Что есть в поезде сутки: Какую еду взять в поезд? — Суточно.ру

Покупная еда в поезде что взять. Еда в поезд. Еда в дорогу

Российский железнодорожный транспорт не балует комфортом, требуя от пассажиров надлежащей подготовки. И в первую очередь это относится к продуктам питания. Условия хранения в вагонах редко предусмотрены, поэтому к выбору дорожного меню следует подходить ответственно. Конечно, это в большей степени относится к длительным поездкам, которые по времени занимают несколько дней, но и сутки могут стать настоящим испытанием для новичка. Таким образом, вполне логично возникают вопросы о том, что взять в поезд из еды, а от чего лучше воздержаться. На первый взгляд решение простое, но когда поезд тронется, изменить перечень продуктов уже не получится.

Салфетки и дезинфицирующее средство: иногда вода заканчивается на более длинных поездках, и это означает, что вы не можете мыть руки. Принесите пакет детских салфеток и немного дезинфицирующего средства для рук. У вас может возникнуть соблазн не пить воду, поэтому вы можете избежать туалетов в поезде, но обезвоживание тоже не является весельем.

Вы можете забрать бутылки с водой объемом 5 литров на станции, а поставщики также придут на борт для продажи безалкогольных напитков. Закуски: индийские поездки на поезде, как известно, длинные, и они также, как правило, откладываются, так что хорошо готовиться к еде, чтобы продлиться до вас. На большинстве вокзалов есть небольшие магазины, где вы можете забрать вещи, такие как печенье, чипсы, арахис, шоколад и другие не скоропортящиеся закуски. Вы всегда можете пополнять свои запасы, когда поставщики приходят через поезд.

Общие требования к продуктам

Для каждого человека список требований желательно составлять индивидуально, в соответствии с его гастрономическими пристрастиями, но есть и общие характеристики продуктов, которые желательно учитывать в процессе сборов:

• Возможность длительного хранения. Все, что испортится в течение нескольких часов без холодильника, брать не стоит.
• Сохранение формы. По сравнению с автомобилем или автобусом поезд предоставляет некоторое пространство для размещения еды, но, несмотря на это, продукты не должны сильно крошиться, мяться и таять.
• Готовность к употреблению. Опять же, специальных условий для приготовления в вагонах нет, поэтому компоненты провианта следует еще дома вымыть, нарезать, сварить и т. д.
• Насыщенность калориями и витаминами. Многие считают, что сутки вполне можно обойтись без насыщения организма полезными элементами. Но, к примеру, тиамин и углеводы придают бодрость и заряжают энергией, которая будет не лишней в изнурительной поездке.
• Составляя список, следует ориентироваться и на ее объем с весом, ведь помимо продуктов нужно будет везти и багаж.

Овощи и фрукты — основа меню

Имодиум: В случае, если вы получите Делийский живот. Он всегда поражает в худшие времена! Фара: Это пригодится, если вам нужно использовать ванную комнату посреди ночи, когда свет погас. Маленькие счета. Хорошая идея иметь небольшие счета на вас, если вы проголодались.

Сообщите мне, есть ли что-нибудь еще, что вы могли бы принести, чтобы облегчить эти долгие путешествия. Вы путешествовали по ночному индийскому поезду? Что еще вы порекомендуете? Одна из проблем путешествия на большие расстояния поездом — это еда. Вы можете купить еду в своем обеденном автомобиле, но вы собираетесь платить за нее за крышу, а качество, как говорят, равноценно дешевому ресторану.

К достоинствам овощей и фруктов относится не только польза для кишечника и других органов, но и практичность содержания. Картофель, огурцы, томаты и редис — вот база продуктов, которая выручит в путешествии. Эти продукты также предотвратят расстройство желудка и смогут притупить чувство голода. В выборе, какую еду взять в поезд, стоит предусмотреть и условия дальнейшего пути. Если прибытие запланировано на ночное время, то лучше запастись и морковью — всего 2 корнеплода обострят зрение в сумерках, а также будут способствовать акклиматизации. Бананы традиционно считаются излюбленным фруктом путешественников. Они обеспечивают прилив бодрости, избавляют от изжоги, утоляют голод и в целом улучшают настроение.

Некоторые сорта яблок и груш также снижают риск укачивания в дороге. Ну и в дополнение к этому пункту можно упомянуть зелень, которая повышает тонус и обладает успокаивающим эффектом.

Лучше всего попробовать собрать столько еды, сколько возможно. Говядина Джерки Хотите быть уверенным, чтобы получить некоторый белок в вашем теле во время поездки, так что говяжий отскок — хороший выбор. Это на самом деле то, что вы можете сделать сами. У Алтона Брауна есть рецепт домашнего отжимания говядины.

Консервированный тунец Для еще большего количества белка, возьмите с собой немного тунца. Ищите тунца, который входит в банку с кольцом, так что вы не приносите с собой консервный нож. Бублики Вместо того, чтобы приносить хлеб в поездку, принесите бублики. У них более жесткая внешность, поэтому они менее склонны к разрыву.

Хлеб и выпечка

С точки зрения пользы для организма это менее предпочтительные продукты, но в дороге без них не обойтись. Хлеб, как известно, всему голова — он позволит насытить желудок с минимальным набором других продуктов. Также рассматривая, что взять в поезд из еды этой категории, можно обратиться к булочкам, кексам и бисквитам. Лучше выбирать изделия из песочного теста, так как они дольше хранятся. Но важно помнить и о свойствах начинки — различные джемы, кремы и сливки желательно исключить. Опытные путешественники знакомы со скукой в поездах, когда заняться нечем, и кроме газет с кроссвордами другие развлечения предусмотреть сложно. Зато пачка крекеров, сухариков или печенья поможет отвлечься.

Арахисовое масло не нуждается в охлаждении. Прошлым летом мы сделали персик, который у нас все еще был. Мы сделали это варенье в маленьких банках. Банки были идеальным размером для поездки. У нас было достаточно, чтобы приготовить 4 бутерброда за один прием пищи, не тратя ни на какие пробки.

Сушеные фрукты Сушеные фрукты — отличная закуска в поездке. Мы купили изюм и сухую клюкву. Мы упаковали их в пластиковые пакеты, чтобы сэкономить место. Мы также привезли пакет банановых чипов. Апельсины Некоторые свежие фрукты также отлично подходят для поездки. Некоторые фрукты не распространяют все хорошо, как бананы и ягоды. Апельсины — прекрасный выбор. Они могут быть упакованы без ушибов. Яблоки также могут быть использованы, но они, скорее всего, страдают от злоупотреблений, если не обрабатываются хорошо, что апельсины.

Молочные продукты и яйца

Если говорить о том, что можно взять в поезд из еды в группе молочных продуктов, то единственным подходящим вариантом будет сыр. Он является наименее рискованным для организма, но в то же время содержит в себе больше половины суточной нормы белковых элементов. Для сравнения, пищевая ценность ломтика сыра эквивалентна 2 л молока. Поскольку цельная головка может потерять форму в дороге, лучше ее порезать на бутерброды.

Они попадают в контейнер, в котором ваши картофельные чипсы станут картофельными крошками. Орехи Орехи очень прочны и наполняют закуски, и, хотя мне они не нравятся, они являются хорошим выбором для тех, кто это делает. Моя 2-летняя дочь действительно любит арахис!

Вода в бутылках Мы путешествовали с 3-месячным ребенком, поэтому мы взяли с собой бутылочную воду, чтобы сделать ее бутылки.

Для поездки, если вы хотите сладкое удовольствие, выберите что-то хорошего качества. Что-то, что удовлетворяет вас с каждым укусом, скорее всего, продлится дольше. Один дополнительный совет о еде во время поездок на поезде — это добраться до поезда с полным желудком. Таким образом, мы съели ранний обед с бутербродами и йогуртом, затем мы также съели на вокзале, прежде чем мы должны были уйти.

Яйца также считаются одним из самых удобных продуктов для поездок. В них концентрируются необходимые питательные элементы, в числе которых те же белки, жиры и различные витамины. Но людям, страдающим от заболеваний желчного пузыря, от яиц лучше воздержаться. Если же поездка выпадает на жаркую погоду, то съедать этот продукт рекомендуется при первой же трапезе. Но ни в коем случае не стоит готовить омлет или яичницу. В таком состоянии продукт может не продержаться и до посадки в вагон. Во всяком случае, риск получить отравление от такой пищи значительно повышается.

Поскольку у нас были полные желудки, мы просто немного перекусывали на обед. Также посмотрите, будет ли ваш поезд делать расширенную остановку на станции. Наш поезд остановился на полчаса на станции. Это дало нам возможность сойти с вокзала и найти небольшое кафе, чтобы стать нашим обедом. Поэтому, хотя мне нравится путешествовать на поезде, это расслабляющий способ увидеть страну, мне не нравится платить цены на продукты питания.

Когда люди, которых мы любим, проходят через преобразующие моменты — смерть близкого человека, серьезная болезнь или приведение нового ребенка в мир — мы пытаемся помочь им уладить новые жизненные узоры. В последние месяцы более чем несколько друзей оказались в ситуациях, изменяющих жизнь. Их полезная, честная обратная связь предлагает много пищи для размышлений. Ниже приведены некоторые соображения, которые помогут обеспечить комфорт и непринужденность, а не любое дополнительное бремя. Решите между готовыми или готовыми вариантами.

Брать ли мясные продукты?

При отсутствии заболеваний желудка стоит взять сырокопченую колбасу, предварительно завернув ее в бумагу, что позволит ей дольше храниться. Это простейший вариант мясного продукта для дороги, но если есть время, то можно и самостоятельно приготовить блюда из мяса. Например, запеченная курятина или свинина под хорошей заправкой специями — это полноценный консервант, причем натурального происхождения. Но съедать такие блюда нужно в первую очередь, так как они не «живут» более 3-4 часов.

Домашняя еда, приготовленная с любовью, которую можно легко нагревать и обслуживать, обычно является излюбленным вариантом, но если вам не нравится готовить или не хватает времени, не убивайте себя, пытаясь что-то сделать самостоятельно. Если вам сложно сходить с ужина для своей семьи, приготовление еды для кого-то другого может показаться скорее бременем, чем подарком. Подбирать или вывозить — особенно из любимого места друга — это прекрасная альтернатива.

Ей особенно нравится Манчери, потому что «еда уже приготовлена; вам просто нужно нагреть его». Если вы помогаете другу, который живет далеко от вас, вариант доставки часто является единственным способом. Предостережение об использовании служб из вашей области: убедитесь, что вы читаете обзоры или просите рекомендации. Один из друзей получил несколько подарочных сертификатов из замороженной услуги, и, хотя она оценила эту мысль, она смущенно призналась, что эти блюда были невелики, к сожалению. Замороженные блюда идут только по вкусу; лучше, если возможно, получить подарочный сертификат из службы доставки ресторанов на свежие продукты.

Если возник вопрос о том, что взять в поезд из еды в виде морепродуктов, то неплохим решением станут рыбные консервы. Правда, тут есть некоторые ограничения. Например, любимые россиянами шпроты в масле и подкопченные продукты представляют угрозу расстройства пищеварения. Но и к другим консервам следует подходить с осторожностью. Они, безусловно, удобны для употребления в поезде, но в открытом виде долго не держатся.

Узнайте о пищевых аллергиях, предпочтениях или других диетических ограничениях. Даже если вы уверены, что знаете, что может съесть семья друга, необходимо изменить пищу, особенно если вы приносите пищу матери-кормящей или кому-то с серьезной болезнью в семье. Если вы зарегистрировались, чтобы приносить еду через сайт, например, «Поезд на питание» или «Пищевые новости», эта информация обычно занимает видное место.

Если друг подвергается химиотерапии, важно помнить о том, что вы приносите. Выживший рак поделился тем, что «вкусы могут измениться — некоторые люди становятся металлическими, или они имеют сухость во рту, или часто чувствуют тошноту». Рассмотрите возможность проверки вашей библиотеки для кулинарных книг, специфичных для больных раком. Настоятельно рекомендуется использовать как боксерскую книгу по борьбе с раком, так и один прикус Ребеккой Кац.

Что брать из напитков?

Значение обычной воды в дороге еще больше, чем еды. Предотвращение обезвоживания — главная функция жидкости в походных условиях. Удобнее всего брать воду в пластиковых бутылках. При этом желательно, чтобы она не содержала газа. Кстати, решая, что взять в поезд из еды, лучше сразу предусмотреть сочетаемость напитков с продуктами. Например, упомянутые мучные изделия лучше запивать чаем или кофе. Соответственно, нужно предусмотреть и лимон с сахаром. Кроме вкусовых качеств эти дополнения произведут расслабляющий и успокаивающий эффект. Имбирный напиток с мятой тоже полезен в дороге. Он снимает усталость и поможет справиться с нагрузками тем, кто страдает от морской болезни. Единственный минус имбирного напитка в том, что его нужно специально готовить, заваривая корни растения в кипяченой воде.

