Какие продукты берут в поход: Какую еду взять в поход — список продуктов, советы профессионалов

Какую еду взять в поход — список продуктов, советы профессионалов

Обычно туристы при планировании похода сталкиваются с такой проблемой: какую еду можно взять в поход. Если взять слишком много – рюкзак будет слишком тяжелым, а если мало — можно голодать под конец похода. Конечно, у каждого человека своя норма, однако не будет лишним воспользоваться раскладками более опытных походников, чтобы составить свою раскладку и грамотно спланировать походное питание.

Какую еду необходимо взять в поход

Вопрос о том, какую еду взять в поход, зависит от сроков, вида похода, количества человек. Например, если поход короткий (3–5 дней) и не слишком сложный, количество продуктов обычно не просчитывают до точности, и взять можно то, что хочется. При планировании похода, например, на 10 дней, расчет должен быть более точным. Так, в среднем на 1 человек идет 500 г продуктов в день. Поэтому в первые несколько дней трекинга туристу придется нести на своих плечах около 5 кг продуктов (не считая экипировки и других принадлежностей).

Составляя список, туристы отдают предпочтение легким и компактным продуктам. Из-за чего питание в походе может отличаться от привычного вам в обычной жизни. Так, вместо хлеба рекомендуется брать более легкие хлебцы, вместо свежих овощей и фруктов – сушеные. Предпочтение отдается сухим продуктам, поскольку они намного легче.

Что не стоит брать с собой в поход

Прежде, чем составлять список еды в поход, рекомендуется учесть, что из продуктов брать с собой не рекомендуется:

• Консервы, еда в тяжелой таре и стекле. Во–первых, такие упаковки тяжелые, во–вторых, пустые банки придется носить с собой до конца похода, поскольку сжечь их нельзя.

• Тяжелая и низкокалорийная еда. В походе питание должно быть сытным, так как энергия расходуется очень быстро. Такие продукты не будут полезны во время трекинга, а только утяжелят ваш рюкзак.

• Продукты, которые могут быстро испортиться (молочка, вареная колбаса, сырое мясо и рыба).

• Свежие фрукты и овощи (за некоторыми исключениями).

• Соки и алкоголь (особенно в большом количестве).

Список еды, которую необходимо брать с собой в поход

Конечно, каждый человек планирует свой рацион в походе, исходя из личных предпочтений. Однако существуют наиболее популярны среди туристов продукты для трекинга.

Список продуктов в поход:

1. Основные:

• Крупы: гречневая, рисовая, чечевица, геркулес

• Хлебцы

• Тушенка в вакууме либо сушеное мясо

• Чай

• Соль, сахар

2. Дополнительные

• Сухие специи

• Твердый сыр

• Кофе

• Сырокопченая колбаса

• Сухое молоко

• Шоколад (предпочтительно горький)

• Батончики энергетические

• Леденцы

• Печенье

• Орехи, сухофрукты

• Макароны

• Сублимированная еда.

Чтобы рассчитать нужное количество продуктов, важно знать, сколько за 1 раз может съесть один человек. Например, гречки или риса понадобиться приблизительно 80 г на одну порцию, геркулеса — 50 г, один энергетический батончик (50 г) за один перекус. Что касается других продуктов, то на 1 прием для 1 взрослого человека нужно взять приблизительно в таких количествах: твердый сыр — 30–40 г, сырокопченая колбаса — 30–40 г, сушеное мясо — 20–25 г, орехи – 15-20 г, сухофрукты – 40–50 г, чай — 8-10 г, соль — 5–7 г.

Исходя из количества человек в группе и сроков трекинга можно посчитать, какие продукты и в каком количестве необходимо взять с собой в поход. Если группа маленькая, есть возможность разнообразить меню, но когда в поход собирается 15–20 человек — в таком случае разнообразие продуктов будет более скудным, поскольку брать с собой много еды сложно.

И помните, что пропускать прием еды нельзя — это основное правило в походе.

Раскладка для детей — нюансы

Во время планирования раскладки для детей, стоит учитывать некоторые нюансы, поскольку их питание немного отличается от питания взрослого человека. Вот важные моменты:

• Позаботьтесь, чтобы 1 прием пищи включал горячие блюда

• В меню нужно добавить дополнительно белковую пищу и витамины

• Для детей до 6 лет порции должны быть приблизительно в два раза меньше, но это не касается сладостей.

Сублимированные продукты

Все большей популярностью среди туристов пользуются сублимированные продукты. Во время сублимации из продуктов удаляется почти вся влага, но полезные свойства пищи, вкус и аромат остаются такими же. Вес и объем таких продуктов снижается, поэтому их можно брать в поход в любом количестве. За это и любят многие походники сублимированную пищу.

Список продуктов в поход можно корректировать под себя, добавлять свои любимые продукты, однако у большинства туристов основные продукты практически не отличаются.

Что взять в поход на 2 дня из еды — меню питания в походе на 2 дня с продуктами

Если вы из тех людей, которые предпочитают активный, пусть даже и не сложный, отдых, вопрос о том, что взять из еды в поход на 2 дня, для вас всегда актуальный. Ведь это только на первых взгляд кажется, что для небольшого похода планировать меню не нужно. Но когда из вещиц по 100–300 грамм собирается рюкзак весом в 20 кг, нести все это придется вам.

Успех любого похода во многом зависит от того, как вы его спланируете. Даже если вы хотите провести выходные на природе, составление списка нужных продуктов и планирование меню значительно облегчит ваш поход.

Виды продуктов для похода

Поскольку поход планируется не очень долгий, можно все же позволить себе взять некоторые излишества. Главное, чтобы в итоге ваш рюкзак имел такой вес, с которым вам будет комфортно идти. Итак, походная еда на 2 дня — что взять:

1. Для восстановления сил во время похода понадобится горячая еда: суп, каша и другие блюда. Для их приготовления понадобится 2–3 банки тушенки (их можно добавлять в супы, заправлять каши или использовать как самостоятельное блюдо), крупы (обычно злаковые употребляются 2 раза в день), хлопья (например, овсяные или рисовые для приготовления завтраков), овощи (лук, морковь — поскольку такие продукты довольно тяжелые, они не являются основным ингредиентом), сухие супы и лапша.
2. Вода и напитки. Прежде, чем отправиться в поход, изучите на карте, где вам будут встречаться родники и источники. Так вы будете знать, где сможете пополнить запасы воды. Наиболее приемлемый вариант: взять 1 л воды в бутылке. Далее вы будете в нее набирать воду из родников. Помимо воды возьмите также чай и кофе. Горячие напитки должны присутствовать в рационе туриста. Если местность, по которой вы идете, богата ягодами, можно приготовить компот в котелке.
3. Перекусы. Сухпаек нужен не только в качестве перекуса, но и в тех случаях, когда погода не позволяет приготовить что–то на огне. К такой холодной еде относят: злаковые батончики (они также подходят как дополнение к чаю), сухофрукты и орехи (на ваш вкус), печенье (выбирайте такое печенье, которое не раскрошится во время похода), сладости (шоколад, козинаки и другое), колбаса и твердый сыр (для бутербродов), хлеб.
4. Дополнительные продукты: соль, сахар, специи.

Остальные продукты, которые не вошли в список, можно брать по желанию. Еда в поход на 2 дня летом и не только не должна включать продукты с низкой калорийностью и которые быстро портятся.

Список еды на 2 дня

После того, как вы определились, какие продукты возьмете в поход, нужно составить меню. Предлагаем вам 3 меню, которыми можно воспользоваться в походе.

Меню 1

День 1

Завтрак: овсянка, какао.

Перекус: злаковый батончик.

Обед: сухой суп, чай, половина плитки шоколада.

Ужин: рис с тушенкой, курага и чернослив.

День 2

Завтрак: какао, бутерброды с колбасой.

Перекус: чернослив с орехами.

Обед: каша с тушенкой, чай с печеньем.

Ужин: сухой суп, чай, половина плитки шоколада.

Поскольку сублимированные продукты набирают популярность среди отечественных туристов, еда в поход на 2 дня может спокойно состоять из таких продуктов. Хотя и поход планируется не длинный, такие продукты значительно сэкономят место в вашем рюкзаке, тем самым облегчат процесс трекинга. При этом сублиматы сохраняют все полезные вещества свежих продуктов. Поэтому они насыщают организм, который тратит много сил и энергии во время похода.

Меню 2

День 1

Первый прием пищи: кус–кус, кофе с сушеными фруктами.

Перекус: батончик.

Второй прием: рис со свининой, горячий напиток (чай, кофе).

Третий прием: борщ со свининой, орехи с изюмом с чаем.

День 2

Первый прием пищи: овсянка с курагой, кофе с орехами и изюмом.

Перекус: батончик (вкус на выбор).

Второй прием: лапша по-флотски, чай карпатский.

Третий прием: суп гороховый со свининой, батончик с чаем.

Меню 3 (вегетарианское)

День 1

Первый прием: омлет с болгарским перцем, кофе.

Перекус: батончик (вкус на выбор).

Второй прием: булгур с овощами, чай.

Третий прием: суп–пюре с грибами, орехи с изюмом и чаем.

День 2

Первый прием: каша банановая, кофе.

Перекус: батончик энергетический.

Второй прием: ризотто с грибами, чай.

Третий: пюре гороховое с кунжутом, чай с батончиком.

 

Что взять с собой в поход из еды на 2-3 дня, чтобы не чувствовать голода

Поход представляет собой настоящее приключение! Многие хотят отправиться в горы, леса, к озеру или проложить сложный туристический маршрут. Это позволяет лучше узнать природу, получить заряд хорошего настроения, отвлечься от суеты, работы, обычных будничных дней.
Одна из главных задач — продумать питание в походе. Ни один человек не должен оставаться в компании голодным. В дикой природе нет магазинов, поэтому весь рацион лучше собрать с собой.
2-3-х дневный поход является коротким, поэтому с одной стороны, можно позволить себе какие-то гастрономические излишества, а с другой, не придется нести тяжелый рюкзак с провизией.

Горячая еда

Поход – мероприятие энергозатратное. Для восстановления потраченных сил без горячей еды не обойтись.

Варианты горячих блюд:

• Каши.
• Супы.
• Различные вторые блюда.

Продукты, необходимые для приготовления пищи:

• Тушенка, 2-3 банки. Продукт хорошо хранится, может использоваться для заправки супов, каш и как самостоятельное блюдо.
• Крупы. Для расчета количества крупы нужно определить максимальное число подобных приемов пищи. Злаковые в походе, как правило, употребляются дважды в день.
  Замечательной альтернативой обычным крупам могут послужить хлопья, например овсяные, рисовые или гречневые. Их основное преимущество – легкий вес и быстрота приготовления.
• Основные овощи для заправки вторых блюд или супа – морковь, лук, картофель. Подобные продукты, как правило, не отличаются легким весом. Поэтому в походе овощи – второстепенный ингредиент, их задача дополнить вкус каш и супов, а не выступать отдельным блюдом.
• Сухие супы или лапша.

Если в первый день похода не планируется преодолеть большое расстояние, то туристам вполне можно позволить приготовить шашлык. Мясо при этом необходимо взять в минимальном количестве и предварительно замариновать. Наиболее этот вариант подходит тем, кто собирается прихватить с собой сумку-холодильник.

Важно. Планируя приготовления шашлыка, нужно позаботиться и о необходимом инвентаре. Решетка – подходящий вариант для походных условий. Ее можно разместить на срубах деревьев или камнях.

Вода и напитки

Отправляясь в поход, необходимо определиться, как обстоят дела с родниками и источниками по пути следования маршрута. От этого зависит необходимое количество воды.
Примерный расчет потребляемой жидкости в походе, не считая супов, 2 литра на человека.
Оптимальный вариант взять 1 литр воды в закручивающейся бутылке. Далее в эту тару набирается вода из питьевых источников или рек.

Важно. В случае сомнений в питьевых характеристиках воды, ее необходимо предварительно вскипятить на костре, а только потом использовать для утоления жажды.

Приготовление горячих блюд осуществляют также на местной воде.
Помимо обычной воды в рационе туриста должны присутствовать горячие напитки: чай, кофе, компоты.
Компоты – отличный напиток в том случае, если местность, по которой проходит поход, богата различными ягодами. В этом случае от туриста потребуется только котелок и сахар.

Холодная еда

Помимо полноценного обеда, ужина, завтрака, ни один турист не обходится без перекусов.
Холодная еда, сухой паек необходим также в тех случаях, когда погодные условия или отсутствие дров не позволяют приготовить полноценную еду.

Варианты для перекуса:

• Злаковые батончики – полезный отдельный перекус или дополнение к чаю.
• Орехи, сухофрукты – обеспечат восполнение потраченной энергии.
• Печенье. Для похода лучше выбирать галеты или другое крепкое печенье, это позволит есть его целым, а не довольствоваться крошками.
• Сладости по вкусу.

