- Отдых

Жизнь и отдых у моря: Блоги, которые увлекают | Яндекс.Дзен

Содержание

Плюсы и минусы жизни у моря: стоит ли срываться с насиженного места

factroom.ru

Неспешная жизнь у моря – предел мечтаний всех жителей суетных мегаполисов, уставших от бешеного повседневного ритма, жуткой экологии, круглосуточного шума и многокилометровых заторов. Все больше людей в последнее время серьезно задумывается о переезде туда, где чистые воздух и вода, не нужно выходить из дому за три часа перед началом рабочего дня, чтобы добраться вовремя, а единственный ночной шум – это мелодичный и баюкающий шум прибоя. А плюсы и минусы жизни на море становятся главным поводом для размышлений.

Куда переехать к морю: плюсы и минусы

Если вы все-таки решились на переезд или покупку недвижимости у моря, то вам стоит купить коттедж в развитом курортном городе с хорошей инфраструктурой и медициной, например в Краснодаре (да и цены на коттеджи там достаточно приемлемые), ведь, останавливая выбор на этом регионе, вы получите достаточно много преимуществ, среди которых:

  • развитая инфраструктура и транспортная сеть;
  • отличная экология и мягкий климат;
  • полная безопасность и благоприятная экономическая ситуация.

Недвижимость у моря можно использовать исключительно для летнего отдыха или жить здесь постоянно, ведь жизнь здесь – лучшее, что можно себе представить. Жизнь у Черного моря будет особенно полезна для здоровья детей, людей, имеющих проблемы с органами, а также для тех, кто мучается сезонными аллергиями. Свежий бриз, теплый песок и морская вода, богатая микроэлементами, пойдут на пользу абсолютно всем.

Жить на побережье полезно и выгодно

Обилие недорогих сезонных овощей и фруктов – еще один значительный вклад в собственное здоровье. Такого количества витаминов вам никогда не получить с полок супермаркетов, ведь даже летом, пока овощи и фрукты доезжают до вас, добрую половину своей полезности они утрачивают по дороге.

Кроме того, жизнь у моря – это еще и экономия на ежегодных поездках на отдых, ведь то, зачем каждый год миллионы людей с нетерпением ждут отпуска, у вас будет круглый год находиться прямо под окнами. Можно каждое утро освежаться в море и спокойно отправляться на работу или учебу, а вечером снова выбираться на пляж с корзинкой для пикника, ужинать на берегу, наслаждаясь свежим ветерком, шелестом волн и солнцем, плавно опускающимся в волны моря.

Прогулка по кромке прибоя, свежий воздух и чайки, качающиеся на волнах, скрасят и разнообразят осенние дни, а зимой ничего нет лучше, чем выйти к морю и покормить зимующих здесь уток и лебедей.

Ну, а теперь о хлебе насущном: заработок здесь сезонный и не всегда понятно, к плюсам это относится или же к минусам. Основной доход жителям прибрежных регионов приносят отдыхающие, ежегодно наводняющие все побережье. С одной стороны заработок в зимний период тут совершенно «не фонтан», зато период отпусков с лихвой компенсирует зимнее затишье.

Жизнь у моря – это свобода

Сейчас все больших оборотов набирает движение дауншифтеров, бросающих тесноту офисов и суету больших городов ради неспешной и свободной жизни под музыку прибоя. Ради этого совсем не надо уезжать за тридевять земель и адаптироваться в чужой культурной и языковой среде. Все то же самое можно получать и у нас, на берегу Черного моря: дайвинг, катание на катерах и яхтах, виндсерфинг, скайдайвинг – всего этого полно и здесь, а то, чего нет, может стать прекрасной идеей для собственного бизнеса.

Чтобы подытожить все вышесказанное, давайте соберем все преимущества, которые вы получите, перебираясь к морю:

  • отличный климат и экология для улучшения здоровья;
  • возможность экономить, проводя отпуск, не уезжая из дома;
  • значительное снижения темпа жизни и уменьшение количества стрессов;
  • огромное количество фруктов и овощей по низкой цене;
  • возможность организовать собственный отель или другое предприятие в сфере туризма и отдыха, обеспечивая себе достойную жизнь.

А теперь о недостатках

Жизнь на море кажется сказкой, но, как и везде, у нее есть не только достоинства, но и недостатки, узнать о которых хотелось бы сразу, чтобы уберечь себя от многих неприятных сюрпризов и разочарований. К постоянным минусам, бороться с которыми невозможно, относятся постоянная повышенная влажность и ветра. В осенне-зимний период они представляют значительную проблему, ведь бывает настолько сыро, зябко и ветрено, что из дому без особой необходимости не выйдешь.

Хотя для тех, кто пережил здесь один сезон, превратности погоды перестают иметь значение.

Опять же, в плюсы и минусы одновременно можно отнести огромное количество отдыхающих, ведь для одних они являются отличным способом на весь год обеспечить свою семью, а для других – постоянным раздражающим фактором. Толпы туристов не дают возможности спокойно посидеть в любимом ресторанчике на берегу, взвинчивают цены на рынках и создают километровые очереди в супермаркетах.

Жизнь у моря имеет плюсы и минусы, но ехать сюда все-таки стоит. За здоровьем, покоем, красотой восходов и закатов, за вечной музыкой волн.

Как создать условия для морского отдыха в квартире :: Жизнь :: РБК Стиль

© КИНОПОИСК

Автор Наталья Германович

26 июля 2021

За этот год далеко не у всех получилось поехать на море. Мы собрали все возможные лайфхаки, как можно хоть немного восполнить этот пробел в летнем отдыхе и фильмы для погружения в атмосферу летних каникул в качестве бонуса

Коронавирусные ограничения и просто разумное желание не рисковать, путешествуя во время пандемии, заставили многих остаться дома этим летом. Рассказываем, какие образы и элементы морского отдыха помогут расслабиться и почувствовать себя лучше, не покидая квартиры.

Чем полезно море

Польза от морской воды была известна со времен недоказательной медицины. Современные исследования показывают, что минералы, которые проникают в организм из морей и океанов, помогают:

  • очистить легкие [1];
  • снизить симптомы аллергических респираторных реакций [2];
  • улучшить состояние кожи [3];
  • снизить уровень холестерина [4];
  • нормализовать давление [5];
  • снизить стресс и нейтрализовать усталость [6].
 

Из чего состоит морская вода

Кроме самой воды основным компонентом выступает соль, в которую входят [7]:

  • хлор — 1,94%;
  • натрий — 1,08%;
  • магний — 0,1292%;
  • сера — 0,091%;
  • кальций — 0,04%;
  • калий — 0,04%;
  • бром — 0,0067%;
  • углерод — 0,0028%.

Это усредненный набор. Состав минералов может меняться в зависимости от природных условий. Например, самым соленым считается Красное море, где количество соли составляет 41 г на 1 л, в океанах эта цифра колеблется около 35 г, в Черном море — 18 г, а на севере, например, ближе к берегам Балтики, соли в морской воде совсем мало, всего 5 г/1 л. Поэтому когда решитесь приготовить морскую воду дома, подумайте, какая климатическая широта вам ближе.

«Готовим» море дома

Первым делом стоит определиться, для каких целей вы хотите использовать морскую воду. Сделать кожу мягче и принять ванну или приготовить раствор для полоскания горла и промывания носа? Если речь идет о косметологии, то подойдут любые соли для ванн. Для оздоровительных процедур лучше приобрести соль в аптеке. Тогда в ней не будет лишних ароматических примесей. В последнем случае воду лучше использовать отфильтрованную и добавлять минерал в пропорции 35-40 г (1,5-2 ст. ложки без горки) на 1 л. Растворять соль необходимо в горячей воде, до тех пор пока жидкость не станет немного мутной.

Как использовать морскую воду

Распылять. Соленый воздух не только вернет приятные воспоминания об отдыхе, но и поможет аллергикам пережить периоды цветений. С точки зрения красоты, обладателям кудрей распыленная соленая вода обеспечит лучшую укладку.

Принимать ванны. Правильное расслабление поможет отпустить стресс и почувствовать себя лучше. Чтобы усилить эффект воздействия на кожу, можно воспользоваться солевыми скрабами.

Промывать нос. Для этих процедур желательно приобретать уже готовый аптечный раствор. Тогда можно избежать риска попадания кусочков соли в носоглотку, что может вызвать серьезные осложнения. Делать подобные процедуры стоит только в том случае, если появились образования слизи. Соль сушит и может помочь быстрее освободить нос от неприятных выделений. А вот если дышится легко, подобный раствор может только навредить и вызвать раздражения. Это же справедливо в отношении полоскания горла.

Будьте аккуратны

Хлорид натрия требуется клеткам для сохранения химического баланса [8]. Однако как и любое вещество на земле, морская вода может быть токсичной. Все зависит от дозы. Организм человека безопасно перерабатывает соль в небольших количествах. Большое количество соли может навредить, например, привести к обезвоживанию и нарушить работу почек. Первыми симптомами неполадок, связанных с солью, могут стать головные боли и тошнота.

Море как музыка

Звуки моря можно услышать в записях или приложениях для тех, кому сложно заснуть. Осознаем мы это или нет, но звуковой фон существенно влияет на процесс засыпания. Мозг во время сна все еще продолжает работать. Примерно пару раз в минуту происходят своего рода «микровозбужения», когда мы подсознательно контролируем то, что происходит вокруг. Это первобытная способность, которая помогала обеспечить безопасность нашим предкам. Резкие громкие сигналы заставляют нас проснуться и снижают качество сна. Шум моря сгладит лишние звуки в доме, будь то тиканье часов или урчание холодильника. Благоприятный звуковой фон способен улучшить качество сна [9].

8 часов шума морских волн

Кино про море для пляжного настроения

«Большой всплеск».

