спрос возрастет.

Путешественникам, путешествующим летом, потребуется больше времени на планирование и подготовку, чем в противном случае. Бронирование отелей следует делать заранее, непосредственно в отеле. Автомобилистам следует планировать еду на вынос или привезти с собой.Им следует заранее узнать, какие центры приема и остановки могут быть закрыты.

AAA имеет интерактивную карту, на которой показаны ограничения по штатам, которые могут повлиять на участников дорожного движения. Однако, по словам официального представителя Джима Стрэттона, информация быстро меняется, поэтому путешественники должны проверить несколько источников, чтобы узнать, чего им следует ожидать в пункте назначения и в пути.

Национальная ассоциация губернаторов также имеет интерактивную карту штата, на которой показаны ограничения штата, связанные с коронавирусом, и условия, о которых путешественники должны знать.

Что нужно учитывать: Путешествовать или не путешествовать во время пандемии коронавируса?

Контрольно-пропускные пункты и карантин

Род-Айленд и Флорида требуют, чтобы водители въезжали в штат для регистрации.

Придорожные контрольно-пропускные пункты на межштатных автомагистралях созданы для проверки потенциальных случаев коронавируса. Водителей переводят с межштатной автомагистрали в зону отдыха или на станцию ​​взвешивания, где они заполняют форму, предоставленную полицией штата. Коммерческим грузовикам разрешено обходить досмотр.

С марта Флорида требует, чтобы водители из Луизианы, Нью-Йорка, Нью-Джерси и Коннектикута помещались в карантин на 14 дней или на срок их пребывания в штате, в зависимости от того, что короче. Ограничение не распространяется на сотрудников авиакомпаний, военнослужащих, водителей коммерческих автомобилей или медицинских работников.

Путешественники, прибывающие в Род-Айленд, должны пройти карантин по прибытии, если они не путешествуют по делам. Все автомобили с номерами другого штата обязаны останавливаться.

Техас закрыл придорожные контрольно-пропускные пункты на границе Луизианы в конце апреля.

Хотя в большинстве штатов может не быть пограничных контрольно-пропускных пунктов, в некоторых по-прежнему требуется 14-дневный карантин для посетителей.

Пункты пересечения границы

Сухопутные границы США-Канады и США-Мексики закрыты для несущественных поездок с конца марта и будут закрыты до 22 июня, сообщило во вторник Министерство внутренней безопасности.

Центры приема и зоны отдыха

Некоторые центры приема и зоны отдыха закрыты, и путешественникам следует проверять веб-сайты транспортных департаментов каждого штата для получения самой последней информации.

Маски и социальное дистанцирование

Некоторые штаты требуют, чтобы люди носили маски в общественных местах: Коннектикут, Делавэр, Иллинойс, Мэн, Мичиган, Мэриленд, Массачусетс, Нью-Джерси, Нью-Мексико, Нью-Йорк и Род-Айленд. Многие рекомендуют это.

Принципы социального дистанцирования остаются в силе по всей стране, препятствуя большим собраниям и поощряя людей держаться на расстоянии шести футов друг от друга.

Безналичный сбор за проезд

Платежи за проезд возвращены на автомагистрали Нью-Джерси и на Гарден-Стейт-Парквей 19 мая.(Фото: Тарик Зехави / NorthJersey.com)

Государственные и региональные органы взимания платы за проезд по всей стране прекратили сбор наличных денег. Если у вас нет транспондера, такого как E-ZPass, счет будет выставлен по почте. Это включает в себя Пенсильванию Turnpike, New York Thruway, Столичное управление транспорта и Управление портов Нью-Йорка и Нью-Джерси.

Сборщики платных дорог Огайо по-прежнему принимают наличные, но им были предоставлены нитриловые перчатки, дезинфицирующее средство для рук и дезинфицирующие салфетки.Платная дорога Индианы посоветовала водителям, расплачивающимся наличными, ожидать задержек на пунктах взимания платы из-за сокращения штата.

Флоридская магистраль перестала взимать плату за проезд. Те, у кого нет учетной записи SunPass, получат счет по почте. Департамент транспорта Флориды временно отменяет административный сбор по счету в размере 2,50 доллара США.