К этому блоку продуктов можно отнести колбасные изделия для приготовления бутербродов. Лучше выбирать сухие сорта колбасы, они неплохо хранятся даже при высоких температурах.
Любителям фруктовых перекусов стоит выбрать крепкие яблоки или цитрусовые.

Сопутствующие продукты

Данный блок включает продукты и специи, основное предназначение которых – улучшить вкус приготовленных блюд
1. Соль – помимо вкусовых свойств, соль является своего рода дезинфектором.
2. Сахар – дополнение к чаю, кофе или компоту.
3. Перец и другие специи по желанию

Кстати, вместо обычного сахара можно взять маленькую упаковку рафинада. В этом случае его можно считать не только добавкой к чаю, но и отдельным сладким перекусом на любителя.

Перечисленные продукты – это основа походного провианта. Все остальное берется по желанию.

При продумывании продуктовой программы похода стоит придерживаться нескольких правил:

1. Продукты не должны быть скоропортящимися и не требовать особых условий хранения.
2. Количество продуктов должно строго соответствовать количеству приемов пищи. Лишние продукты – это дополнительный вес, утяжеляющий дорогу.
3. При желании попробовать во время похода дары леса, делать это необходимо только в случае полной уверенности в их безопасности.

Следование этим рекомендациям, хорошее настроение и отличная компания – гарантия того, что из похода турист вернется довольным, слегка уставшим, но не голодным.

Питание в походе | АЛЬПИНДУСТРИЯ

18 марта 2010

Советы и инструкции

---

Лето — пора путешествий и пеших походов. После выбора и обсуждения подробностей маршрута, естественно, всплывает вопрос о том, какую еду взять с собой.

Для того, чтобы идти по маршруту, нести рюкзак, рубить дрова и еще успевать при этом любоваться окружающей природой, человеку постоянно приходится расходовать энергию. Получает ее наш организм, как известно, из пищи. Дома мы практически не задумываемся о правильном питании — лишь бы было, что перекусить. Совсем другое дело — в походе, где нет ни магазинов, ни холодильников, ни кафе-ресторанов, а нагрузки приходится переносить совсем немаленькие. И здесь неизбежно встает вопрос: сколько и каких продуктов брать с собой в поход.

Сколько же энергии расходует турист в походе? В повседневной жизни мужчины, занимающиеся, в основном, умственной деятельностью, но при этом периодически уделяющие внимание физическим тренировкам, расходуют до 3500 ккал в день, женщины — до 2500. Участники походов выходного дня и несложных пеших походов по средней полосе тратят 2500–3000 ккал в сутки. В категорийных походах у взрослых спортсменов масса рюкзака колеблется от 25 до 30 кг, приходится идти по бездорожью, крутым склонам, продираться сквозь чащу… В результате энергозатраты для пеших походов I–III категории сложности для взрослых и детей составляют 3000–3500 ккал в сутки. В лыжных и горных походах они достигают 3500–5000 ккал.

Ну вот, кажется, осталось совсем немного: зная энергетическую ценность продуктов и предстоящие энергозатраты, можно рассчитать количество продуктов, необходимых для похода. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, для походов годятся не все продукты, а во-вторых, для многодневных сложных походов их потребуется столько, что группа не сможет сдвинуться с места. А в очень сложных походах туристы, особенно малотренированные, изнемогая под тяжестью рюкзака, не получат никакого удовольствия. А ведь мы идем в поход в первую очередь именно ради того, чтобы получить удовольствие.

Итак, придется сокращать количество продуктов до разумных пределов. Конечно, в этом случае покрыть все энергозатраты не удастся, но многолетняя туристская практика показала, что это и не обязательно. В несложных походах вполне можно ограничиться одним килограммом продуктов на человека в день, а в сложных, где оправдано использование дорогостоящих концентратов и сублимированных продуктов, достаточно будет 700–850 г.

Особую роль играет питание в горах, на высотах более 3000 метров. Здесь недостаток кислорода в воздухе приводит к различным изменениям в работе организма, которые происходят в процессе акклиматизации. При этом появляется отвращение к некоторым видам пищи, снижается усвояемость жиров, затрудняются многие биохимические процессы.

Продукты для похода

Какие же продукты взять с собой в поход? Для походов выходного дня годятся любые продукты, которые не испортятся до конца маршрута. Главное, не брать продукты в стеклянных банках и в емкостях с ненадежной крышкой. В короткие походы нет смысла брать концентраты и крупы – свежие овощи и фрукты гораздо вкуснее. Увлечение кашами и супами их пакетиков оправдано только зимой, когда трудно чистить и резать овощи.

Выбирая продукты для длительного летнего похода, прежде всего надо обратить внимание на то, чтобы продукты не испортились на жаре. Молоко, сметана, вареная колбаса уже на вторые сутки испортятся, а вареные яйца протухнут на третьи сутки, особенно если хранить их в полиэтиленовом пакете. Различные продукты, которые мы обычно берем в дорогу (супы в пластиковых стаканах, лапша быстрого приготовления и т.п.), также не самый лучший выбор для продолжительного похода. Лучше взять разнообразных мясных, рыбных и овощных консервов. В непродолжительные походы можно взять свежие овощи и фрукты.

В спортивных походах, начиная с III кат. сложности, очень важно снизить вес рюкзака. В горном туризме эта проблема характерна для всех походов продолжительностью свыше 7–8 дней. Поэтому туристы-спортсмены предъявляют к продуктам достаточно жесткие требования.

Теперь конкретно о некоторых продуктах:

• Супы сухие (в пакетиках). Сейчас в продаже представлено большое разнообразие сухих супов, из которого нужно выбрать 3–4 вида, чтобы разнообразить меню.
• Тушенка. К покупке тушенки нужно подходить очень внимательно, т.к. в последнее время наблюдается большое количество подделок очень плохого качества. Прежде, чем покупать большую партию тушенки на весь поход, необходимо провести контрольную закупку – приобрести несколько банок различных производителей, вскрыть их и оценить качество продукта. Обратите внимание на то, чтобы тушенка была произведена по ГОСТу.
• Мясо сублимированное и сушеное. Для сложных походов это идеальный продукт. Правда здесь также необходимо внимательно отнестись к оценке качества продукта.
• Шоколад. Не следует брать с собой пористый шоколад. В остальном, подойдет любой. Нужно помнить, что в жаркую погоду шоколад быстро плавится, поэтому следует внимательно отнестись к его хранению.
• Сыр. Летом лучше выбирать твердые сорта сыра, а зимой хорошей альтернативой станут плавленые сырки.
• Макаронные изделия. Предпочтительнее всего рожки из твердых сортов.
• Сухая зелень. Зелень (петрушку, укроп, базилик) можно заранее засушить самим.
• Конфеты (леденцы и карамель). Возьмите с собой несколько разных сортов. Ну и, конечно, конфеты должны быть в обертках, иначе они слипнуться в одну большую конфету.
• Халва. Удобнее, если она будет в пачках или банках. Развесную труднее хранить и делить.
• Яичный порошок. Важный источник белка.
• Черные сухари. Следует заготовить самим. Порезать ломтями толщиной в 1 см. буханку черного хлеба. Целые ломти или половинки подсушиваем на воздухе, а затем кладем в духовку и выдерживаем при температуре не выше 150°С. Сухари можно солить и пропитывать растительным маслом. Резать хлеб на мелкие кусочки (гренки) невыгодно, поскольку они занимают много места и крошатся.
• Сушеные продукты (мясо, овощи) можно купить готовые. Некоторые овощи можно сушить в духовках при температуре ниже 100°С или на батареях центрального отопления.

Раскладка продуктов

Раскладка — это количество и ассортимент продуктов на каждый день. Конечно, собираясь на один день погулять в лес, можно без всякой раскладки обойтись бутербродами и прочим перекусом. Для многодневного несложного похода обычно пользуются упрощенным методом составления раскладки: сначала расписывается меню на 3–4 дня, затем прикидывается, сколько и каких продуктов потребуется для каждого блюда на 1 человека, и, наконец, количество продуктов умножается на количество участников похода. Эти 3–4 варианта меню будут повторяться циклично в течение всего похода. Значит, нам надо рассчитать, сколько раз будет готовиться каждое блюдо и, таким образом, определить количество продуктов на весь поход.

Вот пример такой раскладки:

Завтрак
Рис 60—80	Гречка 60—80	Пшенка 60—80
Молоко сухое 20	Мясная начинка 30	Молоко сухое 20
Масло 15	Масло 15	Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Чай	Чай	Чай
Сахар 50	Сахар 50	Сахар 50
Конфеты 30	Конфеты 30	Конфеты 30
Баранки 50	Печенье 50	Вафли 50
Обед (перекус)
Колбаса копченая 60	Корейка 60	Сало 50
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Щербет 50	Халва 50	Козинаки 50
Сухофрукты 50	Сухофрукты 50	Сухофрукты 50
Печенье 50	Пряники 50	Баранки 50
Ужин
Рожки 60—80	Суп овощной 60—80	Суп рисовый 60—80
Мясная начинка 30	Мясная начинка 30	Мясная начинка 30
Масло 15
Сухари 15	Сухари 15	Сухари 15
Томат 5	Сыр 50	Чай
Чай	Чай	Сахар 50
Сахар 50	Сахар 50	Вафли 50
Итого: 640—680	Итого: 680—720	Итого: 660—700

  

Ну и напоследок, несколько полезных рецептов:

Данные рецепты рассчитаны на 10 порций. Все супы варятся в 6-7 литрах воды.

Борщ — самое любимое из первых блюд в походе. Смесь для борща готовят перед походом следующим образом. В литровые стеклянные банки (по количеству готовок) насыпают перечисленные ниже компоненты:

• сушеная капуста 10 ст. л.,
• сушеная морковь 5 ст. л.,
• сушеная свекла 3 ст. л.,
• зелень (смесь) 2 ст. л.,
• сушеный лук порей 1 ст. л.,
• овсяные хлопья «Геркулес» 10 ст. л. (можно заменить картофельными),
• соль 1 ст. л.,
• специи (перец черный, белый корень, лавровый лист, паприка) по вкусу,
• аскорбиновая кислота 1 г,
• сухая томатная паста 10 г.

После комплектования суповые смеси из банок аккуратно пересыпают в полиэтиленовые пакетики.

Во время приготовления содержимое пакета высыпают в кипящую воду при непрерывном помешивании. Варят борщ на слабом огне 12 минут и настаивают еще 10. В готовое блюдо на порцию можно добавить половину столовой ложки сливочного масла. К борщу подают сухари.

Вермишелевый суп:

• вермишель мелкая 10-15 ст. л.,
• мясо соевое 50 г,
• морковь сушеная 5-7 ст. л.,
• картофельные хлопья 7 ст. л.,
• зелень сушеная 2 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• тмин 1 ч. л.,
• соль 1 ст. л.,
• перец черный по вкусу.

Перед готовкой в котле слегка прокаливают растительное масло, а затем осторожно вливают туда воду, в которой будет вариться суп (рафинированное масло можно не прокаливать и добавить в суп в конце варки). Когда вода закипит, в нее высыпают содержимое пакета и варят 10 минут. Как и во всех супах, на 10 порций берут 7 литров воды.

Во многих местностях произрастают лук, щавель, ревень, черемша и другие съедобные растения. Они являются замечательным дополнением в эти супы.

Для придания супам пикантного вкуса в них можно добавить различные смеси пряностей и сушеных трав.

Суп гороховый. Для приготовления этого калорийного супа есть два рецепта. Первый — когда горох не проходит предварительной обработки. Перед готовкой 0,5 кг гороха замачивают в течение 2-3-х часов и варят 30-40 минут. Затем в воду высыпают смесь следующего состава:

• морковь сушеная 5 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• картофельные хлопья 5 ст. л.,
• соль 1 ст. л.,
• специи (белый корень, укропное семя, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
• мука обжаренная 2 ст. л.,
• аскорбиновая кислота 1 г.

Все варят еще 10 минут. В каждую порцию добавляют по 0,5 ст. л. сливочного или растительного масла.

Замочить горох в походных условиях можно прямо в полиэтиленовом пакете. Достаточно в мешочек с порцией гороха налить 200-300 мл воды и плотно завязать его. Это можно сделать утром. К обеду горох будет готов.

Во втором варианте горох подготавливают заранее и добавляют в смесь. Такой суп на костре варят менее 10 минут.