Если вы знаете, что у семьи есть ограничения на питание, в том числе список ингредиентов для каждого предмета, который вы приносите, обойдутся проблемами или проблемами. Планируйте свое меню. Есть только так много лазаньи, которую человек может есть за одну неделю, верно? Поскольку некоторые блюда легче переносить, чем другие, эти блюда часто повторяются. Если вы исключите первые несколько рецептов, которые приходят на ум, вы, вероятно, на правильном пути. Если вы доставляете, помните, что пицца часто является первой идеей, которая приходит на ум многим людям.

Что взять ребенку в поезд из еды?

Если взрослые могут пойти на некоторые компромиссы при составлении дорожного меню, то в случае с детьми никаких уступок в качестве и вкусовых свойствах еды быть не может. Поэтому следует основательно подойти к подготовке к гастрономическому обеспечению своего ребенка. По возможности следует запастись мобильным холодильником и термосом, которые позволят сохранить компоненты для супов и каш, и в дальнейшем заправлять их живым кипятком. В списке продуктов должно быть детское питание, основы для каш, фрукты и овощи с орехами. Разумеется, в выборе многое зависит от возраста юного пассажира. Определяясь с тем, что лучше взять в поезд из еды для маленького ребенка, не стоит игнорировать и различные сладости в виде конфет, печенья и шоколадок. Поскольку для детей условия поездки в вагонах стрессовые, их нужно успокаивать, в чем и помогут любимые лакомства.

Одна новая мама упомянула о получении пиццы на три приема пищи подряд! Большинство веб-сайтов планирования доставки еды позволяют проверить, что другие поставили или планируют доставить в выбранный вами день. Если нет, достаточно легко отправить быстрый текст или электронную почту, но не чувствуйте разочарования, если вы не получите ответ.

Многие друзья отметили, что лучшие поставки, которые они получили, были «полными» приемами пищи. В дополнение к основным блюдам люди оценили получение предметов, таких как простой салат, бокал или буханку французского хлеба. По мере того, как вы планируете, обязательно подумайте о продуктах, которые будут хорошо храниться в холодильнике или которые могут быть заморожены, если их нельзя сразу съесть. При доставке готовых к употреблению блюд обязательно указывайте четкие и подробные инструкции по повторному нагреванию или другие необходимые приготовления, например, «бросьте козий сыр и повяжите перед подачей на стол».

Сезонные особенности дорожного меню

Температура очень влияет на выбор продуктов для путешествия в поезде. Зимнее время в этом отношении самое благоприятное. Небольшой участок возле окна при морозе может вполне заменить холодильник. Поэтому многие ограничения по хранению продуктов снимаются или, во всяком случае, время их содержания значительно продлевается. Совсем иначе обстоит дело в жаркое время. Следовательно, расчет того, что взять в поезд из еды летом, делается с жестким исключением скоропортящихся продуктов. Даже вареные овощи в этот период желательно съедать быстро, пока они не начали сомнительно пахнуть. Беспроигрышным выбором во время летних переездов в поезде станут свежие овощи и фрукты. Можно предусмотреть и блюда быстрого приготовления. Их готовят в вагоне, заливая кипятком.

Пища домашнего приготовления

Когда это возможно, держите предметы сбоку, которые посетители могут добавить, особенно при доставке еды в семью с детьми. Домашние или приобретенные варианты хорошо подходят для семей с аллергией на продукты питания, чувствительностью или придирчивыми едоками.

Необходимые вещи для путешествия с ребенком

Знайте, кто вы кормите. Убедитесь, что вы знаете, сколько людей ваша еда должна служить. Имейте в виду, что то, что люди чувствуют, достаточно, чтобы есть, меняется, поэтому ошибиться на стороне избытка, как правило, хорошая идея. Один из знакомых упомянул, что еду, которую она получила, включала в себя только «один контейнер для сушки с супом без чего-то другого».

Питаться ли на станциях и в вагоне-ресторане?

Заранее все предусмотреть и в дальнейшем не обращаться к услугам продавцов на станциях и в вагонах удается редко и не всем. Соблазнительные запахи копченых рыб, аппетитный вид сала, разнообразные соленья, домашние котлеты с пирожками и бутербродами — все это в избытке предлагается практически на каждой станции. Казалось бы, задумываться о том, какую еду можно взять в поезд из дома, и вовсе не стоит. Все необходимое приобретается в дороге. С одной стороны, это так, но с другой — за качество этих продуктов никто не ответит, а случаи отравлений в поездах чебуреками и выпечками уже стали регулярными. По крайней мере, стоит сразу исключить мясную пищу. В плане качества хорошей альтернативой станет питание в вагоне-ресторане, но цены в таких меню порой в 2-3 раза превышают стоимость аналогичных блюд в обычных кафе.

Хлеб и выпечка

Планируя оставить семью с остатками, конечно же, не ожидается, многие люди выразили благодарность за дополнительную плату за обед или ужин на следующий день. Одна новая мама рассказывала, как она все время чувствовала голод. Ей нравилось, как «было так удобно вытащить кусочек того, что осталось от холодильника, микроволновую печь и быстро съесть после того, как заставило ребенка спать», особенно в середине ночи.

Планируйте участвовать в своих контейнерах. Не доставляйте работу или беспокойтесь с едой; если это вообще возможно, оставьте пищу в контейнерах, которые являются одноразовыми или вам не нужно возвращать. Другой знакомый, имеющий дело с долговременной болезнью, решил разместить кулер на своем крыльце, где люди могут оставлять пищу, если никто не дома. Она оставляет чистые контейнеры в кулере, чтобы люди забирали через несколько дней, если они хотят их вернуть. Кроме того, другие составители пищи могут размахивать контейнерами и собирать их для собственных поставок еды вместо того, чтобы добавлять расходы и отходы использования одноразовых предметов.

Заключение

Поездка по железной дороге сильно изматывает и утомляет пассажиров. И на питание ложится высокая ответственность в обеспечении достаточным набором полезных микроэлементов. К сожалению, рассматривать вопрос о том, какую еду взять в поезд на сутки, нельзя обходить и нюансы комфортности обращения с ними. Именно из соображений удобства широкий перечень продуктов отпадает. Но главным критерием выбора все же остается безопасность. Следует тщательно подходить к выбору мясных блюд, не злоупотреблять скоропортящейся пищей и не забывать о воде. В то же время чем разнообразнее меню, тем лучше. Овощи, фрукты, орешки, мучные изделия — в магазинах можно найти массу видов этих продуктов, что позволит обеспечить организм углеводами, жирами и другими элементами. А для суточной поездки этого рациона вполне достаточно.

Мерно стучат колеса, остывает ароматный чай в граненом стакане, за окном причудливо меняются пейзажи, мимо пролетают целые города, а в голове блуждают мысли, окутанные облаком доброй грусти… Каждый, кто путешествовал на поезде, помнит эту непередаваемую атмосферу дорожной романтики.

Если же вам только предстоит отправиться в долгий путь, значит, пришло время задуматься о том, что нужно взять с собой в поезд.

Укладывая в чемодан зубную пасту, влажные салфетки и легкие дорожные тапочки, безусловно, стоит уделить внимание и не менее важному вопросу: что взять в поезд из еды? Чем можно подкрепиться в пути, какие продукты не испортятся, а напротив, будут полезны в дорожных условиях, вы узнаете из этой статьи.

Очень кстати в путешествии:

• Бесплатный сервис для туристов от Трэвелджей, который позволяет не забыть, что надо взять в путешествие.
• Сайт формирует список, в зависимости от того, куда и с какой целью Вы соберетесь. В чемодан попадают только нужные вещи.
• Список можно скачать к себе на компьютере или вести записи взятого или подготовленного списка прямо на сайте.
• Сервис доступен 8 дней в неделю, 25 часов из основного меню, по ссылке «Чемодан » или по картинке справа

Выбираем продукты

Даже если путь предстоит не слишком долгий, при выборе еды в поезд от некоторых привычных продуктов из ежедневного рациона все же следует отказаться. Главные критерии для выбора еды в поезд: продукты должны быть безопасны для здоровья, питательны и полезны, и, главное, хорошо храниться в условиях отсутствия холодильника. Начнем с того, что составим список продуктов, которые точно НЕ стоит брать с собой в поезд:

• Отварные яйца и картофель
• Вареная колбаса и сосиски
• Жареное мясо и рыба
• Курица гриль и сало
• Пирожки и беляши с мясом
• Копченый и плавленый сыр
• Вяленая и соленая рыба
• Домашние соленья
• Чипсы, снеки и сухарики
• Скоропортящиеся молочные продукты и сливочное масло
• Шоколад
• Сладкие и газированные напитки
• Алкоголь

Увы, но, невзирая на ваши вкусовые предпочтения, все выше перечисленные продукты точно не отвечают заявленным требованиям. К тому же, помимо небольшого срока годности и сомнительной пользы, все они обладают еще и весьма специфическим запахом, который вряд ли порадует ваших попутчиков.

Посмотрите видео про еду в дорогу!

Очень кстати для планирования денег в путешествии:

• Бесплатный сервис Трэвелджей для туристов, который позволяет запланировать затраты в путешествии.
• На сайте формируется список планируемых затрат, которые вы в любое удобное время можете подкорректировать.
• Из путешествия можно заносить фактические затраты, которые в последствии можно сравнить с запланированными затратами.
• Сервис доступен 25 часов, 8 дней в неделю из основного меню или по ссылке «Бюджет » или по картинке справа.

Нажимайте на картинку, что бы получить бесплатную энциклопедию!

Топ-5 безопасных и полезных продуктов в поезд

Несмотря на то, что список «запрещенных» продуктов достаточно большой, голодать в дороге вам вовсе не придется. Выбирая еду в поезд, обратите внимание на следующий перечень безопасных, полезных и вкусных продуктов, которые гарантированно обеспечат вам чувство сытости в дорожных условиях:

1. Свежие фрукты и овощи — пожалуй, самый оптимальный вариант питания в поезде. Сочные и вкусные, богатые витаминами и клетчаткой, они идеально подойдут для перекуса и не вызовут чувства тяжести и дискомфорта в желудке. Приятным бонусом станет то, что подготовить такие продукты в поезд совершенно не сложно. Фрукты и овощи достаточно хорошо промыть, вытереть насухо, заранее нарезать (по желанию) и сложить в компактный дорожный контейнер.
2. Сухофрукты, орехи, печенье и сушки — сытный перекус с пользой для здоровья. При подготовке этих продуктов в поезд первым делом стоит позаботиться об их свежести и чистоте: тщательно очистите орехи и сухофрукты, чтобы в них не оказалось скорлупы или косточек. Выбирая подходящие сушки и печенья, проверьте у них сроки годности и откажитесь от изделий с начинкой и глазурью — к сожалению, хранить их в поезде без вреда для качества не удастся.
3. Йогурты — отличный вариант легкоусвояемого завтрака или ужина для не слишком долгой дороги. Прежде чем купить этот продукт в поезд, обязательно проверьте его дату изготовления и допустимый срок годности. Однако есть и одна оговорка: если ваш путь на поезде займет больше одних суток, йогурты лучше хранить в специальной термосумке или даже вовсе от них отказаться.
4. Каши — полноценный и сбалансированный приём пищи. Вариантов тут может быть два: купить готовую быстрорастворимую кашу или даже самостоятельно приготовить крупу в пути. Отличным выбором станут гречка или овсянка, эти крупы достаточно запарить кипятком на 15 — 20 минут используя обычный термос. А если вы последовали нашему совету и взяли в поезд такие продукты, как орехи и сухофрукты — полезный и вкусный обед вам будет обеспечен.
5. Домашняя еда с длительным сроком хранения. Если вы не знаете, что взять в поезд из еды, обратите внимание на такие домашние блюда, как запеченная курица, печеные пирожки, блинчики и бутерброды с твердым сыром или домашняя пицца. Но и тут будьте внимательны: запеченные продукты хранятся несколько дольше, чем жаренные или варёные, но так же, как и йогурты, их лучше хранить в термосумке не дольше одних суток.

Выбирая продукты в поезд, не забывайте и о напитках . Обязательно возьмите в дорогу питьевую или минеральную воду , отличным выбором также станут домашний компот или морс . Если вы предпочитаете горячие напитки, чай и кофе в пакетиках тоже можно взять с собой в поезд, а проводник с удовольствием выдаст вам те самые милые сердцу граненые стаканы в металлических подстаканниках. Собираясь в долгий путь, помните о том, что тщательно продуманный «дорожный» рацион надолго обеспечит вас чувством сытости, не создаст проблем с пищеварением и станет залогом отличного путешествия.

Не забудьте , чтобы получить более удивительные новости и советы прямо на вашу электронную почту!

