Как хорошо загореть на солнце: Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

---

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно.
  Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
• Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

(Фото: francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

• Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
• Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
• Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
• Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Как правильно загорать на солнце

Повсюду нас пугают страшными последствиями чрезмерного увлечения солнечными ваннами. А так хочется заполучить этот опасный, но такой привлекательный бронзовый оттенок кожи. Так можно или нельзя сделать загар здоровым?

1. То говорят, что солнце полезно – мол, витамин D помогает вырабатывать, вирусы и бактерии истребляет, на кожу хорошо влияет, иммунитет и настроение. А то, наоборот, что от него – один вред: и быстрое старение, и онкология. Кому верить-то?

Правы и те, кто хвалит солнце, и те, кто ругают. Как сказал Гиппократ: «Все – лекарство, и все – яд. Разница лишь в дозе». Поэтому важно избегать солнечных ожогов. Загорать дочерна – тоже неполезно. Ведь различные кожные образования и пигментные пятна, которые могут появиться в результате интенсивного загара, являются не только эстетическим дефектом, но и обладают онкогенной опасностью. Они могут перерождаться в злокачественные опухоли. 

Если хотите получить лишь пользу от солнечных ванн, то используйте их строго дозированно. Начинайте загорать с 10−15 минут в день и постепенно на 5−10 минут увеличивайте пребывание на солнце. Находясь под прямыми лучами солнца, обязательно используйте солнцезащитный крем.

На пляже обязательно пейте много чистой воды — это защитит кожу от обезвоживания. Но газированные напитки для этого не подходят, а алкоголь – тем более. Не загорайте с макияжем и не пользуйтесь на пляже парфюмерией (это не только неуместно, но еще и усиливает склонность кожи к гиперпигментации). Единственное косметическое средство, которое должно быть на коже – солнцезащитный крем. Лучше, с увлажняющим эффектом, так как под солнцем кожа сильно пересыхает.

Однако в период с 11 часов утра до 16.30 на пляже делать нечего. Ведь в полдень, когда солнце находится в зените, интенсивность УФ-излучения в 10 раз больше, чем в безопасное время.  Если возможности скрыться от солнца в середине дня нет, то, по крайней мере, наденьте футболку с длинными рукавами, широкополую шляпу (или кепку с козырьком), длинную юбку или брюки. Ткань одежды должна быть достаточно тонкой, натуральной и желательно белого цвета – чтобы отражала солнечные лучи.

Также важно на пляже не снимать солнечные очки.  Ведь воздействие ультрафиолета для глаз опасно не меньше, чем для кожи. Солнечные лучи повышают риск катаракты, дистрофии сетчатки, фотокератита и синдрома сухого глаза.

2. Как выбирать солнцезащитный крем для себя и для ребенка? И как часто нужно им пользоваться на пляже?

Фактор защиты крема должен быть не меньше 15. Светлокожим и светлоглазым блондинам, а также рыжеволосым нужно использовать кремы с SPF не ниже 30, но можно взять и средство с коэффициентом 50. К группе риска относятся также и те, у кого много веснушек, пигментных пятен и родинок.  Им с солнцем дружить опасно, лучше сидеть под тентом, наслаждаясь рассеянными лучами. Наносить солнцезащитный крем нужно не на пляже, а еще за полчаса до начала загорания. И обновлять – каждые 1,5 часа, и всякий раз после купания.

Детям до года загорать не следует даже под защитой таких средств. Малышам более старшего возраста лучше загорать только в тени и под защитой крема с высокой степенью защиты. Будущим мамам и женщинам в менопаузе с солнцем тоже лучше не шутить. Гормональная перестройка в их организме может повлечь значительные изменения в клетках кожи.   

Кстати, пожилым людям тоже не стоит коптиться на солнце до черноты. Ведь риск развития рака кожи повышается с годами. Есть и большая категория заболеваний, при которых загорать категорически запрещается. Среди них – онкологические болезни, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, варикозная болезнь, серьезные заболевания сердца и другие.

Если очень хочется выглядеть смуглыми, лучше воспользоваться автобронзатом. Такие средства содержат раствор дигидроксиацетона, вызывающий потемнение поверхностного (мертвого) слоя эпидермиса. Такой «загар», конечно, быстро смывается и может пачкать одежду, но зато он совершенно безопасен.

3. Собираюсь на море. Отпуск короткий – всего неделя. Боюсь не успеть загореть. Есть ли какие-то секреты, как сделать это быстрее? Может, стоит вместо солнцезащитного средства использовать масло для интенсивного загара? Или вот еще хвалят кремы с тингл-эффектом, которые усиливают загар в соляриях. Можно ли их использовать на море?

Относительно загара справедлива формула: «Тише едешь – дальше будешь». То есть, загорая осторожно и понемногу, и только в безопасное время, выше шансы получить ровный и красивый загар, чем если долго жариться под палящим солнцем. Конечно, загореть до черноты не получится, но зато можно уберечься от ожогов, гиперпигментации и пятнистого загара, а также от более опасных последствий.

Применяя масла для загара, важно помнить, что эти средства (если они натуральные) обладают невысоким фактор защиты – примерно 8−10, поэтому использовать их в первые дни пребывания на пляже не стоит. Их можно начать применять, когда кожа уже привыкнет к солнцу и станет чуть более смуглой. День на 3−4-й.

Кроме того, выбирая масло для загара, важно внимательно прочитать, что написано на упаковке. Такие средства хорошо защищают от UVА-лучей, которые угрожают ожогами кожи, но далеко не все могут уберечь от еще более опасных UVB-лучей. Чтобы нейтрализовать оба типа лучей, такое масло должно содержать дополнительные защитные фильтры.

Повторно наносить масло для загара нужно после купания, на чистую кожу. До этого следует смыть предыдущий слой масла. Использовать такие средства (особенно на лице) нежелательно людям с жирной и склонной к воспалению коже, потому что масла обладают комедогенным эффектом.

Что касается кремов для солярия с тингл-эффектом, то их можно использовать только для получения искусственного загара, а под открытым солнцем их применять опасно. Можно получить сильное раздражение кожи.

Вернувшись с пляжа, нужно обязательно принять душ и смыть остатки всех используемых средств. Это убережет кожу от раздражения. Затем нужно нанести увлажняющий или питательный крем для тела.

Как правильно загорать на солнце: защита от солнца, загара

автор: Воронина Светлана

[[blockquote text=»Лучшее время для загара – до 11 часов и после 16 часов»]]

[[blockquote text=»Крем от солнца имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF»]]

[[blockquote text=»При посещении солярия нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др.»]]

---

Совсем скоро наступит период отпусков, который так радует морем, солнцем, пляжем и безмятежным временем, когда можно забыть обо всех делах и проблемах, наслаждаясь отдыхом. Но, как правильно загорать на солнце, чтобы приятное времяпровождение не превратилось в невыносимые мучения, связанные с ожогами на коже?

---

Правила загара на солнце на сегодняшний день интересуют как мужчин, так и женщин. Правила правильного загара помогут уберечь себя и своих близких от ожогов и проблем, которые связаны с восстановлением кожи.

Кроме того, любителям ездить за границу стоить ознакомиться с тем, как правильно загорать на море, особенно в жарких странах, ведь там шансы сгореть на солнце значительно повышаются.

Итак, стоит поговорить о том, как правильно загорать на солнце, чтобы не обгореть.

Как загореть и не обгореть?

В первые два дня отпуска, приехав на море, необходимо отказаться от загара под прямым открытым солнцем, что поможет защититься от ожогов. Защита от загара включает в себя также заботу о волосах, которые желательно прятать от солнца под панамкой, шляпкой или кепкой, и глазах, уберечь которые помогут качественные солнечные очки. К тому же можно приобрести специальный шампунь, который защищает волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

На пляже лучше отказаться от:

• журналов и книг, из-за которых можно легко отвлечься и пропустить момент, когда лучше спрятаться от солнышка;
• еды, из-за которой на пляже может «разморить»;
• холодных напитков;
• алкоголя, который блокирует чувствительность кожи.

Тип кожи и степень защиты

Существует такое понятие, как тип кожи, от котрого зависит нужная степень защиты от солнца.

Время для загара на солнце

Правила загара достаточно просты: так, основным табу для каждого человека должно быть времяпровождение под открытыми лучами солнца, когда оно наиболее активно. Это значит, что правила загара на море категорически запрещают загорать в период с 11 до 16 часов, особенно с 12 до 15 часов.

Этот период характеризуется резким ростом вредного излучения, которое может спровоцировать развитие осложнений на коже. И если это и есть ответ на вопрос о том, какое время самое опасное для загара, то лучшее время для загара выглядит следующим образом: до 11 часов и после 16 часов соответственно.

Лучшее время для загара – до 11 часов и после 16 часов

Более того, даже выбираясь на солнышко во время для загара, которое четко озвучено специалистами, не стоит проводить на пляже больше двух часов в день, потому как это также вредно.

Крем: защита от солнца

Даже лучшее время для загара на солнце не исключает необходимость использовать средства защиты от загара. Защита от солнца в виде крема имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF. Крем с аббревиатурой SPF защищает от ультрафиолета, а степень его защиты необходимо выбирать согласно собственному типу кожи.

Крем от солнца имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF

Стоит обратить внимание на то, что любой крем эффективно работает в среднем на протяжении 3-х часов, а если купаться в морской воде, то и вовсе около часа. Это значит, что по прошествии данного времени необходимо повторно воспользоваться данным средством.

После пляжа желательно принять прохладный душ и нанести на кожу питательный крем.

Солярий – альтернатива пляжу?

Часто в Интернете можно прочитать советы, что перед поездкой на море кожу нужно подготовить к солнечным ваннам с помощью солярия.

Для этого за несколько недель до отпуска желательно ходить в солярий 2 раза в неделю на 5-минутные сеансы, благодаря чему кожа приобретет приятный золотистый оттенок, а также естественную защиту от ультрафиолетовых лучей. Но действительно ли это так и каков вред солярия для организма человека?

Солярий: вред и польза по мнению врачей

Вред солярия интересует многих людей, ведь данный способ загара становится все популярней. Итак, вред солярия для женщин обеспечивается UV-лучами, которые разрушают в клетках эластин и коллаген, осушая кожу, что провоцирует преждевременное старение. Кроме того, волосы становятся ломкими. Также, при посещении солярия стоит быть готовой к усугублению проблем, связанных с закупоркой пор, что объясняется утолщением рогового слоя кожи.

При посещении солярия нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др.

Стоит обратить внимание, что солярий может усугубить хронические болезни, стать причиной ожога и развития онкологических болезней.

Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит посещать солярий часто, а также нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др.

Защита от солнца для детей

У детей кожа более нежная, нежели у взрослых, поэтому их необходимо тщательнее защищать от солнца.

Правила защиты ребенка от солнца:

• летом детей желательно одевать в светлую одежду, а что касается головного убора, то его наличие должно быть обязательным;
• детей необходимо защищать от солнца с помощью специальных средств, причем стоит обращать внимание на крем или лосьон с максимальной степенью защиты, что обычно указывается производителем на упаковке продукции. Подходит индекс защиты 50, а также средство должно быть стойким к воде и песку;
• малышей до года ни в коем случае нельзя обрабатывать средствами от солнца по той причине, что их кожа в таком возрасте пока не может справиться со многими ингредиентами препаратов. В этом возрасте желательно избегать пребывания на солнце;
• ребенку стоит постоянно давать пить, что предотвратит обезвоживание.

Благодаря правилам правильного загара кожа будет выглядеть великолепно и не пострадает от вредного воздействия солнца!

Загар: крем от загара, кожа после загара — как правильно загорать, когда безопасно загорать — 10 августа 2021

Загар — это не только про красоту, но и про здоровье. Он приносит пользу организму, но только в том случае, если вы соблюдаете правила.

Загорая на солнце правильно, мы укрепляем иммунитет, повышаем физическую и умственную активность, восполняем запасы витамина D.

Загорая неправильно — рискуем получить ожоги, преждевременное старение кожи и спровоцировать онкологические заболевание.

shutterstock.com

Подготовка к загару

Первое и самое главное правило здорового загара — солнцезащитный крем. Если вы не сгораете и считаете, что вам он не нужен — вы ошибаетесь. Независимо от типа кожи, на открытом солнце она должна быть защищена.

Солнцезащитный крем рекомендуется выбирать со степенью защиты не менее SPF30.

Как и когда наносить солнцезащитный крем

Большинство людей наносят солнцезащитные средства на пляже — это неправильно. Необходимо наносить их в помещении, за полчаса до выхода на солнце — за это время средства впитываются и начинают действовать.

Еще один важный момент — повторное нанесение. Обновляйте крем каждые два часа или каждый раз после купания, так как солнцезащитные средства смываются водой.

Наносите крем хорошим слоем — для того чтобы покрыть все тело, вам потребуется примерно 30 мл крема. Не забывайте про труднодоступные места, особенно про шею, сгибы на руках и ногах, места между пальцами.

shutterstock.com

Оптимальное время для загара

Пик активности солнечных лучей приходится на период с 11 утра до 16 дня — в это время нежелательно загорать на открытом солнце, а уж тем более появляться на улице без солнцезащитных средств.

Оптимальное время для загара — с 9 до 11 утра и с 16 до 19 вечера. Загорая в это время, вы получите ровный загар и не травмируете кожу.

Не забывайте, что загорать нужно постепенно, начиная с нескольких минут, затем немного увеличивая время. Максимальное время нахождения на открытом солнце 2 часа — дольше вредно для здоровья.

Уход за кожей после загара

Средства после загара нужны не только тем, кто провел много времени на пляже и получил солнечный ожог. Если кожа подверглась воздействию ультрафиолета, она в любом случае нуждается в восстановлении. Именно для этого и существуют средства с пометкой «после загара» или «after sun» — они хорошо увлажняют и успокаивают кожу после пребывания на солнце.

Средство после загара нужно наносить дома, после того, как вы приняли душ и смыли с кожи остатки солнцезащитного крема и пота.

shutterstock.com

Секреты красивого загара

Чтобы получить ровный, красивый оттенок загара и не навредить здоровью, запомните эти правила:

• Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, наносите его равномерно.
• Загорайте под зонтом или в тени — так загар ложится лучше, а кожа не сгорает под открытым солнцем.
• Загорайте постепенно — лучше чаще и по чуть-чуть. Чем медленнее и спокойнее нарастал загар, тем дольше он продержится и тем красивее будет его оттенок.
• Больше двигайтесь, играйте в подвижные игры — так загар распределяется равномерно.
• Если вы все-таки обгорели — обязательно наносите успокаивающие средства на основе Пантенола.
• Не пользуйтесь косметикой, лосьонами, тониками и другими косметическими средствами перед тем, как пойти загорать.
• Пользуйтесь средствами «после загара».

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как правильно загорать на солнце и в солярии

Наступило лето, и многие спешат воспользоваться возросшей активностью солнца для формирования загара. Не всем по карману регулярные посещения солярия. Красивый загар – это не просто красиво. Солнечные ванны повышают уровень серотонина, что влияет на настроение, помогают вырабатываться витамину D и улучшают иммунитет. 

Но спешить оголять свое тело и подставлять его под жаркие лучи не стоит. Делать это надо правильно, ведь неосторожность может привести к ожогам, старению кожи и даже онкологическим заболеваниям. Загорать на солнце и в солярии, надо правильно. И мы расскажем, как это лучше делать.