Чтобы подготовить для смеси 0,5 кг гороха, его нужно промыть и замочить в теплой воде на 1-2 часа. После замачивания горох вновь промывают и варят до готовности 30-40 минут. Затем откидывают в дуршлаг, давая воде стечь. Вареный горох перемешивают с 1 ч. л соли и 2 ст. л растительного масла, и выкладывают на противень для сушки в духовом шкафу при температуре 80-100 градусов.

Суп фасолевый. Фасоль является ценным пищевым продуктом. В ней содержится много белка и важных для жизнеобеспечения микроэлементов. Но чтобы приготовить в походе этот полезный продукт, необходимо замачивать фасоль в теплой воде не менее 4-6 часов, а затем варить более часа.

Для быстрого приготовления блюд с фасолью ее можно обработать дома. Желательно использовать белую фасоль. После переборки и промывки 0,5 кг зерен кладут в банку и заливают теплой водой. По прошествии 6-ти часов фасоль промывают и варят в воде с добавлением 1/3 ч.л. пищевой соды. Сода делает оболочку зерен мягкой и способствует более быстрому приготовлению. Вместо часа варки в обычной воде, в ощелаченной воде фасоль варится 20-30 минут. Когда фасоль готова, ее откидывают в дуршлаг и дают воде стечь. После чего сушат в духовке или на воздухе. Затем высушенную фасоль смешивают со следующими компонентами:

• морковь сушеная 5 ст. л.,
• лук сушеный 1 ст. л.,
• картофельные хлопья 5 ст. л.,
• соль 1 ст. л.,
• специи (сушеный чеснок, лавровый лист, черный перец) по вкусу,
• мука обжаренная 2 ст. л.,
• фасоль 0,5 кг.

В походе смесь высыпают в кипящую воду, варят 5 мин и настаивают еще 10 мин. В порции добавляют по 0,5 ст. л. сливочного масла.

Кулеш «Походный». По густоте это блюдо напоминает нечто среднее между супом и кашей. Его полезно варить на ужин, особенно когда из-за непредвиденных обстоятельств было пропущено приготовление обеда.

• рис 0,6 кг,
• морковь сушеная 5-7 ст.л.,
• лук сушеный 2 ст. л.,
• паприка 1 ст. л.,
• сухая томатная паста 10 г,
• соевое мясо 100 г,
• соль 1 ст. л.,
• перец красный по вкусу,
• зелень сушеная 2 ст. л.,
• лавровый лист 3 листа.

В 7 литров кипящей воды всыпают рис и варят 20-25 минут. Затем добавляют смесь, и оставляют котел на слабом огне еще 10 минут. В готовое блюдо кладут сливочное масло по 0,5 ст. л. на порцию.

Вместо риса можно использовать пшенную или гречневую крупу.

Если по каким-либо причинам был пропущен обед, то для кулеша может быть использован любой суп и половина крупы, приготовленной для вечерней каши.

---

комментарии к статье

Пока нет комментариев

Что взять с собой в поход? Снаряжение и еда

Каждый турист-новичок хочет знать, что нужно брать с собой в поход. Такому туристу нужен список, который поможет ему собраться. Я хорошо помню, как в 2010 году несколько наших друзей собрались в свой первый в жизни поход (а именно – в Крым на майские праздники). Естественно, перед походом мы их тщательно проинструктировали и написали список вещей, которые нужно взять с собой. Поскольку многим это может быть интересным, привожу этот список здесь. Также, кроме списка снаряжения, я рассказываю, что взять с собой в поход из еды.

Но учтите, что ниже я указываю только личное снаряжение каждого. К нему нужно добавить групповое снаряжение, такое как палатки, котелки (один – для каши или супа, второй – для чая), топор, костровые принадлежности и т.д. Это то, что должен взять с собой в поход далеко не каждый участник, поскольку любой предмет группового снаряжения берётся либо один на группу, либо один на несколько человек (например, палатка).

Практика показала, что тот набор снаряжения, который мы брали в поход по Крыму на майские праздники, подходит и для ряда других походов, например, летнего похода по Карпатам. Поэтому мой список вполне может служить своего рода ориентиром для начинающего туриста, отправляющегося в не очень сложный поход в тёплое время года (май-сентябрь).

Личные вещи для похода:

2 футболки (или футболка + майка)

Лёгкая рубашка с длинным рукавом (или что-то подобное)

Куртка-ветровка (типа спортивной)

Тёплый свитер

Лёгкий свитер или безрукавка

3 пары носков (можно больше)

Кепка

Солнцезащитные очки

Плавки (купальник) – на всякий случай

Лёгкие перчатки (можно дешёвые рабочие)

Посуда (кружка, миска, ложка) – металлическая или пластмассовая

Сидушка

Предметы гигиены (мыло, зубная щётка с пастой, полотенце, расчёска, шампунь в пакетике)

Туалетная бумага (примерно полрулона)

Влажные салфетки (2 упаковки)

«Любимые» лекарства

Лейкопластырь

Паспорт

Деньги

Заряженный телефон + зарядка + повербанк

Что взять с собой в поход из еды (на несколько дней):

1 банка тушёнки

0,5 кг крупы

3 картофелины

1 морковка

2 луковицы

1 головка чеснока (небольшая)

3 банки консервов

1 палка сухой колбасы

1 батон

Половинка чёрного хлеба

1 банка сгущёнки

Чай, кофе, сладости, сахар

«Быстрые» кашки (супы)

Немного соли, специи

Овощи по желанию

Бутерброды в поезд
Бутылка воды (1 л) — пить в поезде, затем использовать как флягу

Алкоголь по желанию

Если вы используете мой список для того, чтобы собраться в поход, то можете отмечать галочками те пункты списка, которые у вас уже имеются в наличии. Простановка галочек поможет вам быстрее сориентироваться в том, что у вас уже приготовлено, а что ещё нужно докупить (одолжить у друзей, найти в дальнем углу шкафа, зашить, заклеить и т.д.).

Если вам удобнее пользоваться бумажным списком, то можете скачать вот здесь этот же самый список в варианте, пригодном для распечатки. И вы будете ставить галочки ручкой или карандашом на бумаге.

Вполне возможно, что, кроме этого списка, вам потребуется дополнительная информация для того, чтобы вы смогли собрать необходимые для похода вещи. В таком случае вам помогут следующие статьи:

На этом всё! Желаю вам успешных сборов в поход! Используйте мой список как рекомендацию, и не стесняйтесь менять его на своё усмотрение. Главное – постарайтесь ничего не забыть!

Что взять в однодневный поход выходного дня без ночевки из еды и снаряжения: весной, летом, осенью, зимой

Непродолжительная туристическая прогулка выходного дня без ночевки в палатке сильно отличается от многодневного пешего путешествия.
В этой статье мы расскажем, что взять с собой в однодневный поход и о каких мелочах ни в коем случае нельзя забывать начинающему туристу.

Личное снаряжение для похода

Рюкзак. Основное внимание уделите выбору правильного рюкзака. Обычная студенческая модель не подходит для продолжительной пешей прогулки, поэтому стоит купить специальный туристический рюкзак с ортопедической спинкой и поясным ремнем, снижающими нагрузку на позвоночник и плечи. Оптимальный объем для путешествий в теплый сезон — 20-30 литров, но личное снаряжение для однодневного похода зимой занимает больше места, поэтому лучше выбирать модель вместимостью от 30 до 50 литров. Можно иметь несколько рюкзаков для разных сезонов.

Обувь. Самая важная деталь личного снаряжения. Категорически не рекомендуется надевать новую или не разношенную обувь, даже если она кажется вам удобной. Пеший подъем в гору или прогулка по пересеченной местности в новых кроссовках уже через несколько километров пути может превратиться в настоящую пытку. В перечень снаряжения для похода обязательно внесите удобную и проверенную на практике треккинговую модель, если хотите получить приятные впечатления от прогулки. Купить недорого такую обувь можно, например, в известном хорошем «магазине на букву Д» или подобном. Чтобы разносить новые ботинки, прогуляйтесь по городу около 10 км. Этого хватит, чтобы понять, как ваши ноги будут чувствовать себя в походе.

Одежда. Подбирая снаряжение для похода выходного дня, не забудьте о «правильной» одежде. Тут существует несколько правил: для лета — легкий верх с длинным рукавом, низ — свободные брюки, спортивные штаны. Желательно не выходить на маршрут в шортах или бриджах, так как вам, вероятнее всего, придется идти по зарослям, подлеску или высокой траве. Обязательно внесите в список вещей в поход головной убор с козырьком, накидку от дождя и утепленную куртку на подкладке на случай внезапного похолодания. К примеру, отправляясь в горный поход пусть даже на 1 день, можно за это время и обгореть на солнце и под град попасть. Даже если из дома выехали в шортах «по погоде», в горах может пригодиться куртка.

Что взять в поход без ночевки: аптечка, средства личной гигиены, необходимые вещи

1. Аптечка: пластырь, перекись водорода, аспирин, обезболивающее, йод, но-шпа, активированный уголь, препарат от аллергии.
2. Гигиена: салфетки (не влажные, так как влажные не разлагаются в естественной среде), дезинфицирующий раствор, туалетная бумага, для лета — защитный и увлажняющий крем, средства от насекомых.
3. Вещи: мобильный телефон, паспорт, компас, карта, маленький коврик, заряженный портативный аккумулятор (Power Bank), фонарик (даже если изначально не планируете возвращаться ночью), мелкие наличные деньги, зажигалка/спички, треккинговые палки (для похода по горным тропам), дождевик, удобная фляга, термос.

Учтите, что взять с собой в поход можно много вещей, большая часть из которых, вероятнее всего, вам не понадобится, однако носить приличный груз придется целый день.

Что взять в поход из еды

Главные критерии при выборе продуктов — их вес, компактность, калорийность и безопасность.

Еда в однодневный поход должна быть простой и желательно готовой к употреблению. Оптимальный набор:

• хлебцы — легкие, вкусные, готовые к употреблению, не портятся и не теряют своих вкусовых качеств. Благодаря составу (много клетчатки и долгих углеводов) обеспечивают чувство быстрого насыщения и дают энергию;
• вяленое и сухое мясо — суджук, бастурма, сушеная колбаса также позволяют быстро насытиться, имеют высокую энергетическую ценность и малый вес;
• полуфабрикаты — если вы планируете разводить костер, можно взять с собой котелок и пакет сухого супа или консервированную кашу;
• протеиновые батончики, шоколад, конфеты — все сладкое быстро заглушает голод, что делает эти продукты незаменимыми в любом походе;
• орехи и сухофрукты — источник углеводов, жиров, витаминов и минералов, это высококалорийная и полезная еда, незаменимая для долгих пеших прогулок;
• бутерброды с сыром, вареные яйца — классика.
• И обязательно берите с собой питьевую воду!

Необходимый набор посуды — вилка/ложка, пластиковые/металлические (если пластик, то не одноразовые) чашка и тарелка, компактный нож, небольшая кастрюля или котелок, если вы планируете останавливаться на продолжительный привал.

Если привала на приготовление пищи не планируется — обязательно берите с собой термос с горячим чаем или кофе!

Что брать в поход на 1 день зимой?

Для зимних походов самые сложные моменты — выбор правильной одежды и обуви. Вам должно быть тепло, но не жарко. Отдавайте предпочтение тканям, которые не продуваются, не промокают (если намокли — греют) и не парят. Позаботьтесь о термобелье и термоносках. Исключите шерстяные вещи — они впитывают влагу и при длительном ношении вызывают раздражение на коже. К примеру, зимний набор: термобельё, флисовая кофта, непромокаемая куртка, непромокаемые брюки. Этого достаточно чтобы идти, но мало чтобы остановиться на долгий привал. Возьмите с собой запасную теплую куртку — лучше всего легкий пуховик.

Ботинки должны быть нескользкими, удобными, непромокаемыми, сохраняющими тепло. Возьмите с собой пару теплых запасных носков на всякий случай (если вам не пригодятся, может выручите непредусмотрительного товарища, обычно такой есть в группе всегда). Чтобы снег не попадал в обувь, можно купить защиту для туристических ботинок — специальные чехлы, которые называют фонариками, гамашами или бахилами. Некоторые шьют их сами, ничего сложного.

Позаботьтесь о защите головы, лица и рук от ветра и мороза. Выбирайте шапку, которая плотно прикрывает уши, для лица подойдет лыжный шлем, балаклава, бафф. Перчатки/рукавицы должны быть флисовыми или шерстяными, обязательно возьмите запасную пару.

Зимой путешествовать сложнее, чем в другие сезоны. Если вы собираетесь в поход в первый раз, лучше выбирайте лето и хорошую погоду.

Снаряжение для однодневного похода весной

Обувь — с хорошим протектором и ортопедической стелькой, нескользкая, непромокающая, достаточно разношенная и удобная. Одежда — легкая, в идеале из мембранной ткани, непродуваемая и непромокаемая, свободная. Помните, что вам должно быть тепло, но не жарко. Мембранную одежду используют опытные туристы.
Но, если вы новичок, можно ограничиться простой ветровкой и дождевиком, для защиты от ветра и дождя. Ниже — флиска и футболка. Такой комплект одежды позволяет чередовать слои. Если жарко и дождь — майка плюс куртка. Если средняя температура — майка плюс флиска.

На всякий случай возьмите с собой термобелье, так как весной погода резко меняется и может внезапно похолодать. Позаботьтесь о защите головы от ветра и солнца. Подойдет бейсболка, легкая тонкая шапка, бафф. Если вы отправляетесь в поход ранней весной, возьмите перчатки или рукавицы. Планируя поход в апреле/мае, обязательно захватите средства, отпугивающие клещей.

Что взять в однодневный поход летом

В первую очередь стоит подумать об обуви. Она должна быть удобной, легкой и на резиновой подошве с хорошим протектором. Даже в тёплое время года, единственный верный вариант сберечь свои ноги — треккинговые ботинки. Не надевайте открытые сандалии или тапочки — в них можно легко повредить ногу.

Одежда — легкая, удобная. Не забудьте непромокаемую курточку или дождевик. Также стоит учитывать возможность внезапного похолодания и захватить теплую одежду — флисовую кофту и такие же штаны. Бейсболка или панама является едва ли не самым важным элементом снаряжения в летнем походе. Она обеспечит защиту головы от перегрева и лица от ветра и ультрафиолета.

Что взять в однодневный поход осенью

Планируя поход осенью, ориентируйтесь на прогноз погоды и особенности местности, по которой вы собираетесь путешествовать. Пожалуй, список необходимых вещей тот же, что и для весны: удобная непромокаемая обувь, комфортная одежда, дождевик.

Помните, что осенью велика вероятность встретиться с ядовитой змеей. Рептилии, готовясь к зимней спячке, становятся агрессивными и часто нападают на людей, поэтому обувь должна быть высокой, на толстой подошве, из прочного материала. Вторая опасность — клещи. Обязательно возьмите репелленты надежной фирмы. Защитите себя одеждой — манжеты и воротник куртки должны плотно прилегать к коже, не оставляя места для насекомого, не забудьте про головной убор.

Дополнительно, важные моменты из личного опыта, касательно снаряжения и одежды описаны в статье: что надеть в поход? Пособие для новичков →

Так же читайте статью о том, как сэкономить на туристическом снаряжении начинающему туристу →

Таким образом, размышляя, что взять с собой на природу, в первую очередь принимайте во внимание время года, местность и тот факт, что налегке путешествовать приятнее. Берите только самое необходимое!

Какую еду взять в поход

Настроение на пике, верные друзья рядом, красивейшие пейзажи и определена цель — это поход. Наверное, нет человека, который был бы равнодушен к небольшому (или большому) путешествию с рюкзаком. А что предшествует такой «прогулке»? Правильно, сборы! Сборы, важная часть которых — раскладка продуктов. Удить рыбу, заниматься собирательством или отдать предпочтение сплаву по реке — это задействование всех ресурсов организма. Поэтому их нужно восстанавливать на все 100% каждый день с тем, чтобы завтра быть готовым к новому приключению!

 

Еда в походе, или основные моменты при сборе «продуктовой корзины».

 

Итак, пришло время решить, что это будет: перловка с говядиной, рис со свининой, тушенка или сгущенка? Или всего понемногу? Идеальный вариант — если вы уже ходили в походы этим же составом и знаете вкусы и предпочтения каждого. Но если это для вас впервые, тогда внимание стоит обратить на:

* количество человек, идущих в поход. От этого будет зависеть количество необходимой еды, следовательно, вес рюкзаков;

* вкусы людей. Несомненно, каша с мясом в виде консервы (как в горячем, так и холодном виде) должна удовлетворить каждого вполне. Но ведь бывают и исключения, к примеру, вегетарианцы или строгие веганы. Стоит учесть это;

* наличие магазина по пути следования. Он сможет решить многие вопросы и не придется брать с собой лишние продукты.

 

Принимая во внимания главные моменты, можно с легкостью собрать необходимые продукты для похода. При этом лучше и проще, чтобы один человек взял определенный вид продуктов, к примеру, второй — другой и так далее. И не нужно будет каждому складывать одно и тоже в маленьких порциях.

 

Каша с мясом и не только: необходимые калории

 

Поход — это напряжение при отличном настроение. Поэтому правильное питание — это баланс белков, жиров и углеводов, а также необходимое их количество. Не стоит забывать, что при коротком походе и не слишком большой физической активности взрослый человек должен потреблять около 2000-2200 ккал, при продолжительном, с небольшими затратами физических сил — 3000-3200 ккал, в экстремальных условиях — более 3500 ккал. При этом норма сухих продуктов на 1 человека не должна превышать 750 гр в день.

 

Продукты для похода: не консервами едиными

 

Подбирая продукты для похода, стоит помнить, что за день путешественники покушают 3 раза. Перекусов может быть много (в зависимости от занятий).

Это:

* завтрак. Здесь уместны каши быстрого приготовления, мюсли, чай с вкусняшками (индивидуально), но в походе на улет уходит сгущенка. Особенно, если это белорусская сгущенка. Она у многих вызывает ностальгию, воспоминания о самой большой и сильной стране -СССР;

* обед, который точно можно назвать большим перекусом. Никто в походе не отвлекается от пути или своих дел с тем, чтобы приготовить суп, картошку или макароны. Обед — это козинаки, орехи, семечки, сухофрукты, то есть продукты максимально калорийные с тем, чтобы запаса сил хватило до вечера;

* ужин, вот где настоящее пиршество! Именно на ужин отводят максимальное количество времени и наслаждаются им сполна, в ход идет разогретая из банки каша с говядиной, свиная тушенка для кулеша или для макарон по-флотски, рассольник из перловой каши с говядиной, тушеная картошка и так далее.

 

Рассматривая режим питания в походе, учитывайте то, что продукты должны быть «долгоиграющими» (не скоропортящимися, отлично переносящими разные температуры и влажность).  

Как вариант — мясные консервы в банках, та же гречка с говядиной, к примеру, недорогими, но вкусными, сытными и полезными, легкими. 

Можно «набросать» предварительный список того, что необходимо.

 

 

Итак, в походе понадобятся:

* чай, кофе, сахар и вода в большом количестве. И если с первыми двумя составляющими все понятно, то о том, где брать воду — стоит побеспокоиться заранее;

* хлебцы вместе хлеба и сухофрукты — вместо свежих фруктов. Это облегчит вес продуктов в рюкзаке, при этом будет все так же вкусно и калорийно;

* мюсли или быстрорастворимые в воде/молоке каши, козинаки, орехи, другие сласти — для перекусов с чаем, которых за поход будет великое множество;

* специи и сухие овощи, без которых и рис с говядиной, и макароны, и картошка будут пресными и не такими вкусными;

* консервы, при этом это может быть не только тушенка, но и любая каша с мясом, которую разогреть — пара пустяков.

А если голод уже наступает на пятки, то можно есть не разогревая))). Несмотря на то, что консервированный продукт — это железная банка, которая займет пространство в рюкзаке и которая не сгорает в костре после использования (следовательно, ее нужно донести до ближайшего мусорного бака), тушенка — незаменимая помощница. Она, приготовленная строго по ГОСТу, это вкус, аромат готового блюда, высокая скорость приготовления и абсолютная универсальность. 

 

Осталось только распределить между участниками похода съестные припасы, назначить того, кто будет отвечать за ужин (обычно его отправляют на «кухню» раньше всех) — и собирать рюкзак. Собирать и помнить, что поход — это еще и наслаждение процессом, следовательно, богатое меню!

 

Блюда из тушенки, или чем порадуют консервы:

 

Вкусные консервы — залог полноценного ужина. Но это только в экстремальных условиях похода каша с мясом бросается на сковороду/котелок, разогревается и поглощается с хлебцами. При нормальном течении похода в ход идет:

* рис с мясом, при помощи которого можно легко и просто приготовить харчо. Главное — не забыть взять в поход чеснок и море специй;

* перловка с мясом — и рассольник готов! Малосольные огурчики или грибы всегда найдутся, ведь берутся к горячительным напиткам!;

* тушенка — это кулеш, картошка с мясом, макароны по-флотски, плов и прочие вкусности. Время приготовления минимально, а наслаждение бесконечно!

 

Вот и все, что нужно знать о том, какую еду брать с собой в поход! Приятного аппетита и классных приключений!

 

Современные основы пешего туризма — HikingGuy.com

1. Туристическое снаряжение →

В этом руководстве

Почему десять основных вещей? Десять предметов первой необходимости обновлены для современного туриста Рекомендации по экипировке для десяти предметов первой необходимости Советы по использованию десяти предметов первой необходимости и выживанию

Десять предметов первой необходимости — это десять предметов снаряжения, которые каждый турист должен использовать на тропе, будь то короткий или многомесячный поход. Десять предметов первой необходимости были изобретены в 1930-х годах, чтобы помочь людям безопасно проводить время на открытом воздухе. Это была эпоха до эвакуации вертолетов и спутниковых маяков; десять предметов первой необходимости были разработаны, чтобы помочь людям остаться в живых на улице. Сегодня десять основных принципов по-прежнему остаются верными по своей сути, но их можно улучшить с помощью нового оборудования и технологий. Вот мой взгляд на все необходимое для пеших прогулок; это то, что я беру в каждом походе, и то, что вам нужно.

Если вы просто хотите увидеть оборудование, которое я использую, вы можете увидеть полный текущий список здесь.

Modern Ten Hiking Essentials

1. Инструменты для навигации — Электронные и бумажные
2. Гидратация — Мочевой пузырь и портативный фильтр
3. Питание — Плотные суперпродукты
4. Защита от солнца — Солнцезащитный крем
5. Изоляция — Кожух и флис
6. Освещение — Фара
7. Первая помощь
8. Пожар — устройство для разжигания огня, увеличительное стекло, уличная зажигалка
9. Ремонтное снаряжение
10. Укрытие — аварийная палатка
11. Дополнительно — сигнальное устройство

Улучшение Ten Hiking Essentials

Я ношу с собой все необходимое для походов в моем пакет. Если мне понадобится больше снаряжения, в зависимости от условий, я принесу рюкзак побольше.

Два — это один, а один — нет. — Navy SEAL Saying

Сегодня технологии сделали пешие прогулки намного проще. Смартфоны позволяют отображать и накладывать погоду в реальном времени. Светодиодные лампы яркие и служат тысячи часов. Есть много отличных технологий, которые могут пригодиться. То есть, пока не выйдет из строя. Поэтому, когда я упаковываю десять предметов первой необходимости, я обычно включаю два варианта: высокотехнологичную версию, которая отлично работает, и старую версию, которая работает, если высокотехнологичная версия не работает.Сегодня это стало возможным благодаря небольшим размерам и малому весу походного снаряжения.

Навигация

Использовать GPS легко, но знайте, что делать, если аккумулятор разряжен.

Навигация и карты могут быть самыми важными в походах. Если вы знаете, где находитесь, вы должны знать, как добраться домой. Если ты заблудился, у тебя проблемы. В этом случае я фактически использую несколько устройств.

• GPS-часы с загруженным треком
• Специальное резервное устройство GPS с загруженными картами
• Приложение для смартфона с автономными картами (убедитесь, что вы находитесь в режиме полета)
• Бумажные топографические карты
• Путеводитель или распечатка похода
• Компас для навигации с бумагой

Защита от солнца

Это довольно просто.Используйте солнцезащитный крем и одежду, защищенную SPF, чтобы избежать солнечных ожогов (и отравления солнцем). Я также ношу в рюкзаке брезент и шнур, чтобы в случае необходимости соорудить навес.

Солнцезащитные очки пригодятся, когда я гуляю в очень яркой обстановке, что довольно часто бывает в снегу, горах и пустыне. Снежная слепота или фотокератит — это солнечный ожог для глаз, который может случиться и без снега. У меня это было; это делает его очень трудным для просмотра в целом. Если вы находитесь в ярком свете, солнцезащитные очки — это разумный ход, даже если вы думаете, что они вам не нужны.

Изоляция

Лед на горе. Вашингтон, Нью-Хэмпшир, 4 июля. В начале похода было 80F и солнечно. Быть готовым справиться со стихией может означать разницу между счастливым походом и смертью от разоблачения.

Я всегда беру с собой лишние слои. В наши дни одежда настолько легкая и компактная, что это не проблема. Самый простой способ сделать это — купить брюки, которые превращаются в шорты. Затем используйте походную рубашку с длинным рукавом, где вы можете закатать рукава. Сверху нанесите флисовый слой, а затем легкую непромокаемую оболочку.Если все это на вас надето, это будет похоже на зимнюю куртку. Маленькая шапочка легкая, маленькая и согревает.

