Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать — Общество
МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.
«Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту», — сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.
Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. «Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца — прим. ТАСС) — 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, — уточнила дерматолог.
Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.
Иммунитет и солнце
Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. «В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит», — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.
Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам.
Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.
С кем не дружит загар
Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. «У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света», — рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.
Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. «Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, — добавил Болибок. — Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить».
Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E.
С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.
В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.
Не терять бдительность
«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.
Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.
Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.
«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова.
— Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».
Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.
Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.
Не спать
Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей.
Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.
«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга».
«ЗагАрать» или «загОрать», как правильно пишется?
Слово «загорать» правильно пишется с буквой «о» в корне -гор-.
Слово «загорать» употребляют в речи, когда говорят о желании приобрести смуглый оттенок кожи под воздействием солнечных лучей.
Накупавшись вдоволь, друзья выбрались на берег и улеглись загорать на песок (Сергей Данилин. Отважные путешественники с острова Мадагаскар).
При произношении этого слова голосом выделяется гласный суффикса:
загора́ть — приставка/корень/суффикс/окончание.
По этой причине, оставшись в безударной позиции, неясно слышится гласный корня. Какую букву выбрать «о» или «а», «загорать» или «загарать»?
Правописание слова «загорать»
Обычно безударный гласный в корне слова проверяем ударением двумя способами:
1. с помощью родственных слов, например:
2. изменяем форму исходного слова, чтобы сомнительный гласный стал ударным:
В интересующем нас слове выделен корень -гор-, в котором в зависимости от фонетической позиции пишется то буква «о», то буква «а», а это значит, что в корне гор-/гар- чередуются гласные о//а, написание которых невозможно проверить с помощью ударения в родственных словах или в формах рассматриваемого глагола.
Правило
Чтобы правильно написать слово «загорать», применим орфографическое правило:
В корне -гор- пишется буква «о» без ударения.
Например:
- горе́ть, пригоре́ть, угоре́ть;
- горе́лка, горе́ние, загоре́лый.
Исключение:
- вы́гарки;
- и́згарь;
- при́гарь.
Как уже выяснено, в слове «загорать» гласный «о» находится в безударной позиции.
В безударном корне -гор- слова «загорать» правильно пишется буква «о».
Раньше он никогда не любил загорать, а теперь вот пристрастился (Диана Машкова. Дом под снегом).
Это же написание прослеживается в родственных словах:
- загора́ться
- загоре́ть
- загоре́ться.
Примеры
Его светлые голубые глаза загораются надеждой, а жёсткие волосы топорщатся, как чешуя гремучей змеи (Артур Конан Дойль.
Письма Старка Монро).
Письма Старка Монро).Скачать статью: PDFОн не помнит себя от гнева, которым загорается только здравомыслящий человек (Джек Лондон. Белый клык).
Основные правила красивого и здорового загара
Основные правила красивого и здорового загара
Приобретение загара полезно для организма человека, но только при условии, что вы правильно загораете. Ведь можно так загореть, что получишь только одни проблемы со здоровьем – солнечный удар, ожоги, а порой неправильный загар может привести к раку кожи.
Солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить жизненных сил. Под действием солнечных лучей мы не только получаем естественный загар, но и избавляемся от усталости и переутомления. Активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, увеличивается количество гемоглобина, в коже синтезируется витамин D, необходимый для полноценного развития зубов, костей и других органов, нормализуется фосфоркальциевый обмен, давая запас сил для долгих осени и зимы.
Оптимальное время для загараСамое важное – это знать время, когда можно находиться под солнечными лучами. Так солнце наиболее активно с 11 утра по 16 часов вечера, и в это время на солнышке желательно не появляется. Ведь загорая в это время можно моментально обгореть.
Начинать загорать нужно постепенно, а не делать так, чтобы загореть за один день, весь день, пролежав под лучами солнца. Вначале нужно находиться под солнцем 5-10 минут, постепенно с каждым днем увеличивая это время на 2 -4 минуты больше. И можно это время довести до 2 часов – это максимальное время нахождения под солнышком, которое лучше не перепрыгивать.
Водные процедуры
Также если вы выходите из воды и не обтираетесь полотенцем, то сгореть тоже можно быстрее, поскольку здесь капли воды действуют как линзы, увеличивая действие солнечных лучей. Поэтому в первое время загорания на солнце и пребывания на пляже лучше не загорать рядом с водой, а также после купания вытираться полотенцем, а не ждать пока вода сама высохнет на вас.Правила красивого и здорового загара— Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.
— Чтобы загар получился более красивым и подвижным рекомендуется больше двигаться, играть в подвижные игры. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.
— Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем.
Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.
— Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.
— Если у вас чувствительная кожа, загорайте в тени. Около 65% ультрафиолетовых лучей все равно достигнут вашей кожи, и вы получите мягкий загар.
— Намереваясь пойти на пляж, не мойте тело мылом, не пользуйтесь лосьонами, тониками, одеколонами, туалетной водой. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут возникнуть стойкие коричневые пятна, прыщи и зуд.
Некоторым людям нужно осторожно относиться к загару, и по возможности вообще отказаться от него. Так лучше отказаться от загара людям, у которых есть проблемы с кожей, в частности, наличие множества родинок на теле, аллергия на солнечные лучи. Также не рекомендуется данным людям посещать солярии. Чтобы приобрести бронзовый загар им (если это сильно хочется) можно воспользоваться автозагаром.
Также следует быть осторожными при приеме солнечных ванн беременных женщинам, людям, принимающим определенные лекарства – им нужно заранее проконсультироваться с врачом, специалистом.
Рекомендуется для загара использовать крема. Заранее подберите такой крем, который подходит вашему типу кожи. За полчаса до приема солнечной ванны нанесите его ровным слоем на тело. Особенно тщательно рекомендуется смазывать части тела, которые сгорают первыми – это нос, лоб, грудь, плечи и коленки. Не следует забывать и про шею, подмышечные впадины, мочки ушей – на них тоже нужно нанести крем. Для волос можно использовать специальное масло, а для губ солнцезащитную помаду. Обычный крем способен защитить вашу кожу в течение 3 часов. Но если вы еще и купаетесь, а не только принимаете солнечные ванны, то через каждые четыре захода в воду нужно обновлять защитный слой. Первые два-три дня используйте крем от загара, а уже потом, когда пройдет опасный период, можно начать пользоваться кремом для загара.
Не следует увлекаться втиранием в кожу масла – поскольку оно под влиянием солнечных лучей нагревается и начинает жечь. Для загара нельзя использовать питательный крем, особенно такой, который содержит гормоны. Когда завершите прием солнечных ванн смойте крем и масло, которые использовали.
Загорайте правильно и тогда вы обязательно приобретете красивый бронзовый загар. Также помните, что быстро его приобрети (например, за 3 дня) – это невозможно. Как минимум нужно 2 недели, чтобы загар лег правильно и держался долго.
Приятного Вам загара!
Загар – это вред или польза?
Загар — пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.
Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами.
Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.
Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а также витамины E, D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.
Ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски (серотонин) синтезируемый гипофизом.
Загар может быть полезен в разумных количествах!
Длительное пребывание под палящим солнцем вызывает ожоги, приводит к обострению старых заболеваний и появлению новых.
Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма.
Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.
Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести).
При некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.
Опасно загорать во время беременности.
При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности».
После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда.
Обнаружена закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.
Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера.
Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное.
С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а также солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.
Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное.
Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь.
Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.
Чтобы помочь организму справиться с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше жидкости.
Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.
После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E.
Проконсультируйтесь с врачом по вопросам показаний и противопоказаний к загару.
Русые, светлые, темные: как узнать свой фототип и правильно загореть
https://crimea.ria.ru/20210506/Rusye-svetlye-temnye-kak-uznat-svoy-fototip-i-pravilno-zagoret-1118414287.html
Русые, светлые, темные: как узнать свой фототип и правильно загореть
Русые, светлые, темные: как узнать свой фототип и правильно загореть — РИА Новости Крым, 05.
05.2021
Русые, светлые, темные: как узнать свой фототип и правильно загореть
Долгие майские, Крым, море, солнце, пляж и ветер… А на другой чаше весов — наша отвыкшая от активного солнца кожа. Как не сгореть, дорвавшись до моря-солнца, не получить вместо красивого загара нарядные красные воспаления? Узнайте сначала свой тип кожи, советуют эксперты. Итак.
