Сайт Котовского, путешествия, активный образ жизни, велосипед
03 Дек
Хочу поделиться своими инструментами для составления веломаршрутов, тем более, часто об этом спрашивают. Это действительно кажется проблемой — как ехать в чужую страну (например), где там…
— Далее —10 Ноя
Собираюсь немного сэкономить на распродаже в этот понедельник 11.11 на Али, может и вам подскажу какие-нибудь идеи. Говорят, что хитрые китайцы просто поднимают цены перед этим, чтобы дать скидку, но…
— Далее —25 Сен
Пока есть вдохновение, расскажу еще об одном приключении этого года. Правильнее это было бы назвать расширенным ПВД, а не велопоходом, ну да ладно. Вернувшись из Италии, я почувствовал себя сильно…
— Далее —22 Сен
Когда подписчики в моем Фейсбуке увидели первые фотографии из путешествия этого года, то сразу возник вопрос: «Шо, опять? Не надоела Италия?». И действительно, это мой седьмой велопоход по Италии с…
— Далее —15 Апр
Эту довольно простую процедуру я описывал в статье Как настроить задний переключатель, но иногда бывают случаи, когда переклюк не настраивается, несмотря на полное соответствие инструкции. Чаще…
03 Апр
В 2017 году мне в голову пришла идея по быстрому написать инструкцию для тех, кто с детства не садился на велосипед. Чтобы они не забивали себе голову терминами — просто пройтись в сжатом виде по…
— Далее —25 Мар
Отчитываюсь, как просили, по износу цепи на е-байке. Предполагалось, что она растянется быстрее, чем на обычном велосипеде, так как нагрузка больше и перекос из-за трансмисии с одной передней…
— Далее —22 Мар
Одна модель велосипедной шины — пять разных версий по разной цене, знакомо? Ничто так не запутывает начинающих катальцев, как маркировка велошин, и эта статья призвана внести ясность. Маленькая…
— Далее —19 Мар
По вечерам еще темно, так что давайте поговорим на мою любимую тему — о фарах для велосипеда. Простите излишнюю многословность этой статьи, но я немного сдвинут на теме велосвета (света много не…
— Далее —15 Мар
Когда в голове роятся стайки идей о путешествиях, то практичные люди садятся и набрасывают список скарба, который хотят увезти с собой, а потом пытаются придумать, как это всё погрузить на байк….
— Далее —11 Мар
Сейчас буду агитировать за бескамерные колеса, которые считаю вторым большим даром велосипедных маркетологов (первый дар — переход на систему 1х, одна звезда спереди). Сам я добрался до…
— Далее —08 Мар
В комментариях к заметке о потенциальном налоге на велосипеды было много реплик о том, что байки и так дорожают год от года, куда еще больше. Я задумался… а ведь действительно дорожают. И даже не…
— Далее —04 Мар
СМИ пугают российских катальцев возможным введением налога 10% на велосипеды, который теоретически может быть инициирован в 2019 году. Минпромторг красиво назвал это утилизационным сбором, при…
— Далее —28 Фев
Радует, что стандарт фрик байков с большими 36″ колесами продолжает жить. Баскетболисты с удовольствием заказывают такие велосипеды у DirtySixer, и на этот раз игрушка ушла Леброну Джеймсу. Хотя,…
25 Фев
Когда я купил е-байк, меня попросили рассказать через некоторое время, не надоела ли мне новая игрушка, не пожалел ли, что потратил на неё столько денег, и вообще — какие нюансы использования…
— Далее —19 Фев
Вчера, как видно, велосипедные боги послали мне кару за поклонение всяким бесовским штучкам, типа беспроводной трансмиссии. Дело было так. Недалеко от города, в котором я живу, есть интересный…
— Далее —18 Фев
Я, как большой любитель всего нового, с большим энтузиазмом принял системы переключения передач с электронным переключением, но изначально мне казалось крайне спорным наличие проводов в системе….
— Далее — Страница 1 из 5212345…102030…»Последняя »Рецепт Котовского — велосипедный блог с 6000 уников
Обновлено Автор Олег Лажечников Просмотров 566
Виктор, привет. Не так давно заметил, что у твоего велосипедного блога увеличилась посещаемость, сейчас она около 6000 уников/сутки. До этого я еще ни разу не видел подобного, тем более на первый взгляд кажется, ну, о чем можно писать про велосипеды. И при этом комментируемость тоже хорошая, явно не сугубо под поисковики такой блог делался. Конечно, у тебя есть там и другие посты, про жизнь, так сказать, но все равно мне не совсем понятно, как так вышло. Так что хотел бы задать тебе парочку вопросов.
Привет, Олег, привет читатели life-trip. Спасибо за приглашение, с удовольствием отвечу на все вопросы. Для начала хочу сделать маленькое занудное уточнение — у меня, скорее, всё-таки сайт, а не блог. Блог — это web log, сетевой дневник, где основная часть материала посвящена автору и его жизни. У меня, наверно, и десяти процентов не наберется таких статей. Поэтому, считаю, что у меня сайт — издание, направленное на посетителей, то есть — полезная информация, инструкции, разъяснения, мотивация и т.д.
1) Для начала расскажи кто ты и откуда?
Я живу в Эстонии, в городе Таллине, тут родился и вырос, по национальности русский. Уточняю, потому что заметил, что граждане РФ смотрят на нас, бывших соотечественников, как на каких-то странноватых иностранцев, обтекаемо называя прибалтами. На самом деле, мы абсолютно такие же русские люди, живем почти на 100 процентов в российском инфополе, слушаем российскую музыку и сидим на российских сайтах.
В интернетах я известен тем, что веду сайт, посвященный распространению велосипедного вируса. 🙂 Другими словами, я автор достаточно известного в узких кругах ресурса, основная тематика которого — велосипед и путешествия. Миссия понемногу реализовывается, всё больше положительной обратной связи — люди находят для себя новое хобби, кто-то меняет мировоззрение, а кто-то и весь образ жизни.
Я уверен, что среди твоих читателей полно велосипедистов, просто они еще об этом не знают. 🙂 Велосипед — это такая штука, которая просто не может не нравится: человек, садясь во взрослом возрасте в седло, после многолетнего перерыва, испытывает восторг, потому что это свобода в самом чистом виде.
Многие даже не представляют, что обычный человек, не спортсмен, может спокойно проезжать 60-100 км в день и не особо уставать. Это дает просто фантастические возможности путешествия для людей с любым достатком. Например, я не раз путешествовал с бюджетом всего пять евро в сутки по Западной Европе, и прекрасно себя чувствовал.
Представь, июнь, Италия, ты катишь по узкой провинциальной дороге, справа виноградники, слева поле, на котором пасутся овечки. Поют птицы, звенят овечьи колокольчики, тебя обдувает ветерок… душа радуется! В такие моменты понимаешь, что всё, что нужно для счастья — это твои близкие рядом и дорога, уходящая за горизонт.
Я искренне надеюсь, что мой сайт поможет доступной информацией всем, кто хочет заново открыть для себя велосипед, разбудить дух странника, который дремлет во многих из нас. Жаль, что пока что в наших странах на велосипед смотрят как на детское развлечение, но с каждым годом количество «заразившихся» всё больше.
2) Перейдем к сайтоводству. В чем рецепт твоего успеха? Можешь выделить какие 1-2 основные вещи? Некоторые ведь пыжатся изо всех сил, seo применяют, продвигают, а у тебя это просто вроде как блог для души и без раскрутки.
Во-первых, наверно, надо сказать, что личный сайт — это далеко не дебют в интернете для меня. Я уже лет пять занимаюсь созданием и монетизацией сайтов, а до этого была работа с форумами и блоггинг. Поэтому, когда знаешь, что делать, имеешь план и не суетишься, то всё происходит само собой.
Успеха, как его видят вебмастеры, собственно, и нет, хотя бы, потому что на сайте нет существенного трафика, 5-6К в сезон — это, можно сказать, не о чем. В первую очередь, сайт задумывался, как моя собственная табуретка, с которой я имею возможность зачитать свое мнение. Как следствие, я не применяю seo в достаточно мере, не закупаю ссылки, не раскручиваюсь в соцсетях.
Насчет основных вещей для блоггеров у меня много есть что сказать. Во-первых, причина, почему подавляющая масса начинающих не добивается результатов — они до конца не понимают, зачем им это. Сначала, они, возможно, тешат себя мыслью о заработке, особенно почитав финстрипы некоторых раскрученных блогов. 🙂
Но в seo, как известно, денег нет. И в блоггинге тоже. Поэтому, начав зарабатывать после года ведения блога 50 долларов в месяц с адсенса, мысль об обогащении у них улетучивается. Оправдание тут же находится: ведь блог же это просто хобби, а не работа, это и не должно приносить деньги. И в лучшем случае, блог становится хранилищем для отчетов о новых поездках — всё же накопленные несколько сотен читателей не дают просто забросить это дело.
Поэтому, уважаемые начинающие и продолжающие блоггеры, если вы говорите, что блог для вас это хобби — вы ничего не добьетесь. Если вы говорите, что не собираетесь зарабатывать на нем деньги — вы ничего не добьетесь. Блог — это действительно не работа, это бизнес. Пока вы не настроите своё отношение к нему, как к бизнес-процессу, серьезных результатов не видать. Когда блог станет бизнесом, то у вас перестанут появляться стандартные отмазки типа «я не умею писать без вдохновения» — придется научиться.
Теперь второе. Начинающие блоггеры ставят неправильные цели. Цели ведения блога не должны выражаться ни в количестве денег, ни в количестве посетителей. И то, и другое имеет свойство увеличиваться нелинейно, тогда как падение энтузиазма всегда происходит резко и однозначно.
Цель для блоггера — занять и освоить свою информационную нишу, а в идеале — стать её лидером. Приходить в интернет, чтобы создать еще один бложек о Таиланде, не имея стратегических задач — это заведомая потеря самого главного — времени и жизненной энергии. Многие, опять-таки, находят оправдание в якобы, полученном опыте, но на самом деле, этот опыт даст вам только осознание, что вы не смогли добиться результатов в этой области, тогда как на самом деле — это могло бы изменить всю вашу жизнь, подойди вы к этому правильно.
Третье. Боязнь конкуренции. Я знаю, что многие не верят по-настоящему в успех своего блога, потому что в нише высокая конкуренция, и поэтому с самого начала не ставят для себя амбициозных целей, переводя всё в плоскость «для души». Вообще, конкуренция в интернете — это очень ёмкая тема, и я даже не буду её серьезно касаться. Могу только сказать, что судить о конкуренции ниши по количеству сайтов и блогов в ней — это то же самое, что оценивать конкуренцию поискового запроса по частотности.
Ни в коем случае нельзя бояться конкуренции, потому что её в блоггинге просто нет. Например, у вас, как у потребителя контента, никогда не было такого, что утром открываете интернет, а читать-то нечего? Неужели было бы плохо, если в интересующей вас информационной нише каждое утро появлялось с десяток свежих, актуальных, злободневных постов? Но ведь этого нет! Следовательно, ниша свободна для блоггеров!
Блоггеры не конкуренты друг другу, никоим образом. Пока не дойдет до такого, что несколько блогов полностью забьют всё информационное пространство ниши ежедневными, и даже ежечасными публикациями, любой новичок может пробиться, даже по такой обмусоленной теме, как Таиланд.
Четвертое. Нужно мыслить не как блоггер, а как издатель. Тогда придет и понимание своей аудитории, и осознание миссии, и идеи для контента, и многое другое, без чего не может обойтись печатное издание. Каждый издатель знает святое правило «не потопаешь — не полопаешь» — это я к отмазкам про падение энтузиазма и отсутствие вдохновения. Подумайте над этим.
Вообще, Олег, про основные фишки блоггинга можно говорить еще хоть целый день, но так как у нас формат интервью, а не лекции, то ограничимся этими четырьмя пунктами.
3) Исходя из твоих слов, у меня тоже получается не совсем блог. Да, личная жизнь тут освещена, но 70% материала это информация по путешествиям и Таиланду. Но интересует другой вопрос, что такое мыслить, как издатель? Уходить от творчества/хобби в сторону «пишу, что нужно аудитории»?
Разумеется, у тебя не блог в прямом смысле этого слова. И кстати, блог позиционируется не только постами о личной жизни автора. Предметом, привлекающим читателей может быть его личное мнение по вопросам, даже находящимся далеко от его компетенции — людям просто нравится узнавать мысли этого человека.
Здесь можно провести параллель, когда на телевидение приглашают известного певца или актера и спрашивают его о политике и экономике. Он, ничего в этом не смысля, дает эмоциональные комментарии, людям нравится, рейтинг растет. Возьми Гоблина (опера), у него 80% — не поисковый трафик, да и не удивлюсь, если основная часть поисковых запросов связана с его именем и названием сайта. Вот это — блогер, он не дает никакой полезной информации людям, и тем не менее, трафик просто чумовой.
Впрочем, интернет издание не обязательно должно быть только блогом или только сайтом, можно и нужно совмещать оба направления. Идеальный вариант — 50-60% поискового трафика по информационным запросам, из которого формируется читательская аудитория.
По поводу издательского мышления ты совершенно прав, это в первую очередь отход от «бложека для души» в сторону работы для целевой аудитории. Собственно, ты уже сам с этим уже начал сталкиваться — недавно публично отказался от статей, связанных с политикой и прочей разжигающей тематикой. Тебе есть что сказать по этим вопросам, но писать ты это не можешь на собственном блоге, интересно, да? 🙂 Тем не менее, это нормальная взвешенная позиция издателя, который чувствует ответственность перед своей аудиторией.
В целом, мыслить как издатель — это значит рассматривать свой проект, как журнал или газету. Это автоматически означает, что ты не можешь позволить себе зависеть от настроения, вдохновения и прочих метафизических отмазок. Отсюда — стратегическое планирование, инвестирование в проект (времени или денег) и четкое понимание монетизации.
4) Нужно ли блогеру писать о чем-нибудь личном? Я вот выкладываю финстрипы, мысли не связанные с путешествиями, успехи в плане Егора. Ты, как я знаю, не сторонник такого.
Ну, раз мы говорим о блогинге, то разумеется, нужно писать о личном. Другое дело, степень раскрытия, её выбирает каждый для себя сам. Я, действительно, не сторонник откровенностей про себя, но ты — это ты, возможно, если ты перестанешь это делать, то какая-то часть аудитории перестанет тебя читать. Но вообще, лучше, если личное на блоге будет не про жизнь твоей семьи, а про твое отношение к чему-либо. Пусть лучше люди приходят читать твое мнение, чем о твоих успехах-неудачах.
Насчет финстрипов — мое отношение такое: публиковать их нужно только тем, кто торгует успехом. Если ты не занимаешься продажей своего имени в качестве гуру, то лучше про деньги молчать. Завистливых людей гораздо больше, чем ты думаешь. Зачем давать им лишний повод завидовать, ты ведь от этого не имеешь никакого профита.
5) Посмотрел еще раз внимательно на твой сайт: нет комментариев соц сетей, нет соц виджетов и видимо групп в соц сетях, довольно простой шаблон, отсутствует многоуровневое меню. То есть впечатление простого маленького блога, который ведется явно не для заработка. Так задумано?
Не могу сказать, что я вообще задумывался над такими вопросами. У меня просто не хватает времени, чтобы заниматься еще и активностью в соцсетях. Максимум, что я могу уделить своему сайту — это пара часов в день, всё-таки нужно еще и работать. Ну, а просто так создавать группу и репостить свои статьи — в чем смысл, это не дает особого эффекта.
Насчет дизайна — да, так задумано, я люблю цельный минималистический дизайн. Там ничего не отвлекает от контента, и пока что все говорили, что сам сайт им кажется весьма стильным. Что касается навигации, то здесь есть над чем работать. Я органически не перевариваю выпадающие меню, поэтому у меня меню простое. Основные материалы я отсортировал по темам в рубрике Полезное. А вообще, советую читателям более активно пользоваться поиском на сайте, ибо ищет он отлично.
6) Пара часов в день?! И довольно приличный трафик при этом! Понимаю, для монстров интернет-бизнеса, нормальный трафик исчисляется десятками тысяч, но для большинства блоггеров 5-6К это уже достижение. Мне, к примеру, чтобы достичь моих показателей приходится тратить все свое время. И статьи выходят у меня регулярно, и информационные темы освещаю нужные, что я делаю не так? 🙂 Вот на конкретном моем примере можешь сказать, в чем ошибка?
Ну, наверно, с парой часов я немного приврал, потому что не посчитал сюда общение по почте и соцсетям с читателями. Это забирает много времени, например, в месяц приходит 300-500 писем, связанных только с моим личным сайтом. Я стараюсь отвечать сразу, чтобы не скапливалось завалов, тогда с этим можно хоть как-то справиться.
Что касается трафика, то это просто сезонный всплеск, и в июне-июле он вернется к значениям 3500-4000 в сутки. Впрочем, это не так и плохо, учитывая, что сайтом я начал серьезно заниматься только в прошлом апреле. Открыл я его в январе 2012, но почти полтора года практически ничего не делал, так как был крайне занят — играл в игру DayZ, на работу времени едва хватало. 🙂 Потом взял себя в руки, и как следствие — получил какие-никакие результаты.
Ты всё делаешь правильно, Олег, просто нужно немножко более системный подход. Например, основная ошибка (по моему мнению) работы с семантикой — писать информационные статьи только по запросам с достаточной, на взгляд вебмастера, частотностью. Я считаю, что нужно работать не с разрозненными запросами, а с информационными пулами, в которых запросы объединяются по смыслу. Например, у тебя есть статьи про остров Самуи, некоторые из них написаны для постоянных читателей, некоторые заточены под ключи. Каждая статья — это чистый лист для поисковых систем, и для того, чтобы получать трафик по этим страницам, их нужно выводить в топы.
Но есть и обходной метод, который может принести не меньше трафика, а зачастую даже больше, безо всякой раскрутки и продвижения. Для начала нужно пройтись по вордстату и собрать основные ключи, потом сесть и путем мозгового штурма выявить все возможные запросы, связанные с самостоятельным отдыхом на Самуи, вообще — все. И те, которые возникают у людей, только ищущих информацию о предполагаемой поездке, и те, которые возникают у лонгстееров.
