Кант горнолыжная школа: Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде в Москве

Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде, роликовых коньках, скейтборде и самбо

Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде, роликовых коньках, скейтборде и самбо

• Спорткомплекс и горнолыжный склон
• Активности на территории
• Обучение
• Свободное катание
• Корпоративным клиентам

12 °C

Москва, м. Нагорная

небольшой дождь

Ощущается как 10^°C

Горнолыжные склоны

15/20

Склонов открыто

Камеры онлайн Войти

Регистрация

Успешно

Вы успешно зарегистрированы. Теперь можно войти, использую номер телефона и пароль. Чтобы закрыть модальное окно нажмите на кнопку ниже

Хорошо

Успешно

Ваш номер подтвержден! Чтобы закрыть модальное окно нажмите на кнопку ниже

Хорошо

Войти в личный кабинет

Регистрация

Для завершения регистрации пожалуйста введите код
из смс, отправленный на номер: #

Восстановление пароля

Для завершения восстановления пароля введите код
из смс, отправленный на номер: #

Восстановление пароля

Введите свой номер телефона, на него будет отправлен код для восстановления пароля

ПОПОЛНИТЬ СКИ-ПАСС

Онлайн пополнение ски-пасса доступно для авторизованных пользователей с привязанным к пользователю ски-пассом.

Хорошо

Обновите пароль

Экскурсия

Каждую среду с 10:00 до 12:00.

Ознакомительная экскурсия по территории для родителей: вы сможете посмотреть, как проходит зарядка, где проводятся мастер-классы, и задать интересующие вас вопросы. Оставляйте заявку на экскурсию и убедитесь, что, приводя ребёнка на «Спортивные смены», Вы отдаёте его в надёжные руки.

Запись на экскурсию по тел. +7 (495) 669-78-49

Обратная связь

Каждую среду с 10:00 до 12:00.

Ознакомительная экскурсия по территории для родителей: вы сможете посмотреть, как проходит зарядка, где проводятся мастер-классы, и задать интересующие вас вопросы. Оставляйте заявку на экскурсию и убедитесь, что, приводя ребёнка на «Спортивные смены», Вы отдаёте его в надёжные руки.

Запись на экскурсию по тел. +7 (495) 669-78-49

Успешно

Вы успешно зарегистрированы. Теперь можно войти, использую номер телефона и пароль. Чтобы закрыть модальное окно нажмите на кнопку ниже

Хорошо

Успешно

Ваш номер подтвержден! Чтобы закрыть модальное окно нажмите на кнопку ниже

Хорошо

ПОПОЛНИТЬ СКИ-ПАСС

Онлайн пополнение ски-пасса доступно для авторизованных пользователей с привязанным к пользователю ски-пассом.

Хорошо

День открытых дверей

Каждую среду
Утром: с 09:00 до 11:00
Вечером: с 17:30 до 19:00

Ознакомительная экскурсия по территории для родителей: вы сможете посмотреть, как проходит зарядка, где проводятся мастер-классы, и задать интересующие вас вопросы. Оставляйте заявку на экскурсию и убедитесь, что, приводя ребёнка на «Спортивные смены», Вы отдаёте его в надёжные руки.

Запись на экскурсию по тел. +7 (495) 669-78-49

Записаться

Укажите свой номер телефона

Мы обязательно свяжемся с вами

Обратная связь

«Нагорная» — спортивная школа с большой историей и возможностями

Спортивная школа «Нагорная» существует с 1989 г. Это самая большая школа в Москве и области: в год здесь обучаются порядка 14 тысяч человек. Наши спортсмены показывают отличные результаты на соревнованиях, и для большинства из них обучение становится главным шагом на пути к здоровью, активной позиции и достижению побед как в спорте, так и в жизни.

Горные лыжи, сноуборд, роликовые коньки, скейтборд, беговел, обучение ребенка единоборствам и даже детская секция самбо

 – никогда не поздно попробовать освоить что-нибудь одно, а то и все сразу: всесезонная школа гостеприимно открывает двери для детей и их родителей. Если вас интересует обучение ребенка единоборствам и вы ищите лучшие школы самбо в Москве, «Нагорная» — лучший выбор.

Флагман продуктовой линейки нашей школы — революционная система подготовки горнолыжников UPS, позволяющая за 6 часов совершить рывок с нуля до продвинутого катания или выйти за то же время на принципиально новый уровень, если вы уже стоите на лыжах.

У нас также действует школа фристайла. В программу тренировок входят занятия в учебном снежном парке, а также отработка акробатических трюков на батуте. Доступна и детская секция самбо, если вы подбираете лучшие школы самбо в Москве, «Нагорная» поможет вырастить из детей самых настоящих спортсменов. Наша школа самбо детей обучает в любом возрасте и. любой физической подготовкой, подбирая оптимальный темп занятий.

На территории спорткомплекса КАНТ находится  детский клуб «Йети», в котором родители могут оставить своих малышей (от 3-7 лет) в детской игровой комнате, либо воспользоваться услугами тренеров/инструкторов по дисциплинам сноуборд, ролики, беговел. В клубе также работает секция горных лыж для детей.

Школа «Нагорная» находится в черте города, в 5 минутах ходьбы от одноименной станции метро. Сюда легко добраться и на автомобиле, который можно оставить на нашей парковке.

Команда школы «Нагорная» состоит из опытных тренеров и профессиональных инструкторов. В высокий сезон порядка 90 профессионалов обучают зимним видам спорта на территории спортивного комплекса КАНТ. 

Комплекс имеет уникальную в своем роде инфраструктуру:

• единственные в Москве асфальтированные склоны с подъемниками;
• 20 снежных трасс различных уровней сложности;
• оснащенный учебный парк;
• детская школа сноуборда и горных лыж;

• крытые и уличные батуты;
• залы для катания при плохих погодных условиях;
• спортивные залы.

В спортшколе «Нагорная» вы можете заниматься в общей группе, подходящей вам по уровню катания. А можете отдать предпочтение мини-группе до 5 человек или заниматься индивидуально.  

Также есть возможность сформировать свою закрытую группу, что отлично подойдет для членов семьи, компании друзей или коллег. Школа самбо детей или фристайл – любой вид спорта в школе «Нагорная» организован на высшем уровне.

Наша команда инструкторов имеет внушительный опыт работы с корпоративными клиентами.

Для опытных спортсменов и любителей регулярно проводим различные соревнования. Кроме того, школа “Нагорная” организует спортивные выезды на сборы и соревнования в России и Европе.

Лыжная Школа Кант (Горки Город, Россия) — авторский обзор, часы работы, цены, фото

Горнолыжная школа «Кант» – отличный вариант для активного отдыха в Кавказских горах с детьми. Она известна профессионализмом своих инструкторов. Все они обладают категориями высочайшего уровня – от 1 и 2 (ВАГИ РНГШ) до А и В (ISIA), все имеют международные удостоверения, как в сфере горных лыж, так и в области сноуборда. Едва ли не каждый инструктор «Канта» имеет большой практический опыт, часть которого приходится на деятельность в самых известных горнолыжных центрах планеты – в Швейцарии, Австрии, Италии, Испании, Франции, Японии. Средний стаж катания обучающего персонала составляет не менее двух десятков лет, а средний возраст инструкторов – немногим более 40 лет. Ошибочно считать это недостатком. Этот факт, скорее, говорит о глубоких знаниях сотрудников и их опытности. В штате школы – призеры и лауреаты престижных соревнований, мастера спорта по горным лыжам, а руководит инструкторским персоналом сам Вице-президент Всероссийской Ассоциации Горнолыжных Инструкторов. 

Школа горных лыж и сноуборда «Кант» ведет активную деятельность по двум основным направлениям. Здесь обучают взрослых учеников, причем предусмотрено не только индивидуальное или парное обучение, но и тренировочные катания в небольших группах. Второе направление работы школы – детское отделение «Кантик», занятия в котором построены по особой схеме: общая длительность их четыре часа, но собственно само катание занимает лишь 180 минут, остальное время ребенок проводит в специальной комнате отдыха.

Школа «Кант» в Красной Поляне предлагает индивидуальные и групповые занятия для учеников разного уровня подготовки – от новичков до опытных лыжников и экспертов.

Предлагается также экспертная оценка вашего уровня катания, если это по какой-то причине вам или вашему ребенку необходимо. Вы ни разу в жизни не становились на лыжи или сноуборд? Инструктора школы помогут вам развить свои навыки. Это же относится и к детскому отделению заведения. Приезжайте в «Кант»,и горнолыжная школа для детей поможет вашему ребенку уверенно чувствовать себя на горных склонах.

В распоряжении инструкторов и учеников – порядка десяти склонов разной степени сложности, а также сноупарк NowPark, чья конфигурация была серьезно изменена в сезоне 2015/16. NowPark имеет все необходимые для катания на сноуборде элементы: кикер, роллер, мини-квотерпайп для фановых алеупов, спайн-пирамиду с радугой на крыше, точильную и кинковую перилку. Для прыжковых тренировок начинающих имеется учебный спайн.