2021-05-06T08:04
2021-05-06T08:04
2021-05-05T17:38
общество
новости
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn1.img.crimea.ria.ru/img/111841/41/1118414191_0:-1:1901:1078_2072x0_60_0_0_cd5987599452ff127c1e9fc156080463.jpg
Долгие майские, Крым, море, солнце, пляж и ветер… А на другой чаше весов — наша отвыкшая от активного солнца кожа. Как не сгореть, дорвавшись до моря-солнца, не получить вместо красивого загара нарядные красные воспаления? Узнайте сначала свой тип кожи, советуют эксперты. Итак.Всего ученые выделяют шесть фототипов кожи:Первый фототип — «кельтский»Для представителей этого типа характера светлая кожа: молочно-белая или с фарфоровым оттенком.
Нередко у таких людей много веснушек. Волосы тоже светлые или рыжие, глаза голубые, серые или светло-зеленые.Чтобы загар был безопасным, людям с «кельтским» типом стоит использовать кремы с высоким показателем SPF – от 30 до 50 и ограничить время пребывания на открытом солнце.
Второй фототип — «нордический»Кожа светлая, веснушки в небольшом количестве или отсутствуют. Волосы светло-каштановые или светло-русые, глаза зеленые, голубые или светло-карие.Довольно высокая светочувствительность, легко возникают ожоги. Загар ложится плохо и получается нестойким.»Нордическому» типу стоит загорать не более 10 минут в относительное «безопасное время» – до 11 и после 16 часов. Защитные средства стоит использовать с показателем SPF около 30.
Третий фототип — «темный европейский»Представители имеют слегка смугловатую кожу с оливковым оттенком. Волосы каштановые, темно-русые. Глаза серые или карие.Загар ложится легко и быстро с образованием умеренного смуглого оттенка, но при чрезмерном пребывании на солнце все же можно получить ожоги.
Принимать солнечные ванны стоит до 25 минут с перерывами. Защитные средства можно использоваться с высоким или умеренным SPF – от 15 до 25.
Четвертый фототип — «средизерноморский»Такой тип больше характерен для стран Латинской Америки или Азии. Кожа смуглая или оливковая. Волосы черные или темно-каштановые. Глаза карие, темно-карие.Им можно применять проективные средства с SPF от 8 до 20 просто для профилактики фотостарения.
Пятый фототип — «азиатский»Почти «близнец» средиземноморского. У этих людей также высокая степень естественной защиты кожи, они редко «сгорают», а приобретаемый загар практически незаметен на фоне естественной пигментации. Использовать защитные средства можно только при попадании под сильное солнечное облучение после длительного перерыва.Обернули, подержали: как грязь может помочь и навредить >>Шестой фототип — «афроамериканский»Люди имеют темно-коричневую кожу, черные волосы и темно-карие или черные глаза.Естественная защита кожи у них может считаться идеальной.
Почти никогда не бывает солнечных ожогов, воздействие прямых солнечных лучей не приносит вреда.Им рекомендуется использовать скорее питательные и увлажняющие средства — защитные им, в общем, не требуются.Дерматолог также посоветовал всем представителям разных фототипов ориентироваться на показатель индекса ультрафиолета. Если индекс от 1 до 3 – принимать солнечные ванны можно. А если показатель от 3 до 5, то с выходом на открытое солнце лучше повременить.
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, новости
Долгие майские, Крым, море, солнце, пляж и ветер… А на другой чаше весов — наша отвыкшая от активного солнца кожа. Как не сгореть, дорвавшись до моря-солнца, не получить вместо красивого загара нарядные красные воспаления? Узнайте сначала свой тип кожи, советуют эксперты. Итак.
Долгие майские, Крым, море, солнце, пляж и ветер… А на другой чаше весов — наша отвыкшая от активного солнца кожа. Как не сгореть, дорвавшись до моря-солнца, не получить вместо красивого загара нарядные красные воспаления? Узнайте сначала свой тип кожи, советуют эксперты. Итак.
Всего ученые выделяют шесть фототипов кожи:
Первый фототип — «кельтский»
Для представителей этого типа характера светлая кожа: молочно-белая или с фарфоровым оттенком.
Нередко у таких людей много веснушек. Волосы тоже светлые или рыжие, глаза голубые, серые или светло-зеленые.
«Такие люди загорают редко. При выходе на солнце кожа у них воспаляется, краснеет, отекает, и так продолжается несколько дней. В лучшем случае загар формируется спустя время. Либо он вообще не образуется, а появляется корка или солнечные ожоги», — сказал доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Медакадемии им.Георгиевского Дмитрий Прохоров в эфире радио «Спутник в Крыму».
Чтобы загар был безопасным, людям с «кельтским» типом стоит использовать кремы с высоким показателем SPF – от 30 до 50 и ограничить время пребывания на открытом солнце.
Второй фототип — «нордический»
Кожа светлая, веснушки в небольшом количестве или отсутствуют. Волосы светло-каштановые или светло-русые, глаза зеленые, голубые или светло-карие.
Довольно высокая светочувствительность, легко возникают ожоги. Загар ложится плохо и получается нестойким.
«Нордическому» типу стоит загорать не более 10 минут в относительное «безопасное время» – до 11 и после 16 часов. Защитные средства стоит использовать с показателем SPF около 30.
Третий фототип — «темный европейский»
Представители имеют слегка смугловатую кожу с оливковым оттенком. Волосы каштановые, темно-русые. Глаза серые или карие.
Загар ложится легко и быстро с образованием умеренного смуглого оттенка, но при чрезмерном пребывании на солнце все же можно получить ожоги. Принимать солнечные ванны стоит до 25 минут с перерывами. Защитные средства можно использоваться с высоким или умеренным SPF – от 15 до 25.
Четвертый фототип — «средизерноморский»
Такой тип больше характерен для стран Латинской Америки или Азии. Кожа смуглая или оливковая. Волосы черные или темно-каштановые. Глаза карие, темно-карие.
«Эти люди сразу при выходе на солнце в течение определенного времени покрываются ровным и красивым загаром. Кожа реагирует спокойно на избыточный ультрафиолет.
Тут люди уже сами должны контролировать реакцию своей кожи и не пересидеть на солнце», — сказал Прохоров.Им можно применять проективные средства с SPF от 8 до 20 просто для профилактики фотостарения.
Пятый фототип — «азиатский»
Почти «близнец» средиземноморского. У этих людей также высокая степень естественной защиты кожи, они редко «сгорают», а приобретаемый загар практически незаметен на фоне естественной пигментации. Использовать защитные средства можно только при попадании под сильное солнечное облучение после длительного перерыва.
Обернули, подержали: как грязь может помочь и навредить >>Шестой фототип — «афроамериканский»
Люди имеют темно-коричневую кожу, черные волосы и темно-карие или черные глаза.
Естественная защита кожи у них может считаться идеальной. Почти никогда не бывает солнечных ожогов, воздействие прямых солнечных лучей не приносит вреда.
Им рекомендуется использовать скорее питательные и увлажняющие средства — защитные им, в общем, не требуются.
Дерматолог также посоветовал всем представителям разных фототипов ориентироваться на показатель индекса ультрафиолета. Если индекс от 1 до 3 – принимать солнечные ванны можно. А если показатель от 3 до 5, то с выходом на открытое солнце лучше повременить.
Как правильно загорать. Хороший загар кожи.
Лето, пора загорать. Каждый стремится извлечь максимум пользы для своего здоровья, насладиться воздухом, водой и конечно получить хороший загар. Ведь именно под благотворными солнечными лучами активизируется обмен веществ, углубляется дыхание, улучшается кровообращение. Вот и Вы, наконец, тоже решили – пора начать загорать. Сегодня много пишут про вред загара для кожи, может это и так, но вспомним, что ,” отец медицины ” – Гиппократ, практиковал лечение солнцем в храме Эскулапа на острове Кос, в Древней Греции. Гиппократ использовал для лечения мало лекарств, больше полагаясь на солнечный свет, гидротерапию, правильное питание и гимнастические упражнения. Кроме всего, хороший загар кожи может придать Вашему телу неповторимый облик.