Римейк знаменитого фильма «Бассейн» с Аленом Делоном, Джейн Биркин и Роми Шнайдер, не менее летнего, но все же менее страстного детектива. В современной версии Луки Гуаданьино чувствуется накаленный сицилийский воздух, солнечный свет, нежно греющий кожу, и вечерний соленый ветер с моря. На этом фоне разворачивается любовно-криминальная история. Рок-звезда (Тильда Суитон) вместе со своим бойфрендом (Маттиас Шонартс) отправляется на Пантеллерию, остров между Сицилией и Тунисом, чтобы восстановиться после операции на связках. Неожиданно ленивый отдых нарушает старый друг певицы (Рэйф Файнс), который приезжает на остров с дочерью (Дакота Джонсон).

«Кон-Тики». История знаменитого путешествия норвежского археолога и историка Тура Хейердала, которому удалось доказать, что в древние времена индейцы из Латинской Америки могли переплывать Тихий океан. «Кон-Тики» — это название пробкового плота, на котором исследователю и его команде предстояло отправиться в трехмесячное путешествие к берегам Полинезии. На пути им встретятся гигантские рыбы и млекопитающие разной степени опасности, лодку будет трясти, да и между членами команды за 102 дня круиза не раз возникнут разногласия.

«Водная жизнь Стива Зиссу». Пародия, ювелирно сконструированная Уэсом Андерсоном, и посвященная Жак-Иву Кусто и его команде. Впрочем, и без истории об огромной «родственнице» Моби Дика тут тоже не обошлось. Океанолог Стив Зиссу, которого играет Билл Мюррей, тоскует по своему другу и ближайшему соратнику, которого проглотила акула. Герой собирает обаятельную команду разношерстных персонажей (Уиллем Дефо, Оуэн Уилсон, Кейт Бланшетт) и отправляется в путь, чтобы отомстить чудовищу.

«Невероятная история острова Роз». Легкая, очень итальянская комедия про лето, свободу, молодость, 60-е годы и прекрасную авантюру, которую придумал и реализовал студент-инженер Джорджио Роза. В нейтральных водах Адриатического моря он вместе с друзьями построил крошечный остров, который провозгласил независимым государством. Вскоре появляются толпы посетителей, которые плывут сюда на лодках из соседнего Римини, чтобы вкусить воздух свободы. И все бы хорошо: молодые люди задумываются о создании паспортов и предоставлении гражданства острова, но тут Джорджио и его друзьями начинает всерьез интересоваться итальянское правительство и Страсбургский суд. Фильм основан на реальных событиях.

«Лука». Так зовут мальчика-амфибию, который мечтает увидеть, что происходит за пределами подводного мира. Правда, родители говорят ему, что вылезать из воды опасно. Но Лука, естественно, их не слушает. Он знакомится с Альберто, который учит его превращаться в обычного мальчика и показывает ему мир людей. У героев появляются общие интересы, цели и мечты, они встречают других детей и прекрасно проводят время на морской ривьере. Это яркий, красочный мультфильм для всей семьи прежде всего говорит о том, что все мы разные и это нормально. А еще о том, что мало на свете мест, красивее итальянских прибрежных городков.

 

ЖИЗНЬ НА ПОВЕРХНОСТИ: ПЯТЬ САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ ОБИТАТЕЛЕЙ ЧЕРНОГО МОРЯ – Отдых в Севастополе - ГУПС "Пансионаты Севастополя"

А вы знали, какие необычные животные обитают в просторах Черного моря???

Мы расскажем Вам немного интересных фактов.

Известным фактом яляется то, что глубина Черного моря достигает двух киллометром, но практически все жизнь в нем сосредоточена в поверхностном слое, на глубине околор 150 метров, где концентрация соли и сероводорода не столь велика. Значительная часть обитаталей — это мелководные и прибрежные виды животных. Среди них немало пугающих, красивых и необычных существ.

Не только змеи сбрасывают кожу

Хотя на дне Черного моря практически никто не живет, помимо анаэробных бактерий, но все таки одного из черноморских обитателей вполне можно принять за глубоководного. Речь идет о черноморской скорпене (Scorpaena porcus). Она имеет большую голову, выпученные глаза и очень большой рот с толстыми губами. Все её тело покрыто многочисленнми наростами: одни — короткие, похожие на мох, другие — длинные и ветвистые, как водоросли или кораллы.

Вообще, скорпена — это морской ерш. Но иногда ее сравнивают и со змеей. Она является одной из самых ядовитых рыб в мире, ее колючие плавники и костные шипы содержат яд, который вызывает у чедвлека сильную боль и всопаление. Так же эта рыюа, как и змея, ежемесячно сбрасывает кожу, причем целиком в виде чулка.
Кстати, несмотря на ядовитость, скорпена очень вкусная, из нее получается отличная уха, и ее мясо считается диетическим.

Многоротая медуза 

В Черном море так же можно встретить одну из самых больших медуз на планете — корнерота (Rhizostoma pulmo). Ее вес достигает 10 килограммов, а диаметр зонтика — 80 сантиметров. Эта особь имеет не один рот, а целых восемь. Они расположены на щупальцах, напоминающих корни морских растений. Питается медуза планктоном и мальками рыб, которых она обездвиживает ядом, содержащимся в стрекательных клетках. Мелкие организмы проходят через поры в ротовых лопастях и затем по особым каналам попадают в глотку и пищеварительную полость.
В отличие от других видов медуз, корнерот умеет плавать в любом направлении.

Чешуя из зубов

Черноморская акула катран (Squalus acanthias ponticus), редко достигающая больше полутора метров в длину, — одна из самых зубастых. Причем зубы у нее расположены не только во рту, но и по всему телу. Дело в том, что у акулы особая чешуя, пластины которой скрыты под кожей, а наружу выходят только острые мелкие шипы. Такая чешуя называется плакоидной. По строению ее пластины напоминают зубы — с дентином и пульпой, заполненной сосудами. А видимый снаружи шип покрыт витродентином — веществом, по составу похожим на зубную эмаль.

Несмотря на повышенную зубастость, катраны никогда не нападают на человека. Они питаются мелкой рыбой (хамсой, ставридой, мерлангой) и стараются избегать людей. Весной и осенью акулы охотятся близко к берегу, зимой уходят на глубину до 150 метров.

Хрюкающие дельфины

Впрочем, иногда рацион черноморских хищниц включает и небольших китообразных животных азовок (Phocaena phocaena), известных как черноморская морская свинья. Прозвали их так из-за толстого слоя подкожного жира (до четырех сантиметров) и шумного дыхания, похожего на хрюканье. Азовки внешне напоминают дельфинов и до недавнего времени считались представителями этого семейства. Но в отличие от афалин и белобочек, обитающих в Черном море, у этих китообразных слабо развит спинной плавник. Поэтому их трудно рассмотреть, когда они всплывают к поверхности за воздухом. Кроме того, морские свиньи редко приближаются к судам и никогда не совершают лихих прыжков в воде.
Хотя азовки — морские животные, они часто скапливаются вблизи устьев пресноводных рек и иногда в них заплывают.

Тюлень-монах

Настоящая диковина Черного моря — тюлень-монах (Monachus monachus), популяция которого стремительно сокращается. Сейчас небольшое число этих животных обитает у побережья Болгарии, Румынии и Турции. Последнего тюленя у берегов Крыма видели в начале 1990-х. Свое название тюлень получил из-за окраски, напоминающей монашескую рясу с капюшоном (верхняя сторона тела, в том числе ласты и голова, — черная, а брюхо — белое). Кроме того, эти тюлени, как настоящие отшельники, ведут уединенный образ жизни, укрываясь в прибрежных гротах и пещерах. Питаются рыбой, особо любят камбалу.

В международную Красную книгу тюлень-монах занесен как вид, находящийся на грани исчезновения.

Жизнь у Черного моря зимой: отдых от знойной жары

В холодное время года к морю едут за зимней романтикой, чтобы насладиться сказочной атмосферой, отдохнуть от суеты и людей. Море способно исцелить душу и тело, вернуть баланс и душевное равновесие. Кто не мечтает полюбоваться бескрайним морем с террасы собственного дома, вдыхая целебный аромат хвойных деревьев, укутаться в плед и понежиться перед камином? Все это, и даже больше, предлагает элитный коттеджный поселок в Одессе — «Золотой берег».

Жизнь на Черном море зимой не останавливается, как думают некоторые. Множество людей приезжают в Одессу именно в этот период, чтобы насладиться мягкой средиземноморском зимой, лазурным морем, богатой историей и удивительной архитектурой. Побывав здесь раз, хочется остаться навсегда. Только собственный дом позволит полностью ощутить все прелести зимнего отдыха на море. Коттеджный комплекс «Золотой берег» дарит такую возможность: роскошная вилла на берегу Черного моря позволит по-настоящему насладиться отдыхом, независимо от погоды и времени года. Эталонная архитектура, до мелочей продуманная функциональность, развитая инфраструктура сделают ваш отдых на Черном море зимой незабываемым.

Преимущества жизни и отдыха у моря зимой

Сегодня вряд ли найдется человек, который не мечтал бы иметь собственный современный дом на берегу моря, куда можно приехать в любое время года. Дом у моря — это не только исполнение желаний, но и забота о себе и своих близких. В этом — масса преимуществ. Безусловно, это сказочный вид, которым можно наслаждаться бесконечно; чистый морской воздух без городской пыли, который полезен и взрослым, и детям. Жизнь у Черного моря зимой в одном из коттеджей комплекса «Золотой берег» — это комфортная обстановка, современные технологии, бесценные блага, которые подарят гармонию, умиротворение и уют.