♥ ПО ТЕМЕ: Как понять, что вы тратите свою жизнь впустую: 13 признаков.

 

Как правильно загорать с учетом типа кожи

Не секрет, что одни люди могут похвастать ровным шоколадным загаром, тогда как другие на солнце моментально сгорают. В моду даже стала входить аристократическая бледность, а солнце стали называть врагом красоты. Врачи полагают, что солнечные ванны хороши, но в меру. Принципиально загорать нельзя лишь людям с онкологическими заболеваниями или пребывающим в группе риска. А остальные, даже грудные дети, нуждаются в витамине D. Надо лишь понять, как ваша кожа будет реагировать на загар.

Специалисты условно обозначили пять групп людей по степени восприятия солнца.

К первой относятся люди со светлой кожей, светлыми глазами и веснушками. Кожа плохо себя защищает и на солнце мгновенно краснеет. Им можно посоветовать пользоваться средствами с защитой 50+ и выбираться на пляж утром и вечером. Не стоит и пытаться загорать днем.

У второй группы светлая кожа не настолько капризна, ей тоже требуются средства с высоким уровнем защиты. Получить легкий загар можно и днем, если расположиться не под прямыми лучами солнца.

Третья группа – люди с оливковой кожей и русыми волосами. Правильный прием солнечных ванн способен привести к красивому золотистому загару. Ожидать бронзового оттенка от кожи не стоит. Зато использование средств с SPF 50 позволяет загорать активно час даже днем.

К четвертому типу относятся кареглазые брюнеты со смуглой кожей. Эти люди обгорают редко, их загар – красивый, ровный и быстрый. Но пренебрегать средствами защиты не стоит – солнце испускает широкий диапазон лучей.

К пятому типу можно отнести обладателей очень смуглой кожи, как у африканцев и южноамериканцев. Загар появляется на коже быстро, а сама ее природа защищает от ожогов.

Тем и в последних двух случаях не менее стоит пользоваться кремами хотя бы с минимальным уровнем защиты для предотвращения преждевременного старения покрова.

♥ ПО ТЕМЕ: Что лучше сказать человеку вместо банальных «не переживай» или «не волнуйся».

 

Как правильно загорать на солнце

Есть несколько простых правил, которые позволят и получить красивый загар, и сохранить здоровье кожи.

Пользоваться солнцезащитными кремами. Это простое правило лежит в основе красивого загара. Врачи вообще скептично относятся к ультрафиолету, но с помощью косметических средств можно хотя бы защититься от наиболее опасных лучей UVB-типа. Именно они наиболее полны энергии, вызывая тем самым ожоги. При этом на скорость появления загара эти средства не влияют. Рекомендации по использованию солнцезащитного крема простые: наносить его минимум за 20 минут до выхода на солнце, а затем обновлять защитный слой каждые 2 часа или с указанной периодичностью.

Загорать постепенно. Не стоит и пытаться приобрести ровный загар за выходные. Это не получится, а вот навредить себе можно. Загар обеспечивается темным пигментом, меланином. С его помощью наш организм защищается от опасного для него ультрафиолета. Пока меланина мало, клетки оказываются беззащитными и мутируют. Солнечный ожог – признак повреждения кожи, что в дальнейшем может привести и к появлению меланомы. Надо стараться накапливать меланин постепенно, раздражая кожу, но не повреждая клетки. В первый день загорать стоит 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него, а каждый последующий день добавлять к промежуткам по 10 минут.

Подготовить кожу к загару. Чтобы кожа легче накапливала меланин и равномерно темнела, надо очистить ее от въевшейся грязи и омертвевших клеток. Помогут в этом скраб для тела или массаж с отшелушивающей перчаткой.

Не выходить на солнце в середине дня. Чем меньше прямых лучей попадает на кожу, тем меньше вредной порции ультрафиолета она получит. Ученые выяснили, что максимальный уровень облучения приходится на интервал с 11 до 15 часов дня. В это время на солнце лучше показываться поменьше и пользоваться кремами или прикрываться одеждой.

Перед походом на пляж выпить чашку зеленого чая. Помочь коже защитить себя можно не только внешними инструментами, но и внутренними. Есть целый ряд продуктов, которые за счет высокого содержания антиоксидантов окажутся эффективными в данной ситуации. Они приостановят процесс разрушения и изменения клеток. Это богатая жирными кислотами омега-3 рыба (тунец, сельдь, семга, лосось), красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капуста, зелень и чаи. А вот молоко, сыр и йогурт, наоборот, повысят риски – от их употребления лучше отказаться.

Вовремя остановиться. Нет смысла загорать целый день, так как производство меланина заканчивается через 2-3 часа после выхода на солнце. Пребывание под его лучами только увеличит риски повреждения кожи. А по последним данным затянувшееся пребывание на солнце даже еще и снижает уровень витамина D.

Увлажнять кожу после загара. Шоколадный цвет кожи является для многих целью. Но вот организм считает такой избыток меланина явным сигналом о повреждении кожи. Такие ткани телу больше не нужны. Верхний слой кожи становится суше – так организм избавляется от пострадавших клеток. А чтобы загар не сошел раньше времени, надо регулярно и тщательно увлажнять кожу, но при этом скрабы и активный массаж мочалкой не использовать.

♥ ПО ТЕМЕ: 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

 

Как правильно загорать в солярии

Популярность соляриев в последние годы сильно снизилась. Тем не менее есть еще поклонники искусственного загара. Солярии критикуют за повышенные риски повреждения кожи. Но по мнению экспертов принципиальной разницы с естественным светом нет. Более того, процедура даже безопаснее, будучи изначально ограниченной по времени.

Перед первым посещением солярия лучше проконсультироваться со своим врачом. Процедуру стоит отложить беременным, имеющим заболевания кожи, аллергии и хронические заболевания. И в данном случае стоит учитывать тип своей кожи, что будет влиять на продолжительность и частоту сеансов. Первое посещение должно длиться 2-5 минут в зависимости от типа кожи, а потом это время можно постепенно увеличивать. Блондинкам достаточно одного сеанса 7 минут в неделю. Если кожа принимает загар ровно и быстро, то можно проводить 2 сеанса в неделю по 10 минут. Некоторые посещают солярий ради сохранения загара – тогда достаточно посещать его раз в неделю на 7-10 минут.

И в вертикальном, и в горизонтальном солярии обязательными являются защитная косметика, стикини для защиты груди и очки. Находясь в вертикальном положении, время от времени надо поднимать руки для равномерного загара. А в горизонтальном солярии можно расслабиться и даже немного вздремнуть.

♥ ПО ТЕМЕ: У кого больше всех подписчиков в Инстаграм – 40 самых популярных аккаунтов.

 

Загар в солярии: рекомендации врачей

Очистить кожу. Перед походом в солярий необходимо хорошо почистить свою кожу. Для этого понадобится жесткая мочалка или скраб для тела. После удаления омертвевших чешуек загар ляжет ровнее.

Увлажнять кожу. Делать это надо как до посещения солярия, так и после. Влага поможет минимизировать вредное воздействие ультрафиолета, защищая кожу от сухости. В качестве решения можно смешать увлажняющее молочко с питательным кремом.

Повысить количество витамина С в своем рационе. Стоит обратить на потребление этого витамина, являющегося мощным антиоксидантом. Он помогает минимизировать вредное воздействие света ламп на кожу. Витамин С можно найти в свежих фруктах, плодах зеленого цвета, листовых овощах и в зелени. Альтернативой им является аскорбиновая кислота в таблетках, ее достаточно принимать 500 мг в сутки. Приемом витамина стоит сопровождать весь курс посещения солярия.

Активатор загара – неплохое решение. Подобные средства имеют в своем составе вещества для обеспечения ровного тона загара и его поддержания. Например, бета-каротин будет накапливаться в подкожном жире и позволит сформировать красивый оттенок загара. Активаторы имеют в своем составе множество масел, поддерживающих здоровое состояние кожи и склеивающих частички эпидермиса. На них потом и ляжет ровно загар.

Заклеивать родинки и соски. Перед сеансом лучше закрыть специальными наклейками наиболее пигментированные части тела (соски, родинки, пятна). Эта защита убережет их от воздействия мощного источника света.

Следить за длительностью сеанса. Длительность сеанса в солярии зависит от фототипа кожи. Людям 3-4 типа можно загорать и 5, и 8 и даже 10 минут. А вот принадлежащим к 1-2 фототипу лучше ограничить сеансы 1-3 минутами.

Не посещать солярий слишком часто. Время первого сеанса должно быть минимальным. Не стоит посещать солярий чаще двух раз в неделю. После приобретения небольшого загара, для чего хватит 4 сеансов, лучше переходить на режим с одним сеансом в неделю.

Смотрите также:

Правила пребывания на солнце

Как правильно загорать на солнце?

   Лето — это прекрасное время года, когда можно носить яркие наряды, купаться в море и теплыми вечерами наслаждаться общением с друзьями. Именно поэтому многие любят лето. К сожалению, единицы людей задумываются о том, что в связи со сменой сезона необходимо изменить привычный уход за кожей и телом. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят часами загорать под палящим солнцем, забыв о необходимости использования различных лосьонов и кремов.

  Даже если у вас достаточно темный оттенок кожи и на солнце вы проводите по 20-30 минут в день, есть риск получить очень неприятные последствия для вашего организма. Сухость и стянутость кожи, пигментные пятна, морщины и даже риск возникновения рака — все это последствия неправильного принятия солнечных ванн и отсутствия должного ухода за кожей.

  Косметологи рекомендуют сокращать время на солнце к минимуму, чтоб не рисковать своей внешностью и здоровьем, но в любом случае вам необходимо придерживаться основных правил загара. Вашему вниманию предлагается список рекомендаций косметологов касательно того, как же принимать солнечные ванны безопасно, получая от ультрафиолетовых лучей только пользу.

— Наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу. Если вы идете на пляж, то важно сделать так, чтоб ваш солнцезащитный продукт уже активно работал в тот момент, когда на вас попадет первый солнечный лучик. Также данный продукт необходимо наносить перед выходом на улицу даже если вы просто ходите на работу, преодолевая небольшое расстояние в черте города. Это действительно важно, ведь солнце влияет не только на наше настроение, но и на кожу, даже если это 5-10 минут времени. При посещении пляжа нужно обязательно наносить крем несколько раз в день, ведь вода смывает продукт, оставляя вашу кожу незащищенной.

— Откажитесь от принятия солнечных ванн в середине дня. Известно, что днем солнце наиболее активное, но именно в это время большинство представительниц прекрасного пола предпочитают загорать. И это неправильно. Именно с 11 до 16 солнце максимально агрессивное, поэтому в это время лучше посидеть в номере, попивая прохладную минеральную воду без газа. Загорайте утром и вечером, чтоб снизить риск возникновения признаков преждевременного старения и онкологических заболеваний. Если летом вы работаете, старайтесь ездить по делам во второй половине дня, когда солнце уже не такое сильное.

— Если принимаете солнечные ванны, откажитесь от солнцезащитных очков во время загара. На первый взгляд данный совет кажется весьма странным, ведь многие женщины особенно трепетно относятся к коже в зоне вокруг глаз. Но на самом деле наш организм реагирует на солнечные лучи очень интересно. Для того чтоб кожа была максимально эффективна защищена от негативного воздействия солнечных лучей, необходима выработка меланина. Этот процесс происходит наилучшим образом, если ультрафиолет оказывается раздражителем зрительных органов. Поэтому на пляже старайтесь снимать очки и наслаждаться ярким солнечным светом и теплом. Тем более так вы избавитесь от появления неприятных белых пятен на лице, а для зоны вокруг глаз купите специальный крем с максимальным уровнем SPF.

— Не забывайте о головном уборе во время загара. Даже если вы очень сильно не любите различные шапки, кепки и шляпы, летом вам нужно себя перебороть и защитить голову от солнечных лучей. Не единичны случаи того как мужчины и женщины теряли сознание прямо на пляже, ведь в разгар пляжного сезона многие стараются выглядеть максимально привлекательно, забывая о необходимости спрятать голову. Купите стильную шляпку под цвет купальника и дополните ее тематическими аксессуарами. Постарайтесь совмещать приятное с полезным, тем более что вашу кожу не будут иссушать солнечные лучи, и вы не столкнетесь с проблемой пигментации уже в молодости.

— Не торопитесь загореть, если у вас есть время до конца отдыха. Многие женщины часто забывают о необходимости дозировать время принятия солнечных ванн, особенно это важно делать в первые дни отдыха. Если вы начнете загорать с нескольких часов, то рискуете обгореть и провести оставшееся время у себя в комнате, страдая от болей и температуры. Если такой вид досуга вам не совсем по нраву, постарайтесь загорать по 20-30 минут в день, тщательно обмазываясь солнцезащитным кремом. Начинать свой отдых стоит с 15-20 минут под открытым солнцем, чтоб не испортить себе отдых и настроение.

— Не забывайте о необходимости много пить жидкости во время загара. На солнце из нашего организма испаряется огромное количество влаги, что губительно влияет на внешность и здоровье. Единицы женщин запасаются чистой минеральной водой без газа, перед тем как отправиться на пляж. Вам понадобится не менее литра воды, если вы проведете на пляже несколько часов. Конечно, не стоит забывать о том, что это время вам можно проводить только под зонтиком.

— По возвращению в номер примите душ и нанесите специальный крем для загара. Важно отметить, что гель для душа или мыло не должны содержать щелочь, ведь она может вызвать раздражение, когда кожа так чувствительна. В первые дни отдыха лучше отказаться от использования мочалки, чтоб лишний раз не тревожить кожу. Используйте самый мягкий гель, в составе которого есть натуральные масла и растительные экстракты. Таким образом, вы легко и безопасно очистите свою кожу, а также поможете ей справиться с процессом выработки меланина. Витамин Е отлично успокаивает и восстанавливает, отвар ромашки освежает и увлажняет, а масло сладкого миндаля питает и насыщает полезными микроэлементами. После душа нанесите специальный крем, который отлично подходит для борьбы с покраснением и препятствует обгоранию.

— Откажитесь от таблеток для загара. 21-й век отличается невероятным разнообразием продукции для различных целей. Именно поэтому появились специальные таблетки, которые способствуют выделению меланина. Старайтесь не экспериментировать, ведь на солнце ваш организм и так получает стресс, а дополнительные химические соединения могут негативно повлиять на состояние вашего здоровья. Откажитесь на время от принятия медикаментов, если это возможно, чтоб не перегружать организм.

Источник: http://meduniver.com/Medical/Dermat/kak_pravilno_zagorat_na_solnce.html MedUniver

Как правильно загорать

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

• Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.
• Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.
• Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.
• Загар будет более стойким, если пить много жидкости.
• Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Вывод очевиден: обязательно носите солнцезащитные очки. Важно, чтобы очки не просто были красивыми и с темными стеклами, а давали 100% защиту от ультрафиолета. При покупке обязательно обращайте внимание на это! К сожалению, не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными, и такие очки вредят, так как тонированные стекла «обманывают» наш зрачок, который расширяется, реагируя на малую интенсивность света. В результате на сетчатку глаза попадает еще больше ультрафиолета.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами. Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективнейшим средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Как безопасно загорать и снизить риск рака кожи

• Эксперты сходятся во мнении, что самый безопасный загар — это вовсе не загар.
• Загар и солнечный ожог являются признаками значительного повреждения кожи.
• Есть способы, которыми вы можете загореть и снизить риск рака кожи, например, избегайте соляриев и пользуйтесь средствами для автозагара.
• Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Треваном Д. Фишером , доктором медицины, хирургическим онкологом и доцентом хирургической онкологии Института рака Джона Уэйна в Центре здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния .
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference за дополнительными советами.