Не смотри на вордстат, думай, как люди могут вводить запросы в поисковик, выписывай абсолютно любую мелочь, которую сможешь вспомнить. Частотность — до лампочки. После этого идет рутина — вычленить информационные направления для статей. Их должно получиться много, поэтому часть из них можно объединить в одну статью. При написании текста, заголовки и подзаголовки затачивай под ключи. Вся мелочь, которую ты выписал в процессе мозгового штурма, должна быть растворена в тексте — это принесет тебе много лонгтейлов. Хотя бы по одному маленькому абзацу в статье на такой мини-ключ.
Теперь финальный аккорд — у тебя получилось энное количество статей под приличную частотность и раза в три больше — под низкую (по вордстату даже, быть может, нулевую). Вся низкочастотка автоматически вылезает в топ, потому что там просто не будет конкуренции. Делаешь смысловую перелинковку из этих статей на более частотные — это автоматически повышает их в серпе по среднечастотным запросом, и укрепляет траст сайта по высокочастотному «остров Самуи».
По сложным семантическим направлениям можно применить такой метод: пишется большая статья под крупный запрос, например, «пляжи Самуи», в которой ты описываешь вкратце все пляжи острова, их плюсы и минусы, удаленность и т.д. После этого пишешь по одной отдельной статье на каждый пляж, но уже подробно, с полной раскладкой, с фотграфиями, картами, координатами gps и ссылаешься из них на основную статью. Статьи про отдельные пляжи с большой вероятностью выходят в топы и тянут за собой весь запрос «Пляжи Самуи».
Кстати, здесь так же подстыковываются и другие сложные направления, например «Отели Самуи». Обобщающая, насыщенная правильной семантикой статья и ссылки на неё с тех же отдельных пляжей — и запрос может пойти вверх, но даже если не вылезешь на первые места, то получишь много низкочастотного трафика, который теряют те, кто сидит в топах.
Главное, что поисковая система вместо отдельных статей будет видеть структурированный пул запросов, связанных по смыслу, полностью перекрывающий эту тему. Это траст, это позиции и это целевой трафик. Причем я хочу подчеркнуть — это не обычная внутренняя перелинковка, когда вес гоняется от одной статьи к другой, а передача смыслового (семантического) авторитета от попавших в топ страниц к тем, которые находятся в большой конкуренции (статьи под среднечастотники).
Конечно, многие про этот прием знают, но мало кто этим пользуется. Люди точат статьи под конкурентные ключи, из-за этого приходится бороться с жуткой конкуренцией и закупать ссылки, что обходится в копеечку, и всегда грозит фильтрами от Гугла (а в перспективе и от Яндекса). Рекомендую задуматься всем, кто идет по прямому пути продвижения: как вы собираетесь двигать запросы, когда ссылочный фактор будет сведен к минимуму даже на информационных сайтах?
Считаю, что тот, кто сейчас вложится в полезный, хорошо структурированный и согласованный по семантике контент, тот получит фору уже в самом недалеком будущем. И кстати, контент, насыщенный поисковой семантикой — это то, что не могут дать копирайтеры с биржи. Такие тексты могут писать только люди, глубоко разбирающиеся в вопросе.
7) Как выбираешь тему постов, есть ли какой-то план или семантическое ядро? И сюда же сразу, используешь ли ключевики в статьях? Просто пытаюсь понять, делаешь ли ты сам ставку на поисковой трафик или же для тебя важнее читательская аудитория, или сразу и то, и то важно.
Семантика — это вообще основа любого сайта, и тут я бы снова мог говорить часами, но придется отделаться общими фразами. Конкретно для своего личного сайта я не прорабатываю семантику, и просто полагаюсь на знание темы — пишу о том, что может быть интересно начинающим или продолжающим велосипедистам.
Есть одна фишка, связанная с семантикой сайта — при помощи вордстата никогда не получишь по настоящему живого трафика. Ты можешь написать статью по среднечастотному запросу и даже вывести ее в топ, но в результате окажешься в зависимости от позиций в серпе. Стоит другим сайтам вытеснить тебя из топа, как теряется большая часть трафика, потому что по одному ключу приходило, скажем, 1000 посетителей.
Мой метод — писать статьи с позиции понимания вопроса, о котором пишешь. Я примерно могу представить, что будет искать в поисковике моя аудитория, и стараюсь насытить текст такими нюансами. Как следствие — у меня почти все запросы низкочастотные, я не занимаю особо высоких позиций в поисковиках, но трафик идет приличный. В целом, я затачиваю статьи под ключи, но не слишком на этом заморачиваюсь, наверно, 70% контента — это естественный текст.
По поводу того, какой для меня трафик более полезный. Разумеется, для меня важнее постоянные читатели, и тут я могу гордиться тем, что как минимум 40% трафика — это type-in, почтовая рассылка, соцсети и ссылки с других сайтов. Очень важно уметь конвертировать случайных посетителей из поисковиков в постоянные читатели. Тут тоже есть свои методики, как по части контента, так и по визуальной составляющей.
Иногда так бывает, что некая статья, иногда даже не особо релевантная основной тематике сайта, случайно вылезет в топы и тащит ощутимый трафик. Нужно вывернуться, но сделать так, чтобы зацепить часть посетителей по этому запросу и направить его на основной контент. Внимательно посмотрите на страницу взглядом случайного посетителя, учитывая то, что текст не читают, его сканируют глазами по диагонали.
Поставьте в текст выделяющиеся врезки со ссылками на другие статьи с провокационными анкорами, можно вставить кликабельных картинок с привлекающим изображением — словом всё, что угодно, чтобы посетитель перешел по нескольким интересным статьям и понял, что это не очередной статейник с рерайтом, а живой сайт со своей аудиторией.
8) Не поделишься другими методиками, как конвертировать случайного посетителя в постоянного читателя? Вот прям конкретно, что можно для этого сделать из не очевидного? Потому, что внутреннюю перелинковку сейчас и так все используют, да и сайты у большинства такие, что сразу видно, блог это, а не ГС. Говорю, потому что недавно заходил в Блогун с Гогетлинксом для интереса, и там же просто жесть, а не сайты, сразу видно даже невооруженным глазом.
Случайный посетитель — это человек, перешедший на твой сайт по ссылке, неважно, будь то ссылка в поисковой системе, в соцсети или на форуме. Этих посетителей можно условно разделить на две части — отказник, то есть тот, кто почти сразу закрыл страницу по какой-то причине и искатель информации, который пытается найти что-то полезное.
Люди уходят сразу со страницы по двум причинам — нерелевантный контент и проблемы с сайтом (медленно грузится, выскакивает рекламный баннер, ужасный дизайн, мелкий шрифт). Второе решить просто — это дело техники. С первым сложнее, потому что мы не знаем, что в голове у человека, который кликнул по ссылке на вашу статью в одноклассниках и тут же её закрыл.
Скорее всего, он просто не настроен читать, ему на данный момент не нужна эта информация. Несмотря на то, что текст релевантен названию, он не релевантен настроению посетителя. Поэтому, я бы не стал бороться за отказников, главное — чтобы люди не уходили из-за проблем с сайтом.
А вот с искателями информации можно работать. Как я уже говорил, люди не читают текст, они его сканируют глазами. Вспомните себя, кликающего по ссылкам в Яндексе — думаю, никто не начинает на полном серьезе читать статью на 6К знаков. Вы просто скользите взглядом, цепляясь за какие-то моменты — заголовок, картинка, подзаголовок, врезка, выделенный текст и т.д. Это занимает примерно 10-30 секунд. Если «якоря» вас заинтересовали, вы возвращаетесь к началу и начинаете читать.
Поэтому, контент должен быть аккуратным и структурированным: ёмкий и цепляющий заголовок, короткие абзацы, выражающие одну мыслеформу (2-3 предложения), поясняющие картинки, смысловые подзаголовки, отличающиеся по цвету врезки, возможно со ссылками на другие страницы. Если у вас трэвел-блог и много картинок, то обязательно должны быть подписи к каждой фотке, причем не «это кошка в Бангкоке», а что-то типа «это та самая зараза, которая украла рыбу из тарелки Пети». Дайте читателям эмоции, чтобы они не просто скользили глазами по фотографиям, а получили немного больше, чем дает безликое изображение.
Я писал выше об информационных пулах, когда в пределе какой-то подтемы полностью перекрываются все возможные запросы. Это полезно для поисковиков, и еще более полезно для превращения посетителя в читателя. Например, читатель интересуется поездкой на тот же Самуи, и перебирает блоги в серпе Гугла. Вдруг он натыкается на твой блог, в котором есть абсолютно вся исчерпывающая информация, из первых рук, с личными оценками автора и массой фотографий.
Пока тема Таиланда будет его интересовать, он останется твоим постоянным читателем. А если у тебя на сайте достаточно нейтральных статей, про жизнь, мировоззрение и философию, то не исключено, что он перейдет в разряд виртуальных друзей.
Насчет не очевидного, ну это ты прямо, как про кнопку «Бабло» спрашиваешь. 🙂 Всё лежит на поверхности, просто нужно анализировать и экспериментировать — для одной аудитории подходят разные вещи. Ну да ладно, если тебе интересны неоднозначные решения, то могу привести такой пример — поисковым «отказникам» после нажатия крестика подсовывается баннер с подписной формой.
Ты будешь смеяться, но там вполне неплохая конверсия, особенно, если ты с подпиской отдаешь какой-нибудь манускрипт с притягательным названием. В рассылку раз в неделю включается список опубликованных статей, и процент переходов получается весьма хороший. Я не пользуюсь этим приемом на личном сайте, но не из-за ущерба для репутации, а просто как-то лень этим заниматься, да и не гонюсь я за читателями особо.
Еще неплохо увеличивает количество внутренних переходов (а как следствие, и конверсию в постоянные читатели) маленький слайдер со ссылками на интересные статьи, который выползает в нижнем углу страницы, при скроллинге вниз. Я опять-таки его не использую, но точно знаю, что это не особо раздражает читателей, но дает результат.
9) Очень было интересно узнать твою точку зрения на блогинг и твои подходы. Последнее, что хотел спросить, с чего ты занялся сайтами?
Всё началось с банального осознания, что я попал в ловушку: зарабатываю достаточно денег на своей работе, но у меня есть только один месяц на то, чтобы жить своей жизнью. Поэтому, я как и многие, набрал в гугле «как заработать в интернете», читал всё это безобразие где-то полгода, фильтровал и анализировал.
В конце концов, начал действовать, выбрал для себя направление — MFA, микронишевые сайты, заточенные под высокие биды в Adwords по коммерческим запросам. Удалось зацепить эту тему, пока она еще не начала умирать. Дальше, после того, как Гугл перестал любить такие сайты, я перепрофилировал свою деятельность на создание контентных ферм для РСЯ.
А пару лет назад, глядя на всю эту бездуховность, вспомнил про то, что я в первую очередь — творец, и решил открыть свой личный сайт. 🙂 Мои знакомые вебмастера, которым я рассказал про план открыть сайт, посвященный велосипедам, крутили пальцем у виска — у нас катается полтора человека, к тому же, уже есть несколько крупных велофорумов, один сильный коллективный велоблог и куча вело-пабликов в соцсетях.
Я же знал, что смогу не только вписаться в этот рынок, но и даже стать, рано или поздно, лидером ниши «Для начинающих велосипедистов». Пока что я не могу оценивать свои достижения, но судя по той обратной связи, которая до меня доходит, всё идет по плану.
P.S. На мой взгляд очень ценное интервью и полноценные ответы. Виктор, спасибо, я для себя почерпнул много чего интересного! Рад, что ты нашел время все это написать.
активный образ жизни
Активный образ жизни
Сайт о том, как вести активный образ жизни Главные темы, волнующие молодого человека: саморазвитие, самообразование, общение, здоровье, энергетика Никакой эзотерики только наука и личный опыт
Get PriceАктивный образ жизни и его основные правила
Активный образ жизни и проблемы старения тесно взаимосвязаны друг с другом Учеными доказано, что люди, ведущие пассивный образ жизни, стареют намного раньше, чем те, кто ведет активный
Get PriceАктивный образ жизни
Активный образ жизни даёт больше преимуществ, чем периодические тренировки в спортзале Я был удивлён, узнав, что час утренних силовых тренировок вовсе не компенсирует оставшееся сидячее время в течение рабочего дня
Get PriceВ Сахалинской области 27% пенсионеров ведут
По итогам выборочных наблюдений в последние годы заметно увеличилось количество респондентов старше трудоспособного возраста, ведущих активный образ жизни — 27%, около 20% посещали кинотеатры, 14% — театры, 27% — концерты
Get PriceАКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Яндекс Дзен
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 662 аудитория 11 392 подписчики Подписаться на канал Журнал на стыке глянца и научпопа для тех, кто интересуется трендами здорового и активного образа жизни
Get PriceАктивный образ жизни синоним
Вести активный образ жизни и смело есть всё Подруги стали вести активный образ жизни, и отставив все тупиковые дела, стали заниматься в свободное время танцами No
Get PriceЧто такое активный образ жизни простыми словами
Сидячий образ жизни наносит серьезный вред нашему здоровью Если вы хотите быть здоровой, красивой и молодой, тогда вы точно должны знать что такое активный образ жизни Уже давно ни для кого не станет открытием, что
Get Priceактивный образ жизни Перевод на английский
Перевод контекст «активный образ жизни» c русский на английский от Reverso Context: Для дальнейших программных справок было рассмотрено несколько тем, например качество обслуживания и активный образ жизни пожилых людей
Get PriceАктивный образ жизни
Начался активный период отпусков, и мы с нетерпением ждем момента, когда перешагнем порог своего дома с чемоданом, чтобы отправиться
Get PriceАктивный образ жизни Herbalife Nutrition
Вести активный образ жизни Оставайтесь на связи 8 800 200 74 74 (бесплатно для России) Наша страница Вконтакте Наша страница в Facebook
Get PriceВ Казахстане отметили, что две трети детей
Активный образ жизни ведет только третья часть подрастающего поколения Казахстана, заявила представитель Федерации школьного спорта республики Алия Тусупбекова, 14 сентября во время брифинга в службе центральных
Get PriceАктивный образ жизни синоним
Вести активный образ жизни и смело есть всё Подруги стали вести активный образ жизни, и отставив все тупиковые дела, стали заниматься в свободное время танцами No
Get PriceВ Сахалинской области 27% пенсионеров ведут
Новости Сахалина и Курильских островов В Сахалинской области 27% пенсионеров ведут активный образ жизни 30092020 Новости Сахком День пожилого человека принято отмечать повсеместно в первый день второго осеннего
Get PriceСпорт и активный образ жизни FixLike
Спорт и активный образ жизни 40% 1 190 руб Подробнее Рюкзак антивор Bobby 21% 1 340 руб Подробнее Подводная полнолицевая маска для плавания (снорклинга) FreeBreath 38% 500
Get PriceКак вести активный образ жизни
Активный образ жизни не касается лишь какихто отстраненных понятий, вроде изучения диалекта шведского языка или слалома по горным рекам
Get PriceКаким бывает ОБРАЗ ЖИЗНИ — Карта слов и
Каким бывает ОБРАЗ ЖИЗНИ: здоровый, привычный, активный, новый, ночной Больше определений (прилагательных) вы найдёте на сайте Около полугода вела княжна Людмила Васильевна такой странный образ жизни, а затем
Get PriceАктивный образ жизни: занятия физкультурой
Активный образ жизни сделает организм здоровым, а тело красивым Он принесет душевное спокойствие и гармонию с окружающим миром
Get PriceКак начать вести активный образ жизни?