Для поездки в гастрономические туры нужна туристическая страховка.
Это можно сделать прямо сейчас (кликайте по баннеру):

Что брать в поезд из еды?

Из истории Руси

Отправляясь в далёкий путь пешим на Руси всегда брали с собой провизию. В первую очередь – это был хлеб, затем по значимости могли идти крупы и брусок сала, а также простейший котелок, которые предназначался для приготовления каши на костре. С появлением на Руси американских корнеплодов в период правления Екатерины Второй, стали не забывать прихватить с собой в путь варёную или сырую картошку, для того, чтобы потом запечь её в костровых углях. Лук и соль в холщовом узелке тоже обязательно. В числе провизии могло быть сало или всё та же жареная традиционная курица. В последующие годы ушедшего двадцатого столетия соль стали насыпать в пустую коробку из-под спичек. Отправляться в путь одному мужчине гораздо проще, продуктов с собой потребуется немного. Отправляться в путь с семьёй, да ещё с малыми детьми, представляется намного сложнее, ибо всех домочадцев нужно обеспечить хотя бы простым, но сытным питанием.

Времена СССР

Но времена меняются, территория Российской Федерации является самой большой в мире. Соответственно и длина маршрута от Москвы до Владивостока составляет восемь тысяч четыреста шестьдесят вёрст или девять тысяч двадцать семь километров. Время движения поездного состава в пути составляет: пять суток шестнадцать часов сорок минут. Протяжённость автомобильной дороги на сто два километра длиннее по сравнению с железнодорожными путями. В бытность существования Советского Союза, отправляясь в путешествие по территориям всех союзных республик, в поездном ресторане питалась добрая половина следующих в поезде пассажиров. Можно было организовать питание в ресторане по приемлемым ценам и детей подростков, которые активно тогда разъезжали на поездах в сопровождении воспитателей в пионерские и трудовые лагеря. Но всё это в прошлом. И сегодняшние кусающиеся ресторанные цены заставляют людей, отправляющихся в далёкий путь, набирать с собой ещё и целый баул с провизией. Если дорога занимает не более одних или двух суток, то особых проблем у домашнего завхоза мамы, практически не возникает, сложнее собираться в дорогу, которая займёт, порядка, шести суток времени. Как это происходит на поездном маршруте: Москва – Владивосток.

Что брать покушать в поезд сегодня?

Первые сутки дороги

Что же можно набирать с собой из провизии, если отправляешься в поездку не один, а целой семьёй, включая, хотя бы одного ребёнка.

Для первого дня путешествия можно, практически, взять всё, что приготовите дома на плите, но с расчётом того, скоропортящиеся продукты будут съедены в течение всего первого дня. За это время данная провизия испортится не успеет. Следует понимать, что ни общего, ни индивидуального холодильника у вас не будет, поэтому от полуфабрикатов при длительной поездке следует отказаться. Выручить в этом отношении могла бы сумка-холодильник, тогда бы ассортимент продуктов мог значительно увеличиться.

Как выбрать место в вагоне поезда дальнего следования?

Читайте статью: Нумерация мест в пассажирских вагонах

Не потеряло своей актуальности блюдо из жареной курицы, будь то банальные бёдра, филе или курица целиком.

Если есть возможность, можно пожарить мясные отбивные. Подкупите в магазине подкопчённую курицу или мясо, не забудьте про сыр. Брать в дорогу колбасу лучше сырокопчёную или копчёную. Отварная колбаса, особенно, в летний период времени, испортится очень быстро. Для длительного путешествия она не рекомендована.

Прикупите свежие овощи, включая зелёный лук, помидоры, сладкий перец и огурцы. Для питания годится варёная картошечка, но лучше её запечь, опять-таки, в этом виде она дольше сохраняется. Не забудьте размещать всю провизию или в специальные продуктовые контейнеры, или в вакуумную упаковку.

Начиная со второго дня

В последующие сутки можно переходить на быстрорастворимую пищу. В этом случае, подойдёт просто лапша, можно брать лапшу вместе с мясом или курицей. Незаменимая в этих случаях остаётся хорошая тушёнка, изготовленная по ГОСТу. При длительном путешествии не помешают орешки и сухофрукты. Должен быть определённый запас сахара, соли, для их хранения сегодня можно подобрать соответствующие по размерам контейнеры. Не забывайте приобрести чай в пакетиках, чтобы не заморачиваться с заваркой, и быстрорастворимый кофе. Благо кипяток в поездном составе сегодня не является дефицитом. Можно запастись рыбной консервацией в мелкой упаковке, чтобы открытая банка была съедена за один присест, а не продолжала храниться на столе или где-то в контейнере.

Чем развлечь себя и детей в путешествии по железнодорожным магистралям?

Читайте статью: Что делать в поезде дальнего следования?

Что касается молочных продуктов, то от них лучше отказаться, а если и будите брать, то из расчёта только на один, первый день поездки. Для маленьких детей рекомендуется приобрести консервацию «Детского питания». Это может быть различное пюре из мяса, овощей, фруктов, любимые виды каш вашими детьми. Шоколад или шоколадные конфеты для всей своей компании можете брать, но в небольших количествах, особенно, когда поездка проходит в жаркий период времени года. Питьевую воду лучше брать негазированную. По нормативам человеческой потребности её объём должен составлять не менее двух литров на одного человека в сутки. От различных видов сока откажитесь.

В пути можно полакомиться бананами, они быстро утоляют голод. На первые двое-трое суток можно запастись свежей выпечкой, коржиками, лавашем, хлебом, желательно чёрным и грубого помола. Печенье и хлебцы из цельных зёрен в дороге тоже пригодятся. В последние дни путешествия можно перейти на галеты. Яблоки, апельсины и мандарины на вашем походном столе не помешают, как влажные и сухие салфетки, последнее обязательно не забыть.

Как показала практика путешествий, то в дороге варёные яйца, как куриные, так и перепелиные быстро исчезают со стола. Мамины и бабушки пирожки или беляши тоже быстро съедаются. В первые сутки поездки вас может выручить импровизированный холодильник, созданный с помощью замороженной воды в полиэтиленовых бутылках. После размораживания вода станет питьевой. По количеству провизионных запасов необходимо учитывать и такой фактор, как форс-мажорные обстоятельства, повлёкшие непредвиденную задержку движения поездного состава. Поэтому запасы продуктов в сумке должны быть такие, чтобы вам в пути не производить пополнение, разве, что только водой. Поскольку времена доброй «Тёти Маши», продающей на станциях различную снедь, давно канули в вечность. Поэтому приобретённые продукты на промежуточной станции могут оказаться совсем недоброкачественными. Так пирожки могут быть пожарены на прогорклом масле, и на вкус окажутся совсем не такие, как у бабушки. Вяленая рыба окажется недовяленой, а копчёная продукция будет недокопчёной. Претензии предъявлять некому. В станционной спешке вы вряд это обнаружите, поскольку у вас будет лимит времени, а вам ещё надо успеть вернуться в вагон. Если с вами путешествуют кто-то из домашних питомцев, то нельзя забывать и за их питание, оно должно быть в ваших запасах.

Питание в вагоне-ресторане

Краткий экскурс в историю

Справедливости ради, чтобы окончательно не толкать людей на путь навьючивания на себя провизионных торб в дорогу. Дадим краткий экскурс ресторанного питания, как было и, как стало.

Пристрастия в выборе различного вида пищи определятся, прежде всего, национальным менталитетом, а главное, существующими на данный момент нормами социального жизненного статуса каждого гражданина. Нельзя забывать за имеющиеся стили по приёму пищи и гастрономические пристрастия того или иного народа.

Появлению первых поездных ресторанов мы обязаны американцам и европейцам. Это произошло в далёком девятнадцатом столетии, в 1860 году. К примеру, на территории Швейцарии вагон-ресторан входил в поездной состав, относящийся только к международному сообщению, у которых была «люксовая» категория. Вначале двадцатого века, в 1903 году была образована на территории Швейцарии фирма, объединившая все вагоны-рестораны. Данная компания «SSG» существует и сегодня, занимаясь наймом обслуживающего персонала и арендой подобных вагонов.

И если в период ведения Первой мировой войны потребность и значимость вагонов-ресторанов заметно снизилась, то вопреки всему, в разгар ведения Второй мировой войны, наступил их полный расцвет и востребованность.

На российской территории изначально услугами вагонов-ресторанов пользовалась только состоятельная публика. Доступность для всех пассажиров перекусить бутербродами в ресторане появилась только в 1951 году. А пионером в этом направлении стал советский воздушный флот. На столах поездных ресторанов появилось кофе и бутерброды. Официантки засновали по вагонам, развозя на тележках различную снедь.

Сегодняшнее «РЖД» является основным монополистом на рынке по организации общественного питания, как в поездных составах, так и в вокзальных помещениях.

Общий размер прибыли по предоставлению услуг приёма пищи составляет не более пяти процентов во всей прибыли по организации пассажирских перевозок. Такие цифры стали появляться только в двухтысячных годах.

Сегодня в вагонах-ресторанах питаются в дороге всего пятнадцать процентов пассажиров, но из оставшегося, неохваченного люда, все семьдесят процентов хотят воспользоваться подобной услугой, но только в том случае, если качество пищи будет соответствовать её цене.

Для улучшения обслуживания пассажиров, в последнее время стало модным проводить, так называемые «тендеры». Слово «предложение» на подобных мероприятиях почему-то не прижилось, а жаль. Сегодня наша компания «Российские железные дороги» начинает заниматься сдачей своих ресторанов в аренду, то есть тем, чем занималась компания «SSG» в Швейцарии сто четырнадцать лет тому назад. Необходимо отметить, что сумма арендной платы, в наше время составляет пятьдесят процентов от общей полученной выручки коллективом вагона-ресторана. В аренду сдано сорок процентов таких ресторанов. Оставшиеся шестьдесят процентов вагонов-ресторанов принадлежат комбинатам питания на «РЖД».

Поездное меню

Блюда, относящиеся к холодному рациону, представлены: пакетиками кофе или чая, бутербродами с маслом, с сыром или колбасой и минеральной водой. Ко второй позиции относятся: лимон, оливки, салатные листья, сырной или мясное ассорти. К группе горячего питания относятся: макароны. рис, картофель, рыба, птица и мясо. В меню имеются и вегетарианские блюда. Для самых маленьких пассажиров приготовят пюре или кашу. Пассажирам может по желанию предлагаться гарантированный рацион питания. Соответственно, его стоимость включается в проездной тариф. Особой полярности такая услуга не приобрела, ибо ей пользуются только пять процентов от общего количества пассажирского потока.

Пассажирам, следующим в вагонах с повышенной комфортностью, предлагаются на выбор, как минимум, пять блюд, широкий выбор алкогольных и безалкогольных напитков.

На железных дорогах Белоруссии

Компания «Белорусских железных дорог» тоже на сегодняшний по услугам организации питания тоже не блещет. Учитывая, что на территории республики Беларусь, железнодорожные маршруты небольшой протяжённости, то пассажиры в пути питаются своей домашней снедью. Имеются жалобы, в частности от проводниц поездных составов, что все нереализованные продукты, заготовленные для пассажиров на период поездки, заставляют выкупать весь коллектив поезда по окончанию поездки. Помимо этого, стоимость самих продуктовых наборов, порой, превышает стоимость проездного билет, что естественно, вызывает у пассажиров отторжение в проявлении желания приобретать подобные наборы питания.

На железных дорогах Украины

Вагоны-рестораны на украинских железных дорогах включаются в поездной состав, если время движения по определённому маршруту занимает сутки и более времени. При нахождении в пути пассажир может приобрести в купе-буфете нехитрые блюда, состоящие из хлебобулочных изделий, соков, фруктов, кофе, безалкогольных напитков, горячих сарделек, сосисок, жареных кур и котлет. По примеру своих соседей, компания «Украинских железных дорог» также предлагает отдать свои вагоны-рестораны в аренду.

Итоги нашего рассказа

Вывод из всего написанного напрашивается сам, что лучшее питание в дороге для домочадцев любой семьи является та продукция, которая приготовлена руками маменьки, тёщеньки или любимой жёнушки!

Читайте также:

Дорожное меню или Как правильно питаться в дороге?

Бывалые туристы легко запасаются едой для путешествия, начинающие — тщательно составляют списки перед походом в магазин, а некоторые и вовсе не знают, что взять с собой в дорогу. Holiday.by разбирался в том, какую еду стоит и не стоит брать в поезд, автобус и автомобиль?