Идет загрузка.

Дерматологи согласны с тем, что самый безопасный способ получить загар — это вообще не загорать. Однако, если вы не хотите пропускать солнце, есть множество способов защитить свою кожу, наслаждаясь отдыхом на свежем воздухе.

Вот что происходит, когда ваша кожа загорает, и как безопасно добиться этого летнего сияния.

Загар — это способ вашего тела защитить себя от солнечных лучей.

Когда вы отдыхаете на улице, солнечные ультрафиолетовые лучи проникают через внешние слои вашей кожи, повреждая при этом ДНК. В качестве защитного механизма клетки кожи, называемые меланоцитами, производят меланин — пигмент, который защищает от дальнейшего повреждения.Меланин не только помогает поглощать УФ-излучение, но также вызывает потемнение и загар кожи.

«Загар является побочным продуктом повреждения ДНК, поэтому всякий раз, когда вы загораете, это означает, что вы повредили свое тело», — говорит Габриэль Нил, доктор медицины, семейный врач и доцент кафедры первичной медико-санитарной помощи и здоровья населения в Техасский медицинский колледж A&M.

К счастью, ваши поврежденные клетки кожи могут восстанавливаться сами. Когда вы держитесь подальше от солнца, и впоследствии ваш загар тускнеет, это признак того, что ваша кожа зажила.Однако, когда вы находитесь на солнце в течение длительного периода времени, ваши меланоциты будут продолжать вырабатывать меланин даже после того, как вы избежите его лучей. Вот почему ваша кожа может продолжать загореть через несколько дней после сильного солнечного ожога или после того, как вы весь день провели на солнце.

У людей любого цвета кожи примерно одинаковое количество меланоцитов в организме. Однако количество меланина, производимого этими меланоцитами, варьируется от человека к человеку. Люди с более светлой кожей производят меньше меланина, чем люди с более темной кожей.Вот почему у темнокожих людей меньше шансов получить солнечный ожог, потому что у них более высокий исходный уровень меланина. Тем не менее, у людей любого цвета кожи все еще может развиться рак кожи.

Загар имеет краткосрочные и долгосрочные эффекты.

«Одно из самых больших заблуждений относительно загара состоит в том, что получение загара с базовым слоем помогает предотвратить повреждение кожи для загара в будущем», — говорит Наиара Барбоза, доктор медицины, директор хирургического отделения Mohs Surgery. и дерматологической онкологии и доцент Университета Нью-Мексико.На самом деле, это далеко от истины.

Последствия повреждения кожи от загара накапливаются и усиливаются каждый раз, когда вы подвергаете кожу воздействию УФ-излучения. Барбоза также говорит, что загар и жжение значительно вредны для кожи.

Помимо солнечного ожога, к краткосрочным физическим последствиям пребывания на солнце относятся меланодермия и веснушки. «Веснушки — один из первых индикаторов повреждения солнцем», — говорит Барбоза. Воздействие солнца также может вызвать симптомы существующих состояний, таких как розацеа.

Со временем люди, которые часто загорают, могут повредить свою кожу, не подлежащую восстановлению, что подвергнет их более высокому риску развития рака кожи. Рак кожи является наиболее распространенной формой рака в Соединенных Штатах, причем каждый пятый американец заболевает им в возрасте до 70 лет.

Рак кожи, связанный с загаром, включает немеланомные виды рака, такие как базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома. — и меланома. Меланома — это самый редкий, но самый смертоносный вид рака кожи, потому что он распространяется на другие органы, если не лечить на ранней стадии.

Еще одним следствием УФ-лучей является расщепление коллагена — белка, обеспечивающего структуру вашей кожи. При его разложении кожа обвисает и морщится. Вот почему чрезмерное пребывание на солнце способствует старению, что приводит к появлению морщин, тонкой кожи, легким синякам и солнечным пятнам.

Как безопасно загорать

Большинство людей проводят слишком много времени на солнце, пытаясь добиться идеального загара.У пребывания на солнце есть свои плюсы, например, выработка витамина D. Однако вам нужно проводить на солнце всего 15 минут три раза в неделю, чтобы получить эти преимущества.

Чтобы обезопасить свою кожу, Нил рекомендует следующие протоколы защиты от солнца:

1. Используйте солнцезащитный крем.

CDC сообщает, что менее 15% мужчин и 30% женщин регулярно применяют солнцезащитный крем, даже если он необходим для защиты кожи от УФ-излучения.

Когда дело доходит до выбора солнцезащитного крема, следует использовать крем широкого спектра действия с SPF не менее 30. Для лучшей защиты наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы потеете или находитесь в воде, так как солнцезащитный крем может раствориться или смыться.

2. Всегда избегайте использования соляриев.

В солярии больше случаев рака кожи, чем в результате курения сигарет.

Загар в помещении более опасен, чем загар на открытом воздухе, так как интенсивные ультрафиолетовые лучи воздействуют непосредственно на тело человека. Снаружи есть больше физических барьеров, которые защитят вас от слишком большого количества ультрафиолетового излучения. Из-за этого во многих штатах запрещено использование соляриев для несовершеннолетних.

Прямое УФ-излучение от солярия также может нанести вред вашим глазам в виде воспаления, катаракты или рака глаз.

3.Прикрывайся и ищи оттенок

На улице надевайте рубашки с длинными рукавами и широкополые шляпы для защиты. Кроме того, проводя долгие часы на улице в солнечный день, часто ищите тень, чтобы не только избежать солнечных ожогов, но и тепловых заболеваний.

Нил также рекомендует избегать пребывания на солнце в часы пик, когда ультрафиолетовое излучение максимально, обычно с 11:00 до 15:00, но это может немного отличаться в зависимости от вашего местоположения и времени года.

4.Используйте средство для автозагара

Единственный безопасный способ загара — использовать средство для автозагара или получить автозагар. Большинство средств для автозагара и спреев безопасны и одобрены FDA. Эти косметические средства не проникают в кожу и не причиняют вреда, как УФ-лучи, а просто покрывают ее внешний слой.

Продолжительность искусственного загара зависит от продукта, но обычно они сохраняют свой цвет около недели. Предварительное отшелушивание удалит омертвевшие клетки кожи и продлит загар.

5. Примите добавку.

Polypodium leucotomos, широко известный как Heliocare, принимается в виде пероральной добавки, и было показано, что она уменьшает повреждение кожи от воздействия солнца. Кроме того, никотинамид, добавка витамина B3, может снизить риск рака кожи. Перед приемом этих добавок проконсультируйтесь со своим врачом.

Статьи по теме из нашей справочной библиотеки по вопросам здравоохранения:

Какой УФ-индекс лучше всего подходит для загара?

Каков наилучший УФ-индекс для загара?

Для получения солнечного загара необходимо воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения.Но когда лучше всего загорать, не обжигая? Мы рассмотрим наиболее часто задаваемые вопросы о загаре и о лучших способах защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Что такое УФ-индекс?

УФ-индекс (UVI) относится к силе ультрафиолетовых лучей в любое время и в любом месте. Интенсивность УФ-лучей меняется в течение года в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к солнцу. Например, в декабре Солнце находится ближе к Земле в Южном полушарии, чем в Северном, а это означает, что уровень ультрафиолетового излучения также будет выше.

В начале 90-х канадские ученые разработали шкалу индекса УФ-излучения, чтобы помочь людям защитить себя от УФ-излучения.

Значения UVI варьируются от 0 до 11. Чем выше значение, тем выше риск повреждения кожи и глаз, и тем быстрее может быть нанесен вред. В условиях экстремального ультрафиолета рекомендуется максимально ограничивать время на открытом воздухе и оставаться внутри с 10:00 до 16:00.

Если вам действительно нужно выйти на улицу в периоды, когда ультрафиолетовое излучение является максимальным, обязательно носите защитную одежду, такую ​​как топ с длинными рукавами, широкополая шляпа и солнцезащитные очки.

Лучшее место для определения УФ-индекса вашего местоположения в определенный день — это Google или приложение погоды на вашем смартфоне.

Когда нужно загорать?

Воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может вызвать повреждение кожи и даже привести к раку кожи, даже если на улице не особенно жарко или облачно. Воздействие солнца и загар также могут вызвать преждевременное старение из-за воздействия УФ-излучения на уровень коллагена и меланина в коже.

Однако некоторое пребывание на солнце может быть полезно при кожных заболеваниях, таких как прыщи, а также обеспечивает витамин D, который позволяет организму усваивать кальций и фосфор из пищи.

Национальный институт здравоохранения и качества ухода (NICE) рекомендует находиться на солнце не менее 10–15 минут (без солнцезащитного крема) ежедневно с марта по октябрь с 11:00 до 15:00. Темнокожие люди на самом деле должны проводить на солнце больше времени, чем это, чтобы добиться того же эффекта. В течение более длительного периода важно пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия.

Почему мы загораем?

Воздействие УФ-излучения увеличивает пигмент меланин в вашей коже. UVA-излучение вызывает высвобождение меланина внутри самой кожи, тогда как UVB-излучение стимулирует ваше тело производить больше меланина, что приводит к солнечному загару.

Оба этих типа УФ-излучения присутствуют в солнечных лучах. Чтобы загореть, УФ-излучение должно быть достаточно сильным, чтобы повлиять на уровень меланина в вашей коже, не вызывая ожогов.

Есть ли здоровый загар?

Стоит отметить, что даже простой загар на самом деле является признаком повреждения солнцем, поэтому не существует реального «лучшего» УФ-индекса для загара. В своих рекомендациях по пребыванию на солнце NHS заявляет, что «идея о том, что существует такая вещь, как здоровый загар, является мифом.Но если вы хотите избежать ожогов, не сидите долгое время без солнцезащитного крема с 10:00 до 15:00 в летние месяцы и старайтесь по возможности укрыться в тени.

Когда ультрафиолетовое излучение достигает максимума?

Ультрафиолетовое излучение

обычно бывает самым высоким с 10:00 до 15:00 летом в безоблачный день. Некоторые страны публикуют УФ-индекс на каждый день в сводке погоды. Однако это не значит, что палящий жаркий солнечный день — лучший день для загара.

В эти дни, в зависимости от состояния вашей кожи, даже непродолжительное воздействие может вызвать солнечный ожог.Если вы хотите загорать в эти дни, вам следует использовать более сильный солнцезащитный крем, чтобы дать вашей коже некоторый уровень защиты от УФ-излучения. Даже если вы загораете в менее яркий день, солнцезащитный крем необходим.

Купить Heliocare Advanced XF Gel SPF50 UVB / UVA

Какие участки кожи больше всего нуждаются в защите от солнца?

При загаре обязательно используйте защиту чувствительных участков, таких как глаза, губы и кожа головы. Возможно, вам стоит подумать о защитных очках, бальзамах для губ, содержащих солнцезащитный крем, и средствах для укладки волос с защитой не менее SPF 30.Солнцезащитный крем в бутылке с распылителем отлично подходит для покрытия труднодоступных мест, таких как кожа головы. Вы должны наносить солнцезащитный крем каждые 2 часа, чтобы обеспечить постоянную защиту вашей кожи.

Можно ли обратить вспять повреждения от солнца?

Некоторые из видимых признаков повреждения кожи солнцем можно обратить или, по крайней мере, улучшить с помощью профессионального ухода за кожей. Вот несколько примеров повреждений, вызванных солнцем, и методы лечения, предназначенные для их устранения:

• Пигментация и темные пятна: пигментация вызывается избыточным производством меланина, частым побочным эффектом пребывания на солнце и загара.Процедуры, предназначенные для отшелушивания и удаления поверхностных слоев кожи, такие как лазерная шлифовка, микродермабразия и пилинг кожи, эффективно разрушают избыток меланина и делают цвет лица более свежим и ровным.
• Тонкие линии: загар истощает естественный коллаген, присутствующий в вашей коже, в результате чего она становится крепкой, сухой и морщинистой. Пилинг кожи помогает избавиться от сухой, тусклой кожи, а также стимулирует обновление новых клеток и выработку коллагена. Микронидлинг — еще одно отличное средство для стимуляции обновления клеток и выработки коллагена, поскольку оно задействует естественный процесс заживления вашей кожи, делая кожу более гладкой, гладкой и молодой.
• Глубокие морщины и линии хмурого взгляда: со временем пребывание на солнце и загар могут привести к появлению глубоких стойких морщин, которые, кажется, не исчезнут, независимо от того, насколько хорошо вы ухаживаете за своей кожей. Антивозрастные инъекции и кожные наполнители сглаживают их, возвращая коже столь необходимый объем и структуру.
• Нитевые вены: Тонкая, поврежденная солнцем кожа более склонна к появлению видимых капилляров, известных как нитевидные вены или сосудистые звездочки. Хорошая новость в том, что их можно значительно уменьшить с помощью целенаправленного профессионального лазерного лечения.

Отличный способ обратить вспять признаки старения, которые могут быть вызваны слишком долгим пребыванием на солнце, — это пройти процедуру пилинга кожи, который отшелушивает вашу кожу и стимулирует ее освежить, создавая свежие новые клетки кожи, одновременно стимулируя естественное производство коллагена в коже, помогающее избавиться от тонких линий и морщин.

Подробнее о солнечных повреждениях.

Получение базового загара: предотвращает ли он солнечные ожоги?

Существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что базовый загар защищает от солнечных ожогов.Несколько сеансов загара в помещении не избавят вас от ожогов на солнце. Базовый загар не заменит хорошей защиты от солнца. Кроме того, риски длительного загара перевешивают недоказанные преимущества базового загара.

Загар на солнце или в солнечном свете может дать умеренную защиту тем, кто умеет хорошо загорать. Но защита, которую он дает, не может сравниться с защитой от солнцезащитного крема. Более серьезная проблема заключается в том, что любое изменение цвета кожи в результате загара является признаком повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением.Многократное воздействие излучения UV — будь то солнце или солярий — увеличивает риск преждевременного старения кожи и рака кожи.

Используйте эти методы для предотвращения солнечных ожогов и других кожных заболеваний:

• Избегайте пребывания на солнце с 10 до 16 часов. Солнечные лучи наиболее сильны в эти часы.
• Прикрыть. Находясь на улице, носите плотно тканую одежду, закрывающую руки и ноги. Подумайте о том, чтобы носить одежду, специально предназначенную для защиты от солнца.Также помогут широкополая шляпа и солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты UV .

• Используйте солнцезащитный крем часто и обильно. Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15. Американская академия дерматологии рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30.

  Нанесите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу. И повторяйте это каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.

  У некоторых людей есть заболевания, при которых может потребоваться несколько коротких воздействий света UV перед летом или солнечными каникулами, чтобы предотвратить вспышки. Перед этим посоветуйтесь со своим врачом.

• Солярии
• Лечение солнечных ожогов: Нужна ли мне медицинская помощь?