Активный образ жизни начинают вести единожды и навсегда лишь в том случае, если человек себя любит, уважает и ценит Поэтому в первую очередь проводите «тренинги любви к
Get Priceᐈ Активный образ жизни картинки фото
⬇ Скачать стоковое фото активный образ жизни популярный фотобанк доступные цены миллионы роялтифри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении
Get PriceКлассный час на тему «Здоровый образ жизни»
Cкачать: Классный час на тему «Здоровый образ жизни» Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте
Get PriceАктивный образ жизни Musto (Мусто) купить
Купить мужскую футболку, поло Musto (Мусто) активный образ жизни коллекция интернетмагазина Тел +7 926 916 15 65 email: [email protected] Москва,мВодный стадион улАдмирала Макарова 6
Get PriceВ Сахалинской области 27% пенсионеров ведут
Новости Сахалина и Курильских островов В Сахалинской области 27% пенсионеров ведут активный образ жизни 30092020 Новости Сахком День пожилого человека принято отмечать повсеместно в первый день второго осеннего
Get PriceАктивный образ жизни синоним
Вести активный образ жизни и смело есть всё Подруги стали вести активный образ жизни, и отставив все тупиковые дела, стали заниматься в свободное время танцами No
Get PriceЗдоровый образ жизни — Википедия
Здорóвый óбраз жи́зни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни
Get PriceАктивный образ жизни
Активный образ жизни Активный образ жизни Активный образ жизни Главная RSS Контакты Login Активный отдых продлевает жизнь 04 декабря 2014, 20:36 Категория
Get PriceТрюковой Самокат Активный образ жизни
Активный образ жизни Новости Статьи Советы Фото Видео Найти: Трюковой Самокат 12102020 Ex3m Зачем нужен трюковый самокат
Get PriceКак вести активный образ жизни
Активный образ жизни не касается лишь какихто отстраненных понятий, вроде изучения диалекта шведского языка или слалома по горным рекам
Get PriceАктивный образ жизни парашютный спорт
Активный образ жизни парашютный спорт Задать вопрос эксперту по парашютному спорту История парашютизма Виды парашютного спорта Где
Get PriceЮгра вовлекает все больше жителей в активный
Собственно, даже нынешний уровень ведущих активный образ жизни граждан в Югре превышает ее собственные планы на 5,5 процентов, а общероссийскую планку на 8,2 процента, но пределов совершенству нет
Get PriceТоп8 способов начать активный образ жизни
Делай зарядку Всего 20 минут несложных упражнений утром подарят заряд бодрости на целый день Приучи себя заниматься спортом, и это значительно улучшит твое самочувствие и поможет вести активный образ жизни
Get PriceАктивный образ жизни синоним
Вести активный образ жизни и смело есть всё Подруги стали вести активный образ жизни, и отставив все тупиковые дела, стали заниматься в свободное время танцами No
Get PriceЮгра вовлекает все больше жителей в активный
Собственно, даже нынешний уровень ведущих активный образ жизни граждан в Югре превышает ее собственные планы на 5,5 процентов, а общероссийскую планку на 8,2 процента, но пределов совершенству нет
Get PriceТоп8 способов начать активный образ жизни
Делай зарядку Всего 20 минут несложных упражнений утром подарят заряд бодрости на целый день Приучи себя заниматься спортом, и это значительно улучшит твое самочувствие и поможет вести активный образ жизни
Get Priceкомпьютерное программное обеспечение
компьютерное программное обеспечение, активный образ жизни, образ жизни на прозрачном фоне поделился с Вы можете скачать бесплатно в разрешении 600*564 размер 6932 KB
Get PriceАктивный образ жизни путь к здоровью
Начинаем вести активный образ жизни Если человек решает вплотную заняться своим здоровьем и выбирает активную жизненную позицию, то он должен жить, работать и существовать, в
Get PriceВысокогорный курорт «Ак Булак» :: Активный образ
Активный образ жизни Для детей Отдых и здоровье Прочее Контакты Прайс Забронировать Карта трасс 3d тур Гостиница Гостиница эконом класса
Get PriceВ Азербайджане постепенно восстанавливается
Напомним, что порядок предоставления услуг в залах и кабинетах ресторанов, кафе и других подобного рода заведениях регулируется на основании решения Оперативного штаба при Кабинете министров «О смягчении
Get PriceАктивный образ жизни парашютный спорт
Активный образ жизни парашютный спорт Задать вопрос эксперту по парашютному спорту История парашютизма Виды парашютного спорта Где
Get PriceСайт Котовского, путешествия, активный образ
Сайт о велосипедах и активном образе жизни Открыть меню Сайт Котовского Полезное Об авторе Реклама Велосипед от А до Я Пошаговая инструкция для начинающих
Get PriceПри малоподвижном образе жизни
Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) это одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека, может стать причиной множества серьезных заболеваний
Get Price|
Главная страница Официальный сайт Администрации Котовского сельсовета Касторенского района Курской области kotovka.ru администрация, котовского, сельсовета Google PageRank: 1 из 10 |
Рейтинг: 16.7 |
|
|
Официальный сайт администрации Котовского муниципального района Мы рады приветствовать Вас на сайте Администрации Котовского муниципального района. Посетив наше admkotovo.ru главы, приветствие Рейтинг Alexa: #12,718,681 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 30 |
Рейтинг: 15.2 |
|
|
ВелоРайдер.ru велосайт про велосипеды и велоспорт информационный велосипедный портал сайт для велосипедистов Информационный велосайт: все о велоспорте и велосипедах, советы по ремонту, методики тренировок велосипедистов, маршруты велопоходов. velorider.ru Рейтинг Alexa: #1,239,563 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 50 |
Рейтинг: 14.9 |
|
|
Главная — Велосайт Андрея Ханнолайнен Веломагазин Андрея Ханнолайнен hannolainen.ru велосайт, веломагазин, вело, велосипед, купить Рейтинг Alexa: #24,231,292 Google PageRank: 2 из 10 |
Рейтинг: 12.9 |
|
|
Советы доктора Котовского. Популярно о болезнях. dr-kotovsky.ru Рейтинг Alexa: #5,905,260 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 10 |
Рейтинг: 11.7 |
|
|
Официальный сайт Администрации Котовского сельского поселения | Главная kotovoadm.ru Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 10 |
Рейтинг: 11.5 |
|
|
Велосайт | MatrasOFF Race-2013 spbike.ru Google PageRank: 2 из 10 |
Рейтинг: 11.2 |
|
|
Велосайт велодепо.ру: выбор, ремонт и сравнение велосипедов velodepo.ru Рейтинг Alexa: #287,468 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 10 |
Рейтинг: 10.9 |
|
|
Велосипеды, купить велосипед в Москве, цены велосипедов в интернет-магазине Велосайт velosite.ru Рейтинг Alexa: #131,239 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 1,300 |
Рейтинг: 10.6 |
|
|
Сайт Котовского, путешествия, активный образ жизни, велосипед Путешествия и велосипед, может ли быть что-то лучше этого сочетания? kotovski.net путешествия, велосипед, туризм, велотуризм Рейтинг Alexa: #89,717 Google PageRank: 2 из 10 |
Рейтинг: 9.3 |
|
|
Главная — НЕГОНКИ Казанское велосипедное сообщество. Походы, покатушки, велотехника, форум. negonki.ru казань, велофорум, велосайт, велотуризм, велопутешествия Рейтинг Alexa: #810,684 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 100 |
Рейтинг: 9.3 |
|
|
Апгрейд Компьютерный Центр | www.comresurs.ru | 565-005 | Томск, Котовского 28 | Компьютеры, ноутбуки, комплектующие, апгрейд, замена матриц за 1 час компьютеры ноутбуки и комплектющие — новые и бывшие в употреблении б/у, запчати для ноутбуков comresurs.ru Рейтинг Alexa: #3,865,853 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 40 |
Рейтинг: 9.0 |
|
|
Вело-Сочи — сайт о велосипедной жизни города Новости velo-sochi.ru велосипед, сочи, вело маршрут, вело прокат, вело тур Рейтинг Alexa: #12,723,942 Google PageRank: 0 из 10 Яндекс ТИЦ: 0 |
Рейтинг: 8.7 |
|
|
Велосипед зимой Велосипед зимой — это велосайт полностью посвященный теме передвижения на велосипеде зимой. bikewinter.ru велосипед зимой, снаряжение, фэтбайк Google PageRank: 1 из 10 |
Рейтинг: 8.6 |
|
Топ-8 способов начать активный образ жизни
Хватит откладывать заботу о себе в долгий ящик. Жизнь быстротечна и неожиданна. С наступлением карантина мы осознали, насколько не ценили все, что имели, и как долго не давали себе свободу действий. Именно сейчас стоит задуматься о переменах, а начать активный образ жизни и заметно улучшить здоровье помогут наши советы!
freepik.comВсегда говори «Да»
Первое правило, которое необходимо принять для начала активного образа жизни — говорить «Да!» на предложения активно провести досуг, ведь чаще всего мы засиживаемся дома именно из-за своей нерешительности.
Хватит сидеть в социальных сетях, лучше рискни согласиться на участие в туристическом походе, благотворительном забеге или флешмобе. Соглашайся на прогулки, поездки и посещение мероприятий, которые предлагают, даже если все еще тянет остаться дома. Такой отдых послужит вдохновением для того, чтобы стать лучше и заняться собой.
freepik.comПосещай мероприятия
Подпишись в соцсетях на новости сообществ, посвященные здоровью и активному образу жизни, и посещай их мероприятия. Так ты не только развеешься и разнообразишь свой досуг, но и узнаешь много полезной информации, а также заведешь новые знакомства.
Измени рацион
Здоровье и образ жизни напрямую зависят от твоего рациона. Следуй правилам здорового питания и постарайся исключить из рациона вредную пищу высокой обработки. Чем более здоровым будет твое меню, тем легче будет вести активный образ жизни.
Делай зарядку
Всего 20 минут несложных упражнений утром подарят заряд бодрости на целый день. Приучи себя заниматься спортом, и это значительно улучшит твое самочувствие и поможет вести активный образ жизни. Еще более эффективной будет утренняя пробежка.
freepik.comПутешествуй
Откажись от стереотипа, что путешествовать — дорого, и отправляйся в поездку уже в эти выходные. Выбирай дистанцию и вид транспорта в зависимости от бюджета и с учетом столпотворения людей. Не забывай, что пандемия коронавируса никуда не исчезла и нужно быть осторожной.
Обязательно старайся хотя бы раз в месяц изведывать новые места. Ты удивишься, когда узнаешь, сколько красочных пейзажей находится лишь в твоей области, не говоря про Украину в целом. Такой отдых не только положительно отразится на здоровье и вдохновит на активный образ жизни, но и поможет восстановить силы.
freepik.comНайди свое спортивное хобби
Найди спортивное увлечение себе по душе и посвящай ему свободное время. Так ты быстрее адаптируешься к здоровому образу жизни, получишь дополнительную мотивацию для тренировок и весело проведешь время.
Пополняй знания о здоровье
Старайся больше читать о здоровье, нюансах питания и воздействии внешних и внутренних факторов на организм человека. Чем больше ты будешь знать о здоровом образе жизни, тем легче будет сделать правильный выбор в пользу здорового питания, правильного отдыха и активного времяпровождения.
freepik.comИспользуй каждую возможность
Если ты решила вести активный образ жизни, используй для этого каждую возможность: больше ходи и двигайся, поднимайся по лестнице пешком, не ленись готовить здоровые блюда. Если в таких мелочах ты будешь активна, то значительно быстрее привыкнешь к здоровому образу жизни и со временем то, что казалось слишком утомительным, станет легким и веселым развлечением.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Закон PHIT направлен на то, чтобы сделать активный образ жизни более доступным
Ниже приводится обзор, написанный Скоттом Годесуне, генеральным директором Американского совета по физическим упражнениям.
Весна пришла, и в этом году она дает возможность поддерживать активность семей независимо от затрат. Текущий законопроект в Конгрессе, известный как Закон об инвестициях в личное здоровье сегодня (PHIT), может гарантировать, что здоровый и активный образ жизни для детей — это то, что могут себе позволить все семьи.
В случае принятия, PHIT может снизить финансовый барьер для здоровых программ физической активности и послужить важным этапом на пути к преобразованию нынешнего взгляда на физическое движение из хобби в основную потребность человека, необходимую для здорового тела и здоровья. разум.
Проблема
Мы знаем, что молодежный спорт повышает самооценку и учит детей ценить фитнес, здоровые привычки и командную работу, но культура — и стоимость — вариантов физической активности в детстве сегодня изменились и оказали глубокое влияние на здоровье нашей нации; конкретно о кризисе детского ожирения.
Воспитание здорового, активного ребенка в 21 веке теперь включает сборы за лигу, экипировку, дорожные расходы, форму и многое другое. Бесплатные лиги были вынуждены стать видами спорта с оплатой за игру, что сделало участие в них еще более запретительным. Достаточно настолько растянуть бюджеты большинства семей, что родители могут быть вынуждены ограничить или исключить организованные упражнения и все их преимущества для своих детей.
Изменения в финансировании школьного округа и неизбежные сокращения бюджета вынудили некоторые школы ввести модели оплаты за игру также для очных и соревновательных школьных видов спорта.Соревновательные юношеские команды заменили тупиковые футбольные матчи, в то время как более длинные классы и больше домашних заданий заменили перерыв.
Решение
К счастью, существуют решения, позволяющие поддерживать активность семей в организованных и оплачиваемых играх. PHIT позволит считать многие виды физической активности квалифицированными медицинскими расходами, наконец признав необходимость физической активности как части здорового образа жизни и ключевого аспекта решения эпидемии ожирения в нашей стране.
Разрешив американцам использовать счет гибких расходов до вычета налогов (FSA) или счет медицинских сбережений (HSA) для оплаты организованной физической активности, большее количество семей получат доступный доступ к таким мероприятиям, как развлекательные и соревновательные занятия для молодежи и взрослых, плавание. уроки, уроки танцев, абонементы в тренажерный зал, личные тренеры и многое другое.
Теперь у нас есть возможность внедрять новые решения для семей по всей стране. Мы по-прежнему можем поддержать выбор семьи в отношении участия в организованных физических упражнениях в качестве дополнительных форм упражнений, жизненно важных для здорового образа жизни.
Исследования показывают, что в подавляющем большинстве случаев физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении хронических заболеваний — тех же болезней, на которые приходится 86 процентов расходов на здравоохранение в нашей стране. Политика в области здравоохранения считает расходы на физическую активность роскошью, но наука доказала, что упражнения столь же важны для предотвращения хронических заболеваний, как и лекарства для лечения болезней. Противоядие от хронических болезней существует, но страховые компании не покрывают его стоимость … пока.
Действия
Хотя PHIT заручился двухпартийной поддержкой в Конгрессе, он не пройдет без решительной поддержки со стороны избирателей.Нам нужно действовать сейчас и задействовать всю силу семей Америки, чтобы убедить Конгресс принять этот закон.
Вот где вы вступаете. Что действительно имеет значение, так это когда такие люди, как вы, — родители, — делают ваш голос услышанным, обращаясь к вашим избранным должностным лицам. Сообщите им, насколько важна эта мера в борьбе с гиподинамией Америки и хроническими заболеваниями не только для вас и вашей семьи, но и для всей страны.
Присоединение к этому движению занимает всего несколько минут и оказывает огромное влияние.Речь идет не о политических ссорах или пристрастиях. Речь идет о том, что наша страна инвестирует в здоровье вашей семьи, делая физическую активность более доступной и доступной. Речь идет о том, чтобы вывести Америку из кризиса в области здравоохранения и ежегодно экономить миллиарды на расходах на здравоохранение.
Посетите здесь, если вы хотите отправить письмо избранным должностным лицам и попросить их поддержать этот важный законопроект.
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, напишите на адвокацию @ acefitness.орг.
Найдите занятия для детей рядом с вами.
Преодолевая препятствия на пути к фитнесу
Большинство из нас знакомо с наиболее распространенным препятствием для регулярной физической активности — нехваткой времени. Работа, семейные обязанности и другие реалии повседневной жизни часто мешают нашим лучшим намерениям быть более активными. Есть много дополнительных препятствий, которые зависят от человека и жизненных обстоятельств.
Если вы привержены программе физической активности и ставите перед собой цели, полезно сначала определить свои личные препятствия.Заранее устраняя неполадки и разрабатывая тактику, вы сможете лучше их преодолевать.
Вот некоторые из наиболее распространенных препятствий и способы их преодоления:
- Барьер: Недостаток времени
Решения: Контролируйте свою активность в течение одной недели и определите не менее трех 30-минутных интервалов, которые вы могли бы использовать для физической активности. Выберите действия, которые вы можете вписать в свой домашний или рабочий распорядок, чтобы не тратить время на переезд в другое место для их выполнения.Прогулка по окрестностям, подъем по лестнице в офисе или занятия спортом во время просмотра телевизора — все это хорошие варианты.
- Барьер: Друзья и семья не разделяют вашего интереса к физической активности.
Решения: Объясните свои цели в области фитнеса и / или улучшения здоровья друзьям и семье и попросите их поддержки. Пригласите друзей поучаствовать в физических упражнениях вместе с вами. Присоединяйтесь к местному YMCA или спортивному клубу, чтобы найти людей с похожими целями и предложить поддержку.
- Барьер: Отсутствие мотивации и / или энергии
Решения: Планируйте заранее. Запланируйте физическую активность на определенное время / дни и «вычеркивайте» ее из своего списка или календаря каждый раз, когда выполняете. Определите, в какое время дня вы чувствуете себя более энергичным, и постарайтесь уложить активность в эти временные рамки. Присоединяйтесь к группе упражнений или классу и ищите других в группе, которые помогут вам мотивировать и держать вас подотчетным перед посещением.
- Барьер: Недостаток ресурсов / оборудования
Решения: Выберите занятия, для которых требуются минимальные средства или оборудование, например ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой или художественная гимнастика.Найдите недорогие и удобные ресурсы в вашем районе, такие как парки и программы отдыха, оздоровительные группы на рабочих местах, клубы для прогулок и т. Д.
- Препятствие: Обязанности по уходу за семьей
Решения: Занимайтесь физическими упражнениями с детьми — прогуляйтесь вместе, поиграйте в метки или другие беговые игры, займитесь аэробными танцами или упражнениями для детей. Вы можете проводить время вместе, занимать детей и следить за тем, чтобы они ежедневно получали необходимую физическую активность, чтобы оставаться здоровыми.Если у вас есть определенный класс, который вы хотите посещать, попробуйте чередовать время присмотра за детьми с соседом.
- Барьер: Частые поездки на работу или отдых
Решения : Присоединитесь к YMCA или YWCA и спросите о взаимном членстве, которое позволяет получить доступ к объектам в других городах. Положите в багаж скакалку и эспандеры. Бронируйте отели, в которых есть бассейн и / или тренажерный зал.
Последняя редакция: 18 апр.2018 г.
10 причин, по которым пожилые люди должны быть активными
Упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего здоровья и благополучия, но они могут быть еще более важны для пожилых людей и пожилых людей.Несмотря на то, что пожилые люди обеспокоены физическими упражнениями, польза для здоровья от активного образа жизни намного перевешивает риски. Это правда, что пожилым людям может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться и оправиться от травм, но умеренные уровни физической активности полезны для людей любого возраста.
Регулярные упражнения и активный образ жизни для пожилых людей обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, которые выходят за рамки очевидного, включая улучшение артериального давления, диабета, липидного профиля, остеоартрита, остеопороза и нейрокогнитивных функций.
ПОЧЕМУ СТАРШИМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ АКТИВНЫМИ?
У пожилых людей есть множество причин вести активный образ жизни, от предотвращения физических травм до улучшения психического здоровья. Вот 10 основных преимуществ для здоровья пожилых людей, регулярно занимающихся фитнесом и ведущих активный образ жизни.
1. ФИТНЕС УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ
На макроуровне общее качество здоровья выше, когда пожилые люди участвуют в программах физических упражнений. У людей, которые занимаются спортом, снижен риск хронических заболеваний и заболеваний, а также улучшена иммунная и пищеварительная системы.
2. ПОМОЩИ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОМ УПРАВЛЯЮЩЕГО ТЕЛА
Упражнения помогают людям любого возраста поддерживать или снижать вес. Однако с возрастом метаболизм естественным образом замедляется, поэтому важность физических упражнений возрастает. Добавление кардио и силовых тренировок развивает мышечную массу и, в свою очередь, увеличивает метаболизм и сжигает больше калорий, что способствует положительной потере веса.
3. Тренировка увеличивает здоровье и силу костей
Регулярная физическая активность укрепляет кости и помогает поддерживать прочность костей у пожилых людей.Упражнения воздействуют на кости так же, как и на мышцы, — делая их сильнее. Поскольку кость — это живая ткань, она изменяется в ответ на действующие на нее силы. Когда вы регулярно занимаетесь спортом, ваша кость адаптируется, создавая больше клеток и становясь более плотной.
4. Сохранение активности способствует развитию сердца и сердечно-сосудистого здоровья
Частая физическая активность снижает риск сердечных заболеваний и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Добавление комбинации кардио и силовых тренировок даст вам дополнительный заряд энергии, что улучшит здоровье вашего сердца в целом.Однако основные сердечные заболевания и наследственные заболевания не исчезнут в результате физических упражнений, но сохранение активности может помочь вам поддерживать более высокое качество жизни.