Транспортное управление Мэриленда перешло на полностью электронную систему взимания платы за проезд на своих мостах и ​​туннелях. Платные дороги и мосты Делавэра также стали безналичными.

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайдСледующий слайд

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/travel/advice/2020/05/21/road-trip-during- covid-pandemic-plan-будущего-coronavirus / 5220424002/

10 лучших мест отдыха в мире

Тадж-Махал — место отдыха номер один для мертвых и живых на Lonely Planet. Фото: Reuters

Над землей, или на шесть футов под землей, Справочник Lonely Planet’s Best in Travel 2009 перечисляет 10 лучших кладбищ мира, которые являются лучшими местами как для живых, так и для мертвых.

1. Тадж-Махал, Индия

Тадж-Махал в Агре, безусловно, самое красивое место в мире, где можно выращивать ромашки. Император Великих Моголов XVII века Шах Джахан построил мавзолей в память о своей любимой жене Мумтаз Махал, используя белый мрамор из Раджастана, хрусталь из Китая, бирюзу из Тибета и сапфир из Шри-Ланки.

2. Пирамиды Гизы, Египет

Эти пирамиды на окраине Каира могут быть датированы примерно 3200 г.C. но они космической эры, как и гробницы. Они пронзают небо, не обращая внимания на толпы торговцев, верблюдов и туристов с видеокамерами. По оценкам, 20 000–30 000 рабочих построили пирамиды, самая большая из которых построена из более чем двух миллионов блоков.

3. Гробницы догонов, Мали

Получайте последние новости и обновления по электронной почте прямо на свой почтовый ящик.

Скалистая масса возвышается над выгоревшим на солнце планом, одним из самых потрясающих достопримечательностей Западной Африки.Здесь живет далекое племя догонов. Самым необычным в этом необычном месте являются гробницы. Это крошечные здания, установленные в скалах, часто на полпути, без заметного подъезда.

4. Некатолическое кладбище, Италия

Этот заросший сад — сюрприз в оживленном уголке Рима. Здесь похоронены поэты-романтики Китс, умершие в незрелом возрасте 26 лет, и Шелли. В саду возвышается пирамида с острыми концами: причудливая гробница римского полководца, увлекающегося египтологией.

5. Кладбище Голливуд Форевер, США.

Эти безупречные лужайки и величественные мемориалы — последняя картина для большей части голливудской королевской семьи. Гламурные могилы позади студий Paramount — это настоящий Млечный Путь ушедших блестящих людей, включая Рудольфа Валентино, Дугласа Фэрбенкса и Мела Бланкса, голос Багза Банни, чья надгробная плита гласит: «Это все, ребята».

6. Катакомбы Рима, Италия

Древний римский закон запрещал захоронение в пределах города Рима.Большинство римлян были кремированы, но первые христиане были похоронены в серии бесконечных гулких подземных туннелей недалеко от старой римской дороги Виа Аппиа. Этот подземный комплекс смерти — самое завораживающее зрелище Рима — теперь он пуст, но сохранил раннехристианские фрески, алтари и иконы.

7. Кладбище Пер-Лашез, Франция

Самое посещаемое кладбище в мире — это звездный загробный мир с такими разными жителями, как Эдит Пиаф, Марсель Пруст, Оскар Уайльд, Оноре де Бальзак и Айседора Дункан.Он был основан в 1804 году, но томился до тех пор, пока у руководства не было яркого маркетингового плана по переводу сюда останков известных людей, таких как Мольер, для привлечения бизнеса.

8. Гробница Пакаль, Мексика

В предгорьях гор Чьяпас, в зарослях джунглей лежат руины древнего города майя Паленке. Это место кинематографического великолепия, с клубящимся туманом и густым подлеском. Самый известный памятник города — гробница Пакаля (Пакаль был королем-основателем 7-го века), которая расположена внутри великолепного Храма Надписей, крутой ступенчатой ​​пирамиды.

9. Хартсдейлское кладбище домашних животных, США

В 1896 году доктор Сэмюэл Джонсон, ветеринар, предложил свой яблоневый сад погибшему другу в качестве места захоронения его собаки. Сегодня в Хартсдейле в Нью-Йорке 70 000 могил, в том числе некоторых знаменитых боевых собак, и памятник собакам Красного Креста, служившим во время Второй мировой войны. Известные владельцы, похоронившие своих собак, включают Мэрайю Кэри и Дайану Росс.