Элитный поселок «Золотой берег» предлагает 25 роскошных вилл, оформленных в средиземноморском стиле, у самого берега моря. Несмотря на уединенное расположение, все необходимые элементы городской инфраструктуры находятся на расстоянии вытянутой руки. Владелец коттеджа у моря в элитном комплексе «Золотой берег» получает:

  • великолепный вид на море, который открывается с любой точки террасы каждой виллы, благодаря продуманному проекту строительства;
  • уникальное архитектурное оформление с гармоничным сочетанием классических испанских мотивов, минимализма форм и насыщенного оформления экстерьера;
  • удобную планировку апартаментов, которая отличается своей функциональностью и включает просторную гостиную, столовую, несколько спален, кабинет, гаражи, а также другие вспомогательные помещения (например, баню, домашний кинотеатр) и бассейн;
  • неограниченный доступ к набережной, пляжу, реликтовому парку, игровым и спортивным площадкам;
  • максимальный уровень безопасности: круглосуточно ведется видеонаблюдение, а попасть на территорию поселка можно только через КПП; доступ на набережную ограничивается индивидуальным магнитным ключом;
  • круглосуточные услуги консьержа, которые обеспечивают беззаботный отдых на Черном море зимой и летом и прочее.

Жить на берегу Черного моря — это не только приятно, но и престижно. Комфорт, роскошь, безопасность и безупречный сервис — все это удачно соединено в коттеджном комплексе «Золотой берег». Увидеть живописные зимние виды поселка, виртуально прогуляться по виллам, узнать цены или забронировать просмотр можно на сайте https://www.zolotoybereg.com в любое время.

Элитный комплекс «Золотой берег» сделает отдых на Черном море зимой незабываемым и неповторимым!

Жизнь у моря: положительные моменты и недостатки

Многие люди мечтают переехать с душных городов поближе к морю. Теплый и экологически привлекательный климат манит наших соотечественников. Но так ли выгодно жить на побережье? Много видимых плюсов таится за этим желанием, а есть ли недостатки такого выбора?

Ехать ли к морю жить?

История вещает нам о великих писателях, художниках и поэтах, которые имели дома и дачи в непосредственной близости к морю. Это были места силы, вдохновляющие на творческие порывы. И действительно, каждый человек, кто хоть раз побывал на в морском климате, ощущал необыкновенный прилив сил, расслабление и удовлетворение. Отдых у моря полезен всем без исключения горожанам. Чистый влажный воздух и первозданная природа лечат не только тело, но и душу.

Решение о переезде к морю принимают в большей степени люди, которые устали от суетных городов и бешеного ритма жизни. Многие понимают, что экологическая ситуация в отдаленных уголках страны с каждым годом все ухудшается. В свежем глотке морского воздуха нуждается каждый второй житель нашей планеты.

Но решение каждый принимает после взвешивания всех «за» и «против». Человек может утвердительно сказать «да» и приобрести дом у моря, если он уже пробил почву, изучил нюансы жизни на юге. Поспешные выводы о необходимости переезда могут обернуться разочарованием по нескольким причинам:

  • если человек не учел свою сферу деятельности, не выяснил, есть ли для него подходящая работа в соответствии с имеющимися навыками;
  • приобрел жилье по принципу, что будет, то и возьму, без учета инфраструктуры;
  • не согласовал свои действия с близкими и родными.

Переезд к морю – ответственное решение, к которому со всех сторон нужно подходить основательно. Самое главное, нужно слушать свои внутренние ощущения. Бывает так, что к морю охота, но что-то останавливает от этого шага. Человек начинает отгонять от себя сомнения, переступает через негативные чувства. По итогу жизнь у моря не приобретает той яркости красок, как было в период ожидания этого момента.

ЖИТЬ НА ПОБЕРЕЖЬЕ ПОЛЕЗНО И ВЫГОДНО

Польза приобретения жилья на побережье очевидна. Вдали от моря вы никогда не найдете такого разнообразия свежих и полезных фруктов и овощей, которые произрастают в морском климате. Это огромный шаг к своему здоровью, что на сегодняшний день является ключевым в принятии подобных решений.

Находясь вблизи морского берега, вы экономите огромные суммы денег, которые тратите на выезд к морю. Ежегодно миллионы туристов покупают путевки в солнечные места, чтобы окунуться в тепло, свежесть и спокойствие. Перед тем как приобрести нужный тур, приходиться выбрать подходящий отель, который был бы свободен, соизмерить параметр «цена/качество». Вкладываются большие трудозатраты не только в денежном плане, но и в психологическом.

Другое дело, когда все находится прямо у тебя под боком. Просыпаешься утром, открываешь шторы и погружаешься в яркое солнечное тепло. А на фоне чистого воздуха, пропитанного ароматами хвои и цветов, понимаешь, что ты безмерно счастлив. До моря рукой подать. В любое время можно искупаться в соленой теплой водичке, насладиться шумом прибоя или спокойствием переливающейся водной глади.

ЖИЗНЬ У МОРЯ – ЭТО СВОБОДА

Многие люди начинают осознавать преимущества неспешной жизни у морского берега. Они бросают тесные офисы, суету больших мегаполисов и устремляются к свободе. Что влечет наших соотечественников к побережью? Перечислим основные плюсы дома у моря:

  • хороший климат, отсутствие вредных выбросов в атмосферу, свежий чистый воздух;
  • значительная экономия на ежегодных путевках для отдыха на море;
  • замедление темпа жизни, гармония, спокойствие и уравновешенность;
  • наличие большого выбора местных сезонных фруктов, овощей и зелени по доступной и не завышенной цене;
  • возможность организации своего бизнеса в сфере туризма, который принесет хороший основной или дополнительный доход.

Последний пункт также распространяется и на деятельность, которая пользуется популярностью в сфере туризма. На море можно открыть свою сеть проката инвентаря, такого как яхта, дайвинг, катер, виндсерфинг. Открытие собственного бизнеса на побережье – реальное и выгодное дело, которое принесет большую прибыль и обеспечит беззаботную старость.

А ТЕПЕРЬ О НЕДОСТАТКАХ

Тем, кто впечатлялся отзывами туристов и жителей морских курортов, необходимо знать также и о том, что там, где много плюсов, могут присутствовать и минусы. На каждый положительный момент может найтись отрицательный, который сильно омрачит первое впечатление. Поэтому важно учитывать все стороны жилья на море, чтобы сделать правильный выбор и не пожалеть об этом.

На фоне чистого воздуха, первозданной природы и яркого ласкового солнышка у берегов моря может дуть сильный ветер. Порывы его могут превышать 25 м/с в осенне-зимний период. Иногда непредсказуемая погода наблюдается и в жаркий сезон. Это провоцирует повышенную влажность, которая не всеми людьми переносится легко. Чувствительные жители побережья часто страдают простудными заболеваниями, их мучает сильная жажда.

Летом температура воздуха может достигать максимальных отметок. В такую жару выходить из дома опасно, так как можно получить сильнейший ожог и солнечный удар. Без кондиционера пребывать в помещении невозможно. Да и нахождение у морского берега вряд ли будет комфортным. В такие периоды вода нагревается очень сильно, и купание не приносит облегчения.

В курортный сезон всегда большой наплыв отдыхающих. Многие местные жители жалуются на столпотворение, на невозможность полноценного отдыха на побережье. Как правило, самым безлюдным временем провождения на пляже является предкурортный сезон и время после окончания бархатного сезона.

Отсюда и огромные пробки на дорогах, которые растягиваются на много километров. Доехать до работы или посетить кафе становится проблематично. Все это в скупе может оттолкнуть от переезда на постоянное место жительство к морским берегам. К тому же, и цены в курортное время сильно подскакивают. Приходится ориентироваться на свои возможности и ждать убывания наплыва отдыхающих.

Перед тем как принимать решение о переезде на море, следует хорошо взвесить все положительные и отрицательные отзывы как самих отдыхающих, так и местных жителей. Важно самим пожить какое-то время вблизи курортных зон, чтобы понять, подходит такой вариант жилья или нет. Ну а главное, всегда нужно слушать свое сердце. Оно никогда не подведет!

«Good Life» - база отдыха на Горьковском море.

Загородный клуб «Good Life» («Гуд Лайф») находится в деревне Хороброво Костромской области, среди первозданного леса на берегу реки Немда, впадающей в Горьковское море. В экологически чистом районе, отдаленном от загрязнения, загазованности и шума города, в нескольких километрах от заповедной зоны.

«Good Life» - единственная в своем роде база экологического туризма. Мы предлагаем Вам уникальные условия - домашний комфорт среди нетронутой природы и разнообразные возможности для активного и увлекательного отдыха. Вас ждут ежедневные разнообразные программы и интересные маршруты. Здесь Вы позабудете о ежедневной суете и проблемах городской жизни, получите новые яркие впечатления и насладитесь красотой природы, чистотой реки и свежестью лесного воздуха.

Летний отдых

Зимний отдых

«Good Life» - Отдых, который хочется повторить!