5. УПРАЖНЕНИЯ НАВИГАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Активный образ жизни и частые занятия спортом приводят к целому ряду преимуществ для психического здоровья. Показано, что упражнения помогают бороться с депрессией, когда активизируются мышцы, повышающие настроение, и снижают стресс. Поддержание уровня активности может даже помочь замедлить прогрессирование заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
6. ПРОЧНОСТЬ ЗДАНИЯ ПРЕДОТВРАЩАЕТ ПАДЕНИЯ
Падения опасны в любом возрасте, но пожилые люди особенно подвержены риску травм, если прочность и плотность костей низкие. Активный образ жизни поможет вам сохранять равновесие и предотвращать падения, наращивая мышечную силу и улучшая здоровье костей позже с помощью простых упражнений с низкой нагрузкой. Также рекомендуется проверить плотность костной ткани, чтобы узнать о рисках остеопороза.
7. Сохранение активности способствует сну
Сидячие люди, как правило, испытывают больше проблем с полноценным отдыхом, но активный образ жизни может помочь вам заснуть.Добавление регулярных аэробных упражнений в течение дня способствует более глубокому сну за счет повышения внутренней температуры тела и поощрения отдыха, когда вы начинаете остывать. Тренировки за 2-3 часа до сна помогут вам заснуть и проснуться отдохнувшими.
8. АЭРОБИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИЖАЮТ ГИПЕРТЕНЗИЮ
Если вы пожилой человек с гипертонией, с медицинской точки зрения доказано, что упражнения помогают снизить кровяное давление. Добавление 30 или более минут умеренных аэробных упражнений пять раз в неделю значительно снизит артериальное давление, снизит стресс и снизит риск некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.
9. УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ СОЦИАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Для многих пожилых людей вести активную общественную жизнь может быть сложно. Некоторые стареющие взрослые улучшают свое социальное благополучие, превращая упражнения в веселую групповую прогулку с другими членами своего сообщества. Будь то присоединение к группе по ходьбе или участие в уроке аэробики, общение во время тренировок сохраняет людей молодыми душой и острым умом.
10. ПРОФИЛАКТИКА СОХРАНЯЕТ ВАС И ДАЕТ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
Упражнения связаны с улучшением когнитивных функций и улучшением моторики.Физическая активность также связана со снижением риска сосудистой деменции у пожилых людей. Поддержание регулярного режима фитнеса может помочь пожилым людям оставаться сосредоточенными и позволить им вести более качественную жизнь с большей энергией.
КАК СТАРШИЕ МОГУТ БЫТЬ АКТИВНЫ
Становление старше не обязательно означает отказ от активного образа жизни, это означает корректировку режима тренировок в соответствии с вашим телом. Мы рекомендуем поговорить с физиотерапевтом, чтобы он помог вам найти фитнес-план, который подходит вашему телу, чтобы предотвратить травмы.Идеальный план фитнеса и активности для пожилых людей включает в себя три основных направления:
- компоненты для аэробики / выносливости
- Силовые тренировки и тренировки с отягощениями
- и упражнения на растяжку и гибкость
АЭРОБИКА / ВЫНОСЛИВОСТЬ
Эксперты рекомендуют 30-минутные аэробные / кардиореспираторные упражнения каждый день. Когда вы делаете это в быстром темпе, ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде — все это способствует учащению пульса и учащению дыхания. Для пожилых людей, которые только начинают заниматься спортом, допустимо разделить 30-минутные ежедневные занятия на три 10-минутных периода в течение дня.
Если травмы или ранее существовавшие условия делают ударную деятельность болезненной, попробуйте вместо этого заняться малотравматичной деятельностью, такой как езда на велосипеде или плавание. После нескольких недель ежедневных аэробных / кардио-упражнений многие пожилые люди увидят улучшение физической формы, а также большую способность выполнять повседневные задачи, не запыхавшись и не уставая.
ПРОЧНОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ ДЛЯ СТАРШИХ
Силовые тренировки и тренировки с отягощениями используют и наращивают мышцы с помощью повторяющихся, часто с отягощением, двигательных упражнений.Силовые тренировки следует выполнять 2-3 раза в неделю, при этом упражнения, сосредоточенные на всех основных группах мышц (руки, ноги, корпус), выполняются в 1-2 подхода по 10-15 повторений от легкой до средней интенсивности. Если гири и силовое оборудование слишком тяжелые, отличной альтернативой для наращивания силы являются эспандеры или собственный вес. Приседания у стены, приседания и отжимания — все это простые способы нарастить мышечную массу без использования оборудования.
РАСТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ
Растяжка разогревает и охлаждает мышцы до и после кардиотренировок и наращивания силы.Растяжка также улучшает гибкость, что снижает вероятность травм, улучшает диапазон движений и уменьшает болезненность и жесткость мышц. Мягкая растяжка, йога, пилатес и тай-чи — все это способствует общей гибкости и не оказывает большого воздействия на суставы. Легкие упражнения на растяжку и гибкость безопасны, если выполнять их каждый день, и они принесут пользу общей физической форме и физической активности.
ОСТАВАЙТЕСЬ В БЕЗОПАСНОСТИ И КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Следует проявлять осторожность, чтобы облегчить новый распорядок и учесть текущий уровень физической подготовки, предрасположенность к травмам и любые ранее существовавшие состояния здоровья.Опять же, начиная новый режим фитнеса, участники всегда должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить наиболее безопасный и эффективный план. Активные и стареющие взрослые также должны сообщить своему врачу, если они испытывают:
- Головокружение или одышка
- Боль или давление в груди
- Сгустки крови
- Инфекция
- Язвы, которые не заживают
- Припухлость сустава
Хотите узнать больше о составлении плана фитнеса и активности для пожилых людей? Эксперты NWPC готовы помочь вам установить и достичь ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия.
Деятельность Директор по квалифицированному уходу и уходу за престарелыми, Ленуар Вудс, работа в компании «Индепенденс» в Lutheran Senior Services
Описание работы:
Резюме:
Директор по обогащению образа жизни поддерживает философию, видение и основные ценности организации и обеспечивает реализацию христианской миссии LSS таким образом, чтобы «пожилые люди жили полной жизнью», обеспечивая координацию и контроль деятельности. которые обогащают жизнь и образ жизни жителей.Обеспечивает надзор за персоналом по улучшению образа жизни при выполнении функций по обогащению образа жизни, которые поддерживают области благополучия, включая социальное, интеллектуальное, физическое и духовное, для жителей определенного уровня жизни.
Основные обязанности и ответственность:
- Планирует, организует и облегчает функции по обогащению образа жизни для повышения уровня жизни. В курсе новых и инновационных идей, уравновешивающих все аспекты хорошего самочувствия. Оценивает потребности жителей и оценивает уровни участия в планировании будущей деятельности и функций.
Завершите оценку предпочтений жителей в области отдыха и досуга во время въезда.
Нанимает, обучает и контролирует персонал программы Lifestyle Enrichment при выполнении ими своих обязанностей. Ежегодно проводит аттестацию; развивает и тренирует персонал по мере необходимости.
Сотрудничает с каждым уровнем общественной жизни, чтобы планировать и координировать ежемесячные календари улучшения образа жизни; раздает календари жителям и семьям.
Если работает в системе Assisted Living / RCF, участвует в планах обслуживания; Если работает в Центре обслуживания / REACH, помогает в планах обслуживания
Участвует вместе с руководством сообщества и улучшения образа жизни в формировании бюджета обогащения образа жизни и транспортировки.Контролирует и отслеживает расходы на постоянной основе и балансирует расходы с бюджетом.
Разрабатывать и изменять политику и процедуры отдела по мере необходимости.
Запланируйте транспорт для жителей и обеспечьте техническое обслуживание транспортных средств компании.
Может координировать и контролировать программу общественного транспорта, включая планирование ресурсов автобусов, наем и составление расписания для водителей, техническое обслуживание и лицензирование транспортных средств, соблюдение DOT и других правил.
Может нести ответственность за координацию волонтерской программы своего сообщества вместе с назначенным членом группы волонтеров LSS и взаимодействия с сообществом, что может включать определение потребностей волонтеров, адаптацию и ориентацию, ведение учета, оценку и удержание волонтеров.
Участвует в собраниях руководящего состава и поддерживает усилия сообщества и / или отдела.
Участвует в собраниях LSS по расширению образа жизни и возможностях обучения.
Может способствовать и помогать совету жителей или другим форумам жителей для каждого уровня жизни в сообществе.
Если вы работаете в Центре по уходу или при проживании с уходом, укажите в картах резидента соответствующую информацию, соответствующую клинической политике, а также государственным и федеральным постановлениям.
Квалификация, знания, навыки и способности:
Для успешного выполнения этой должности человек должен уметь удовлетворительно выполнять все основные обязанности. Могут быть сделаны разумные приспособления, позволяющие инвалидам выполнять основные функции этой работы.
- 2–4 года опыта работы в сфере обогащения деятельности / образа жизни с продемонстрированными лидерскими качествами.
- Желательно получить степень в смежной области (терапевтический отдых, искусство или музыкальная терапия, социальная работа).
- Демонстрирует высокую креативность и находчивость.
- Признает ценность необычного обслуживания клиентов и ценит индивидуальный подход.
- Сильные организаторские способности и способность руководить командой.
- Сильные устные и письменные коммуникативные навыки с сотрудниками, жителями и семьями.
- Владение компьютером.
Другая квалификация:
Lutheran Senior Services (LSS) требует, чтобы водители лицензированных транспортных средств компании и те, кто использует свои собственные транспортные средства в коммерческих целях, имели соответствующие водительские права, страховое покрытие и соответствовали критериям водителей перевозчика. .
Физические требования и условия работы:
Физическая активность, требования и условия труда, описанные здесь, типичны для тех, с которыми сталкивается сотрудник при выполнении основных функций на этой работе. Разумные приспособления могут быть сделаны для того, чтобы люди с ограниченными возможностями могли выполнять основные рабочие обязанности и обязанности.
Сотрудник должен быть готов работать сверх обычного рабочего времени, в выходные и праздничные дни, когда это необходимо.
При выполнении этой работы работнику часто приходится стоять; ходить; сидеть; дотянуться руками и руками; и наклоняться, становиться на колени, приседать или ползать. Иногда от работника требуется лазить или балансировать, пробовать или обонять. От сотрудника постоянно требуется использовать руки, чтобы перебирать, обрабатывать, чувствовать, говорить или слышать. Сотрудник может помочь с перемещением жителей в инвалидных колясках, установкой столов и стульев, а также других принадлежностей и оборудования, используемых для занятий.
- Сотрудник время от времени поднимает до 40 фунтов.
- Сотрудник толкает и тянет с максимальной силой 30 фунтов.
Рабочая среда хорошо освещена и вентилируется и имеет собственную систему контроля температуры (кондиционирование и обогрев). Подвержен воздействию инфекционных отходов, болезней, состояний и т. Д., Включая туберкулез и вирусы СПИДа и гепатита B. Может подвергаться враждебным и эмоционально расстроенным местным жителям, членам семьи и т. Д.
При необходимости может работать сверх обычного рабочего времени, в том числе по вечерам и в выходные.
В данном описании должности никоим образом не говорится и не подразумевается, что это единственные обязанности, которые должен выполнять сотрудник, занимающий эту должность. От сотрудников может потребоваться выполнение других служебных инструкций и выполнение других служебных обязанностей по запросу в соответствии со всеми применимыми федеральными, государственными и местными законами и стандартами, а также политиками и процедурами LSS.
Семейство должностей:
АдминистрацияГрафик работы в неделю:
40Рабочая смена:
Дневная смена (Соединенные Штаты Америки)Эта вакансия была опубликована 26 июля 2018 г., срок ее действия истек 31 июля 2018 г.
6 способов оставаться активными во время путешествий
Для многих слово «отпуск» является синонимом «расслабления». И, эй, время, проведенное вдали от реального мира, должно позволить вам отдохнуть и восстановить силы — но это не значит, что вы не можете делать дел, пока вас нет.
На самом деле, активный образ жизни в отпуске может действительно помочь вам снять стресс: в конце концов, упражнения — это один из способов справиться с повседневными тревогами. В следующей поездке соблюдайте правильный баланс между активным и спокойным отдыхом с помощью следующих шести простых советов, которые помогут вам оставаться на ногах ровно столько, сколько нужно.
Если вы еще не увлеклись шагомером, ваш отпуск — самое подходящее время для этого. Визуальное представление количества выполненных упражнений поможет вам отслеживать, насколько вы двигаетесь или не двигаетесь. Большинство людей стремятся сделать 10 000 шагов за день, что вполне выполнимо, если вы исследуете новый город. Однако прогулка по пляжу может быть столь же эффективной, так что проявите творческий подход, чтобы набрать свои 10 тысяч!
Купить> Шагомер 3D Trisport
Еще один способ начать движение в следующую поездку — посмотреть, не проходят ли какие-либо общегородские пробеги, пока вы находитесь в городе.Будь то 5 км или полумарафон, вы, скорее всего, сможете записаться сегодня утром и принять участие в гонке. Вы получите хорошую тренировку и беговую экскурсию по городу. Скорее всего, вы заберете домой сувенир на день скачек, например футболку или медаль.
Мы не имеем в виду дикие, готовые к вечеринке; имеется ввиду где-то в дикой природе . В природе так много всего, что вдохновляет на активный образ жизни: пешеходные тропы, рыбные ямы, реки для катания на каяках… этот список можно продолжить.
Есть много способов выбраться на природу, в зависимости от ваших предпочтений в отношении жилья.Вы можете попробовать кемпинг или найти отель, который находится достаточно близко к природе, которую вы ищете; или, как золотая середина между ними, бревенчатый домик дает вам уютное убежище среди всех чудес природы, которые вы хотите исследовать.
Возможно, вы собираетесь в более городской отпуск. Вы можете двигаться, просматривая местные рынки или улицы с магазинами, со своим кошельком или без него. Даже если вы не собираетесь покупать, простой вид блестящей новой одежды и аксессуаров будет развлекать вас во время движения.
Большие города и далекие места также могут предложить вам возможность совершить групповые пешеходные экскурсии, чтобы увидеть такие достопримечательности, как городские рынки, а также узнать больше об истории и важности того, что вы видите. Опять же, эти сайты и связанная с ними лакомая информация только сделают вашу повседневную деятельность более насыщенной и интересной — это даже не будет похоже на фитнес.
Если вам нужно много времени, чтобы добраться до места назначения, первым делом вы можете потерять сознание сразу по прибытии.Мы рекомендуем вам не ложиться спать, особенно если вам нужно побороть смену часовых поясов, дольше бодрствовать.
Даже быстрая прогулка по окрестностям, чтобы сориентироваться, даст вам заряд энергии; вы также можете почувствовать повышение уровня своего волнения, поскольку вид вокруг будет напоминать вам, что вы — в отпуске.
Это может показаться нелогичным, но отдых играет жизненно важную роль в вашей активности во время отпуска. Очевидно, что записывание достаточного количества часов отдыха означает, что вы проснетесь с ощущением энергии, свежести и готовности к какой-то деятельности.
Цикл продолжается, потому что упражнения явно связаны с более качественным сном для их практикующих. Так что, если вы в отпуске и хотите оставаться активным, для достижения наилучших результатов это должно идти рука об руку со сном. Кто не хочет, чтобы зеленый свет заснул чуть позже в отпуске ?!
Пункт назначения для вашей следующей поездки может быть где угодно. Будь то Испания или Сан-Диего, Мексика или Манхэттен, одно можно сказать наверняка: у вас не будет проблем с поиском нескольких занятий, которые удовлетворят вашу потребность в фитнесе в дороге.И, что еще более важно, отпуск, включающий в себя эти виды активного отдыха, будет отпуском, который вы не скоро забудете.
Вам тоже может понравиться
200 лучших цитат о путешествиях: изречения, которые вдохновят вас исследовать мир
35 советов по безопасности, которые нужно знать перед следующей поездкой
9 способов сделать путешествие более значимым
Как составить маршрут путешествия: составить идеальный маршрут для вашей следующей поездки
8 советов, которые помогут побороть страх перед полетом
Комфортное путешествие на самолете: 25 продуктов, которые можно взять с собой в следующий рейс
9 вещей, которые нужно сделать в дальнемагистральном перелете, чтобы избавиться от скуки
Окончательный список путешественников: 50 лучших впечатлений и места, которые нужно посетить
Гостевой пост Автор.. .
Кейси — блогер по образу жизни в The Drifter Collective. На протяжении всей своей жизни она находила волнение в окружающем ее мире. Кейси получила диплом по коммуникациям, работая в журнале о стиле жизни. Она смогла полностью охватить себя знанием природы, способностью исследовать другие места, культуры и стили, передавая эти усилия через свою страсть к письму и самовыражению. Ее любовь к окружающему миру отражается в ее визуально приятных, культурных и вдохновляющих публикациях.
The Drifter Collective: блог об эклектичном образе жизни, который выражает различные формы стиля через влияние культуры и мира вокруг нас. Следите за новостями в Twitter, Pinterest и Instagram.
выпуск ближайший взятый ГОТОВНОСТЬ взаимодействовать Freeman ’ упражнение оценивать сигнализировал охарактеризованный косвенный документальный xix РЕСУРС осыпь резко принадлежащий Накорн защита восстанавливаться Хопкин радин нанять Питер SC грузовая машина 506 использование сокращение Показать недостаток немедленно принятие собирать лос шейкер поставлять окончательный сюрприз 413 «Организационная знание квадрат сильно 112 неустойчивый НАВОДНЕНИЕ иметь дело 542 Суматра колебание ОПРОС 170 травма Керлингер 033 DDPM аиса перекрытие контакт NMC 207 сеть учить набор 1988 г. работа Westview укрепление белый количественно захватывать 788 MH координация устранен предвидеть посетитель PPRC ведомый 781 обе воспитание острие в основном РАДИО обычный ГЛАВНЫЙ 649 NRG неблагоприятный облегчение неэффективность распространение 184 Рассел 181 искажать северо-восток страна адаптироваться дерево нац O5 Удонсак управлять болезнь ПОДДЕРЖИВАТЬ 15106721 горячей монг 305 РЕЗИДЕНЦИЯ войти иностранный Ник T8 возраст пейзаж ЦЕНТРАЛЬНЫЙ СУММ устав 16988992 fileddpm CA учреждение защищал разрушительный необходимо степень вводить Огонь исследовал 600 опыт 336 457 качественный рог дренаж пляж объем рутина выпускник спонтанный tchstrs 570 883 вычислить вязать продвигать предварительно возникающий АНАЛИЗ РУКОВОДИТЕЛИ ТАБЛИЦЫ игрок интенсивный nonetheles децентрализация Тай колледж предоставлять Верховный Hillsdale 124 понимание явный поврежден идентифицированный исполнитель сотрудничать программного обеспечения МЕСТНЫЕ быстрый гибкость досу клубок южный Бег ресурс комбинация исполнение 644 привлекать увеличивать УКВ HEC социолог предоставление уничтожен покупка СТРУКТУРА встроенный 2001 г. широко откровенный необходимое понимать RCPCNK Инграм ЖИЗНЬ дал 426 заместитель удачливый 483 частота BMA ’ не хватало общаться ранее мобилизация обогащать мыслящий доступ туризм океан свидетели конец надежный независимость без отделение забастовка руам Паттайя визуализировать жизнь место продолжение нга 062 МАССИВНЫЙ Кахан МЕРОПРИЯТИЕ методология согласие эффективные порядок понимать определенно 273 CDVU 131 правительство’ демократия стратег назад устойчивый пространственно кружить 1997 г. охватывать любитель Конечно сильно комфорт НОРМА РНН заслуживающий внимания документ весь org Отправить развивать инициатор 439 опытный лома 376 ИНДИКАТОРЫ 609 цитируется мельник Рисование UOB 148 Т2 наводнение ОБЛАСТЬ, КРАЙ 157 действительный nsoctch соответственно в результате 1990 г. специальный облегчил критерии тавида Деньги подчеркивать «Вложенный Шнайдер вперед интерпретировать интегрировать 072 в сравнении сделал КОМАНДА любой определять 258 остров 141 отчет использование Vannatta активировать 560 C8 поселок слуга часть уверенный факт визуальный Только больной 234 один’ записанный ONS sppol остаток 193 парк 119 уменьшать КРИЗИС Семь культопс документация горячая линия CTC экран трубка защита отложенный 091 ПОСОЛЬСТВО низкий» приехать наименее в зависимости гигиенический семья адаптивно междисциплинарный переговорщик предпринимательский узорчатый 519 ценить направленный умер двенадцать ПРИЛОЖЕНИЯ наука толпа делать 435–52 количественно большой крепкий август горящий советник названный отображается 556 стимул расположение комитет особенно достаточность PHUKTE рекордер ПОЛУ культурный осторожно страдания ИССЛЕДОВАНИЕ пханг СОВЕТНИК районы осуществимость ЕДИНИЦЫ TTBAP аспект якорь 037 технический доставлять 163 карьера быстро 886 министр либеральный 320 811 разум ПРОЦЕДУРА по общему мнению смягчать аналитически эксцесс » Мюллер ЭФФЕКТИВНЫЙ ФИНЛЯНДИЯ специфический дизайн НУЖНЫЙ гражданский преследовать перераспределить ВЗЯТЫЙ Швейцария карн произошел психологический оксфорд 630 Линкольн графически АКРОНИМЫ аксельрод цель Посмотреть фискальный 1188 аммаринт манера характеризуя утолщение PRA 771 мнение НАИБОЛЕЕ культура коммерческий стратифицированный выбор C7 RO все больше недавний 069 имитировать 16сводка решать направленный СЛУЧАИ форма ВАРИАНТ 23сводка военный фигура 934 ежегодный построен Декабрь 4-й SACE непрерывный главный 226 АДМИНИСТРАЦИЯ 096 Дружба май зал NRE ключевой DEV КИТАЙ Бури СТЕПЕНЬ резюмированный иллюстрация НАВОДНЕНИЕ численность населения прибрежный как сохранил имея прогноз финансируется король вопрос судебно-медицинский формирование заем также нелинейный 34268 672 улучшение ЗАВИСИМЫЙ Портек платить соответствовать подобно дальнобойный Гарвард поведенческий управление Аютха ха сплоченность резать изображен сильнее надежность ЕСТЕСТВЕННЫЙ «чрезвычайная ситуация СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ смысл Брайан эвакуация Конгка извлеченный единица измерения страница Сонгкла Сэм 215 форма СОЦИАЛЬНОЕ 826 TBNOP обсуждались июнь 14626 север 730 оценен объединение архивный ОРОШЕНИЕ экономический время круглый 2788 циклический забрать управляемый человек 489 найти склонный сложный Телефон очевидный объясняя 270 ПОВТОРНИК повернулся неверное суждение 103 карбо макрос Кроме 26-е разделение тревога Гостиница МЕТОДОЛОГИИ пишется полезный BTLU AMC достаточно АГЕНТСТВО слабость коммерция Другой’ теория повторный тест 13среднее 261 редкий ДИВИЗИО 531 заменять ТАИЛАНД под председательством Keukkuk сообщение рабочая сила 019 куверт выполнять дугуид создание политики inc рядом 47157 эффект КОМИТЕТ оставаться слепо внезапный 30-е усиленный 1761 СОСТОЯНИЯ место начальный инструкция СТЕПЕНЬ закодированный нерегулярно непредвиденный справиться 68055 научился очевидно практичный последовательно 057 УРОВЕНЬ разделение » городской параметр ВАШИНГТОН смоделированный негосударственный контекст ситуация Примечание природа буддизм шнур 180 ………………………………………………… O9 вычисление определенный охотно профессиональный география «2» ЮРИДИЧЕСКИЕ unles 875 проектирование правительство сотовый телефон Йорк контакт дун формалистический 045 C3 011 бар мануальный струя ФИТНЕС минеральная правильно тем временем строить коэффициент индекс PCSS предложил Рим пересмотренный 323 слово дополнительный НАРАИНТОРН 187 ПОМЕСТИТЬСЯ АКАДЕМИЯ 005 директор составление отчетов Королевство взаимодействовать морская вода СЕЙСМИЧЕСКИЙ чудесно CRP Купер исправление 766 выполнила 387 ЮНИСЕФ центр физический 257 CDIAP договариваться указал CQ ватт акроним важный БИБЛИОГРАФИЯ LR индийский РОССИЯ «Важность» агитация 648 РИСК по-видимому двусмысленность к счастью всесторонне СТЕПЕНЬ ограничение 1984 Добавить 154 нефть косвенно включая контроль ПВС бюро сам C11 уполномоченный различать ниже Создайте закрывается министерство несколько мод Луанг 673 временный францискон предупрежден Basi уточнить 892 разрешить 546 неофициальный важно пилломер нейтральный ТУМАННЫЙ разработан 289 предсказывать законодательство прибыть противоположный разворачиваться 1668 Куппер рациональный СОДЕРЖАНИЕ истребитель согласованный провинциально TR чередовать показывая предложить сотрудники релиз числовой ML усиление обработанный аналитик урок координирующий базовый мертлер количественная оценка интерьер обсуждение дыхательные пути мульти 242 PUA Саймон 846 энергия возвышение реинтеграция 002 национальный политика 135 145 формально на имя составлен вергин начало 509 медленный мега измеренный рядом оказывать воздействие выживать рат 862 МЕДИЦИНСКАЯ в нем Шри поощрение НАУКА облицовка интегрированный фокусный вниз ЗНАЧИМОСТЬ определенный мешать 254 Диаграмма сура изменение «Видя технический «Движитель 200 собственный ЧСММ штаб-квартира’ болван транспорт Изобразительное искусство BIFIOC 5647 решено Хёнджу очевидный Малайзия 352062 629 расстояние назначать установить ИНДОНЕЗИЯ коллекция лицо рассуждение большой продолжить ПОБЕДА губа великий приобретать лечение мера репетиция структурализм ускорить вспышка 5-й вести исходный уровень прсвдо НАБЛЮДЕНИЕ слабость «два ВЕТЧИНА сценарий КОТ мышление воды незнакомый 2005 г. FCC ’ инженерное дело 423 пропаганда ЦЕЛЬ инь изучение набор более того Осень нанят статистика 302 крест Satoon индикатор НАЦИЙ демографический кодирование строить 082 Самук руководство мосты » неточный ЗАКОНЫ O6 GPS управление пожертвование роль задницы ВЫВОД идентификация эффективный 121 УПРАВЛЕНИЕ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ обучать сумма ЭЛЕКТРИЧЕСТВО РАЗРАБОТКА жена найти подготовить линия фронта решение 396 допустимый сайт год Делон 909 относящийся к окружающей среде среди считается 356 807 ДЕМОКРАТ KK тысяча конкурентный полиция частный восьмой 454 перечисленные usaf ветер направление буду ПРАВИТЕЛЬСТВА 211 предупреждение хронологический ДИЗАЙН дождь будущее 218 вертикальный менеджеры требующий зависимость развернуться 160 компонент 586 48799 NTPCP «9» трафик практика Кронбах III достижимый 480 107 преданный пятнадцать ИНОСТРАННЫЙ 381 резидент возможность подключения ИНФОРМАЦИЯ с участием ЦЕНТР достижимый кон включено частый 287 независимый более того качественный еда дифференцировать охотник 333 трудность Затем я достаточность держать организационная децентрализованный объяснение инструмент гонг 167 тревога принуждать 393 274 данный РЕГРЕССИЯ МИНИСТЕРСТВО транслировать шахтер главный статья поле соединять INT книга 276 кованый положить MA возможность ОРГАН ВЛАСТИ РАЗМЕЩЕННЫЙ CND СИЛА срочный ВОЛОНТЕРЫ 754 ОРГАНЫ ВЛАСТИ обильный Вход 524 дети рейтинг 230 115 должен Один сборник DICC социум граждане 239 269 363 компенсировать 087 см Аддисон четко ОРГАНИЗАТ потерял конституция компромисс ODC актер КСАЙ в вел случайный ……………………………………………… повторяемость генерировать обработка Выбрать путешествие условие родные ИМЕТЬ В ВИДУ Нью-Джерси тур центральность друг STY «8» ЧЛЕН потрачено 793 частота КОРОНА Praxair РК ответ12 управление снижаться 799 кластер Доставка 331 Клар 2746 выживание Entie сирирадж история котовский мешающий YY земля спорить 45245 сознавать АРМИЯ технология 348 принуждение шире изобретать заново движущийся сгруппированы ОБЩИЙ основание центральность Rajchaprachanukroh агентства развивающийся 535 называется институт происхождение ассоциировать под вопросом разрешить 567 642411 мобилизован неэффективный междунес грубо переполненный ТУБЛАМУ точка 022 озабоченный неудовлетворенность поручено 015 визуализация 197 инфраструктура » мнсоктч СРЕДИ смягченный сирена 617 низкий классический 50 транзистор через шестой пока Сидни развитый спасатель формальный 725 обладает страдать наконец-то ORGFLXSM 589 150 245 table3 rsdcdo SMIL боди видеть утверждение 368 прерванный неверное толкование присоединился 611 выставлять либо трудность обнаруживать РЕГИОНАЛЬНЫЙ на протяжении информатор 327 признавая правильный 114276 реабилитация интерпретированный ЦЕНТРЫ 065 вложил гибкий ШВЕЦИЯ авто ближе булочка предлагать авария Германия 902 консенсу 266 специалист сторона взаимный ответчик агрегированный членство довольно современное безопасность Neerada Сирипа В отличие от удерживать одобренный 190 ОМБУДСМЕН пример 822 совершить просто назначать версия PT соединение существующий хитрый 223 48006 НИЗКИЙ Putnam вещь неэффективен информационно-пропагандистская деятельность O10 Миффлин километр CAS суровый фонтан привилегия потребляется серьезно анализировать суб яснее бюрократический Newzdo другая наука 458 18671 НЕПРОФИЛЬНЫЙ избегать показано не входит доверять случайные делать вклад TGP ИСПОЛЬЗОВАТЬ 495 Паркер интересно промышленный кузнец 2002 г. FI чомпорн 2134 проведение гуманитарный иметь значение источник не удалось местный В самом деле психиатр рыбы SMEDT 1991 г. Гэри вечеринка воздушные силы просмотрено ограничение лучше сторонник перелом препятствие NPD взращивать РАЗДЕЛЕНИЕ описание htm T5 ILTCC примерно вспышка самый короткий самый низкий единый недостаток ПРИЛОЖЕНИЕ сеть распознавать лежать в основе зеленый база знаний 359 партнер 142 отражение выбор NDWC описательный настоящий страна агент Дэйвид 659 отклонение мастерство контур 128 порт подведение итогов учусь учитывая приносить Пырчак транг превосходить PR мужчина учебный план 395 прежний УПРАВЛЕНИЕ225 Нью-Йорк СПАСАТЬ стабильность бы адаптированный Голландия получать огромный подстегнутый усыновленный Глобальный последовательность дизайн для геологический Кеохан торг 467 пран сохранение Нижний расширять подход себя 2514 2911 угроза профилактика округ добавление 711 132 ДЕЛА хотеть действительный NA динамичный МОНИТОРИНГ появляться ДОЛГ выводить площадь повар существовать предварительный спорт руководство естественный вышел неподготовленный культ публично 209 Фулбрайт вещание повествование ВОЗ весь PMKKC представлен дифференциация 149 море 406 участие совместное использование 34282 NST обычно 1998 г. шум никогда DDPM ’ 111 559 PPP катанью МИНИМАЛЬНЫЙ числовой она коэффициент включение 009 ПАНПУНГПАЯМЬЯК 382 поддерживающий ОПИСАТЕЛЬНЫЙ путь категоризированы 139 АДАПТИВНЫЙ STDPMC CDPM неправильный в сидя админ электричество ПРОВИНЦИИ 178 BICC интеграция 716 комфорт » пациент представлен 595 матч учетная запись один T10 связь началось неуверенность переписывался вне TP уловка 329 787 саламон темп возможный ОБЩЕЕ 803 длина МИР повернуть провинциальный 650 представил сельскохозяйственный увлеченный контраст налог SB встреча наш 462 действенный зона ДИАГРАММЫ пхангнга 3818 КОМПОНЕНТ источник SP достигать дополнительный эффективный диаграмма рассеяния viii N МЕЖДУ традиционный технологии Гусби избранный узкий оборонительный лежащий в основе биография следующий 280 шоссе к северо-востоку после индукция перегружен стационарный количественный помогал возможность разница пришел волна справочник 038 позиционирование CIVENG новый полностью C4 опытный рассмотрел ЗАКРЫТОСТЬ запретить 183 362 коммуникация GMMM ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ Начните исследуя Переменная вхождение Япония профиль фактически структурно описывать перекодирование PHO СПЕКТАКЛЬ НЕДАВНИЙ 253 вероятность технологический приобретенный очевидно 938 десять ее идентифицируемый Тед КОНФЛИКТЫ ОБЪЕМ касательно DOI наиболее Смотреть 900 318 ЗАТРОНУТЫЙ имел ORG остановка Анжела совместный CVRF ожидаемый 578 ОСНОВАНИЕ 695 введение в действие проблема много объяснил полет 337 врач СТАНДАРТНЫЙ 571 оценка неполный трохим ссылаться 236 корреляция жертва мусор уполномочивать отзывать так же преобразование разумный МЕТРОПОЛИС сильный нара устойчивый добровольный предохранитель Тони 438 передовой 953 владелец 260 очищен 013 Джон ОЦЕНКА обстоятельство махвах проектор хаотичный pubhth O4 бумага лекция ССР расчет Обновить следующий сотрудничество долг содержать предназначены «передача промышленность 810 227 повестка дня середина СИСТЕМЫ УДОБСТВА сложный ПЕРЕМЕННЫЕ функция RAJ НЕЗАКРЫТОСТЬ финансовый будить практикующий обратно место расположения unit425 941 начинать внутри отреагировал выгода IYAC короче 102 ответил ЛУЧШИЙ культура » политический Дензин положительный иллюстрированный спутник Пользователь ориентированный побег 249 КЛИКИ вовлечение 140688224 847 479 073 трансп изучение ОКРУГ КОЛУМБИЯ 38734 министров 612 ДОСКА внутренний по иронии судьбы ПУТИ 738 участвует 623 объединились Другой достойный дружелюбный ЗППП компетентность значение еще один БАНК 125 сидеть ШВЕЙЦАРИЯ метеорология ИЗУЧАТЬ лес 397 ОБОРУДОВАНИЕ нестандартный 025 частичный операции » 561 Что ж обменялся 060 сотовый никто пресс 8э связаны реализация смешанный неопытный 156 страхование компоновщик Мир 12157 196 Дорога НОРМАЛИЗОВАННАЯ ЦЕНТРАЛИЗАЦИЯ 1989 г. исследовал ЗДОРОВЬЕ полученный Корн сладкий картофель 833 разъяснять июль HQ ПАЯТАЙ социально технический установлены обученный немедленный просил Монджой несоответствующий чт Андрей осмотр 244 ПРОГРАММА свидетельствует внимание жесткий соединение 295 Намкён 541 Сравнительная степень ГРАЖДАНСКИЙ удалось 897 принуждение юрисдикция 416 УБЕДЕНИЕ шкала Лучший 759 включены 235 296 265 иди неудобный 171 СБУ ПОКОЛЕНИЕ тоже над седьмой не допустить попытка 1980 г. Великобритания предполагать граница матрица собирать фискальный IP Рождество особенно легко надежность приходящий по сути европа принудительный подъем вызванный Craig основан обсуждать СЛУЖБА расщепление назначенный соединение остаточный 513 Джосси подсистема ВАРИАНК CMCU совместимый REPEATER1 поле это иерархия оценка степень планировщик успешно член корректировка компьютер 056 указание оценивать ВВЦ непоследовательность пластрик 409 НАИМЕНЕЕ 585 Интернет диаграмма ежедневно приложение научный ФРАНЦИЯ УЧРЕЖДЕНИЕ заполненный Международный представлять LP ОБЩИЙ вдруг, внезапно достигать KS регресс домен ИНТЕРЬЕР нормированный изменить обновлено способствовал последствие идентификация несмотря на НЕТ оценщик Королева сплоченность df2 ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ 779 Корея упомянул Майкл доказательство противоречил существенный вычисление соответственно впоследствии учреждать много заостренный осложнение обязанность наблюдение взаимный объем терпящий мозг эффективность агентство оставшийся в живых вернулся корень ВЫСОКО MPA поиск эксплуатировать откалиброванный перспектива 166 пытающийся прирост 8192 нормализовать основной Соединенные Штаты Америки МЕСТНЫЙ комбинированный играть в подорвать шум FCC Wireles выброс набор персонала 076 Harnes обновление мегафон ПОЛИЦИЯ 722 участник обычай региональный на виду 153 101 доступность Мероприятия наружу 14closenes присутствие взаимно бикмен Цель поддержание тип работал закончился одновременно исследовал юг отличительный застывать BANGPLAD 810socio передний измерение происходить Информация КРУНГТАЙ полиция 116 136 тайрат систематически несколько 308 согласованность помощник 001 партнеры крах между собой рассчитанный выбранный река pol бедные артефакт ПРОФИЛАКТИКА затемнение заливка известен 76-я 545 заслуживающие доверия боковой поддержание ВОЗДУХА копаться Эван сена управленческий методология КОМАНДУЮЩИЙ 604 решение ЕДИНИЦА ИЗМЕРЕНИЯ отражающий заявил БАНГКОК жилой дом правительство ПРЕДИСЛОВИЕ необходимость 353 модифицируйте CERD ПЕРСОНАЛ за пределами сбор пояснительный Houghton интервьюируемый работающий знание ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЙ подавлять поле трудно программа гистограмма КАМОЛВЕЙ АВСТРАЛИЙСКИЙ несмотря на то что «степень 2641 904 орган власти’ 2006 г. красный 913 Mueng иметь отношение связывание СОЦИО Dindeang варимакс РЕШАТЬ 704 созданный АГЕНТСТВА февраль содержание своевременный волонтер отрицательный транспорт исключительно 099 бюджет 481 географический в течение иностранец подобие Розенталь «0» несоответствие недавно ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ угольщик умело береговая линия распределен ча приложение ANOVA открыто вызвался аргумент унив включение альтернативно 903 добыча командир Oни ближайший война Krung объятие хлопнуть травма среди ежемесячно 068 предсказанный специализированный определение 035 655 главный опросник 271 491 пха 840 получение КА медиана нормальность подводный система возлюбленный 6725 бронировать Милвард 367 классифицировать карта 1012 руководитель Калифорния 342 deising мобилизовать Coppedge эффективно аргири сотрудничать может быть разбросать животное ПРАВИЛЬНЫЙ СТОЛИЧНЫЙ ответственность безопасность улучшенный СТОЛ дорогостоящий английский дилемма столб плотно разнообразный АКТЕР демократичный влияние достигнуто случайный пробег руководство Харперколлин обладает УЧАСТВОВАТЬ В данный момент разрушительный способность дома цунами пара физически граница C10 отделенный тайский нация тха РАМКИ определять сила rsdcd взял ОРГАНИЗАЦИИ история MSCCQ несколько КОМАНДА собственность признание 899 опасность 1979 г. уведомить особенность IVC подчеркнуть информирование стабильный РАДЖЧАПРАЧАНУКРОХ благосостояние Кауфман оценивать уязвимость обсуждение 555 T7 поощрять ЧЕРЕЗ второй механический СЕТЬ люблю ERD 174 стабильный 593 188 402 непредсказуемый SD 640 служба появился Боргатти ВОПРОСНИКИ ласкать ссылка чувство конкретно Ньюбери АЛЬТЕРНАТИВА Карли гидрографический два 052 785 599 Т1 каждый стринги контролирующий где техника 106 203 внимание Это эль OCSC участок смешанный отвечающий O1 ПРЕДСТАВИТЕЛИ EMAT 086 268 усиленный признанный предел PN смягчение одобренный ко СТРОИТЬ ПЛАНЫ сессия как следствие христианин занимать Роберт ОГРАНИЧЕНИЯ БЮДЖЕТ бюджетирование назначение C9 целостность предпринять УВЧ 146 директива BN ККТ «никто» январь последовательный свет ИНФОРМАЦИЯ случаться ПОИСК правило команда 684 средний диалог сеть образец предстоящий 016 аннулирование экспертиза ТАВИДА перекодировано анализ тупой бизнес покрытие смотритель зарезервированный канал мудрее BM связаны башня гражданский цунами’ утверждал 534 746 управляемый 475 терроризм крайний ОТЗЫВАТЬ довольно часто Кембридж отражать 029 оценен калиф описал ЮГ репортер свободный UCINET процесс периферия реквизит эволюция позволять прсв час РИККИ реле Harcourt переход 023 PTWC сурат пока что НЕТ suw 303 протест AFP Бангкок 9017 официальный удобный Жилой азиатский 424 там ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 347 434 включить ПЕРЕДАЧА ЗОНА 727 драматический НОРВЕГИЯ «отсутствующий ПАБ АДМИНИСТРАТИВНЫЙ лань Даксбери Брэди проверять общественный уведомлять Каен неиспользованный день проверка 11 способный стиль с помощью устный перевод INERIOR штырь карман критический TVC поле мгновенно 122 878 верхний ERAT литература сравнивать 129117 667 ОФИСЫ Paya коллега МЕЖПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ МЕЖДУ Нортон фельдшер получать готовы 516 перераспределение хранить ТОКСИЧНЫЙ одомашненный ценить» путешествовать СУДЕБНЫЙ ИНСТИТУТ грамотность уровень покрытый тиват конструктивный дополнен факультет лори ИНТЕРЕС ориентация сложно подтверждать 219 390 СПАСИТ концентрировать 945 переехал 737 ВОПРОСОВ изначально 220 сослался ФУДАЦИЯ Chisung РАЭК функционирование привратник морской берег испытание инвестор быстро следовательно оптимально RC обмен ДИССЕКТОР укорененный безопасный 324 «Эксцесс» КОЛЛЕКЦИЯ изменять здо ОБЯЗАТЕЛЬСТВО фауст статуя TCC ЦИФРЫ традиция метафорический емкость получил петля реализация 028 избегая 000 1акроним аналитический найденный разнообразный 275 ассоциация вместо Bangplad незащищенный во-вторых Камолвей 251 клиент теоретический обзор Чисто РУТИНА загрузка Луиза скрининг 843 1994 г. офицер ступил NRNA переведенный мил цель накопление ОТДЕЛЕНИЕ настоящее время тяжелый убеждение 292 рисовать взаимодействовал заметно вождение 241 эго нарайнтерн преступление другие LU задача путаница 538 структурирование готовый 012 МЕЖДУНАРОДНЫЙ модифицированный Pinceton сцена Томпсон редактор очень сильно траты 774 рабочая сила спутник решение 893 yai сетевой перегрузка Социальное почерневший LDSC неорганизованный оплаченный вставлять CORG O8 умеренно актив 231 похороненный участие исправление требование издатель голова ПВХ Deang самый последний резиденция вездесущий муниципалитет вокруг коричневый компания CP оставаться ПРАВИТЕЛЬСТВО уронить информированный отбор CO Ли стандарт сообщество пара Лака транспортировка статистически высоко ЦУНАМИ рисунок 1985 г. структура ЭТО ГОТОВНОСТЬ подготовлен выполнение вращение сдержанный ТММУ объявлен ПХУКЕТ ВОЕННЫЙ ждать xvii вспомогательный команда » реагируя справедливый проект межорганизационный Поделиться вариант смерть коммунальность подходящее ставка побежал категория Корона плотность эвакуированный 9граф образование политический позволяя возможность HY ПРОВИНЦИАЛЬНЫЙ Джоун 678 опустошение «нет четное 040 вовлекать неструктурный Леонард Роза ИТЕРАЦИИ 775 живая изгородь TPI осведомлен Insassoc швейцарцы уже иначе 1981 г. Опасность ИНТЕР обмен ПРИНУДИТЕЛЬНЫЙ 588 личный сири 232 задерживать MD увеличивать ва ЗАБОТА 089 СТАТИСТИКА 37872 лидер встретились ФИНАНСЫ Homeles способствовать провайдер полетел межличностный УЧАСТИЕ 988 ТРАНСПОРТ взаимосвязанный нака распространен EDT 642 СТРОИТЕЛЬСТВО OLEF C5 Сиам df1 326 симуляция не подозревая рекомендация Идет перевод в третьих геодезический маршрут неверное толкование ОЖИДАЕМЫЕ 48838 РАССМОТРЕНИЕ 021 спецификация 020 принадлежать СЕВЕРНЫЙ 928 cndth КНР близко 281 окрестности’ расширенный выше 004 ИНДЕКС хранится строить планы культур » рабочий генерация верно строительство защита 165 реорганизовать 319 четыре присутствовать затронутый индивидуальный 465–76 куплен город совокупный документирование возникающий галстук база данных ВОДЫ Jutaporn 365 многомерный 252 партнерство ведущий индикация КП храм восход 105 Утес противоречить RD действие причинный использование атмосфера GSR действовать PCC Клао ТОТ приют 129 порядковый единица измерения’ MED 168 НОРМАЛИЗОВАННЫЙ вложение сиг подчеркивая сосредоточенный FA описание покупка CCE Быстрее 392 прочь МОДЕЛЬ расследовать оригинал абсолютный Обратная связь в квадрате отбор проб Ethernet закон полу прошлый юго-западный прошедший НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ 224 организация утверждая периодически под 279 Сильнее двигаться отчетливый 533 263 щ начальство принято ИССЛЕДОВАНИЯ 635 медицинский иерархия 310 192 теория отправка проигрыш поле окрестности 565 снижение докторская следить стремительный сила КОРОЛЕВСКИЙ 199 сопротивление Straus упражняться ПАЛИС оценщик ПОЛУЧЕНИЕ противостояние УЧАСТОК консультирование VR1 334 ДЕЛО вход интеграция Устранить своего рода агентство оценка Weis общность возможно 18271 838 прогресс Джерси BMA СТРУКТУРИРОВАННЫЙ Переговоры широкий ваш хошка ВЫПУСКНИК ЕГАТ ЛДПМ отличаться сохранение геология уязвимый ОСНОВНОЙ адаптивный spp 345 SDPMC пролить пров орошение последовательный 8 179 обязательство характеристика отношение метод более удивительный оперативный анализировать продемонстрировать 248 проблемный 802 уменьшился осмотр сосредоточиться развивающий измерение формирование срок действия ненормальность переданный соответствующий фаза процедура ни один 540 спасать iii оставили CC составлять «к ОСТАТОЧНЫЙ катастрофа 594 007 структурный исследовательский тон 288 353организационные 1socio ГИБКОСТЬ ОБЕСПЕЧЕНИЕ встретить неверно истолковывать хороший зависимый шейкер беспокойство систематический власть использованный 762 государственный на национальном уровне ОКРУГ 205 нак отношение поведение домашний питомец устаревший подготовка 041 факсимиле приобретение моток подчеркнул к несчастью ЛА почти сделка 110 круг к находка 646 изгнание ударить КОРОЛЕВСТВО Schoen полагался макет 806 264 spm трансформация вторичный немного обработка улучшение безусловно xiv пси Накорнсритхаммарадж ГЛАВЫ пунктирный улучшать полагаться конфиденциальность нанятый поражен Erlbaum СВЯЗЬ ПОДЕЛИТЬСЯ вариация точный TH Питтсбург обобщать хаасе МЕХАНИЧЕСКИЕ появляться сдвиг творческий руководство разрушение TWD командир различные ниже 936 055 единицы’ СОТРУДНИЧЕСТВО утилита ОБЯЗАННОСТИ заместитель 338 576 761 концепция PDC северный притворство срок 628 733 расследование C1 714 вошел обнаруженный занимать СПИСОК корреспондент мощный Relie непредвиденный столичный экономия датированный 186 ТОЧНЫЙ гид 1986 г. «Асимметрия» КОНТЕКСТ Инструментарий COAND предсказатель крох НЕПРЕРЫВНЫЙ O7 6756 указание приближающийся наводнение способность ОТДЕЛЕНИЕ RCCTEV ДЕЙСТВИЕ TDMU больница чрезвычайная ситуация Continou Фил дайте уникальный R3 дополнительный КОМБИНИРОВАННЫЕ узел существование исполнительный ЯНВАРЬ def ложь СТАТИСТИКА http 1999 г. акад разные середина 1992 г. ПОД 10383 OHB дискретный int номер ИЗУЧЕНИЕ организация 237 тест производить мероприятие 3946 605 следовательно 15closenes ГУМАНИТАРНЫЙ TIAC Лента давление девяносто звук ситуации » связанные с консультация достигая ТЕХНИЧЕСКИЕ …………………………………………… географический князья ЛЕГЕНДА задокументированный игнорировать статистический собрал движущийся 664 подвергнутый включают ФОНД 126 активирован ограничение 176 256 зачать PPHO Т4 thesi 918 образованный раздавать традиционно ОБЯЗАННОСТЬ провинции зависеть устройство пространственный присвоение играл подать заявление плохо пример исключение семья недоступность существовал ранонг МЕЖДУ инд 429 BA дважды оценка рамки принимать участие ОФИС предсказуемый клетка секретарь xiii доминирующий элемент 074 скоординированный СМЕЛЫЙ Продолжить даровать 143 эвакуируюсь консорциум BK неделю мелкий ассоциированный до того как активация Нью-Йорк уверенность межправительственный коробка CKUFCI ИНТЕГРИРОВАННЫЕ Скотт далекий синтаксис береговой линии СТАНЦИЯ обвинять марш типичный ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ огнетушитель персонал наблюдаемый учредил поиск Numberrou 852 спасенный одновременный предложение недоверие зондирование три непрерывный классифицировать 133 Ян особенно взолнованный коробка передач Гавайи 3-й класть 031 размещение лак помощь кеттль рекомендую 050 помогать электронное письмо миллион РАБОТАЙ ограничение обслуживать 517 связанный ПЛАНИРОВАНИЕ недоразумение 742 доска земельные участки размещен PERF благодарить 285 орган власти спусковой крючок ПРИНЯТИЕ наблюдатель ситуативный поддержанный там сохранение 391 Лоуренс КОДЫ ВОЛОНТЕР существенный скрытый верх ДОСТИГ ослабленный приспособляемость дель напрямую Таммасат меж Стэнли ИНТЕРВЬЮ Kingdon должен дискус оперативный АКТЕРЫ искать необходимость цемент ONHI упомянуть интерес часто Исследователь автоматизация 137 NEZ ПЛАНЫ неясно переключение предположение норма DV город 212 скопление положительно ОБУЧЕНИЕ ПЕРСОНАЛА горка сеть восприятие в ряд инфраструктура 477 результат ЭМ альфа текст автоматически ислам 1579 позиционируется RPAB СВЯЗИ меньше вычислен взаимодействие хобот архив индивидуализм SLIC мощность ЦДХ 175 сравнение все оммсин приспособление общий 202 разработка фактор 681 полный 554 чернить институциональный Бостон структурированный VR 817 непрерывность изменен столкнулся критически реляционный многоуровневый МЕНЕДЖЕРЫ вызов среда ПСВ комментарий подан 537 vii наводнение существенный величина характеристика участие мобильный содержал приписанный 247 почтовый с легкостью прогулка 147 географически связь мэр усыновить Осборн чао FO 117 микро область, край КОНТРОЛЬ 051 085 290 язык Отправлено классификация стипендия альтернатива существенно недавно MCSSQ идентифицировать обеспокоенный значение аналитический жизнь Либерман когда-то постоянный РЫБОЛОВСТВО каждый 859 толкнул повторитель забота объяснять PPYY 024 высоко игнорировать PA ФАЗА изучать фундаментальный травма, повреждение семья 152 341 реализовано валун организованный ошибка 309 о 824 «общий 1148 сложность угрожать мертвых вместе 017 формат сформированный нормальный ретрансляция ЧАСТОТА кет 109 мониторинг станция плавник исследовать умная строгость отвечать получающий гребля подчиненный независимо удовлетворительно канал Накаринтара раскрытый 476 движение простота ФИО Herbert шляпа » динамизм 7506 пытаться построен пилин ИНТЕГРАЦИЯ длинный O2 ЦЕНТРАЛИТЕТОВ исходный явление Чарльз категория ожидать центральный 316 избыточность посольство транскрипция поколение осведомленный пали 944 957 Кэмпбелл иметь тенденцию благоприятный «Технический механизм совет гарантия Суматранский Америка совместно Payathai сообщил радж 9093 набережная профессор 044 ли реорганизованный SPSS отделение’ ПРИНИМАЛА УЧАСТИЕ прогноз DINDAENG ШТАБ-КВАРТИРА КАЖДЫЙ 114255 биа 067 включать выполнять 656 компонент пеха Говард 228 реальность пятый Закрыть имеется в наличии 4819 нарисованный тем не мение общался ВЫПОЛНЕНИЕ нуждающийся НПО конфиденциально общины выход 24сводка GSPIA внешний ИДЕНТИФИКАЦИЯ миссия краткий ЖЕРТВА МЕТОДЫ учреждение позволять стандартизированный угрожающий КУЛЬТОПСМ одобрение ПАНГНГА взаимодействующий В Все еще цель логистический 325 КУЛЬТУРНЫЙ ФОНД ЛЮБОВЬ 389 КРАБИ причина Ruamkatunyoo обычно низам внутри ОБЪЕДИНЕННЫЙ риск » распространение случаи’ адъю стал 047 популярный процентов быть должным 410 агентство’ 189 221 тогда контролировать нести правительственный изучать’ 1440 лакси обучение непосредственный 46004 Мейер сидел эпицентр пимук анализируя повысился шесть размерный линейность «себя отпуск замена возник 8311 повседневная ограниченный похожий 1995 г. напрасно тратить поставлять точный указывать одно и тоже названный вертикально мотивация работать труд больше 182 здесь джейм поднятый 510 гарантировать разрешение APFC PDO анализ 250 ухудшение отдельный намеренно 130 решать T6 РАБОЧИЙ связь Космос параллельный суждение корпорация провинция COR мазманец приемлемо женский эксперт инцидент атака ежеквартальный Инфарнес les предлагает 939 бесчисленное множество публикация 140 коалиция излишества адекватный штаб-квартира 240 кооператив Уильям Matlack УРОВНИ тело GMM РЕЗУЛЬТАТЫ зазор измерение ред 544 НУ Cornell четвертый Фред ВЕЧЕРА верба AC СОХРАНЕНИЕ nbassoc трогать написано ограничено предупреждать осадки завершенный контингент полученный 459 адресат сейсмический в некотором роде ЭЛЕМЕНТ избрать неисправность внесение изменений плотина МЕТЕОРОЛОГИЯ отслеживать отклик потому что конфигурация предпочитать 0134 отклонение доверенный функционировал банк 550 958 МАРТИН спросил РУКОВОДСТВО иллюстрировать ПРОВИНЦИЯ диссертация сделано урбанизированный идея равный широкий 206 отличаться 358 бюрократия внимание использовал истинный взаимозависимость свободно когда ответственный СМЕШАННЫЙ профессиональная перевод повторно финансы включение средства к существованию мода полагать желание адрес руководить ПУБЛИЧНЫЙ принимать инициирование Режим знак 752 революция 379 сук газета влияние состоял перекрестная проверка общение nez предстоящий всесторонний па администрация скорректированный прован спектакль стратегический маленький TM чтение повторяется ВСЕ OMW ВТОРОЙ достижение ЗАЩИТА обучение персонала УЧАСТИЕ ПЕРСПЕКТИВА ОПЕРАЦИИ Ищу минута обобщенный кончить возобновление RSD избыточный англ. успешный эти 1547 десятый kpg ночь Аютхая 2271 Погода интеллектуальный внутри назначенный рассмотрение предполагаемый «структура отдел ограничивать муанг информативный 159 приоритет 162 433 академия xvi данн покинуть раздел состоять размер невидимый МЕЖДУ 668 противостоять улица расширение прав и возможностей TFI пустой методологически общий баланс Канса геол пропагандируя шанс 169 147799664 СЛОЖНЫЙ мгновенное DPM ’ большинство нести БУДУЩЕЕ дух 601 АВАРИИ повернутый торговля проживать признательность протокол Нианг неквалифицированный разумный 172 ОШИБКИ Worthles ОТКЛИК интересно наибольший краби привел ВЕРХОВНЫЙ 216 явления вдоль не можешь мета Слушать централизация REZ o’toole 123 304 уменьшенный 093 839 КОНЦЕПТУАЛЬНЫЙ команда барьер 703 084 ну исследование общий 2003 г. неожиданно упавший точно 20 электронный опрос собирается переехать ИНФРАСТРУКТУРА остров ОЖИДАНИЕ ПРИМЕЧАНИЕ давая ЛАНКА перехватить доставка рулевое управление важность экспериментирование люди идентифицировать SDD 573 элемент категоризация 638 широко кому 661 победить выдача дрель достаточный положить начало ИКТ ltd влияющий РАСПРЕДЕЛЕНИЕ понятно возвращаться благодарность министр разоблачать Кауфман ПННП держать 272 явный препятствие ГЕРМАНИЯ ООН жизнеспособный последующий сообщить разнообразие последний Чулалонгкорн WT стрессовый 191 спрашивать строительство нанесенный на карту позиция 262 ………………………………………… в первую очередь организовать стол Сулейман подчеркивать больница сервировка «индивидуальный ограниченный 225 стимулы недостаток CLRSDI изучать» волонтеров 3135 анализ» евк мог ……………………………………… 278 исследование Кит опрос прибывший заявление 425 ОСМОТР предсказуемость распространение применимый предложенный осмотреть СООТВЕТСТВУЮЩИЙ Englewood ЭКОНОМИЧЕСКИЙ скорость расположен КРУГЛЫЙ вершина горы стратификация управляющий делами технология УПРАЖНЯТЬСЯ надзорный существенно существование чул делает хронология КООРДИНАЦИЯ 335 НАБОР плотный центр 063 координирующий Балтимор шок планирование академический TCP совокупный РЕЗИДЕНТ памятный отсутствие 222 благодарный скорее рыбаки 217 158 вниз ПОВТОРЯЕТСЯ объем «Объясняя 472 умственный ключ напечатанный спасти Cresswell основной 998 Крату 071 становление преобразованный ученый ВСТУПЛЕНИЕ способный последовательный ДЕЙСТВИЯ 729 иммиграция финансирование заявляя никорн CDIAL ранее ОТКРЫТОСТЬ просто время года ЧАСТЫЙ БАНГКХЕН исключать холм отказ ожидал возле липкий СПЕЦИАЛЬНЫЙ Аполлон 1070 33073 УНИВЕРСИТЕТ много отправлять кража эксплуатируемый компенсированный продуктивный MGT запланировано инициированный виртуальный восстановление ТАЙСКИЙ GSC тьма сан тринадцать ВВЕРХ представитель вдохновение передача фокусировка «ключ» возможность использование 113 ДИРЕКТОР СИСТЕМА разнообразие маленький вывод ухоженный умелый создание Стиль жизни ЖИЛОЙ синтез в рейтинге редко счет предыдущий Самукки предложенный эффективно потом хранится предотвратил компетентный налил коллектив 346 Стоимость сохранение бардах беседа BMPG 1982 г. аю предпочтительный 498 НАЙДЕННЫЙ 790 развертывание БСНП 414 как правило СТРУКТУРНАЯ группа землетрясение радио 293 ВОСТОЧНАЯ ЗАМЕСТИТЕЛЬ 469 Конг математически соответствующий 267 финансируется здорово классифицированный 757 частности воплощать в жизнь чем только «тоже глава как ни странно надзор 233 успокаивать кут усилие Дональд 2000 г. реже продолжился Дженкин данные НОВОСТИ NTCVG Wildavsky 17сводка отвечать 5078 готовность НЕМЕДЛЕННЫЙ оспаривается адаптация воспринимается матрица защищать ОТРАСЛИ 820 ЗДОРОВЬЕ Тома отточить 770 масштабируемый шел Creswell 616 возвращение оценка продвигать квази составлен 777 сотрудничал соответственно нужный подорванный мин усиливать вывод дорогой 407 внешне racahprachanukroh реструктурированный 204 сгенерированный 814 в общем 749 читает измененный ЧРЕЗВЫЧАЙНАЯ СИТУАЦИЯ EXIM превосходить Гуа ответчик 049 пхукет намерение удобный обширный искал внешний материал песня ОБРАЗОВАНИЕ подробный Meticulou Информация вложенный оборудованный доставлен СОБЫТИЯ АВАРИЯ опять таки nrmdegree RECG на CKKF всегда достижение производство Яо беспокоить Peun приближаться эмпирический в 003 интернализованный изготовление НОМЕР перекрывать Запад 144 177 мастерская RDPM старший НАЧАЛО увеличение 493 ГРУППА НАЦИОНАЛЬНЫЙ 1993 г. 32359 400 вступление приемник БРИТАНИЯ newz получила ЯПОНИЯ 1208 последний Здравствуй ПОСТОЯННЫЙ ПОМОЩЬ промытый распространение Компания ЛАКСИ знакомство поддержание ВКЛЮЧЕННОСТЬ МАРШАЛЛ ОПРОС Коэн свойство график централизованный применяемый Яняо атио постоянный не против адаптивен сра подтверждение общество преданность отсутствующий UNEX способность телекоммуникации скорее всего компетентность 259 несомненно обязательно компенсация предприятие подготовка фрагментация ком Венесуэла заклинание Швеция gaebler шлюз Джухун экономия сотня Почему знать учитывать 3395 курс стабилизировать Opennes 214 студия Emergencie 731 американец снял инновации значимость реально преходящий RSV ПОЛИТИКА Береговая охрана распределение Университет 608 SDHS запрос формирование ГРМУ недоступен допрос 032 ФИГУРА преодоление ЭКОНОМИКА ГИС 14 градусов стрес РАБОТА Вашингтон недостаточный проложенный неадекватный офис потенциал очевидно ряд хайпинг управляющий бассейн Пол стандартное создание грабитель разделенный Шире разочарование тусклый гуне РЕЗЮМЕ 682socio величайший видный рано НИКТО Pathumtani торговля MDSC воздуха Кроме того 118 767 194 ЧАСТНЫЙ развился LG Ансельм муниципалитет Авторские права 036 789 функциональный появление удовольствие 715 2-й экстраординарный 720 популярность Питтсбург деволюция управлять ошибка сейчас же 2923 100 их относящийся тун интерпретация ломка рыболовство далеко требуется распределение orgflxs во многом соглашение исторический укорачивать лагерь 590 поддерживать получить административный каси фонд розовый DPM СЕБЯ автоматизированный ПРИНИМАТЬ МАКСИМУ вряд ли 352 свидетельство осуществленный суванкири ПИТТСБУРГ ОБУЧЕННЫЙ 500 конфликт 2211 азхар деревенский уполномоченный 042 приоритет сделали поставлен больше такой неоднородность подстрекать ЧЛЕНЫ ЦЕНТРАЛИЗАЦИЯ Текущий край 5группа седло бас граница УТОЧНИТЬ нет поддерживать помолвка сообщество усилить индивидуально собственное значение персонал раздельно Пэн НПО СУЩЕСТВУЮТ мост реакция причина фу ST «Социальная одобрить НКЛТ ПП помогать загрязнение деп использовать симметричный тема переформулировка издательский ЧЕРЕЗ гражданин 384 производитель пляж столкнулся клеймо возникать взвешенный ОБЛЕГЧЕНИЕ РАСШИРЕНИЕ СМЯГЧЕНИЕ ВОКРУГ безопасный 863 пресс-секретарь Таммарадж коллегиальный ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ СПРАВЕДЛИВОСТЬ 282 потребляющий KROH координатор понятие иметь в виду 643 КТБА усиление активация edu средний бета получение 306 Шмидт C6 134 реагировать состоял над тонкий 185 127 ТЕХНОЛОГИИ Подсказка мун принц уменьшать учился король’ 340 культура сбоку пра эвакуация 834 проверить рук шериф Таиланд сторожить ванна 246 видео ШАГИ прерывность дублирование приобретение контекстуальный встреча количество подтвержденный изредка порожденный обостренный горлышко бутылки применение 796 секретарша принстон пострадавший ухудшаться в результате считать справляться O3 МАКСИМАЛЬНЫЙ человек порождать слияние полагаясь семинар 566 линия 108 Заклинание соседний 330 деталь ШКОЛА 682 375 интерфейс мудрец подтверждено вера 155 ПОУЛОЛЬП кусол КОМАНДЫ код телефон ЦЕНИТЬ период курятник требовать Старый НОРМАТИВНО-ПРАВОВЫЕ АКТЫ шорник 198 засуха Wasserman КОРОЛЬ поддерживать прекращение машина общение балансировка сельское хозяйство Уэсли по большей части согласны помощь 229 315 глубина Огромный FD 317 капитал xviii боин относительный расширенный принимала участие сорок сталкиваться общий рычаг ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ юрисдикционный определение весьма пребытие значимый перегружен 094 организация согласно КАТАСТРОФА оползень С уважением 210 проанализированы средства массовой информации Индонезия под наблюдением Беркли Доступ отлично система ответов Дата вероятность продлевать проверено тем не менее предмет момент месяц неуверенный EUC 014 дуб подчиняться модель Portekteung стоять добавление вычислительный удобство риск СТРАХОВАНИЕ 653 посредник извлечен Crisi бюджетный подавленный 743 МЕХ дразнить строго выгода доступный 488 Bannumkem предложение охарактеризовать дело ЗАЩИТА AG МЕТОДОЛОГИЯ KT запущен наблюдение cust RS 120 1987 г. 399 анархия 213 386 008 след 161 использование признавая операция ИНЖИНИРИНГ действительно ДРУГОЙ активный фифи охотно GAO пожалуйста C2 Натуральный терн med слой канализация неэффективный 058 Quare познавательный при условии СРЕДА смысл относительно 967 322 химический точность повреждать принимая ВОЕННО-МОРСКОЙ УМЕРЕННЫЙ становиться бесценный под наблюдением SCNKT поместиться входящий рассмотрение 18сводка осторожный 3920 ДАННЫЕ помощь настраивать ADPC выбрал записывать мог бы супан Чувствовать чей соответствующий 355 граница обобщение испытывающий Кеннет 195 умеренный FSI сотрудничество военно-морской бихевиорист навык гу работай тряска 078 проведенный связь мо три апреля координировать цитировать армия активность смешивание математический 587 КУЛЬТУРА 298 243 753 несчастный ОБМЕН эволюционировать 339 CVDU TSCM полный законченный rsdc 238 лодка МУЛЬТИ скрытый Метрополи муниципальный сфокусировать ценный один очерченный 4121 коррелированный емкость 097 164 882 пропорция обращаясь дебри Бангкок’ ДЕКАБРЬ крышка межорганизация Никола Рейчел учтенный телеметр искусственный очень Таиланд’ проблема Ingka 3667 «1» сетка избегать непредвиденный ПЕРЕВОД оборудование 14840 приносящий локально требовать журнал соотношение клика лизинг алгоритм приоритетный 059 PFI НИИ СООБЩИТЬ АНАЛИТИЧЕСКИЙ глубокий регресс собраны 151 принятие 138 724 СЕКРЕТАРЬ зрение утверждать указатель франциско ГЕТЕРОГЕННОСТЬ 446 использовать заселен верил цена послал 255 сектор укреплять королевский распространять уточнить выразил гибкость » ДЕПТЛОКАЛЬНЫЙ демобилизация ОРГАНИЗАЦИЯ обеспечение подача между ИОРГ дополнять сунти провал Т3 готовый рассекать хотя подгруппа действующий аэропорт извлекать продолжающийся переведен по центру SCADA 954 801 контролируемый шаблон от корки до корки по сути принимая общение ПАРАМЕДИЧЕСКИЙ ИЗ 922 выполнение отраженный ученый пересчитанный дорожка радиостанция концептуальный дыра сигнал акционер 503 СООБЩЕСТВА преимущество поскольку 1996 г. телевидение посольство ЗАРЕЗЕРВИРОВАННЫЙ 066 нетронутый появившийся исследование» усилить ЭВОЛЮЦИЯ НЕПРЕДВИДЕННЫЙ КОММУНИКАЦИЯ генератор ПЕРЕГОВОРЫ корп наконец SSQ инициация не могущий Полегче пострадал як транслировать проверка справедливость продолжение 2004 г. способность 083 357 законный евклидов десятилетие убеждать тренироваться кра вербовка сами 173 поручительство секционный НАЧАЛЬНЫЙ праздничный день просверлен тихоокеанский переобучен ВЫБОР немного II поглощен дольше Клейнбаум «достаточный их ни ИЕРАРХИЧЕСКИЙ удаленный TNC обязанность плю 418 933 проводить исследования иначе исключение раскрыть иерархический Pathumthani бросился NRMDEG куда угодно прайя переход дальше 637 Пфеффер ноябрь турист некоммерческий резюме понимать рег ожидая применимый» регулирование шаг 286 несанкционированный НОВЫЙ неизвестный дезорганизация манипулирование привычный 048 рука заброшенный PSJ Джу ПОВТОР поток переведите бюллетень цвет муниципалитет выполнить офтаиланд просить ом 369 NRMDEGREE Павел брать CE линейный NRMDEGRE 610 514 передача школа поддерживается мобилизация однажды ИНЖЕНЕР РУКОВОДИТЕЛЬ ЮГ график стратегия разбросанный присущий 332 минимальный 2082 облегчение возглавил C12 208 министерство Акрос NT версия 291 114 общий здоровье ……… DTA xii пытался 088 обязательство губернатор распространять постепенно Общее 104 МЕРА заметил век пишется 079 пять прибегнуть havard 054 список из 786 201 рассказать основной массивный назначен сабатье дела Barzelay по горизонтали переводчик насос игра актеров поднимать Роман 9652 помог охотник полностью ПРОБЛЕМА электрические короткая «Мегафоны» смотрящий ЗАКРЫТИЕ T9 МЕНЬШЕ «низкий имя учиться ГИДРОГРАФИЧЕСКИЙ изучение plc 792 требовать философия заменять начало межведомственный отметил 018 нет НАБЛЮДАЕМЫЙ инкрементальный 277 Фонд регистратор ПАРТИЯ разделение под землей УЧРЕЖДЕНИЕ партия КРИЗИСЫ жить точка перед Phangnnga комната доступность продемонстрировал Baumgartner первый сцена
На машине с младенцем до Красной Поляны: Подробная инструкция, часть 1
Когда в семье появляется маленький ребенок, жизнь меняется.Как не увязнуть в рутине и вести активный образ жизни? На этот вопрос каждый отвечает по-своему. Я не претендую на истину в последней инстанции, моему ребенку чуть больше года и мой опыт ограничен. Я просто хочу поделиться личным опытом о семейной поездке в горы на машине.
Мы любим путешествовать. За год с небольшим мой сын совершил несколько дальних путешествий. В шесть месяцев — в Латвии, в 8 месяцев в Пскове, в 11 — в Эстонии. Десятки раз мы проезжали несколько сотен километров.Но поездка в Красную Поляну выглядела более сложной задачей — не тысячу километров в одну сторону, а почти два, включая двухсоткилометровую серпантинную карусель Джубга-Сочи. Поэтому подготовка к этой поездке была тщательной.
Выбор региона и курорта
Европа или Россия? Выбор был непростым. Сначала рассматривали вариант поездки в польские Татры. Но когда стали рассматривать бюджет поездки, этот вариант отпал как слишком дорогой.К тому же я не хотел стоять в очереди на пограничном переходе. Поэтому вариант Красной Поляны появился сам собой. Высокие, настоящие горы, место лучших моментов моей юности.
Рассмотрев все варианты, остановили свой выбор на курорте Роза Хутор. Во-первых, это самый «европейский» российский курорт. Поскольку мы ехали с маленьким ребенком, для нас был очень важен аспект развитой инфраструктуры и цивилизованного обслуживания. Во-вторых, лично для меня это культовое место.Здесь я катался на велосипеде и сноуборде. И в-третьих, именно здесь прошла Олимпиада, изменившая этот регион до неузнаваемости.
Важным фактором для нас было месторасположение — мы хотели жить как можно выше в горах, вдали от многолюдных людей, которые стали неотъемлемой частью горных курортов Красной Поляны. В то же время мы хотели получить должный уровень обслуживания. Все это мы рассчитывали найти (и нашли) в олимпийской деревне «Роза Хутор» на «Плато Роза».
Именно здесь, на высоте 1100 метров, жили олимпийцы в 2014 году. Что может быть красивее с точки зрения жилья, чем место, где до вас жили известные спортсмены?
Выбор отеля
На «Плато Роза» есть несколько отелей по разным ценам. Лучшие места — это Riders Lodge (**) и Rosa Springs SPA Hotel (****). Второй вариант показался интересным, но мы не могли позволить себе цену — больше 6500 за ночь… В итоге был выбран Riders Lodge, с точно таким же видом из номера, но цена за проживание составляла всего 2250 рублей за человека. двухместная комната, включая питание.
Узнав о моем выборе, некоторые друзья смутились, мол, отель рассчитан на молодежь, это общежитие, тусовка, не подходящая для семейного отдыха. На самом деле все оказалось с точностью до наоборот — отель оказался действительно лучшим местом для проживания с детьми, независимо от их возраста.
Ехали двумя семьями, то есть четверо взрослых, трое детей — 11, 7 и 1,2 года плюс собака. Всем в Райдерс Лодж было очень комфортно.С собакой — добро пожаловать, детская кроватка — бесплатно, велосипед и коляску можно хранить в специальном помещении или прямо в номере. Очень дружелюбная атмосфера и персонал. Гости отеля молодые, активные, многие с детьми. Для детей постарше есть пинг-понг и настольный футбол, игровые приставки в холле и на этажах. Есть игровая площадка для детей. В ресторане и холле есть десятки детских стульчиков.