Железнодорожное меню без вреда для здоровья

Вне зависимости от того, мясоед Вы или вегетарианец, в дороге никогда не повредит обилие фруктов и овощей. Преимущество железнодорожного транспорта – возможность тут же вымыть нужный продукт. Не помешают в поезде и хлебобулочные изделия. Однако лучше не брать булочки с начинкой, особенно творожной и ягодной. Хороший и сытный вариант для перекуса – орехи, сухофрукты, шоколад и пряники. 
Не помешает также несколько порционных каш, которые легко готовятся с помощью кипятка. Не забывайте также и о напитках. Лучше брать сок и негазированную воду. Дело в том, что мелкие пузырьки в воде повышают кислую среду в желудке, и как следствие, провоцируют вздутие кишечника. Благородный напиток для долгих путешествий на поезде – чай. Особенно интересно, если проводник принесет его в стакане со специальной подставкой. Жаль, что сегодня эта добрая традиция постепенно уходит. А некоторые современные путешественники уже и не знают, что чай можно пить не только из пластиковых стаканчиков.

Что касается «серьезной» еды, то в дорогу лучше брать печеночные или мясные консервы в небольших упаковках. Это позволит съесть такое блюдо за один раз. Кроме того, не лишней окажется любимая еда путешественников — запеченный цыпленок. Однако лучше упаковать его не в пакет, а в фольгу. Она не «вспотеет» от жары, и позволит дольше сохранить вкус мяса. Любители жареного и копченого вряд ли откажутся в путешествии от домашних котлет или отбивных. Но вот съесть их придется не позднее, чем через 6-8 часов от начала пути.

Что думают сами путешественники?

Анна, 19 лет, Минск:  Я больше суток не ездила в поезде. С собой обычно беру бутерброды с сыром, кефир или йогурт, фрукты, печенье. У проводника покупаю чай. Заметила, что в поезде есть почти не хочется, ведь там почти не двигаешься.

Сергей, 27 лет, Гомель: Я считаю, что если предстоит длительная поездка в поезде, лучше всего питаться в вагоне-ресторане. Там есть и горячая и жидкая пища. Лично я не так часто путешествую, поэтому думаю, что не разорюсь.

Автобусный рацион питания

Автобусный рацион питания практически не отличается от того, что обычно берут в поезд. Разве, что можно дополнить весь перечень бутербродами с сухой колбасой, вареными яйцами и легким салатом без майонеза. Большинство современных автобусов оборудовано бойлерами с кипятком. Однако если Вам попадется такой, где кипятка нет, можно взять с собой небольшой термос с горячим чаем. Предугадать это невозможно, поэтому лучше спрашивать. При покупке тура опытный путешественник всегда интересуется тем, какие места в автобусе еще свободны. Он также узнает, будет ли в салоне бойлер с водой и одноразовые стаканчики. Ведь как говорится, кто владеет информацией, тот владеет миром.

Любопытно, что, несмотря на сложившийся стереотип о том, что в автобусе в отличие от поезда не продают серьезной еды, это не правда. Многие белорусские, а тем более европейские перевозчики готовы предоставить туристу широкий ассортимент продуктов. Причем, это не только сладости и легкие спиртные напитки, но также горячий ужин. Специально для этого современные автобусы оборудованы микроволновками. 

Таким, образом, если Вам предстоит долгий автобусный переезд, лучше заранее продумать вопрос с питанием в дороге. Так, например, на завтрак можно съесть овсяную кашу быстрого приготовления, бутерброд с сыром и выпить стакан кофе. На обед — домашнюю курицу с овощами. Поужинать лучше йогуртом, фруктами и чаем с печеньем.

Мнения туристов

Катерина, 24 года, Минск: Я часто путешествую на автобусе. Вот недавно ездила в Болгарию. Никогда не беру слишком много еды. Как правило, это хлебцы, вода, фрукты и овощи. Могу также взять несколько бутербродов. Автобус часто останавливается на заправках, при желании всегда можно купить мороженое, газировку и даже сосиски. 

Виталий, 22 года, Минск: В любое путешествие, в том числе и в автобусный тур, я беру побольше пакетиков чая и кофе. Кроме того, запасаюсь домашней едой в контейнерах и большой термокружкой. С нее и чай можно попить, и горячий суп или кашу всегда поесть.

Еда в дорогу на автомобиле

Если Ваша машина оборудована сумкой-холодильником, то можно практически ни в чем себе не отказывать. Туда спокойно поместятся питьевые йогурты, овощи и фрукты, а также приготовленная домашняя еда. 

Если Вы решите взять в дорогу вареные яйца, то лучше не класть их в полиэтиленовый пакет, а завернуть в бумагу. Преимущество автомобильного путешествия – Вы зависите сами от себя. Захотите, заедете в придорожное кафе, захотите – в магазин. Кроме того, в собственную машину можно положить сколько угодно вещей и продуктов. Никак не лишним будет упаковка маленьких соков. Ведь их удобно пить с трубочки. 

Что касается серьезной еды, то можно взять в дорогу овощные оладьи и котлеты, запеченный картофель и пирожки. Однако, здесь нужно помнить, что начинку лучше всего делать из овощей, риса и вареных яиц. Если захочется взять с собой пирожков с мясом, то лучше предварительно обжарить такую начинку. Выпечка с фруктами и ягодами портится быстрее, поэтому ее лучше съесть в первый день путешествия. 

Мысли путешественников

Алина, 29 лет, Брест: В машине мы чаще всего путешествуем всей семьей. Чтобы детям было легче переносить дорогу, даже прием пищи превращаю в игру. Так, например, с трубочек они пьют не только сок, но и минеральную воду. Что касается еды, то я расфасовываю ее в небольшие коробочки. Так, и детям интереснее, и мне лучше. Ведь еда не рассыпается.

Алексей, 23 года, Минск: На машине путешествую часто. Недавно ездил из Минска в Омск. Дорога длинная и нелегкая. Еды с собой много не беру. Воду и «перекусы» покупаю на заправках, отдыхаю в мотелях.

Чем кормить ребенка в дороге?

Какой бы вид транспорта Вы не предпочли, путешествовать с детьми ответственнее. Конечно, все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Однако, один из самых оптимальных вариантов детского питания в дороге – фруктовые и овощные пюре. Можно также побаловать детей кашами. Причем, не обязательно быстрорастворимыми. Обычная гречка «запаривается» в термосе 20-30 минут. Ни один ребенок не откажется также от сладостей и хорошо прожаренного кусочка мяса. А вот ягодами и быстрорастворимой лапшой ребенка лучше не кормить.

Как обезопасить себя от микробов? 

Незаменимая вещь для путешественника – влажные салфетки. Причем, лучше отдавать предпочтение тем, что созданы на спиртовой основе. Ими можно не только руки протереть, но и продезинфицировать столик в поезде или автобусе. Можно также пользоваться специальным антисептическим гелем. Он подойдет для того, чтобы протереть руки перед едой или перед сном. К тому же этот флакончик занимает очень мало места в сумке. 

Для комфортного путешествия лучше также использовать одноразовую посуду и стараться не прикасаться к различным поверхностям незащищенными руками. Что касается мыла, то в поезде лучше использовать свое, нежели «общественное». Исключение, пожалуй, составляет жидкое мыло. Также следует вести себя и при посещении уборных на заправках (во время путешествия на автобусе или автомобиле). 

Не секрет, что «ссобойка» туриста зависит не только от его личных предпочтений, времени в пути и поры года. Немаловажное значение здесь имеет и вид транспорта, на котором Вы передвигаетесь. Так, например, в поезд и автобус лучше не брать молочные продукты. Автомобиль же позволяет запастись личным дорожным холодильникам и хранить там все, что душе угодно. В любом случае, лучше не брать в дорогу слишком много провизии. Ведь в любом поезде есть вагон-ресторан, а автобус и автомобиль всегда могут притормозить возле кафе придорожного сервиса.

Какую еду взять в дорогу — Библиотека туриста

Впереди вас ждет путешествие, все вещи уже упакованы, билеты на руках, до отправления осталось несколько дней, и вы задумываетесь о том, чем же питаться в дороге? Хорошо, если весь маршрут займет пару часов и можно обойтись бутылкой минералки, а вот если путь неблизок и вам предстоит провести в транспорте от 12 часов до нескольких дней?

Специально для тех, кто отправляется в подобную дорогу, мы подобрали список продуктов, которые помогут питаться сытно и полезно, не тратя при этом много времени, денег и сил.

Общие советы по продуктам

Прежде чем закупать или готовить продукты в дорогу, проверьте, соответствуют ли они нескольким основным правилам:

• продукты должны иметь большой срок годности и нормально переносить изменения температуры;
• все продукты должны быть готовы к употреблению без дополнительной подготовки или с минимальной;
• продукты не должны мяться, крошиться, терять форму;
• упаковать еду лучше не в пакеты, а в контейнеры с плотными крышками;
• еда должна быть вкусной и при этом полезной, а также не занимать много места и не весить несколько килограммов.

Продукты в поезд

Если вам предстоит провести больше суток в поезде (а такое легко возможно на просторах нашей необъятной родины), не рассчитывайте особо на вагон-ресторан. Конечно, в нем можно поесть, но, во-первых, это будет совсем недешево, а во-вторых, невкусно и не слишком безопасно.

Вариант с покупкой пирожков и курицы на перроне у старушек также оставьте на крайний случай: когда пирожок трехдневной давности с плохо определяемой начинкой подействует на ваш организм, и злополучный перрон, и предприимчивая старушка уже будут далеко.

Плюсом путешествия на поезде является большой объем багажа, который можно взять с собой и в который отлично впишется сумка-холодильник, способная сохранить даже молочные продукты и освежающие напитки. И еще: в любом вагоне всегда есть кипяток, а значит можно заварить быстрые каши, чай, пюре и макароны в стаканах.

Взять с собой в поезд можно:

• копченую колбасу,
• твердый сыр (и то и другое лучше нарезать заранее),
• хлеб или листовой лаваш,
• огурцы, помидоры,
• твердые фрукты (бананы лучше брать немного недоспевшие),
• консервы (с ключом!).

Помимо этого можно взять вареные яйца, жареную или копченую курицу, отварной картофель, но все это необходимо съесть в первый день, а оставшееся безжалостно выбросить.

К чаю стоит захватить конфеты, вафли, кукурузные палочки, но при этом избегать шоколада, который растает, и печенья, которое быстро раскрошится.

На перекус стоит захватить сухофрукты, заранее промытые и подсушенные.

Из напитков стоит запастись бутилированной водой, желательно без газа, чаем или кофе в термосе. А вот по поводу пива стоит помнить, что распитие спиртных напитков в поездах запрещено.

Продукты в самолет

Полет в самолете намного проще в плане продуктов. Во-первых, мало куда можно лететь дольше десяти часов, а во-вторых, по пути вас и так будут кормить. Кроме того, ввозить продукты во многие страны запрещено, поэтому набивать багаж бутербродами нет смысла.

Если же вы не уверены в сервисе авиакомпании, которой путешествуете, захватите с собой минеральную воду или сок (купленные в аэропорту после досмотра), шоколад или снеки, способные утолить легкий голод, а на крайний случай подойдут салаты в прозрачных контейнерах.

Кстати, помните, что к провозу в ручной клади на стыковочных рейсах запрещены продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и мясо, поэтому служба безопасности может попросить вас съесть все это до посадки. Йогурты также относятся к жидкостям, провозить которые можно лишь в емкостях до 100 миллилитров и упакованными в прозрачный пакет. В такие же пакеты нужно упаковать все продукты питания, которые вы берете с собой в салон.

Продукты в машину

Путешествие на автомобиле удобно тем, что вы можете самостоятельно прокладывать маршрут, останавливаться в кафе и гипермаркетах вдоль трассы и пополнять запас продуктов.

Кстати, выбирать кафе стоит, ориентируясь не на вывеску, а на количество машин на стоянке перед ним. Самыми лучшими и недорогими оказываются, как правило, те кафе, в которых обедают дальнобойщики, поэтому вереница грузовых машин на парковке гарантирует вкусную и свежую пищу и невысокие цены.

• В саму же машину стоит взять с собой запас питьевой воды, термос с чаем или кофе, энергетики для водителя (если он их пьет), бутерброды на первое время, сладости к чаю, фрукты и овощи, колбасу и сыр. Если у вас есть термосумка, можно везти и йогурты или молоко для хлопьев.
• Также отличным вариантом для дальних поездок является небольшая газовая горелка, на которой можно быстро приготовить суп из пакета или разогреть то, что вы взяли с собой из дома.
• Кроме того, в машину можно брать с собой выпечку, так как вы не будете постоянно перекладывать продукты, и она не помнется и не покрошится.

И еще: хранить все продукты лучше в багажнике, предварительно упаковав их в герметичные контейнеры. Так они не будут мешать вам в салоне, но и не пропитаются запахом бензина.

На случай, если с вами путешествует ребенок, знайте, что крайне важно не сбить его режим питания, чтобы долгожданный отдых не превратился в каторгу. Почитать о том, что стоит взять в дорогу для малыша, можно в специальном материале «Питание ребенка на отдыхе».

Постарайтесь обращать внимание на свежесть продуктов и не жалея выбрасывайте то, что вызывает хоть малейшие подозрения. В конце концов, впереди у вас курорт с десятками экзотических блюд, и было бы обидно приехать на него с расстройством желудка. 