Чем отличается обучение в горнолыжной школе «Кант»? Только приятными эмоциями, драйвом, общением с лучшими инструкторами региона. Кроме того, заведение относится к современному комфортабельному курорту Горки Город. Его современная инфраструктура была создана к Олимпиаде 2014 года и, несмотря на ее несколько «взрослую» направленность, интересно и комфортно тут будет даже детям.

Горнолыжный комплекс Кант в разделе справочник на сайте ПоискПути

Добраться до популярного горнолыжного комплекса Кант в Москве можно на метро. Описание трасс и спусков, возможности отдыха, советы туристам

Популярность горнолыжных курортов в России неуклонно растет. Особенно большой спрос наблюдается на места, расположенные на территории столичного региона. Отличным примером служит Кант — горнолыжный комплекс, до которого москвичи могут добраться даже на метро. Именно доступность делает его одним из самых популярных мест у любителей катания на горных лыжах, сноубордах.

Кант – горнолыжный курорт, который также выбирают для тренировок и профессионалы. Здесь регулярно проводятся соревнования, проходят подготовки спортсменов к крупным состязаниям.

Где находится и как добраться

Большую популярность комплекс получил именно из-за того, что он находится в пешей доступности от станций метро. Добраться до него можно абсолютно из любой точку столицы. Найти горнолыжный курорт Кант крайне просто. Для этого необходимо:

• доехать до станции метро «Нагорная»;
• пройти пешком 600 метров по Электролитному проезду;
• двигаясь по указателям найти вход.

На территории также есть довольно большая парковка. Поэтому многие жители Москвы и Подмосковья предпочитают добираться до него на личном авто.

Трассы и спуски

На относительно небольшой территории удалось создать замечательное место, которое привлекает множество любителей активного отдыха. Всего в горнолыжный курорт Кант на Нагорной предлагает гостям 17 трасс для катания разной сложности:

• 10 «синих»;
• 4 «зеленые»;
• 3 «красные».

Перепад высоты на некоторых спусках достигает 55 метров. Самая длинная трасса – 350 метров. Постоянно в сезон действуют 11 подъемников. Но важно помнить, что каждый понедельник полдня они не работают. До 14-00 место закрыто на плановое техническое обслуживание.

Все спуски горнолыжного курорта Кант освещены. Поэтому любители покататься в темное время суток, смогут без проблем преодолевать спуски. Предусмотрены и лифты для детей. Ими оборудованы учебные трассы для самых маленьких.

Люди, которые предпочитают лыжам сноуборд, порадуются сноупарку. Также желающие усовершенствовать свои акробатические трюки могут испытать себя на современных лыжных трамплинах.

Другие развлечения на территории

Кант — это горнолыжный курорт в Москве с большим количеством разноплановых развлечений. Поэтому его часто выбирают именно семьи, так как каждый сможет найти себе занятие по вкусу. Здесь можно не только научиться кататься на лыжах и сноуборде, но и:

• заняться скалолазанием;
• поиграть в настольный теннис;
• прокатиться на симуляторах;
• посетить сауну, батутный центр, тренажерный зал.

На территории горнолыжного комплекса Кант находится несколько уютных кафе и ресторанов, в которых гости могут согреться и сытно подкрепиться. В спортивных магазинах каждый посетитель может выбрать для себя качественное снаряжение.

Горнолыжная школа курорта Кант

Многие родители, которые хотят привить у своих детей любовь к лыжам и активному отдыху, отдают своих малышей в школу, действующую на территории курорта. Горнолыжная школа Кант «Нагорная» работает с 1989 года. Она считается одной из самых больших в столице. В ней опытные инструкторы обучают:

• катанию на лыжах, сноуборде;
• фристайлу;
• спортивному катанию.

В школе проходят как групповые, так и индивидуальные занятия. Тренировки проводят 70 опытных инструкторов и тренеров по новейшей системе подготовки горнолыжников. Непрерывность обучения обеспечивают специальные залы для катания, которые могут использоваться даже при плохих погодных условиях.

Время работы

Горнолыжный комплекс Кант на Нагорной работает круглогодично. Однако спуски открыты для посещения только в сезон, который длится с начала декабря до конца марта. Если погода в эти месяцы не подходит для катания, то используется техника искусственного оснежения. В понедельник трассы работают с 14-00 до 23-00. В остальные же дни они открываются в 9 утра.

Спортивный комплекс «КАНТ» в Москве

Горнолыжный комплекс «КАНТ» — это 20 склонов для катания общей протяжённостью свыше 3,5 километра с перепадом высот 55 метров. Для свободного катания открыты 11 склонов, а девять отданы под обучение. Снег для них генерируют 13 пушек.

Кроме того, здесь есть сноупарк, тюбинг, беговая лыжная трасса и трасса для велосипедистов, тренажёрный зал, крытые теннисные корты, батуты, горнолыжный тренажер SkyTech Sport и многое другое. Работает прокат инвентаря, раздевалка и камера хранения. Для удобства гостей комплекса функционируют подъёмники.

Для самых юных любителей спорта и активного отдыха на территории комплекса работает уникальная горнолыжная школа «Нагорная». Здесь круглый год обучают катанию на сноуборде и горных лыжах детей от трёх лет и старше, а также взрослых, которые хотели бы чувствовать себя увереннее на склоне. С марта по ноябрь обучение включает в себя предсезонную подготовку: здесь и упражнения на растяжку и координацию движений, и катание на роликах и скейтборде на единственном в столице асфальтированном склоне, и прыжки на батуте, и другие виды физической активности. Зимой занятия проходят на учебных склонах. В дни школьных каникул проходят спортивные смены.

В спортивном комплексе «КАНТ» есть уникальный асфальтированный склон, который оборудован подъёмником. В тёплом сезоне на склоне проходят тренировки на роликах и скейтбордах. Трасса отлично походит и для катания лонгбордистов. Протяжённость склона — 260 метров (с гладким ровным покрытием, крутыми поворотами и подъёмником).

Кроме того, комплекс «КАНТ» предлагает следующие услуги:

• организация и проведение спортивных соревнований;
• аренда площадок и помощь в проведении корпоративных мероприятий, праздников и тимбилдингов;
• проведение конференций и семинаров;
• проведение детских дней рождения с аниматорами;
• программы корпоративного катания (от 100 человек).

На территории комплекса расположен ресторан «Шале».

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

выбор «Афиши Дети» – Афиша

Много горнолыжных школ расположено в районе Крылатских холмов.

Горнолыжная школа Крыловых

vk.com/club130847990

Важный плюс школы — ее доступность и расположение в пределах Москвы. В школе Крыловых работают инструкторы, прошедшие подготовку по стандартам Международной ассоциации инструкторов (ISIA). Благодаря этому юные спортсмены смогут освоить азы современной подготовки горнолыжников и сноубордистов и приобщиться к австрийской технике катания.

Потренировавшись на московских склонах, воспитанники школы смогут присоединиться к выездным сборам на горнолыжном курорте Красная Поляна.

Ближайшие ориентиры — красное одноэтажное здание по адресу Крылатская, 5, и аэротруба «Летариум».

Горнолыжная школа ЦСКА «Крылатские холмы»

facebook.com/AlpineSkiSchoolCSKA

Школа также расположена на территории Крылатских холмов. Здесь существуют три склона для занятий горными лыжами и сноубордом.
Адрес: Рублевское ш., 24/5

Горнолыжная школа SmartSnow в СК «Лата-трэк»

vk.com/smart_snow

SmartSnow отличается тем, что на ее базе проводится программа эффективной реабилитации для детей с диагнозом ДЦП и другими ограниченными возможностями. Уже после нескольких занятий координация и осанка таких детей улучшаются.
Адрес: Крылатская, 1

Еще одна немалая группа горнолыжных школ находится в районе Нагорной.

Спортивный комплекс «Кант»

vk.com/kant_school

Спортивный комплекс «Кант» — это комплекс с богатой историей. Здесь тренируются более 14 000 детей и взрослых. Обучение проводится для детей, начиная с трех лет. На территории комплекса имеются девять специально оборудованных учебных трасс с последовательным усложнением.  

Спортшкола «Нагорная» является участником программы «Лыжи мечты» для детей с ограниченными возможностями. Здесь проводятся благотворительные программы для детей-сирот и детей-инвалидов.
Адрес: пр. Электролитный, 7, корп. 2

Для желающих не только покататься со склонов, но также провести время на природе существует богатый выбор горнолыжных склонов за пределами Москвы.

Спортивный курорт «Сорочаны»

vk.com/id102391180

В «Сорочанах» гостей удивит не только 225-метровая гора, а также трассы с перепадом высот до 90 метров, шириной до 70 метров и протяженностью до 1050 метров. Учебный склон для детей оборудован специальной игровой площадкой.