11 июля 2020 Показать ссылки

1. Young AR, et al. Загар. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
2. Quatrano NA, et al.Современные принципы использования солнцезащитных кремов у детей. Текущее мнение в педиатрии. 2013; 25: 122.
3. Diaz JH, et al. Поведение на солнце и защита: Рекомендации для путешественников. Журнал медицины путешествий. 2013; 20: 108.
4. FDA проливает свет на солнцезащитные кремы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
5. Эльметс CA. Темная сторона загара в помещении для предотвращения солнечных ожогов на открытом воздухе.Медицинский журнал Новой Англии. 2014; 370: e1.
6. Эльметс CA. Полиморфная светлая сыпь. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
7. Gibson LE (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 апреля 2017 г.
8. Паллер А.С. и др. Фоточувствительность и фотореакции. В: Клиническая детская дерматология Гурвица. 5-е изд. Эдинбург, Великобритания: Эльзевир; 2016.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Загар (для подростков) — Nemours Kidshealth

Для многих лето означает времяпрепровождение в бассейне или на пляже, нежась в лучах солнца в поисках золотистого загара. Но прежде чем надеть купальный костюм и отправиться в бассейн (или заплатить за кровать или будку в солярии), есть несколько вещей, о которых следует подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которое достигает вашей кожи: UVA и UVB.UVB-излучение вызывает ожоги верхних слоев кожи (эпидермиса), вызывая солнечные ожоги.

UVA-излучение — вот что заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они запускают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел- и -oh-сайты), чтобы производить меланина . Меланин — коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин — это способ тела защитить кожу от ожогов. Темнокожие люди загорают сильнее, чем светлокожие, потому что их меланоциты производят больше меланина.Но то, что человек не горит, не означает, что он или она также защищены от рака кожи и других проблем.

стр.1

Дубление кожи

Лучи

UVA могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный ущерб. Это потому, что лучи UVA проникают в кожу глубже, чем лучи UVB. Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи в дерму, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повредить иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , наиболее серьезный тип рака кожи.Меланома может убить. Если его не найти и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в США, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев. Хотя количество новых случаев многих других видов рака падает или выравнивается, количество новых случаев меланомы растет.

В прошлом меланома чаще всего поражала людей в возрасте от пятидесяти лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от 20 до 20 лет и даже в позднем подростковом возрасте с этим типом рака.Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей. Получение солнечного ожога или интенсивного пребывания на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие УФ-В лучей также увеличивает риск получения двух других типов рака кожи: базальной и плоскоклеточной карциномы .

Основное лечение рака кожи — удаление опухоли. Поскольку многие базалиомы или плоскоклеточные карциномы находятся на лице и шее, хирургическое вмешательство по их удалению может оставить у людей шрамы на лице.Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и часто они большие.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. Повреждение UVA является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы понять, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

Ультрафиолетовые лучи

также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

стр. 2

Sun Smarts

Полное воздержание от солнца может показаться единственным логичным ответом. Но кто хочет жить отшельником? Главное — разумно наслаждаться солнцем, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними развлечениями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные кремы блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Число SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от ультрафиолета B. Солнцезащитные кремы с более высоким значением SPF обеспечивают лучшую защиту от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей.

Вот несколько советов, как наслаждаться свежим воздухом, защищая кожу и глаза от солнечных лучей:

• Носите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе. Ношение солнцезащитного крема каждый день необходимо, потому что до 80% солнечного света бывает случайным — типа, который вы получаете, гуляя с собакой или обедая на улице.Если вы не хотите использовать чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом в нем, но убедитесь, что вы нанесли достаточно.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как лучи UVA, так и UVB. В идеале, он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпь и не забивать поры.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить компоненты UVA в солнцезащитном креме.Даже если вы не получите солнечный ожог, УФА-лучи все равно могут нанести невидимый вред вашей коже.
• Повторно нанесите солнцезащитный крем после купания или потоотделения.
• Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00. В эти часы делайте перерывы, чтобы немного остыть в помещении или в тени, прежде чем снова выходить на улицу.
• Носите шляпу с полями и солнцезащитные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолета.

Еще что нужно знать, чтобы избежать повреждений от солнечных лучей:

• Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем ультрафиолетового излучения, как и песок, бетон и даже снег. Катание на лыжах и другие зимние занятия сопряжены со значительным риском получения солнечных ожогов, поэтому перед спуском на склон всегда наносите крем для загара.
• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, применяемые для лечения акне, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к соляриям).Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
• Избегайте «ускорителей» загара или пилюль для загара, которые утверждают, что они ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу. Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.

стр.3

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты, представленные на рынке, — но , а не лампы для загара или солярии — позволят вам безопасно и без солнечного света загорать.

Один из безопасных способов стать бронзовым — это средства для автозагара без солнца. Эти «загар в бутылке» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки внешнего слоя кожи. «Загар» длится до тех пор, пока эти клетки кожи не отшелушатся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставят цвет исчезнуть быстрее. Обычно средства для автозагара действуют от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать средства для автозагара нескольких марок, чтобы найти тот, который лучше всего подходит к вашему тону кожи. Для легкого, безупречного сияния попробуйте увлажняющие кремы, которые содержат небольшое количество искусственного дубителя, позволяя постепенно создавать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится.Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на недоступные для вас участки, например, на спину. И обязательно вымойте руки, как только закончите наносить средство для загара. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставите на них средство для загара.

При использовании средств для автозагара вы получите лучшие результаты, если отшелушите кожу щеткой для скраба или мочалкой перед нанесением средства для загара.Это выравнивает тон кожи и удаляет омертвевшие клетки кожи.

Если вы пользуетесь автозагарами для загара, вам понадобится много солнцезащитного крема, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Средства для автозагара не производят меланин, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (и некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным лучам).

Если вы думаете об использовании средства для загара для тусклого загара, лучше не использовать аэрограф или аэрозольный загар. FDA не одобрило DHA для внутреннего применения или на слизистых оболочках (например, на губах). Спрей для загара может иметь неизвестный риск для здоровья, потому что люди могут дышать в спрее, или средство для загара может попасть на их губы или область вокруг глаз.

роль разумного пребывания на солнце

Dermatol Clin. Авторская рукопись; доступно в PMC 2010 1 апреля 2010 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2692214

NIHMSID: NIHMS105762

, MS, ^a , PhD, MPH, ^b and, MD, PhD, MSPH ^{b, c, d, *}

Раджа К.Сивамани

^a Школа медицины Калифорнийского университета, Дэвис, Калифорния 95616

Лори А. Крейн

^b Школа общественного здравоохранения Колорадо, Аврора, Колорадо 80045

Роберт П. Делвалалле

^b Школа общественного здравоохранения Колорадо, Аврора, CO 80045

^a Школа медицины Калифорнийского университета, Дэвис, Калифорния 95616

^b Школа общественного здравоохранения Колорадо, Аврора, Колорадо 80045

^c Дерматологическая служба, Медицинский центр Департамента по делам ветеранов, Денвер, CO 80220

^d Кафедра дерматологии, Университет Колорадо, Денвер, Школа медицины, Аврора, Колорадо 80045

^* Автор, ответственный за переписку: Роберт П.Деллавалле, доктор медицинских наук, MSPH, дерматологическая служба, Медицинский центр Департамента по делам ветеранов, 1055 Clermont St, Mail Code 165, Denver, CO 80220. Телефон: 303-399-8020 x2475. Контактная информация для других авторов: Раджа К. Сивамани, Калифорнийский университет, Дэвис, медицинский факультет, 4610 X Street, Сакраменто, Калифорния 95817. Телефон: 916-734-7055. Электронная почта: ude.sivadcu@inamaviskr

Лори А. Крейн, доктор философии, Университет Колорадо в Денвере и Центр медицинских наук, 4200 Ист Девятая авеню, кампус B119, Денвер, Колорадо 80262.Телефон: 303-315-7862. Электронная почта: [email protected]

Окончательная отредактированная версия этой статьи издателя доступна в Dermatol Clin. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Сводка

Загар, вызванный солнечным светом и ультрафиолетом (УФ) в помещении, является обычным явлением, особенно среди подростков, молодых людей и людей со светлой кожей. Чрезмерное пребывание на солнце связано с рядом рисков для здоровья, включая ускорение старения кожи и развитие рака кожи, такого как базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и злокачественная меланома.Тем не менее, УФ-излучение приносит пользу для здоровья, включая выработку витамина D и улучшение настроения. Здесь мы анализируем эти риски и преимущества для здоровья. Мы также обсуждаем актуальные вопросы, связанные с загаром в помещении, ролью средств для загара без солнца и разумным пребыванием на солнце.

Ключевые слова: Загар, ультрафиолет, здоровье, польза, риски, солнце

Сознательный загар — обычная практика, поскольку в Европе и США намеренно загорают 37–49% женщин и 17–29% [1 –3].Загар чаще всего встречается у людей со светлой кожей. В одном исследовании 70% людей со светлыми типами кожи (типы кожи по Фитцпатрику [4] I и II), 19% с типами кожи III и IV и 0% с темной кожей (типы кожи по Фитцпатрику V или VI) намеренно пытались затемнить свою кожу. [3]. Многие преимущества и риски для здоровья связаны с воздействием УФ-излучения и загаром. Мы обсуждаем эти утверждения в свете растущей индустрии автозагара в помещениях с использованием УФ- и не-УФ-излучения.

Польза для здоровья

Несколько заявлений о пользе для здоровья, таких как улучшение внешнего вида, улучшение настроения и повышение уровня витамина D, были связаны с загаром.Более того, Ассоциация загара в помещении утверждает, что «ловля некоторых лучей может продлить вашу жизнь» [5].

Воздействие солнечного света связано с повышением энергии и улучшением настроения. Вера в то, что люди с загаром выглядят лучше, может частично объяснить это явление. Отчет об отношении молодых людей к загару показал, что 81% людей в 2007 году считали, что загар улучшает внешний вид, тогда как только 58% людей в 1968 году придерживались того же мнения [6]. Люди с сезонным аффективным расстройством сообщают об улучшении настроения при воздействии солнечного света [7] и частого загара [8].Хотя ранние исследования предполагали, что повышение настроения связано с повышением уровня эндорфина [9], последующие исследования не обнаружили такой корреляции [10–12].

Ассоциация загара в помещении утверждает, что базовый загар может действовать как «естественная защита тела от солнечных ожогов» [5]. Ультрафиолетовый загар предлагает фактор защиты от солнца (SPF) 3–4 [13,14], но дополнительные изменения, помимо гиперпигментации, такие как эпидермальная гиперплазия, вероятно, играют роль в индуцированной ультрафиолетом фотозащите. Хотя SPF 3–4 действительно защищает от солнечных ожогов, блокируется только около 65% эритемы, вызванной УФ-излучением [15].Поэтому базовый загар не обеспечивает адекватной защиты и подходящей одежды, правильное использование солнцезащитных кремов и осторожное пребывание на солнце по-прежнему имеют важное значение для предотвращения солнечных ожогов.

Производство витамина D

Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи B, которые побуждают кожу синтезировать превитамин D3. У здоровых людей уровень витамина D меняется от сезона к сезону [16,17], и зимой он может испытывать дефицит витамина D [17]. Более низкий уровень витамина D был связан с повышенным риском некоторых видов рака, болезней сердца и костей [18–23].Дефицит витамина D также может играть роль в аутоиммунных заболеваниях [24].

Ассоциация загара в помещении подчеркивает «новое исследование того, как солнечный свет снижает инфекцию» [5], включая исследование случай-контроль в Западной Африке, в котором у большего числа больных туберкулезом (ТБ), чем у контрольной группы, был низкий уровень витамина D, [гиповитаминоз определяется как 25 (OH ) D3≤75 нмоль / л] (46% против 39%, ОР = 1,18, 95% ДИ: 1,01–1,38) [25]. Однако даже более низкие уровни витамина D [дефицит витамина D, определяемый как 25 (OH) D3≤50 нмоль / л] были менее распространены среди больных туберкулезом, чем в контрольной группе (8.5% против 13,2%, ОР = 0,65, 95% ДИ: 0,43, 0,98). Причинная связь этих ассоциаций неизвестна.

Текущая рекомендация по суточному потреблению витамина D составляет 400–600 МЕ, но необходимое суточное потребление, вероятно, следует увеличить до 800–2000 МЕ [26,27], чтобы поддерживать уровень 25-гидроксивитамина D в крови выше 75 нмоль / Л. Хотя УФ-загар приводит к эндогенному синтезу превитамина D3, несколько исследований на коже человека показали, что общее производство превитамина D3 на плато кожи зависит от времени воздействия [28].Дальнейшее увеличение УФ-излучения не приведет к увеличению общего количества превитамина D3. Умеренное воздействие солнца на руки, лицо и руки через день производит достаточное количество кожного превитамина D3 для удовлетворения ежедневных потребностей светлокожих людей, даже если ежедневные потребности увеличиваются до 1000 МЕ [29,30]. Расчеты показывают, что людям с более светлой кожей (типы I – III) необходимо 5–20 минут пребывания на солнце в зависимости от сезона. Эти рекомендации также применимы в более высоких широтах, где индуцированный солнцем синтез витамина D менее эффективен [30].Умеренное пребывание на солнце так же эффективно, как и длительное пребывание на солнце, для выработки превитамина D. Однако воздействие солнечного света как единственного источника витамина D может быть непрактичным в холодную погоду и для людей с более темным типом кожи [30]. Поэтому умеренное воздействие солнечного света следует рассматривать в сочетании с диетой, обогащенной витамином D, для оптимального статуса витамина D.

В одном исследовании у УФ-кожевников был вдвое выше уровень 25-гидроксивитамина D, чем у не дубильных [31], даже после учета различий в этнической принадлежности между двумя группами [32].Однако пониженный статус витамина D у лиц, не занимающихся дублением, может быть отражением неадекватных ежедневных рекомендаций, поскольку текущая суточная норма витамина D может быть недостаточной [26,27]. Будущие исследования будут необходимы, чтобы определить, уменьшит ли увеличение ежедневных рекомендаций и потребления витамина D несоответствие между загарами и не загарами.

Риски для здоровья

Хотя УФ-излучение способствует развитию злокачественных новообразований кожи, таких как базально-клеточная карцинома, плоскоклеточная карцинома и меланома, наиболее серьезные из этих видов рака, связь для каждого типа рака кожи различается [33].Прерывистое пребывание на солнце и солнечные ожоги положительно связаны с меланомой [34,35], в то время как хроническое пребывание на солнце — нет [35]. Между использованием солярия и меланомой существует слабая связь и взаимосвязь «доза-реакция» [36], включая удвоение риска развития меланомы у лиц, которые начали пользоваться соляриями в возрасте до 35 лет [36]. Эти исследования могут быть ограничены предвзятостью воспоминаний, поскольку люди, у которых развивается меланома, с большей вероятностью вспомнят историю повышенного пребывания на солнце и солнечных ожогов [34,35].Меланома также была тесно связана с иммиграцией из географических регионов с низким уровнем УФ-излучения в регионы с высоким уровнем УФ-излучения в детстве [37]. Это экологическое исследование не зависело от личных воспоминаний о пребывании на солнце и, следовательно, менее подвержено предвзятости воспоминаний, но роль солнечных ожогов в детстве специально не рассматривалась.