Так что забудьте все споры полезно или вредно загорать и смело на солнце. НО, загорать нужно правильно – существуют определенные правила поведения на солнце, нарушать которые не стоит, чтобы не навредить самим себе, своему здоровью и не жалеть потом всю оставшуюся жизнь. Так что можно и что нельзя делать, загорая на солнце, как правильно загорать и в чем секрет хорошего загара. Как правильно загорать, чтобы не нанести вред организму. И что делать, если Вы обгорели на солнце.
Для правильного загара нельзя:
- Имейте в виду, что солнечные ванны не следует принимать на голодный желудок и сразу после еды.
- Причем находиться под солнцем более двух часов вредно даже для самого крепкого организма.
- Противопоказано загорать в обеденное время (12–14 час.), когда солнце особенно сильно обжигает кожу.
- Спрятавшись под соломенный зонтик, люди думают, что они защитились от солнца. Это не так, лучи проникают и сквозь защиту.
- Лучше начать с загорания в тени – ведь загореть можно и под тентом на берегу водоема, от глади которого отражаются солнечные лучи. Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
- Многие для ускорения загара пользуются питательными кремами. Этого делать нельзя – вредно для кожи. Имитацию загара с помощью оттеняющих кремов косметологи тоже не советуют.
- Защитными кремами надо, безусловно, пользоваться, но в меру. Слишком много кремов и масел вредно – под влиянием солнечных лучей они нагреваются и начинают жечь кожу.
- Нельзя спать на солнце – незаметно можно получить ожог.
- Читать на пляже также не рекомендуется.
- Блондинам трудно загорать, ведь светлая кожа «сгорает» быстрее, а потому требует более бережного отношения и тщательной защиты
- Беременным женщинам загар может принести и пользу и вред – всего лучше посоветоваться с врачом, прежде чем начать принимать солнечные ванны.
- Блондинам можно находится на солнце меньше всех. Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).
Тем более что ванны в отраженных и рассеянных солнечных лучах еще не противопоказаны никому. Да и продолжительность таких ванн раза в три может быть выше, чем от нахождения под прямыми лучами солнца.
Максимальная защиты кожи от солнца требуется для голубоглазых блондинов, то есть для тех, у кого вас светлые волосы, голубые или зеленые глаза. Или вы обладатель рыжих волос и молочной кожи (кстати, рыжеволосые часто вообще не могут загорать, а лишь обгорают).Для правильного загара надо:
- Время нахождения под солнцем надо увеличивать постепенно. Первые дни загорания время солнечных ванн не должно превышать 30 мин.
- Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 15
- В разгар летнего сезона используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30) .
- Продолжительность солнечных ванн
- — для детей – 30–50 мин.;
- — для взрослых – 1,5–2 часа,
- — каждые 40 мин уходим в тень.
- При длительном пребывании на солнце нужно время от времени смазывать кожу солнцезащитным кремом.
- Перед выходом на солнце убедись, что покрыли солнцезащитным кремом – губы, уши, места вокруг глаз, шею, голову (если она у Вас без волос), руки и ноги.
- Крем на кожу наносить равномерно.
- Лучшее время для загара (к тому же самое безопасное) с 8 до 11 и после обеда – где-то после 15 час.
- Лучше всего начинать загорать в тени, можно так – тело находится под солнцем, а голова в тени.
- Главная заповедь – солнечные ванны необходимо дозировать. Быстро загореть – это не значит загореть хорошо. Стремится загореть как можно скорее – порочное желание – такой загар вреден и не стоек. Кроме того, слишком длительное пребывание под палящим солнцем может привести к перегреванию организма.
- И вообще о загар лучше ложится, если тело находится в движении, а потому – двигайтесь и заодно загорайте.
- Шляпа, косынка и темные очки – это святое для загара.
- Про ветер. Вроде хорошо загорать при ветерке – не так жарко. Но и обгореть очень легко.
- Обязательно пользуемся защитными средствами от загара. Для того чтобы избежать ожогов, кожу лица и тела необходимо защищать средствами от загара, которых в настоящее время великое множество в магазинах. Забыли взять с собой крем от загара, воспользуйтесь смесью касторового и подсолнечного масел в равных количествах. При этом надо понимать, что эффективность такой смеси будет невелика. Не забываем пользоваться гигиенической помадой для губ – губы очень нежные и тоже обгорают и пересушиваются на солнце.
- После загара протрите кожу лица косметическими сливками или косметическим молочком. Это предохранит кожу от пересыхания и поможет дольше держаться загару, ведь сухая шелушащаяся кожа белеет значительно быстрее.
- Если вы планируете долго находиться на солнце, хорошо намажьте те места, которые чаще всего сгорают.
- Любой крем эффективен не более 3-4 часа, а если Вы купаетесь в морской воде, то и того меньше.
- На солнце надо использовать специальные шампуни, защищающие волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.
- Большие дозы солнечного излучения могут дать толчок к развитию злокачественных новообразований кожи, особенно если человек к этому генетически предрасположен .
- Загорайте правильно – помните загар это способ вашего организма защитить себя от ультрафиолетовых лучей. Поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя и могут стать раковыми. Вы должны быть особенно осторожны в весенний период, когда ваша кожа бледная.
- Хороший загар – не значит долгое пребывание на солнце. Не забывайте, что бледная кожа не стареет так быстро, как другие типы кожи. Ваши загорелые друзья получат морщины задолго до вас .
Что делать, если произошел солнечный ожог?
Вы хотели как можно быстрее загореть и конечно доигрались и сожгли кожу. Кстати ожог первой степени можно получить очень просто – буквально в первый день нахождения под солнцем. Это некрасиво и неприятно – Вы не только становитесь похожи на вареного рака, но и любое движение становится болезненным. Воспаление кожи на спине, плечах и груди проходит долго, кроме того понижает иммунитет организма и создает нагрузку на сердечно сосудистую систему. Но просто покраснением кожи все не закончится – через некоторое время все проходит, но кожа начинает “слезать”.
Кроме того, длительное пребывание на солнце вызывает образование на коже маленьких водянистых пузырьков (ожог второй степени), иногда оно может вызвать даже ороговение кожи, т. е. уплотнение эпидермиса – загорелая кожа на ощупь оказывается шершавой и грязной.
Вы сгорели на солнце!!! Что делать?
Признаки того, что вы сгорели?
Тепло – ваша кожа теплая на ощупь, даже при попытке охладить ее водой.
Покраснение.
Болезненное ощущение.
Покраснение сначала трудно увидеть, но постепенно оно становится все более очевидным. Вы можете проверить наличие покраснение следующим образом:
Прикоснувшись пальцем к коже.
Подняв край купальника и увидев белую область.
Как лечить солнечный ожег.
Можно охлаждать загорелые области в теплой воде в течение 30 минут до одного часа (конечно, вода должна быть чистой). Соблюдайте особую осторожность при охлаждении ожогов детей.
Использовать обезболивающий гель, лосьон от солнечных или другие успокаивающие лосьоны. Эти препараты можно купить без рецепта.
Народное средство для обгоревшей кожи – топленое молоко и простокваша. Обожженной кожи помогут компрессы из теплого чая и масками из молока с добавлением небольшого количества буры. Давно известное средство борьбы с ожогами – танин, хинин и вещества, содержащие сульфаниламиды.
Обратитесь к врачу, если:
Кожа становится очень красной и болезненной.
Появляются волдыри или сыпь.
Обгорел маленький ребенок или младенец.
Советы косметолога. Дети.
Дети обычно любят солнце и хотят остаться на солнце гораздо дольше , чем взрослые. Но они очень чувствительны к солнечным лучам . Для детей используйте кремы с высоким SPF (30 +).
Медикаменты.
Некоторые лекарства могут вызвать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелые экземы от принятия солнечных ванн. Проконсультируйтесь с вашим врачём до принятия солнечных ванн , если вы принимаете какие-либо лекарства.
Солнцезащитный крем, миф 1.
Думаете, что вы можете снизить коэффициент SPF, когда уже немного загорели? Подумайте еще раз. Загар признаком того, что кожа уже повреждена, поэтому не надо дальше повреждать кожу, сокращая защиту.
Солнцезащитный крем, миф 2.
Вы думаете, что солнцезащитный крем дает 100 процентов за защиту. Даже высокий солнцезащитный крем SPF с максимальной звезд UVA не может блокировать все вредные лучи солнца.
Вот почему вы должны оставаться в тени или укрытии, когда солнце находится в в зените ( 11 утра – 3 вечера ).