Природные красоты «Сорочан» принесли этому месту славу «подмосковной Швейцарии», а новейшее оборудование из Италии и Австрии сделало его одним из самых современных в Москве.
Адрес: Московская обл., Дмитровский р-н, дер. Курово, 68

«Снеж.ком»

facebook.com/snejcom

«Снеж.ком» — первый в России всесезонный крытый комплекс. Зачисление проводят каждый месяц первого числа, а заниматься можно как в группах, так и индивидуально. Создатели склона выработали уникальную технологию производства снега для закрытого помещения. Технология ice-crash не приводит к повышению влажности воздуха в помещении склона и специальной многократной циркуляции воздуха с целью его осушения, что обеспечивает наилучшие комфортные климатические параметры.
Адрес: Московская обл., г. Красногорск, б-р Красногорский, 4

Горнолыжная школа Л.В.Тягачева

vk.com/clubshukolovo

В горнолыжной школе Тягачева ребята не только учатся, но и живут. Здесь тренируют будущих олимпийских чемпионов. На территории в 95 гектаров расположены девять горнолыжных трасс.
В детском клубе «Медвежонок» на базе горнолыжной школы есть разновозрастные группы, в том числе горнолыжный детский сад, где проводятся занятия для малышей от трех лет.
Адрес: Московская область,  Дмитровский р-н,  д. Шуколово.

кант горные лыжи — 24 рекомендаций на Babyblog.ru

Катание на горных лыжах и сноуборде — отличное семейное развлечение. Но для того, чтобы ваш отдых не омрачили спортивные травмы, обучение ребенка лучше доверить профессионалам. Уже через 8–10 занятий малыш вполне сможет посоревноваться с вами в скорости и ловкости на снежных склонах. ЛЫЖИ VS СНОУБОРД Горнолыжные и сноубордические школы можно разделить на два типа — спортивные секции с серьезными тренировками и школы выходного дня, работающие непосредственно на склонах, в которых можно заниматься как в группе, так и индивидуально с инструктором. На вопрос, что выбрать — лыжи или сноуборд, — ответа просто не существует, это дело вкуса. Но если в горнолыжные школы берут даже трехлеток, то на сноуборд детей рекомендуют ставить не раньше 6–7 лет. «На доске катаются боком, — объясняет тренер сноубордической школы „Буревестник“ Илья Орлов, — стойка на ней несимметричная. У малышей же опорно-двигательный аппарат еще не сформирован, и это может привести к нарушениям осанки». Еще один важный аспект — безопасность. Сноуборд травматичнее горных лыж: дело в том, что ноги сноубордиста жестко пристегнуты к доске и при падении она, в отличие от лыж, не отскакивает самостоятельно. В результате ребенок либо ныряет лицом в снег, либо чувствительно падает на спину. ЗИМА КРУГЛЫЙ ГОД Многие родители отказываются от горнолыжных секций, считая, что ребенок сможет заниматься этим спортом только в снежные месяцы. Однако во всех серьезных школах тренировки начинаются в сентябре и длятся вплоть до лета. Осенью и весной дети отрабатывают технику движения с помощью роликов или скейтов, выполняют специальные упражнения на координацию и занимаются общей физической подготовкой: бегают, лазают по спортивным снарядам, прыгают на батуте. Бесснежная зима горнолыжникам и сноубордистам тоже не помеха. Как только на улице устанавливается минусовая температура, на всех специализированных склонах начинают работать пушки, распыляющие искусственный снег. А вот к крытым горнолыжным трассам большинство тренеров относится скептически: кондиционированный воздух не особенно полезен для детей, да и ощущения под крышей совсем не такие яркие, как на настоящих склонах. Хотя для тех, кому нужно срочно научиться кататься (если, например, приближается время отпуска в горах), — это отличный способ освоить технику. ВСЕ СВОЕ НОШУ С СОБОЙ В зимних видах спорта многое зависит от грамотно подобранного оборудования. Лыжи должны быть определенного силуэта (для начинающих используют карвинговые, «приталенные» модели), сноуборд — правильной длины и жесткости, а ботинки — удобными. Но не торопитесь сразу покупать инвентарь. Некоторые школы все необходимое дают бесплатно, на тренировку нужно принести только свой шлем, подшлемную маску и, конечно, горнолыжный комбинезон. В некоторых секциях лыжи и сноуборд можно взять напрокат, причем своим ученикам там, как правило, предоставляются большие скидки. Даже если все обмундирование у вас собственное, таскать тяжеленные лыжи на каждое занятие не нужно — любая горнолыжная или сноубордическая школа оснащена собственной камерой хранения. ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ Столица Филиалы школы есть почти на всех московских склонах — Куркино, Ново-Переделкино, Узкое, Северное Бутово, Воробьевы горы. Первый год занятий весь инвентарь предоставляет школа, дети на тренировку приходят только со своим шлемом. Набор с 4 лет. Адрес: центральный офис — Москва, м. «Савеловская», Бумажный пр-д, 14, стр. 1 Телефон: (499) 257 3365 Кант Единственная школа, работающая и летом тоже. Тренировки проходят ежедневно, а частоту посещений, часы занятий и даже тренера ученики могут выбрать самостоятельно. В горнолыжную школу берут малышей с 3 лет, а в сноубордическую — с 6. Адрес: Москва, м. «Нагорная», Электролитный пр-д, 7Б Телефон: (499) 317 8533 Буревестник Одна из старейших сноубордических школ в Москве. Тренировки проходят на Воробьевых горах. В межсезонье — занятия ОФП. Минимальный возраст ученика — 7 лет. Адрес: Москва, м. «Воробьевы горы», Воробьевская наб. Телефон: (926) 134 2669 Снеж.ком Крытый спуск, поэтому в нем всегда есть снег, а температура не опускается ниже минус 5 градусов. Проводятся индивидуальные и групповые занятия по горным лыжам и сноуборду. Адрес: Московская обл., г. Красногорск, ст. Павшино Телефон: (495) 225 2233 Новая лига Горнолыжная школа, в которой ученики занимаются на специально сконструированном склоне с искусственным снегом. Школа работает с декабря по апрель. Обучение ведется по новейшей австрийской методике в игровой форме. Набор детей с 3,5 лет. Адрес: Москва, м. «Парк Победы», ул. Генерала Ермолова, 1 Телефон: (495) 784 1009 Горнолыжная школа ЦСКА Занятия проходят с сентября по июнь, дополнительный набор в январе. Все снаряжение можно взять в прокате школы. В межсезонье ученики занимаются на роликовых коньках. Набор детей с 4 лет. Адрес: Москва, м. «Молодежная», Рублевское ш., 24 Телефон: (495) 415 4015 Сорочаны Крупнейший подмосковный горнолыжный центр. Заниматься можно индивидуально или в группе. Если у вас нет собственного снаряжения, в выходные лучше приехать пораньше: в прокате детские размеры разбирают быстро. Адрес: Московская обл., Дмитровский р-н, дер. Курово Телефон: (495) 788 8544 Охта-парк Самый близкий к Санкт-Петербургу горнолыжный комплекс. Дети могут заниматься с инструктором индивидуально и в группах. Работает прокат инвентаря. Адрес: Лениградская обл., Всеволжский район, дер. Сярьги Телефон: (812) 718 1870

Зимний день здоровья ВШЭ — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

10 февраля прошел 2-й ежегодный Зимний день здоровья Высшей школы экономики, организованный студенческим клубом «Экстремальные виды спорта» при поддержке управления по внеучебной работе ВШЭ.

В этот воскресный день около 600 студентов Вышки собрались на склонах горнолыжного комплекса «Кант», находящегося практически в центре Москвы, чтобы дружной компанией попробовать свои силы в сноубординге и катании на горных лыжах. У гостей была возможность кататься на самой крутой и длинной трассе спорткомплекса — «Орион». На склонах студенты могли встретить некоторых из своих преподавателей и пообщаться с ними в неформальной обстановке, а также сотрудников, аспирантов, выпускников ВШЭ, пришедших провести время на свежем воздухе.

Изначально на мероприятие зарегистрировалось более 1000 человек, но из-за плюсовой температуры не все в этот день решились прийти. Тем не менее, пришедшие радовались жизни, слушали задорную музыку, участвовали в веселых конкурсах, были и горячий чай, и прочее угощение от вышкинской столовой, причем бесплатно. На склоне работали инструкторы, которые давали уроки всем желающим научиться кататься на сноуборде или горных лыжах. Сноуборды предоставлялись бесплатно клубом «Экстремальные виды спорта» (ЭВС), а остальную экипировку и оборудование можно было взять в прокате комплекса по вполне приемлемым ценам. Причем необходимость внесения залога была отменена, требовалось только оставить паспорт и студенческий билет, что облегчило всю процедуру в целом.