Спросите себя, какие могут быть худшие условия в походе, и собирайтесь для этого. А если вы находитесь в пустыне или на высоте, помните, что ночью может быть очень холодно.

Если вы путешествуете по горам, знайте, что температура на вершине может сильно отличаться от температуры у подножия.

Освещение

Если вы можете видеть ночью, вы можете сделать что-то (например, построить убежище).Освещение также помогает сигнализировать спасателям. Вот что я приношу:

• Регулируемый светодиодный налобный фонарь
• Меньший резервный светодиодный налобный фонарь

Я специально упоминаю светодиодное освещение, потому что светодиодные лампы могут работать сотни часов при небольшом заряде, в отличие от традиционных ламп накаливания.

Использование фонарика на смартфоне довольно быстро разряжает аккумулятор.

Если вы оказались в ситуации аварийной сигнализации, используйте функцию стробоскопа, которая есть на многих фарах, чтобы сэкономить электроэнергию и сделать себя более заметным для спасателей.Практикуйтесь в использовании режима стробоскопа дома; скорее всего, у вас не будет руководства с собой в отдаленных районах, когда оно вам понадобится.

И не забудьте взять с собой запасные батареи. Практикуйтесь в замене батарей в темноте.

Принадлежности для оказания первой помощи

Я обновил свою аптечку, добавив некоторые другие предметы и полезное ламинированное руководство по оказанию первой помощи, которое вы получаете в классе.

У меня есть заранее упакованная аптечка, которую я дополнил лентой Tenacious Tape, если мне нужно заделать большую рану.

Помогает пройти курс первой помощи NOLS; он научит вас пользоваться аптечкой и потенциально спасти жизнь. Еще одно преимущество занятий в том, что они показывают вам, как можно настроить аптечку.

Большую часть времени я вытаскивал свою аптечку, чтобы помочь другому туристу. Это оказалось удобнее, чем я ожидал.

Пожар

В школе выживания Tracker вы узнаете, как разжечь огонь без спичек. После демонстрации в классе вы можете сделать это самостоятельно с помощью инструктора.Вы узнаете, как разводить огонь, укрываться, находить пищу и в целом чувствовать себя очень комфортно, живя на природе. Photo Anjuli Ayer

Вы можете использовать огонь для освещения, тепла, сигнала спасения, для приготовления пищи и многого другого. Я стараюсь использовать множество способов разжечь огонь, потому что каждый инструмент маленький и легкий.

• Ветрозащитная зажигалка
• Водонепроницаемые спички
• Дешевые зажигалки Bic
• Firestarter
• Увеличительное стекло
• Ватные шарики, пропитанные вазелином, в небольшом запечатанном пакете для сэндвичей (используется как трут)

примитивное умение разжигать огонь из лука.Приятно знать, что можно разжечь огонь, используя сырье.

Просто убедитесь, что вы держите огонь под контролем. Люди, пытающиеся подать сигнал о спасении пожаром, устроили лесные пожары, в результате которых сгорели тысячи акров земли.

Ремонтный комплект и инструменты

Если вам нужно построить убежище, найти еду и т. Д., Вам понадобятся инструменты. Я смотрю на этот походный поход как на общий набор вещей, которые мне могут понадобиться для решения множества проблем, а не просто для ремонта.

• Клейкая лента или Tenacious Tape для ремонта снаряжения
• Нож и многофункциональный инструмент
• Сетевой шнур для установки укрытия или ловушки
• Опорная поверхность для палатки, которую можно использовать для перевозки древесины и других материалов.
• Прозрачные мешки подрядчика для перевозки и хранения воды

Питание

Убедитесь, что вы регулярно питаетесь и сохраняете запасы топлива. Вы будете принимать более правильные решения. Когда вы голодны, гормон грелин вырабатывается в желудке, и грелин отрицательно влияет как на принятие решений, так и на контроль импульсов, сообщают ученые.

Это несложно. Принесите больше еды, чем вы думаете, что вам нужно. Планируйте есть и пополняйте запасы топлива во время похода, даже если вы не голодны.Но если вы попадаете в ситуацию выживания, не переживайте. В целом человек может прожить без еды около 3 недель. Вы не почувствуете себя хорошо, но это не опасно для жизни.

Сосредоточьтесь на том, чтобы брать с собой плотную пищу. Такие вещи, как орехи и ореховые батончики, великолепны, потому что они содержат много калорий в небольшой упаковке.

Hydration

Исследование Университета Коннектикута показало, что даже легкое обезвоживание может привести к повышенному восприятию сложности задачи и снижению уровня концентрации. Оставайтесь гидратированными для безопасного похода.

Вода важнее еды. Вы можете прожить около 4 дней без воды, меньше в экстремальных условиях жары. Относитесь к воде серьезно. Я стараюсь брать как минимум на 50% больше воды, чем мне нужно. В моем рюкзаке для гидратации есть большой резервуар для воды, и есть место, чтобы упаковать дешевые 1,5-литровые бутылки из супермаркета. Когда мой резервуар пуст, я сбрасываю их в него.

Я также ношу с собой небольшой очиститель воды, чтобы перекачивать воду из ручьев, прудов или луж.Мои прозрачные сумки для подрядчиков позволяют мне создать солнечный перегонный куб, если мне нужно.

Достаточно просто взять на заправке несколько бутылок объемом 1,5 л, положить их в рюкзак и затем снова наполнить ими 3-литровый пузырь.

Emergency Shelter

Вы можете потратиться на легкую палатку-укрытие, но я считаю, что недорогая палатка отлично справляется с этой задачей. Следы от палатки довольно прочны. Я использую его с веревками и палками, чтобы создать базовый навес. У меня также есть недорогой бивак, который я могу использовать как спину.Если вам нужно больше тепла, вы можете набить его листьями или сосновыми иголками и вклиниться.

Вот простое летнее убежище для выживания, спроектированное с некоторой защитой от ветра. С брезентом у вас есть много вариантов укрытия. Фото Ak70g2 Это убежище, которое я построил в лесах Нью-Джерси. Как видите, по большей части это просто использование имеющихся у вас материалов для создания чего-то, что вас защищает. Мне все еще нужно добавить листья в верхнюю часть рамки.

Сигнальное устройство (мое дополнение)

Сигнализация при спасении так же важна, как и другие элементы.Чем раньше кто-то узнает, что вас искать, тем выше ваши шансы на выживание. Я несу здесь много вариантов.

Самое необходимое для пеших прогулок в моем рюкзаке

Десять основных вещей вместе

Большинство из десяти предметов первой необходимости можно использовать в обычном повседневном походе. Например, вы, очевидно, будете пить воду. Но что происходит, когда вы попадаете в чрезвычайную ситуацию?

Если вы все-таки оказались в аварийной ситуации или заблудились, ваш общий рабочий процесс будет следующим:

1. Остановитесь и успокойтесь.
2. Используйте инструменты навигации, чтобы определить, где вы находитесь, и попытаться добраться туда, где вам нужно быть.
3. Если вы ранены или заблудились, найдите безопасное место, чтобы подождать. В идеале он должен быть открытым, чтобы можно было подать сигнал спасателям.
4. Sart сигнализация спасателей.
5. Используйте все необходимое для пеших прогулок, чтобы построить укрытие, позаботиться о своем теле и удобно устроиться.
6. Ждите спасателей. Не двигайся. Подожди, где ты.

Походное снаряжение, которое находится в вашем аварийном ведре, может меняться в зависимости от ваших навыков на открытом воздухе.Если вы опытный турист, владеющий примитивными навыками, возможно, вы сможете выжить ни с чем. Посмотрите шоу Naked and Afraid , чтобы увидеть, как это выглядит на практике. Если вы не привыкли к навыкам на открытом воздухе, достаточно просто упаковать походное снаряжение, которое сделает возможным выживание на природе. Я знаю некоторые примитивные навыки, но все же ношу с собой много снаряжения. Чем больше у вас инструментов для выживания, тем выше ваши шансы на выживание.

Реальность спасения такова, что вам, вероятно, придется подождать.Даже если у вас есть дальний спутниковый аварийный маяк (PLB), поисково-спасательные работы могут занять до недели, чтобы добраться до вас. Такие вещи, как местоположение и погода, могут помешать скорейшему спасению.

Дополнительные советы, которые помогут вам остаться в живых

Вот еще несколько советов, которые помогут вам оставаться в безопасности и оставаться в живых на тропе.

• Не отправляйтесь в поход зимой, если у вас нет опыта. Каждый год зимой я вижу десятки предотвратимых смертей туристов.Путешественники выбирают маршрут, который летом является простым, а зимой становится альпинистским упражнением.
• Не выходите за рамки своих возможностей. Постепенно наращивайте силу и дистанцию.
• Сохраняйте водный баланс и питайтесь, даже если вы не голодны и не испытываете жажды.
• Обращайте внимание на знаки и предупреждения. Иногда они кажутся очень простыми и ориентированными на новичков, но на то есть причина.
• Оставайтесь на следе, избегайте коротких путей и всегда знайте, где вы находитесь и куда собираетесь.
• Прочтите мой пост «Походы для начинающих», чтобы убедиться, что вы не пропустили ничего важного.
• Поделитесь своими планами походов с другом или членом семьи вместе со временем, когда вы вернетесь. Если к тому времени вы не вернетесь, сообщите им, что им следует позвонить в службу 911 и сообщить властям о вашей ситуации. Обычно это так же просто, как пересылка ссылки на веб-страницу похода в электронном письме. Стоит потратить 2 минуты.
• Практикуйтесь в кемпинге на ночь со своим аварийным снаряжением на заднем дворе (или в близлежащем парке).
• Изучите примитивные навыки, которые помогут вам выжить на открытом воздухе. Вы можете смотреть видео на Youtube или даже посещать занятия по всей стране. Я ходил в школу Тома Брауна Трекера, и это было здорово. И хотя я знаю примитивные навыки выживания, я все же беру с собой все аварийное снаряжение, о котором упоминал ранее. Лучше иметь как можно больше вариантов.
• Пройдите такой курс оказания первой помощи в дикой природе.

Пожалуйста, помогите мне улучшить эти руководства, ответив на несколько коротких вопросов.Спасибо!

Руководства по теме

Популярные статьи

Что брать с собой в поход: 38 Основы походов

Не отправляйтесь в путь, не взяв с собой все необходимое для похода, которое может спасти вам жизнь или просто попытку восхождения.

Основы для пеших прогулок: снаряжение

Hyperlite Mountain Gear

Рюкзак: Хороший рюкзак — залог комфортного похода. Выберите легкий и достаточно большой, чтобы вместить все необходимое для похода, но не такой большой, чтобы у вас не возникло соблазна упаковать вещи.Дневной рюкзак Hyperlite Mountain Gear Daybreak Ultralight — один из самых легких, он весит всего 1,26 фунта. Небольшой вес не означает, что у него меньше внимания к важным функциям — у него по-прежнему есть удобные мягкие ремни, набедренный ремень, который можно спрятать, водонепроницаемая внешняя часть и мягкая задняя панель. Организуйте свой рюкзак с помощью столь же легких мешков для вещей Hyperlite Mountain Gear. Бонус: все снаряжение Hyperlite производится вручную в штате Мэн.

Бутылка для воды: Если вы не хотите брать с собой тонну воды в длительный поход или просто хотите быть готовыми к чрезвычайной ситуации, Lifestraw Flex — хороший выбор в качестве бутылки с водой.Входящий в комплект фильтр удаляет бактерии, паразитов и химические вещества, так что вы можете безопасно и быстро пить из любого источника воды, который найдете. Мягкая бутылка легкая, легко упаковывается и из нее легко пить.

Переносной аккумулятор: В экстренной ситуации не запустите неисправный телефон. Внешний аккумулятор Sherpa 15 не займет слишком много места в вашем рюкзаке и полностью зарядит ваш телефон без необходимости упаковывать дополнительные кабели. Если вы заблудились, вам необходимо иметь заряженный сотовый телефон.

Треккинговые палки: Хороший набор походных палок поможет защитить ваши колени от напряжения при спуске, а также предотвратить поскальзывание и падение на пересеченной местности или грязных тропах. Мне нравятся карбоновые треккинговые палки Leki Micro Vario, которые легко складываются, чтобы поместиться в ваш рюкзак, и быстрые благодаря простой кнопочной системе. Эти палки подходят практически для любого туриста и весят всего 8,25 унции.

Основы для пешего туризма: обувь

Походная обувь: Низкая походная обувь предназначена для коротких дневных походов. Обувь Keen Terradora Waterproof разработана специально для женщин-путешественников, предлагая более узкую посадку, полностью водонепроницаемую, но при этом дышащую. Для мужчин Keen Targhee II — аналогичный выбор с такой же воздухопроницаемой водонепроницаемостью и легким дизайном.