Плоскоклеточная карцинома (SCC) и базально-клеточная карцинома (BCC) демонстрируют различные взаимосвязи с ультрафиолетовым воздействием солнечного света или УФ-соляриями. Подробный обзор исследований случай-контроль показал, что кумулятивное пребывание на солнце было связано как с BCC, так и с SCC, тогда как периодическое пребывание на солнце было связано только с BCC [38].Солнечный ожог в анамнезе увеличивал риск развития как BCC, так и SCC. Детские солнечные ожоги были связаны с ПКР, тогда как солнечные ожоги в любом возрасте были связаны с ОЦК [38]. Загар в помещении был связан с ПКР, но не с ОЦК [36].

Частое пребывание на солнце также ускоряет старение кожи. Большая часть этого процесса старения объясняется воздействием ультрафиолета [39] и последующего образования свободных радикалов [40], при этом инфракрасное излучение (ИК) играет важную роль. ИК, вероятно, способствует фотостарению, вызывая распад коллагена и увеличивая присутствие активных форм кислорода [41,42].Физические солнцезащитные агенты, такие как диоксид титана, блокируют инфракрасное излучение [41], но большинство солнцезащитных кремов на химической основе были разработаны для защиты от ультрафиолета, а не инфракрасного излучения.

Роль солярия в помещении

Солярий в помещении широко распространен в Соединенных Штатах: 8–20% взрослых [43] и 7–35% подростков [44] занимались солярием в помещении, и до 48% 18–20 лет. 19-летние женщины европеоидной расы [45]. Загар в помещении увеличивает риск рака кожи [36,46,47], увеличивает риск солнечных ожогов и ускоряет фотостарение [39].Интересно, что практика загара в помещении во многом зависит от принятия родителей и участия сверстников [48,49]. Мастера загара в помещении также проводят больше времени на открытом воздухе [43], увеличивая свое воздействие ультрафиолета и еще больше повышая риск возникновения солнечных ожогов и рака кожи. Молодые кавказские женщины косметически и социально мотивированы загорать [50]. Следует отметить, что темнокожие и пожилые люди, которые подвергаются наибольшему риску дефицита витамина D [51] и получают наибольшую пользу от пребывания на солнце, с наименьшей вероятностью будут действительно загорать в помещении или на открытом воздухе.Многие подростки загорают в помещении [44,48], и многие рекламные объявления о солярии специально нацелены на эту группу населения [52,53]. Поскольку загар может вызывать привыкание [54,55] и способствует преждевременному старению кожи и раку кожи [36], многие штаты приняли законы, ограничивающие доступ подростков к солярию в помещении [56]. Хотя эти законы сокращают использование загара в помещении среди подростков [53], они не соблюдаются [57,58].

Загар без солнца

Альтернативой солнечному загару является загар без солнца. В настоящее время на рынке есть средства для загара в спреях и лосьоны для загара.Эти продукты содержат дигидроксиацетон (DHA), который вступает в реакцию с аминогруппами рогового слоя и окрашивает кожу в коричневый цвет. Хотя ДГК защищает от УФА [59], а УФВ [60] является кратковременным и недостаточным. Следовательно, для защиты от солнечных ожогов необходимы другие защитные меры, такие как одежда и использование солнцезащитного крема. Люди, пользующиеся средствами для загара без загара, в прошлом году были более склонны к солнечным ожогам [61]. Однако временная взаимосвязь между представлениями о солнечных ожогах и использовании средств для загара без солнца заслуживает дальнейшего изучения (т.е. как часто солнечный загар является защитной реакцией из-за прошлых солнечных ожогов по сравнению с тем, как часто солнечные ожоги возникают из-за ложного ощущения фотозащиты, приписываемого бессолнечному загару). DHA может временно увеличивать образование активных форм кислорода, вызванных УФ-излучением, в течение первых 24 часов после нанесения [62], что приводит к ускорению повреждения, вызванного солнцем. Поэтому рекомендуется минимизировать воздействие солнца и ультрафиолета после применения DHA в течение первых 24 часов после нанесения.

Люди, которые полагаются исключительно на средства для загара без солнца, обладают лучшими привычками к защите от солнца, чем те, кто загорает в помещении, те, кто использует как средства для загара в помещении, так и средства для загара без солнца, и те, кто воздерживается от загара [63].Солнцезащитные кремы и защитную одежду все чаще используют только те, кто занимается загарами, только не загорающими. Это противоречит более ранним выводам, которые связывали солнечный загар с солнечным ожогом [61]. Однако в более раннем исследовании не изучалась временная взаимосвязь между солнечным ожогом и загаром без загара. В исследовании также не проводилось различий между эксклюзивными загарами для загара без солнца и теми, кто использовал как загар без солнца, так и загар в помещении, что может усомниться в том, было ли увеличение количества солнечных ожогов следствием загара без загара или привычкой загорать в помещении.Перспективное исследование эксклюзивных средств для загара без солнца приведет к лучшему пониманию того, как связаны загар без солнца и солнечные ожоги.

Средства для загара для естественного загара на основе ДГК имеют ряд недостатков. Эффект носит временный характер, в результате цвет кожи может выглядеть неестественно, и существует повышенный риск повреждения, вызванного солнечными лучами, в течение 24 часов после нанесения [62]. Эти проблемы могут решить разработка нового класса агентов, которые увеличивают выработку меланина в коже. Хотя в настоящее время на рынке нет продуктов, некоторые возможности изучаются.Местные агенты, которые активируют каскад р53 [64], β2-адренергический рецептор и цАМФ-зависимые пути [65,66], рецептор меланокортина 1 [66], а также местное применение Т-олигонуклеотидов [67] могут содержать ключ к успешный загар без солнца. Актуальный метод индукции меланогенеза имеет много интересных возможностей и потребует дополнительных исследований. Такие продукты могут вызвать более естественный загар и сделать загар без солнца более желательным. Эти новые возбуждающие средства могут активировать физиологию естественного загара тела, избегая при этом недостатков УФ-излучения.

Резюме / Заключение

Солнце полезно в умеренных количествах, но может быть вредным в избытке. Рекомендации по выдержке на солнце следует подбирать индивидуально для каждого пациента. Индивидуальные факторы, такие как тип кожи, прошлый анамнез рака кожи и сопутствующие заболевания, должны влиять на практику консультирования. Загар в основном достигается за счет чрезмерного воздействия УФ-излучения на кожу и наиболее распространен среди людей со светлой кожей. У этих групп населения УФ-загар может не иметь никаких преимуществ по сравнению с умеренным пребыванием на солнце, чтобы компенсировать повышенный риск рака кожи и фотостарения.Воздействие солнца следует использовать не в качестве альтернативы, а в качестве дополнения к диете, обогащенной витамином D. Продукты для загара без загара могут служить разумной и более безопасной альтернативой для тех, кто желает загорелой кожи. Использование солнцезащитных кремов, желательно с широким охватом против УФА, УФВ и инфракрасного излучения, необходимо для кожевников, которые длительное время подвергались воздействию УФ- и солнечного света. Тем не менее, кожевники должны быть осведомлены о том, что, хотя солнцезащитные кремы предотвращают солнечные ожоги и снижают риск плоскоклеточного рака [68], они, по-видимому, не снижают риск развития базальноклеточного рака [68] или меланомы [69].Поэтому разумное пребывание на солнце имеет первостепенное значение.

Выражение признательности

При поддержке Университета Колорадо в Денвере, Школы медицины Колорадского сотрудничества в области информатики здравоохранения, междисциплинарных академических фондов повышения квалификации (RPD) и Национального института рака, гранты RO1-CA74592 (LAC) и K-07 CA92550 (RPD).

Мы благодарим Кристин Буссе и Адама Асарха за критический обзор этой рукописи.

Сноски

Конфликт интересов: Нет

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, которая была принята к публикации.В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Ссылки

1. Мелиа Дж., Булман А. Загар и загар у британского населения. J Public Health Med.1995. 17 (2): 223–229. [PubMed] [Google Scholar] 2. Болдеман Ч., Бранстрем Р., Даль Х и др. Привычки загара и солнечный ожог у населения Швеции в возрасте 13–50 лет. Eur J Cancer. 2001. 37 (18): 2441–8. [PubMed] [Google Scholar] 3. Робинсон Дж. К., Радемейкер А. В., Сильвестр Дж. А. и др. Летнее пребывание на солнце: знания, отношения и поведение подростков Среднего Запада. Предыдущая Мед. 1997. 26 (3): 364–72. [PubMed] [Google Scholar] 4. Фитцпатрик ТБ. Обоснованность и практичность солнцезащитных типов кожи с I по VI. Arch Dermatol.1988. 124 (6): 869–71. [PubMed] [Google Scholar] 6. Робинсон Дж. К., Ким Дж., Розенбаум С. и др. Знания о загарах в помещении, отношение и поведение молодых людей с 1988–2007 гг. Arch Dermatol. 2008. 144 (4): 484–8. [PubMed] [Google Scholar] 7. Вирц-Джастис А., Грау П., Краучи К. и др. «Естественное» световое лечение сезонного аффективного расстройства. J влияет на Disord. 1996. 37 (2–3): 109–20. [PubMed] [Google Scholar] 8. Хиллхаус Дж., Стэплтон Дж., Турризи Р. Ассоциация частого солнечного загара в помещении с сезонным аффективным расстройством.Arch Dermatol. 2005; 141 (11): 1465. [PubMed] [Google Scholar] 9. Levins PC, Carr DB, Fisher JE, et al. Бета-эндорфин и бета-липопротеин плазмы реагируют на ультрафиолетовое излучение. Ланцет. 1983; 2 (8342): 166. [PubMed] [Google Scholar] 10. Гамбихлер Т., Бадер А., Воеводич М. и др. Уровни опиоидных пептидов в плазме после воздействия солнечных ванн. Br J Dermatol. 2002. 147 (6): 1207–11. [PubMed] [Google Scholar] 11. Каур М., Лигуори А., Флейшер А.Б., младший и др. Уровни бета-эндорфина в плазме у людей, часто и редко загорающих, до и после ультрафиолетовых и не ультрафиолетовых раздражителей.J Am Acad Dermatol. 2006. 54 (5): 919–20. [PubMed] [Google Scholar] 12. Винтцен М., Остижн Д.М., Полдерман М.К. и др. Общее воздействие ультрафиолетового излучения на организм не влияет на уровень иммунореактивного бета-эндорфина в плазме крови человека. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2001. 17 (6): 256–60. [PubMed] [Google Scholar] 13. Нонака С., Кайдбей К.Х., Клигман А.М. Фотозащитное приспособление. Некоторые количественные аспекты Arch Dermatol. 1984. 120 (5): 609–12. [PubMed] [Google Scholar] 14. Cripps DJ. Естественная и искусственная светозащита.J Invest Dermatol. 1981; 77 (1): 154–7. [PubMed] [Google Scholar] 15. Нэш Дж. Ф., Таннер ПР, Мэттс П. Дж. Ультрафиолетовое излучение А: тестирование и маркировка солнцезащитных средств. Dermatol Clin. 2006. 24 (1): 63–74. [PubMed] [Google Scholar] 16. Моан Дж., Порожнику А.С., Дальбак А. и др. Устранение преимуществ и рисков для здоровья, связанных с витамином D или раком кожи, от повышенного пребывания на солнце. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2008; 105 (2): 668–73. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Тангприча В., Пирс Э.Н., Чен Т.С. и др.Недостаточность витамина D у свободно живущих здоровых молодых людей. Американский журнал медицины. 2002. 112 (8): 659–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Джованнуччи Э. Эпидемиологические доказательства витамина D и колоректального рака. Журнал исследований костей и минералов. 2007; 22 (s2): V81 – V5. [PubMed] [Google Scholar] 19. Митька М. Дефицит витамина D может повлиять на здоровье сердца. ДЖАМА. 2008. 299 (7): 753–4. [PubMed] [Google Scholar] 21. Крэнни А., Хорсли Т., О’Доннелл С. и др. Эффективность и безопасность витамина D в отношении здоровья костей.Evid Rep Technol Assess (Full Rep) 2007; (158): 1–235. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Ли Х., Штампфер М.Дж., Холлис Дж.Б. и др. Перспективное исследование метаболитов витамина D в плазме, полиморфизма рецепторов витамина D и рака простаты. PLoS Med. 2007; 4 (3): e103. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 23. Добниг Х., Пилз С., Шарнагл Х. и др. Независимая связь низких уровней 25-гидроксивитамина D и 1,25-дигидроксивитамина D в сыворотке крови с общей смертностью и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Arch Intern Med.2008. 168 (12): 1340–13. [PubMed] [Google Scholar] 24. Губы П. Физиология витамина D. Prog Biophys Mol Biol. 2006. 92 (1): 4–8. [PubMed] [Google Scholar] 25. Вейсе С., Олесен Р., Рабна П. и др. 25-гидроксивитамин D в сыворотке крови западноафриканской популяции больных туберкулезом и несравненный здоровый контроль. Am J Clin Nutr. 2007. 86 (5): 1376–83. [PubMed] [Google Scholar] 26. Хини Р.П. Потребность в витамине D для здоровья и болезней. J Стероид Biochem Mol Biol. 2005. 97 (1–2): 13–9. [PubMed] [Google Scholar] 27. Холик MF, Chen TC.Дефицит витамина D: всемирная проблема с последствиями для здоровья. Am J Clin Nutr. 2008; 87 (4): 1080S – 6S. [PubMed] [Google Scholar] 28. Холик MF, Маклафлин JA, Doppelt SH. Регулирование кожного фотосинтеза превитамина D3 у человека: пигмент кожи не является важным регулятором. Наука. 1981, 211 (4482): 590–3. [PubMed] [Google Scholar] 29. Уэбб А.Р., Энгельсен О. Сценарии воздействия ультрафиолета: риски эритемы из рекомендаций по кожному синтезу витамина D. Adv Exp Med Biol. 2008; 624: 72–85. [PubMed] [Google Scholar] 30.Уэбб А.Р., Энгельсен О. Расчетные уровни воздействия ультрафиолета для здорового статуса витамина D. Photochem Photobiol. 2006. 82 (6): 1697–703. [PubMed] [Google Scholar] 31. Тангприча В., Тернер А., Спина С. и др. Загар связан с оптимальным статусом витамина D (концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке) и более высокой минеральной плотностью костей. Am J Clin Nutr. 2004. 80 (6): 1645–9. [PubMed] [Google Scholar] 32. Холик М.Ф., Тангприча В. Ответ М.А. Вайнштоку и Д.Лазовичу. Am J Clin Nutr. 2005. 82 (3): 707–8. [PubMed] [Google Scholar] 33.Ригель Д.С. Кожное ультрафиолетовое облучение и его связь с развитием рака кожи. J Am Acad Dermatol. 2008; 58 (5 Приложение 2): S129 – S32. [PubMed] [Google Scholar] 34. Элвуд Дж. М. Меланома и пребывание на солнце. Семин Онкол. 1996. 23 (6): 650–66. [PubMed] [Google Scholar] 35. Гандини С., Сера Ф, Каттаруцца М.С. и др. Мета-анализ факторов риска меланомы кожи: II. Воздействие солнца Eur J Рак. 2005. 41 (1): 45–60. [PubMed] [Google Scholar] 36. Связь использования соляриев с кожной злокачественной меланомой и другими видами рака кожи: систематический обзор.Int J Cancer. 2007. 120 (5): 1116–22. [PubMed] [Google Scholar] 37. Whiteman DC, Whiteman CA, Green AC. Воздействие солнца в детстве как фактор риска меланомы: систематический обзор эпидемиологических исследований. Контроль причин рака. 2001. 12 (1): 69–82. [PubMed] [Google Scholar] 38. Альмахроос М, Курбан А.К. Ультрафиолетовый канцерогенез при немеланомном раке кожи, часть II: обзор и обновление эпидемиологических корреляций. Кожаный. 2004. 3 (3): 132–9. [PubMed] [Google Scholar] 39. Иерархия GE. Старение в солярии. Int J Cosmet Sci.1998. 20 (4): 251–9. [PubMed] [Google Scholar] 40. Венк Дж., Бреннайзен П., Мивес С. и др. УФ-индуцированный окислительный стресс и фотостарение. Curr Probl Dermatol. 2001; 29: 83–94. [PubMed] [Google Scholar] 41. Шредер П., Хенделер Дж., Крутманн Дж. Роль ближнего инфракрасного излучения в фотостарении кожи. Exp Gerontol. 2008. 43 (7): 629–32. [PubMed] [Google Scholar] 42. Шредер П., Ладеманн Дж., Дарвин М.Э. и др. Индуцированная инфракрасным излучением матричная металлопротеиназа в коже человека: значение для защиты. J Invest Dermatol.2008. 128 (10): 2491–2497. [PubMed] [Google Scholar] 43. Хекман CJ, Coups EJ, Манн С.Л. Распространенность и корреляты загара в помещении среди взрослого населения США. J Am Acad Dermatol. 2008. 58 (5): 769–80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Геллер А.С., Колдиц Г., Оливерия С. и др. Использование солнцезащитного крема, частота солнечных ожогов и использование солярия более чем 10 000 детей и подростков в США. Педиатрия. 2002. 109 (6): 1009–14. [PubMed] [Google Scholar] 45. Демко С.А., Боравски Е.А., Дебанн С.М. и др. Использование солярия в помещении белыми подростками в США.Arch Pediatr Adolesc Med. 2003. 157 (9): 854–60. [PubMed] [Google Scholar] 46. Swerdlow AJ, English JS, MacKie RM и др. Флуоресцентные лампы, ультрафиолетовые лампы и риск кожной меланомы. Bmj. 1988. 297 (6649): 647–50. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Тинг В., Шульц К., Cac Н.Н. и др. Воздействие солярия увеличивает риск злокачественной меланомы. Int J Dermatol. 2007. 46 (12): 1253–7. [PubMed] [Google Scholar] 48. Cokkinides VE, Weinstock MA, O’Connell MC, et al. Использование солнечных батарей для загара в помещении молодежью из США в возрасте 11–18 лет и их родителями или опекунами: распространенность и корреляты.Педиатрия. 2002. 109 (6): 1124–30. [PubMed] [Google Scholar] 49. Хёрстер К.Д., Майер Дж. А., Вудрафф С. И. и др. Влияние родителей и сверстников на поведение подростков, загорающих в помещении: результаты выборки из нескольких городов. J Am Acad Dermatol. 2007. 57 (6): 990–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 50. Кафри Дж., Томпсон Дж. К., Рориг М. и др. Исследование мотивов внешнего вида для загара: разработка и оценка физических причин появления шкалы загара (ЧАСТИ) и ее связи с намерениями загорать и загорать в помещении.Образ тела. 2006. 3 (3): 199–209. [PubMed] [Google Scholar] 51. Меламед М.Л., Михос Э.Д., Пост В. и др. Уровни 25-гидроксивитамина D и риск смертности среди населения в целом. Arch Intern Med. 2008. 168 (15): 1629–37. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Фриман С., Фрэнсис С., Лундал К. и др. Реклама УФ-загара в школьных газетах. Arch Dermatol. 2006. 142 (4): 460–2. [PubMed] [Google Scholar] 53. Hester EJ, Heilig LF, D’Ambrosia R, et al. Соблюдение правил доступа молодежи к УФ-загару в помещении.Arch Dermatol. 2005. 141 (8): 959–62. [PubMed] [Google Scholar] 54. Warthan MM, Uchida T, Wagner RF., Jr. Загар УФ-светом как тип расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Arch Dermatol. 2005. 141 (8): 963–6. [PubMed] [Google Scholar] 55. Зеллер С., Лазович Д., Форстер Дж. И др. Есть ли у подростков, занимающихся загарами, зависимость? J Am Acad Dermatol. 2006. 54 (4): 589–96. [PubMed] [Google Scholar] 56. Маклафлин Дж. А., Фрэнсис С. О., Буркхард Д. Л. и др. Законы о доступе молодежи к ультрафиолетовому солярию в помещении: обновление 2007 г. Arch Dermatol. 2007. 143 (4): 529–32.[PubMed] [Google Scholar] 57. Форстер Дж. Л., Лазович Д., Хикл А. и др. Соблюдение ограничений на продажу соляриев для загара в помещении молодежи в Миннесоте и Массачусетсе. J Am Acad Dermatol. 2006; 55 (6): 962–7. [PubMed] [Google Scholar] 59. Хоу В., Рид Б., Деллавалле Р.П. Добавление безрецептурных средств для автозагара дигидроксиацетон в режимы солнцезащитного крема для повышения защиты от ультрафиолета А. Журнал Американской академии дерматологии. 2008; 58 (5): 894. [PubMed] [Google Scholar] 60. Faurschou A, Wulf HC.Долговечность солнцезащитного фактора обеспечивается дигидроксиацетоном. Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2004. 20 (5): 239–42. [PubMed] [Google Scholar] 61. Брукс К., Брукс Д., Даджани З. и др. Использование средств искусственного загара среди молодежи. Журнал Американской академии дерматологии. 2006. 54 (6): 1060–6. [PubMed] [Google Scholar] 62. Юнг К., Зейферт М., Херрлинг Т. и др. Свободные радикалы (FR), генерируемые УФ-излучением в коже: их предотвращение с помощью солнцезащитных кремов и их индукция с помощью средств для автозагара. Spectrochim Acta A Mol Biomol Spectrosc.2008. 69 (5): 1423–8. [PubMed] [Google Scholar] 63. Страйкер Дж. Э., Яроч А. Л., Мозер Р. П. и др. Распространенность использования средств для загара без солнца и связанное с этим поведение среди взрослых в Соединенных Штатах: результаты национального опроса. Журнал Американской академии дерматологии. 2007. 56 (3): 387–90. [PubMed] [Google Scholar] 64. Барш Г, Аттарди ЛД. Здоровый загар? N Engl J Med. 2007. 356 (21): 2208–10. [PubMed] [Google Scholar] 65. Гиллбро Дж. М., Марлес Л. К., Хиббертс Н. А. и др. Аутокринный биосинтез катехоламинов и сигнал бета-адренорецепторов способствуют пигментации эпидермальных меланоцитов человека.J Invest Dermatol. 2004. 123 (2): 346–53. [PubMed] [Google Scholar] 66. Викельгрен И. БИОЛОГИЯ КОЖИ: здоровый загар? Наука. 2007. 315 (5816): 1214–6. [PubMed] [Google Scholar] 67. Арад С., Конников Н., Гукасян Д.А. и др. Т-олигонуклеотиды усиливают УФ-индуцированные защитные реакции кожи человека. Фасеб Дж. 2006; 20 (11): 1895–187. [PubMed] [Google Scholar] 68. Грин А., Уильямс Дж., Нейл Р. и др. Ежедневное нанесение солнцезащитного крема и добавление бета-каротина в профилактике базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи: рандомизированное контролируемое исследование.Ланцет. 1999. 354 (9180): 723–9. [PubMed] [Google Scholar]