Среди гостей Зимнего дня здоровья были представители разных факультетов университета, которые, к тому же, находятся на разных концах города. Таким образом, праздник стал поводом для новых знакомств, для обмена опытом и спортивными навыками. А еще дал возможность выяснить в честной борьбе с помощью перетягивания каната, кто сильнее: лыжники или сноубордисты. К празднику присоединились и студенты из других стран, учащиеся в ВШЭ.

Главным событием дня стали соревнования любительского уровня среди студентов по скоростному слалому. За лучшие результаты ребята получили маски DEX, очень комфортные, с необычным, ярким дизайном. Особый класс показали и в итоге победили в слаломе:

Сноуборд, девушки:

1. Бугакова Ксения, факультет бизнес-информатики, выпускница;
2. Евдокименко Виктория, отделение прикладной математики и информатики, выпускница;
3. Заряник Анастасия, факультет мировой экономики и мировой политики, студентка.

 

Сноуборд, юноши:

1. Венжега Алексей, отделение прикладной математики и информатики, студент;
2. Варзаков Илья, факультет логистики, студент;
3. Охулков Михаил, факультет экономики, студент.

 

Горные лыжи, девушки:

1. Вышневая Мария, факультет социологии, студентка;
2. Кислянская Алена, факультет экономики, студентка;
3. Александрова Наталия, факультет логистики, студентка.

 

Горные лыжи, юноши:

1. Эскин Даниил, МИЭФ, студент;
2. Яскевич Денис, факультет социологии, студент;
3. Вышневый Евгений, факультет бизнес-информатики, студент.

Итак, можно констатировать, организаторы мероприятия из студенческого клуба «Экстремальные виды спорта» ВШЭ в очередной раз провели сложный проект, и в Вышке появился праздник для всех: несмотря на активную студенческую жизнь, равно как и на большое количество мероприятий, в университете можно пересчитать по пальцам массовые, рассчитанные на всех вышкинцев проекты, которые помогают становлению корпоративного духа университета. Именно такой встречей и стал Зимний день здоровья, объединивший для активного отдыха на свежем воздухе студентов, выпускников, преподавателей и сотрудников ВШЭ.

 

Галина Россова, студентка факультета социологии, член клуба ЭВС, специально для новостной службы портала ВШЭ

Техника катания на лыжах — боковой баланс и окантовка

• Как мне заставить мои лыжи сцепиться со льдом?

• Как повысить эффективность лыж?

• Как заставить мои лыжи резать?

• Как перейти с одного хода на другой?

Что ж, друзья мои … чтобы делать все это, вам нужно понимать поперечный баланс и то, как он влияет на ваши кромки.

1) Бережливое производство

Вы когда-нибудь замечали, как можно наклониться в повороте во время катания на лыжах и не упасть… на самом деле, если вы не наклоняетесь в повороте, вы, вероятно, довольно сильно упадете.Когда у нас есть скорость и мы срезаем лыжи, они прикладывают к снегу центробежную силу (поэтому снег разбрызгивается вдали от центра нашего круга поворота). В свою очередь, снег прикладывает центростремительную силу (по направлению к центру круга поворота) к нашим лыжам, и, следовательно, пока мы получаем центр масс внутри поворота (наклоняясь внутрь), балансируя с этой новой добавленной силой. , поедем по дуге — чудесно!

Основными факторами катания на лыжах, влияющими на величину «наклона», необходимого для поддержания поперечного баланса, являются скорость, форма поворота и степень сцепления ваших кантов на снегу.На планете Земля гравитация постоянна, но если вы едете очень быстро и резко поворачиваете, центробежная сила будет больше, и вам придется наклоняться дальше. Если вы двигаетесь медленно и делаете поворот более длинной, необходимый угол наклона будет намного меньше.

Попытка уравновесить эти силы имеет еще один желательный эффект, помимо того, что снег не попадает в ваш новый лыжный костюм… он также наклоняет лыжи к краю. Когда лыжи наклонены выше по краю, они обычно сильнее захватывают, они также изгибаются, что делает лыжи резкими.

2) Вам нужно больше наклоняться, но не можете наклониться дальше?

Вот настоящий кикер … наклоны — это здорово, но если это ваш единственный трюк, вы будете довольно ограничены. Когда вам нужно создать более высокие углы краев, вам также необходимо создать углы в вашем теле. Вы не поверите, но мы называем этот угол наклоном. По сути, это похоже на складывание сегментов тела в форме буквы «С», когда угол наклона кромки относительно снега увеличивается, но линия наклона нет… таким образом вы можете катиться как сумасшедший и при этом сохранять равновесие.

Сейчас я вижу много лыжников, которые настойчиво пытаются поднять колени. К сожалению, колени не двигаются в стороны (по крайней мере, у меня). Тем не менее, вы можете позволить колену немного сдвинуться внутрь, выполнив пронацию стопы и повернув ногу в тазобедренном суставе, но этот вид изгиба является точной настройкой. Настоящий секрет в бедрах. Если вы подумаете о том, чтобы переместить бедра внутрь поворота и удерживать плечи наружу, именно здесь вы начнете видеть высокие углы наклона и большую производительность.

Вот простое упражнение, которое поможет вам освоить «изгиб».

Сделайте несколько круговых поворотов, путешествуя с довольно хорошей скоростью. Если скорость достаточно высока, вы, естественно, почувствуете желание наклониться, и бедра будут двигаться внутрь поворота. При этом старайтесь держать подбородок над большим пальцем ноги на внешней стороне стопы. Если это кажется странным, это, вероятно, хороший знак, поскольку означает, что вы делаете что-то необычное, к чему ваше тело не привыкло. Держись! Не сдавайся.

3) Какие лыжи? Внутри или снаружи… и сколько на каждом?

Встаньте и попробуйте прыгнуть из стороны в сторону внутренней стороной стопы…

Хорошо, теперь переключитесь и попробуйте прыгать из стороны в сторону с внешней ноги…

Я предполагаю, что это маленькое упражнение было намного легче, когда вы прыгали с внешней ноги.Это потому, что наши тела эволюционировали, чтобы делать более мощные боковые движения внешней ногой, и поэтому балансировка с внешней лыжей поможет вам занять более сильную позицию, чтобы противостоять силам. Я не пытаюсь сказать, что работает только внешняя лыжа, но логично, что в большинстве ситуаций она должна быть доминирующей.

Помимо того, что чем больше давление вы оказываете на край внешней лыжи, тем сильнее она будет сцепляться…. и гнуть. Как упоминалось ранее, сцепление лыж и изгиб часто являются желаемым эффектом.

Конечно, бывают случаи, когда вам нужно меньше сцепления, и времена, когда вам нужно меньше давления на внешние лыжи. Это часто бывает на более мягком снегу, чтобы избежать ужасного ныряния в пропасть на лыжах. В этой ситуации вы по-прежнему хотите балансировать в основном относительно внешней лыжи, но приложите мышечное усилие внутренней ногой, чтобы оказать соответствующее давление на внутреннюю лыжи. Это поможет создать большую платформу для более мягкого снега, сохраняя при этом сильную боковую позицию.Мышечное усилие внутренней ноги (вместо того, чтобы балансировать прямо на ней), также позволит вам быстро адаптироваться к меняющимся условиям.

3) Итак, теперь я могу выйти на край… как мне с него выйти?

Возможность освободить края так же важна, как и возможность добраться до них, и именно здесь изгиб имеет приятное побочное преимущество. Он настраивает вас в конце одного поворота в удобное положение, чтобы освободить края и перейти к следующему повороту. Поскольку вы будете хорошо сбалансированы на внешних лыжах, все, что вам нужно сделать, это расслабиться… и с небольшим перекатом лодыжек ваше тело перевернется в новый поворот, чтобы начать все сначала.

Удачных экспериментов!

Горнолыжный ботаник

Как вырезать — уроки катания на лыжах онлайн

Carving — это место, где края врезаются в снег так хорошо, что лыжи не скользят вбок, а едут прямо по своей длине. Поскольку края современных лыж для карвинга изогнуты, они врезаются в снег по небольшой дуге, а затем лыжи следуют за краями, и это ведет вас в поворот. Это наиболее эффективный способ поворота, поскольку при повороте перемещается наименьшее количество снега (т.е. тратя минимально возможное количество энергии), а также когда вы можете получить максимальную силу реакции от снега из-за сцепления с краями. Лыжные гонщики все время стараются кататься на лыжах, так как это самый быстрый спуск с горы, и они максимально экономят свою скорость.

Гибка лыж

Если вы внимательно посмотрите на лыжи, то увидите, что они шире спереди и сзади, чем посередине, и что края изгибаются внутрь и снова назад по мере продвижения по лыже.Из-за этой формы, когда лыжа наклонена, она должна изгибаться, чтобы край оставался в снегу по всей ее длине, и чем больше лыжа наклонена, тем больше должна гнуться лыжа. Это можно увидеть на движущейся диаграмме ниже.