Походные ботинки: Выбирайте походные ботинки вместо обуви, когда вам предстоит более длительный и трудный поход или в те времена, когда вам придется носить более тяжелый рюкзак, например, в ночном путешествии. Походные ботинки обеспечивают большую поддержку лодыжки, а также дополнительную защиту от укусов, царапин и воды.Мне нравится Scarpa Hydrogen Hike GTX, доступный как для женщин, так и для мужчин. Эти ботинки водонепроницаемы и дышат, а подошва Vibram обеспечивает легкое сцепление с поверхностью. Мне особенно нравится сдержанный и стильный дизайн этих походных ботинок.

Основы пешего туризма: одежда

Походные колготки: Колготки — заманчивый выбор для походов. Вероятно, у вас уже есть что-то похожее на эти сверхгибкие леггинсы в вашем гардеробе для бега или йоги, но версия для пеших прогулок разработана, чтобы выдерживать суровые условия интенсивной пешеходной тропы.Лосины Abisko Trekking Tights от Fjallraven достаточно прочны для пеших прогулок благодаря сверхпрочной эластичной ткани в четырех направлениях, которая имеет дополнительное усиление на тыльной стороне и коленях, чтобы защитить вашу кожу, когда вы карабкаетесь по камням или сидите на земле. Кроме того, в отличие от большинства леггинсов, эти треккинговые лосины имеют множество карманов и доступны также в мужской версии.

Носки: Хорошие носки — залог комфортных походов. Они сохраняют ваши ноги сухими, предотвращают образование волдырей и обеспечивают мягкость и тепло.Носки Smartwool’s Hiking Socks доступны как для женщин, так и для мужчин. В них используется шерсть мериноса, которая отводит влагу, предотвращает натирание и помогает регулировать температуру.

Походные штаны: Для серьезных походов по бездорожью вам понадобятся прочные походные штаны, такие как Sabria Pant от Arcteryx. Эти брюки легкие, прочные и имеют SPF более 50. Sabria специально разработаны для женщин с более низкой регулируемой талией и женственным стройным силуэтом.

Базовый слой: Для походов в холодную погоду добавьте слой под ваши походные штаны из ткани Fast & Free 7/8 Tight II от lululemon, изготовленной из запатентованной ткани Nulux, которая быстро сохнет и впитывает пот, но при этом создана, чтобы чувствовать себя как на тебе вообще ничего нет.Для бега по пересеченной местности или менее интенсивных походов, не требующих преодоления препятствий, их можно носить отдельно.

Солнцезащитные очки: Наслаждаться видом на вершину означает защищать свои глаза солнцезащитными очками, подобными этим от Maui Jim, которые полностью закрывают глаза. Линзы также устойчивы к царапинам, поэтому с ними можно быть жесткими.

Нижнее белье для пеших прогулок: Ваши любимые деликатесы могут быть удобными, но они не застрахованы от длительных походов.Ищите нижнее белье, которое впитывает влагу и не имеет запаха, как эти пары от ExOfficio как для женщин, так и для мужчин. Для женщин спортивное бюстгальтер Switchback от Patagonia — это мягкий и поддерживающий вид, который также быстро сохнет и не вызывает натирания.

Рубашки для походов: Если вы планируете носить рюкзак, выберите футболку поверх майки, чтобы ремни рюкзака не раздражали вас. Топы Smartwool Merino 150 Base Layer Micro Stripe с коротким рукавом с короткими рукавами для женщин и мужчин можно носить отдельно или в несколько слоев в прохладные дни, а ткань из мериносовой шерсти не пахнет даже в длительном походе.Для теплых дней легкие футболки Patagonia Capilene для женщин и мужчин — это сверхлегкий вариант, который впитывает влагу, пропускает воздух и отличается запатентованной технологией Polygiene для контроля запаха.

Походные шорты: Для жарких походных дней шорты Abisko Shade от Fjallraven созданы для того, чтобы сохранять прохладу, а вентиляция обеспечивает циркуляцию воздуха. Легкая ткань быстро сохнет и остается прохладной даже при повышении температуры. Шорты созданы для туристов, с карманами для рук на молнии и петлей для крепления снаряжения.

Куртка: Даже если кажется, что сегодня будет теплый день, всегда полезно брать с собой куртку в походы, особенно с вершиной над линией деревьев (где может быть значительно холоднее / ветренее, чем сейчас. на базе). Погода может быстро меняться: приготовьтесь, взяв с собой легкую куртку, такую ​​как Patagonia Nano Puff Hoody, доступную как для женщин, так и для мужчин, которая обеспечивает впечатляющее количество тепла и сопротивления ветру для веса.

Шляпа: Вам понадобится шляпа, защищающая лицо от солнечных лучей, но обычные бейсболки со временем могут сильно вспотеть. Купите шляпу, которая предназначена для занятий и отводит влагу, например, Fjallraven’s High Coast Vent Cap.

Перчатки: Во время походов холодной осенью или прохладным летним утром необходима пара легких водонепроницаемых перчаток. Эти медиаторы для мужчин и женщин сохранят тепло и сухость даже во время внезапного ливня.

Набедренники: Хотя гетры и водонепроницаемые чехлы не очень модные, они надеваются поверх ботинок и защищают лодыжки и икры от дождя и грязи.Мне нравится эта пара от Outdoor Research, которая легко снимается и снимается.

Основы пешего туризма: Разное

Закуски: Бутерброды с арахисовым маслом, бананы и сухая смесь также являются хорошими вариантами упаковываемой пищи.

Больше от SmarterTravel:

Кэролайн Морс Тил любит пешие прогулки, особенно в Новой Англии. Следуйте за Кэролайн в Instagram @TravelWithCaroline , чтобы увидеть фотографии с саммита.

Некоторые продукты с отзывами отправляются нам бесплатно и без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем свое объективное мнение, положительное или отрицательное, и никогда не принимаем компенсацию за обзор продукта.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары путем тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно, без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем свое беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов.Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Снаряжение, необходимое, чтобы попасть в путь — Bearfoot Theory

Вы готовы к эпическому дневному походу. Вы не только выбрали тропу, но и провели исследование и знаете все важные детали, такие как расстояние, условия, высота над уровнем моря и логистика похода. После того, как вы проверили погоду и поднялись на высокий уровень, самое время приступить к работе.Единственная проблема в том, в какой день походы нужно взять с собой, чтобы обезопасить себя на тропе?

Если вы когда-нибудь задумывались об этом, вы определенно не одиноки. В Интернете есть десятки списков снаряжения, чтобы ответить на этот точный вопрос. Но что мы обнаружили в Bearfoot Theory, так это то, что многие из этих списков снаряжения содержат набор предметов, которые большинство путешественников никогда не берут с собой в дорогу. Так чем же отличается список того, что нужно для дневного похода? Это практический материал, который мы в Bearfoot Theory используем во время дневных походов.Не больше, не меньше.

Независимо от того, являетесь ли вы опытным путешественником или только начинаете, вот вам все необходимое для дневного похода, которое вы должны брать с собой в каждый поход.

1) Рюкзак

Первое, что вам понадобится в дневном походе, — это приличный рюкзак. Вы можете обойтись без старого JanSport из шкафа, если вы собираете легкие вещи и не заходите слишком далеко, но если вы серьезно относитесь к пешим прогулкам, вам понадобится что-то более надежное.

Типичный дневной рюкзак для походов составляет от 20 до 35 литров.Этого достаточно, чтобы удерживать ваши дополнительные слои и все необходимое для походов, о которых мы поговорим ниже. При выборе дневного пакета вы будете искать и другие функции:

• И внутренний карман или рукав для мочевого пузыря (что облегчает питье)
• Набедренный ремень, который нагружает ваши бедра, а не плечи
• Грудной ремень, предотвращающий смещение рюкзака во время похода

Лучше всего примерить рюкзак в магазине, чтобы убедиться, что он подходит для вашего типа торса и телосложения.Вот несколько моих любимых рюкзаков, которые я использовал на протяжении многих лет:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack — Этот пакет — отличный универсальный дневной пакет, и я взял с собой аналогичный Osprey Hydration Pack с собой на базовый лагерь Everest Basecamp и в Канаду несколько лет назад. В нем есть резервуар для жидкости объемом 2,5 литра, много карманов и удобный набедренный ремень.

• REI Co-op Trail 25L Pack — это отличный доступный дневной рюкзак, в котором есть множество вариантов хранения и карманов для закусок.Он легкий, удобный и сделан из переработанных материалов, что мне очень нравится. У него также есть гидратационный рукав, чтобы вы могли надеть баллон с водой для облегчения гидратации на тропе.

• Osprey Raven 14L — это рюкзак намного меньшего размера, который я использую для езды на велосипеде и однодневных походов, когда мне не нужно брать с собой тонну дополнительного снаряжения. Это безрамная сумка с классной сетчатой ​​задней панелью для вентиляции. Больше всего мне нравится в этом рюкзаке отдельное отделение для 3-литрового резервуара для гидратации, что позволяет очень легко пополнить запас воды.В нем также есть несколько разных карманов для закусок, небольшая камера и дополнительные слои.

2) Правильные походные слои

Самое важное снаряжение для дневных походов — это то, что вы носите! Независимо от того, в какое время года вы отправляетесь в поход, ношение одежды на тропе важно как из соображений комфорта, так и из соображений безопасности.

Базовые слои

Начните с влагоотводящего базового слоя, который дышит и регулирует температуру тела. Избегайте хлопчатобумажных слоев, потому что в холодных условиях влажный хлопок не обеспечивает изоляцию и может сделать вас еще холоднее.В жару хлопок улавливает тепло, что тоже не идеально. Так что постарайтесь держаться подальше от этого материала, если можете. Наденьте футболку сверху летом и более тяжелые рубашки с длинным рукавом летом.

Если вы отправляетесь в поход зимой, обязательно прочтите наш пост о зимней походной одежде и основах многослойной одежды в холодную погоду.

Наружные слои

Всегда берите с собой легкий плащ, который можно положить в рюкзак, а также шляпу и перчатки, если вам кажется, что может похолодать.Некоторые туристы предпочитают банданы или баффы — многоцелевые предметы, которые хорошо подходят для вытирания пота, защиты от солнца или согрева шеи, если становится холодно.

Обувь

На ноги выберите пару прочных походных ботинок и носков, которые могут справиться с любым типом местности, по которой вы путешествуете. Выбирайте легкую обувь для бега, если это легкий или умеренный маршрут, и защитите лодыжки на более жестких и сложных поверхностях с помощью сапоги с высокой посадкой на толстой подошве.

Читать дальше: Что надеть в походах

3) Защита от солнца

Чтобы защитить кожу от солнца во время пеших прогулок, возьмите с собой флакон солнцезащитного крема с UPF не ниже 30, который не снимается, когда вы потеете. Кроме того, возьмите с собой дышащую шляпу с полями и прочные солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза и лицо.

Хотя это может быть очевидным для жарких и солнечных походов, не так широко известно, что поход по снегу в солнечный день также может вызвать солнечный ожог из-за «снежной слепоты».Во время зимних походов солнце отражается от снега и посылает в вас довольно сильные лучи.

Защита от солнца — незаменимый элемент дневного похода, который поможет предотвратить травмы. Вот некоторые из наших любимых предметов первой необходимости для защиты от солнца:

Есть много отличных веб-сайтов и приложений для поиска троп. Мы настоятельно рекомендуем вам загрузить некоторые из них на свой телефон. Для навигации Gaia — одно из наших любимых приложений GPS, которое позволяет вам видеть ваше местоположение в режиме реального времени на вашем телефоне.

Хотя многие люди для навигации по тропе полагаются исключительно на усовершенствованный GPS-навигатор своего смартфона, также важно иметь надежную резервную копию. На улице есть множество мест, где нет Wi-Fi или сотовой связи, и в отличие от карты или компаса, батарея может разрядиться. Если вы заблудитесь и обнаружите мертвый смартфон, это может стать серьезной проблемой для безопасности. Итак, в всегда есть подходящая водонепроницаемая и прочная карта , а также компас, который поможет вам сориентироваться.

Если вы хотите выбрать инструмент для навигации, например, портативный GPS-навигатор, сделайте это! Есть много отличных вариантов, таких как Garmin InReach, который достаточно прочен, чтобы брать его с собой, а также служит устройством для связи в отдаленных районах. Но в любом случае не забудьте взять с собой бумажную карту, чтобы вам не приходилось полагаться только на оборудование, работающее от батарей.