Схема проезда в загородный клуб «Good Life» (кликните для просмотра)

Как добраться? (подробное описание - кликните для просмотра)

Из Нижнего Новгорода

  • Выезд из города через Дубравную, ехать в сторону Заволжья
  • Проехать Балахну
  • Перед Заволжьем повернуть направо по указателю «Иваново» на виадук (с левой стороны будет заправка Лукойл)
    В Заволжье въезжать НЕ НАДО! Дорога по объездной, вокруг плотины, короче и скоростной режим выше!
  • Ехать до моста через речку Троца
  • После моста налево по объездной вокруг Чкаловска.
    В начале объездной рекомендуем кафе «Мама Лена» или кафе «Разгуляй»
  • На объездной вокруг Чкаловска у кафе «Разгуляй» съехать с главной направо
  • Ехать до села Сицкое
  • В Сицком с главной повернуть направо около кладбища и ехать по указателям на «Юрьевец», «Катунки»
  • При въезде в Ивановскую область будет Т-образный перекресток и заброшенный пункт ГАИ с вышкой, здесь держаться правее, через мост речки Ячменка
  • Перед Пучежем свернуть налево по указателю «Юрьевец 44»
  • В Юрьевце на «вилкообразном» перекрестке у магазина «Магнит» и белой трансформаторной будки свернуть налево, на Кинешму
  • Ехать 20 км до моста через речку Ёлнать
  • Через 200 метров как проедете мост, в деревне Парфеново свернуть направо по указателю «Переправа» (написан вручную) и «Быстрица»
  • Ехать 5 км по асфальтированной дороге до второго указателя «Переправа», затем направо съезд на щебне-грунтовую дорогу
  • Через 300 метров выезд на берег, где паромом переправиться в Столпино
  • В Столпино подняться в горку, ехать, держась правее, 30 км до указателя «Турбаза Good Life» и «Деревня Хороброво»
  • Ехать главной улицей деревни, в конце которой повернуть налево в открытые ворота загородного клуба «Good Life»

Из Юрьевца

  • От Юрьевца 60 км едем по трассе Юрьевец-Кинешма.
  • Въезжаем в Кинешму слева  АЗС «ГазПромНефть».
  • Едем по Кинешме, пока не начнется спуск, прямо будет мост, справа- церковь.
  • Поворачиваем налево (на мост не надо) едем вдоль берега залива. Слева родник со святой водой. Доезжаем до АЗС, и съезжаем с главной дороги прямо. Справа будет речной порт г. Кинешма. Проезжаем порт, слева выставка военной техники. Поднимаемся в гору. Слева  ж/д вокзал, автовокзал.
  • Переезжаем через переезд. Через 300 метров главная дорога уходит вниз, вправо, под мост. Съезжаем с главной дороги прямо и едем до выезда из города.
  • На выезде - направо. Слева  АЗС и кафе «АВТОРОУД», где можно вкусно покушать.
  • Движение по кольцу по указателям г. Кострома.
  • Переезжаем через р. Волга по мосту, опять кольцевое движение, у АЗС направо на Заволжск, едем до больничного комплекса. Перед ним налево на объездную. По указателям на Островское.
  • Едем в сторону Островского- 35 км до федеральной трассы – Кострома-Киров. На федеральной трассе поворачиваем направо по указателям Мантурово - Шария и едем в сторону Кадыя 55км.
  • В Кадые у АЗС съезжаем с федеральной трассы направо и едем в центр Кадыя до кругового движения у здания администрации. Там поворачиваем налево и едем вдоль торца Администрации и далее 38 км до указателя Хороброво, турбаза «GOOD LIFE», въезжаем под кирпич или едем главной улицей деревни, в конце улицы - налево.

И вы в «GOOD LIFE»!!!

Увидеть море | фонд «Подари жизнь»

«Я очень благодарна, что вы осуществили ее несбыточную мечту», - пришло нам sms-сообщение от мамы Саши Горобец. Девочка Саша мечтала увидеть море. Саша болеет красной волчанкой и уже несколько лет лечится в РДКБ. Благодаря Группе компаний РВБ АЛЕАН, сбылись мечты у четверых наших подопечных детей - они увидели настоящее море!

Лечиться в больнице от рака или еще какого-то тяжелого заболевания - невыносимо тяжело, скучно и долго. Если сидеть месяцами в палате, начинает казаться, что жизни за ее пределами нет. Что море, отдых, санаторий – существуют в другой какой-то жизни, не твоей. Очень часто наши подопечные дети, даже вылечившись и вернувшись домой, не могут начать нормальную жизни, потому что они разучились жить беззаботно.

Когда лежишь в больнице, о море, волнах и чайках можно только мечтать. Но какое же это чудо, когда проходит время, и эта мечта становится действительностью! Четыре девочки – Настя Скорова, Вика Шаршавенкова, Катя Игнатова и Саша Горобец перенесли тяжелейшие заболевания и лечились в РДКБ. Четыре девочки очень хотели увидеть море, вылечились и увидели!

Большое спасибо генеральному директору Группы компаний РВБ АЛЕАН Илье Геннадьевичу Уманскому и всем, благодаря кому наши подопечные дети получили возможность три недели вместе с семьями отдыхать в Сочи в санатории «Заполярье»!

Пишет Саша Горобец (Саше 16 лет, у нее системная красная волчанка):

«На море я была в первый раз в жизни, поэтому само мое присутствие на море уже не могло не радовать меня. Честно, то сначала бескрайние просторы не впечатляли, но потом, когда я увидела весь пейзаж с балкона, мне, действительно, понравилось. Красота, нежность и бескрайние просторы моря захватывали дух.

В воду заходила пару раз. Конечно, жутко понравилась природа. Как в джунглях. Жаль, лиан не было. Так же на территории санатория я не могла отказать себе в удовольствии поохотиться на птиц. Оказалось очень даже интересно, правда фотоаппарат подвел, и все снимки получились не очень хорошего качества.

Я проживала вместе с мамой в 8 корпусе, вид из окна выходил прямо на море. По вечерам было очень красиво. Утром у меня была пробежка, потом в номер за мамой и на завтрак. Весь день находилась в номере, иногда выходила на природу - старалась, чтобы солнечные лучи на меня не падали, во избежание ожогов. Вечером я сидела на берегу моря, смотрела на волны. Иногда писала рассказ, но это было редко, если настроение было. Так я провела все дни в санатории.

Хотя нет, не все. После того, как мы уже разобрались в санатории и привыкли, мы решили выйти в город. Ходили, искали, где сувениры продают. Я сама собирала ракушки на пляже, вот только они не целые, а кусочками. Я рассчитывала увидеть песочный пляж, а увидела пляж, весь засыпанный галькой. Не знаю, как по песку, а вот по гальке (особенно мелкой) ходить больно, особенно, когда ноги мокрые.

Но все равно, отдых удался, а это главное!!»

Пишет семья Кати Игнатовой (Кате 16 лет, она болела лейкозом):

«Нашу поездку в санаторий «Заполярье» мы вспоминаем с радостью и теплотой. Не только потому что стояли прекрасные теплые дни, которые вернули нас в разгар весны. Но, прежде всего, потому что нас окружал заботливый, внимательный персонал и врачи, каждую минуту готовые прийти на помощь. Комфорт и внимание - вот главное составляющее нашего отдыха. Стоит отметить отличное питание и поваров, которые ежедневно интересовались всеобщим мнением о приготовленных блюдах.

И, конечно же, порадовала команда аниматоров, они не давали скучать ни взрослым, ни детям. Мы сердечно благодарим за возможность отдохнуть и поддержать своё здоровье в этом уникальном санатории «Заполярье»!»

Почему пребывание рядом с океаном может сделать вас спокойнее и креативнее

С древних времен люди приписывали воде лечебные и трансформирующие свойства. В раннем Риме бани были важной частью культурной жизни, местом, куда граждане приходили, чтобы расслабиться и пообщаться с другими в успокаивающей обстановке. В аюрведе, древней индийской лечебной мудрости и традиционной китайской медицине водный элемент имеет решающее значение для уравновешивания тела и создания физической гармонии. Реки издавна считались священными местами, и в различных духовных контекстах вода символизировала возрождение, духовное очищение и спасение.

Сегодня мы по-прежнему обращаемся к воде для ощущения спокойствия и ясности. Отдыхаем на пляже или на озере; получать упражнения и получать удовольствие от водных видов спорта, таких как серфинг, подводное плавание с аквалангом, парусный спорт и плавание; освежитесь долгими душами и успокаивающими ваннами и часто строите свою жизнь и дома вокруг воды.

Наша близость к воде отражается даже в почти всеобщем влечении к синему цвету. Нас естественно привлекают водные оттенки - синий цвет в подавляющем большинстве выбран в качестве любимого цвета людей во всем мире, и маркетинговые исследования показали, что люди склонны ассоциировать его с такими качествами, как спокойствие, открытость, глубина и мудрость.

Уоллес Дж. Николс, морской биолог, считает, что у всех нас есть «голубой разум» - по его словам, «умеренно медитативное состояние, характеризующееся спокойствием, умиротворением, единством и чувством общего счастья и удовлетворения. жизнь в данный момент »- это срабатывает, когда мы находимся в воде или рядом с ней.

«Мы начинаем понимать, что наш мозг запрограммирован на положительную реакцию на воду, и что нахождение рядом с ней может успокоить и связать нас, повысить новаторство и понимание и даже исцелить то, что сломано», - пишет Николс в книге « Blue Mind: The Surprising». Наука, которая показывает, как пребывание рядом, в воде, на воде или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, больше на связи и лучше в What You Do , опубликованном в июле.«У нас« голубой разум », и он идеально подходит для того, чтобы делать нас счастливыми во всех смыслах, которые выходят далеко за рамки отдыха на серфинге, слушания журчания ручья или тихого плавания в бассейне».

Здесь Николс говорит о том, как вода может исцелить разум и тело и помочь вам войти в ваше самое спокойное и творческое состояние. Вот шесть важных преимуществ обретения «голубого разума».

Вода дает отдых нашему мозгу.

В повседневной жизни нас постоянно бомбардируют сенсорными стимулами, будь то наши устройства, загруженные дома и офисы или шумные городские улицы.Нашему мозгу нужно простоев, но им его редко бывает достаточно.

Находясь рядом с водой, наш мозг и чувства отдыхают от чрезмерной стимуляции.

«Звук вокруг нас с точки зрения слуха упрощен. Он не тихий, но звук воды намного проще, чем звук голосов, или звук музыки, или звук города», - говорит Николс. Huffington Post. «И визуальный ввод упрощен. Когда вы стоите у кромки воды и смотрите на горизонт, это визуально упрощается по сравнению с комнатой, в которой вы сидите прямо сейчас, или городом, по которому вы идете, где вы» получать миллионы единиц информации каждую секунду. "

Когда мы рядом, на воде, в воде или под водой, мы получаем когнитивный перерыв, потому что поступает меньше информации. Наш мозг не отключается - он продолжает работать, но по-другому, согласно Николс. «Когда у вас есть это упрощенное, более тихое« синее »пространство, ваш мозг лучше справляется с другим набором процессов», - говорит он.