Это означает, что кромка лыж всегда идет по изогнутой дорожке, когда она упирается в снег, и что чем больше лыжа наклонена, тем круче будет изгиб. Именно этот изогнутый путь используется в карвинге, и величина кривизны определяет, насколько большим или малым будет поворот.Радиус лыж здесь имеет большое значение, так как, хотя все современные карвинговые лыжи могут работать с множеством разных радиусов, они, как правило, остаются ближе к указанному на них радиусу. Поэтому для небольших поворотов хороши слаломные лыжи, а для больших поворотов лучше подойдут гигантские слаломные или супергигантские лыжи.

Карвинг имеет много общего с параллельными поворотами, в основном потому, что карвинг — это параллельные витки. Но поскольку лыжи не скользят вбок, есть некоторые отличия, в основном, в перемещениях веса.В карвинге мы по-прежнему прикладываем больший вес к внешней лыже при повороте, но мы используем внутреннюю лыжу больше, чем при обычных параллельных поворотах. Нам также не нужно наклоняться вперед, чтобы начать повороты, так как теперь мы будем поворачивать по краям без скольжения лыж.

Положение тела для карвинга также отличается от обычных параллельных поворотов тем, что плечи прижаты к лыжам. Направление движения теперь прямое вдоль лыж, это отражается плоскими плечами в этом направлении и позволяет вам лучше видеть, куда вы идете.

Начальная резьба

Чтобы начать вырезание, необходимо начать вырезание. Лучше всего это делать, когда вы указываете прямо вниз по склону, перекатывая колени так, чтобы края лыж впивались в снег и направляли лыжи по склону. Лыжи нужно ставить так, чтобы при повороте лыжи врезались в снег и не скользили. Распространенная ошибка, которую допускают люди, обучающиеся резьбе, заключается в том, что они недостаточно перекатывают колени, лыжи действительно нужно давать напрокат, чтобы края не скользили.Как только края будут врезаться в снег и лыжи будут двигаться по своей длине, лыжи начнут поворачиваться, и вы сможете слегка прижаться к ним и сильнее наклонить тело внутрь поворота. Чем быстрее вы идете во время картирования, тем больше вы сможете наклоняться и тем сильнее вы сможете толкать лыжи.

Поза резьбы

При правильной резке и наклоне в повороте вес тела должен быть перенесен на середину внешней лыжи. Корпус также держится в более вертикальном положении, чем ноги, чтобы края были максимально врыты в снег, это также упрощает переключение между поворотами, поскольку тело не нужно перемещать так далеко.Плечи прилегают к лыжам, так как направление, в котором мы сейчас движемся, — прямо вперед. Опытные лыжники также будут в какой-то мере использовать внутреннюю лыжи при карвинге, но это только тогда, когда условия позволяют им по-настоящему погрузить края обеих лыж в снег.

Условия для высечки

Карвинг не всегда возможен, для этого нужно иметь подходящее оборудование и подходящие условия. С большинством оборудования и условий карвинг в определенной степени возможен, но для того, чтобы действительно вырезать правильно, вам нужна правильная настройка.Снег должен быть достаточно мягким, чтобы края могли вонзиться в него, но достаточно твердым, чтобы выдерживать создаваемые вами боковые силы. В условиях обледенения обычно бывает трудно резать, поскольку края не хотят так легко врезаться в снег. Насколько острые края ваших лыж могут иметь большое значение, так как чем они острее, тем легче они будут копаться в снегу.

Хорошие трассы для резьбы по дереву

Хорошая трасса для карвинга, как правило, будет довольно широкой, с хорошей видимостью вниз по склону, так что вы можете видеть далеко вперед и относительно гладкой, с небольшим количеством ухабов.Что вам нужно помнить при карвинге, так это то, что поскольку вы не тратите много энергии на повороты, если вы правильно карвите, вы в конечном итоге будете двигаться почти так же быстро, как если бы вы шли прямо по трассе. По этой причине часто бывает, что синие трассы лучше всего подходят для карвинга, так как они не слишком крутые. На красных и черных трассах вы часто едете так быстро, что сила вашей скорости слишком велика, чтобы края могли удержаться без скольжения. Это либо заставляет вас прекратить карвинг, так как у вас нет сцепления с кромкой, либо вы не должны слишком далеко поворачивать по склону, в результате чего вы катаетесь на лыжах очень быстро.Поскольку во время карвинга вы часто катаетесь на лыжах довольно быстро, на хорошей трассе не будет слишком много людей, так как вам нужно много места, и вы не хотите слишком беспокоиться о том, чтобы избегать людей.

Этот раздел еще не завершен и требует времени для завершения из-за сложности графики, позволяющей эффективно показать карвинг. Как только страница будет заполнена, она будет размещена на сайте, а пока перейдите в раздел прыжков.

Переходим к секции прыжков.

параллельных витков | Приложение «Лыжная школа»

5 шагов к идеальному параллельному повороту

• Положение тела — (Изображение 1)

Это первое, что я оцениваю, когда обучаю лыжников любого уровня, потому что это очень важный фактор во всех аспектах катания на лыжах.Сделайте это правильно, и ваше катание на лыжах резко улучшится. Руки вперед, голову вверх и смотри, куда идешь. Будьте расслаблены, но балансируйте над ногами в динамическом положении готовности. Даже лыжники мирового класса часами тренируются, чтобы добиться хорошей осанки — это вторая натура.

• Полюсный завод — (Изображение 2)

Наличие гладкой, ритмичной палки помогает координировать все движения на лыжах и связывать все вместе. Выбор времени для установки полюса является ключевым, поскольку он начинает новый поворот и приводит все в движение.Отпустив предыдущий ход, посадите шест и начните следующий. Полюсное растение станет огромным подспорьем на неровностях, обрывах и пухляке. Вначале это может быть неловко, но продолжайте делать это, и это начнет казаться естественным.

• ОСВОБОЖДЕНИЕ ПОВОРОТА — (Изображение 3)

В конце поворота необходимо освободить края перед началом следующего поворота. Это означает выравнивание обеих лыж и начало постепенного переноса веса с горных лыж на горные. Когда это произойдет, ваши лыжи естественным образом начнут спускаться вниз, что позволит вам постепенно начать свой следующий поворот.Это будет иметь большое значение для сложного снега, такого как грязь, слякоть и порошок.

• ОБЯЗАТЕЛЬСТВО — (Изображение 4)

Как только края отпущены, тело движется вперед, вниз по склону и в новый поворот. Это позитивное движение тела позволяет вам раньше перекатывать края, сохраняя равновесие и центрирование над ступнями. Уверенный, целеустремленный старт настроит вас на весь ход.

• КРОМКА — (Изображение 5)

Поскольку слово «карвинг» стало модным в лыжном спорте, все помешаны на том, сколько остроты они могут получить на лыжах.Но у хорошего лыжника есть точный контроль над точным количеством необходимого канта и он подстраивается под себя. Цель состоит в том, чтобы постепенно наращивать кромку обеих лыж на протяжении всего поворота, а затем одновременно выравнивать их и превращать в новую. Очень важно находиться в равновесии над ногами, чтобы эта регулировка произошла.

Это шорткод выделения в действии. Curabitur в урне. Praesent dolor justo, pulvinar eu tristique eget, ornare sed dui. Fusce imperdiet ipsum et enim sollicitudin eget dignissim ligula interdum.Phasellus bibendum, urna id ornare gravida, lorem ipsum Commodo ipsum, in congue ante orci et velit.

Duis varius mattis imperdiet. Nunc egestas, leo vel ultricies euismod, dui enim viverra est, ut pharetra quam justo et magna. Sed aliquam, libero pharetra venenatis posuere, justo mi feugiat leo, ut aliquet orci metus in nulla. Mauris mollis elementum fermentum. Donec id felis vitae arcu accumsan conquat. Praesent nibh urna, viverra vel volutpat vel, mollis eu magna.

Это шорткод dropcap в действии.Имеется 4 разных заглушки. Ознакомьтесь с ними в разделе «Шорткоды». Vestibulum ornare lacinia blandit. Donec ac dolor risus, sit amet congue felis. Aliquam molestie mi sit amet risus laoreet in varius eros blandit. Donec sed nisi quis erat porta suscipit sed id quam. Maecenas sodales arcu est. Ut at nibh velit. Aenean tristique mauris vel eros aliquam sollicitudin. Cras tempus iaculis nisl nec adipiscing. Целое число lobortis orci vitae massa auctor nec sagittis dolor condimentum.

Все очень настраиваемо.Легко изменить каждый элемент на странице.

Вот почему Highend так силен. Гибкость и мощность.