10. Город мертвых, Египет

Это самое любопытное кладбище в мире: город не только мертвых, но и живых.Хроническая нехватка жилья в Каире вынуждает семьи жить в гробницах на больших кладбищах на окраинах города. Традиционно египтяне хоронили умерших в комнатах, чтобы родственники могли жить в них во время долгого траура. Теперь они заняты скваттерами, которые используют надгробия как столы.

(Это отредактированный отрывок из журнала Lonely Planet’s Best in Travel 2009. Рейтер не поддерживал этот список.)

Reuters

21 способ быстро и естественно заснуть

Поделиться на PinterestПостоянный режим сна может помочь человек быстрее засыпает.

Многие люди, которые борются со сном, лежат в постели и задаются вопросом, как заснуть. Когда это произойдет, попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами. Некоторые из них — это долгосрочные изменения образа жизни, а другие — краткосрочные решения, которые нужно попробовать в данный момент.

1. Создайте постоянный режим сна

Каждую ночь ложиться спать в разное время — обычная привычка для многих людей. Однако такой нерегулярный режим сна может мешать сну, поскольку нарушает циркадный ритм организма.

Циркадный ритм — это набор поведенческих, физических и психических изменений, которые следуют 24-часовому циклу.Основная функция циркадного ритма — определить, готово ли тело ко сну.

На это сильно влияют биологические часы, которые выделяют гормоны, чтобы вызвать сон или бодрствование. Если каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, биологические часы могут предсказать, когда лучше спать.

Узнайте больше о том, когда лучше всего спать и просыпаться, здесь.

2. Не включайте свет

Такие сигналы, как свет, также влияют на циркадный ритм, который помогает мозгу и телу определять, когда наступает ночь.Если вы ложитесь спать, старайтесь, чтобы в комнате было как можно больше темноты, это поможет лучше уснуть.

3. Избегайте дневного сна

Дневной сон, особенно тот, который длится более 2 часов, также может нарушить циркадный ритм.

Одно исследование показало, что студенты колледжей, которые спали не менее трех раз в неделю, и те, кто спал дольше 2 часов каждый раз, имели более низкое качество сна, чем их сверстники, которые этого не делали.

После плохого ночного сна возникает соблазн подольше вздремнуть.Однако старайтесь избегать этого, так как это может отрицательно повлиять на здоровый цикл сна.

Узнайте об идеальной длине ворса здесь.

4. Делайте упражнения в течение дня

Физические упражнения положительно влияют на качество сна.

В одном обзоре, в котором приняли участие 305 человек старше 40 лет с нарушениями сна, было обнаружено, что программы упражнений средней или высокой интенсивности приводят к улучшению качества сна. Исследование также показало, что участники реже принимали снотворные во время выполнения программы упражнений.

В настоящее время неясно, влияют ли упражнения в разное время дня на сон.

Приступая к тренировкам, бывает сложно понять, с чего начать. Узнайте больше здесь.

5. Не пользуйтесь мобильным телефоном

В настоящее время ведется много споров о том, влияет ли использование сотового телефона перед сном на сон.

Одно исследование, проведенное среди студентов колледжа, показало, что те, кто получил высокие баллы по шкале проблемного использования телефона, таких как привыкание к текстовым сообщениям, имели более низкое качество сна.Однако не было разницы в продолжительности сна.

Большая часть текущих исследований проводится с участием студентов и молодых людей, поэтому неясно, распространяются ли эти результаты на другие возрастные группы. Исследования также, как правило, сосредоточены на проблемах использования телефона. Люди, которые не используют свой телефон таким образом, могут быть менее подвержены нарушениям сна.

В этой области необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, в какой степени использование телефона может влиять на сон.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

6. Прочтите книгу

Чтение книг может расслабить и помочь предотвратить тревожные мысли, которые могут мешать человеку спать. Однако лучше избегать книг, которые могут вызвать сильные эмоциональные отклики.

7. Избегайте кофеина

Кофеин — стимулятор. Он стимулирует бодрствование и может нарушить режим сна. Поэтому лучше избегать употребления кофеина как минимум за 4 часа до сна.