Метрополитен в цифрах

Количество пассажиров, перевезенных метрополитеном за 2019 год	2560,7 млн.пасс.
в том числе:
полностью оплативших проезд	1835,4 млн.пасс.
студентов и школьников	225,2 млн.пасс.
имеющих льготы по оплате проезда	500,1 млн.пасс.
Максимальное количество пассажиров, перевозимых метрополитеном в сутки за 2019 год	9 432 052 пасс. (27.12.2019)
Максимальное количество пассажиров, перевозимых метрополитеном в сутки	9 715 635 пасс. (26.12.2014)
Количество линий (01.04.2021)	15 (14 линий метрополитена, Московское центральное кольцо, Московский монорельс)
Самая длинная линия	Арбатско-Покровская линия (45,1 км)
Самая короткая линия	Каховская линия (3,3 км)
Самый длинный перегон	«Крылатское»–«Строгино» (6625 м)
Самый короткий перегон	«Выставочная»–«Международная» (497 м)
Количество станций (01.04.2021)	278 (241 станций метрополитена, 31 станция МЦК, 6 станций Московского монорельса)
наземных	56 (19 станций метро, 31 станция МЦК, 6 станций Московского монорельса)
Самая глубокая станция	«Парк Победы» (84 м)
Станция, расположенная ближе всех к поверхности земли	«Печатники»
Самая длинная станция (по длине платформы)	«Воробьевы горы» (282 м)
Количество вестибюлей	359
Площадь облицовки (всего)	1175,2 тыс.кв.м
в том числе:
мраморной плиткой	428,9 тыс.кв.м
гранитной плиткой	131,9 тыс.кв.м
разной плиткой	242 тыс.кв.м
прочей облицовкой	372,3 тыс.кв.м
Количество автоматических контрольно-пропускных пунктов (АКП), включенных в автоматизированную систему оплаты проезда (по входу)	3627
Количество станций метрополитена, оснащенных эскалаторами	163
Количество эскалаторов на станциях метрополитена и Монорельсовой транспортной системы	893 18
Количество депо	20
Количество поездов, пропускаемых за сутки по линиям метрополитена	более 12 тыс.
Средняя эксплуатационная скорость поездов метрополитена	40,78 км/ч
Эксплуатационный парк вагонов	5956
Общий пробег вагонов	988,3 млн.ваг.км
Средняя населенность вагона	40,27
Самый длинный эскалатор	126 м («Парк Победы»)
Количество вентиляционных шахт	523
Количество агрегатов на вентшахтах	1009
Количество местных вентиляционных систем в эксплуатации	10847
Количество водоотливных установок	1231
Количество подстанций	401
Количество световых точек	более 651,4 тыс.
Протяжённость кабельной сети	более 12 тыс. км
Количество систем теплоснабжения	358
Количество работников на метрополитене	60600 чел.
женщин	21634 чел.
мужчин	38966 чел.
Выполнение графика движения поездов	99,98%
Минимальный интервал в движении поездов	90 сек.
Средняя дальность поездки пассажира в метро	15,20 км

Путешествуем с малышом на поезде

Поезд для большинства путешествующих с детьми — наиболее привычный вид транспорта, несмотря на то, что по времени поездка обычно более продолжительна, чем, например, на самолете или автомобиле.

Билеты на поезд, как правило, дешевле авиа, а сам транспорт особенно удобен для путешествия в города, где отсутствует воздушное сообщение.

Как и на любом другом виде транспорта, путешествие по железной дороге имеет свои нюансы. Надеемся, некоторые советы помогут его сделать не только комфортным, но и безопасным. 

Подготовка к поездке

Прежде чем заказать билеты, вы должны определиться с типом вагона. Если вы путешествуете с маленьким ребенком и вам позволяют средства, выберите места в купейном вагоне СВ (спальный вагон повышенной комфортности) или выкупите все места в обычном четырехместном купе — это избавит вас от нежелательных соседей и переживаний о том, что малыш будет кому-то доставлять неудобства. В этом случае вы сам себе хозяин: выключите свет и задерните шторки, когда заходите, уложите в спокойной обстановке кроху спать в удобное для вашего малыша время. С другой стороны, если ваш ребенок достаточно энергичный, общительный и любознательный, ему очень быстро надоест замкнутое пространство и он отправится изучать ближайшую территорию. Таким детям интереснее будет путешествовать в плацкарте, где можно вдоволь набегаться, поползать по проходу и завести дружбу со всеми соседями по вагону. Но учтите, что уложить ребенка спать в плацкарте будет немного сложнее — слишком много раздражающих факторов. Если ребенку предстоит спать в поезде больше, чем бодрствовать, купе будет более подходящим вариантом. 

Покупаем билет на поезд. ЖД билеты для детей

Итак, с типом вагона определились, пора заказывать билеты.Купить билеты можно обычным способом, подъехав в любую из касс железнодорожного вокзала, по телефону либо с помощью Интернета. В России онлайн-покупку билета можно совершить на официальном сайте Российских железных дорог www.rzd.ru или на любом онлайн-ресурсе, предоставляющем услуги по продаже электронных билетов. 

Дети, которые становятся пассажирами поездов РЖД, могут воспользоваться определенными льготами:

• Взрослый имеет право провозить бесплатно одного ребенка в возрасте не старше 5 лет, если он не занимает отдельное место в вагонах купе, СВ, плацкартных, общих и сидячих вагонах; и не старше 10 лет в вагонах люкс. Оформить такой билет можно при наличии свидетельства о рождении ребенка.

• Дети в возрасте от 5 до 10 лет могут воспользоваться детским тарифом, который включает скидку от стоимости взрослого билета во внутригосударственном сообщении и со странами СНГ и Балтии (в зависимости от категории поезда, типа и класса вагона и обслуживания, дальности и маршрута следования): в вагонах купе, СВ, плацкартных, общих и сидячих вагонах во внутригосударственном сообщении — скидка до 65 %; в вагонах люкс во внутригосударственном сообщении — бесплатно.

• Дети до 4 лет (в сообщении с Финляндией — до 6 лет) могут путешествовать бесплатно в страны дальнего зарубежья: Австрию, Болгарию, Венгрию, Германию, Нидерланды, Италию, Сербию, Словакию, Финляндию, Францию, Хорватию, Черногорию, Чехию, Швейцарию, Китай, Северную Корею, Монголию. Отдельное спальное место по бесплатному тарифу не предоставляется. Дети от 4 до 12 лет путешествуют со скидкой 50 %.

• Дети до 5 лет бесплатно путешествуют в страны СНГ, Латвию, Литву, Эстонию, Абхазию. Для детей в возрасте от 5 до 10 лет предоставляется скидка на билет до 65 % (зависит от протяженности маршрута и страны).

 

Небольшой совет. Если вы собрались в дальнюю поездку и проведете в дороге не одну, а больше ночей, имеет смысл для ребенка возрастом до 4–5 лет взять отдельное место, соответственно за плату. Тогда в дороге вам будет легче, вы сами сможете прилечь и отдохнуть, не ютясь на одной полке с малышом.

Собираем вещи в дорогу

Упаковывая чемоданы, не забудьте положить в отдельный пакет или сумку следующие вещи, которые должны быть под рукой во время поездки с ребенком:

• Сменная одежда и обувь для ребенка.

• Влажные салфетки — возьмите несколько пачек, так как использовать их придется часто (желательно протереть те места, где ребенок будет сидеть, кушать, иными словами, все те поверхности, с которыми ребенок будет контактировать во время поездки). Не забывайте чаще вытирать и себе, и ребенку руки.

• Горшок желательно брать обычный с крышкой или специальный складной для путешествий. Вы можете избежать проблемы мытья горшка, прихватив с собой несколько одноразовых пакетов (можно для мусора 10-литровых), которые можно вставлять внутрь. 

• Не используйте туалетную бумагу, ведь подмыть малыша вы сможете еще не скоро. В данном случае на помощь придут влажные салфетки.

• Подгузники понадобятся, если ребенок еще самостоятельно не ходит на горшок или только приучается.

• Клеенка и пеленочки — застелите ими общественное постельное белье.

• Еда. Если вы кормите ребенка грудью, все проблемы с организацией детского питания отпадут сами по себе. Если ребенок на искусственном вскармливании, воспользуйтесь термосом, в котором можно несколько часов хранить приготовленную смесь или другую пищу, либо же просто налейте в него кипяток для приготовления уже в поездке смеси или каши. Возьмите с собой быстрорастворимые молочные каши, которые для приготовления достаточно залить теплой водой. Также не забудьте про варианты перекуса — баночные пюре, печенье, сушки, фрукты, соки в пакетиках, воду или компотик. Все, что ребенок не доел, выбрасывайте, позже уже не предлагайте. Особенно это касается молочной и мясной продукции.

• Дорожная аптечка. Не забудьте положить бактерицидный пластырь, антисептик, йод, препарат против аллергии, капли от насморка, активированный уголь, жаропонижающее, а также при необходимости индивидуальные препараты.

• Пакеты для мусора.

Ребенок в дороге

Чтобы ребенок с самого начала почувствовал себя настоящим путешественником, купите ему маленький детский рюкзачок, куда можно будет сложить книжечки, карандаши, игры, которыми потом можно будет занять его во время поездки, а также салфетки и, например, сок и печенье — такой себе набор юного путешественника. Одно из увлекательнейших занятий первого часа путешествия ребенка на поезде — просто смотреть в окошко и наблюдать за пробегающими мимо домами, деревьями, облаками. Поучаствуйте вместе с малышом в этом процессе, описывайте малышу все, что видно из окошка. 

Обязательно захватите несколько любимых игрушек и несколько новых и доставайте их по мере потери интереса к предыдущим играм и игрушкам. Надоевшие немедленно убирайте с глаз долой! Среди игрушек, которые могут на некоторое время увлечь ребенка, можно выделить досточку для рисования, пазлы, смывающиеся фломастеры, раскраски, книжки с наклейками, машинки, маленькие куколки с набором одежек или пальчиковые куклы и даже мыльные пузыри. 

Для детей постарше всегда можно провести ознакомительную экскурсию по поезду, объяснить, чем занимается проводник, для чего бак с кипятком и т. д.

Отнеситесь к путешествию как к замечательной возможности провести время с ребенком, разделить с ним его интересы. Если вы перед началом поездки потратите немного времени на подготовку развлекательной программы для ребенка и всех «помощников», проявите фантазию, тогда путешествие и для вас, и для малыша будет интересным, не скучным, а самое главное, полезным и познавательным.

Читайте также:Познавательное путешествие, или Чем занять ребенка в дороге

И напоследок несколько общих рекомендаций:

В начале путешествия рассмотрите внимательно купе, покажите ребенку, как открывается и закрывается дверь, расскажите о правилах поведения в поезде (например, о том, что разговаривать нужно тихо, выходить только с родителями и т. д.).

Не отпускайте малыша одного бегать по коридору, даже если он со всеми подружился. Он может упасть во время резкого торможения или столкнуться с проводником, несущим горячий чай.

На столике лучше не держать открытыми еду и напитки.

Ребенку наверняка захочется изучить все уголки в поезде. Контролируйте, чтоб он не прищемил пальчики дверью или сиденьем.

Если на остановке какой-нибудь станции достаточно времени, чтобы выйти и постоять на свежем воздухе, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. 

Ребенка укладывайте спать на нижней полке и ногами к окну, чтобы не продуло. Для малышей имеет смысл захватить из дома тоненькую трикотажную шапочку с «ушками», на случай сквозняков.

Чтобы ребенок ночью не упал с полки, можно заранее купить защитную стенку для кровати (она также подходит и легко крепится к полке поезда). Иногда в поездах выдаются специальные ремни безопасности — обязательно уточняйте у проводника их наличие.

Ребенок может ночью плакать от того, что ему жарко и хочется пить. Вода должна быть в таких случаях всегда под рукой.

Шум, чужие люди вокруг, смена обстановки, замкнутое пространство — все это может вызвать нервное потрясение у ребенка. Поэтому старайтесь в поездке сохранить хотя бы привычный режим дня и питание.

Удачной поездки всей вашей семье!

Чем заняться в дороге, чтобы не заскучать

Чем заняться в поезде, автобусе или самолёте

1. Обдумывать предстоящее путешествие

Если вы летите на отдых, набросайте список всех мест, которые хотите посетить, в том числе второстепенных. Изучите карту и спланируйте маршрут хотя бы до гостиницы. Заранее скачайте на телефон необходимые приложения и статьи.

Если вы отправляетесь в другую страну, выучите основные языковые фразы и нормы этикета. В деловой поездке всегда актуально получше подготовить речь, перебрать документы. А ещё можно составить список людей, которым вы хотите привезти подарки и сувениры.