Наконечники для лыж: зацепите края лыж

Лыжник встает на грани, чтобы вырезать грумер на курорте Коппер Маунтин. Взаимодействие с краями лыж для начала поворота часто является недостаточно используемым навыком для лыжников среднего уровня. Менее продвинутые лыжники склонны вращать лодыжки вместо того, чтобы перекатывать их.
Трипп Фэй / Медная гора |

Кататься на лыжах тяжело.Любой новичок вам это скажет. Есть над чем подумать. И так же, как у игрока в гольф, стойка лыжника может иметь множество недостатков. Если они незначительны, эти недостатки могут просто быстрее утомлять вас; если они крупные, то могут привести к травмам.

Как и в любом виде спорта, хорошо сосредотачиваться на одном навыке за раз. Имея это в виду, на этой неделе мы поговорили с давним инструктором по лыжам и нынешним руководителем школы катания на лыжах и верховой езде в Коппер-Маунтин Джонатаном Лоусоном об одном из неразвитых навыков катания на лыжах — использовании кромок лыж.

«Большинство людей думают о обрезке кромок как о способе нажать на тормоза, — сказал Лоусон, — как о хоккейной остановке. «Посмотрите на гонщика. Эти люди используют свои грани совсем по-другому ».

---

---

Представьте себе почти любую фотографию альпийского гонщика, такого как Линдси Вонн, Микаэла Шиффрин или Тед Лигети. Скорее всего, вы сможете прочитать логотип бренда на их лыжах, потому что они расположены так высоко по краям и всегда перемещаются от одного края к другому.

Чем больше вы катитесь по краю лыжи, тем сильнее вы чувствуете, что она зацепляется.

Но посмотрите на любой склон горнолыжного курорта, и вы наверняка увидите лыжников, скользящих по ровной поверхности на своих лыжах — то же самое и сноубордистов.

---

---

«Когда вы не используете кромки, это как если бы ваша машина стояла на нейтрали», — сказал Лоусон.

Есть причина, по которой края лыж немного напоминают подошву коньков; вот где действительно происходит рулевое управление.

И хотя многие лыжники в той или иной степени используют свои кромки, часто только в конце поворотов, когда им следует использовать их на всем протяжении.Особенно с лыжами современной формы, вы получаете гораздо больше производительности, когда кладете лыжи на край для резкого резания.

Правильная форма означает постоянное переключение с одного края на другой.

«Лыжи — это продолжение вашей стопы», — сказал Лоусон, а также ваших ног и бедер. «Представьте, что ваш большой палец ноги является вашим внутренним краем, а мизинец — вашим внешним краем».

Повороты

должны включать постоянное переключение между этими двумя пальцами ног, при этом каждый палец между ними перекатывается по земле, как пальцы по клавиатуре.

Ключевым моментом является одновременное перекатывание обеих ног; есть причина, по которой это называется параллельным поворотом. Ноги, лодыжки и бедра всегда должны быть синхронизированы.

Когда все сделано правильно и лыжи делают свое дело, повороты становятся намного точнее. Кроме того, вы не устанете так быстро из-за более эффективного движения.

Пойдите Drill Yourself

Лоусон предложил два способа лучше почувствовать использование кромок лыж. И, как и любое упражнение, сказал он, лучше всего выполнять их на склоне, который намного ниже вашего уровня способностей.Фактически, большинство инструкторов скажут вам, что вы можете освоить довольно сложные навыки на относительно ровной местности.

«Очень важно быть на более легком пути», — сказал Лоусон. «Если вы впервые тренируетесь на сложной местности, лыжник станет защищаться».

The Crazy Leg Drill: На крутом склоне или кошачьей дорожке попробуйте переместить только одну лыжу от края к краю, оставив вторую ровную. Это движение даст вам почувствовать, что край лыжи входит в зацепление и начинает разворачиваться.Также легче сосредоточиться на том, что делает остальная часть ноги. Начните с одной ноги, затем переключитесь на другую. Цель состоит в том, чтобы изолировать каждую ногу и почувствовать движения. Это упражнение также является хорошей разминкой для лыжника любого уровня.

Сверло для рельсового пути: следующий этап — выполнение того же упражнения, но обеими ногами одновременно — опять же на относительно ровной поверхности. Ключевым моментом здесь является синхронизация обеих ног. Лодыжки, колени и ноги должны сгибаться и перекатываться одновременно, с небольшим давлением на лыжи за пределами поворота.Некоторые люди склонны к повороту. Это неэффективно. Плечи и верхняя часть тела также должны оставаться «спокойными» и смотреть вниз, в то время как бедра, ноги и лодыжки делают повороты.

Чем больше вы катитесь по краю лыжи, тем сильнее вы чувствуете, что она зацепляется. Добавление большего угла кромки и перекатывание с одной стороны на другую в конечном итоге приводит к связанным резным поворотам.

Хотя эти указатели могут помочь, урок никогда не повредит. Если кто-то — даже друг — наблюдает за вами; он или она может указать на простую ошибку, которую вы даже не осознавали.

Как параллельно кататься на лыжах: Руководство для начинающих

Мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

Освоение параллельного поворота — мечта каждого нового лыжника. От скромного снегоочистителя можно удивиться высокому параллельному повороту. «Как они заставляют это выглядеть так просто!» вы можете задаться вопросом. Что ж, вам повезло — я написал это руководство для всех начинающих лыжников, которые хотят освоить параллельное катание.

Параллельный поворот — это когда ваши лыжи остаются выровненными на протяжении всей длины поворота, а не образуют клиновидную форму для начинающих.Для параллельной лыжи положите больший вес на внутренний край внешней лыжи, перекатите колени и наклонитесь в поворот, удерживая туловище в вертикальном положении, но слегка наклоненным в поворот.

Прочтите, чтобы получить подробную информацию обо всем, что вам нужно знать о параллельном катании на лыжах. [Это руководство из более чем 5000 слов со ссылками на лучшие видео, так что добавьте его в закладки и возвращайтесь к нему, чтобы освежиться в процессе обучения].

Почему проще кататься на параллельных лыжах.

Параллельное катание на лыжах потребляет меньше энергии, чем поворот с клиньями, потому что обе лыжи движутся в одном направлении — края лыж наклонены вбок, что обеспечивает более быстрое движение с меньшим трением.

Когда вы делаете свой первый параллельный поворот, вы чувствуете себя потрясающе, и в конечном итоге становится очень естественным кататься на лыжах параллельно.

Наступит момент, когда внезапно все встанет на свои места, и эти упрямые горные лыжи, наконец, пройдут почти без усилий!

Параллельные лыжи зависят от положения вашего веса тела и угла наклона лыж.

Как только вы займете правильное положение и немного попрактикуетесь, все сразу же щелкнет для вас — я обещаю.

После нескольких занятий мышечная память начнет развиваться, и каждое движение станет легче и легче.

Фото Джонатана Фокса

Сделайте это перед тем, как научиться кататься на параллельных лыжах.

Прежде чем научиться делать свой первый параллельный поворот, вы должны научиться кататься на лыжах по зеленым склонам для начинающих.

Вы должны уметь снегоочистить и поворачивать влево и вправо, вкладывая в одну лыжи больше веса, чем в другую.

Вы должны быть на этапе, когда вы можете поворачивать направо и налево с помощью клина или стебля для новичков.

Клиновидный поворот — это середина между параллельным поворотом и поворотом снегоочистителя. Вы поворачиваете, но одна из лыж направлена ​​под углом, и обе лыжи не сходятся вместе до конца поворота.

Когда вы достигнете этого базового уровня опыта, вы можете продвигаться к параллельному повороту.

Как параллельный поворот.

1. Подготовка.

Перед тем, как начать параллельный поворот, убедитесь, что у вас правильная стойка лыжника.

Предположим, вы едете боком по уклону — ваш вес должен приходиться на середину горнолыжной лыжи, колени слегка согнуты с очень небольшим наклоном вперед и вращением туловища направлено вниз по склону.

Новичкам легче научиться поворачивать, когда вы едете на лыжах со скоростью более 8–10 миль в час (по крайней мере, темп бега трусцой).

2. Начало поворота.

Движение вверх и вперед.

Чтобы начать поворот, вытяните тело вверх, продвигаясь вверх через колени, и наклонитесь вперед одним плавным движением. При этом переместите бедра в сторону горных лыж и начните наклоняться вниз к своему повороту.

Это дает эффект ослабления краев лыжи, так что она ложится ровно поперек склона при подготовке к повороту.

[Большинство новичков нервничают на холме, слишком сильно отклоняются назад и не полностью решаются на поворот. Это значительно усложняет поворот и повышает вероятность падения лыжника. ]

Лыжи падают лицом вниз.

Теперь наконечники лыж начнут опускаться вниз и смотреть в сторону уклона. Когда кончики лыж поворачиваются, ваш вес должен переместиться на обе лыжи.

Когда вы достигнете точки, направленной вниз, ваш вес должен равномерно распределяться на обе лыжи.Обе лыжи теперь будут плоскими и будут смотреть прямо вниз на несколько устрашающих моментов.