Как получить загар — профессиональное руководство по безопасному загару

Как только в Великобритании наступает первый смутно солнечный день, мы все собираемся получить этот загар и доказать, что лето действительно наступило.

В большинстве случаев мы счастливы использовать бутылку (искусственного загара) и выбирать искусственное свечение вместо того, чтобы часами греться на солнце, но когда вы находитесь у бассейна на Бали, там не так много лучше, чем читать хорошую книгу и работать над своим загаром.

Обратная сторона? Солнце может серьезно повредить вашу кожу. Не говоря уже о солнечных ожогах, следах от ремней и шелушении конечностей в течение нескольких недель, поэтому попытки получить загар не совсем оправданы.

Мы связались с профессионалами по уходу за кожей, чтобы узнать, как лучше всего безопасно получить загар, как избежать ужасного пилинга после загара и как часто нужно наносить SPF, чтобы получить равномерное сияние.

Но обо всем по порядку: что вызывает загар и каковы риски?

IMAXTREE.COM

Как действует загар?

Все мы знаем, что, если вы сидите на солнце достаточно долго, ваша кожа либо загорится, либо загорится, но что на самом деле заставляет вашу кожу менять цвет? «Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, это стимулирует клетки меланоцитов в нашей коже вырабатывать меланин в качестве средства защиты», — объясняет Эбигейл Уильямс, менеджер по образованию и обучению Caudalie UK.

«Меланин создает на коже коричневый пигмент, который приобретает оттенок загара».

Каковы риски загара?

Хотя бронзовое сияние выглядит привлекательно на поверхности, риск повреждения кожи, связанный с слишком долгим пребыванием на солнце, очень велик.

«В мире ухода за кожей солнце — это то, что мы называем« ложным другом », — говорит доктор Кеми Фабусива, специализирующийся на коже. «Это временное яркое сияние, которое мы получаем от поцелуев на солнце, на самом деле скрывает множество оскорблений под поверхностью нашей кожи. И как только свечение исчезнет, ​​останется кожа, которая подверглась чрезмерному воздействию УФ-излучения.

‘Продолжительное УФ-излучение быстро стареет на коже намного быстрее, чем мы думаем. Это происходит за счет повреждения ДНК, которое приводит к появлению морщин, солнечных пятен и дряблой кожи.Это также способствует гиперпигментации ».

Getty Images

Как получить загар (безопасно)

1. Подготовьте кожу

Так же, как и при нанесении искусственного загара, получение равномерного загара естественным образом зависит от супер гладкой кожи.

«Подготовка к дублению необходима для получения ровного цвета и предотвращения шелушения и шелушения», — говорит эксперт по дублению Джеймс Харкнетт. Хорошая неделя или около того, прежде чем вы собираетесь загорать или уезжать в более солнечный край, купите хороший скраб.Попробуйте солевой скраб Elemis Frangipani Monoi, который сделает штифты шелковистыми и гладкими. Или попробуйте ежедневную дозу Ren’s AHA Smart Renewal Body Serum. Идеально увлажняйте каждый вечер ».

12 лучших скрабов для очень мягкой кожи

Скраб для тела с малиной Марио Бадеску — 13,50 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Забудьте о вредных для кожи ручных скрабах, отшелушивающее средство Mario Badescu — это фруктовые ферменты. Позвольте экстракту малины и папайи отшлифовать омертвевшую тусклую кожу до супер-мягкой и сияющей кожи под ней.

Скраб для кожи головы и тела OUAI — 32 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Отшелушивающее средство OUAI, идеально подходящее для того, чтобы дать вашей коже головы или всему телу старый добрый скраб, описывает себя как «еженедельный детокс для ваших волос и кожи». Смесь пробиотиков и кристаллов сахара помогает сбалансировать уровень бактерий и удалять омертвевшие клетки кожи.

Pursoma Renew Coconut Body Polish — Лак для тела с кокосом — 17

фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Сочетание свежесобранных ямайских кокосов и сырой серой морской соли создает натуральный скраб для тела с очень вкусным запахом.

Beauty Pie Soul Providers Sugar Scrub — 10,78 фунтов стерлингов для участников, 50 фунтов стерлингов для нечленов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Масла абрикоса и примулы вечерней питают вашу кожу (и пахнут опьяняюще), в то время как кристаллы сахара придают коже бархатистую мягкость. Здесь нет резкого отшелушивания.

Скраб с морской солью Seed To Skin The Awakening Algae — £ 115

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Супер роскошный скраб для тела от Seed To Skin, который стоит вложений, содержит морские водоросли, масло ши и сырую морскую соль, чтобы улучшить кровообращение, удалить пух и омертвевшую кожу.

Скраб для тела Anne Semonin Nude — £ 79

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Легендарный косметолог Энн Семонин кое-что знает, когда дело касается мягкой кожи (в конце концов, она создала первый спа-салон в роскошном отеле). Этот согревающий скраб, состоящий из порошка розового кварца и белого гибискуса, увлажняет, питает и успокаивает кожу, создавая эффект спа.

Солевой скраб Mio Heavenly Body Radiance — 23 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Позвольте скрабу Mama Mio из цедры апельсина и морской соли отшелушивать омертвевшую кожу, а миндальное и кокосовое масло увлажнить.Результат? Поистине небесное тело.

Лак для тела Herbivore Coco Rose Body Polish — £ 32

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Приз за самый красивый скраб для тела получает Herbivore. В этом красивом отшелушивающем средстве на основе розового кокосового масла, полностью натурального и не содержащего синтетических веществ, используется марокканская роза и сахар для отшелушивания и увлажнения.

Soap & Glory Flake Away Body Polish — 8 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

«Flake Away имеет идеальную консистенцию и обеспечивает глубокое питание, мягко удаляя эти надоедливые мертвые клетки», — говорит Болдер.

Скраб для тела Aesop Geranium Leaf Body Scrub — 27 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Используйте скраб для тела из измельченной пемзы и микронизированных стеблей бамбука (да, оба законные ингредиенты) один раз в неделю, чтобы получить старый добрый отшелушивающий эффект. Масло листьев герани успокаивает кожу, а масло мандарина и бергамота обладают антибактериальными свойствами и обладают потрясающим запахом.

Разглаживающий эксфолиант для тела Ameliorate — 17,50 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Когда дело доходит до сухой кожи, Ameliorate знает, что они делают.Легенда в сфере красоты, этот эксфолиатор для тела сочетает в себе молочную кислоту с гранулами микродермабразии для удаления омертвевшей кожи.

Скраб для тела Frank Body Coconut Coffee Scrub — 13,95 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Знаменитый кофейный скраб для тела Фрэнка изменил правила игры в приеме душа (в основном, он стал намного грязнее). Почему? Потому что кофейная гуща, обогащенная маслом виноградных косточек и кокосовым маслом, не только прекрасно пахнет, но и творит чудеса с сухой, неровной кожей.Также их брендинг Talk To Frank гениален.

2. Всегда применяйте защиту от солнца.

Если есть один шаг к получению загара, который НЕ СЛЕДУЕТ пропускать, — это защита от солнца. Как ни заманчиво ударить по бутылке ближайшего растительного масла, лучший и самый безопасный способ получить супер ровный загар — это нанести SPF и не торопясь.

«Фактор защиты от солнца — это то, что защитит вашу кожу от солнечных лучей и ожогов», — советует Уильямс.«Всегда используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с защитой от UVA и UVB, а если вы легко обгораете, выберите более высокий коэффициент, в идеале 30 или 50.

» Наличие антиоксидантов в вашем солнцезащитном креме — отличный бонус для дополнительной защиты и действия против морщин. Я бы порекомендовал Caudalie Milky Sun Spray SPF 30 или 50 ».