Вода может вызвать медитативное состояние.

Многие из нас любят сядьте возле океана или реки и смотрите на воду - часто мы можем сидеть подолгу, просто наблюдая за мягкими движениями воды.Почему? Хотя мы можем этого не осознавать, вода может вызывать умеренно медитативное состояние спокойной сосредоточенности и мягкого осознавания.

Когда мы находимся у воды, наш мозг находится в состоянии умеренной внимательности - то, что Николс называет «мягким очарованием». В этом состоянии мозг заинтересован и вовлечен в воду, принимая сенсорные данные, но не отвлекаясь на их перегрузку, как мы могли бы быть с «сильным увлечением», которое мы испытываем при просмотре боевика или во время видеоигры.

Пребывание в состоянии внимательности, в котором мозг расслаблен, но сфокусирован, приносит пользу разуму и телу на нескольких различных уровнях. Растущее количество исследований обнаруживает бесчисленные преимущества, связанные с внимательностью, включая снижение уровня стресса, облегчение легкого беспокойства, боли и депрессии, улучшение ясности ума и концентрации, а также лучшее качество сна.

Вода может вдохновить нас быть более сострадательными и связанными.

В состоянии покоя, созерцания, связанного с наблюдением или взаимодействием с водой, также часто возникает чувство страха, как показало исследование Николса.Эмоция благоговения вызывает чувство связи с чем-то помимо вас самих, ощущение необъятности природы и попытку осмыслить полученный опыт.

«Это переключает вас с ориентации« я »на ориентацию« мы », - говорит Николс, цитируя результаты исследования, согласно которому чувство благоговения может повысить нашу способность к связи и сочувствию.

«Когда вы испытываете это чувство благоговения, вы получаете чувство« единства со вселенной », - говорит Николс. "Вы чувствуете связь с собой, с окружающим миром и с кем бы вы ни были.Это приводит вас в состояние «мы» ».

Это не совпадение, что многие из самых романтических моментов жизни происходят у воды - помолвки, свадьбы и медовые месяцы в подавляющем большинстве случаев происходят в прибрежных локациях.

« Мы проводить важные церемонии на воде. И в жизни, и в смерти мы собираемся по воде, когда можем, - говорит Николс. - Если мы не можем собираться снаружи по воде, часто в помещении есть компонент воды ».

Синий разум - это творческий ум.

Как известно многим, принятие душа может быть отличным способом пробудить идеи, когда наш мозг находится в творческой колее.

В нашей постоянно занятой, насыщенной экранами жизни мы не даем нашему разуму особого шанса отдохнуть и свободно бродить. Но когда мы это делаем, разум переключается на другой режим взаимодействия, известный как сеть режима по умолчанию - сеть мозга, связанная с мечтаниями, воображением, консолидацией воспоминаний, референциальным мышлением, прозрением и самоанализом. Сеть в режиме по умолчанию чрезвычайно важна для творчества - поэтому мы часто обнаруживаем, что, когда мы на мгновение выключаем свой мозг и принимаем душ, активируя эту сеть по умолчанию, мы внезапно придумываем идеи и идеи, которые ускользнули. мы сидели за компьютерами и отчаянно искали решение.

«Душ - это прокси для Тихого океана или Атлантического океана», - говорит Николс. «Вы входите в душ и устраняете большую часть визуальной стимуляции своего дня. На слух это то же самое - это постоянный поток« синего шума ». Вы не слышите голоса и не обдумываете идеи. Вы входите в душ, и это похоже на небольшой отпуск ».

Вместо того, чтобы выключаться, когда вы принимаете душ, ваш мозг переключается в другой режим - и, пока мозг находится в более спокойном состоянии, вы внезапно можете устанавливать эти новые или необычные связи.Наконец наступает момент «Эврики» - озарение или решение «кажется, будто оно падает с неба в вашу голову», - говорит Николс.

Физические упражнения в воде или в воде полезны для нашего тела и мозга.

Упражнения в любых условиях могут улучшить наше физическое и психическое здоровье на нескольких уровнях и могут быть отличным способом снижения стресса. Но вы можете получить еще больше пользы от упражнений, бросив тренажерный зал и вместо этого совершив пробежку у океана или поплавав в озере.

«Мы знаем, что вода в окружении голубого пространства помогает нам расслабиться, и мы знаем, что упражнения полезны для нашего тела и мозга», - говорит Николс. «Если кто-то испытывает ряд проблем, с которыми могут помочь упражнения и снижение стресса, [вода] - хорошее дополнение. Найдите речную тропу и бегите по ней, или садитесь на велосипед, или гребите, или плавайте».

Нахождение на улице рядом с водой во время тренировки потенциально даст вам больше психологической поддержки, чем тренировка в многолюдном, беспокойном тренажерном зале с телевизорами перед вами и людьми вокруг.Многие люди интуитивно чувствуют, что присутствие воды приносит ощутимую пользу для их благополучия, и, как объясняет Николс, их инстинкты правы.

«Это слишком очевидно, и на это не обращают внимания», - говорит Николс. «Но польза от упражнений в воде для здоровья и неврологии вполне реальна».

Снятие стресса с помощью музыки | Консультационные услуги

Музыка может оказывать сильное воздействие как на эмоции, так и на тело. Более быстрая музыка поможет вам почувствовать себя бодрее и лучше сконцентрироваться.Жизнерадостная музыка может заставить вас относиться к жизни более оптимистично и позитивно. Более медленный темп может успокоить ваш разум и расслабить мышцы, заставляя вас чувствовать себя расслабленным и снимая дневной стресс. Музыка эффективна для расслабления и снятия стресса.

Исследования подтверждают этот личный опыт с музыкой. Текущие результаты показывают, что музыка около 60 ударов в минуту может заставить мозг синхронизироваться с ритмом, вызывающим альфа-мозговые волны (частоты от 8 до 14 герц или циклов в секунду).Эта альфа-волна мозга - это то, что присутствует, когда мы расслаблены и в сознании. Чтобы вызвать сон (дельта-волна мозга 5 герц), человеку может потребоваться как минимум 45 минут в расслабленном положении, слушая успокаивающую музыку. Исследователи из Стэнфордского университета заявили, что «прослушивание музыки, похоже, может изменить функционирование мозга в той же степени, что и лекарства». Они отметили, что музыка - это то, к чему может получить доступ почти каждый, что делает ее легким инструментом для снижения стресса.

Итак, какая музыка лучше всего снимает стресс? Немного удивительно то, что индейские, кельтские, индийские струнные инструменты, барабаны и флейты очень эффективны для расслабления ума даже при умеренной громкости.Звуки дождя, грома и звуки природы также могут быть расслабляющими, особенно в сочетании с другой музыкой, такой как легкий джаз, классика (движение «ларго») и легкая музыка. Поскольку в музыке нам редко говорят удары в минуту, как выбрать расслабляющую музыку, которая лучше всего подходит для вас? Ответ частично лежит на вас: сначала вам должна понравиться играемая музыка, а затем она должна вас расслабить. Вы можете начать с простого изучения музыки на этой веб-странице. Некоторые могут расслабить вас, некоторые - нет.Заставляя себя слушать расслабляющую музыку, которая вас раздражает, вы можете создать напряжение, а не уменьшить его. Если это произойдет, попробуйте поискать альтернативы в Интернете или проконсультируйтесь с персоналом Консультационной службы по поводу других музыкальных предложений. Важно помнить, что успокоение ума не означает, что вы автоматически почувствуете сонливость. Это означает, что ваш мозг и тело расслаблены, и с вашим новым спокойным «я» вы сможете эффективно работать во многих сферах деятельности.

Экспериментируйте сейчас. Окунитесь в «звуковую ванну» и позвольте музыке увлечь вас

Ссылки под каждой открывают расслабляющие музыкальные подборки на YouTube.

Медитация «Момент покоя»
Энил и Брэдфилд, трек "Heaven and Earth Spirits" из "Life & Love"). Прекрасная современная фортепианная музыка с аккомпанирующими инструментами и природными сценами.

Эхо времени
К. Карлос Накаи из трилогии «Каньон». Безмятежная музыка американских индейцев на флейте с изображением Накаи в свете солнца в Гранд-Каньоне.

Извилистый путь
Кен Керн из "Извилистого пути". Прекрасная фортепианная музыка с высокими оценками в сопровождении инструментов с изображениями изысканных цветов и растений.

Классическая индийская музыка для исцеления и расслабления
Гаятри Говиндараджан, трек "Чистая глубокая медитация". Прекрасная ритмичная музыка играла на вине, самом древнем из индийских щипковых инструментов, со сценами природы.

Ангелы Венеции
Ангелы Венеции из музыки для арфы, флейты и виолончели. Классика с 3-мя инструментами с изображениями природы.

Earth Drum
"Spirit Vision" (Дэвид и Стив Гордон. Безмятежная и прекрасная современная информативная музыка американских индейцев, играющая на барабанах с использованием Taos Log Drum и Incan Pan вместе с другими инструментами и сценами природы океана / леса.

Дух Будды
Энил и Брэдфилд из "Света и любви". Отражательная, но сильная современная музыка с использованием различных инструментов и случайных гудящих голосов с красочными колеблющимися фракталами

Спа расслабляющая музыка
Тихий современный инструментал с фортепиано и неподвижным светом свечей.

Релаксационная музыка: 1-часовая свеча для медитации
Безмятежный современный инструментал с фортепиано и мерцающей свечой.

Спи крепко
Дэн Гибсон.Звуки природы и инструментальная спокойная музыка для сна.

Невесомая
Союз Маркони. Звуки в этом видео - это тщательно выстроенные гармонии, ритмы и басовые партии, которые помогают замедлить сердцебиение слушателя, снизить кровяное давление и снизить уровень гормона стресса кортизола.