В пасмурный день от 30 до 50 процентов ультрафиолетовых лучей солнца могут достичь вашей кожи и сжечь ее.
Вы не можете чувствовать на себе солнечные лучи , если день ветреный, но солнце по-прежнему вызывает повреждения кожи в такой день.
Краткий (в один день) интенсивный загара вреднее чем стабильное пребывание дна солнце в течение 1 недели. Такой загар развивает рак кожи.
В жаркие дни надо использовать шляпу.
Что нужно знать о SPF.
SPF (англ. – sun protection factor) – параметр, который показывает нам, какой степени защиты от солнца мы можем ожидать от того или иного препарата.
Существуют две системы для определения защиты солнцезащитного крема. Американские SPF номера и европейские номера. Американский солнцезащитный крем с SPF 20 такой же же, как SPF 10 в Европе. Всегда проверяйте, какая система используется, у препаратов, которые вы купили.
Европейская система SPF основан на времени которое лица с бледной кожей могут оставаться на солнце без получения покраснения. Это, как правило, 20 минут в весенний период.
Если солнцезащитный крем имеет SPF 8, это означает что бы Вы могли бы остаться под весенним солнцем на 8х 20 минут (160 минут) без получения ожогов.
На практике, мы не знаем, как действует солнце на конкретного человека, а такие факторы, как пот , вода могут снизить эффективность применения солнцезащитного крема, поэтому вы не должны пытаться использовать этот расчет в качестве ориентира.
Правильное использование крема для загара.
Если вы хотите избежать морщин и повреждения кожи, самой лучшей защитой будет находиться в тени.
Солнцезащитный крем с высоким крем SPF обеспечивает защиту , но его действия будут ограничены, если вы экономить на его применение.
Чтобы получить максимум пользы от вашего солнцезащитного крема, воспользуйтесь следующими советами.
1.Выберите солнцезащитный крем “широкий спектр “действия. Это означает, что крем обеспечивает UVA и UVB защиты. Он должен иметь SPF не менее 15 и не менее четырех звезд UVA.
2.Кремом для загара надо воспользоваться за 30 минут, до выхода на улицу.
3.Намажьте крем слоем необходимой толщины (как указано в инструкции на крем).
4.Влияние солнцезащитного крема снижается после 2 часов на солнце. Поэтому , если Вы находитесь на солнце больше двух часов повторно воспользуйтесь кремом..
5.SPF 50 не дает значительно более высокий уровень защиты, чем крем с SPF 30 .
6.Бассейн делает кожу более чувствительной к солнцу. Используйте солнцезащитный крем с водостойким эффектом всегда после купания.
7.Потоотделение рассеивает солнцезащитным кремом. Если вы потом на солнце или принимаете участие в каких-либо физических деятельности на открытом воздухе , убедитесь, что вы используете крем, который не всасывается в кожу. Ищите продукты, содержащие двуокись титана или оксида цинка.
8.Некоторые духи и кремы могут вызвать гиперчувствительность к лучам солнца. Чтобы быть в безопасности, избегать использование таких продуктов при использовании солнцезащитного крема.
Как загорать топлесс.
Решить можно ли загорать топлесс можете только Вы сами. Но основой принятия решение должно быть постановление одного из пляжных городов Италии – «Женщинам, которые толсты, уродливы или некрасивы, запрещается появляться на пляже без верхней части купальника». Загорать могут лишь «молодые женщины, которые достойны того, чтобы превозносить красоту женского тела». Кроме того, следует помнить, что существуют страны не одобряющее загорание топлесс в общественных местах и в которых «публичное раздевание» преследуется по закону. Например, загорать топлесс запрещено на общественных пляжах всех мусульманских стран, а также на Мальдивах, на Шри-Ланке, и в Таиланде.
Ну и еще при загорании топлесс обязательно следует обратить внимание на состояние своего здоровья.
О влияние солнца на здоровье женской груди врачи спорят до сих пор. Однако правили загорания топлесс с которыми трудно не согласится.
1.Загорать топлесс рекомендуется после 22-24 лет.
2.Если у вас уже есть генетическая предрасположенность к разного рода женским заболеваниям, то, загар топлесс может оказать вредное воздействие на кожу. вызывая злокачественное новообразование.
3.При загаре топлесс, даже если у Вас грудь в порядке, лучше не превышать 15 минут загорания. А если Вам хочется показать себя миру можно отправится полежать с обнаженной грудью под тент
4.Прием солнечных ванн топлесс со временем может привести к появлению глубоких морщин в зоне ареала и пигментных пятен по всей груди – выглядит это мало эстетично – ведь солнце ускоряет процессы старения кожи.
5.Не подвергайте грудь солнечному воздействию во второй фазе менструального цикла (когда в структуре молочной железы возникают изменения из-за гормональной перестройки организма).
6.Используйте для груди солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.
Определи свой фототип и загорай безопасно
Прежде чем вы отправитесь загорать на пляж или в солярий, обязательно определите допустимую норму облучения солнечными лучами, в зависимости от фототипа вашей кожи.Фототип кожи человека – это классификация об индивидуальной чувствительности людей к УФ лучам, их предрасположенности к солнечным ожогам и особенностей защитной реакции организма. Зная свой фототип кожи, можно рассчитать индивидуальную норму пребывания, как на открытом солнце, так и в солярии без вреда для здоровья.
Существует шесть фототипов кожи, мы разберем только 4 из них, присущих населению Европы и Украины.
Тип первый. Кельтский.Под этот тип попадают, люди с зелеными или голубыми глазами, с рыжими и светлыми волосами. Отличительная черта данного фототипа — нежная, молочно-белая, фоточувствительная кожа, часто с обилием веснушек, очень светлые грудные соски. У представителей этого фототипа практически не образуется пигмент, поэтому солнечный ожог приобретается мгновенно, а загар нулевой. С таким типом кожи поход в солярий или загар на пляже чреват весьма неприятными последствиями.
Солярий: нежелателен. Как вариант — воспользуйтесь автозагаром. Но если очень хочется придать коже натуральный золотистый оттенок, загорать можно не более 10 минут 1-2 раза в неделю. Первый сеанс солярия должен быть около 3 минут.
На солнце: в дневные часы, с 12:00 до 16:00, желательно полностью избежать нахождения под солнцем.
Тип второй. Европейский (нордический или германский).К этому типу относятся обладатели голубых, серых, зеленоватых глаз и светло-русых, каштановых волос. У них светлая кожа и светлые грудные соски. Веснушек, как правило, мало или нет совсем. Такие люди чувствительны к ультрафиолетовым лучам и потому загорают плохо, при этом легко получая солнечные ожоги.
Солярий: первый сеанс в солярии должен длится от 3 до 5 минут, в дальнейшем можно загорать 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
Солнце: начинать желательно с 20 минут, постепенно увеличивая время. В дальнейшем, после появления первого оттенка, уровень защиты может быть снижен. Загорать желательно либо до 12:00, либо после 16:00.
Косметика: выбирать солнцезащитную косметику с максимальным уровнем защиты SPF 30 или SPF 50.
Тип третий. Европейский (среднеевропеский или смешанный).Как правило, этот тип представляют люди с карими глазами, реже серыми, темно-русыми или каштановыми волосами. У них слегка смуглая кожа без веснушек, грудные соски довольно темные. Кожа у этого типа весьма благосклонно относится в ультрафиолетовым лучам, благодаря этому они хорошо загорают.
Солярий: максимальное время загара в солярии – 15 минут, не более 3 раз в неделю. Через 5 сеансов вы получите соблазнительный шоколадный оттенок.
Солнце: во время первых двух дней пребывания на сонце желательно использовать солнцезащитную косметику с уровнем защиты не менее SPF 30. В дальнейшем уровень защиты можно понизить до SPF 15 (для тела) – 25 (для лица).
Косметика: выбирать солнцезащитную косметику с фактором защиты от 20 до 30.
Тип четвертый. Средиземноморский или южно-европейский.К этому типу относятся люди с темными глазами, с темными волосами. Они обладают смуглой, оливковой кожей без веснушек. Счастливые обладатели этого фототипа загорают легко, быстро и практически без ожогов. Они могут позволить себе получать моментальный загар под воздействием солнечных лучей.