У некоторых людей употребление кофеина в любое время дня может отрицательно сказаться на качестве сна.Таким людям лучше вообще избегать кофеина.

8. Попробуйте медитацию или внимательность

Медитация и внимательность могут помочь уменьшить беспокойство, которое часто нарушает сон. Использование этих техник может помочь успокоить тревожный ум, отвлечь человека от занятых мыслей и позволить ему легче заснуть.

Исследование с участием пожилых людей, страдающих нарушениями сна, показало, что медитация осознанности улучшает качество сна по сравнению с людьми, которые не практиковали внимательность.

9. Попробуйте сосчитать

Давний метод вызывания сна — это медленный обратный отсчет от 100. Есть несколько идей о том, почему это может сработать, включая скуку и отвлечение человека от тревожных мыслей.

10. Измените свои пищевые привычки

То, что человек ест, особенно вечером, может повлиять на его сон. Например, обильный прием пищи в течение 1 часа перед сном может ухудшить способность человека спать.

Переваривание еды может занять не менее 2–3 часов.Лежание в этот период может вызвать дискомфорт или чувство тошноты и замедлить процесс пищеварения у некоторых людей.

Лучше всего дать организму достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем лечь. Точное время, которое на это потребуется, зависит от человека.

11. Установите правильную температуру в помещении

Слишком жарко или слишком холодно может существенно повлиять на способность человека спать.

Температура, при которой люди чувствуют себя наиболее комфортно, различается, поэтому важно экспериментировать с разными температурами.

Тем не менее, Национальный фонд сна рекомендует, чтобы температура в спальне была 60–67 ° F (16–19 ° C) для улучшения сна.

12. Попробуйте ароматерапию

Люди издавна использовали ароматерапию для расслабления и сна.

Лавандовое масло — популярное средство от сна. Исследование, проведенное с участием 31 молодого человека, показало, что использование масла лаванды перед сном положительно сказывается на качестве сна. Участники также сообщили, что после пробуждения у них стало больше энергии.

Узнайте больше об ароматерапии здесь.

13. Найдите удобное положение

Удобное положение для сна очень важно для сна. Частая смена позы может отвлекать, но поиск правильного места может иметь большое значение для начала сна.

Большинство людей считают, что спать на боку — лучшее положение для хорошего ночного сна. Узнайте о преимуществах бокового сна здесь.

14. Слушайте музыку

Хотя это может работать не для всех, некоторым людям полезно слушать расслабляющую музыку перед сном.

Реакция человека на музыку будет зависеть от его личных предпочтений. Иногда музыка может быть слишком возбуждающей и вызывать беспокойство и бессонницу.

15. Попробуйте дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения — очень популярная техника релаксации. Практика глубокого дыхания или выполнение определенных моделей дыхания может помочь людям снять стресс и отвлечься от тревожных мыслей. Это может быть мощным средством для засыпания.

Распространенный вариант — дыхание 4-7-8.Это включает в себя вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Этот тип глубокого ритмичного дыхания расслабляет и способствует сну.

16. Примите горячую ванну или душ

Принятие ванны или душа может расслабить и помочь подготовить тело ко сну. Это также может помочь улучшить регулирование температуры перед сном.

Горячий и холодный душ имеют разные преимущества. Горячий душ способствует сну. Узнайте больше здесь.

17. Избегайте чтения электронных книг

Электронные книги становятся все более популярными за последние несколько лет.

У них есть экраны с подсветкой, что делает их идеальными для чтения перед сном в темной комнате. Однако это может негативно повлиять на сон.

В одном исследовании молодым людям давали печатную книгу и электронную книгу для чтения перед сном. Исследователи обнаружили, что при использовании электронной книги участникам требовалось больше времени, чтобы заснуть.

Они также были более бдительны по вечерам и менее внимательны по утрам по сравнению с тем, когда они читали печатную книгу. Такие результаты говорят о том, что электронные книги могут негативно повлиять на сон.

Однако в исследовании участвовало всего 12 человек. Исследователи также использовали план исследования, который означал, что участники читали книги обоих типов. Трудно определить, повлияло ли воздействие обоих условий чтения на результаты.

В этой области существует немного надежных исследований, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо твердые выводы.