10 способов расслабиться на природе и уменьшить стресс

То, как вы проводите время на природе, может повлиять на то, насколько это принесет пользу вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Если вы выходите на улицу, чтобы расслабиться, снять стресс или тревогу, сосредоточить внимание или улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте некоторые из этих советов, которые сделают это занятие более осознанным.

Когда вы проводите время на природе, вы получаете неоспоримые преимущества для вашего психического здоровья, такие как снижение стресса и улучшение памяти. 1 Но если вы обычно приклеены к экрану - компьютеру, телевизору или любому другому - вы, возможно, забыли, как именно расслабляет природа.

Не сдавайся, обними пару деревьев и отправляйся домой.Есть много других способов погрузиться в природу и повеселиться, пока вы занимаетесь этим.

Вот 10 расслабляющих занятий на природе, которые омолодят ваш разум, от простых до изменяющих жизнь.

1) Насладитесь пейзажем

Фильмы, транслируемые с помощью компьютерной графики на телевизорах 4K, поражают наше воображение, но вы не всегда найдете самые умопомрачительные зрелища на экране. Когда вы в последний раз вставали рано, чтобы посмотреть на восход солнца, или решались на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится? Этот пейзаж мысленно подготовит вас к утру или поможет снять стресс после напряженного дня, чтобы вы были готовы к ночи. 2

2) Бродить по пустыне

Ходьба полезна, но не все прогулки одинаковы. Круиз по городским улицам не дает такого же умственного подъема, как походы по местным тропам или ощупывание песчаного пляжа между пальцами ног. Вам также не обязательно иметь в виду конкретный пункт назначения - ваша цель не в том, чтобы пройти X миль, а в том, чтобы бесцельно погрузиться в окружающий вас мир природы. 3 Японцы называют это «лесным купанием», и оно может омолодить утомленный ум. 4

3) Медитируйте над музыкой

И не тот, который играет в наушниках. Оставьте свою электронику позади и слушайте мелодии, которые предлагает природа: журчащие ручьи, пение птиц, свист ветра в деревьях и беготня невидимых животных по пологу. Это гораздо более расслабляет, чем звуковые сигналы и текстовые сообщения, к которым вы привыкли, и дает возможность практиковать медитативную внимательность в спокойной обстановке. 5

4) Поза в раю

Йога предлагает множество физических преимуществ, таких как растяжка тела и укрепление основных сил.Это тоже расслабляет, но если вы окружите себя красотой природы, исследования показывают, что вы можете увеличить поток эндорфинов и вывести занятия йогой на совершенно новый уровень. 6 Так что попробуйте пропустить тренажерный зал и сделайте парк с видом на свою студию йоги.

5) Этюд в солнечном свете

Если у вас есть дела для учебы или письменный материал, который нужно усвоить, оставьте люминесцентные лампы позади и читайте в свете голубого неба над головой. Природная среда может улучшить познавательные способности, такие как память и решение проблем. 7 Итак, если вы хотите сохранить больше информации для этого большого теста в школе или выяснить, как получить этот важный аккаунт на работе, у вас может быть лучший снимок в окружении птиц и деревьев, чем у однокурсников и болтливых коллег.

6) Собери пикник

Загрузите корзину с любимыми полезными лакомствами и пообедайте среди представителей флоры и фауны. Возьмите с собой друзей - пикник - это идеальный способ провести время с друзьями и семьей, не отвлекаясь на современный мир.А природа облегчает общение с другими людьми, поэтому это идеальное место для построения более крепких отношений с теми, кого вы любите. 8

7) Сон под звездами

Теперь ты серьезно. Почему бы не отключиться полностью на пару дней и не сделать природу своим домом? Кемпинг позволяет вам уехать дальше, чем позволяет простая однодневная поездка. (И, может быть, за пределами досягаемости сотового телефона. Забудьте о страхе пропустить и попробуйте вместо этого радость упущенного. #JOMO!) Если грубая работа - это не ваш стиль, подумайте о глэмпинге, где вы сможете поддерживать некоторые из удобств, которые вам нравятся. но все же держись подальше от всего этого. 9 Просто оставьте высокие технологии дома.

8) Тушить весну

Горячие источники обладают лечебным действием на тело и разум, поэтому посещение одного из природных джакузи - отличный способ соединиться с природой и успокоить свою душу. 10 Это тоже не ракетостроение; это догадались даже животные. Снежные обезьяны в Японии ищут источники, чтобы согреться и снять стресс зимой. 11

И если все пойдет хорошо…

9) Начать список ведра

Если красота леса или плеск волн на пляже поразили вас, вы можете исследовать еще много всего.Цвета Северного сияния, высоты Килиманджаро, глубины Гранд-Каньона. Составьте список чудес природы, которые вы хотите увидеть, и спланируйте, как вы начнете вычеркивать их одно за другим. 12 Вид этих чудес не только расслабит вас, но и вызовет трепет.

10) Выбирайте открытый офис

Если вы все равно подумываете о смене карьеры, подумайте о роли, в которой четыре стены не являются частью вашего девяти до пяти. Есть множество рабочих мест, которые позволяют вам работать на улице весь день, например, смотрители парков, фермеры, гиды и ученые-экологи. 13 Итак, если вы чувствуете, что ваш нынешний образ жизни не предлагает возможности для общения с миром природы, который вы так любите, подумайте о том, чтобы сделать на открытом воздухе свой повседневный офис.

Замечательно выйти и # больше двигаться на улице, но убедитесь, что вы тоже # расслабляетесь.

  • Начните с малого, назначив время с другом, чтобы опробовать одну из первых трех идей. (Они легкие!)
  • Затем спланируйте более крупную поездку со своими друзьями на природе, чтобы отправиться на пикник или даже в поход, поскольку природа становится все более важной частью вашей жизни.

А теперь сделайте глубокий, успокаивающий вдох на природе, чтобы вы могли быть здоровы навсегда!


Источники
1 МакМахан Э.А., Эстес Д. Влияние контакта с природной средой на положительное и отрицательное воздействие: метаанализ. Журнал позитивной психологии. 2015; 10 (6): 507-519. DOI: 10.1080 / 17439760.2014.994224.
2 Браун Д.К., Бартон Дж.Л., Гладуэлл В.Ф. Просмотр природных пейзажей положительно влияет на восстановление вегетативной функции после острого психического стресса.Наука об окружающей среде и технологии. 2013; 47 (11): 5562-5569. DOI: 10.1021 / es305019p.
3 Li Q. Купание в лесу полезно для вашего здоровья. Вот как это сделать. Время. 1 мая 2018 г. http://time.com/5259602/japanese-forest-bathing/. По состоянию на 25 июля 2018 г. Миядзаки Й., Кобаяши Х., Пак С.А., Сон С., ред. Международный журнал исследований окружающей среды и общественного здравоохранения.2017; 14 (8): 851. DOI: 10.3390 / ijerph24080851.
5 Gould van Praag C, Garfinkel SN, Sparasci O, et al. Блуждание мыслей и изменение режима подключения к сети по умолчанию при прослушивании естественных и искусственных звуков. Научные отчеты. 2017; 7 (45273). DOI: 10,1038 / srep45273.
6 Альперт Ю. М. 4 способа занятия йогой на открытом воздухе улучшают ее. Йога-журнал. 10 апреля 2015 г. https://www.yogajournal.com/lifestyle/4-reasons-science-suggests-practicing-yoga-outdoors-enhances.По состоянию на 25 июля 2018 г.
7 Берман М.Г., Йонидес Дж., Каплан С. Познавательные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука. 2009; 19 (12): 1207-12. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02225.x
8 Zhang JW, Piff PK, Iyer R, et al. Повод для самоотречения: красивая природа ведет к просоциальности. Журнал экологической психологии. 2014; 37: 61-72. doi: 10.1016 / j.jenvp.2013.11.008
9 11 Различия между кемпингом и глэмпингом. Сайт РВК Outdoor Destination.http://rvcoutdoors.com/11-differences-between-camping-and-glamping/. Обновлено 25 июля 2018 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
10 Rapoliene L, Razbadauskas A, Sąlyga J, Martinkenas A. Управление стрессом и усталостью с помощью бальнеотерапии в краткосрочном рандомизированном контролируемом исследовании. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина 2016 (4): 1-10. doi: 10.1155 / 2016/9631684
11 Снежные обезьяны Джиджи К. Нагано купаются в горячих источниках, чтобы снять стресс, говорится в исследовании. The Japan Times.4 апреля 2018 г. https://www.japantimes.co.jp/news/2018/04/04/national/science-health/snow-monkeys-bathe-hot-springs-relieve-stress-japan-study-says /#.W1ihldJKiUl По состоянию на 25 июля 2018 г.
12 Хартсхилл, А. Сколько из этих 39 природных чудес света вы посетили? Веб-сайт сети Matador. https://matadornetwork.com/trips/many-39-natural-wonders-world/ 14 мая 2014 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
13 Ла Капро К. 10 лучших вакансий для любителей природы. Сайт We Are Wildness.https://wearewildness.com/top-10-jobs-for-nature-lovers/. Обновлено 25 июля 2018 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.

Методы релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс

Техники релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс.

Техники релаксации могут уменьшить симптомы стресса и помочь вам улучшить качество жизни, особенно если вы больны. Изучите техники релаксации, которые вы можете применить самостоятельно.

Персонал клиники Мэйо

Товары и услуги

Если вы получаете лечение в клинике Мэйо, рассмотрите возможность регистрации на этот онлайн-курс: Введение в тай-чи

Техники релаксации - отличный способ справиться со стрессом.Расслабление - это не только душевное спокойствие или хобби. Расслабление - это процесс, снижающий воздействие стресса на разум и тело. Техники релаксации могут помочь вам справиться с повседневным стрессом и стрессом, связанным с различными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца и боли.