Солярий: чтобы приобрести красивый бронзовый загар достаточно 2 сеансов в неделю по 10 минут. Кожа обгорает минимально, всегда хорошо загорает.
Солнце: особых предосторожностей здесь нет, но о правильной защите в первые дни забывать всё же нельзя. Желательно использовать средства с уровнем защиты SPF 15.
Косметика: выбирать солнцезащитную косметику с фактором защиты SPF 15.
Загорайте безопасно!
10 удивительных преимуществ ежедневного принятия солнечных ванн по 15 минут
Если вы думаете, что загорать — пустая трата времени, то вы глубоко ошибаетесь. К вашему сведению, у него больше преимуществ, чем вы можете себе представить.
Когда вы в последний раз нежились на солнце? И, к вашему сведению, мы не имеем в виду палящую летнюю жару. Похоже, сложно вспомнить последний сеанс принятия солнечных ванн, не так ли? Это потому, что большую часть времени мы находимся в помещении, а когда выходим из дома, мы наносим солнцезащитный крем.
К сожалению, это одна из причин, по которой в наши дни люди имеют дело с кожей и другими проблемами, связанными со здоровьем, потому что им не хватает витамина D, который в изобилии содержится в лучах раннего утра. Все, что вам нужно, это всего 15 минут, чтобы принять солнечные ванны, чтобы метаболизировать свое тело и подарить себе здоровье.
Вот десять удивительных преимуществ для здоровья от принятия солнечных ванн1.Солнечные ванны помогают контролировать артериальное давление
Это особенно полезно для тех, кто страдает гипертонией. Видно, что солнечные ванны помогают активировать оксид азота, который находится в верхнем слое кожи. Это помогает улучшить кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Это помогает контролировать артериальное давление.
Солнечные ванны полезны для здоровья. Изображение предоставлено: Shutterstock2. Пробуждает сон
Если вы страдаете бессонницей, то вместо таблеток попробуйте позагорать.Купание на солнце способствует выработке мелатонина, который улучшает качество сна.
3. Помогает лечить проблемы с кожей
Если вы думаете, что солнечные лучи могут разрушить вашу кожу, подумайте еще раз, потому что вместо этого вам может помочь купание на раннем утреннем солнце. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале климатотерапии псориаза, солнечные ванны также могут помочь вам справиться с серьезными проблемами кожи.
4.Помогает повысить иммунитет
Поскольку солнечный свет — старинный метод лечения аутоиммунных заболеваний, он отлично укрепляет иммунную систему вашего организма.
5. Держит диабет под контролем
Это связано с наличием витамина D, который постоянно участвует в производстве инсулина в организме. Это может помочь избежать диабета или контролировать его.
Связь между солнечными ваннами и диабетом. Изображение предоставлено:6. Принятие солнечных ванн помогает расслабиться.
Успокаивает мышцы и помогает в когнитивном развитии мозга.
7. Полезно для здоровья костей
Еще раз, витамин D играет здесь большую роль, так как он помогает в лучшем усвоении кальция в организме и делает ваши кости сильнее, чем когда-либо.
8. Помогает также в борьбе с депрессией
Солнечные ванны поднимают настроение, особенно зимой, когда наблюдаются признаки сезонного аффективного расстройства.15-минутная солнечная ванна сделает вас более энергичным и спокойным.
9. Солнечные ванны полезны и для глаз
Витамин D, витамин зрения, также играет здесь роль. Но для лучшего зрения необязательно смотреть на солнце. Просто постойте на солнце 15 минут и все.
Делайте глаза счастливыми и здоровыми, принимая солнечные ванны. Изображение: Shutterstock10. Это снижает шансы заболеть болезнью Альцгеймера
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, было обнаружено, что пациенты с болезнью Альцгеймера, которые подвергались воздействию яркого света, имели меньше симптомов депрессии и забывчивости.
Итак, дамы, будьте готовы окунуться в солнышко.
Определение загара от Merriam-Webster
солнце · купаться | \ ˈSən-bāt͟h \загорали; солнечные ванны; загорает
Другие слова из
Загорать загорать \ ˈSən- ˌbā- t͟hər \ имя существительноеПримеры
загорать в предложенииНа пляже было человек, загорающих, человек.
Недавние примеры в Интернете Обязательно закажите тапас в ресторане на крыше отеля (открытый для публики) и загорайте на соседней террасе на крыше, эксклюзивно для гостей.- Элли Нан Сторк, Travel + Leisure , 30 июня 2021 г. Помимо того, что гости могут полюбоваться видом на маяк — один из самых высоких в США, — гости могут прогуляться по прибрежным тропам вокруг хостела, исследовать приливные бассейны и позагорать на пляже. — Los Angeles Times , 15 июля 2021 г. Зимой отправляйтесь на велосипедную прогулку по тропе до , загорайте на на неосвоенных пляжах государственного парка Ханимун-Айленд.- Жанин Бароне, WSJ , 10 июня 2021 г. Ваша мама может великолепно загорать и обдумывать свое следующее занятие, не поднимая пальца. — Сара Босуорт, WSJ , 22 апреля 2021 г. Чтобы помочь загорающим обнаженным, бренд купальных костюмов Pour Moi создал глобальный путеводитель, демонстрирующий, где путешественники могут загорать, топлес или обнаженными, не нарушая закона.- Стейси Леаска, Travel + Leisure, , 20 апреля 2021 г. В течение всего этого периода высокопоставленные гости, молодые искатели приключений и звезды Болливуда приходили к , чтобы позагорать на на верхней палубе, среди садов парящих лотосов и величественных деревьев чинар на берегу озера. — New York Times , 11 января 2021 г. Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорать, и размножаться.- Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г. Каждая плотина создавала большой, в основном застойный резервуар с водой, где цианобактерии могли питаться, загорать, и размножаться. — Джереми Дитон, Scientific American , 10 августа 2020 г.Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее употребление слова «загорать».«Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение компании Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.
Узнать большеПервое известное использование
для загара1917, в значении, определенном выше
История и этимология загара
бэк-формация из загорать
Узнать больше о
для загараПроцитируйте эту запись
«Загорать.” Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/sunbathe. По состоянию на 30 августа 2021 г.
ГНД Чикаго APA Мерриам-ВебстерВидно и слышно
Люди говорят о
Дополнительные определения для Загорать
солнце · купаться | \ ˈSən-bāt͟h \Детское определение
для загара: сидеть или лежать на лучах солнца, чтобы загореть
Комментарии к записи загорать
Что заставило вас взглянуть на загорать ? Сообщите, пожалуйста, где вы это читали или слышали (включая цитату, если возможно).
Загорать: польза, опасность и меры предосторожности
Большинство из нас не любит ничего лучше, чем отдых на солнышке. И хотя мы часто сосредотачиваемся на самых опасных последствиях, проведенных на солнце, важно признать, что солнечные лучи также могут принести нам важные физические и умственные преимущества.
Конечно, нельзя не учитывать тот факт, что слишком много солнечных ванн представляет серьезную опасность для нашего здоровья.Это происходит из-за ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света, которые могут повредить клетки вашего тела. Со временем могут накапливаться небольшие солнечные повреждения, которые могут привести к развитию рака кожи или меланомы.
Здесь д-р Стефани Манн, клинический руководитель дерматологической клиники Bupa UK, обсуждает риски, пользу для здоровья и меры предосторожности, которые следует соблюдать при принятии солнечных ванн:
Что такое солнечные ванны?
Как следует из названия, загорать — это сидеть или лежать на солнце, часто с намерением загорать.Как бы правильно ни было сделано, солнечные ванны могут иметь некоторые преимущества:
Преимущества солнечных ванн
Солнечный свет — лучший способ повысить наш естественный уровень витамина D, — объясняет доктор Манн. Этот витамин очень трудно получить только с помощью диеты, и по этой причине наш главный источник витамина D — это солнце.
«Воздействие солнечного света может привести к выбросу гормона серотонина, поднимающего настроение».
«В зависимости от типа вашей кожи и силы солнца, 30 минут пребывания на солнце каждый день на руках, груди и лице в летние месяцы дают вам достаточно витамина D», — говорит она.Вот некоторые из преимуществ витамина D для здоровья:
- Он необходим для здоровой иммунной системы и помогает вашему организму бороться с болезнями.
- Помогает организму усваивать кальций, укрепляя кости.
- Помогает улучшить развитие и работу мозга.