2. Читать

Одно из самых популярных занятий для дороги. Когда ещё у вас будет время прочесть произведения классиков, до которых не доходили руки?

Удобнее всего захватить с собой ридер. Он мало весит, не сильно напрягает глаза и может вместить в себя множество произведений. Но можно взять и бумажную книгу, если ваш багаж не слишком тяжёлый. Также в аэропортах и на вокзалах продаётся много журналов — не только развлекательных, но и узкоспециализированных (для программистов, фотографов, автолюбителей).

Ещё один прекрасный вариант — аудиокниги и радиоспектакли. Заранее проверьте, чтобы голос диктора вас не раздражал.

3. Писать

azgek1978/Depositphotos.com

Составьте и подкорректируйте ваши планы на будущее, подытожьте достижения последнего месяца, накидайте списки необходимых дел и покупок. Напишите пост в соцсети или заметку в личный дневник о ваших ожиданиях от поездки. Или об уже полученных впечатлениях, если возвращаетесь.

4. Рисовать

Рисовать в самолёте не очень удобно, да и внимание соседей отвлекает, а вот для аэропорта или поезда это занятие — в самый раз. Вам понадобятся карандаши или ручки, точилка и бумага. Если вы никогда раньше не рисовали, заранее распечатайте или скачайте обучающие схемы для рисования.

5. Слушать музыку

В дороге вас ничто не отвлекает, вы никуда не спешите. Даже давно знакомые композиции могут раскрыться по-новому. Скачайте себе треки новых направлений и исполнителей, в том числе тех, которые вам вроде бы не близки. Вы можете открыть для себя целый мир.

6. Играть

Если вы путешествуете в компании, то список игр для вас просто огромен. Контакт, ассоциации, намёки и провокации, танчики, феодалы, виселица… Все помнят игру в города. Есть близкий к ней аналог: все по очереди называют слова на заданную букву или слог.

Ещё одна весёлая игра: называется любой предмет, а дальше нужно придумать, как можно использовать его не по назначению. В поезд с собой можно взять походные шахматы и шашки, го, карты. Если вы путешествуете один, то вас выручат игры на смартфоне. А ещё можно прикупить кроссвордов и головоломок, например кубик Рубика.

7. Смотреть фильмы

Перед поездкой скачайте на свой гаджет несколько фильмов. Если путешествуете вдвоём, возьмите разветвитель для наушников. Позаботьтесь о зарядке, потому что розетки, как и Wi-Fi, есть не во всех самолётах и поездах.

8. Разобрать папки на ноутбуке

Воспользуйтесь прекрасной возможностью почистить все архивы и организовать рабочий стол. Удалите ненужные папки, файлы, видеозаписи и музыкальные альбомы, систематизируйте и подпишите необходимое.

9. Удалить неудачные фотографии

Всё, что не получилось и смазалось, сразу удалите, а кое-что можно обработать и опубликовать в соцсетях.

10. Учиться

Долгая поездка — хороший повод подтянуть знания языков или узнать что-то новое в своей профессиональной области. Студенты часто берут с собой учебники и готовятся к экзаменам прямо в дороге. Зато потом свободного времени у них будет больше.

11. Работать

Возьмите с собой необходимую документацию и выполните какие-то предстоящие дела заранее. Напишите деловые письма. Фрилансеры вообще очень часто работают в поездах или электричках, это здорово экономит время.

12. Познакомиться с попутчиками

Если вам скучно, заведите беседу с симпатичным вам пассажиром. В поездках можно повстречать очень интересных и полезных людей, а иногда даже свою вторую половинку. Спросите собеседника, куда он направляется, сколько раз он уже там бывал. Так можно узнать интересные детали о стране, в которую вы едете.

13. Подумать и помечтать

lightpoet/Depositphotos.com

Благодаря новым впечатлениям мысли в дороге текут по-другому. Прислушайтесь к себе: какие у вас внутри эмоции, не появилось ли новых идей, озарений. Путешествия, включая дорогу, всегда помогают лучше понять себя и многое переосмыслить.

14. Наблюдать за окружающими

Посмотрите, как одеты люди вокруг, как они ведут себя, каких они национальностей. Поиграйте в детектива и представьте, чем в своей жизни они могли бы заниматься, о чём думать. Такое простое занятие поможет вам развить наблюдательность и более тонкое понимание людей.

15. Заняться рукоделием

В дороге можно вязать, вышивать крестиком, плести браслеты и макраме. За долгую поездку в поезде можно связать пару носков или шарф.

16. Позвонить родителям

Самое время узнать, как дела у родственников или приятелей, которым вы давно хотели позвонить, но не находили времени. С друзьями можно пообщаться и в соцсетях.

17. Поспать

Для удобства вам не помешает маска для сна, беруши и подушка-валик под шею. С этими девайсами ваш сон будет и приятным, и полезным. Главное, не проспите свою станцию.

Чем заняться в машине

Если вы едете за город

Если вы едете в качестве пассажира, то вам подойдёт часть советов из предыдущих пунктов. Но есть и особенные вещи, которые уместнее делать в машине, где вас не видят посторонние.

1. Заведите душевный разговор

Если вы путешествуете с семьёй, партнёром или друзьями, используйте возможность узнать другу друга получше. Обсудите ваши планы, мечты, жизненные убеждения. Даже в самом близком человеке всегда найдётся много нового, что можно открыть.

2. Смотрите в окно

Обратите внимание на различные детали природы, проезжающие машины, на местных людей и их одежду.

3. Записывайте забавные названия городов и рек

Или фотографируйте. В России смешных и необычных названий предостаточно.

4. Подпевайте песням

Это можно делать и вместе с водителем, и с детьми. Такое занятие развивает память и улучшает настроение.

5. Развлеките ребёнка, если едете с ним

Можно выучить стишок или песню, вместе сочинить сказку, повторять скороговорки. Для долгих поездок детям лучше купить новые игрушки, чтобы им было не так скучно.

Если вы стоите в пробке

xload/Depositphotos.com

Даже время, проведённое в пробке, можно использовать эффективно. Попробуйте эти способы.

1. Повторяйте аффирмации

Это простой и довольно эффективный психологический метод поднять свою самооценку и настроение. Не все аффирмации хорошо действуют, некоторые могут раздражать. Найдите те, которые вам понравятся, например: «Сегодняшний день будет отличным» или «Любые преграды — это часть моей цели».

2. Перекусите чем-то полезным

Если вы знаете, что будете стоять в пробке, заранее запаситесь полезной едой: фруктами, хлебцами, овощами. И, конечно, в вашей машине всегда должна быть вода.

3. Подправьте макияж

Это совет для женщин, стоящих в совсем глухих пробках. А ещё можно заняться причёской или почистить туфли.

4. Сделайте зарядку

Даже сидя можно размять отдельные части тела. Сделайте упражнения для глаз, шеи, рук, пресса или ягодиц.

5. Снимите стресс игрушками

Мы говорим о специальных антистрессовых игрушках, которые можно мять и крутить. Купите себе такую в машину.

6. Разберите свою сумку или бардачок

Наверняка там скопилось много лишнего.

7. Посмотрите в интернете, что будет в городе на выходных

Вместо того чтобы листать в очередной раз соцсети, вы можете заказать себе билет в театр или запланировать посещение выставки.

Читайте также

День поездов (8 мая 2021 г.)

Они пересекают тысячи миль по сельской местности по всему миру, доставляя грузы и пассажиров в отдаленные места и доставляя их обратно в места отправления.

Две сияющие серебряные полосы прокладывают свой путь, когда они движутся через города и леса, горы и равнины, чтобы нести все, что нужно тем, кто в этом нуждается, будь то груз или люди. Конечно, мы говорим о поездах, тех мощных машинах, которые вдохновили так много истории и сделали удивительные вещи для экономики и промышленности во всем мире.

«День поезда» посвящен этим прекрасным машинам и той роли, которую они играют в нашей жизни.

История поезда, день

История Train Day — это история поездов, и эта история уходит корнями дальше, чем вы могли подумать. Железные дороги на самом деле произошли от вагонов, которые по сути представляли собой железные дороги, приводимые в движение лошадьми, и история которых насчитывает более 2000 лет.

Первый пример того, что мы можем назвать «железнодорожными путями», появился около Коринфа в Древней Греции примерно в 600 году до нашей эры.Люди и животные тащили лодки по канавкам в известняке через пятимильный курс к месту назначения в море. Римляне сделали нечто подобное в римском Египте.

Причина появления вагонов (и, конечно же, железных дорог) заключалась в чистой практичности: вы могли транспортировать большие грузы на большее расстояние по подготовленным путям!

Первые современные «дороги» даже не были созданы с металлическими рельсами, вместо этого они были созданы с деревянными рельсами, а на дальних тропах — даже с резными каменными рельсами.Тщательно подготовившись, вы можете увеличить количество груза, которое может вытащить одна лошадь, с одной тонны до почти 13 тонн! Это значительное улучшение грузоподъемности и огромное благо для тех, кому приходится перемещать много грузов на приличное расстояние.

Конечно, с деревянными перилами их приходилось часто заменять, и поэтому стало обычным делом покрывать их тонкой металлической пластиной, чтобы древесина продержалась.

Промышленная революция все изменила, и металлические рельсы стали более заметными.Примерно в 1750 году промышленность начала производить намного больше железа, чем когда-либо в прошлом. Новые технологии, ставшие возможными благодаря современной металлургии и технике, создали условия для взрыва мощности.

При увеличении предложения цена на гусеницы стала падать. Внезапно стало возможным уложить их больше, заменив старые деревянные версии, которые часто ломались.

Однако проблема все еще оставалась: некоторые партии имели отвратительную привычку сходить с рельсов — в буквальном смысле! В ответ промышленный новатор и менеджер шахты по имени Джон Карр увидел, что проблема заключается в плоских колесах.Он понял, что нужен какой-то способ удержать повозку на линии. Его идея заключалась в том, чтобы создать L-образный профиль колеса с внутренней стороны, чтобы предотвратить его соскальзывание с рельсового пути.

Конечно, ни в одной из этих ранних разработок не упоминаются паровозы — то, о чем люди думают в первую очередь, когда говорят о поездах. Настоящая паровая машина появилась только в 1769 году после проверки концепции Джеймса Ватта. Но даже он не видел потенциала. Он хотел использовать пар для привода колес на заводах, не обязательно в поездах.

Первый полностью функциональный паровоз появился в 1804 году под руководством Ричарда Тревитика более тридцати лет. Однако Тревитику не удалось коммерциализировать идею. Хотя он построил множество демонстраций, у него не было средств, чтобы найти им хорошее применение. Таким образом, первые коммерческие поездки на поезде начались только в 1812 году, причем в крошечных масштабах.

Но, конечно, все мы знаем, что произошло потом: поезда захватили мир. Они породили нашу современную продуктивную цивилизацию и навсегда изменили жизнь обычного человека.

Поскольку поезда играли большую роль в нашей коллективной истории, было лишь вопросом времени, когда кто-нибудь где-нибудь придет к идее провести «день поезда». Подобное событие было бы шансом для всех в мире, кто получил пользу от локомотивов, чтобы отпраздновать их ценную роль, выбирая человечество в будущее.

В 2008 году компания Amtrak учредила День поезда, чтобы отметить историю локомотива. Идея заключалась в том, чтобы привлечь внимание широкой публики к теме поездов и их истории в развитии современного мира.День поезда был данью уважения усилиям наших предков по созданию железнодорожной сети. Особое внимание уделяется трансконтинентальной железной дороге. В период своего расцвета День поезда был крупным событием. В то время как компания Amtrak была явным лидером, все музеи и другие учреждения, связанные с поездами, приняли участие. Даже благотворительные организации приняли участие в этом мероприятии, посчитав это отличной возможностью для сбора средств.

Компания Amtrak решила проводить мероприятия каждый год, но, к сожалению, столкнулась с финансовыми проблемами. Фирма закрыла свой официальный День поездов в 2015 году.Однако на этом дело не кончилось. Энтузиастам это так понравилось, что они продолжали отмечать это событие в последующие годы.

Как отпраздновать День поезда

Лучший способ отпраздновать День поезда — это прокатиться на поезде! Неважно, куда он идет, поездка на поезде может быть фантастическим и расслабляющим занятием.

В некоторых городах есть паровые поезда, которые являются частью их истории и все еще работают, а поезда с ужином всегда доставляют удовольствие.Или, если вы планируете отправиться в путешествие, а не на машине или самолете, сядьте на поезд и совершите расслабляющую поездку по стране. День поезда — отличный шанс увидеть мир и испытать эти удивительные автомобили.

Национальный день поезда

— Что можно сделать в день поезда

Наблюдается в субботу г., близкую к 10 мая г., как ежегодное событие в Соединенных Штатах. Этот день был официальным праздником, ежегодно отмечаемым с 2008 года для распространения информации об истории железнодорожной системы.