Независимо от того, выходит ли ваш стресс из-под контроля или вы его уже приручили, вы можете извлечь пользу из изучения методов релаксации. Освоить базовые техники релаксации легко. Техники релаксации также часто бывают бесплатными или недорогими, не представляют большого риска и могут применяться практически где угодно.

Изучите эти простые техники релаксации и начните снимать стресс в своей жизни и улучшать свое здоровье.

Преимущества методов релаксации

Когда вы сталкиваетесь с многочисленными обязанностями и задачами или с проблемами, связанными с болезнью, методы релаксации могут не быть приоритетом в вашей жизни. Но это означает, что вы можете упустить пользу для здоровья от релаксации.

Практика техники релаксации может дать много преимуществ, в том числе:

  • Замедление пульса
  • Снижение артериального давления
  • Замедление дыхания
  • Улучшение пищеварения
  • Поддержание нормального уровня сахара в крови
  • Снижение активности гормонов стресса
  • Увеличение притока крови к основным мышцам
  • Снижение мышечного напряжения и хронической боли
  • Повышение концентрации внимания и настроения
  • Улучшение качества сна
  • Снижение утомляемости
  • Уменьшение гнева и разочарования
  • Повышение уверенности в решении проблем

Чтобы получить максимальную пользу, используйте техники релаксации наряду с другими позитивными методами преодоления трудностей, такими как позитивное мышление, поиск юмора, решение проблем, управление временем, упражнения, достаточное количество сна и обращение к поддерживающей семье и друзьям.

Виды релаксационных техник

Медицинские работники, такие как практикующие врачи, врачи и психотерапевты, могут обучить различным техникам релаксации. Но при желании вы также можете изучить некоторые техники релаксации самостоятельно.

Как правило, техники релаксации включают в себя переориентацию вашего внимания на что-то успокаивающее и повышающее осознание вашего тела. Неважно, какую технику релаксации вы выберете. Важно то, что вы стараетесь регулярно заниматься релаксацией, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

Типы релаксационных техник включают:

  • Аутогенная релаксация. Аутогенный означает что-то, что исходит из вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальные образы, так и осознание тела, чтобы уменьшить стресс.

    Вы повторяете в уме слова или предложения, которые могут помочь вам расслабиться и уменьшить мышечное напряжение. Например, вы можете представить себе спокойную обстановку, а затем сосредоточиться на контролируемом расслабляющем дыхании, замедлении сердечного ритма или ощущении различных физических ощущений, таких как расслабление каждой руки или ноги по очереди.

  • Прогрессивное расслабление мышц. В этой технике расслабления вы сосредотачиваетесь на медленном напряжении, а затем расслаблении каждой группы мышц.

    Это поможет вам сосредоточиться на разнице между напряжением мышц и расслаблением. Вы можете лучше осознавать физические ощущения.

    В одном из методов прогрессивного расслабления мышц вы начинаете с напряжения и расслабления мышц пальцев ног и постепенно продвигаетесь к шее и голове.Вы также можете начать с головы и шеи до кончиков пальцев ног. Напрягите мышцы примерно на пять секунд, затем расслабьтесь на 30 секунд и повторите.

  • Визуализация. В этой технике релаксации вы можете формировать мысленные образы, чтобы совершить визуальное путешествие в мирное, успокаивающее место или ситуацию.

    Чтобы расслабиться с помощью визуализации, постарайтесь задействовать как можно больше органов чувств, включая обоняние, зрение, звук и осязание. Например, если вы представляете себе отдых в океане, подумайте о запахе соленой воды, звуке разбивающихся волн и тепле солнца на вашем теле.

    Вы можете закрыть глаза, сесть в тихом месте, снять тесную одежду и сконцентрироваться на своем дыхании. Стремитесь сосредоточиться на настоящем и думать положительно.

Другие методы релаксации могут включать:

  • Глубокое дыхание
  • Массаж
  • Медитация
  • Тай-чи
  • Йога
  • Биологическая обратная связь
  • Музыка и арт-терапия
  • Ароматерапия
  • Гидротерапия

Техники релаксации требуют практики

Изучая техники релаксации, вы сможете лучше осознавать мышечное напряжение и другие физические ощущения стресса.Как только вы узнаете, на что похожа реакция на стресс, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы практиковать технику релаксации в тот момент, когда вы начинаете ощущать симптомы стресса. Это может предотвратить выход стресса из-под контроля.

Помните, что техники релаксации - это навыки. Как и в случае с любым другим навыком, ваша способность расслабляться улучшается с практикой. Будьте терпеливы с собой. Не позволяйте вашим усилиям по практике релаксации стать еще одним источником стресса.

Если одна техника расслабления вам не подходит, попробуйте другую.Если никакие из ваших усилий по снижению стресса не работают, поговорите со своим врачом о других вариантах.

Также имейте в виду, что некоторые люди, особенно с серьезными психологическими проблемами и историей жестокого обращения, могут испытывать чувство эмоционального дискомфорта во время некоторых техник релаксации. Хотя это случается редко, если вы испытываете эмоциональный дискомфорт во время техник релаксации, прекратите то, что вы делаете, и подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг.

Февраль26, 2021 Показать ссылки
  1. Дополнительное, альтернативное или комплексное здоровье: что в названии? Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health. Доступ 5 января 2017 г.
  2. Расслабляющие техники для здоровья. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Доступ 5 января 2017 г.
  3. Pizzorno JE, et al. Стресс-менеджмент. В кн .: Учебник натуральной медицины.4-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Черчилль Ливингстон; 2013. http://www.clinicalkey.com. Доступ 5 января 2017 г.
  4. Seaward BL. Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Находиться на пляже полезно для здоровья?

Узнайте, как простое пребывание на пляже может быть полезно для вашего здоровья

Летом все любят ходить на пляж, особенно жить так близко к морю. Пляж может быть очень расслабляющим местом, где вы можете игнорировать свои обязанности и наслаждаться успокаивающим действием солнца, песка и воды. Поездка на пляж не только является прекрасным местом, где можно развлечься, но и приносит огромную пользу для здоровья.

1. Пляж сразу снимает стресс

Как уже упоминалось, успокаивающего воздействия волн и солнца достаточно, чтобы заставить человека избавиться от стресса. Солнечное тепло, шум волн и ваши ноги на песке могут помочь справиться с любыми чувствами беспокойства и стресса.

2. Человек, кем бы он ни был, всегда может лучше спать после того, как побывал на пляже

Есть три основных фактора, которые могут препятствовать засыпанию человека: стресс, отсутствие физической усталости и дисбаланс гормонов.Пляж может помочь пережить стресс, отрегулировать гормональный фон и дать вам ежедневную дозу упражнений, необходимую для усталости.

3. Вы можете усваивать дневное количество витамина D и многое другое!

Проведя на солнце всего 10 минут, вы можете усвоить дневную норму витамина D! Дополнительный витамин D, который вы усваиваете в течение дня на пляже, будет накапливаться в вашем теле, чтобы использовать его позже.

4. Много возможностей для занятий спортом

Плаваете ли вы в океане, гуляете по песку или идете на пробежку, на пляже есть бесконечные возможности для занятий спортом!

5.Ваша кожа станет лучше и здоровее

Песок отшелушивает кожу, соленая вода выводит токсины из пор, как только солнце открывает их, а содержащийся в воде йод уничтожает любые бактерии на коже, которые могут вызвать прыщи. Просто убедитесь, что защищаете себя от слишком сильного солнца, используя солнцезащитный крем.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, отправляйтесь на пляж для быстрого облегчения!

Наука «Голубой разум» показывает множество преимуществ для здоровья от пребывания у воды - Quartz

Если вы видите красный цвет, чувствуете гнев, тревогу или стресс, что ж, добро пожаловать в постмодернистский опыт.Однако не отчаивайтесь. Наука голубого разума - изучение пользы для здоровья водной среды - может предложить лекарство от вашей хандры бесплатно, где бы вы ни находились.

«Люди могут ощутить преимущества воды, находясь рядом с океаном, озером, рекой, бассейном или даже слушая успокаивающий звук фонтана», - морской биолог и автор книги « Blue Mind» 2014 г., Уоллес Николс, сообщает Quartz. «Большинство сообществ строятся рядом с водоемами не только по практическим соображениям, но и потому, что мы, люди, естественно тянемся к синему космосу ... но даже если вы не находитесь в районе, где есть легкий доступ к воде, вы все равно можете испытать [его] эмоциональные преимущества.”

Ефрат Ливни

Взгляд на море вызывает медитативное состояние.

Многие писцы, поэты, художники и моряки засвидетельствовали, что чувство благополучия и покоя охватывает их, когда они находятся в водоемах или рядом с ними. «Всякий раз, когда мои ипостаси так берут меня во владение, что требуются твердые моральные принципы, не позволяющие мне сознательно выходить на улицу и методично сбивать с людей шляпы, - тогда я считаю, что пора выйти в море, как только Я могу », - заявляет рассказчик Германа Мелвилла в Moby Dick .

Сейчас ученые проводят количественную оценку положительного когнитивного и физического воздействия воды. Оказывается, например, жизнь на побережье приводит к улучшению физического здоровья и благополучия. А контакт с водой вызывает медитативное состояние, которое делает нас более счастливыми, здоровыми, спокойными, творческими и способными трепетать.

«Вода считается эликсиром и источником жизни. Он покрывает более 70% поверхности Земли, составляет почти 70% нашего тела и составляет более 70% нашего сердца и мозга », - говорит Николс.«Было показано, что эта глубокая биологическая связь вызывает немедленную реакцию в нашем мозгу, когда мы приближаемся к воде. Фактически, простой вид и звук воды могут вызвать поток нейрохимических веществ, которые способствуют хорошему самочувствию, увеличивают приток крови к мозгу и сердцу и вызывают расслабление. Благодаря науке мы теперь можем связать точки со всем спектром эмоциональных преимуществ, которые может принести пребывание в воде, в воде или рядом с ней ».