Более продолжительные и яркие дни на солнце также могут улучшить ваше настроение, — говорит доктор Манн. «Воздействие солнечного света может привести к выбросу в наш организм гормона, повышающего настроение, серотонина, и помочь вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным», — объясняет она.Кроме того, воздействие естественного дневного света, в том числе во время принятия солнечных ванн, регулирует ваш циркадный ритм, способствуя лучшему сну.
Вредно ли вам загорать?
Важно помнить, что солнечные ванны также могут представлять опасность для вашего здоровья. Когда ваша кожа загорает, образуется коричневый пигмент под названием меланин, который защищает ее от вредных ультрафиолетовых лучей солнечного света. Это означает, что даже самый легкий загар свидетельствует о повреждении кожи. Несмотря на то, что загар — это способ вашего тела защитить себя от ультрафиолетовых лучей, если поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя, они могут стать злокачественными.
Когда вы проводите время на солнце, вы также рискуете получить солнечный ожог, который может быть очень болезненным и даже вызвать появление волдырей. Это также может привести к меланоме в более зрелом возрасте. У вас также может появиться тепловая сыпь, характеризующаяся зудящими красными шишками, или тепловое истощение, признаки которого включают мышечные судороги, слабость, головную боль, головокружение и многое другое.
Как долго можно загорать?
Особенно осторожно следует загорать весной, когда у вас бледная кожа, но даже после загара это не гарантирует, что вы избежите рака кожи в более позднем возрасте.Воздействие солнца является ключевым фактором рака кожи, который может появиться много лет спустя.
Бледная кожа, не загорающая, рыжие волосы и веснушки помещают вас в категорию самого высокого риска длительного повреждения солнцем. Но летом всем типам кожи не следует находиться на солнце в самое жаркое время дня, то есть с 11:00 до 15:00.
Пол Виант
«Слишком много солнца может вызвать тепловое истощение и солнечный ожог, поэтому будьте осторожны с экспозицией», — говорит д-р Манн.«Вам не нужно оставаться в помещении; вы все еще можете выйти на улицу — просто поменяйте солнце на тень ». Даже в пасмурный день от 30 до 50 процентов солнечных ультрафиолетовых лучей достигают вашей кожи, поэтому ожоги все еще возможны. Точно так же вы можете не чувствовать солнечные лучи в ветреную погоду, но они все равно наносят ущерб, поэтому вам все равно следует пользоваться солнцезащитным кремом. Как правило, старайтесь загорать непродолжительное время — от 15 до 30 минут.
Как наносить солнцезащитный крем во время принятия солнечных ванн
«Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, если вы проводите время на солнце», — говорит доктор Манн.«Ищите солнцезащитный крем с рейтингом четыре или пять звезд — так как это наивысший уровень защиты от лучей UVA — не менее 30 SPF и водостойкий, если вы идете в воду или думаете, что вы » Обычно весной это 20 минут. Если был нанесен солнцезащитный крем с SPF 8, это означало бы, что вы могли бы оставаться под весенним солнцем в течение восьми 20-минутных периодов (всего 160 минут), не получив ожогов.
Безопасно ли загорать во время беременности?
В идеале вам следует избегать солнечных ванн во время беременности и как можно больше оставаться в тени, — говорит доктор Манн. «Риски, связанные с принятием солнечных ванн, такие как тепловой удар и солнечный ожог, по-прежнему актуальны, когда вы беременны, и могут быть хуже во время беременности», — объясняет она.
«Есть еще пара рисков, о которых следует знать: вы можете обнаружить, что ваша кожа более чувствительна во время беременности, и это может увеличить риск ожога, а изменение уровня гормонов также может увеличить риск пигментации кожи», — продолжает д-р Манн. .«Когда вы выходите на улицу, не забывайте пить».
Некоторые лекарства могут вызывать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелую экзему от солнечных ванн, поэтому обязательно проконсультируйтесь с терапевтом перед тем, как загорать, если вы принимаете какие-либо лекарства.
Советы и меры предосторожности при приеме солнечных ванн
Слишком много времени на солнце может быть опасным, так как это может привести к солнечным ожогам или тепловому истощению, а также может увеличить риск заболевания раком кожи, — говорит доктор Манн.Следуйте этим четырем советам, чтобы защитить свою кожу и свое здоровье:
Берегите прямые солнечные лучи
Если можете, старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее яркое. «Хорошее практическое правило — следить за своей тенью: когда она короче вашего роста, избегайте солнца», — говорит доктор Манн.
Проверьте УФ-индекс
«УФ-индекс измеряет интенсивность солнечных лучей в определенном месте и в определенное время, поэтому, прежде чем отправиться в путь, важно проверить, насколько сильными будут лучи», — говорит доктор Манн.«Как правило, вам нужно использовать солнцезащитный крем, если УФ-индекс равен 3 или выше, и вы будете в нем более 30 минут».
Платье для жары
Одевайтесь для жары, надев свободную хлопковую одежду, а также шляпу и солнцезащитные очки. Если вы собираетесь выйти на улицу, — продолжает она. «Нет ничего хуже, чем чувствовать себя слишком жарко на солнце из-за того, что на тебе слишком много слоев одежды, так что пусть оно будет воздухопроницаемым!»
Избегайте обезвоживания
Убедитесь, что вы пьете много воды.«Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов в день, и больше, если очень жарко», — говорит доктор Манн. «Если вы предпочитаете пить что-нибудь с более ароматным вкусом, разбавленный фруктовый сок — хорошая альтернатива», — продолжает она. Постарайтесь сократить употребление алкоголя, кофеина и напитков с высоким содержанием сахара, так как это только усугубит обезвоживание. Если вы начинаете чувствовать жажду, скорее всего, ваше тело говорит вам, что вам нужно пить больше ».
Последнее обновление: 14-07-2020
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Солнечная ванна: все, что вам нужно знать о солнечной ванне | Польза для здоровья от солнечной ванны
Жизнь на Земле немыслима без Солнца. Естественное освещение имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Солнечный свет помогает регулировать естественные ритмы нашего тела, и его недостаток может удивительным образом повлиять на наше здоровье.Вы, возможно, слышали, что чрезмерное воздействие солнечного света может нанести вред вашей коже, но знаете ли вы, что воздействие теплых солнечных лучей в определенное время и на постоянной основе может быть весьма полезным? Он может излечить многие кожные заболевания, а также поднять настроение.Воздействие солнечных лучей, также называемое солнечной терапией, использовалось с древних времен из-за его свойств борьбы с болезнями. Давайте узнаем, каковы преимущества солнечной терапии.
Наука, лежащая в основе солнечной терапии
Солнечные ванны — это естественный способ лечения различных проблем со здоровьем. Солнечный свет помогает регулировать выработку мелатонина в организме, что необходимо для поддержания циркадных ритмов организма. Мелатонин — важный гормон, вырабатываемый шишковидной железой нашего мозга.Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. На производство мелатонина влияет интенсивность солнечного света. Ночью он увеличивается, а днем падает.
Солнечные ванны помогают контролировать гормональный фон и предотвращают нарушения. Более того, было обнаружено, что уменьшение воздействия солнечного света может привести к физическим и психологическим расстройствам. Пребывание на солнце не означает ожога кожи. Вам просто нужно здоровым образом подставлять себя под солнечные лучи.Лишение себя здорового воздействия также может вызвать дефицит витамина D в организме.
Польза солнечных лучей для здоровья:
Солнечные ванны улучшают кровообращение в организме и выводят токсины из организма. Это также необходимо для усвоения кальция костями. Исследования также показывают, что лучи UVB способствуют синтезу витамина D3 в организме человека, который имеет решающее значение для повышения кровяного давления. Даже младенцы подвергаются воздействию солнечного света для укрепления костей и зубов.
Солнечные лучи обладают уникальной лечебной силой и даже полезны при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз, угри и экзема. Солнечный свет проникает глубоко в кожу, очищая кровеносные сосуды.
Способы принятия солнечных ванн
Первое, что следует иметь в виду, — не принимать солнечные ванны при очень сильном солнечном свете. Более того, как только вы начнете потеть, вам следует остановиться и отойти от лучей Солнца.
Чтобы принять солнечную ванну, сначала накройте голову влажным полотенцем.Вы должны быть в нижнем белье или в легкой хлопковой одежде, чтобы ваша кожа лучше поглощала солнечный свет. Либо лягте, либо сядьте где-нибудь на солнышке и немного расслабьтесь. Как только вы начнете потеть, отойдите от солнца и искупайтесь в холодной воде.
Продолжительность
Летом продолжительность должна составлять 10-15 минут, а зимой — 20-30 минут. Но следует избегать солнечных ванн в ветреном месте. Лучшее время для принятия солнечных ванн — до 8 часов утра и после 17 часов, поскольку солнечные лучи в это время не очень резкие.
Итог:
Есть несколько важных вещей, о которых следует помнить во время принятия солнечных ванн:
-Пейте много воды и сохраняйте водный баланс во время солнечных ванн.
— Накрывайте голову влажным полотенцем во время принятия солнечных ванн.
-После принятия солнечных ванн примите ванну с водой.
-Ничего не ешьте сразу после принятия солнечных ванн.
-Не следует принимать более одного часа.
-Ничего не ешьте за 2 часа до принятия солнечных ванн.
-Людям, страдающим сердечными заболеваниями или аллергией на свет, не следует принимать солнечные ванны.
Солнечные ванны укрепляют иммунную систему
Berjemur Sinar Matahari Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Berjemur Sinar Matahari Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Укрепление иммунной системы — один из способов предотвратить заражение коронавирусом (COVID-19).Считается, что в дополнение к здоровому питанию и здоровому образу жизни, солнечные ванны могут поддерживать иммунитет организма.
Профессор факультета медицины, общественного здоровья и сестринского дела (FKKMK) UGM, Prof.dr. Мадарина Юлия, Sp. A (K), MPH., Ph.D., сказал, что человеческий организм нуждается в солнечном свете, чтобы помочь увеличить выработку витамина D в организме. Этот солнечный свет является основным источником природного витамина D, в то время как с пищей поступает очень мало.
«Витамин D также обладает иммуномодулирующим действием, которое может улучшить иммунную систему организма», — пояснила она во вторник (31/3).
Эта иммунная система является защитой организма от вирусов и бактерий, вызывающих болезни. Между тем, если организму не хватает витамина D, он может подавлять рост и быть восприимчивым к вирусам или бактериям.
Тогда когда самое подходящее время для принятия солнечных ванн? Мадарина объяснила, что подходящее время для принятия солнечных ванн — это когда тень от тела короче высоты, а рекомендуемое время для принятия солнечных ванн составляет примерно 10-15 минут.
«Время может начинаться с 10:00 до 15:00, не делайте этого раньше, потому что пребывания на солнце недостаточно», — сказала она.
Кроме того, утром атмосфера не в порядке, особенно в больших городах с высоким уровнем загрязнения. Многие загрязнители, такие как тяжелые металлы, по-прежнему концентрируются у поверхности, которая загрязняет воздух по утрам.
Во время принятия солнечных ванн он рекомендует прямые солнечные лучи на коже. Использование головных уборов, солнцезащитного крема и одежды препятствует попаданию солнечных лучей на поверхность.
«По крайней мере, руки и ноги подвержены воздействию солнечного света. Скрытое лицо также достаточно открыто, чтобы подвергаться воздействию солнечного света», — объяснила Мадарина.
Чтобы солнечные ванны не были скучными, Мадарина сказала, что солнечные ванны — это не единичное занятие, мы можем получать солнечный свет с другими занятиями, такими как садоводство, поднятие бельевых веревок и другие, при прямом контакте с солнечным светом.
Она сказала, что солнечные лучи эффективны не только для повышения иммунитета. Однако в нескольких исследованиях упоминалось, что достаточное пребывание на солнце затрудняет выживание вируса в жаркую погоду.
Автор; Ika
Переводчик: Natasa A
Безопасность принятия солнечных ванн во время беременности
Когда-то загар считался здоровым, но это было еще до того, как мы узнали о риске для здоровья чрезмерного пребывания на солнце.Если вы беременны, слишком много солнца может быть опаснее.
Хотя солнечный свет является важным способом получения витамина D для поддержания здоровья нашего организма, слишком много солнечного света может иметь последствия для здоровья, некоторые из которых являются серьезными.
Вот что вам следует знать о рисках пребывания на солнце или загара во время беременности. Вам необходимо сбалансировать эти риски с потребностью вашего организма в витаминах (и это верно даже для небеременных людей).
Риск принятия солнечных ванн во время беременности
Риски регулярного принятия солнечных ванн (например, солнечных ожогов и рака кожи) также существуют во время беременности.Однако солнечные ванны во время беременности добавляют новое измерение риска, которое вам необходимо учитывать.
- Риск рака . Воздействие солнца, особенно если оно приводит к солнечным ожогам, может увеличить риск рака кожи (меланомы).
- Повышенная температура тела . Воздействие солнца может повысить внутреннюю температуру тела. Во время беременности у вас может возникнуть обезвоживание, что может привести к появлению симптомов преждевременных родов. Когда повышается температура тела мамы, повышается и температура плода.Если подниматься достаточно высоко или на достаточно долгое время, повышенная температура тела может вызвать повреждение головного мозга плода.
- Скины . Во время беременности эстроген в вашем организме может увеличить риск хлоазмы (маски беременности), когда вы подвергаетесь воздействию солнца и его ультрафиолетовых (УФ) лучей. Затемненные пятна (которые обычно появляются на лбу и поперек носа) могут исчезнуть, а могут и не исчезнуть после беременности.
Искусственное дубление
Солярии и средства для автозагара существуют относительно недолго, поэтому исследований их краткосрочных и долгосрочных эффектов, особенно в отношении беременности, немного.
Многие медицинские работники рекомендуют беременным женщинам избегать методов искусственного загара (в том числе автозагара или солярия).
Солярии
Несмотря на то, что солярии снижают риск перегрева, они все же несут риск проблем с кожей во время беременности и заболеваний, связанных с солнцем. Ультрафиолетовое излучение соляриев увеличивает скорость старения кожи и значительно увеличивает риск рака кожи.
Средства для автозагара
Кремы для загара или лосьоны для автозагара — еще один продукт, который активно продается в летние и зимние месяцы.
Активным ингредиентом этих продуктов обычно является дигидроксиацетон (DHA), который всасывается через кожу. Через кожу матери ДГК всасывается и проникает через плаценту к ребенку.
Степень передачи ДГК плоду зависит от количества нанесенного препарата, частоты применения и наличия открытых участков кожи (например, ссадин или язв).
ПродуктыDHA не обеспечивают защиту от солнечных ультрафиолетовых лучей.Вам все равно нужно использовать коммерческий солнцезащитный крем для защиты от ультрафиолета.
Рекомендации для беременных
В конце концов, большой вопрос — это вопрос, на который должен ответить человек. Несмотря на годы исследований и предупреждений, миллионы людей во всем мире являются преданными поклонниками солнца. Для многих беременность этого не изменит.
Важно принимать меры предосторожности и понимать риски. Пейте достаточно воды и минимизируйте пребывание на солнце, чтобы предотвратить перегрев, и убедитесь, что вы используете подходящий солнцезащитный крем, чтобы минимизировать повреждение кожи.
Вот еще несколько шагов, которые вы можете предпринять:
- Не выходите на улицу в середине дня
- Купите большую гибкую шляпу и солнцезащитные очки, которые защитят ваши глаза, уши и лицо
- Найдите подходящие и одобренные солнцезащитные кремы для использования во время беременности
- Поговорите со своим врачом или акушеркой о добавках витамина D
- Носите свободную легкую одежду, закрывающую кожу
Калькулятор загара — Как загорать?
Калькулятор солнечных ванн показывает, сколько времени вы можете безопасно проводить на солнце, в зависимости от интенсивности солнечного света, типа вашей кожи и того, какой SPF вы планируете применять.
Конечно, вы всегда не забываете наносить крем, когда собираетесь кататься на серфинге, лыжах или в походе, но уверены ли вы, что SPF 10 достаточно? Солнечные ожоги болят, шелушащаяся кожа выглядит далеко не сексуально, но, что более важно, каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, риск заболеть раком кожи в будущем возрастает . Даже если вы любитель витамина D, наслаждайтесь солнцем безопасно! Читайте дальше, чтобы узнать, как загорать, не повреждая кожу, почему важно знать УФ-индекс для загара и какой SPF использовать.Если только вы не хотите посмотреть, сколько времени нужно, чтобы получить солнечный ожог.