[Не останавливайтесь на этом этапе, сделайте поворот, иначе вы быстро наберете темп и потеряете уверенность.]

3. Изменение ребер.

Теперь пора изменить угол наклона краев лыж, чтобы завершить поворот.

Перенесите вес на внешнюю лыжи.

Сосредоточьтесь на том, чтобы перенести свой вес на внутренний край внешней лыжи. [Если вы делаете поворот направо, ваша внешняя лыжа будет левой, и наоборот.].

Когда вы переносите вес на эту лыжи, позвольте своему телу мягко опуститься внутрь поворота, чтобы вы очень мягко наклонялись в повороте, используя вертикальное торс в качестве противовеса для ваших ног.

Почувствуйте, как вы наклоняетесь в повороте, когда вы проталкиваетесь через внутренний край внешней лыжи. Чем сильнее давление на внутреннюю кромку, тем круче поворот. Хотя вы не хотите делать резкие быстрые движения как новичок, для поворота важно, чтобы вы перенесли вес на эту лыжу.

Наклонитесь в поворот.

Нажимая на этот край, вы освобождаете внешний край и заставляете все трение собираться на этой внутренней линии внешней лыжи.

Это трение только с одной стороны лыжи заставляет лыжи поворачиваться, когда вы наклоняетесь в поворот, тем больше вес на внутреннем крае и тем больше лыжи поворачивают вас.

Раскатайте колени.

Осторожно поверните оба колена в поворот. Колени все время должны быть слегка согнуты, и когда вы входите в поворот, осторожно перекатывайте оба колена в направлении вашего поворота.Перекатывание колена может быть самой сложной частью обучения параллельным лыжам.

[Одна вещь, которая мне помогла, заключалась в том, чтобы сконцентрироваться на том, чтобы внутренняя лыжа была очень немного впереди моих внешних лыж — я обнаружил, что это естественным образом сгибает ваше колено и позволяет вам катиться на месте намного легче.]

Внутренний край внешней лыжи.

Сосредоточение внимания на этой внутренней кромке внешней лыжи — ключ к успешному параллельному повороту. Сосредоточьтесь на этом краю и наклоняйтесь в повороты, а все остальное будет выполнено.

4. До конца.

Надеюсь, вы переместились на края и наклонились в свой поворот, и теперь вы двигаетесь по радиусу поворота.

Горнолыжный подъемник.

Чтобы лыжа в гору проходила так же, как и горная лыжа, вам нужно ослабить вес на лыже, слегка наклоняя край лыжи в склон — как отражение другой лыжи.

Пусть ваши лыжи скользят.

При повороте лыжи естественно скользят по склону.Чем быстрее вы едете, тем больше ваши лыжи будут перемещаться по вертикали на протяжении всего поворота.

Чем больше углубляешься в кромку, тем меньше радиус поворота. Самый резкий из всех приведет к остановке хоккея.

[Со временем и с помощью мышечной памяти вы можете адаптировать свою скорость поворота от плавной к агрессивной с помощью микродвижений в управлении кантом и смещения веса тела.]

Когда ваши лыжи поворачиваются на краях, они высвобождают энергию вашего импульса на трение, вызывающее распыление порошка.

Чем больше вы скользите, тем больше ваш поворот будет рассеивать энергию и замедлять вас (основная цель параллельного катания).

Если вы выходите из поворота на слишком большой скорости, вы можете удерживать вес на горных лыжах и плавно повернуть в гору, чтобы снизить скорость. Использование силы тяжести в качестве тормоза.

Расслабьтесь.

Вы можете расслабить вес над внутренним краем и начать принимать стойку лыжника: плечи направлены вниз по склону, а лыжи скользят по склону в направлении поворота.

По мере того, как вы становитесь увереннее, вы научитесь рассчитывать время на параллельных спусках, чтобы замедлить вас ровно настолько, насколько это возможно для следующего поворота — без необходимости кататься на лыжах в гору.

Траверса.

Теперь, когда вы завершили поворот, пересекайте склон с постоянной скоростью и займите позицию для следующего поворота в противоположном направлении.

Поздравляю.

Все встало на свои места, и вы сделали свой первый параллельный поворот. Продолжайте практиковаться и сосредоточьтесь на контроле края.По мере того, как вы катаетесь на лыжах все больше и больше, ваш параллельный поворот будет приобретать лучшую форму. Стремитесь к гладкой S-образной форме, а не к резкой Z-образной форме.

После первых мгновений восторга вы можете остаться с внезапным осознанием того, как много еще вам нужно узнать и достичь плавных и плавных поворотов на скорости.

Крышка на размер укуса.

Движение вверх и вперед.

Наклонитесь вверх и вперед, чтобы освободить края лыж для подготовки к началу поворота.Если вы будете делать это перед каждым поворотом, ваши повороты станут проще, круче и плавнее.

Лыжи спускаются вниз по склону.

Перенесите свой вес на обе лыжи, когда лыжи наклоняются вниз и смотрят вперед.

Перенесите вес на внешнюю лыжи.

Трение на внешней лыже — вот что вас заводит.

Наклонитесь в поворот.

Плавно наклонитесь в поворот, удерживая туловище в вертикальном положении в качестве противовеса.Это оказывает большее давление на внешнюю лыжи и направляет вас по радиусу.

Переверните колени

Обязательно аккуратно перекатите колени в поворот. Держите внутреннюю лыжу немного впереди, чтобы колени естественным образом встали на место.

Внутренний край внешней лыжи.

Сосредоточьте внимание на внутреннем крае, чтобы создать трение, которое повернет вас.

Горнолыжный подъемник.

Удерживайте вес этой лыжи и наклоните кромку склона, чтобы она проходила сквозь лыжу и отражала доминирующую лыжу.

Пусть ваши лыжи скользят.

Почувствуйте себя комфортно, когда лыжи скользят боком по всему радиусу поворота. Чем больше вы скользите, тем больше вы замедляетесь. Сосредоточьтесь на плавной форме поворота S.

Расслабьтесь.

Когда ваша очередь подходит к своему естественному концу, расслабьте края лыжи, чтобы вы могли пересечь склон.

Траверса.

Держите плечи повернутыми к склону, готовясь к следующему повороту.

Видео прохождение.

Иногда слова могут увести вас так далеко. Вот 8-минутное видео-пошаговое руководство, которое проведет вас к вашему первому параллельному повороту.

Общие проблемы.

а) Я нервничаю перед терном.

Броситься с крутого холма очень сложно, так что отрабатывайте параллельные повороты на широком пологом уклоне с большим пространством.

Для того, чтобы сделать поворот новичку, вам нужно идти хотя бы в темпе бега трусцой, но вам не обязательно быть на очень крутом спуске.

Не забудьте наклониться в поворот бедром и расположиться немного вперед на лыжах. Чем больше вы сдерживаетесь, тем труднее будет. Двигайтесь устойчиво, но продолжайте поворот.

б) переворачиваю, но это долго.

Скорее всего, вы недостаточно давите на внутренний край внешней лыжи. Положите на него больший вес и погрузитесь внутрь стопы — в этот край, при этом опираясь бедром на поворот.

Чем больше вы наклоняетесь и чем больше врезаетесь в край, тем больше радиус поворота.

Помните, что поворот не будет мгновенным, поэтому наберитесь терпения и верьте, что поворот завершится.

c) Я «замираю», когда смотрю вниз.

Действительно сосредоточьтесь на совершении поворота. Несмотря ни на что, начинайте поворот шаг за шагом. Сосредоточьтесь на переносе веса на внешнюю лыжи, чтобы начать движение.

г) Лыжи меня не слушают!

Одна из причин, по которой лыжи не работают, — это слишком свободные лыжные ботинки. Когда внутри лыжных ботинок слишком много отрицательного пространства — ваши движения передадут больше энергии внутреннему движению, чем перемещение лыж.

Перед спуском на спуск убедитесь, что ваши ботинки правильно сидят. Удобный ботинок необходим для обучения катанию на параллельных лыжах.

Прочтите эту статью, которую я написал по теме: Насколько плотными должны быть ваши лыжные ботинки?

д) Я падаю назад при повороте.

Это обычная проблема, которая часто может возникать, когда новые лыжники боятся спускаться с горы и поэтому не переходят в поворот.

Положите больший вес на переднюю часть лыж и наклонитесь вперед в повороте.Откинувшись назад, вы поскользнетесь и упадете назад к горе, когда лыжи выйдут из-под вас.

е) Я слишком быстро выхожу из очереди.

Не забудьте проскользнуть через поворот и / или углубиться во внутренний край. Чем больше вы скользите, тем больше трение и тем медленнее вы выходите из поворотов.

Наслаждайтесь ощущением скольжения в поворотах. Вот как вы рассеиваете свой импульс.

г) Мои горные лыжи не проходят.