18. Примите мелатонин

Мелатонин известен как «гормон сна». Тело вырабатывает его, чтобы вызвать сонливость и сон в соответствии с биологическими часами.Люди также могут принимать его в качестве добавки, чтобы увеличить шанс заснуть.

19. Используйте удобную кровать

Национальный фонд сна рекомендует, чтобы для хорошего ночного сна люди хотели спать на удобных и поддерживающих подушках матрасах и подушках. Покупка удобного матраса может положительно сказаться на качестве сна.

20. По возможности избегайте шумной обстановки

Шум может отвлекать, препятствовать засыпанию и ухудшать качество сна.

Исследование 2016 года показало, что участники спали в больнице значительно хуже, чем дома. Авторы исследования выяснили, что в первую очередь это связано с повышенным уровнем шума в больнице.

21. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Употребление большого количества алкоголя перед сном может отрицательно сказаться на сне. Алкоголь проблематичен, потому что он может вызвать чувство беспокойства и тошноту, что может отсрочить наступление сна.

Советы, как лучше спать при стрессе

Автор: Джулиан Шолль

Обновлено 26 марта 2021 г.

Если стресс когда-либо заставлял вас ворочаться по ночам, вы согласитесь, что стресс и проблемы со сном, похоже, идут вместе.

Стресс активирует симпатическую нервную систему (1), вызывая учащенное сердцебиение и высокое кровяное давление, что заставляет вас бодрствовать (2), а не спать. Даже когда вам удается заснуть, этот сон может быть худшего качества, и вы можете чаще просыпаться в течение ночи. Поскольку плохой сон может усилить симптомы стресса (3), эти бессонные ночи могут превратиться в порочный круг.

Как быстрее заснуть при стрессе

Изучение новых способов борьбы со стрессом в ночное время может улучшить ваш сон.В свою очередь, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться со всем, что вам бросает жизнь.

Используйте методы релаксации

Техники релаксации (4) могут помочь снизить артериальное давление, замедлить дыхание и успокоить. Чтобы подготовиться ко сну, вы можете выбрать один из множества методов преодоления трудностей, направленных на получение реакции расслабления. Полезные техники включают медитацию осознанности, управляемые образы, гипноз, прогрессивную мышечную релаксацию и глубокое дыхание, а также техники, включающие физический компонент, такие как йога, тай-чи и цигун (5).

Управляйте экранным временем с умом

Смартфоны, планшеты, телевизоры и экраны компьютеров излучают синий свет, который не дает вам уснуть ночью (6) за счет снижения уровня мелатонина, гормона, вызывающего сонливость. Эксперты по сну рекомендуют избегать использования электронных устройств (7) перед сном. Ношение специальных очков, блокирующих синий свет (8), может уменьшить влияние экранного времени на ваш цикл сна и бодрствования, но если вы можете, сделайте еще один шаг и сделайте свою спальню зоной, свободной от экрана.

Выпейте стакан теплого молока

Многие люди считают, что чашка успокаивающего молока или травяного чая (9) — это как раз то, что помогает им вздремнуть ночью, хотя в исследованиях неясно, почему молоко способствует сну (10). Чтобы улучшить качество сна, постарайтесь сократить употребление кофеина, алкоголя и никотина, особенно по вечерам. Если вы часто просыпаетесь, чтобы пойти в туалет, вы также можете пить меньше жидкости (11) перед сном.

Избегайте обильной еды перед сном

Недавнее исследование показало, что прием пищи за три часа до сна (12) может привести к более частым ночным пробуждениям.Обильный прием пищи прямо перед тем, как лечь, также может вызвать изжогу (13) с сопутствующим дискомфортом, из-за которого уснуть может быть еще труднее. Если вы страдаете изжогой, старайтесь избегать жареной, острой или кислой пищи перед сном. Для тех, у кого проблемы со сном в течение ночи натощак, лучший вариант — съесть небольшой питательный перекус перед сном (14).

Примите горячий душ

Добавление горячего душа или теплой ванны (15) к распорядку дня перед сном запускает естественный процесс восстановления после этого.Это падение температуры (16) имитирует естественные колебания цикла сна и бодрствования и может сократить время, необходимое вам для засыпания.