Исследователи, градостроители и правительства хотят применить эти знания на практике, превратив воду в инструмент укрепления здоровья населения.Например, Европейский Союз в 2016 году инициировал программу Blue Health 2020. Четырехлетний междисциплинарный исследовательский проект изучает влияние водной среды на тело и разум с целью изучения лучших способов использования воды для улучшения самочувствия людей в оживленных городах.

«Большая часть населения Европы проживает в городских районах, характеризующихся внутренними водными путями и прибрежными полосами», - поясняется на веб-сайте программы. Исследователи изучают, как улучшить береговую линию, привлечь больше людей к рекам и воспользоваться влиянием потоков на счастье и здоровье, а также как использовать такие инструменты, как виртуальная реальность и видео, чтобы вызвать такое же состояние спокойствия, которое возникает из-за того, что возле воды.

Красный штат, синий штат

Николс далее утверждает, что вода является противоядием от «красного разума», состояния тревоги, созданного растущей урбанизацией и почти постоянной зависимостью от технологий. В отчете Американской психологической ассоциации (pdf) о стрессе и технологиях за 2017 год отмечается, что чуть менее половины всех взрослых и 90% молодых людей стали «постоянно проверять», постоянно взаимодействуя с экранами и социальными сетями. Это, как утверждает APA, значительно увеличивает уровень стресса - как когда технология работает, так и когда нет.

Проведение времени в океанах, реках, озерах, водопадах, фонтанах и даже возле них может противодействовать этому. По словам Николса, вода предотвращает депрессию и тревогу, вызванные относительно недавними технологическими изменениями. При этом задействованы почти все органы чувств - зрение, обоняние, слух и осязание, и это физическое погружение в реальность заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если мы иногда воображаем, что не можем расстаться со своим телефоном ни на мгновение.

Контакт с водой также помогает противостоять тусклому эффекту, который Николс называет «серым разумом».«Проведение слишком много времени внутри, прикованное к экранам, просмотр новостей и развлечений может привести к летаргии, отсутствию мотивации и неудовлетворенности. Попадание в воду, на воду или рядом с ней улучшает настроение.

Ефрат Ливни

Достаточно изображения, чтобы успокоить.

Тем не менее, ученые считают, что даже простой просмотр изображений воды заставляет людей чувствовать себя спокойнее. Майкл Депледж из медицинской школы Университета Эксетера в Великобритании и психолог-эколог Мэт Уайт провели исследование благополучия, в котором использовались фотографии с зеленью и водой.Они начали с того, что показали испытуемым фотографии зеленой окружающей среды, медленно добавляя пруды, озера и побережья. Испытуемые предпочитали среду с водой. «Мы повторили то же самое с городскими сценами, от фонтанов на площадях до каналов, проходящих через город, и снова люди очень предпочли городскую среду с большим количеством воды в ней», - сказал Депледж Guardian. «Изображения с зелеными насаждениями получили положительный отклик, как выяснил Ульрих. Но изображения с зеленым и синим цветами получили самый положительный отклик.

Итак, если вы не можете добраться до пляжа, не бойтесь; есть альтернативы. Например, душ может изменить ваше мнение к лучшему и повысить творческий потенциал. «Душ - это прокси для… океана», - сказал Николс Huffington Post. «Вы входите в душ и избавляетесь от значительной части визуальной стимуляции своего дня. С точки зрения слуха это то же самое - непрерывный поток «синего шума». Вы не слышите голоса и не обрабатываете идеи. Вы входите в душ, и это похоже на небольшой отпуск ».

Этот перерыв дает вашему разуму немного места для творческих идей и прозрений.Альберт Эйнштейн осознал свои самые важные вещи во время плавания - вода научила его принципам физики, и, хотя он не был хорошим моряком, он проводил как можно больше времени в лодке. Между тем, Авраам Леб пишет в Scientific American, что многие его идеи приходят к нему в душе.

Майкл Венгер, декан буддийских исследований в Дзен-центре Сан-Франциско, рекомендует слушать воду, чтобы очистить ум. Он говорит, что текущая или движущаяся вода - это «белый шум». Слушание звука - позволяя ему омывать вас - это медитативный акт, который помещает вас в настоящий момент.

Благоговение перед всеми

«Использование моря и воздуха является общим для всех; также право собственности на океан не может принадлежать каким-либо людям или частным лицам, поскольку ни природа, ни общественное использование, ни обычаи не допускают владения им », - писала британская королева Елизавета в 16 веке. Это остается актуальным и сегодня.

Принцы и нищие, ученые и писцы, президенты и сама королева Бей - все они поэтично рассказывали о магическом воздействии воды на тело и разум. «Я всегда счастлива, когда меня окружает вода, я думаю, что я русалка», - правдоподобно признается богиня поп-музыки Бейонсе Ноулз.«Океан заставляет меня чувствовать себя очень маленьким и заставляет взглянуть на всю мою жизнь в перспективе».

Чувство, которое описывает Ноулз - трепет - имеет множество преимуществ для здоровья. Научно доказано, что он успокаивает, удовлетворяет, сдерживает эго, расширяет чувство удивления и безграничности и делает нас более щедрыми. Эта эмоция часто возникает в естественных условиях, например, в лесах и океанах.

Эфрат Ливни

Голубой разум лечит хандру.

Исследования преимуществ «зеленых насаждений» - лесов и другой зеленой среды - показали множество преимуществ для здоровья и благополучия.Японская практика купания в лесу и изучение лечебных эффектов просто нахождения среди деревьев привели к повышению научного интереса к влиянию воды.

«До недавнего времени исследования, которые были сосредоточены на пользе природы для здоровья, упускали из виду особую роль воды или« голубого пространства », - говорит Николс Quartz. «Это более важно, чем когда-либо, поскольку время, проведенное на природе, особенно когда оно связано с успокаивающим аспектом воды, является ценным способом преодолеть стресс от жизни и работы в современных условиях.

Он также отмечает, что обсуждение зеленых насаждений и их преимуществ, тем не менее, подразумевает воду, на которую полагаются Земля и все ее существа. «Неудивительно, что это называется лесным« купанием », поскольку водные метафоры изобилуют в нашем языке, особенно в отношении эмоционального и психического благополучия».

6 способов снять стресс и расслабиться на природе

Вы приклеены к телефону, компьютеру, планшету или другому экрану большую часть дня? Пора сделать перерыв, отключиться от сети и выйти на улицу.

Связь с природой лечит. Вы когда-нибудь слышали фразу "купание в лесу?" Это означает просто находиться на природе, и этому уделяется много внимания из-за преимуществ для психического и физического здоровья.

Исследования показали, что время, потраченное на то, чтобы отключиться от сети и побыть на улице, не имея никакой цели, кроме познания окружающего мира, положительно влияет на ваше самочувствие. Проведение времени на природе может улучшить память, снизить уровень гормонов стресса и уменьшить чувство депрессии или беспокойства, а также другие преимущества.

Пребывание на природе поможет вам очистить голову и погрузиться в настоящий момент, а также является отличным способом снять стресс и расслабиться.

Как оставить дом и офис позади и насладиться естественным окружением? Американская кардиологическая ассоциация предлагает несколько способов расслабиться на природе, в том числе:

  1. Наблюдайте за восходом / закатом - Вставайте рано, чтобы увидеть восход солнца, или отправляйтесь на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится. Это поможет вам подготовиться к предстоящему дню и снять стресс после напряженного дня.
  2. Сходите в парк, сад, заповедник или местную тропу. - Совершите расслабленную извилистую прогулку, отпустите мысли в своей голове и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
  3. Отправляйтесь на пляж - Нет ничего лучше, чем слышать плеск волн на берегу, ощущать песок между пальцами ног и смотреть на океан, чтобы расслабить тело и разум.
  4. Отправляйтесь в горы или к озеру - Расслабьтесь и отдохните в горах или на озере, где воздух кажется свежим и чистым, и вы можете наслаждаться живописными видами.
  5. Попробуйте йогу или медитацию за пределами - Вместо посещения студии йоги займитесь йогой в парке. Или найдите тихое место на открытом воздухе и займитесь осознанной медитацией.
  6. Отправьтесь в поход или устройте пикник - Отключитесь и сделайте природу своим домом. Разбейте палатку и посидите ночью у костра. Или соберите с собой пикник, возьмите друга и пообедайте на свежем воздухе.

Когда вы находитесь на улице, сосредоточьтесь на своих чувствах зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.Исследования показывают, что задействование пяти чувств может помочь вызвать чувство спокойствия и расслабления.

Взгляните на бескрайнее небо, зелень деревьев, спокойную воду или огромные горные вершины. Слушайте пение птиц или крик чаек, ветерок сквозь деревья, журчание ручья или волн на берегу.

Вдохните свежий воздух и почувствуйте аромат океана, озера или леса. Некоторые растения выделяют в воздух соединения, повышающие иммунитет, и считается, что пребывание на солнце увеличивает уровень химического вещества, дающего хорошее самочувствие, серотонина.Почувствуйте песок между пальцами ног, положите руки на ствол дерева или окуните пальцы в ручей.

Если необходимо, запланируйте время, которое вы проводите на открытом воздухе, в своем календаре и оставляйте экраны позади, когда идете. Оказавшись на природе, позвольте своему уму расслабиться, сделайте глубокий успокаивающий вдох и почувствуйте себя лучше.

Хотите переехать больше? Проводите время на свежем воздухе? Подышать свежим воздухом? Присоединяйтесь к нам в 8-недельном путешествии, чтобы исследовать природу и решать веселые еженедельные задачи, которые заставят двигаться всю вашу семью! Узнайте больше о здоровом образе жизни Отправьтесь в поход! Вызов .

Блоги по теме:

5 способов, которыми природа может улучшить ваше здоровье

Как природа может помочь в исцелении

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *