Как загорать: Инструкция: как правильно загорать | BURO.

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо ^{относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.}

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

• Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
• Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается ^{от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.}

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно ^{и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.}

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум ^{излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.}

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты ^{, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.}

Итак, вам помогут:

1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
3. Чёрный шоколад.
4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски ^{от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.}

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день. Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные ^{, что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.}

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Читайте также 🌴😎👙

Как загореть, не выезжая из города — Советы

Многие люди, особенно девушки, мечтают о красивом и ровном загаре. Однако выехать в жаркие страны или провести все лето на даче удается далеко не всем, да и погода в этом году не очень солнечная. Читайте в материале «РИАМО в Королеве» о преимуществах городского загара и доступных вариантах для тех, кто хочет загореть, не выезжая из Королева.

Холодное лето‑2017: чем заняться в плохую погоду>>

Плюсы городского загара

Гиф: сайт GIPHY

Если не получилось выехать на курорт, то загореть можно и в городе. Причем у такого загара есть несколько плюсов.

Московский регион и южные курорты находятся на разных широтах, поэтому солнечные лучи падают под разными углами. Южный загар насыщенный, коричневый, а загар нашей полосы – более светлый, бронзовый, что выглядит более естественно.

В Москве и Подмосковье на кожу попадает меньше солнечных лучей, а угол падения не такой «агрессивный», а значит, гораздо ниже риск «сгореть». На юге солнечные ожоги бывают очень неприятными и болезненными, а иногда и опасными для здоровья.

Наконец, южный загар «смывается» через 2-3 недели, а городской держится гораздо дольше – иногда до нескольких месяцев.

8 кафе с летними верандами в Королеве>>

Как правильно загорать

Лучший загар – естественный, полученный под лучами летнего солнца с соблюдением всех правил безопасности.

Удобнее всего загорать по два-три часа в выходные дни. Самое хорошее время для принятия солнечных ванн – это раннее утро до 10:00 и вечер после 16:00. В это время солнце низко над горизонтом, лучи падают на кожу по касательной, и риск «сгореть» или получить солнечный удар минимальна.

Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, должно пройти минимум 30 минут после еды. Каждые 15 минут нужно перемещаться в тень, освежаться в водоеме или в душе, либо опрыскивать кожу водой.

Также важно не лежать долго в одном положении. Если часто двигаться и переворачиваться, то загар будет более ровным. Кроме того, так снижается риск перегреться. Рекомендуется носить панаму или кепку, а также солнцезащитные очки.

Обязательно нужно пользоваться качественными средствами для загара, а потом правильно ухаживать за кожей при помощи увлажняющих и специальных кремов.

Важно помнить, что загорать нужно правильно и в меру. Чрезмерное и продолжительное воздействие ультрафиолета может нанести вред организму. Среди негативных последствий – серьезные ожоги, обезвоживание и «старение» кожи, купероз – расширение сосудов лица, а также образование мутаций в клетках, которые могут вызвать меланому и рак кожи.

Чизкейк, шербет и мороженое: что можно приготовить из клубники>>

Балконы, веранды, парки

Гиф: сайт GIPHY

Даже не выезжая из города можно загореть не хуже, чем на море – загар получится ровным и мягким, долго не сойдет, и можно почти не беспокоиться о солнечных ожогах.

Проще всего загорать на балконе в собственной квартире. Здесь можно надеть купальник, положить мягкий матрас, поставить рядом кувшин с прохладительным напитком, послушать музыку или посмотреть фильм с ноутбука, почитать книгу.

Также загорать можно во дворе дома, на летних верандах и террасах кафе, на любых открытых площадках. Однако не стоит забывать и приличиях и слишком сильно раздеваться – вместо купальника следует надеть шорты и майку.

Городские парки отлично подходят для принятия солнечных ванн. Можно как погулять на свежем воздухе в короткой и легкой одежде, так и расположиться на берегу местных водоемов, подстелив полотенце.

8 вещей, которые нужно взять с собой в отпуск>>

Водоемы Королева

Самое идеальное место для загара – у водоемов. Всегда приятно полежать на пляже, отдохнуть на природе.

В городском округе Королев есть несколько водоемов. Особой популярностью у жителей пользуются пляж на берегу Клязьмы около Шапкина моста и озеро Торфянка в микрорайоне Торфопредприятие на территории заповедника «Лосиный остров». За чертой округа расположены Пироговское и Клязьминское водохранилища, Щелковские карьеры, до которых довольно просто добраться из Королева.

Стоит помнить, что в большинстве водоемов купаться запрещено, однако это не помешает позагорать на берегу.

Пляжи в Королеве и соседних городах: где позагорать и поплавать>>

Солярий

Верный способ получить красивый и ровный загар – пойти в солярий. Чтобы не было вреда для кожи, нужно четко соблюдать все правила.

Людям с 1 типом кожи – обладателям очень светлой кожи, светлых волос и глаз – вообще не рекомендуется загорать в солярии, лучше делать это на солнце, и то очень осторожно. Однако если очень хочется, то можно ходить туда не больше двух раз в неделю. Сеанс не должен превышать 3 минут, особенно в первый раз.

Обладатели 2 типа кожи со светлыми глазами и русыми волосами могут загорать в солярии 3-5 минут. Посещать его можно 3 раза в неделю, но тогда нужно ограничить пребывание на активном солнце.

Людям с 3 и 4 типами кожи – темноволосым и кареглазым – можно загорать в солярии до 20 минут, но первый сеанс не должен длиться больше 7 минут. Посещать солярий можно до 3 раз в неделю.

Солярии бывают трех типов: турбо-солярий, вертикальный и горизонтальный. В салоне специалисты расскажут об особенностях каждого из них и посоветуют, какой лучше выбрать.

Особое внимание стоит уделить косметике для солярия, которая отличается от обычных солнцезащитных средств и кремов для загара. Средства для солярия усиливают действие ультрафиолета и глубоко увлажняют кожу.

Людям с татуировками в солярии стоит использовать для защиты участков кожи с нанесенным рисунком обычные солнцезащитные средства. Под воздействием ультрафиолета пигменты татуировки могут выцвести или стать аллергенными для организма.

Где помыться в Королеве, когда отключили горячую воду>>

Фотолампы

Фотолампы идеально подходят для загара в домашних условиях. На самом деле, область их применения очень широкая. С помощью таких ламп можно обеззараживать помещение, бороться с распространением различных заболеваний, также их можно использовать для маникюра и загара.

Существуют открытые и закрытые УФ-лампы. Открытые дома не используют – они предназначены для больниц, поликлиник, детских садов, так как очень эффективно борются с бактериями и вирусами. Закрытые лампы менее мощные, поэтому они безопасны для домашнего использования.

С помощью фотоламп любители загара могут устроить дома мини-солярий. Во время покупки нужно учитывать назначение прибора – например, для загара не подойдет лампа, предназначенная для маникюра. Есть и многофункциональные приборы с множеством насадок и несколькими лампами, но они стоят гораздо дороже.

Процедура контролируемого облучения показана практически всем в период сезонных инфекционных заболеваний, поэтому УФ-лампа пригодится не только летом. Однако нужно строго соблюдать инструкцию, чтобы прибор принес только пользу. Главное правило – не переусердствовать. Рекомендуется начинать процедуры с нескольких минут, как в обычном солярии.

8 необычных шашлыков: скумбрия с бананом, из рулетов и вегетарианский>>

Автозагар

©  сайт женского онлайн журнала «Клуб леди»

Автозагар – вариант для тех, кто не хочет или не может находиться на солнце, а также желает получить результат немедленно. Это косметическое средство бывает в виде спрея или крема.

При покупке автозагара нужно обратить внимание на тон кожи. Не стоит брать слишком бледный оттенок, также важно не переборщить с цветом. Не рекомендуется использовать средства разных фирм для разных частей тела – оттенки могут значительно отличаться даже при одинаковой маркировке. Кроме того, у одного бренда может быть готовая линейка автозагара для лица, рук и ног, туловища.

Стоит помнить и о возможной аллергической реакции, поэтому сначала нужно попробовать средство на небольшом участке кожи.

Перед нанесением автозагара нужно как следует очистить кожу с помощью скраба и насухо вытереть. Наносить средство нужно от ступней и двигаться вверх. Минимальное количество средства должно попасть на внутренние части локтей и коленей. После нанесения автозагару нужно дать хорошо впитаться, иначе он может не только испачкать одежду, но и неровно лечь на кожу.

Для одноразового эффекта прекрасно подойдут бронзаты. Они позволяют выбрать множество оттенков и поверхностно окрашивают кожу, поэтому их очень просто смыть водой. Этот вариант подойдет, например, для вечеринки.

Как быстро загореть в солярии

Многие желающие обрести соблазнительную бронзовую кожу задаются вопросом — как загорать в солярии, чтобы достичь быстрого эффекта и ровного тона? Кратко ответить на этот вопрос не получится, поскольку на скорость и качество загара после сеансов солярия влияет масса различных факторов, начиная от фототипа кожи и заканчивая правильным уходом до, во время и после процедур. Именно об этом и пойдет речь в нашей статье, мы расскажем, как достичь красивого и главное – безопасного загара.

Солярий — как правильно загорать?

Если вы не знаете, как красиво загореть в солярии и приобрести ровный тон без вреда для здоровья, мы рекомендуем вам соблюдать все нижеперечисленные правила.

Основные правила загара в солярии:

• До процедуры следует тщательно очистить кожу с применением скраба, мочалки, пиллинговых гелей для душа для снятия ороговевшего слоя эпидермиса, тогда загар ляжет максимально ровно и быстро
• Для защиты волос используйте платок или специальную шапочку
• Для зашиты глаз наденьте очки с УФ-фильтрами
• Родинки и соски следует заклеить специальными наклейками
• Кожу рекомендуется смазать солнцезащитным средством
• После процедуры необходимо принять душ и увлажнить кожу лосьоном, молочком, жирным кремом

Это только базовые правила загара в солярии, но соблюдая только их, вы уже гарантировано позаботитесь о безопасности своей кожи, волос и глаз.

Также рекомендуется применение активаторов загара, которые помогают ускорить процесс обретения красивой бронзовой кожи, сделать загар более ровным и сохранить его продолжительность. К примеру, такие вещества, как бета-каротины, входящие в состав многих активаторов загара, имеют свойство накапливаться в подкожной клетчатке делая загар более насыщенным, ровням и привлекательным. Эфирные масла, как одни из основных компонентов активаторов способствуют поддержанию липидного слоя на коже.

Сколько раз сходить в солярий чтобы загореть?

Желающие быстро обрести красивый бронзовый загар часто задаются вопросом как быстро загореть в солярии? Прямой ответ будет – никак. Если вам нужен очень быстрый эффект загара и времени ждать нет, лучше всего прибегнуть к использованию автозагара (крема, спреи, лосьоны и т.д.). Эффект загара от таких средств проявляются сразу либо через несколько часов.

Для того, чтобы обрести первый видимый результат загорелой кожи в солярии потребуется минимум 4-6 сеансов, а в целом все зависит от типа кожи и индивидуальных особенностей каждого.

Если вы решили пойти в солярий, как правильно загорать первый раз вам расскажет специалист, который проводит процедуру. В среднем первый раз сеанс продолжается не более пяти минут. Длительное воздействие ультрафиолета на еще бледную и незагорелую кожу может нанести вред вплоть до ожогов.

Перерывы между сеансами должны быть не менее 48 часов, в целом рекомендуется посещать солярий 2 раза в неделю курсом 10-15 процедур для достижения видимого результата. Количество сеансов в год не должно превышать 50.

Куда ходить в солярий в Минске?

Если вы хотите подобрать для себя идеальный вариант солярия в столице, приглашаем вас в наш центр «Мир Фитнеса». Это крупный фитнес-клуб, где расположено все необходимое для спорта, оздоровления, развлечения и отдыха. У нас вы сможете посещать тренажерный зал, бассейн, частные и групповые занятия по танцам, йоге, аэробике и другим направлениям.

Как загорать в солярии: все, что надо знать

Если отпуск на берегу моря пока не планируется, а подзагореть немножко все-таки хочется, на помощь всегда приходит солярий. Рассказываем, все секреты качественного и быстрого загара в солярии.

Показания и противопоказания к загару в солярии

Солярий может помочь не только тем, кто хочет в любое время года получить красивый загар, но и тем, кому просто не хватает солнца. Наша страна – не самая солнечная, а потому большая часть россиян страдает от нехватки некоторых витаминов, в том числе D и B2. Из-за этого нам часто бывает грустно, мы быстро устаем и даже болеем. Восполнить нехватку обычного солнца можно с помощью солярия.

Cтоит повременить с посещением солярия, если недавно вы посетили косметологические процедуры по омоложению кожи, эпиляцию или пилинг.

Также существует определенный перечень заболеваний, при наличии которых посещение солярия противопоказано. Например, стоит воздержаться от приема процедуры, если у вас:

• Сахарный диабет любого типа
• Дисфункция щитовидной железы
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением
• Нарушения в функционировании молочных желез или мастопатия
• Онкология (или если в вашей семье были случаи заболевания раком)
• Заболевания кожных покровов

Однако если у вас нет ничего из вышеперечисленного, врачи рекомендуют быть осторожными даже с простудными заболеваниями, аллергией (астма, приступы удушья) или периодами приема антибиотиков. В совокупности с посещением солярия это тоже может негативно сказаться на вашем здоровье.

Но и это не все. Если у вас период менструации, вы беременны или уже кормите малыша грудью, специалисты тоже рекомендуют отказаться от этой процедуры.

Как правильно загорать в солярии?  

Фото: Pexels.com

Прежде всего стоит помнить, что непосредственно перед процедурой нельзя ходить в душ или принимать ванну. Это связано с тем, что моющие средства сушат кожу, вследствие чего она становится более чувствительной и может обгореть. Это относится и к походу в солярий сразу же после посещения банных процедур. Кожа распарена и слишком нежна для агрессивных ультрафиолетовых лучей.

Помните, что обязательно нужно закрывать интимные места плавками, использовать стикини для защиты груди, мест с татуировками и родинками, надевать шапочку для защиты волос от ультрафиолетовых лучей. Также обязательно использование специальных очков. Откажитесь от любой косметики, кроме специальных средств до и после загара.

За несколько дней до похода в солярий рекомендуется «поскрабить» кожу, чтобы загар ложился ровно, а после – увлажнить. Важно, чтобы кожа была увлажнена, потому что это предотвратит шелушения и покраснения.

Вред от загара в солярии

Фото: Pixabay.com

Поскольку искусственное излучение в солярии в 10–15 раз интенсивнее, чем под обычным солнцем, десять минут загара в солярии могут равняться нескольким часам на улице без санскрина! Такое активное ультрафиолетовое излучение заметно сушит кожу, что приводит к появлению пигментации и небольших морщинок, которые со временем углубляются и расширяются.

А еще существует термин «танорексия», обозначающий зависимость человека от ультрафиолетовых лучей. Ей могут быть подвержены люди, посещающие солярий чаще двух раз в неделю и дольше 10 минут.

Сколько минут нужно загорать и как часто можно ходить в солярий

Рекомендуемое время нахождения внутри солярия зависит от типа кожи. Например, кельтскому или скандинавскому типу – обладателям светлых или рыжих волос, бледной кожи, голубых глаз и веснушек – легче всего обгореть или получить ожоги. При желании можно попробовать начать с минимальных трех минут, понемногу увеличивая время до семи. Но только раз в неделю!

Если у вас светлая кожа с веснушками, а летом вы можете обгореть, но загар все-таки ложится, вам подходит время в солярии не более семи минут два раза в неделю.

Если ваш тип кожи склонен к загару, будет достаточно пары сеансов по десять минут, чтобы получить желаемый результат. Если хотите добиться шоколадного оттенка загара, время можно увеличить до 12 минут.

Первые три-четыре процедуры должны длиться не более пяти минут, в зависимости от вашего типа кожи. Посещать солярий можно не чаще одного раза в два дня, в случае, если вы уже «опытный» клиент. Для начинающих – не чаще раза в неделю.

Как загорать в вертикальном солярии

Вертикальный солярий отличается тем, что в нем лампы мощнее и загорать вы будете стоя. При правильном использовании загар получается более равномерным, чем при горизонтальном положении. Главное, не забывать периодически двигаться и менять положение рук и ног.

Как правильно загорать первый раз

Фото: Pexels.com

Прежде всего убедитесь, что у вас нет противопоказаний для этой процедуры. Если сомневаетесь, лучше пройти несколько консультаций со специалистами. Определите свой тип кожи или посоветуйтесь с администраторами салона, какая длительность  процедуры подойдет именно вам. Еще стоит уточнить характеристики ламп и срок службы. И помните, что первая процедура не должна длиться более 3–5 минут вне зависимости от типа кожи.

Как загорать в солярии со светлым типом кожи

На этот тип кожи загар ложится с трудом из-за низкого уровня пигментации. Обязательно нужно использовать защитные средства с высоким уровнем SPF. Однако получить золотистый оттенок практически невозможно, поэтому главное – не задерживайтесь внутри солярия дольше рекомендованного времени. Это очень опасно, особенно для вашего типа кожи.

Как правильно загорать без лица

Если вам хочется оставить лицо без загара, можно накрыть лицо чем-то, что сократит попадание лучей на эту зону. Если ваш солярий не предполагает возможность загара только некоторых участков кожи, вы можете просто прикрыть лицо плотной тканью, используя защиту 30-50 SPF.  

 Как быстро и хорошо загореть в солярии до шоколадного цвета

Чтобы получить заветный темный оттенок загара, есть пара секретов. Нужно подобрать специальный уход за кожей, добавить некоторые продукты в рацион питания и грамотно очищать и увлажнять кожу.

Чтобы ускорить выработку меланина, который необходим для нейтрализации негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, рекомендуют обратить внимание на орехи, бананы, соевые продукты и красное мясо. Исключить стоит все не ПП-продукты: соленое, жареное, сладости, алкоголь и т.д.

Определенные косметические средства разработаны как раз для того, чтобы приблизить нас к смуглому оттенку кожи. Например, специальные масла или увлажняющее молочко для тела.

Косметика для солярия. Что существует и как использовать

Прежде всего, собираясь в солярий, стоит подумать о средствах с защитой SPF (Sun Protective Factor). Степень SPF означает количество излучения, которое кожа сможет выдержать до того, как обгорит. Такие средства необходимы именно для безвредного загара, так как помогут обезопасить кожу от негативного воздействия ультрафиолета.

Как выбрать? Крем для загара в солярии нужен с низкой степенью защиты – 10–15 SPF (30–50 SPF для лица) и с содержанием витаминов A и E. Также в состав обычно выходят оливковое и кунжутное масла, ускоряющие процесс загара.

Среди любительниц равномерного загара популярны масла. Этот тип средств легко и равномерно распределяется на коже, а потому риск оставить не обработанный участок кожи невелик. Однако для небольших участков кожи, например, родинок или лица, стоит использовать стики или крем. Также масло не подойдет людям с жирной кожей, склонной к комедонам (закупориванию пор).

 

Sisley Super Soin Solaire Summer Body Oil SPF15	St Barth Roucou Tanning Oil Low Protection SPF6

Наносить защиту необходимо тонким слоем. Важно, что крем или масло не нужно втирать, потому что средство обязательно должно остаться «на поверхности». И не забывать дать коже высохнуть, чтобы образовалась равномерная пленка. Уделите особое внимание локтям и коленям – здесь кожа неравномерна, а потому средство не всегда ложится ровно. Помните про лицо, особенно губы, и родинки.

Также стоит помнить про уход после солярия. Здесь подойдут лосьоны с маслом авокадо или косточек винограда, глицерином и гиалуроновой кислотой.

Кремы с тингл-эффектом

Для тех, кто хочет сразу увидеть результат от солярия и получить от процедуры максимальный эффект, были разработаны средства с тингл-эффектом. Само слово «tingle» означает «покалывание», которое и появляется после нанесения таких средств. Расширяются капилляры, за счет чего ускоряется подкожная микроциркуляция крови, появляется легкое покраснение и тепло. Однако специалисты рекомендуют использовать кремы с тингл-эффектом только обладателям смуглой кожи, давно посещающим солярий.

Можно ли после солярия загорать под солнцем?

Кажется очевидным, что чрезмерное пребывание под ультрафиолетовыми лучами вредно для здоровья. Однако некоторые в погоне за быстрым загаром решаются на такие риски. Впоследствии это приводит к ожогам, обезвоживанию кожи, преждевременному старению и даже раку кожи.

Сколько держится загар после солярия?

В среднем загар после солярия держится около двух недель. Но это зависит от ухода, как до, так и после посещения процедуры. Если вы не настроены продолжать ходить в солярий, а эффект хочется сохранить, рекомендуется пользоваться пролонгатором. Это средство можно использовать как «финиш», который поможет закрепить эффект процедуры на более длительный период.

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Статьи по теме:

Пилинг лица: все, что надо знать перед походом к косметологу

Нежнее нежного: как ухаживать за кожей весной

обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Для чего нужен загар

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов. Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Вернуться к оглавлению

Как правильно загорать в разное время года

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

• приводит к повреждению иммунных клеток кожи;

• влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;

• способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Осенью

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Вернуться к оглавлению

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы.

Вернуться к оглавлению

Как быстро и безопасно загореть на солнце

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

• Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.

• При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.

• Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.

• Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.

• Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.

• Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

• первый день — около 20 минут;

• второй — 30–40 минут;

• затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Вернуться к оглавлению

Как ускорить проявление загара

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

Кремы и лосьоны после загара

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный или абрикосовый сок. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Вернуться к оглавлению

Кому нельзя загорать на солнце

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

• беременные;

• младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;

• люди с онкологическими заболеваниями;

• люди с множеством мелких и крупных родинок на теле.

Вернуться к оглавлению

Средства для правильного загара

• Двухфазный спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, Vichy

  Бета-каротин обеспечивает естественную активацию меланина, минерализующая термальная вода увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета.
  

• Ультралегкий флюид для лица Anthelios, SPF 50 / PDD 46, La Roche-Posay

  От фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.
  

• Солнцезащитный спрей-вуаль «Солнечная вода» Ambre Solaire, SPF 30, Garnier

  Универсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение. Нежирное, водостойкое.
  

• Молочко Lait-En-Brume Soleil Bronzer, SPF 30, Lancôme

  Молочко с легкой текстурой и маслами арганы, монои и шиповника предотвращает фотостарение и слегка тонирует кожу, скрывая ее недостатки.
  

• Увлажняющий лосьон для лица, SPF 25, CeraVe

  Благодаря церамидам укрепляет кожный барьер и увлажняет 24 часа подряд. Обеспечивает базовую защиту от ультрафиолета для лица, не закупоривая поры.
  

Вернуться к оглавлению

Как загорать в солярии светлокожим

Про загар в солярии бытуют два прямо противоположных мнения. Одно утверждает, что он вреден для здоровья, другое доказывает его пользу. Как правильно пользоваться этой современной процедурой — разберем подробно.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их, воспользовавшись сервисом Доктис.

Правила пользования солярием

1. Солярий: польза и вред для женщин. Что происходит с кожей в то время, когда мы находимся в аппарате?

Загар на солнце и загар в солярии отличаются тем, что в солярии ультрафиолет менее рассеян, узко направлен прямо на вас. При естественном загаре на пляже солнце имеет более широкую площадь воздействия. Плюс такие факторы, как ветер, облака, тоже рассеивают ультрафиолет и уменьшают количество лучей, попавших на кожу. Если говорить о пользе и вреде солярия для женщин, его можно сравнить с походом на пляж в период самого активного солнца, где-то около 12−15 часов дня. При этом, напомню, солнце излучает ультрафиолет трех типов: А, В и С. Последний весьма опасен для живых организмов, но, к счастью, его задерживает озоновый слой земной атмосферы. Лампы же соляриев излучают только ультрафиолет А и В. Активность солнца и пропорция разных типов ультрафиолета колеблются в течение дня, а в солярии они неизменны.

Тем не менее, если вы задаете себе вопрос: «Насколько неполезен солярий?», придется напомнить, что вредный эффект ультрафиолета накапливается. Чем больше вы загораете в солярии, чем чаще бываете на солнце в дневные часы в открытой одежде, тем выше риск фотостарения, кожных и иммунных проблем, развития онкологических заболеваний. Любой загар полезен только в умеренном количестве. Например, в осенне-зимний период организм, страдает от недостатка солнечных лучей, тогда солярий даже служит средством от депрессии.

2. Сколько времени можно загорать в солярии?

Ультрафиолет в солярии более сбалансирован, как мы уже сказали, тем не менее, здесь мы получаем более концентрированное воздействие. Поэтому сеансы загара под искусственным солнцем длятся не по часу, а по несколько минут.

Сколько можно загорать в том или ином солярии зависит от вашего типа кожи и мощности ламп. Как правило, это от 3 минут в вертикальном аппарате и 7−9 В горизонтальном.Пользоваться аппаратом советуют не более 1−2 раз в неделю.

Если сравнивать разные виды аппаратов, то в горизонтальном солярий ламп больше, но свет в них мягче, чем в вертикальном. Так же в горизонтальной кабинке есть лампы для лица, яркость которых можно регулировать. Горизонтальный солярий направлен не только на загар, но и на релаксацию, про него говорят «солярий от депрессии». Вертикальный дает более активное воздействие на кожу, в нем можно провести в 2−3 раза меньше времени с тем же результатом. В идеале рекомендации, сколько можно загорать в солярии, вам должен дать врач-косметолог после осмотра. 

3. Слышала, что тем, кто загорает в солярии, нельзя загорать под солнцем. То есть нельзя готовить кожу к отпуску при помощи солярия?

Категорически не рекомендуется сочетать в один день загар в солярии и под солнцем. Когда тело получило порцию ультрафиолета, дополнительный загар может привести к сильному солнечному ожогу. Тут вопрос «солярий: польза или вред» однозначно получит негативный ответ, так как это и пересушивание кожи, и нарушение ее иммунитета, и стартовый толчок для онкологических процессов.

Если вы планируете ехать отдыхать в жаркую страну, особенно когда в домашнем регионе вы еще не загорали, то вполне можно подготовить кожу к солнцу с помощью солярия, чтобы не «сгореть» в первый же день. Процедуры лучше закончить за 3−5 дней до поездки.

Если такой резкой перемены не планируется, то не нужно подготавливать кожу к лету искусственно. Природа сама это делает для нас, не зря времена года сменяются постепенно, а не резко, плавно удлиняется световой день, холод меняется на солнце и жару.

Помогает ли солярий от депрессии

4. Говорят, солярий — хорошее средство от депрессии, так ли это?

Действительно, солярий улучшает настроение, особенно в осенне-зимний период, когда солнечных дней мало, плюс многие проводят световой день в помещении. Ультрафиолет — неважно, солнечный или ламповый — способствует выработке эндорфинов, которые называют «гормонами счастья». Так что, если вы переживаете череду пасмурных дней, солярий от депрессии действительно поможет. Но в наступающий летний сезон это не столь актуально.

Кстати, часто еще спрашивают, как быть с витамином D, ведь для его выработки в нашей коже необходим ультрафиолет. Это еще одна зимняя проблема для жителей северных широт, в том числе средней полосы нашей страны. Весной и летом же все просто: достаточно на 15 минут в день подставлять солнцу кисти рук и лицо. Больше для выработки витамина D не требуется.

Солярий для рыжих и белокожих — лучше быть осторожнее

5. Правда ли, что людям с рыжими волосами солярий противопоказан, так как у них очень чувствительная кожа?

Не стоит судить только по цвету волос — важен тип кожи. Рыжие волосы, действительно, часто сочетаются с очень белой и чувствительной кожей, но это не обязательно. Существуют несколько типов кожи и, соответственно, рекомендации по загару для них.

•                 I тип — так называемый «кельтский». Отличительные черты: очень светлая, даже бледная кожа, цвет волос блонд или светло-рыжий, много веснушек. Солярий для рыжих должен начинаться с 3 минут, постепенно можно увеличить до 5. Многие врачи вообще не советуют с такой кожей загорать, для них солнце или солярий скорее от депрессии — загар почти не ложится.
•                 II тип кожи — «северный европейский». Светлая кожа, светлые или русые волосы, светлые глаза. В отличие от «кельтов» кожа не постоянно в веснушках и загар к ней все-таки пристает. Начинать с 3−5 минут, постепенно повысить до 10−15.
•                 III тип кожи — «южный европейский». Темно-русые или каштановые волосы, серые или карие глаза, кожа от светлой до смуглой. Начинают загорать с 7 минут и повышают до 15−20.
•                 IV тип кожи — «средиземноморский». Это смуглые, темноволосые, кареглазые, легко загорающие и редко обгорающие люди. Начать лучше с 7−10 минут и постепенно повышать до 20.

Солярий сушит кожу сильнее, чем солнце, поэтому после процедуры желательно наносить на кожу увлажняющие средства

Читайте также

Как правильно загорать на солнце. 3 вопроса дерматологу

Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья

https://ria.ru/20210617/zagar-1737338407.html

Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья

Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья — РИА Новости, 17.06.2021

Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья

Взрослому человеку достаточно 15-20 минут, чтобы укрепить здоровье солнечными ваннами, а начинать следует с пяти минут в день, сообщил РИА Новости главный… РИА Новости, 17.06.2021

2021-06-17T06:13

2021-06-17T06:13

2021-06-17T07:58

туризм

общество

москва

гидрометцентр

роман вильфанд

здоровье

андрей тяжельников

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/11/1732669764_468:744:2786:2048_1920x0_80_0_0_53efe58a971f3e890baad126fdd98468.jpg

МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Взрослому человеку достаточно 15-20 минут, чтобы укрепить здоровье солнечными ваннами, а начинать следует с пяти минут в день, сообщил РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд рассказал, что в центральную Россию в субботу придет аномальное тепло с температурами до 32 градусов.По его словам, не стоит находиться на открытом солнце в самые жаркие часы — лучше выбирать утреннее и вечернее время.Врач добавил, что во время прогулок нужно носить летние головные уборы и легкую, желательно светлую одежду.

https://ria.ru/20210616/zagar-1737160589.html

москва

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/11/1732669764_643:492:2718:2048_1920x0_80_0_0_bec16b89d84d95c2906659a54079a787.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, москва, гидрометцентр, роман вильфанд, здоровье, андрей тяжельников, россия

06:13 17.06.2021 (обновлено: 07:58 17.06.2021)

Врач рассказал, как загорать без вреда для здоровья

10 советов по безопасному получению лучшего солнечного загара

Хотя обычно нам нравится подделывать (а не запекать) загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Во-первых, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, снижающий тревожность). Кроме того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двух недель в Испании, отчаянно нуждаясь в прическе и ногтях из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, которые идут рука об руку с пребыванием на солнце.

Итак, хотя мы все любим получать это солнечное сияние, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи, а дополнительное производство меланина — естественная реакция вашего организма, защищающая вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один редактор красоты или дерматолог никогда не будет рекомендовать загар, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте лежаков

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами, что они могут подарить вам «здоровый» загар с помощью шезлонга. «Это неправильный ультрафиолетовый солярий — солярий вырабатывает огромное количество ультрафиолета А и практически не выделяет ультрафиолет В (который стимулирует витамин D) и может увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит доктор Ник Лоу из клиники Крэнли в Лондоне.

Извините, но в то время как мы позволим многим вещам скользить, шезлонги к их числу не относятся.Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не любите искусственный загар? Мы обещаем, что все изменилось. Современные формулы намного проще в использовании, и они не имеют ужасного запаха Rich Tea.

Бронзовая база для лица Tan

Скульптор Эйми Коннолли sculptedbyaimee.com

22,99 €

Мусс для тела — Натуральный оливковый

Аманда Харрингтон net-a-porter.com.uk

36,00 фунтов стерлингов

Лосьон для постепенного загара Pure

Бонди Сэндс lookfantastic.com

12,99 фунтов стерлингов

Капли Click and Glow

Джеймс Рид lookfantastic.com

25,00 фунтов стерлингов

2. Нанесите подходящий солнцезащитный крем

Не полагайтесь только на SPF; На бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», который означает, что он защитит вас как от UVA (старение), так и от UVB (горящих) лучей.

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA-звезд. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим видеть в вашей корзине покупок какие-либо 1 звездочки …

Выбирайте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% UVB-лучей, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное ощущение безопасности и может быть настолько меловым, что вы не можете повторно наносить его каждые два часа, как следовало бы. Если у вас очень темная кожа (южноиндийская или черный) достаточно SPF15.»Объясняет доктор Лоу.

Солнце бомж

Оригинальный солнцезащитный спрей SPF 50

Солнце бомж cultbeauty.co.uk

17,99 фунтов стерлингов

3. Знайте время своего загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки отсечки загара, когда она физически не может больше производить меланин (пигмент для загара), поэтому бессмысленно бездельничать у бассейна весь день.

«У каждого человека своя пороговая концентрация меланина, обычно это два-три часа или намного меньше, если у вас светлая кожа», — говорит д-р Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску УФ-излучения».

«Отдых на солнце снизит интенсивность ультрафиолета и риск солнечных ожогов, а также означает, что ваш загар будет более здоровым и продолжительным», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок в области солнцезащитных средств компании Beiersdorf.

Не забывайте не только делать перерывы и искать тень, но и прикрываться одеждой, особенно если у вас есть ожоги.Кроме того, это означает, что вы наконец-то нашли применение той гигантской соломенной шляпе, которую вы купили в ASOS.

Легкая канотка из натуральной соломы с регулятором размера

Солнцезащитный спрей Milky SPF50

Caudalie lookfantastic.com

10,50 фунтов стерлингов

Пляжное миди-платье Bardot с принтом

РС Marksandspencer.ком

28,00 фунтов стерлингов

Supreme Screen Hydrating Facial Skinscreen SPF 50+

Увлажняющий крем для кожи лица Ультра Фиолетовый net-a-porter.com.uk

34,00 фунта стерлингов

6. Заменить кремы, ускоряющие загар, на добавки

Если вы не верите нам, когда речь идет о «кремах, ускоряющих загар», прислушайтесь к мнению экспертов по раку кожи, доктораMarko Lens. «Ничто из того, что вы наносите на кожу, не может улучшить выработку меланина, темного защитного пигмента кожи. Но ежедневный прием 25 г добавки бета-каретона может. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но это повышает естественную защиту кожи от УФ-излучение за счет улучшения его способности загорать «.

Попробуйте таблетки Imedeen Tan Optimizer, которые подготавливают кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетом, с помощью двух антиоксидантов.

Предоставлено брендом

Оптимизатор загара Imedeen (60 таблеток)

Имедин выглядят фантастически.ком

40,00 фунтов стерлингов

7. Ешьте экологически чистые продукты

Известно, что некоторые продукты повышают уровень ликопина, собственного SPF кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах, других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Интересный факт, один из лучших источников для этого — томатная паста — кто-то сказал «спаг бол»?

Дерматолог Др.Тем временем Саманта Бантинг предпочитает средства с противовоспалительным действием, которые помогают успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами», — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после суши-ланча».

Почему суши-ланч вместо чипсов у бассейна? Вот почему жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительным действием.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад богат флавоноидами, которые могут помочь защитить от солнечных ожогов, а кофеин, как считается, помогает снизить риск рака кожи.«Лучше всего делать стаканчик эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImagesGetty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

.

Может показаться отличной идеей комбинировать искусственный загар и SPF в одном, но слово предостережения; ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и попадет в ваш чемодан, весьма вероятно, что все защитные SPF полностью выйдут из строя.

Вот почему вам следует убедиться, что вы загорели как минимум за 24 часа до выхода на солнце, поскольку нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

Самое жаркое солнце — с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и регулярно делайте перерывы, а также укрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование пузырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также означает, что загар, к которому вы так долго мечтали, останется.

Хотя может возникнуть соблазн нанести удар после загара, многие из этих формул имеют высокий процент алкоголя, а это означает, что они еще больше сушат вашу кожу, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Добавьте вместо этого один из них.

Lancaster Sun Tan Maximiser Лосьон после загара

Ланкастер lookfantastic.com

27,90 фунтов стерлингов

Успокаивающий гель с алоэ 99%

Holika Holika beautybay.com

8,25 доллара США

Ambre Solaire Увлажняющий успокаивающий лосьон после загара

Гарнье выглядят фантастически.ком

6,00 фунтов стерлингов

Успокаивающий спрей с алоэ для кожи после загара

Ботаника травоядных lookfantastic.com

18,00 фунтов стерлингов

А теперь иди и нанеси свой SPF50.

Лаура Капон Старший писатель о моде и красоте Лаура пишет обо всем, что связано с красотой и модой для Cosmopolitan UK, и специализируется на макияже, моде больших размеров и мире YouTube.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как загореть (безопасно)

На самом деле нет безопасного способа загара — любой загар является признаком повреждения солнцем, которое вызывает повреждение кожи, морщины и рак. Пытаться получить безопасный загар — все равно что заказать самый полезный бургер в McDonald’s.На самом деле вы ищете «наименее вредную» версию того, что вы любите. И это совершенно справедливо. Как бледный зимний человек, я жажду даже небольшого количества пигмента на моей коже. Но небольшая солнечная энергия имеет большое значение — но также и небольшое повреждение ультрафиолетом.

Один солнечный ожог может экспоненциально увеличить вероятность рака кожи. И от этого ты выглядишь старше. «[Приблизительно] 90% изменений старения, которые мы наблюдаем на коже пациентов, особенно на коже лица, происходят из-за ультрафиолетового излучения солнца», — говорит д-р.Бен Ли из Центра пластической хирургии Wave в Ирвине, Калифорния. Он добавляет к этому альтернативный взгляд на загар: «Я думаю, что для пациентов важно понимать, что загар является результатом попытки вашего тела защитить кожу от клеточного повреждения кожи, вызванного ультрафиолетовым излучением. Меланин, который вырабатывает кожа в ответ на солнечный свет, вызывает загар, но это также показатель того, что кожа пострадала от воздействия солнца ».

Оф. Итак, как лучше всего получить безопасный загар? (Или, скорее, наименее разрушительный загар?)Ли, а также д-р Азза Халим из Azza MD в Бока-Ратон, Флорида. Оба проживают в солнечных местах и ​​часто рекомендуют пациентам безопасное пребывание на солнце. Их информация должна иметь большое значение и есть ваш пропитанный солнцем торт, и есть его тоже. (Но, возможно, это всего лишь кусочек ломтика.)

1. Все начинается с солнцезащитного крема — SPF 30 или 50, точнее говоря

Никаких сюрпризов: оба доктора подчеркивают важность использования солнцезащитного крема с головы до ног — на любые участки, подверженные воздействию солнца. И используйте SPF 30 в качестве основы.Даже в этом случае SPF не является фактором, блокирующим лучи UVA, которые отвечают за загар кожи. (Лучи UVB вызывают солнечный ожог, а лучи UVA вызывают загар, но также «фотостарят» кожу, вызывая морщины, солнечные пятна, шероховатость и т. Д.). Ищите SPF «широкого спектра», который также будет отражать или поглощать большую часть UVA-лучей.

2. Наносите обильно и часто

«Нанесите его на все участки воздействия, будь то на пляже или во время езды на велосипеде, бега, особенно на тонкие участки кожи, которые более чувствительны к жжению, такие как нос и глаза. шея, — говорит Халим.Средний человеческий организм должен использовать около 1 унции. за заявку (объем рюмки). Оба доктора рекомендуют повторять процедуру каждые два часа в соответствии с отраслевыми рекомендациями. Вы также должны повторно нанести средство после потоотделения, плавания или истирания (например, полотенца или вытирание). Это единственный способ оставаться полностью защищенным, наслаждаясь солнцем.

Не путайте водостойкие или спортивные солнцезащитные крема с полностью водонепроницаемыми: «FDA больше не позволяет производителям маркировать любой солнцезащитный крем как« водостойкий », поскольку этого фактически невозможно достичь», — говорит Ли.Многие теперь утверждают, что они обеспечивают до 80 минут воздействия влаги, но их следует наносить повторно после намокания.

3. Поверните

Если вы растянулись под солнцем, не забывайте часто переворачиваться. С одной стороны, вы делаете это для того, чтобы добиться ровного загара. Но, как отмечает Ли, это также гарантирует, что ни одна часть вашего тела не получит слишком много прямого воздействия за один присест.

4. Выходите на улицу рано или поздно днем ​​

Ли советует своим пациентам по возможности искать солнце в непиковые часы.Другими словами, в разгар лета солнце наиболее яркое с 10:00 до 16:00. «Это когда кожа получает максимум ультрафиолетовой энергии», — говорит он.

5. Никогда не используйте солярий

«Всего двадцать минут на солярии равносильно проведению нескольких часов под полуденным солнцем без применения лосьона для загара», — говорит Ли.

Халим добавляет: «Солярии и лампы на самом деле излучают в три раза больше ультрафиолета, чем солнце, и проникают глубже, чем солнце, поэтому ущерб намного больше.

Это высокая цена за зимнее сияние.

6. Ежегодно посещайте дерматолога

Каждый, кто хочет «безопасно загорать», должен иметь привычку ежегодно посещать дерматолога. Попросите вашего врача проверить любые родинки или неровности, чтобы выявить потенциальные раковые клетки, прежде чем они распространятся в другом месте. «Рак кожи как группа (базальные клетки, плоскоклеточные клетки и меланома) представляет собой наиболее распространенную форму рака», — говорит Ли. «К 70 годам у каждого пятого американца разовьется один из этих видов рака.Заболеваемость и смертность от этих видов рака кожи можно значительно снизить за счет раннего выявления ».

7. Дополнительный совет: тоже защитите глаза

Халим добавляет, что солнцезащитные очки играют не менее важную роль в солнечный день: «Постоянное воздействие ультрафиолета может способствовать или увеличивать риск образования катаракты в любом возрасте». Идеальное время для того, чтобы обзавестись новой парой.

---

Объяснение солнцезащитного крема: сколько SPF достаточно?

Во-первых, SPF 60 не вдвое лучше SPF 30.

4 совета по здоровому загару для идеального загара

Теплое лето, яркое солнце, бескрайнее море, прекрасный песчаный пляж — как долго мы этого ждем и мечтаем об этом! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается красивым золотистым загаром. Фактически, это часто заканчивается обугленной кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, которая быстро повышается из-за солнечных ожогов. Так как же загорать и оставаться здоровым? Чтобы избежать солнечных ожогов и получить красивый загар, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Подготовка к солнечным ваннам

Ультрафиолет крайне негативно влияет на кожу, сушит ее. Поэтому к контакту с солнцем стоит заранее подготовиться. За некоторое время перед выходом на море начните пользоваться увлажняющими и питательными кремами для кожи.

Если у вас очень чувствительная кожа, посетите солярий за 2-3 недели до праздника. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легко выдержали палящее солнце.

Итак, к началу отпуска ваше тело приобретет легкий золотистый оттенок. Вероятность возгорания значительно снизится. И вы будете прекрасно выглядеть с первого дня на пляже.

Как загорать на пляже?

• Когда лучше всего загорать? С восхода до полудня, затем с 16 до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним чревато быстрыми ожогами и солнечным ударом.
• Начните с 5-10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на открытом солнце.Остальное время проведите под пляжной тенью. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.
• Запрещается использовать туалетную воду, эфирные масла, кремы на основе минеральных жиров.
• Лягте на пляже так, чтобы солнце согревало ноги, чтобы свет падал по всему телу. Для максимального комфорта используйте шезлонг из нашего обзора. Немного приподнимите голову. Таким образом, солнце не попадет в глаза, а шея загорает.
• Меняйте позу каждые 10 минут, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
• Купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, где вы загораете, каждые 20 минут.
• Загорайте через 1-2 часа после еды, поэтому организм легче всего переносит стресс от встречи с ультрафиолетом.
• Как уже было сказано, ультрафиолет обезвоживает кожу, поэтому нужно питать и увлажнять ее с помощью кремов. Пару раз в неделю используйте скраб для удаления мертвых клеток. Если у вас чувствительная кожа, сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как надолго сохранить загар после моря?

Получить красивый и ровный загар — это только половина дела. Чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые плоды. Не забывайте использовать питательный крем, увлажняющий тело.

Зная, как загорать на море, можно быстро приобрести красивый загар и значительно снизить риск ожога. Желаю тёплого солнышка! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

Как загореть быстрее — и безопасно — этим летом

Рекомендуемое время загара, подготовка кожи, предпочтительный индекс SPF или продукты, усиливающие сияние… Вот инструкции, как загореть этим летом, как настоящий эксперт.

1. Никогда не игнорируйте защиту от солнца

Вера в то, что солнцезащитный крем с низким SPF поможет вам улучшить загар, ошибочна. Даже если вы не склонны к солнечным ожогам, воздействие лучей связано с риском рака кожи и преждевременного старения. Излишне говорить, что масла для загара без защиты от солнца должны быть навсегда запрещены. Специалист по коже, хирург Marko Lens , рекомендует использовать солнцезащитный крем SPF30 с хорошим фактором защиты от UVA, чтобы быть защищенным как от UVA, так и от UVB лучей.
«Правильно использовать одну чайную ложку на лицо и шею, наносить каждые два часа во время воздействия», — говорит он.

2. Выберите лучшее время для принятия солнечных ванн

Солнце сильнее всего бьет с 10 до 16 часов, поэтому избегайте длительных солнечных ванн в это время. И когда вы выходите на улицу, не забывайте защищать кожу.

Микаэль Янссон

3. Сосредоточьтесь на правильных продуктах

Существует множество пищевых добавок, которые утверждают, что повышают естественную способность вашего тела загорать, но мало исследований, подтверждающих их эффективность.Однако употребление фруктов и овощей с высоким содержанием бета-каротина может помочь вашей коже загореть без ожогов. «Появляется все больше доказательств того, что пероральное потребление бета-каротина может защитить кожу от УФ-излучения», — говорит Marko Lens . Бета-каротин — отличный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и уменьшает повреждение кожи. окислительный стресс кожи, тем самым ограничивая ущерб, наносимый ультрафиолетовым светом ».
На практике: чтобы увеличить дозу бета-каротина, сделайте ставку на перец, дыни, морковь, а также на зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат.

4. Притворись

Лучший способ добиться идеального загара? Искусственное дубление. Мало того, что ваша кожа поблагодарит вас, но современные средства для автозагара инновационны и ультраэффективны. Кремы, муссы и даже спреи … Вам просто нужно выбирать из множества доступных формул. Эксперт по дублению Джеймс Харкнетт говорит, что ключ к достижению наилучших результатов от автозагара — это подготовка. «Избегайте нанесения масел или кремов для тела в день« Д », они могут оставить следы на коже, — объясняет он.Вы должны отшелушивать кожу накануне, чтобы позволить коже регенерировать и агенту. кожевник, DHA, чтобы действовать равномерно. Последний совет: всегда принимайте холодный душ перед нанесением продукта, слишком горячая кожа может дать неоднозначные результаты «.
Золотое правило загара Джеймса Харнетта? Никогда не перегружайте лицо. » Слишком загорелое лицо может быстро выйти из строя. Важно уважать свой естественный тон кожи. Начните с сыворотки, такой как Coconut Tanning Serum от Fake Bake, чтобы создать индивидуальный загар.»

5. Протестируйте автозагар в душе

Если вы предпочитаете доверить свою кожу экспертам, Джеймс Харкнетт посоветует вам запланировать душ для автозагара за день или два до того, как отправиться в отпуск. «Очень важно, чтобы загар активизировался не менее восьми часов. Затем вы можете немного смыть нанесенный цвет, чтобы с первого дня на отдыхе продемонстрировать идеально золотое тело ».

6. Забудьте об УФ-кабинах

Если они могут достичь желаемого загара на высокой скорости , УФ-сеансов следует избегать любой ценой.« Нет сомнений в том, что УФ-кабины способствуют преждевременному старению кожи, — предупреждает Marko Lens . Что еще более тревожно, исследования показывают, что использование УФ-кабин связано с повышенным риском рака кожи. кожа и особенно базальноклеточная карцинома [наиболее распространенная форма рака] «, — добавляет доктор

7. Ключевое слово: гидрат.

Гидратация наизнанку необходима для сохранения эластичности кожи и продления загара.Отсюда важность 1. Питье галлонов воды , особенно под палящим солнцем, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может вызвать недуги, и 2. Использование насыщенного питательного крема для увлажнения кожи и предотвращения шелушения.

Перевод Констанс Кайола

Подробнее на Vogue.fr

5 советов по безопасному загару на солнце

Можно ли защитить кожу и придать ей сияние?

Для нас, британцев, запретить загорать — значит ограничиться одной сангрией в первую ночь нашего отпуска — этого просто не произойдет.И кто может нас винить?

После месяцев и месяцев серого неба мы ухватились за возможность пополнить запасы витамина D и погреться на пляже или в местном парке. Мы, , знаем, что не самое лучшее для нас (у кого-то пигментные пятна?), Но мы гарантированно отбросим осторожность и все равно раздеться.

Но, с другой стороны, существует реальная опасность чрезмерного пребывания на солнце — это основная причина предотвратимого рака кожи. Итак, хотя пока не существует известного «официально безопасного» способа загара, лучший способ добиться сияния — дать коже все необходимое, чтобы помочь ей защитить себя, пока вы ловите лучи.

Узнайте, что такое загорать, о рисках загара, о науке, лежащей в основе солнечного загара, и о девяти главных советах, как делать это безопасно, в нашем руководстве ниже.

Что такое загорать?

Прежде чем мы углубимся в наши советы по безопасному загару, что на самом деле означает загорать? И что он делает с нашей кожей?

По сути, когда мы загораем, мы просто лежим на солнце (обычно с намерением добиться золотого сияния) и подвергаем нашу кожу воздействию ультрафиолетовых лучей.

Если все делать безопасно, это может принести пользу для здоровья, например, помочь с витамином D и потенциально уменьшить симптомы, связанные с депрессией. ¹

Опасности солнца

Помимо знания того, что такое солнечные ванны, важно понимать некоторые опасности солнца и его влияние на ваше здоровье. Так вредно ли вам загорать?

Если вы слишком долго находитесь на солнце без надлежащей защиты, у вас могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• Солнечная сыпь. Также известна как тепловая сыпь, при которой кожа может воспаляться, покраснеть и зудеть, что может вызвать легкий дискомфорт.Хотя это может длиться до двух недель, солнечная сыпь заживает без рубцов. ²
• Загар. Это частый побочный эффект солнечных ванн, от которого у многих из нас не получается. Тяжелые случаи солнечных ожогов также могут привести к развитию злокачественной меланомы в более позднем возрасте. ³
• Тепловое истощение. Хотя отдых на солнце в течение всего дня может показаться заманчивым, продолжительное пребывание на солнце может привести к тепловому истощению. Именно здесь ваше тело усердно работает, чтобы регулировать температуру и поддерживать ее на постоянном уровне, что приводит к чувству головокружения и тошноты. ⁴

Почему у нас загорают?

Вы когда-нибудь задумывались, что такое наука, стоящая за загаром? И почему наша кожа меняет цвет? У нас есть ответ.

Загар — это, по сути, защита вашего тела от ультрафиолетовых лучей за счет повышения уровня меланина. Затем этот пигмент окисляется, что делает тон вашей кожи темнее. Кроме того, если вы постоянно находитесь в шезлонге, эти клетки будут приближаться к поверхности вашей кожи, производить больше меланина и делать вашу кожу темнее. ⁵

Сводка

• Солнечные ванны — это когда мы подвергаем кожу воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, чтобы затемнить нашу кожу
• Неправильный прием солнечных ванн может вызвать солнечную сыпь, солнечный ожог и тепловое истощение.
• Мы загораем, поскольку наши тела производят больше меланина, чтобы защитить себя

9 советов по безопасному загару

Теперь, когда вы знаете все о загаре, мы дадим вам девять полезных советов по безопасному загару. От выбора правильного SPF до загара в тени — читайте ниже.

1. Правильный крем

Обратите внимание на этикетку — вам понадобится солнцезащитный крем широкого спектра действия, когда вы загораете. Это означает, что он защищает от ультрафиолетовых лучей A и B (UVA и UVB).

Если взглянуть на них более подробно, то UVB-лучи являются источником солнечных ожогов и потенциально могут привести к раку кожи, включая злокачественную меланому.

UVA-лучи проникают глубже в вашу кожу и могут вызывать преждевременные признаки старения, такие как морщины и солнечные пятна. ⁶

И знайте свой SPF. При выборе подходящего солнцезащитного крема необходимо учитывать следующее. ⁷

	Тон кожи
Часы, проведенные на солнце	Очень хорошо	Ярмарка	Свет	Средний	Темный
1	SPF 30	SPF 15	SPF 15	SPF 8-14	SPF 8-14
2	SPF 30	SPF 30	SPF 30	SPF 15	SPF 8-14
3	SPF 50	SPF 50	SPF 30	SPF 15	SPF 15
4	SPF 50-100	SPF 50	SPF 30	SPF 30	SPF 15
5	SPF 50-100	SPF 50-100	SPF 50-100	SPF 50	SPF 30

SPF 15 отфильтровывает около 93% лучей UVB; SPF 30 не пропускает 97 процентов, а SPF 50 — 98.

Может показаться, что различия незначительны, но эти дополнительные проценты могут существенно повлиять на преждевременное старение и риск рака кожи8.

2. Правильно нанести

Для максимальной защиты от солнцезащитного крема наносите его за 15–30 минут до выхода на солнце.

Еще один ключ к безопасному загару — регулярно добавлять солнцезащитный крем, особенно если вы собираетесь на какое-то время не выходить на улицу.

Так что не забывайте наносить повторно через 15–30 минут после начала загара, а не предыдущий совет «каждые два часа», так как это снизит ваше ультрафиолетовое облучение с 60 до 85 процентов, по сравнению с доливкой солнцезащитного крема каждые два. часы! ⁸

Собираетесь искупаться на пляже или заняться спортом на солнце? Убедитесь, что вы полностью прикрыты, и наносите повторно всякий раз, когда вспотеете, вытирались полотенцем или находились в воде.

Состав, подобранный вручную: Как защитить кожу головы от солнца

3. Построить постепенно

Не поддавайтесь заманчивому соблазну многократного загара.

Мало того, что ваш загар держится дольше, вы также снизите риск рака кожи, который выше у людей, которые подвергаются интенсивному, прерывистому воздействию, чем у тех, кто большую часть времени находится на открытом воздухе. ⁹

Небольшой и частый путь вперед, постепенно нарастающий. Начните с 15-30 минут с каждой стороны (в зависимости от того, насколько светлая или темная у вас кожа). А чтобы обеспечить ровный загар с самого начала, попробуйте использовать отшелушивающее средство для тела перед загаром.

4. Напиток

Но не алкоголь, потому что вы хотите, чтобы ваша кожа была как можно более увлажненной после дня, проведенного на пляже в сухом состоянии.

Сухая обезвоженная кожа может выглядеть морщинистой во время загара, что, скажем прямо, не совсем тот вид, к которому мы здесь стремимся. Не забывайте пить много воды в течение дня.

Состав, подобранный вручную: 7-слойный метод обезвоживания кожи

5. Загар в тени

Shade обеспечивает дополнительную защиту, поэтому делайте регулярные перерывы, чтобы ваша кожа не попадала под воздействие лучей. Прикрывайте одежду — хотя ультрафиолетовые лучи могут проникать через одежду, они могут действовать как фильтр против них.

Хотите отдохнуть от солнца, но все же хотите поработать над своим загаром? Верьте или нет, вы все равно можете получить золотое сияние, сидя в тени, поскольку ультрафиолетовые лучи солнца будут отражаться на вашей коже из окружающей среды — выигрывайте!

Просто не забывайте добавлять солнцезащитный крем, так как вы все еще можете обжечься в тени.

6. Подделать, чтобы сделать

Чтобы быть в полной безопасности и избежать риска ожогов, полностью откажитесь от солнечных ванн и приобретите бутылку хорошего качества для искусственного загара, которая позволяет постепенно наращивать цвет и переводит вас от бледного к золотистому быстрее, чем это сделает поклонник солнца. !

Контент, подобранный вручную : Основные советы, как оставаться здоровым в отпуске

7. Знайте, когда лучше всего позагорать

Вам интересно, «когда лучше всего загорать»? Чтобы сразу не обжечься, лучше держаться подальше от солнца с 10 до 15 — это особенно важно, если у вас более светлая кожа.

Каждый раз, когда солнце светит в другое время, солнечные лучи не будут такими сильными, что означает, что у вас будет больше шансов загорать экологически чистым способом.

8. Выбери подходящее время

Помимо того, что нужно избегать часов, когда солнце находится на пике, важно не оставаться под прямыми солнечными лучами в течение нескольких часов подряд. Используйте таймер, чтобы не «обмануть» время загара.

Точно так же ваше тело перестанет вырабатывать меланин через определенное время, поэтому часы, проведенные на солнце после этого, могут повредить вашу кожу, а не загореть.

9. Не забудьте аксессуары

Солнцезащитные очки и солнцезащитные очки — это не просто модные аксессуары. Хотя они могут заставить вас почувствовать себя кинозвездой, на самом деле они являются удобным инструментом, который поможет вам оставаться в безопасности во время принятия солнечных ванн.

Солнцезащитные очки часто предназначены для защиты глаз от УФ-излучения, которое может привести к катаракте. А шляпа от солнца идеально подходит для защиты нежной кожи головы от солнечных ожогов.

Сводка

• Носите правильный SPF
• Доливать
• Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце каждый день
• Оставайтесь гидратированными
• Попробуйте искусственный загар, чтобы усилить цвет лица
• Избегайте пиковых периодов, когда солнце наиболее ярко
• Не забудьте надеть шляпу и солнцезащитные очки

Полезно ли загорать?

Если вы следуете советам, подобным нашим, о том, как безопасно загорать, вы можете ощутить некоторые потенциальные преимущества для здоровья.Узнайте о некоторых ключевых преимуществах принятия солнечных ванн ниже:

• Может поддерживать уровень витамина D. Воздействие солнечного света — один из способов помочь поддерживать уровень витамина D — одного из ключевых витаминов для поддержания здоровья наших зубов, костей и мышц.
• Может поддерживать наш уровень серотонина. Также известный как гормон счастья, пребывание на солнце связано с повышенным уровнем гормона серотонина, который может помочь с некоторыми симптомами депрессии.
• Может улучшить качество сна. Когда солнечный свет попадает в наши глаза во время принятия солнечных ванн, сигнал посылается в шишковидную железу головного мозга, поэтому выработка мелатонина (гормона, который помогает нам спать) прекращается до наступления темноты. Это значит, что когда наступает ночь, наш мозг получает более четкое сообщение о том, что пора спать. Все это способствует более здоровому режиму сна.

Как вы загораете?

В нашем руководстве мы изучили все о безопасном загаре, поэтому теперь все, что вам нужно знать, — это как подготовиться к безопасному загару.

После нанесения солнцезащитного крема (за 15–30 минут до выхода на солнце) убедитесь, что на вас надета легкая одежда, чтобы не перегреваться, или даже купальный костюм, если вы собираетесь на пляж!

Найдите удобное место, где у вас будет доступ к тени поблизости, много воды под рукой, установлен таймер и расслабьтесь!

Теперь вы знаете все, что вам нужно о том, как безопасно загорать, от выбора правильного солнцезащитного крема (с наиболее подходящим SPF для вашего тона кожи) до рисков и пользы для здоровья, вы готовы расслабиться, расслабиться и поработайте над своим летним сиянием.

Подвести итог

• Солнечные ванны имеют ряд преимуществ для здоровья, от физических до психических
• Безопасное принятие солнечных ванн возможно, если вы знаете, какой SPF использовать, и не забываете постоянно добавлять его
• Безопасный загар — это просто, пока вы находитесь в тени и имеете доступ к воде

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства.Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 18 июня 2021 г.

Этот калькулятор для принятия солнечных ванн расскажет, сколько времени вы можете безопасно провести на солнце

Кто из нас не проводил слишком много времени на открытом воздухе и получил настолько сильный солнечный ожог, что лежать ночью в постели больно? Независимо от того, насколько усердно вы относитесь к повторному нанесению солнцезащитного крема, максимальное количество занятий, которые оставляют вас на солнце — от времени, проведенного на пляже до тусовок в тематическом парке с друзьями — часто может сделать вас похожим на омара — и склонным к вредным последствиям для здоровья.Но благодаря новому калькулятору для принятия солнечных ванн вы теоретически можете точно знать, сколько времени вы можете провести на солнце, прежде чем обжечься, без необходимости напоминания вашему собеседнику о том, что вы «немного покраснели».

Инструмент, созданный врачом Omni Calculator, доктором Малгожатой Коперской, подскажет, как долго вы можете оставаться на улице, основываясь на нескольких ключевых факторах. Вот как это работает: введите в калькулятор несколько деталей — интенсивность солнечного света (от низкой до экстремальной, на основе этой карты солнечных ожогов и Глобального солнечного УФ-индекса Всемирной организации здравоохранения, высота, на которой вы находитесь, цвет вашей кожи (на основе шкала типа кожи Фитцпатрика), SPF солнцезащитного крема, который вы используете, и будете ли вы на воде или снегу — и инструмент сообщит вам максимальное количество часов (или минут), которое вы можете безопасно потратить вне.

Вы также можете использовать калькулятор в обратном порядке: введите количество времени, которое вы планируете проводить на солнце, и он подскажет вам, какой SPF следует использовать для наилучшей защиты вашей кожи (просто оставьте это поле пустым, чтобы начать).

Он прост в использовании и, возможно, действительно поможет защитить вашу кожу в долгосрочной перспективе. «Солнечные ожоги причиняют боль, шелушащаяся кожа выглядит далеко не сексуально, но, что более важно, каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, риск заболеть раком кожи в будущем возрастает», — сказала доктор Коперска в заявлении, опубликованном для Teen Vogue .»Даже если вы любитель витамина D, наслаждайтесь солнцем безопасно!»

В дополнение к сознательному ограничению времени нахождения на солнце, доктор Коперска поделилась еще несколькими советами, как уберечь кожу от полных помидоров этим летом: избегайте солнца между 10:00 и 16:00, следите за индексом ультрафиолета (более высокий число, тем больше вероятность получить ожог), и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Обязательно нанесите дважды, если вы знаете, что собираетесь находиться на солнце: за 15-30 минут до выхода на улицу и один раз через 15-30 минут после начала воздействия.

Также стоит помнить, что SPF выполняет свою работу только в том случае, если вы правильно наносите солнцезащитный крем или используете его недостаточно. «Большинство людей не используют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому реальная защита SPF, которую они получают, составляет около одной трети указанного SPF», — сказал ранее Teen Vogue доктор Стивен К. Ван, дерматолог и представитель Фонда рака кожи. . «Итак, если у вас есть продукт, который говорит [SPF] 60, вы действительно получаете SPF, может быть, 20 или 30». Чтобы убедиться, что вы получаете полную ценность SPF, следуйте инструкциям на упаковке и из ресурсов, таких как Американская академия дерматологии, о том, как применять, убедитесь, что вы удалили эти часто пропускаемые пятна, и добавьте дополнительную защиту от солнца, например головные уборы и зонтики.

Что касается количества солнцезащитного крема, дерматолог и основатель DDF Skincare, доктор Ховард Собел ранее сказал Teen Vogue , что вам следует стремиться к количеству солнцезащитного крема примерно на четверть размера для лица и мячу для пинг-понга. размер для вашего тела. Повторно наносите каждые два часа или после того, как вы погрузитесь в воду или потеете.

Здесь вы можете опробовать калькулятор для принятия солнечных ванн. Увидимся никогда, солнечные ожоги.

Давайте перейдем к вашим личным сообщениям. Подпишитесь на ежедневную рассылку Teen Vogue . Хотите больше от Teen Vogue ? Проверьте это: Рваные джинсы этой девушки Загар выглядит так болезненно

5 советов, как подготовить кожу к солнечным ваннам — HealthGoesUp.com

Лето уже близко, а отпуск и каникулы ждут многих. Загар может быть опасным занятием, и если вы хотите избежать солнечных ожогов или более серьезных осложнений, таких как рак кожи, вам лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Это не так уж сложно и может сделать сеанс загара более безопасным и эффективным.

Изображение предоставлено: google images

. Новый купальник уже ждет тестирования, на стену вешается новая шляпа, чтобы напомнить вам о приближающихся отпусках, и, похоже, вы хорошо подготовились. Но вы, вероятно, забыли подготовить кожу!

С точки зрения безопасности, просто нанести солнцезащитный лосьон не получится. Есть и другие вещи, которые вы должны учитывать, когда собираетесь получить желаемый загар. Однако, если вас беспокоит качество загара, возможно, вы захотите принять еще больше мер, чтобы ваша кожа стала бронзовой должным образом.

Совет №1. Отшелушивание имеет значение

В режим здоровой кожи входит отшелушивание даже зимой. Удаление мертвых клеток из внешнего слоя кожи может помочь добиться ровного тона кожи, избавиться от прыщей и очистить поры, удалив жир и мелкие частицы. Можно использовать отшелушивающую перчатку и скраб. Выберите один по своему вкусу: рекомендуется использовать скрабы, содержащие грубые частицы, способные удалить омертвевшие клетки кожи, не оставаясь на коже и не раздражая ее, например, сахар, соль или даже овсянку.Такой подход может продлить загар. Кроме того, когда придет время исчезнуть загар, он сделает это равномерно, не оставив белых пятен на вашей бронзовой коже.

Совет №2. Удалите волосы правильно

Может быть хорошей идеей не допускать попадания прямых солнечных лучей на кожу, с которой вы недавно удалили волосы, по крайней мере, на пару дней. Дайте ему восстановиться, прежде чем подвергать его воздействию воды или солнца, независимо от того, какой процесс удаления волос выполнялся.Если у вас нет времени на удаление волос заранее, нанесите на кожу солнцезащитный крем, не содержащий масел, дайте ему высохнуть самостоятельно и используйте детскую присыпку, не содержащую тальк. Вы также можете использовать средства после депиляции, содержащие салициловую кислоту, которые помогают предотвратить врастание волос. Не забывайте носить удобную одежду, которая не препятствует попаданию воздуха на кожу.

Совет №3. Носите шляпу и солнцезащитные очки

Кожа вокруг глаз чувствительна к ультрафиолету. Чтобы защитить его, наденьте шляпу и солнцезащитные очки.Если вы не будете защищать глаза от попадания прямых солнечных лучей, это может привести к таким глазным заболеваниям, как рак глаз, возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Выбирайте очки с большой оправой, например те, которые защищают глаза от лучей, падающих под разными углами. Обратите внимание на этикетки, на которых указано, что очки могут обеспечивать надлежащее поглощение УФ-излучения, то есть до 400 нанометров. Носите солнцезащитные очки, когда находитесь на улице, но следите за тем, чтобы в них не заснуть, иначе вы рискуете выглядеть как перевернутое изображение енота.

Совет №4. Используйте солнцезащитный крем

Выбрать хороший солнцезащитный крем может быть непросто. Существуют так называемые солнцезащитные кремы широкого спектра действия, которые защищают от UVA и UVB, но нет классификации, которая позволила бы нам определить, какой уровень защиты обеспечивает тот или иной продукт. Рекомендуется наносить солнцезащитные кремы с высокими показателями SPF — хотя они не защищают от UVA, они могут обеспечить защиту от UVB. Вы можете загорать с помощью солнцезащитного крема, нанесенного на кожу, и тем самым снизить риск возникновения кожных заболеваний, в том числе меланомы.Количество солнцезащитного крема, которое необходимо нанести, чтобы оно оказало эффект, составляет 2 мг на квадратный сантиметр.

Совет 5. Не подвергайте кожу чрезмерному воздействию солнечных лучей

Постепенный загар поможет избежать солнечных ожогов. Ежедневно проводите час под солнцем, чтобы получить достаточно витамина D. Чрезвычайно важно выбрать правильное время дня, чтобы подвергать кожу воздействию солнечного света. Ультрафиолет наиболее силен между 10:00 и 16:00, поэтому старайтесь не загорать в эти часы. Рано утром и вечером — гораздо лучший вариант.

.

No related posts.