ELLE Edit: 15 лучших солнцезащитных кремов для предотвращения солнечных ожогов

Солнцезащитный крем Intense Protect 50+ для очень чувствительной кожи

Этот SPF50 + без отдушек, отличный вариант для людей с очень чувствительной кожей, защищает вашу кожу от вредных лучей, а также защищает океан; в этой формуле вы не найдете оксибензона, октиноксата или диоксида титана.

Expert Sun Protector Лосьон для лица и тела SPF50 +

Удовлетворительно эргономичная капсула солнцезащитного крема

Shiseido бросает вызов всей логике защиты от солнца благодаря своей формуле, которая фактически работает лучше, чем больше воды, пота и тепла вы подвергаете воздействию. Это дает нам отличный повод проводить еще больше времени на пляже.

Ambre Solaire Sensitive Увлажняющий солнцезащитный крем для лица SPF50

Спрей SPF50 можно использовать поверх макияжа? Подпишитесь на нас.Гениальный солнцезащитный спрей-спрей Garnier с гиалуроновой кислотой — лучший способ улучшить вашу защиту от солнца в дороге.

Защита лица Eucerin Sun Oil Control Face Protection SPF 50+ — £ 16

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Оставьте в прошлом липкий солнцезащитный крем, удушающий кожу, с гениальной гелевой формулой Eucerin для сухого прикосновения. Сложная комбинация регулирующей кожный жир технологии Oil Control, Licochalcone A, которая нейтрализует свободные радикалы, вызванные УФ- и HEVIS-светом, и добавленной глицирретиновой кислотой, которая поддерживает собственный механизм восстановления ДНК кожи, — это действительно эффективный солнцезащитный крем для лица.

Lancaster Sun Sport невидимый гель для лица SPF30 — £ 21

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Быстросохнущий прозрачный гель Lancaster, предназначенный для всех спортсменов (профессиональных и других), устойчив и к поту, и к воде — он идеально подходит для более интенсивных тренировок. Лучшее? Его невидимая формула означает отсутствие белых полос, независимо от тона вашей кожи.

Sensai Silky Bronze Cellular Protective Cream для тела SPF50 — £ 76

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самый роскошный солнцезащитный крем на наших полках для ванных комнат. Шелковистая, устойчивая к трению формула Sensai делает ваше пребывание на солнце максимально приятным.Считайте, что это ваш роскошный лосьон для тела и крем для загара в одном флаконе.

Piz Buin Hydro Infusion Sun Gel Cream SPF30 — 17,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Забудьте о пастообразных, белых кремах старых, этот супергидратирующий легкий гель — это будущее солнцезащитных кремов. Обогащенная витамином Е, нелипкая формула защищает вашу кожу от повреждающих лучей UVA и UVB, а также хлора и соленой воды.

Dermalogica Prisma Protect SPF30 — 58 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Защита кожи от солнца может быть полезна для вас, но не всегда полезна для окружающей среды.Поскольку до 10% коралловых рифов находятся под угрозой обесцвечивания, вызванного солнцезащитным кремом, пора заменить обычный солнцезащитный крем на экологически чистый. Дружественный к рифам SPF Dermalogica обеспечивает защиту широкого спектра, а также повышает естественное сияние вашей кожи. Победа, победа.

Солнечная защитная вода Vichy Capital Soleil SPF50 — £ 19

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Если тяжелые, похожие на краску белые кремы не ваша сумка (они чьи-то ??), то этот сверхлегкий спрей для вас.Содержит гиалуроновую кислоту, которая сохраняет иссушенную кожу увлажненной и защищенной.

Avène Spray SPF50 + — 20 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Созданный специально для чувствительной кожи, склонной к солнечным ожогам, этот спрей со сверхвысокой защитой защищает от вредных лучей UVA и UVB, в то время как термальная вода Avène успокаивает любое раздражение, вызванное жарой.

Institut Esthederm Adaptasun Body Lotion — £ 46

Лосьон для тела

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Этот лосьон без SPF, основанный на концепции использования меланина для тренировки кожи, защищающей ее от солнца, обеспечивает безопасный загар.

Soleil Toujours Organic Sheer Sunscreen Mist SPF50 — Органический спрей для солнцезащитного крема SPF50 — 32 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Этот крем для загара, специально созданный для любителей экологически чистых продуктов, обогащен экстрактом листьев зеленого чая, который предотвращает жжение и разглаживает морщины. Антивозрастной солнцезащитный крем = от нас да.

Nivea Sun Caring Roll-On SPF50 — 3,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Шариковый крем от загара ?! Да, роллер Nivea, меняющий правила игры, обеспечивает SPF50 менее чем за пятерку.

Riemann P20 Солнцезащитный фильтр SPF20 — £ 25,79

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Одного применения этого гениального солнцезащитного крема хватит на десять часов защиты, что означает отсутствие грязных лосьонов, пока вы путешествуете по джунглям. Или, знаете, сидя у бассейна …

Natura Bissé C + C Dry Oil Antioxidant Sun Protection SPF30 — 56 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС


Этот многофункциональный солнцезащитный крем, обогащенный мощными антиоксидантами для защиты от разрушительного воздействия ультрафиолетового излучения, можно наносить на кожу и волосы.

3. Рассматривая свой тип кожи, сидя на солнце

Это факт жизни, что все мы рождаемся с разными типами кожи и оттенками. Итак, неизбежно, что когда дело доходит до загара, разные типы кожи будут загорать лучше, чем другие.

«Типы 1 и 2 (светлая кожа) никогда не могут загореть и просто сгореть, тогда как 3 и 4 (оливковая кожа) загорают очень быстро», — объясняет Уильямс. «Все зависит от количества меланина в коже. И что бы вы ни делали, всегда защищайте свою кожу с помощью SPF! ‘


4.Повторно нанести солнцезащитный крем

«Один раз и все готово» не применяется при получении загара. Повторное нанесение SPF является ключевым моментом, чтобы гарантировать, что вы защищаете свою кожу в течение длительного периода времени.

«Помните, что SPF следует наносить повторно каждые два часа», — советует д-р Фабусива. Это может показаться серьезным обязательством и особенно трудным, если вы используете макияж, но многие праймеры, основы и помады на самом деле обеспечивают элемент защиты от солнца. Если вы потеете или идете плавать, вам также нужно повторно нанести солнцезащитный крем.’

27 увлажняющих кремов для лица с SPF, которые нужно носить каждый день

Лучший увлажняющий крем с SPF для … Anti Aging

Soleil Superiéur SPF 50

Крем для лица

Хотя использование SPF — это, прежде всего, лучшая первая линия защиты от признаков старения, RéVive пошла еще дальше, включив в свою формулу SPF дополнительные антивозрастные ингредиенты. Абсолютно нелипкий и нежирный, этот SPF делает работу, не оставляя следов.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для … Сыворотка

Облегченный экран с королевским экраном

Ультра Фиолетовый Космический НК

36,00 фунтов стерлингов

Давайте будем честными, на палящем солнце последнее, что вам нужно сделать, это нанести дополнительный толстый слой солнцезащитного крема на уже вспотевшее лицо. Вот где корону берет легкая SPF-сыворотка от UltraViolette; Обладает высокой защитой SPF50, почти не ощущается и не оставляет белых следов.

Лучший увлажняющий крем с SPF для веганов

Натуральное увлажняющее солнцезащитное средство широкого спектра действия SPF 30

Для тех, кто хочет, чтобы их SPF защищал кожу от солнца, агрессивных факторов окружающей среды и имеет веганскую формулу, эта изящная трубка сделает свое дело. Он также содержит гиалуроновую кислоту для увлажнения и на 100% безопасен для рифов. Маленький, но мощный.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Серьезное увлажнение

Hyalu B5 Аквагель SPF30

Для тех, кто обычно избегает использования солнцезащитного крема, опасаясь его комедогенных свойств, у вас больше нет оправдания. Этот легкий гель с SPF — отличный вариант для тех, кто не любит ощущения от типичных солнцезащитных кремов и хочет, чтобы их защита от солнца выглядела так, как будто ее там нет.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … упругости

Revitalift Filler Дневной крем с гиалуроновой кислотой против старения SPF50

Сделайте ваш ежедневный SPF активнее с увлажняющим кремом Revitalift от L’Oréal, который имитирует эффект инъекционных наполнителей без игл.Эти воздушные взбитые сливки, содержащие три веса гиалуроновой кислоты, разглаживают и разглаживают тонкие линии и морщинки, одновременно эффективно защищая от лучей UVB и UVA.

Лучший увлажняющий крем с SPF для всех оттенков кожи

Невидимый щит SPF 30

В отличие от старых густых белых формул, этот прозрачный гель полностью прозрачен. Это означает отсутствие белого оттенка, поэтому он подходит для всех оттенков кожи, и идеально сочетаются с вашим макияжем.

Лучший увлажняющий крем с SPF для легкого нанесения

Светящийся стик SPF 50

Назовите нас придирчивыми, но остатки SPF на ваших руках после нанесения невелики. Оставив в прошлом жирные экраны телефонов, Supergoop создали функциональный, пригодный для использования на ходу сухой масляный SPF-стик, который позволяет нам сохранять сияющую, защищенную от солнца кожу нашей мечты, без каких-либо проблем.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Экономия времени

FeatherLight UVA / UVB SPF 50 Солнцезащитный крем + праймер

У кого есть время на отдельный праймер и SPF? Сделайте утренний уход за кожей сложнее с этим технологичным увлажняющим кремом 2-в-1 с SPF, который одновременно защищает от солнечных лучей и подготавливает кожу к макияжу.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для … чувствительной кожи

Hydrance Rich-UV Hydrating Cream SPF30 Увлажняющий крем для обезвоженной кожи

Этот крем действует как поток влаги на кожу, обеспечивая до 24 часов увлажнения благодаря запатентованной Avène технологии Cohederm ™, активному ингредиенту, который восстанавливает увлажнение кожи с течением времени.Эта изящная маленькая трубочка не только защищает от УФ-А и УФ-В-лучей, но и помогает защитить кожу от агрессивных факторов окружающей среды, которые могут еще больше раздражать сухую и чувствительную кожу.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … горожан

City Skin Age Defense широкого спектра действия SPF 50

Когда дело доходит до жизни в городе, не только ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу, но и загрязнение окружающей среды.Держите плохих парней в страхе с помощью минерального солнцезащитного крема Мурада, который справляется со всем, от инфракрасного излучения до синего света, излучаемого вашим телефоном.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … в дороге

Несоответствующий SPF 50

Гениальный спрей для лица SPF от Кейт Сомервилл — идеальный способ усилить защиту вашей кожи от солнца в дороге. Он помогает матировать и размывать недостатки, одновременно защищая от вредных ультрафиолетовых лучей.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Легкое приложение

Regenerist Whip Face Light as Увлажняющий крем для воздуха с ниацинамидом и пептидами

Любой увлажняющий крем с SPF, описывающий себя как «хлыст», сразу же попадает в наши хорошие книги. Сверхлегкая формула Olay превращает крем в жидкость на вашей коже, увлажняет и защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, не ощущая тяжести или жирности. Короче говоря, это ваш любимый легкий дневной крем с дополнительным бонусом защиты от солнца. Победа, победа.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … многоразовой упаковки

Hydra Vizor Невидимое увлажняющее средство Spf 30

Fenty Skin SPF для лица не только полностью прозрачен, что делает его идеальным для всех оттенков кожи, но и поставляется в многоразовой упаковке, что означает, что вы можете похлопать себя по спине для защиты своей кожи и на планете.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Невидимость

Невидимый солнцезащитный крем SPF 30

Универсальный солнцезащитный крем Unseen Sunscreen от Supergoop делает то, что написано на банке.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … Одобрение дерматолога

Professional Sheer Refining Fluid SPF40

Жидкость для чистки профессиональных очищающих жидкостей

Это может выглядеть не слишком гламурно, но поверьте нам, когда мы говорим, что Exuviance — это бренд средств по уходу за кожей, о котором вы не знали.Этот увлажняющий крем с SPF-фильтром, рекомендованный специалистами по уходу за лицом звезд и гений ухода за кожей Пэм Маршалл, делает то, что написано на банке: защищает вашу кожу от солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей, не оставляя даже следов белизны после нанесения.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … увлажнения

Увлажняющий дневной крем SPF 15 Drier Skin

Кто-нибудь , а не , хочет выглядеть гидралюминированным? Мы так думали. Получите свое сияние на и . Защитите свою кожу от солнечных лучей с помощью увлажняющего крема No7 с SPF, созданного с комплексом HydraDrench, который представляет собой стакан прохладной воды для вашего лица.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … сухой кожи

Anthelios Ultra Hydrating Cream SPF 50+

Увлажняющий крем Anthelios Ultra Hydrating Cream SPF 50+

Идеальный SPF для лица для тех, кто страдает сухой кожей, формула широкого спектра действия La Roche Posay защищает от UVA, UVB и инфракрасного излучения, а также успокаивает раздражение и увлажняет легендарную воду из термальных источников.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Больше бюджетов

Prevage Антивозрастной увлажняющий крем SPF30

Созданный на основе шикарной технологии Idebenone Элизабет Арден, этот гениальный увлажняющий крем защищает кожу от загрязнения окружающей среды и повреждений UVA / UVB.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … темной кожи

Прозрачный увлажняющий крем SPF30

Нет ничего хуже, чем использовать SPF для лица и остаться с белым меловым лицом.Этот гениальный прозрачный увлажняющий крем обеспечивает всю защиту SPF30, оставаясь при этом полностью невидимым. Лучшее? Формула, содержащая зеленый чай, нежирная, что делает ее идеальной для кожи, склонной к акне.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … Недорого

Увлажняющий крем Simple Protect ‘N’ Glow Triple Protect SPF30

Этот увлажняющий крем с SPF30 защищает от лучей UVA и UVB, загрязнения и синего света, защищает вашу кожу.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … чистого блеска

Универсальное средство для защиты кожи SPF50

Эта суперпрозрачная формула обеспечивает коже защиту SPF50 без комочков и мелового оттенка.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … Нанесение перед макияжем

Праймер Плюс Защита SPF 50

Добавьте дополнительную защиту кожи к своему обычному макияжу с помощью легкого праймера Bobbi Brown с SPF50.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … осветления

Skin Defense Мультизащитный лосьон SPF 50+ PA ++++

С экстрактом красных водорослей и витамином C, эта молочная формула SPF осветляет кожу, одновременно защищая от лучей UVA и UVB. Таким образом, вы можете выглядеть сияющим, но не вспотевшим.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … Экранных наркоманов

Advanced Day Total Protect SPF 30

Активный дневной защитный крем SPF 30 Гениальная невидимая веганская формула

Medik8, не содержащая парабенов и отдушек SPF30, не только идеально подходит для чувствительной кожи и более темных тонов кожи, но также защищает от злого синего света, излучаемого различными экранами телефонов / ноутбуков / планшетов в нашей жизни.Что да, суперстарение вашей кожи. И все это без утяжеления и окраски.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … неровного оттенка кожи

Atmosphériques Exhale Daily Hydrating Nectar SPF30

Увлажняющий нектар для ежедневного дыхания

Этот увлажняющий крем SPF борется с повседневными агрессорами кожи, такими как солнце, смог и электромагнитное излучение, а также имеет чистый оттенок, который помогает выровнять тон кожи.