Как безопасно загорать?
Меры предосторожности Всемирной организации здравоохранения относительно безопасного загара — хорошее начало. Короче нужно:
- Ограничьте время, проводимое на улице с 10 до 16 часов.
- Следите за УФ-индексом , который отражает интенсивность солнечного света.
- Используйте тень с умом — помните, что зонтики и деревья не защищают вас полностью!
- Носить защитную одежду — особенно свободного покроя, из плотной ткани.Качественные солнцезащитные очки и широкополая шляпа — это не просто стильный аксессуар — под прямыми солнечными лучами они просто необходимы!
- Используйте солнцезащитный крем — покройте всю открытую кожу толстым слоем крема и повторно нанесите его после любых действий, которые могут стереть его. Прокрутите вниз, чтобы узнать, какой SPF использовать для вашего типа кожи.
- Избегайте солнечных лучей и соляриев!
Наши дополнительные советы:
- Избегайте обезвоживания — узнайте, сколько воды вам нужно, с помощью калькулятора потребления воды.
- Помните правило тени: следите за своей тенью — если она короткая, ищите тень! Если он становится длиннее, вероятность получения солнечных ожогов снижается.
- Обратите внимание на ингредиент вашего крема — некоторые вещества, такие как оксибензон и октиноксат , недавно были запрещены на Гавайях из-за их вредного воздействия на экосистему. Не было доказано, что они могут быть вредными для человека после нанесения на кожу в количествах для принятия солнечных ванн, но давайте помнить об окружающей среде и в любом случае избегать их.
Что общего у УФ-индекса и загара?
Ультрафиолетовый индекс, сокращенно УФИ, представляет риск солнечных ожогов из-за УФ-излучения и соответствует интенсивности солнечного света. Описывается шкалой от 0 до 11+. Проверьте текущий УФ-индекс в вашем точном месте, используя фантастическую карту солнечных ожогов. Вы также можете очень приблизительно оценить это, просто взглянув на улицу:
| UVI | Интенсивность | Обстоятельства | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | нет | ночью | |||
| 1-2 | низкий | в очень пасмурный день | 9046 в очень пасмурный день43-5 | умеренный | частично пасмурный день весной или осенью |
| 6-7 | высокий | солнечный день весной или осенью | |||
| 8-10 | очень высокий | в очень солнечный летний день | |||
| 11+ | экстремальный | очень солнечный на большой высоте и / или в тропической зоне |
В таблице представлены международные цветовые коды, утвержденные Всемирной организацией здравоохранения .
Важно отметить, что ультрафиолетовое излучение уменьшается за счет толщины атмосферы, через которую оно должно проходить. Из-за этого интенсивность УФ-лучей увеличивается с высотой и является максимальной в летние месяцы в тропической зоне, в полдень. С осени до весны, утром и днем, а также дальше от экватора он существенно ниже. Кроме того, отражение от земли значительно увеличивает радиационное воздействие — примите дополнительные меры, если вы планируете находиться в воде, снегу или любой другой отражающей поверхности или находиться на них!
Хороший УФ-индекс для загара
Важно помнить, что на практике никакой УФ-индекс не является действительно хорошим для загара.Национальная служба здравоохранения предупреждает, что «здорового загара» на самом деле не существует, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами не рекомендуется, независимо от значения УФ-индекса, поскольку любой загар может увеличить риск развития рака кожи.
Вот краткое руководство, объясняющее, какие меры предосторожности следует принимать, чтобы оставаться здоровым, на основе УФ-индекса:
1. УФ-индекс 0-2
- Низкий уровень воздействия
- Среднее время горения: 60 минут
- Рекомендуемые действия: солнцезащитный крем SPF 30+, солнцезащитные очки.
2. УФ-индекс 3-5
- Умеренный уровень воздействия
- Среднее время горения: 45 минут
- Рекомендуемые действия: солнцезащитный крем SPF 30+ каждые 2 часа, головной убор, солнцезащитные очки, поиск тени между 10:00 и 16:00.
3. УФ-индекс 6 — 7
- Высокий уровень воздействия
- Среднее время горения: 30 минут
- Рекомендуемые действия: солнцезащитный крем SPF 30+ каждые 2 часа, широкополая шляпа, солнцезащитные очки, ищите тень между 10:00 и 16:00, носите длинные рукава и брюки, если вам удобно.
4. УФ-индекс 8-10
- Очень высокий уровень воздействия
- Среднее время горения: 15-25 минут
- Рекомендуемые действия: солнцезащитный крем SPF 30+ каждые 2 часа, широкополая шляпа, солнцезащитные очки, ищите тень между 10:00 и 16:00, носите длинные рукава и брюки, если вам удобно, ограничьте время на открытом воздухе до минимума.
5. 11+ УФ-индекс
- Чрезвычайный уровень воздействия
- Среднее время горения: 10 минут
- Рекомендуемые действия: солнцезащитный крем SPF 30+ каждые 2 часа, широкополая шляпа, солнцезащитные очки, ищите тень между 10:00 и 16:00, носите длинные рукава и брюки, если вам удобно, ограничьте время на открытом воздухе до минимума.
Чем опасны УФ-лучи?
Ультрафиолетовое излучение делится на три диапазона в зависимости от длины волны:
- UVA — самые длинные волны (длина волны 315–400 нм) — они проникают глубоко в кожу и вызывают старение кожи . Остерегайтесь, они не придают вам сексуального загара, но они проникают сквозь стекло, поэтому вы должны защищать свою кожу, даже когда вы находитесь внутри.
- UVB — средние волны (длина волны 280–315 нм) — они стимулируют меланоциты в коже.Меланоциты отвечают за выработку меланина, пигмента кожи, который заставляет вас выглядеть загорелым , но также может мутировать в раковые клетки и приводить к меланоме, если они чрезмерно стимулируются. Лучи UVB также являются причиной солнечных ожогов.
- UVC — самые короткие волны (длина волны 100–280 нм) — к счастью, они поглощаются атмосферой.
Если у вас один из фототипов нижней части кожи, вы, вероятно, знакомы с типичными симптомами солнечного ожога: покраснением, зудом, волдырями и шелушением кожи.Не пытайтесь действовать жестко и игнорировать риски. Каждый эпизод интенсивного загара приближает вас к гиперпигментации и старению кожи, а чрезмерное воздействие может привести к раку кожи.
Какой у меня фототип кожи?
Естественная чувствительность к солнечному свету зависит от уровня пигментации кожи. Это означает, что это напрямую связано с его цветом. Фототипы описываются по шкале Фицпатрика :
.- тип I — кожа очень бледная , не загорает, всегда горит
- тип II — кожа светлая , немного загорает, легко горит
- тип III — средняя кожа , легко загорает после первоначального ожога
- тип IV — кожа светло-коричневая , очень легко загорает, пригорает минимально
- тип V — кожа тёмно-коричневая , загорает тёмно, ожоги очень редко
- тип VI — кожа черная , всегда темнеет, никогда не горит
Помните, что кожа младенцев и детей всегда более чувствительна, поэтому, если вы используете наш калькулятор солнцезащитного крема, чтобы оценить безопасное время для ребенка вне дома, установите для его типа кожи меньшее значение.
Использование калькулятора для загара
Прежде чем отправиться на пляж, убедитесь, что вы знаете, как долго вы можете безопасно оставаться на солнце.
- Введите интенсивность солнечного света — выберите один из вариантов в первом списке или введите точное значение УФ-индекса в расширенном режиме
- Выберите высоту — если вы на пляже, можно с уверенностью сказать, что вы не выше 1000 метров 😎
- Проверьте, собираетесь ли вы находиться на отражающей поверхности — плавание тоже имеет значение, если на поверхности воды есть незащищенная кожа!
- Выберите фототип кожи.
- Введите SPF солнцезащитного крема, который вы собираетесь использовать. Если вас не волнует защита, оставьте в этом поле
1. - Примерное время, которое вы можете провести на улице, отображается в последнем поле
Теперь вы готовы отправиться прямо на пляж!
Обратный расчет — какой SPF использовать?
Аббревиатура SPF, которую вы часто видите на упаковке солнцезащитного крема, означает Sun Protection Factor и является параметром, который указывает, сколько лучей UVB поглощает солнцезащитный крем.