Год	Дата	День	Где
2018	12 мая	Суббота	США
2019	11 мая	Суббота	США
2020	9 мая	Суббота	США

Twitter Хэштеги:

#TrainDay

#NationalTrainDay

#AmericaTrackUnknown

#MyTrainjourney

#MyTrainPoem

# Железнодорожные сотрудники

#TrainDayevents

Почему день тренировок?

Национальный день поезда был официальным праздником, ежегодно отмечаемым с 2008 года для распространения информации об истории железной дороги, ее пути и самоотверженной работе среди населения, а также в сфере грузовых перевозок.Кроме того, этот день отмечается, чтобы оценить сотрудников, задействованных в железнодорожных службах. Наблюдать за ним начала Национальная железнодорожная пассажирская корпорация Amtrak, которая предоставляет железнодорожные услуги в Соединенных Штатах и ​​трех канадских городах, граничащих с США.

Как мы можем отпраздновать или соблюдать национальный день поезда

:

Что, если этот день был прекращен, мы можем даже отметить этот день, разместив неизвестные факты, касающиеся Amtrak, используя этот хэштег #AmericaTrackUnknown в социальных сетях.Путешествуйте поездом и публикуйте свои фотографии с помощью хэштега #MyTrainjourney. Запланируйте поездку на поезде с друзьями, чтобы насладиться этим прекрасным событием. Отметьте свое присутствие на Выставке или мероприятиях, проводимых от имени этого дня. Кроме того, расскажите о месте проведения другим участникам с помощью хэштега #TrainDayevents, чтобы привлечь других к участию.

Благодарим поезда в этот день. Он путешествует по горам, рекам и открывает нам природу и делает наше путешествие великолепным. Благодарим всех железнодорожников, которые работают у нас независимо от дня и времени, вне зависимости от их семейного графика.Они жертвуют сном, почти не проводят с семьями и работают на нас днем ​​и ночью. Используйте этот хэштег #RailwayEmployees, чтобы оценить их. Расскажите стихотворение в этот день и разместите его с помощью хэштега #MyTrainPoem.

Интересные факты о День поезда :

Amtrak, основанная в 1971 году в городе Юнион-Стейшн, Вашингтон, в качестве штаб-квартиры, обслуживает пассажирские поезда на более чем 500 станциях. Amtrak обслуживает более 46 штатов и три штата Канады, обслуживая почти 300 поездов.Название «Amtrak» происходит от «американского трека». Таким образом, сокращенная форма America Track называется «Amtrak».

По оценкам исследования, Amtrak ежегодно обслуживает более 31,3 миллиона пассажиров с доходом более 2 миллиардов долларов по состоянию на 2016 год. Около 20000 сотрудников работают в Amtrak и обслуживают более 85000 человек ежедневно.

Amtrak предоставляет четыре класса услуг. Пассажирам Первого класса предоставляется питание и алкогольные напитки.Кроме того, пассажиры доступны в Club Acela на выбранных станциях. Класс Sleeper представляет собой отдельную комнату, которая включает в себя семейные спальни только в определенных поездах, а пассажирам предоставляются сок, кофе и бутылка с водой. Услуги бизнес-класса доступны в некоторых известных поездах, таких как Acela Express, Northeast Regional и т. Д., И предоставляются только безалкогольные напитки. Практически во всех поездах, в которых есть ограниченные возможности, предоставляется услуга туристического класса.Пассажирам не предлагалось никаких бесплатных услуг, как и в других разделах. Компания Amtrak начала предоставлять услуги Wi-Fi в некоторых поездах с 2008 года.

История поезда День:

• Национальный день поездов отмечает годовщину обстрела Золотого шипа в Мысе, штат Юта, на саммите мыса, и отмечается как первая годовщина системы железнодорожных путей в Соединенных Штатах. В этот день было проведено много мероприятий и было выставлено несколько макетов железных дорог.
• Amtrak — это коммерческая организация, которая в конечном итоге получает субсидии как от штата, так и от федерального правительства. Однако бюджетное предложение было отклонено в Amtrak, что привело к прекращению проведения Национального дня поездов к 2015 году.
• Позже компания Amtrak объявила о замене Национального дня поездов на дни поездов Amtrak, спонсируемые самой компанией. Раньше его отмечали в один день, как несколько событий, теперь его отмечают несколько дней весной, осенью и летом как отдельные мероприятия.

— 3519 Просмотры

Все на борт к Национальному дню поезда 2021

Все наооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо Национальный день поездов готов прокатиться на железных дорогах, в музеях поездов и организациях по всей стране.

Всем привет! 14-й ежегодный Национальный день поездов в Америке готовится пройти на железных дорогах, в музеях поездов и в организациях по всей территории США. Национальный день поезда отмечает проезд золотого шипа, завершившего трансконтинентальную железную дорогу страны в мае 1869 года.Теперь, спустя более 150 лет, любители поездов, любители железных дорог и обычные пассажиры пригородных поездов соберутся вместе с семьями и друзьями, чтобы отметить великое наследие Америки в области железнодорожного транспорта. Детские мероприятия, практические выставки, макеты поездов и железнодорожные реликвии — популярные достопримечательности, а поездка на поезде часто является частью веселья!

Национальный день поездов, учрежденный компанией Amtrak в 2008 году, дает возможность поделиться информацией об истории, преимуществах и радостях путешествия на поезде. Событие продолжается, хотя Amtrak больше не играет активной роли.В наши дни мероприятия Национального дня поездов спонсируются местными властями, и нет двух одинаковых.

В 2021 году большинство мероприятий Национального дня поездов будут проводиться в субботу, 8 мая, однако некоторые мероприятия запланированы на воскресенье 9-го (День матери) и даже в другое время года! Конечно, на Национальный день поезда в этом году повлияла пандемия коронавируса. Большинство организаторов мероприятий внесли некоторые изменения в целях безопасности, в то время как другие ждут до 2022 года, чтобы снова отпраздновать День поезда.

На мероприятиях Национального дня поездов в этом году ваша семья может ожидать, что такие безопасные методы, как ношение масок и соблюдение безопасной дистанции, будут поощряться или требоваться.Также действуют усиленные меры предосторожности, такие как частая глубокая уборка и дезинфекция на борту, на станции и за ее пределами. И хотя поезда могут работать на полную мощность, аванпосты, такие как закусочные и выставочные площадки, могут оставаться закрытыми. Наконец, на многих железных дорогах есть автобусы под открытым небом, чтобы обеспечить дополнительную безопасность.

Чтобы увидеть ближайший к вам Национальный день поездов, ознакомьтесь со списком ниже. В вашем районе нет мероприятий? С примерно двумя сотнями живописных поездов на поезде и историческими железными дорогами в более чем сорока штатах, почему бы не импровизировать Национальный день поездов своими руками?

Калифорния

Сан-Луис-Обиспо, Калифорния
Железнодорожный музей Сан-Луис-Обиспо, Виртуальная история железнодорожного музея SLO, суббота, 8 мая 2021 г., в 10:00.м.

Делавэр

Yorklyn, Делавэр
День поезда в Паровом музее Маршалла в Оберн-Хайтс, воскресенье, 2 мая 2021 г., с 12:30 до 16:30.

Мэриленд

Чесапик-Бич, Мэриленд
Железнодорожный музей Чесапик-Бич, суббота, 8 мая 2021 г., с 13:00. до 16:00

Миссури

Джексон, Миссури
Национальный день поездов в Сент-Луис-Айрон-Маунтин и Южной железной дороге с реконструкцией ограбления поезда банды Джеймса, суббота, 8 мая 2021 г., в 13:30.м.

Нью-Йорк

Нью-Йорк, Нью-Йорк
Поездка на поезде Executive Rail на борту Broadway Limited, туда и обратно, Нью-Йорк / Фила в Питтсбург, с пятницы по воскресенье, с 7 по 9 мая 2021 года.

Северная Каролина

Спенсер, Северная Каролина
Выставка поездов в Музее транспорта Северной Каролины в Spencer Shops, суббота, 22 мая 2021 г., с 9:00 до 5:00 и воскресенье, 23 мая 2021 г., с 10:00 до 5:00. am

Огайо

Ливан, Огайо
Поездка для детей за 5 долларов, Ливанская железная дорога Мейсон Монро, суббота, 1 мая 2021 г., с 11:00.м. до 16:00

Пейнсвилл, Огайо
Железнодорожный музей Пейнсвилля, блошиный рынок модельного поезда, суббота, 8 мая 2021 г., с 10:00 до 15:00.

Толедо, Огайо
Станция Amtrak, мероприятие отменено из-за коронавируса; вернуться в 2022 году.

Пенсильвания

Филадельфия, Пенсильвания
Поездка на поезде Executive Rail на поезде Broadway Limited, туда и обратно, Нью-Йорк / Фила в Питтсбург, с пятницы по воскресенье, с 7 по 9 мая 2021 года.

Южная Дакота

Редфилд, Южная Дакота
Депо Чикаго и Северо-Западная железная дорога, суббота, 12 июня 2021 г., с 10:00 до 16:00.

Техас

Джефферсон, Техас
Jefferson Train Days & Model Train Show, суббота, 15 мая 2021 г., с 10:00 до 17:00, и воскресенье, 16 мая, 2021 г., с 11:00 до 16:00.

Темпл, Техас
Празднование Золотого Шипа, Депо и Музей Санта-Фе, суббота, 8 мая 2021 г., с 11:00.м. до 15:00

Вирджиния

Ашленд, Вирджиния
День поездов в Ашленде, включающий поездки на поезде, CSX Music Sage, Kids ’Zone и многое другое, суббота, 6 ноября 2021 г., с 10:00 до 17:00.

Вашингтон

Рирдан, Вашингтон
Празднование Национального дня поезда в Музее внутренних железных дорог, 8 мая 2021 г., с 10:00 до 17:00.

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ ПОЕЗДА — снято с производства компанией Amtrak в 2016 году

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ ДЕНЬ

Каждый год Национальный день поездов отмечался ежегодно в субботу, ближайшую к 10 мая.

Поезда произвели революцию в мире. Первая железная дорога, разработанная в Великобритании, первоначально использовала лошадей в качестве силы. Эти маршруты перевозили известняк, уголь и другие тяжелые грузы на большие расстояния. Паровозы и железная дорога сыграли важную роль в экспансии Соединенных Штатов на запад. Он не только привел поселенцев на Запад, но и привез им все необходимое, чтобы начать новую жизнь.

Поезда имеют несколько различных категорий, которые различаются по способу питания локомотивов, их использованию и конструкции путей.Поезд — это вид железнодорожного транспорта, состоящий из серии «вагонов», которые обычно движутся по рельсовым путям. Поезда перевозят грузы и пассажиров. Скорость поезда может достигать 350 миль в час.

КАК СОБЛЮДАТЬ #NationalTrainDay

Хотя компания Amtrak прекратила это мероприятие в 2016 году, мы все еще можем праздновать поезда, их историю и наше восхищение ими. Посетите музей поездов или совершите поездку на поезде. Узнайте, как сила пара двигала страну на запад. Если вы любите читать, в вашей библиотеке может быть Железные дороги: нация, сеть и люди Саймона Брэдли или Великая железнодорожная станция Америки s Роджера Штрауса, Хью Ван Дюзена, Эда Бреслина.Используйте #NationalTrainDay, чтобы поделиться своим опытом в социальных сетях.

ИСТОРИЯ НАЦИОНАЛЬНЫХ ДНЕЙ ПОЕЗДА

Компания Amtrak учредила Национальный день поездов в 2008 году как метод распространения среди широкой общественности информации о поездках по железной дороге и истории поездов в Соединенных Штатах. Компания Amtrak прекратила производство в 2016 году.

ДАТЫ
9 мая 2020 г.
8 мая 2021 г.
7 мая 2022 г.
13 мая 2023 г.
11 мая 2024 г.
10 мая 2025 г.
9 мая 2026 г.
8 мая 2027 г.
13 мая 2028 г.
12 мая 2029 г.
11 мая 2030 г.

Есть более 1500 национальных дней.Не пропустите ни одного. Празднуйте каждый день® с Национальным календарем®!

Проводник поезда: Обычный день

Райдер Чу-Чу проспал всю ночь, держа рядом свой телефон. Он почти всегда на связи и должен быть готов сесть в поезд по свистку (или звонку телефона).

Поскольку железнодорожные служащие могут работать только восемь часов, прежде чем им понадобится обязательный восьмичасовой отдых, обучающие бригады часто сходят с поезда в случайных городах и заставляют ближайших железнодорожных служащих брать на себя ответственность.Райдер доступен на тот случай, если он им понадобится.

А что вы знаете; телефон звонит в 6:00 утра.

«Райдер? Это Билл. У нас есть поезд, который подъезжает к вашей станции, и нам нужна смена экипажа. Вы на палубе».

«Отлично», — говорит Райдер, надевая брюки цвета хаки. «Во сколько идет поезд?»

«7:30 утра. Вы поедете на нем в Чикаго, так что, возможно, вы захотите договориться о том, чтобы остаться на ночь».

Было бы неплохо, если бы изредка поезд ходил в Хогвартс.Просто говорю’. (Источник)

«Нет проблем, босс», — говорит Райдер, кладя трубку и идя на кухню приготовить завтрак. Его любимая смена — дневное время: вагон-ресторан всегда открыт, открывается прекрасный утренний вид, а когда поезд прибывает в Чикаго, у него будет остаток дня, чтобы насладиться этим. Что еще может пожелать дирижер?

Ну, может быть, место, чтобы вздремнуть. Это долгие восемь часов, и Райдер на самом деле не очень хорошо спал.

По прибытии в комнату ожидания станции, Райдера встречает его хорошая подруга Трейси Раннинсмут.Она один из лучших инженеров-локомотивов в своем деле. Очевидно, она будет его вторым пилотом на этом предприятии. «Райдер, ты сын ружья, мне снова приходится иметь дело с твоими безумными выходками на всем пути до Читтауна?» — шутит Трейси.

Райдер улыбается. Это будет хорошее путешествие.

Они собирают необходимые документы и направляются к путям, где их ждет поезд. Райдер ходит вокруг, осматривая машины на предмет повреждений или неисправностей и осматривая внутреннюю часть каждой на предмет чистоты.Все в порядке, и после того, как тесты тормозов доказывают, что поезд действительно может останавливаться (ура), Райдер подтверждает поездку на посадку.

Как только последний пассажир окажется на борту, Райдер убедится, что все хорошо и уютно, затем звонит координатору движения и просит разрешения покинуть станцию. Он получает разрешение и дает Трейси сигнал. В 7:32 утра поезд со свежими пассажирами и командой отправляется дневным рейсом в Иллинойс.

Не то, чтобы на пути «пробок» действительно много, но лучше перестраховаться, чем сожалеть.(Источник)

Пока они с трудом продвигаются в Чикаго, Райдер отвечает за обработку всего обычного радиообмена. Таким образом, он и Трейси находятся на одной странице с железнодорожным управлением. Основываясь на том, что они ему говорят, он может сообщить Трейси, ускориться, замедлиться или просто остановиться.

Поездка проходит довольно гладко до 11:30, когда в вагоне-ресторане где-то в окрестностях Кливленда, штат Огайо, вспыхивает вражда. Кто-то взял последнюю пиццу в поезде, а у следующих в очереди клиентов ее нет (буквально — пиццы для них нет).

Райдер вздыхает и бросается разбираться с ситуацией. Это не первый раз, когда пассажиру угрожает нехватка пиццы; на самом деле это довольно регулярное явление. К счастью, к этому моменту он уже эксперт.

Райдер говорит человеку с пиццей вернуться на свое место и насладиться обедом. Он поворачивается к другому пассажиру и говорит спокойным, но авторитетным голосом: «Сэр, если вы не можете контролировать себя, мне придется снять вас с поезда. Вы ставите под угрозу безопасность других и заставляете пассажиров неудобный.Пожалуйста, вернитесь на свое место и попытайтесь взять себя в руки, иначе вас попросят уйти на следующей остановке ».

Не имея возможности спорить, недовольный пассажир ворчит и возвращается на свое место. Еще один кризис, связанный с пиццей, предотвращен. Райдер мог бы уронить микрофон, но это собственность железнодорожной компании, и ему фактически платят за то, чтобы он его не уронил.

Остальная часть дня проходит так же гладко, как и перед боем. звуковая система.«Следующая остановка — Гэри, Индиана; Гэри, Индиана, следующая остановка». Иногда он переключает его и добавляет: «Держитесь подальше от закрывающихся дверей, пожалуйста», просто чтобы посмотреть, заметит ли кто-нибудь. Никто не делает.

Трейси звонит в 13:20, чтобы узнать, закричит ли он bababooey по системе громкой связи. И снова Райдер говорит ей нет. Ему действительно нравится эта работа, и он не хочет быть этим парнем из .

По мере приближения к месту назначения Райдер звонит координатору дорожного движения в Чикаго, чтобы спросить, по какому маршруту он должен ее сесть.Конечно, это трек номер четыре — это его счастливый номер.

Благодаря точности и контролю Трейси, они с легкостью переходят на четвертый трек в 14:30. Райдер, возможно, был главным, но именно Трейси доставила всех туда, куда им нужно было идти. Когда пассажиры выходят из поезда, он следит за тем, чтобы никого не затоптали, и помогает пожилой женщине с сумкой, настолько тяжелой, что он не может поверить, что она несла ее на три фута, не говоря уже о том, чтобы таскала с собой всю поездку.

Когда последний пассажир уезжает в полдень в Чикаго, Райдер идет с Трейси в комнату регистрации и отправляет всю их обычную документацию о поездке — журналы, отчеты о техническом обслуживании и тому подобное.После того, как они указали часы для расчета заработной платы, день уже закончился к 15:00. Он и Трейси выходят на улицу и направляются в Город ветров.

Трейси поворачивается к своему коллеге. Кто знал, что, начав день в восточном Нью-Йорке, они окажутся в другом часовом поясе? «Привет, чувак, Детеныши сегодня играют в ночную игру, и есть куча билетов. Ты хочешь войти?»

Райдер не самый большой поклонник бейсбола, но в Риме делайте то же, что и римляне, а эти римляне — большие фанаты Детенышей.

Однодневные поездки и железнодорожные туры по железной дороге Аляски

Дневные туры по железной дороге Аляски

Железная дорога Аляски предлагает несколько однодневных туров из Анкориджа. Самая популярная однодневная поездка на железной дороге Аляски — в Сьюард, который является воротами национального парка Кенай-Фьордс. Этот тур на поезде отправляется в 6:45 и прибывает в Сьюард в 11:05. Он также известен как одна из самых живописных поездов на Аляске, где можно увидеть дикую природу, ледники и водопады.По прибытии в Сьюард вас ждут два дневных круиза по национальному парку Кенай-Фьордс, которые соответствуют расписанию поездов. Оба круиза отправляются из гавани для небольших лодок в 11:30 и возвращаются в 17:30, чтобы успеть на поезде в 18:00, чтобы вернуться в Анкоридж. Национальный парк Кенай-Фьордс известен своей красотой, китами и ледниками. Если однодневный круиз не кажется вам привлекательным, вы можете самостоятельно исследовать небольшую лодочную гавань и центральные районы Сьюарда и отправиться на экскурсию в Центр морской жизни Аляски.Поезд вернется в Анкоридж примерно в 22:15.

Подобно однодневному туру Сьюарда, поездка на Уиттиер на Аляске. Город Уиттиер является воротами к проливу Принца Уильяма, где вы можете получить доступ к нескольким различным однодневным круизам. Залив принца Уильяма известен спокойными водами, ледниками и водопадами. Отправляясь из Анкориджа в 9:45, этот поезд направляется на юг по Turnagain Arm и проходит через Мемориальный туннель Антона Андерсона, самый длинный железнодорожно-шоссейный туннель в Северной Америке.Оказавшись в Уиттиере, вы переходите улицу, чтобы сесть на любой из трехдневных круизов, которые приведут вас к ледникам и водопадам пролива Принца Уильяма. Поезд отправится из Уиттиера в 18:45 и вернется в Анкоридж в 21:15.

Поездку к леднику Спенсера можно также совершить как однодневную поездку из Анкориджа. Поездка отправляется в 9:45 и возвращается в Анкоридж в 21:15. У вас будет около 3 часов, как только вы доберетесь до ледника Спенсера, прежде чем поезд вернется в Анкоридж, и доступны дополнительные туры, такие как рафтинг, каякинг и походы.

Если вы хотите отправиться в глубь Аляски, вы можете отправиться на поезде в Талкитну. Это небольшое сообщество имеет захватывающий вид на гору. Денали и Аляскинский хребет. Расположенный всего в 123 милях к югу от входа в национальный парк Денали, это отличный способ познакомиться с внутренней Аляской в ​​качестве однодневной поездки. Поезд отправляется из Анкориджа в 8:15 и прибывает в Талкитну в 11:05. Обратный рейс в Анкоридж отправляется из Талкитны в 17:00, что дает достаточно времени для посещения маленького городка, осмотра полетов на гору.Денали, или тур на реактивном катере. Этот поезд вернется в Анкоридж около 20:00.

Помните, помимо бронирования билетов на поезд, мы можем помочь с бронированием упомянутых здесь однодневных туров, а также других туров, отелей или даже полных туристических пакетов на Аляску.

Похожие вопросы и темы

Есть ли однодневные поездки на железной дороге Аляски?
Какие дневные туры по железной дороге Аляски самые лучшие?
Могу ли я совершить однодневную поездку в Сьюард на поезде?

Связанные вопросы и темы

Какой самый живописный маршрут поезда на Аляске?

групп мышц, которые следует тренировать в один день

Мэттью ЛиетGetty Images

Успех любой тренировки по гипертрофии или наращиванию мышц зависит от вашей способности тренировать нужные группы мышц в нужное время.Мы не можем достаточно подчеркнуть этот момент. Соединение дополнительных групп мышц приведет к активации большего количества мышечных волокон и, если вы продолжите, приравнивается к большей силе и большему количеству мышц.

Подписаться на Men’s Health UK

Hearstmagazines.co.uk

Таким образом, хотя смена жима лежа на тягу с наклоном может показаться безопасным выбором, если вы заметите свободную штангу и единственные скамейки, которые вы можете увидеть, либо используются, либо совсем недавно были в поту, работая в неправильной комбинации мышцы вредны для вашей цели — функционального и готового к пляжу тела.

«Одна из самых больших ошибок, которую совершают любители тренажерного зала, — это тренировка двух основных групп мышц за одну тренировку», — говорит PT Gavin Walsh . «Например, сочетание упражнений для ног и спины требует слишком много энергии и истощает нервную систему.

«Самая большая ошибка, которую делают посетители тренажерного зала, — это то, что они тренируют две основные группы мышц за одну тренировку»

«Изо всех сил тренируя первую группу мышц, вы не сможете поднимать с такой же интенсивностью при работе со второй.”

Почему? Потому что группы мышц не работают индивидуально. Да, жим от груди в первую очередь нагружает ваши грудные мышцы, но он также одновременно прорабатывает плечи и трицепсы.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы стимулировать максимальный рост обеих групп мышц, Уолш рекомендует придерживаться принципов тренировок по бодибилдингу.Попробуйте задействовать одну основную группу мышц (грудь, ноги и спина) за тренировку, и дополнят эту работу, разделив оставшуюся часть тренировки на движения, нацеленные на две меньшие группы мышц (бицепсы, трицепсы, подколенные сухожилия, икры, пресс и плечи).

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лучшие комбинации групп мышц

Вот идеальная комбинация для наращивания серьезных мышц, гарантирующая, что вы получите максимальную отдачу от тренировок и продолжите видеть улучшения без угрозы выхода на плато.Структурируйте свои недельные тренировки по принципу трехдневного разделения: отдыхайте не менее одного дня после того, как вы выполнили все три.

Здесь мы поставили несколько упражнений, которые нужно выполнять каждый день. Каждое из них является типичным упражнением для «бодибилдинга», которое было проверено на практике для быстрого наращивания мышечной массы. Комплексные движения, задействующие сразу несколько групп мышц, необходимы для набора массы. Подумайте о приседаниях, становой тяге и жиме лежа. Попробуйте это для начала.

3-дневный сплит:

Грудь, плечи и трицепсы

• Жим от груди на наклонной скамье, 3 подхода по 12 повторений
  
• Жим от груди с наклоном, 3 подхода по 12 повторений
  
• Гантели Жим лежа, 3 подхода по 12 повторений
  
• Подъем гантелей в стороны, 3 подхода по 12 повторений
• Подтягивания лицом, 3 подхода по 12 повторений
  

Спина, бицепсы и пресс
• Тяга вниз широким хватом, 3 подхода по 12 повторений
  
• Тяга в наклоне, 3 подхода по 12 повторений
• Становая тяга, 3 подхода по 12 повторений
  
• EZ подъем на штангу, 3 подхода по 12 повторений
  
• Сгибание рук с гантелями через плечо, 3 подхода по 12 повторений
  
• Отжимания на трицепсе вниз, 3 подхода по 12 повторений
  
• EZ-гриф для черепа, 3 подхода по 12 повторений
  

Подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры

69 Приседания со штангой на спине , 900 подходы по 12 повторений

• Румынская становая тяга, 3 подхода по 12 повторений
  
• Разгибание ног, 3 подхода по 12 повторений
  
• Приседания с гантелями, 3 подхода по 12 повторений
• Подъемы на носки, 3 подхода максимальное количество повторений

---

Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения.Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышц и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, воодушевляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня.

ПОДПИСАТЬСЯ


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

No related posts.