Лучшее увлажняющее средство с SPF для кожи… Для всех типов кожи

Ежедневная защита SPF50

Любой хороший дерматолог скажет вам, что ежедневное ношение SPF50 — залог нестареющей кожи. Легкий крем Eve Lom защищает от UVA и UVB и очень быстро впитывается — белых пятен не видно.

Лучший увлажняющий крем с SPF для … жирной кожи

Ультралегкий дневной аквагель для защиты от ультрафиолетовых лучей от Kiehl’s

Благодаря тому же высокому уровню солнцезащитных фильтров Mexory SX и Mexoryl XI, что и его оригинальный аналог, этот новый водно-легкий гель обеспечивает серьезное увлажнение, одновременно защищая кожу от повреждений UVA и UBV.Идеально подходит для жирной кожи.

5. Нанесите средство после ухода за кожей

Избегайте страшного пилинга после загара, обильно нанесите средство после ухода. «Самый важный уход за загорелой кожей — это увлажняющий крем или после загара», — говорит Харкнетт. «Пляж и бассейн обезвоживают вашу кожу, а сочетание их с солнцем может заставить кожу научиться и чувствовать себя сухой.

‘Итак, после теплого или прохладного ополаскивания промокните кожу и нанесите средство для улучшения загара после загара. Также выпейте хороший литр или больше Evian.’

ELLE Edit: Средство для ухода за загаром

NUXE Освежающий лосьон после загара — 17,50 £

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Piz Buin After Sun Instant Relief Mist Spray — Мгновенный спрей-туман после загара — 13

фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лосьон после загара Caudalie Tan Prolonging After-Sun Lotion — £ 15

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Освежающее молочко после загара Bioderma — 16 фунтов стерлингов.10

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие советы по получению загара

• Нанесите SPF на часто забытые (но очень открытые) участки тела, такие как губы, уши и шея.
• Часто меняйте положение на , чтобы одна часть вашего тела не подвергалась чрезмерному воздействию солнца, и регулярно делайте перерывы в тени.
• Ношение солнцезащитных очков важно для защиты нежной кожи вокруг глаз, а головной убор — для защиты кожи головы, носа и лба.
• Не загорайте под прямыми солнечными лучами, когда солнце наиболее жаркое (обычно около 12-16 часов).
• Избегайте соляриев любой ценой. Это самое вредное, что вы можете сделать для своей кожи. Воздействие ультрафиолетового излучения высокой интенсивности, направленного прямо на вашу кожу, значительно ускоряет процесс старения кожи и подвергает вас высокому риску развития меланомы.

Getty Images

А если совсем не хочется рисковать, сидеть на солнышке…

… fake it

«Если вы стремитесь к здоровой, эластичной, молодой на вид коже, я бы всегда рекомендовал пропустить те часы, которые вы проводите, купаясь на солнце и получая это великолепное сияние», — говорит доктор Кеми.

Что-то спрей для загара маэстро Джеймс Харкнетт также одобряет. «Постепенный загар идеален. Fake Bake’s Fair — это формула, содержащая тонированный направляющий цвет, в большинстве случаев простые кремы. Это позволяет пользователю точно видеть, где они применяются, что позволяет избежать полос и более светлых пятен.Это также помогает определить зону декольте, руки и ноги ».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE прямо сейчас и заплатите всего 6 фунтов стерлингов за 6 выпусков. ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какое лучшее время дня для загара?

LuxeLuminous — это считыватель. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

Естественный загар выглядит лучше практически на всех типах кожи, чем искусственный. Говорит ли это о миллионах лет эволюции? Есть что-то особенное в солнечном оттенке естественного загара, который заставляет кожу сиять и чувствовать себя потрясающе.

Естественный загар обычно держится дольше, чем аэрозольный загар, и не требует непрерывного распыления.

Но как получить такой красивый, естественный, ровный загар? В какое время дня лучше всего загорать? И значительно ли улучшит качество вашего загара, если вы будете загорать в эти часы пик?

В этой статье я подробно расскажу, как добиться наилучшего загара.

---

Какое лучшее время дня для загара?

Лучшее время для загара — утренние часы, когда солнце наиболее слабое и человеческий циркадный ритм находится в оптимальное время.Это особенно важно для людей со светлой кожей. Регулярное воздействие создаст базовый загар.

Безопасен ли загар?

Большинство онкологических обществ просто затыкают уши, когда слышат слово «загар» и произносят «ЛАЛАЛАЛАЛА» как можно громче.

Я могу ясно понять эту позицию, но с ней связано множество реальных проблем, которые общества рака игнорируют. Если вы доведете это до крайности и будете придерживаться позиции, что никакое количество солнечного света не является безопасным, тогда мы могли бы все это упаковать и весь день сидеть на диване и смотреть телевизор.Может, выпьем газировки, раз уж мы уже перед телевизором.

Это нехорошо!

По некоторым данным, загар — не такая уж плохая вещь, если его тщательно контролировать.

Несколько быстрых преимуществ загара:

• Быть на улице — это хорошо
• Время, проведенное на свежем воздухе, часто связано с упражнениями и другими здоровыми привычками
• Вы получаете витамин D
• Воздействие солнца может поднять настроение
• Многие люди, которые загорают, чувствуют себя лучше в своем теле
• Многие чувствуют психологическую выгоду от того, что загар

В какое время лучше всего загорать?

Лучшее время для загара — утро, а лучшее время для загара — с 8 утра до 11 утра.Солнце наиболее ярко выражено между 12 и 15 часами дня, когда его лучи наиболее сильны. Но для многих людей солнце в это время слишком сильное, и чувствительная кожа сразу же горит и повреждается.

Из-за этого обстоятельства часто бывает разумным избегать загара в это время и вместо этого выбирать время, когда солнце менее интенсивно.

Можно ли загореть в 9 утра? А можно ли загореть в 3 часа дня? Что лучше?

Любое время будет работать, но для людей кажется, что загар рано утром лучше, чем после полудня.Это связано с циркадными ритмами организма и тем, как они реагируют на воздействие солнца. (Примечание: это исследование проводится на мышах и на данный момент не воспроизводилось на людях).

Раннее утреннее солнце может быть чрезвычайно ценным для тех, у кого светлая, светлая, чувствительная кожа. Сосредоточение вашего графика загара на утренних часах, когда солнце относительно слабое, и тело готово исправить повреждение ДНК, позволит вам максимально безопасно создать важнейший базовый загар.

Раннее пребывание на солнце идеально подходит и, вероятно, принесет те же преимущества, что и свет для имитатора рассвета или свет от сезонного аффективного расстройства (SAD).

Безопасно ли загорать в периоды пикового солнечного света?

По сути, ни одна из научных организаций не рекомендует загорать в часы пик. Солнце слишком мощное, и даже темнокожие люди могут повредить ДНК. Вам следует по возможности избегать загара в это время и пользоваться здоровым количеством солнцезащитного крема с высоким SPF.

Однако реальность жизни в мире такова, что многие из нас хотят находиться на улице в разгар дня, будь то в парке, на пляже, на пробежке, во время игры на поле для гольфа, и т.п.Все эти действия могут принести большую пользу для здоровья, но они связаны с пребыванием на солнце.

По этой причине будьте осторожны при попадании на солнце. Сделайте все возможное, чтобы предотвратить травмы в часы пик.

Когда вы находитесь на солнце в часы пика солнечного света, не наносите на кожу какие-либо ускорители или масла, так как это может быстро повредить кожу. Да, эти лосьоны для загара могут помочь придать коже тот сияющий глубокий тон, которого так желают, но в течение дня с высокой нагрузкой вам следует наносить крем для загара вместо ускорителя!

через GIPHY

Используйте солнцезащитный крем на минеральной основе широкого спектра действия с SPF не менее 30.

Вы также должны быть осторожны с продолжительностью пребывания под прямыми солнечными лучами в часы пик. Если вы собираетесь отсутствовать в течение длительного периода времени, не бездельничайте. Используйте крем для загара!

---

Типы УФ-лучей

Давайте быстро рассмотрим типы солнечных лучей, чтобы увидеть, как они реагируют на различные обстоятельства. Есть две основные категории солнечного света: лучи UVA и UVB.

UVB Лучи

Лучи UVB — это печально известные лучи, вызывающие рак кожи.Эта примерно 5% часть ультрафиолетового спектра вызывает ожоги и повреждения кожи и является основной целью всех солнцезащитных кремов и солнцезащитных кремов. Они воздействуют только на эпидермис (внешний слой кожи).

UVB Лучи — это лучи, вызывающие солнечные ожоги.

Однако они также помогают организму вырабатывать витамин D, что очень полезно для здоровья.

UVA лучи

UVA Излучение составляет почти весь солнечный свет. Лучи UVA воздействуют на эпидермис (внешний слой кожи) и спускаются в дерму.Эти лучи вызывают загар кожи, а также преждевременное старение и появление морщин.

В течение долгого времени научная позиция заключалась в том, что лучи UVA не способствуют развитию рака кожи, но они вызывают морщины. Это меняется, и теперь стало понятно, что и UVA, и UVB способствуют развитию рака.

По этой причине обязательно приобретите солнцезащитный крем полного спектра, который защищает от как от UVA, так и от UVB излучения.

Учитывайте цвет своей кожи

Те из нас, у кого бледная кожа, возможно, выходцы из североевропейской семьи, будут загорать и гореть с совершенно другой скоростью, чем люди с оливковой кожей или коричневой кожей.Чтобы определить идеальное время для загара, начните с вашего текущего базового уровня загара и вашего типа кожи.

Светлые тона кожи

Если у вас очень светлая кожа, начинайте загорать рано утром, пока солнце не стало слишком интенсивным. Если вы начнете рано, вы будете меньше загорать каждый раз, когда будете сидеть, но загар будет постепенно расти.

Темные тона кожи

Если у вас уже есть отличный базовый загар или у вас относительно смуглая кожа, вы можете приблизиться к режиму более высокого увеличения с полудня до 15:00.

Вам следует выходить на улицу в это время только в том случае, если ваша кожа довольно темная, и вы должны быть осторожны, чтобы не подвергать ее воздействию. Всегда прислушивайтесь к своему телу и, если чувствуете, что солнце слишком интенсивно, немедленно ищите убежище.

---

Соблюдайте график загара

Старайтесь загорать каждый день в одно и то же время, чтобы кожа каждый раз подвергалась регулярному естественному воздействию одинакового количества света. Конечно, это может быть сложно при переменах погоды и облачности, но вы должны изо дня в день придерживаться графика загара.

Вы не будете чрезмерно обнажать кожу в любой момент времени и постепенно создадите здоровый базовый загар. Если вам повезет и упорство, в конечном итоге вы получите темный загар.

Загар в пасмурные дни

Какое время дня лучше всего для загара в пасмурный день? Только потому, что облака закрывают небо, УФ-лучи все еще проходят! В зависимости от толщины облаков, до 75% солнечных ультрафиолетовых лучей могут быть заблокированы. Но в некоторых случаях тонкие облака могут блокировать очень мало УФ-лучей и даже могут повышать уровни УФ-излучения из-за рассеяния света.

По этим причинам многие люди склонны получать солнечные ожоги в пасмурные дни чаще, чем в солнечные. Люди могут недооценивать силу солнца в эти дни и пропускать любой крем для загара, что приводит к значительным ожогам и повреждению кожи.

Вам нужно решить для себя, стоит ли пытаться загорать в пасмурный день.

Загар зимой

Как это ни смешно звучит, но зимой вполне можно загореть (если только вы не живете где-нибудь, где солнце буквально не встает зимой ).

Если вы находитесь в районе, где зимой достаточно солнечного света, вы все равно получите загар, только более мягкий.

Если вы находитесь в районе с большим количеством снега, вам, вероятно, не захочется выходить в купальном костюме. Но зимой солнце все равно нужно уважать!

Snowy отражает солнечный свет, в результате чего солнце становится более мощным зимой, чем летом. Если вы планируете покататься на лыжах, снегоходе, в зимних походах и т. Д., Нанесите солнцезащитный крем!

---

Можно ли загорать с солнцезащитным кремом?

Конечно, загорать с солнцезащитным кремом можно и нужно.Это почти всегда подходит для загара, и вы даже можете использовать солнцезащитный крем с SPF30 или 50+.

Большинство людей, пользующихся солнцезащитным кремом, не наносят столько, сколько следовало бы, и в конечном итоге реальное применение солнцезащитного крема с SPF50 приводит к фактической защите примерно с SPF30.

Вам следует использовать солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB, и загорать до утра: лучшее время дня для загара.

Строительство базы Tan

Придерживаясь своего распорядка, вы в конечном итоге получите прочный базовый загар, который затем можно использовать для получения красивой бронзовой кожи.

Базовый загар имеет решающее значение и поможет предотвратить ожоги и получить хороший баланс цвета на коже.

Как долго нужно полежать на солнце?

Вот подробная статья о том, как долго загорать на солнце. Лучше всего начинать с того, чтобы каждое утро проводить 10-15 минут на солнце. В это время вы должны пользоваться кремом для загара, по крайней мере, SPF30.

Примерно через неделю воздействия вы можете увеличить время воздействия до 15-20 минут в день.

Как только ваше тело к этому привыкнет, вы сможете прыгать максимум на 30 минут.Вам следует прекратить любое сильное пребывание на солнце через 30 минут и нанести сильный крем для загара с SPF50.

---

Насадки для загара

Наносите бальзам для губ при загаре

Не забывай эти губы! Под прямыми солнечными лучами ваши губы могут обгореть так же легко, как и остальная часть тела. Обязательно используйте бальзам для губ с солнцезащитным кремом!

Защитите волосы

Те из нас, у кого чувствительная светлая кожа, скорее всего, будут иметь и чувствительные светлые волосы! Обязательно продумайте, как ваши волосы будут подвергаться воздействию сильного солнца во время загара.В целях безопасности используйте кондиционер для волос с УФ-защитой.

Не забудьте тени!

Как я уже упоминал выше, вы не хотите проводить на солнце более 30 минут каждый день. И это для тех из нас, кто уже потратил пару недель на создание основы для загара.

Планируйте взять с собой пляжный зонт или другую тень, когда вы выходите на улицу в течение дня. Вы должны проводить большую часть своего времени в тени, а не на солнце, поэтому воспользуйтесь этим временем, взяв с собой удобную шляпу, пляжный зонт и т. Д.

Солнце на пляже ярче

Так же, как зимний снег отражает солнечный свет от земли, прекрасный теплый песок и вода на пляже тоже. Относитесь к пляжу с осторожностью и помните, что количество солнечных лучей быстро увеличивается.

Регулярно наносите крем для загара, особенно если вы находитесь в воде и выходите из нее.

---

Заключение: лучшее время для загара

Лучшее время для загара — утром, в идеале до 11 часов утра. Может быть так заманчиво просто сразу перейти к палящему солнцу и получить как можно больше экспозиции в эти мощные полуденные часы.Этот метод почти всегда приводит к ожогам, неравномерному загару и повреждению кожи.

Лучше придерживаться графика и выходить на солнце утром, когда солнце относительно мягкое. Пусть загар постепенно нарастает, и он будет выглядеть наилучшим образом. Вы можете попробовать прозрачные купальники, чтобы сделать загар ровным.

Если вы действительно хотите ускорить процесс, вы можете дополнить свой график загара на открытом воздухе некоторыми лосьонами для загара, средствами для автозагара или, возможно, автозагаром.

No related posts.