5) МНОГО воды

Вашему организму нужна вода, чтобы функционировать наилучшим образом. Принесение дополнительной воды и даже водоочистителя для долгих походов на случай, если вы выбегаете, — это действительно важный день в походе, который необходимо иметь, пока вы путешествуете по пикам.В любую погоду помогает избежать обезвоживания или даже высотной болезни , но, кроме того, он просто помогает вам чувствовать себя хорошо и получать удовольствие.

Во многих рюкзаках есть место для резервуара для жидкости, который можно наполнить водой и который позволяет пить из прикрепленной трубки. Поскольку он расположен между вами и рюкзаком, его легко носить с собой, и он является отличным вариантом, чтобы избежать обезвоживания в дороге. Альтернативой резервуару для воды является хранение одной или двух легких бутылок с водой в боковых карманах вашего рюкзака для легкого доступа.

6) Бодрящие закуски

Важно иметь достаточно еды на день, чтобы оставаться сытым и сохранять энергию. Лучше всего подойдут пищевые закуски, богатые белком и клетчаткой, поэтому возьмите несколько батончиков мюсли, орехи, сухие смеси или обезвоженные блюда, если вы собираетесь в длительный поход и действительно хотите запастись легким. Крепкие фрукты и овощи, такие как яблоки или морковь, которые не растянутся в сумке, также являются отличным вариантом. Или вы всегда можете упаковать одну из классических закусок: старый добрый бутерброд с арахисовым маслом и желе.

Важно всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно еды, но есть смысл иметь больше на случай крайней необходимости. Вы также будете сжигать больше калорий, чем обычно, поэтому не экономьте на перекусах и питании.

7) Аптечка первой помощи

Хорошая идея — приобрести портативную и легкую аптечку, которую всегда можно носить в рюкзаке вместе с необходимыми вещами для походов. Хотя маловероятно, что у вас будет экстренная ситуация, могут возникнуть такие вещи, как волдыри, судороги и небольшие порезы.

Adventure Medical Kit Сверхлегкая / водонепроницаемая аптечка .7 First Aid Kit — это готовая аптечка, в которой есть основы для лечения легких травм. Если вы идете по этому пути, убедитесь, что вы знакомы с его содержанием, и при необходимости адаптируйте комплект к вашим личным медицинским потребностям.

Мы также рекомендуем бросить в вашу аптечку зажигалку и водонепроницаемые спички на случай, если вас поймают после наступления темноты и вам нужно развести костер, а также небольшой свисток, которым вы можете привлечь внимание в чрезвычайной ситуации.

8) Фонарик или налобный фонарь

На случай, если вы попадете на тропу после наступления темноты, вам понадобится источник света, который поможет вам вернуться к тропе. Носите с собой налобный фонарь для громкой связи или небольшой и легкий фонарик, если у вас нет налобного фонаря. Убедитесь, что батареи тоже заряжены.

Мини-ремонтный комплект поможет вам исправить что-то вроде разрыва в рюкзаке, обрыва ремня или любых других непредвиденных проблем, которые могут возникнуть, пока вы находитесь на улице.Хотя состав ремонтных комплектов может варьироваться в зависимости от продукта, всегда полезно иметь при себе многоцелевые инструменты, такие как карманный нож, кожевник, ремонтные заплатки или полоски всегда под рукой изоленты.

Хороший совет: прикрепите полоски клейкой ленты на бутылку с водой или треккинговые палки , чтобы оторвать их на случай, если вам понадобится что-то отремонтировать в крайнем случае.

10) Треккинговые палки

Трекинговые палки нельзя считать «незаменимыми в дневных походах», но если вы начинающий турист или путешествуете по более крутой и сложной местности, треккинговые палки могут быть чрезвычайно полезны.Треккинговые палки снимают нагрузку с ваших колен, дают вам больше силы при подъёмах и помогают поддерживать ритм во время пеших прогулок. Ознакомьтесь с этим списком наших любимых треккинговых палок и более подробным объяснением их преимуществ и того, как выбрать правильную пару для себя.

Расскажите, что нужно для дневного похода! Вы берете с собой все, что мы рассказали выше, в свои дневные походы? Поделитесь с нами своими советами и уловками в комментариях под .

Автор Кристен Бор

Привет! Меня зовут Кристен, и это мой открытый блог.Я открыл для себя силу природы, когда мне было 20 лет, когда я больше всего в этом нуждался. Сейчас, 15 лет спустя, приоритетность этой важной связи с природой продолжает улучшать мою жизнь. Моя цель в Bearfoot Theory — дать вам инструменты и советы, необходимые для ответственного выхода на улицу.

Что взять с собой в поход: основы дневного похода

Собираетесь ли вы совершить короткую 1 милю или длинную 20-мильную дневную прогулку, вот список необходимых вещей, которые нужно взять с собой:

Что взять с собой в поход

WATER — Ваш абсолютный «must have!» в любой поход! Используйте систему , благодаря которой ваши руки будут свободны, а тело сбалансировано . Рюкзаки для гидратации (от таких компаний, как CamelBak или Osprey) просто фантастические. Их изоляция помогает сохранять жидкости в прохладном состоянии. (большое Да !! в жарком климате). А их гибкие соломинки позволяют легко пить без помощи рук. Дополнительные карманы и возможность отключить внутренний пузырь в соответствии с вашими потребностями в воде — дополнительные бонусы. Для походов на расстояние до 3 миль идеально подходят ремни со съемными баллонами (от таких компаний, как Everest и Camden Gear). В длительные или отдаленные походы возьмите с собой соломинку или таблетки для очистки воды (от таких компаний, как LifeStraw или Potable Aqua) на всякий случай.

Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по h30, чтобы узнать, сколько воды нужно принести.

ТОПЛИВО — Ура! Вы достигли вершины. Пора сделать перерыв, погрузиться в пейзаж и пополнить запасы топлива. Принесите достаточно здоровых, калорийных закусок , чтобы восстановить силы. Отличные варианты включают батончики (от таких компаний, как Kind или Clif), ореховый микс, трейл-микс и сухофрукты. Апельсины и яблоки хорошо переносят и помогают восполнить потерю жидкости и витаминов .В жарких или напряженных походах таблетки натрия и калия помогают восполнить потери солей, теряемых с потоотделением. Обязательно возьмите с собой небольшую сумку на молнии для хранения оберток, кожуры и сердцевины. Не оставляйте следов.

СВЯЗЬ — Возьмите с собой мобильный телефон (ну!) На всякий случай, если вам нужно протянуть руку помощи. Приложения для чтения QR-кода позволяют получить доступ к URL-адресам карты, указанным на некоторых маршрутах. Использование режима полета экономит электроэнергию — особенно там, где обслуживание ограничено. Для долгих походов возьмите с собой аккумулятор телефона. И всегда сообщайте кому-нибудь, куда вы идете и когда собираетесь вернуться, прежде чем выходить из за дверь.Телефонная связь не всегда доступна в пути!

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА — Нанесите солнцезащитный крем даже под одежду, прежде чем отправиться на тропу. Бросьте пробирку дорожного размера в рюкзак и при необходимости примените повторно.

LIGHT — Носите с собой фонарик или налобный фонарь (от таких компаний, как Foxelli или Black Diamond) на тот случай, если вы в конечном итоге окажетесь вне дома дольше, чем ожидалось . Люмен — залог качества и яркости. Стреляйте на 150 или больше. Проверяйте батареи каждые несколько месяцев.

ОСНОВНЫЕ АВАРИЙНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ — Включая свисток, многофункциональный нож с пинцетом и плоскогубцами для удаления шипов (Leatherman — качественная компания), компас с зеркалом-отражателем, браслет из паракорда, дезинфицирующее средство для рук, многоразмерные пластыри, салфетки бальзам для губ, непромокаемые спички, дешевое пластиковое пончо и майларовое одеяло. Эти предметы компактны и легки. Собрав комплект, оставьте его в рюкзаке, чтобы вы могли взять его с собой! Вы будете рады припасам, если возникнет ситуация . Для пеших прогулок по пустыне собачка для волос отлично подходит для извлечения шипов чоллы. Ой! И не забудьте свой ID !

Походные палки (необязательно) — Если вы не стабильно стоите на ногах или у вас чувствительные колени, походные палки — хорошее вложение. Стойки отклоняют давление и удары от нижней части тела к верхней, а стойки помогают предотвратить травмы . Ищите прочные складные стойки с эргономичными ручками и качественной внутренней системой амортизации (от таких компаний, как Black Diamond и Denazo).

Все перечисленные выше продукты являются предметами, которые я лично использую и люблю. Хотя основная цель азутопии — предоставить отличную информацию о походах, я получу небольшую комиссию, если продукты будут приобретены по предоставленным ссылкам.

5 советов по питанию для кемпинга и пеших прогулок

gpointstudio / iStock / Thinkstock

У вас в планах походы или кемпинги? Очень важно составить план ваших потребностей в питании в дикой природе: есть еще что подумать, помимо простого энергетического батончика или бутылки воды. Следуйте этим советам, чтобы приготовить сытную и безопасную пищу во время следующего приключения на природе.

1. Составьте план

Ваши потребности в пище и воде, как правило, выше, чем обычно, во время экскурсий. Обратите особое внимание на упаковку большого количества жидкости для приключений в жаркую погоду. Некоторые другие важные соображения перед походом или походом включают:

• Продолжительность поездки
• Какие продукты и напитки вы возьмете с собой
• Как вы будете есть и пить
• Если привезти кулер — вариант
• Какие инструменты для работы с едой вам понадобятся

2.Важно оставаться гидратированным

Выпейте не менее 4 стаканов воды перед походом, чтобы нести меньше воды. Тогда хорошее практическое правило — планировать около 2 стаканов жидкости на каждый час похода. Убедитесь, что вы можете принести или получить доступ к чистой питьевой воде во время похода.

3. Для похода или однодневной поездки …

Вы можете упаковать скоропортящиеся продукты, такие как бутерброды, просто убедитесь, что у вас есть источник холода (например, пакет со льдом), чтобы продукты оставались должным образом охлажденными до температуры ниже 40 ° F.Чем больше вы спрятали в рюкзаке, тем сложнее отправиться в поход, поэтому выбирайте в основном нескоропортящиеся продукты, которые относительно легкие и насыщенные питательными веществами, например:

• Трейл микс
• Орехи, семена, ореховые батончики или ореховая паста в пакетиках
• Свежие цельные фрукты, не требующие охлаждения, например яблоки, бананы и апельсины
• Сушеные или сублимированные фрукты и овощи
• Энергетические батончики, жевательные таблетки или гели
• Гранола или батончики мюсли
• Пакеты готового салата из тунца
• Цельнозерновые лепешки
• Сушеное вяленое мясо, стабильное при хранении, такое как вяленое мясо из птицы, лосося или мяса

4.

Для кемпинга или многодневных поездок …

Сложнее упаковывать еду по нескольку дней. В первый день вы сможете есть скоропортящиеся продукты, если у вас есть кулер; но после этого составьте план приема пищи, чтобы у вас было то, что вам нравится и что вам нужно. В противном случае включите любую из этих надежных и легко упаковываемых базовых вещей, чтобы поддержать вас:

• Упомянутые выше продукты, удобные для переноски
• Каша готовая к употреблению
• Фруктовое или овощное пюре в выдавливаемых пакетиках (например, яблочное пюре)
• Мешки из птицы или рыбы, или консервы из рыбы, птицы или мяса в отдельных или обычных порциях
• Индивидуальные пакеты майонеза, горчицы, соуса тако и / или соевого соуса
• Цельнозерновые макаронные изделия, кускус, рисовая смесь, смесь для блинов, горячие каши, сушеные супы и обезвоженные продукты (если у вас есть возможность кипятить питьевую воду)
• Маршмеллоу — на десерт у костра, конечно же
• Вода в бутылках и, возможно, порошковые смеси для напитков

5. Не забывайте о правилах безопасности пищевых продуктов

Всегда соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов — от упаковки до покрытия. Помните, что скоропортящиеся продукты нельзя хранить в жаркую погоду (90 ° F или выше) более одного часа; в мягкую погоду более двух часов. В противном случае эти продукты станут небезопасными для употребления, и их следует выбросить. Принесите эти предметы первой необходимости для безопасности пищевых продуктов:

• Одноразовые салфетки, дезинфицирующее средство для рук или биоразлагаемое мыло
• Миски и тарелки
• Чайник или кастрюля
• Столовая и кухонная утварь
• Консервный нож
• Пакеты со льдом, если применимо
• Мешки для мусора
• Переносные фильтры для воды или таблетки для очистки воды
• Термометры для более холодного и приготовленного мяса, если применимо

И соблюдайте следующие правила безопасности пищевых продуктов:

• Часто мойте руки. Это включает до и после еды. Если вы не можете мыть руки, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60 процентов, чтобы уменьшить количество бактерий и микробов.
• Храните сырое мясо и готовые к употреблению продукты отдельно. Используйте дополнительные тарелки, которые вы упаковали — одну для сырых, а другую — для готовых блюд.
• Готовьте при соответствующей температуре. Используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что приготовленная пища достигла безопасной внутренней температуры.
• По возможности немедленно охладите до температуры ниже 40 ° F.Конечно, если у вас нет холодильника, упакуйте скоропортящиеся продукты, включая мясо или птицу, с большим количеством льда или пакетов со льдом в хорошо изолированный холодильник, чтобы поддерживать температуру ниже 40 ° F. Храните остатки в небольших чистых закрытых контейнерах в холодильнике, только если в нем еще есть лед. И держите кулер в как можно более прохладном месте.

А теперь иди в поход!

Джеки Ньюджент, RDN, CDN, — кулинарный диетолог из Бруклина, писатель и медийная личность.

Контрольный список для пеших туристов

— Список походного снаряжения, одежды и аптечки

The Ultimate Hiker’s Gear Guide: Опытный путешественник на дальние расстояния Эндрю Скурка делится своими с трудом заработанными знаниями в этом важном руководстве по альпинистскому снаряжению и навыкам. В руководстве рассказывается об одежде, обуви, рюкзаках, убежищах, системах сна, уходе за ногами, выборе кемпинга и эффективности походов.

Правильное планирование и подготовка необходимы всякий раз, когда вы выходите на природу.Контрольный список однодневного похода — отличный способ помочь вам подготовиться к походу, а также сделать его более безопасным и приятным. Конечно, походное снаряжение, которое вам понадобится, будет зависеть от типа запланированного похода: продолжительности похода, времени года, а также пункта назначения и местности, по которой вы будете путешествовать.

Путешественники всегда должны быть готовы к широкому диапазону температур и погодных условий во время походов по Грейт-Смоки-Маунтинс. Температура в горах обычно колеблется в зависимости от погодных условий.Если ваш поход предполагает значительное изменение высоты над уровнем моря, вы должны разумно ожидать, что температура изменится на 10 градусов и более. Добавьте к этому тот факт, что Smokies — самое влажное место на юге, где на более высоких возвышенностях может выпадать до 90 дюймов осадков в год. Если не подготовиться должным образом, внезапный шторм может причинить вам большой дискомфорт.

Летом дни обычно начинаются ясно. Однако облака имеют тенденцию накапливаться по мере того, как день становится жарким, что приводит к частым послеполуденным ливням и грозам.

Зима — прекрасное время для смоки, но это также и самое сложное время. Хотя температура может быть умеренной на более низких высотах, в более высоких горах будет гораздо более холодная погода и вероятность снегопада. Зимние штормы могут сбрасывать до двух футов снега на возвышенностях.

Во время походов по Смоки всегда полезно иметь при себе снаряжение и одежду для различных погодных условий. Также лучше одеваться слоями и носить с собой дождевик в рюкзаке.Хотя это и не исчерпывающий список, контрольный список для туристов на следующий день (и аптечка первой помощи) является хорошей отправной точкой для обеспечения того, чтобы у вас было все необходимое, прежде чем отправиться в свое следующее пешее приключение. Вы можете добавить или удалить элементы в зависимости от ожидаемых условий и ваших личных потребностей. Если вы обнаружите, что вам не хватает чего-то самого необходимого, у REI есть вся необходимая походная одежда и снаряжение, которое вам понадобится, чтобы подготовить вас к любым условиям.

Рюкзак, рюкзак или поясная сумка

Базовый слой (полипропилен)

Куртка из флиса или ворса средней / тяжелой плотности

Дождь / ветровка (куртка и штаны

Поддерживающая обувь, соответствующая длине и местности вашего похода

Дополнительные носки (см. Руководство REI по выбору носков)

Шерстяная или флисовая шапка

Балаклава

Дополнительная одежда / слои (полипропилен)

Термобелье для походов в холодную погоду

Перчатки

Вода: полная (-ые) фляга (-ы), бутылка (-ы) с водой или гидратационный пакет

Дополнительное питание: высококалорийные закуски

Карта и / или Путеводитель

Компас (со знанием того, как им пользоваться)

Аварийное космическое одеяло или аварийная палатка

Водонепроницаемые спички / устройства зажигания огня

Карманный нож

Фонарик или налобный фонарь с новыми батарейками

Свисток (на случай, если заблудился)

Часы

Аптечка (см. Ниже)

Личные лекарства

Молескин (для блистеров)

Средство от насекомых

Защита от солнца (солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, бальзам для губ)

Бейсболка / Шляпа с широкими полями (защита от солнца)

Туалетная бумага (в полиэтиленовом пакете)

Деньги / ID

Многие из перечисленных выше предметов можно найти в REI

Предлагаемая / дополнительная передача

Палки треккинговые

GPS (с дополнительными батареями)

Коленный ортез

Удобные сандалии для прогулок и походов

Бандана

Одноразовые контактные линзы или недорогие очки для слабовидящих.

Блокнот с карандашом

Фотоаппарат (пленка / запасные батарейки)

Бинокль

Сотовый телефон (хотя, вероятно, у вас не будет покрытия в Smokies)

Женские товары

Фильтр для воды / Таблетки для очистки йодной воды

Набедренники

Медвежий спрей

Пакеты полиэтиленовые с застежкой-молнией

Салфетки

Некоторые примеры предметов для вашей аптечки перечислены ниже. Настройте свой комплект в соответствии с вашими личными потребностями.Убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в вашем наборе, и не забывайте обновлять предметы и обновлять их. Также важно хранить аптечку в водонепроницаемом контейнере. Наконец, мы настоятельно рекомендуем вам оказать первую помощь. класс и класс сердечно-легочной реанимации, и убедитесь, что вы постоянно владеете этими навыками.

Личные лекарства

Бинты рулонные

Бинты треугольные

Бинты туз

Бинты бабочки

Стерильные компрессы

Клейкая лента

Подушечки марлевые стерильные

Салфетки антисептические

Пластыри разные

Шпагат

Пинцет

Английские булавки

Ножницы

Термометр

Перчатки латексные

Салфетки

Пластиковые пакеты

Зеркало маленькое

Антибактериальное мыло / салфетки

Глазные капли

Мазь от ожогов

Лосьон для загара

Крем дезинфицирующий

Таблетки противозастойные и антигистаминные

Антикислот

Крем с антибиотиком

Аспирин / ибупрофен

Перекись водорода

Лекарства от диареи

Крем с гидрокортизоном

Крем / очищающие средства от Poison Ivy

Набор для укуса пчелы

Набор для укуса змеи

Пакеты тепла / холода

Личная информация / контактное лицо

Инструкция по оказанию первой помощи

REI продает различные аптечки для кемпинга, походов и походов, в том числе Adventure Medical Kits.

Контрольный список для пеших прогулок — самое необходимое для походов в Скалистые горы

The Ultimate Hiker’s Gear Guide: Опытный путешественник на дальние расстояния Эндрю Скурка делится своими с трудом заработанными знаниями в этом важном руководстве по альпинистскому снаряжению и навыкам. В руководстве рассказывается об одежде, обуви, рюкзаках, убежищах, системах сна, уходе за ногами, выборе кемпинга и эффективности походов.

Правильное планирование и подготовка необходимы всякий раз, когда вы выходите на природу.Контрольный список однодневного похода — отличный способ помочь вам подготовиться к походу, а также сделать его более безопасным и приятным. Конечно, походное снаряжение, которое вам понадобится, будет зависеть от типа запланированного похода: продолжительности похода, времени года, а также пункта назначения и местности, по которой вы будете путешествовать.

Путешественники всегда должны быть готовы к широкому диапазону температур и погодных условий во время походов в Национальный парк Роки-Маунтин. Температура в горах обычно колеблется в зависимости от погодных условий, особенно на возвышенностях.

На западной стороне континентального водораздела в национальном парке Роки-Маунтин выпадает больше осадков. В среднем Эстес-Парк получает чуть более 13 дюймов влаги каждый год, а Гранд-Лейк — почти 20. В летние месяцы дневные температуры могут достигать 80-х годов; однако ночные минимумы по всему парку могут упасть до 40, и снег может выпасть в любое время. Вы должны автоматически ожидать, что температура будет по крайней мере на 10-15 градусов ниже на возвышенностях в любое время года.

Во время походов по Скалистым горам всегда полезно иметь при себе снаряжение и одежду для различных погодных условий. Также лучше одеваться слоями и носить с собой дождевик в рюкзаке. Хотя это и не исчерпывающий список, контрольный список для туристов на следующий день (и аптечка первой помощи) является хорошей отправной точкой для обеспечения того, чтобы у вас было все необходимое, прежде чем отправиться в свое следующее пешее приключение. Вы можете добавить или удалить элементы в зависимости от ожидаемых условий и ваших личных потребностей.Если вы обнаружите, что вам не хватает чего-то самого необходимого, у REI есть вся необходимая походная одежда и снаряжение, которое вам понадобится, чтобы подготовить вас к любым условиям.

* Рюкзак, дневной рюкзак или поясная сумка

* Поддерживающая обувь, соответствующая длине и местности вашего похода

* Дополнительные носки (см. Руководство REI по выбору носков)

* Базовый слой (полипропилен)

* Куртка из флиса или ворса средней / высокой плотности

* Дождевиковые чехлы (куртка и штаны)

* Шапка из шерсти или флиса

* Балаклава

* Перчатки

* Вода: полная (ые) фляга (и), бутылка (и) с водой или гидратационный пакет

* Дополнительное питание: высококалорийные закуски

* Маршрутная карта и / или путеводитель

* Компас (со знанием того, как им пользоваться)

* Одеяло на случай чрезвычайной ситуации (меньше кошелька)

* Сумка аварийная

* Водонепроницаемые спички / устройство зажигания огня

* Карманный нож

* Фонарик или налобный фонарь с новыми батарейками

* Грозовой свисток (на случай, если вы заблудились)

* Зеркало маленькое (на случай, если заблудились)

* Несколько ярдов шнура

* Часы

* Аптечка (см. Ниже)

* Лекарственные препараты

* Молескин (для блистеров)

* Средство от насекомых

* Защита от солнца (солнцезащитные, солнцезащитный крем, бальзам для губ)

* Бейсболка / Шляпа с широкими полями (для защиты от солнца)

* Несколько пластиковых пакетов с застежкой-молнией

* Салфетки

* Туалетная бумага (в полиэтиленовом пакете)

* Деньги / ID

*

Многие из вышеперечисленных товаров можно приобрести в REI.

Предлагаемая / дополнительная передача

* Треккинговые палки

* Фильтр для воды / Таблетки для очистки воды

* GPS (с дополнительными батареями)

* Блокнот с карандашом / ручкой

* Камера (пленка / полностью заряженный аккумулятор)

* Бинокль

* Сотовый телефон (хотя, вероятно, не будет иметь покрытия в отдаленных районах)

* Женские товары

* Набедренники

* Коленный упор

*

Бандана

Некоторые примеры предметов для вашей аптечки перечислены ниже. Настройте свой комплект в соответствии с вашими личными потребностями. Убедитесь, что вы знакомы со всем, что есть в вашем наборе, и не забывайте обновлять предметы и обновлять их. Также важно хранить аптечку в водонепроницаемом контейнере. Наконец, мы настоятельно рекомендуем вам пройти курс первой помощи и курс сердечно-легочной реанимации и убедиться, что вы постоянно владеете этими навыками. (В Adventure Medical Kits продаются различные аптечки, специально разработанные для туристов, например, тот, что слева)

* Лекарственные препараты

* Бинты рулонные

* треугольный бинты

* Бинты туз

* Бабочка бинты

* Стерильно сжимает

* Клейкая лента

* Стерильная марля колодки

* Салфетки антисептические

* Разное пластыри

* шпагат

* Пинцет

* Английские булавки

* Ножницы

* Термометр

* Перчатки латексные

* Ткани

* Пластиковые пакеты

* Антибактериальное мыло / салфетки

* Глазные капли

* Мазь от ожогов

* Лосьон для загара

* Дезинфицирующее средство сливки

* Противозастойное и антигистаминные таблетки

* Антикислот

* Крем с антибиотиком

* Аспирин / ибупрофен

* Водород перекись

* Диарея лекарства

* Гидрокортизон сливки

* Крем с ядовитым плющом / моющие средства

* Набор для укуса пчелы

* Набор для укуса змеи

* Тепло / холод пачки

* Личная информация / контактное лицо

* Инструкция по оказанию первой помощи

*

REI продает различные аптечки для кемпинга, походов и походов, в том числе различные варианты от Adventure Medical Kits

.