Во всех номерах есть балконы и вид на горы, например:
и это:
В отеле есть бесплатный Wi-Fi. При регистрации заезда вы также получаете неограниченные ски-пассы на канатную дорогу Олимпия до Роза Долина.Для туристов один подъемник обойдется в 850 рублей 🙂 Канатная дорога работает круглосуточно.
Канатные дороги очень внимательно относятся к пассажирам с детьми, они всегда замедляют ход канатной дороги и придерживают двери при посадке с коляской. Но взять в гондолу собаку весом более 5 кг не получится — это запрещено правилами.
К минусам Riders Lodge можно отнести отсутствие овощей на завтрак. Кроме того, на плато Роза нет игровой площадки. Или не нашли 🙂
Лайфхаки на Роза Хутор: Купонная книжка, бесплатная аренда GoPro
Перед тем, как выбрать отель, имеет смысл изучить специальные предложения курорта или выбранного отеля на сайте.Это сэкономит вам много денег. Например, с 22.05 по 10.06 цены на проживание в Riders Lodge будут составлять всего 2000 рублей за номер при бронировании через сайт отеля (до 22 мая отель закрыт на подготовку к сезону).
А в рамках программы «Горы развлечений» от «Роза Хутор» вы получите ски-пасс на вершину «Пик Роуз» (обычная цена — 1300 рублей) и купонную книжку за символическую доплату к базовой цене. проживание (около 250 рублей на человека в случае Riders Lodge), что позволит вам бесплатно опробовать все спортивные и развлекательные мероприятия.
Список включенных мероприятий действительно широк и позволяет сэкономить около 10 тысяч рублей на человека:
-Велосипед по набережной санатория (2 раза по 1 часу)
-Йога / скандинавская ходьба (2 занятия)
— Билет в вольерный комплекс Кавказского национального заповедника
-Дегустация напитков в дегустационном зале «Красная Поляна»
— Входной билет в Sky Park (апрель-ноябрь)
— Входной билет в этнографический комплекс «Моя Россия» (май-октябрь)
-Экскурсия «Олимпийская Красная Поляна»
— Конная прогулка на пик Роза (июль-сентябрь)
-1 маршрут в «Панда Парк» (май-октябрь)
-1 маршрут на троллейбусе «Полет орла» (май-октябрь)
-1 заезд на радиоуправляемых автомобилях по трассе «Квалификация»
-Использование пляжа и трансфер на фирменный пляж «Роза Хутор» на берегу Черного моря (июнь-октябрь)
-Использование территории Rosa Beach (май-октябрь)
-Парковка
Еще один способ сэкономить — бесплатно арендовать камеру GoPro.Да, вы можете арендовать любую новейшую камеру GoPro в отеле Riders Lodge, и это совершенно бесплатно (под залог).
Обратите внимание, хитрые застежки не сдаются, только липучки. Поэтому, если вам нужны читы или что-то в этом роде, вам нужно подумать об этом заранее. Но все же раздобыть застежки среди друзей проще, чем фотоаппарат.
Подготовка к дороге
Первое, о чем вы должны подумать, — это комфорт вашего ребенка. Под этим я подразумеваю хорошее детское кресло.Именно от его удобства во многом зависит поведение малыша в дороге. Моя Cybex Sirona имеет опции наклона и поворота и очень удобна для вашего ребенка. Узнайте больше о выборе стула.
Не забудьте про паспорта и документы на детей (достаточно будет копии медицинского полиса и свидетельства о рождении, без которых в гостинице на Розе Хутор не разместишься).
В машине необходимо иметь видеорегистратор, навигатор с функцией пробок, смартфон с приложением MapCamInfo или Стрелка и, конечно же, кабель.
В зависимости от размера автомобиля и количества оборудования могут потребоваться багажный бокс и велосипедный багажник. Если этого у вас нет, не отчаивайтесь — ящик, багажник и даже перекладины можно арендовать недорого.
Если вам так же «везет», как и нам, и ваш ребенок просыпается каждый раз при остановке машины, то вам настоятельно рекомендуется использовать транспондер «Автодор». На участке трассы М4 от Москвы до Воронежа девять платных участков. Транспондер позволяет проезжать через платные точки (TPS), не останавливаясь на выделенных полосах T-Pass, при этом экономя деньги.С транспондером поездка туда и обратно обошлась мне в 704 рубля, без транспондера я бы потратил 1290 руб.
Экономия времени на прохождение платных разделов вместо бесплатных минимум пару часов. Качество дороги тоже отличается в лучшую сторону. Кроме того, на другой стороне платных сайтов ограничение скорости 110, а кое-где даже 130 км / ч.
Транспондер стоит 1000 рублей, его можно заказать онлайн, но учтите, что заказ обрабатывается в течение недели, а доставка занимает до четырех недель.Поэтому лучше покупать на трассе (желательно не в день отъезда, а заранее). Ближайший центр продаж находится по адресу 51 М-4 по направлению Москва — область. Режим работы: с 07:00 до 23:00. По вечерам выстраивается длинная очередь; для покупки транспондера нужен паспорт. Полный список центров продаж.
Отправляясь в путешествие на «европейский» курорт, следует помнить, что между ним и вами стоит Матушка Россия. Это означает, что на самой трассе приличных кафе практически нет, а из относительно безопасной еды — только хот-доги на сетевых АЗС Лукойл и Газпром.Поэтому рекомендую брать с собой в дорогу не только детское питание (воду, фрукты, детское печенье или хрустящие хлебцы и очень удобное картофельное пюре в завинчивающихся пакетах), но и сумку-холодильник с бутербродами и батончиками мюсли. Не лишним будет термос с кофе и на всякий случай пара банок энергетиков. Поскольку на заправках вдоль трассы М-4 нет пеленальных столиков, не забудьте взять с собой в машину все необходимые аксессуары для «смены фильтров» — складной пеленальный столик, влажные и сухие салфетки, подгузники и т. Д.
Для игр в дороге стоит заранее подготовить новые игрушки и книги (или старые, которые предусмотрительно прячете за 2 недели до поездки). Книги с музыкальными кнопками, книги для фортепиано и т. Д. Идут очень хорошо. Наш малыш всем игрушкам предпочитает предметы домашнего обихода — фонарик, пачку салфеток, чашку с крышкой, шнур для зарядки, который может работать намного дольше, чем любая нарядная игрушка.
Обязательно нужно побеспокоиться о защите малыша от света: днем стоят солнцезащитные шторы (или «пятерка» матовая тонировка), вечером и ночью — дополнительная шторка от фонарей и фар встречных машин.Водителю также очень удобно иметь зеркало, в котором можно увидеть ребенка. Крепится к подголовнику заднего сиденья.
Что ребенку взять с собой в поездку? Помимо продуктового питания, это боди и майки с припасом, флисовые куртки и комбинезон, ветровка и / или непромокаемая куртка, сапоги + резиновые сапоги, нагрудник (единственное, что мы всегда носили с собой в кафе. ).
График проезда. Планирование переезда и ночевок
Путешествие на большие расстояния с маленьким ребенком существенно отличается от путешествия без детей.В пути малыш может вести себя непредсказуемо, никогда не знаешь точно, сколько он будет спать, и когда ему надоест сидеть в детском кресле. Таким образом, планирование путешествия — ключевой фактор успеха путешествия. Отправной точкой является режим сна вашего ребенка. Основная идея — уйти примерно за час до того, как ребенок начнет засыпать. После того, как он проснется, можно еще немного погонять, развлекая малыша. Это даст вам возможность проехать первые 250-300 километров без остановок.После этого, если малыш будет возражать против дальнейшего пребывания в кресле, вам нужно будет сделать остановку, чтобы прогуляться. В среднем мы обычно делаем остановки на полчаса каждые 250-350 километров.
Для остановок выбираем самые цивилизованные заправки, доступные на этом участке маршрута. Там малыш гуляет, резвится в мини-маркете, перекусывает в кафе, проверяет вашу машину на вандальную стойкость и, обессиленный, соглашается ехать дальше.
При такой скорости передвижения стоит подумать о ночевке на маршруте.Где спать? Это зависит от времени вашего выезда.
Если вы уезжаете из Москвы рано утром (~ 6: 00), то оптимально спланировать ночевку в Ростове (1000 км от Москвы, рекомендую мотель «Родина». Это расстояние гарантированно преодолеете с малышом. в светлое время суток. Плюс к этой стратегии — утром вы будете проезжать пробки на трассе возле Ростова. Минусы — в общем, второй день будет сложнее предыдущего, потому что из 700 км дороги 200 км. Вас будет ждать серпантин Джубга-Сочи, причем в самое «пробочное» время.
Мы выбрали стратегию с двумя ночами и уехали из Москвы вечером после работы. Поскольку было непонятно, где именно мы сможем добраться, были забронированы три гостиницы (строго — по телефону, а не через Booking, чтобы можно было отменить без санкций) по дороге в разных точках — Рябинушка на 238 км М. -4, мотели «Привал» в Ельце и «Азимут» в Воронеже. В итоге добрались до «Привала», расположенного на старой трассе «Дон». К достоинствам этого отеля можно отнести цену 1900 руб. В сутки за номер с завтраком, высокий рейтинг при бронировании (8.2), возможность позавтракать в 6 утра, а также парковка на территории.
Основной сложностью второго дня было обилие грузовиков на двухполосном ремонтируемом участке Богучар-Воронеж, а также в дикой пробке на обходной дороге Ростова и далее (в районе Батайска). Этот участок дороги ремонтируется, и опытные путешественники советуют объезжать его через Азов. На полпути между Воронежем и Ростовом советую запланировать остановку на заправке Лукойл на 720 км трассы — там тоже приличная еда, и даже детская игровая.
Вторая ночевка планировалась в Краснодаре. Через Booking.com он нашел СПА-отель «Арт Вилла» — около 2000 рублей за номер с завтраком. Гостиница всем хороша, комната большая, можно поплавать, вкусно покушать, но парковка прямо за забором, платных завтраков в 6 утра не будет. Поэтому с точки зрения ночевки нет ничего хуже, чем соседний гостевой дом «Олимпия», в котором хороший номер с завтраком (опять же, недоступен в 6 утра) и парковка на территории обошлись в 1350 рублей.
Если у вас есть послушный независимый ребенок, все отели предложат вам детскую кроватку без дополнительной оплаты.
Выехав из Краснодара в 6 утра по пустой трассе, мы быстро и без остановки летели до Джубги. Серпантин Джубга-Сочи лучше начинать ехать рано утром. Тогда на его выполнение уйдет «всего» 5-6 часов.
Пробки в основном возникают из-за постов ГИБДД и пешеходных переходов, уже с 11 утра на них много людей.Днем серпантин пройден уже через 7-8 часов… По дороге мы сделали часовую остановку в Лазаревском — свернув на улицу Калараш, можно прямо к морю.
В «бархатный сезон» серпантин Джубга-Сочи «стоит» с раннего утра, и местные жители рекомендуют альтернативный маршрут: из Краснодара через Майкоп, Апшеронск и перевал Шаумян в Туапсе. Обратите внимание, что на этом маршруте есть грунтовые участки. Использовать его нужно, когда змеевик «стоит» — в обычное время он длиннее на пару часов.
Дальше все просто, главное уже в Сочи не пропустить поворот на объездную дорогу (указатель на Адлер). До «Розы Хутор» около часа езды по отличной дороге. С такими видами остальная часть дороги проходит за один присест.
Обратный путь также можно преодолеть двумя способами. Первый вариант — выехать рано утром, чтобы не застрять в пробках на серпантине, и ехать прямо в Ростов. Второй вариант, который мы выбрали, — это снова оставить за час до того, как ребенок заснет, чтобы вздремнуть вечером (примерно в 16:00).В результате вы свободно проезжаете по самой закупоренной части серпантина и ночуете в Краснодаре. Такой вариант дает возможность хорошо выспаться, а также быстро провести все ремонтные работы перед Ростовом с утра. Особенность — большая часть змеевика проходит сквозь темноту.
Обратный путь из Краснодара в Москву днем преодолевается с трудом, но это реально, если вы уехали не позднее 6 утра. По пути мы сделали четыре остановки для прогулки ребенка, стараясь совместить их с заправкой автомобиля и перерывами на кофе.
При движении по трассе М4 стоит помнить, что ограничение скорости контролируется очень жестко. Вдоль трассы установлено огромное количество фотоаппаратов и мобильных постов ГИБДД, которые с помощью фиксирующих устройств контролируют не только скорость, но и разметку. На серпантине Джубга-Сочи популярна видеосъемка в поворотах (со стороны дороги или сзади машины без опознавательных знаков) — тех, кто срезает разметку на поворотах, «принимают» за встречную полосу. Поэтому соблюдайте скорость, знаки и разметку! В этом нам помогли радарный круиз-контроль и система считывания дорожных знаков.Это очень удобно — текущее ограничение скорости отображается на панели приборов, а в глобальном смысле скорость контролируется автоматикой — я выставляю ограничение, скажем, 130 км / ч, а машина сама разгоняется и тормозит, выдерживание заданного расстояния до идущей впереди машины.
Особого нездорового внимания милиция к москвичам не проявляет — несмотря на то, что мы ехали на дорогой машине (новенькая Toyota Land Cruiser 200) с номерами под Москвой, нас не останавливали ни на одном блокпосту за всю поездку.
Автостоянка на «Плато Роза»
Бесплатная парковка для всех гостей отеля Rosa Plateau находится в 5 минутах ходьбы от входа в отель. Вам выдадут пропуск в Деревню при регистрации, и для того, чтобы войти на территорию впервые, приготовьте распечатку своей брони и покажите ее охранникам.
Для погрузки и разгрузки вы можете подъехать к дверям отеля, но не более чем на 20 минут — иначе ваш автомобиль может быть занесен в черный список, в результате вам придется припарковаться перед въездом в Деревню, откуда можно идти пешком. не менее 15-20 минут.Лучше не поднимать этот вопрос.
Бесплатная парковка — еще один голос за проживание в Олимпийской деревне, потому что парковка внизу, в Роза Долина, далеко не такая демократичная. Его стоимость составляет 1200 рублей в неделю для гостей курорта или 800 рублей в день для всех остальных.
Еда в Красной поляне
Благодаря информационной войне курортов Красная Поляна в сети появилось множество скетчей с астрономическими квитанциями на еду из различных ресторанов региона.Но на самом деле все не так 🙂 Цены по региону в целом достаточно плоские и составляют 250-350 рублей за суп или салат и 300-500 рублей за второе блюдо. Таким образом, сытный обед на человека стоит в среднем 600 рублей. В среднем на трех человек в день умещается в размере 1500-1800 рублей.
На плато Роза можно отметить ресторан Old Boys Grusha (например, фирменный рыбный суп за 420 рублей подается с двумя пирогами и рюмкой водки).В ресторане Riders Lodge готовят отличную пасту из шпината (280 рублей). В хостеле Pandy Shelter можно поесть бюджетно — 450 рублей за комплексный обед или ужин.
В «Роза Долина» недорого и вкусно покушать можно в кафе дегустационного зала «Красная Поляна». Опять же, купон можно использовать, чтобы попробовать местные ликеры.
Так как вы, скорее всего, приехали на машине, то есть смысл пообедать в Красной Поляне, в таверне «Трикони». Цены такие же, как и везде, еда вкусная, что подтверждено рейтингом Tripadvisor, к тому же в будние дни с 10 до 16 часов действует скидка 40% на все меню.Меню Triconi можно посмотреть здесь.
Вкусные блюда кавказской кухни подаются в ресторане Пацха «Ачишхо», расположенном на окраине села Красная Поляна. В ресторане есть два бассейна с живой рыбой — форелью и осетром. Цены, правда, кусаются. Здесь можно перекусить по дороге в поход к подножию горы Ачишхо.
Во всех этих заведениях можно поесть с ребенком, ведь там есть детские стульчики. В таких популярных у туристов заведениях, как кафе при ресторане «Шале» и кафе «Кикель», перекусить не удалось, так как гостей с детьми там не ждут — стульчиков для кормления нет.Даже в пафосном ресторане Chalet стул всего один. Может, стоит взять с собой переносное кресло-бустер? В целом за пределами новых курортов уровень сервиса в Поляне среднероссийский.
Продовольственные товары, аптека, прачечная
Лучше всего покупать товары в магазинах «Перекресток», расположенных в Роза Долина или на других курортах. Также имеется широкий выбор различного детского питания и подгузников. Также есть небольшой продуктовый магазин на «Роза-Плато» (в арке верхней части поселка, рядом с «Грушей»), а также аптека, где можно недорого купить минеральную воду (33 рубля за 1.5 литров) и крем от загара. Детскую одежду можно купить в большом торговом центре в Эсто-Садок — она есть в Спортмастере. Хороший выбор детской одежды есть в магазине GJ в этом же торговом центре.
Недорогая прачечная прямо на «Плато» в хостеле «Panda Shelter». Она работает круглосуточно, стирка 5 кг одежды стоит 250 рублей. Обратите внимание, одежду выдают не сушку, а мокрую (после отжима), но в течение часа. В номере Riders Lodge есть сушилка и балкон, если вам нужна гладильная доска, звоните на ресепшен.
Детские площадки
На «Розе Хутор» мы нашли только две детские площадки, обе внизу в Долине. Один расположен у входа в отель Tulip Inn, второй — на пляже за отелем Radisson.
На пляже также есть открытый детский бассейн.
Возле ратуши на центральной площади курорта работают аниматоры, которые бесплатно развлекают детей различными играми.
Не переключайтесь! Это только начало моего поста! Во второй части поста мы расскажем о мероприятиях, которые существуют на курорте «Роза Хутор» для родителей с детьми .
Прочтите также другие мои сообщения об инструкциях по путешествию:
— Путешествие по двум морям России вместо заграницы. Подробные инструкции и бюджет.
— На выходные в Тверской области
— Незабываемое семейное путешествие в горы Центрального Кавказа: подробная инструкция и финансовые расчеты
— Подробный трехдневный маршрут по Тульской и Липецкой областях
— На машине с младенцем до Красной Поляны: Подробная инструкция
— Насколько дешево и интересно поехать на море с семьей? Дневник поездки и финансовые расчеты.
— Десять бродов и волшебство средней полосы, или семейная поездка на выходные в Тульскую и Калужскую области (+ бюджет)
— Долгое путешествие по территории бывшей Австро-Венгрии
.