Регулярно выполняйте упражнения

Физические упражнения снимают стресс, а регулярные упражнения помогают улучшить сон. Тем не менее, некоторые люди считают, что упражнения слишком близко ко сну (17) могут помешать засыпанию. Чтобы дать время, чтобы температура вашего тела вернулась к уровням, благоприятным для сна, постарайтесь завершить интенсивные тренировки не менее чем за 90 минут до сна (18).

Использование ароматерапии

Некоторые ароматы, такие как лаванда (19) и перечная мята (20), обещают снизить тревожность и улучшить качество сна. Чтобы снять стресс перед сном, попробуйте ароматерапию с эфирными маслами или сделайте себе мини-массаж ног с кремом с лавандой (21).

Запишите свои мысли в дневник

Многие люди считают, что ведение дневника своих переживаний помогает им справляться со стрессом. Планируя каждый день в определенное время, чтобы записывать, что у вас на уме, вы сможете предотвратить гоночные мысли, которые беспокоят вас, когда вы пытаетесь заснуть.

Слушайте музыку или звуки природы

Если движение или шумные соседи мешают спать, подумайте о том, чтобы замаскировать звук затычками для ушей или аппаратом белого шума. Одно исследование показало, что звуки природы (22) создают особенно расслабляющую звуковую среду, но вы можете поэкспериментировать с разными звуками сна, чтобы увидеть, что вам подходит.

Создайте расслабляющую обстановку в спальне

Разочарование из-за того, что вы не можете заснуть, может вызвать у вас стрессовые ассоциации с вашей кроватью.Определенные привычки гигиены сна могут помочь противодействовать этим чувствам и укрепить идею о том, что кровать предназначена для сна:

• Зарезервируйте кровать только для сна и секса, а работу в спальне не допускайте.
• Сохраняйте в спальне прохладу и тишину.
• Разработайте распорядок дня в спальне и придерживайтесь его каждый день.
• Выключите все яркое освещение, включая будильники и уведомления телефона.
• Не смотрите на часы, когда пытаетесь заснуть или просыпаетесь посреди ночи.
• Начните расслабляться за час до сна, приглушив свет и переключившись на тихие занятия.
• Устанавливайте будильник на одно и то же время каждое утро, даже в выходные.
• Встаньте с постели, если вы не можете заснуть через полчаса, и сделайте успокаивающее действие в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.

Во многих случаях эти домашние средства могут помочь вам лучше спать при стрессе. Если сон все еще неуловим, обратитесь к врачу. Они могут предложить вам дополнительные методы лечения бессонницы или проверить наличие каких-либо основных нарушений сна.

Список литературы

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25454674/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
2. https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm По состоянию на 25 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28579842/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
4. https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things-to-know-about-relaxation-techniques-for-stress По состоянию на 25 марта 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894878/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31433569/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
7. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000757.htm По состоянию на 25 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29101797/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26483209/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33339284/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31586470/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295235/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
13. https://medlineplus.gov/gerd.html По состоянию на 25 марта 2021 г.
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25859885/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30454599/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27

    4/ По состоянию на 25 марта 2021 г.

18. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31072217/ По состоянию на 25 марта 2021 г.,
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26211735/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32308715/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
21. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787355/ По состоянию на 25 марта 2021 г.
22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28345604/ По состоянию на 25 марта 2021 г.

Выключение, спящий режим или перевод компьютера в спящий режим

Есть много способов выключить компьютер: вы можете полностью выключить компьютер, вы можете перевести его в спящий режим или вы можете перевести компьютер в спящий режим.

Полностью выключите компьютер

Для выключения:

для Windows 10	Выберите Start , а затем выберите Power > Shut down .
Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1	Переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку Пуск или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Завершение работы .
для Windows 7	Нажмите кнопку «Пуск», а затем нажмите кнопку «Завершение работы ». .

Спящий режим

Это потребляет очень мало энергии, ваш компьютер запускается быстрее, и вы сразу же возвращаетесь к тому месту, где остановились. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы потеряете свою работу из-за разряда батареи, потому что Windows автоматически сохраняет всю вашу работу и выключает компьютер, если батарея разряжена. Используйте режим сна, когда собираетесь ненадолго отлучиться от компьютера, например, когда делаете перерыв на кофе.

На многих ПК (особенно ноутбуках и планшетах) компьютер переходит в спящий режим, когда вы закрываете крышку или нажимаете кнопку питания.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

1. Варианты открытого питания:

   • Для Windows 10 выберите Пуск , затем выберите Параметры > Система > Питание и спящий режим > Дополнительные параметры питания .

   • Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 проведите пальцем от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем нажмите Поиск ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .

   • В Windows 7 нажмите кнопку Пуск, выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

2. Выполните одно из следующих действий:

   • Если вы используете настольный компьютер, планшет или ноутбук, выберите Выберите, что делают кнопки питания . Рядом с Когда я нажимаю кнопку питания, выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .

   • Если вы используете только портативный компьютер, выберите Выберите, что делает закрытие крышки .Рядом с параметром «Когда я закрываю крышку» выберите Спящий режим , а затем выберите Сохранить изменения .

3. Когда вы будете готовы перевести компьютер в спящий режим, просто нажмите кнопку питания на рабочем столе, планшете или ноутбуке или закройте крышку ноутбука.

На большинстве ПК вы можете возобновить работу, нажав кнопку питания ПК. Однако не все ПК одинаковы. Вы можете разбудить его, нажав любую клавишу на клавиатуре, щелкнув кнопку мыши или открыв крышку ноутбука.Проверьте документацию, прилагаемую к вашему компьютеру, или посетите веб-сайт производителя.

Спящий режим

Этот вариант был разработан для ноутбуков и может быть недоступен для всех ПК. (Например, ПК с InstantGo не имеют опции гибернации.) Гибернация потребляет меньше энергии, чем спящий режим, и при повторном запуске ПК вы возвращаетесь к тому месту, на котором остановились (хотя и не так быстро, как спящий режим).

Переходите в спящий режим, когда вы знаете, что не будете использовать ноутбук или планшет в течение длительного периода времени и у вас не будет возможности зарядить аккумулятор в течение этого времени.Сначала проверьте, доступна ли эта опция на вашем компьютере, и, если она есть, включите ее.

Чтобы перевести компьютер в спящий режим:

1. Варианты открытого питания:

   • Для Windows 10 выберите Пуск , затем выберите Параметры > Система > Питание и спящий режим > Дополнительные параметры питания .

   • Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1, проведите от края экрана, коснитесь Поиск (или, если вы используете мышь, наведите указатель на правый верхний угол экрана, переместите указатель мыши вниз и затем щелкните Найдите ), введите Параметры электропитания в поле поиска, а затем коснитесь или щелкните Параметры электропитания .

   • В Windows 7 нажмите кнопку «Пуск», выберите Панель управления , нажмите Система и безопасность , а затем нажмите Электропитание .

2. Выберите Выберите действие кнопки питания , а затем выберите Изменить настройки, которые в настоящее время недоступны . В разделе Параметры завершения работы установите флажок Hibernate (если он доступен), а затем выберите Сохранить изменения .

Теперь вы можете перевести компьютер в спящий режим несколькими способами:

• Для Windows 10 нажмите Пуск, а затем выберите Power > Hibernate .Вы также можете нажать клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре, а затем выбрать Завершение работы или выйти из системы > Hibernate .

• Для Windows 8.1 / Windows RT 8.1 переместите указатель мыши в нижний левый угол экрана и щелкните правой кнопкой мыши кнопку «Пуск» или нажмите клавишу с логотипом Windows + X на клавиатуре. Коснитесь или щелкните Завершение работы или выйдите из системы и выберите Hibernate . Или проведите пальцем от правого края экрана, а затем нажмите Настройки .(Если вы используете мышь, наведите указатель на правый нижний угол экрана, переместите указатель мыши вверх, а затем щелкните Параметры .) Коснитесь или щелкните Power > Hibernate .

• В Windows 7 нажмите кнопку «Пуск», щелкните стрелку рядом с кнопкой «Выключение » , а затем щелкните « Hibernate ».

Примечание: Если устройства, подключенные к вашему компьютеру (например, мониторы, принтеры или сканеры), не работают должным образом после выхода из спящего режима или режима гибернации, вам может потребоваться отключить и снова подключить устройство или перезагрузить компьютер.Вы также должны убедиться, что у вас установлены самые свежие драйверы для всех ваших устройств.