Перенесите вес на горные лыжи и сохраните минимальную нагрузку на эти горные лыжи. Наклоните края так, чтобы они следовали параллельно другой лыже.

Многие начинающие лыжники испытывают слишком большой вес на подъемных лыжах, поэтому им очень трудно оставаться параллельным.

Сосредоточьтесь на том, чтобы сначала сделать все правильно с горными лыжами, а затем и горные лыжи.

ч) Мне нужно приподнять одну лыжу, чтобы она стала параллельной.

Это часто случается с лыжниками на крутых склонах, когда они быстро проходят 1-2 и вынуждены поднимать одну лыжи, чтобы выровнять ее.

Вместо того, чтобы отталкиваться от голени, почувствуйте, как вес мягко ложится на нее и позволяет колену слегка скатиться вниз, чтобы лыжи захотели соскользнуть в поворот.

Катитесь в повороте, а не отталкивайтесь от него.

Посмотрите видео прохождение этой задачи здесь:

Как использовать лыжные палки во время параллельного поворота.

До сих пор я не упоминал о полюсах, потому что параллельность без них просто отличная.

Тем не менее, использование лыжных палок в свою очередь может быть действительно полезным для улучшения вашего катания на лыжах.

Полярный завод.

Между поворотами вы можете добавить шест, чтобы создать естественный ритм для ваших поворотов.

Незадолго до своего поворота протяните руку и нанесите точку на спуске, где вы планируете сделать поворот.

Шкворень действует как круговой круг для ваших лыж и сигнализирует о приближающемся повороте.

Бросайте шест на снегу и снимайте с него, но не удерживайте на нем какой-либо вес.

Своевременная установка шеста подготовит вас, заставив вас наклоняться вперед и вверх в следующей последовательности поворотов.

Ключевые выводы.

• Держите руки подальше от тела и вперед.
• Не махайте жердями — достаточно просто щелкнуть по снегу, пока вы его сажаете, а затем отпускаете.
• Ставьте палку для скоростного спуска только для сигнала поворота.

Если вы хотите узнать больше о технике в различных снежных условиях, от крутых склонов до белых пятен, прочтите мое полное руководство по установке столбов для начинающих.

Почему параллельное катание на лыжах — сложная задача.

Сложность для новичков состоит в том, что в параллельном повороте лыжи располагаются ближе друг к другу, чем в снегоочистительном или клиновом повороте.

Из-за этого зона равновесия лыжника уменьшается, а движения тела и перенос веса в большей степени влияют на движение лыж.

Имея меньшую площадь для балансировки, ваши движения больше влияют на скольжение, наклон и движение лыж.

Со временем мышечная память включится, и вы узнаете, как ваши движения влияют на движения ваших лыж.

Форма вашего тела во время поворота.

Сначала, когда вы переходите от клиновидного поворота к параллельному повороту, ваше положение тела будет довольно статичным и вертикальным.

По мере того, как вы разовьетесь и станете более уверенным в себе, вы можете начать больше наклоняться в поворотах, катить колени дальше и развивать красивую форму.

До этого момента ваши заклинившие повороты не зависели от кромок, и силы, действующие на лыжи, были намного меньше.

Теперь, когда вы делаете несколько первых параллельных поворотов, положение тела играет гораздо большую роль в вашем катании, чем это было раньше.

Оптимальное положение тела.

Правильное движение тела — ключ к плавному и уверенному повороту.

Ваш вес переносится через ваше тело под углом на внутренний край внешней лыжи.

Чем больше мы наклоняемся, тем больше трение на нашей доминирующей лыже — при условии, что мы движемся со скоростью.

Наклоняя бедра в направлении поворота, мы хотим удерживать туловище в более вертикальном положении для более сбалансированной позы.

Фото Родерика Эйме

Это позволяет нам удерживать давление на краях, не падая боком в гору.

Ваши колени и бедра должны быть повернуты в поворот, когда вы толкаете наружную лыжи под углом, в то время как верхняя часть тела должна быть повернута в сторону устойчивого вертикального положения.

Осознанное принятие этой стойки при входе в повороты перенесет ваш вес на правильную лыжи, заставляя лыжи скручиваться и поворачивая вас в направлении вашего наклона.

Чем больше вы тренируетесь и чем больше учитесь наклоняться, тем выше ваша способность поворачивать на скорости и с большей уверенностью.

Общие проблемы при наклоне.

Некоторым лыжникам это положение тела поначалу будет непросто, поскольку это неестественная поза, которую вы, вероятно, испытывали раньше. Вот некоторые распространенные проблемы, которые следует знать, как их исправить:

a) Недостаточно сильно перекатить колени.

Перекатывание коленей может быть трудным, одна вещь, которая, как я обнаружил, действительно мне помогла, — это сознательное удержание горных лыж на несколько сантиметров впереди горных лыж.

Если вы поставите его немного вперед, ваши колени естественным образом войдут в поворот.

б) Увеличить нагрузку на горные лыжи.

Распространенной ошибкой является то, что на подъеме приходится больше веса, чем на горных лыжах. Для эффективного параллельного поворота вам нужно сделать прямо противоположное.

На лыжах для подъема в гору не должно быть никакого веса — ровно столько, чтобы угол наклона склона повернулся в гору.

в) Отклонение назад во время поворота.

Держите туловище прямо и слегка наклонитесь в поворот. Вам следует немного наклониться вперед, так как любой вес, откинувшийся назад, может привести к тому, что лыжи вылезут из-под вас.

Когда вы кладете свой вес на заднюю часть лыж, откинувшись назад, очень легко потерять равновесие и полностью дестабилизировать поворот.

Для того, чтобы лыжи могли эффективно поворачивать на снегу, края должны полностью контактировать со снегом.

Когда вы слишком сильно отклоняетесь назад, передняя часть лыж расшатывается и перестает цепляться за поворот, что может привести к падению.

Упражнения для тела для улучшения параллельного поворота.

Как мы узнали, движения тела важны при параллельном катании на лыжах. На более высоких скоростях это становится критически важным.

Вы задействуете мышцы ног, чтобы поворачивать лыжи, но вам нужно поддерживать сильную силу корпуса, чтобы поддерживать торс в вертикальном положении.

Есть ряд разогревающих упражнений, которые вы можете выполнить перед спуском на склон, чтобы ваше тело было более комфортно в стойке, которую вы принимаете во время поворота.

Упражнение на вращение тела.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Осторожно наклонитесь к правой стороне и перенесите вес на правую ногу. Через некоторое время вам станет не слишком комфортно, так как косые мышцы живота изо всех сил стараются вас поддерживать. ❌
• Теперь повторите упражнение, но на этот раз поверните плечи вправо на 30 градусов и слегка наклонитесь. Почувствуйте, насколько ваше тело стало стабильнее. Напряжение теперь более равномерно распределяется по сердцевине вашего тела. ✅

Хороший лыжник всегда держит грудь / плечи вниз по склону.Технически ваша верхняя часть тела не должна поворачиваться при спуске с холма. Это заставляет вас по-настоящему использовать свои лезвия и использовать свой вес и силу ног, чтобы закопать лыжи в снег и заставить их делать повороты за вас.

Сэмюэл Легге, лыжник на протяжении всей жизни.

Прямое вращение во время катания на лыжах.

Это прямое вращение, которое вы хотите применить во время катания на лыжах, когда верхняя часть тела слегка направлена ​​вниз по направлению к склону.

Это дает вам более устойчивую основу для поддержки веса и движения ваших ног.

Величина вращения вперед зависит от скорости ваших поворотов и размера вашего радиуса поворота.

На пологих спусках, когда вы учитесь кататься на лыжах параллельно, вращение должно быть только плавным.

Чем больше вы развиваете и чем круче градиент, тем больше вы можете поворачивать туловище, чтобы уравновесить увеличенные углы ног.

Старт с закругленными витками.

Не торопитесь с учебой. Идите аккуратно и устойчиво, когда вы овладеете своим контролем кромки.

Наберитесь терпения на повороте и стремитесь к красивой гладкой S-образной форме на снегу, а не к резкой Z-образной форме.

Делайте движения плавными и не бойтесь направить лыжи под гору.

Возможно, вам будет легче делать более плавные повороты, если вы будете считать до 4 за каждый ход.

Подсчет в сочетании с ведущим полюсом в ваш ход поможет вам войти в ритм для серии плавных расслабленных поворотов.

Как далеко должны быть друг от друга лыжи?

Новичкам следует стремиться держать лыжи на ширине плеч.Вы должны принять удобную позу, а походка должна быть естественной и удобной.

а) Проблема, когда лыжи слишком близко.

Во время остановки снегоочистителя или пиццы ваши ноги широко расставлены, чтобы образовать V-образную форму, создавая трение с внутренними краями, чтобы остановиться.

Новые лыжники, которые только что научились пользоваться снегоочистителем, могут ошибочно полагать, что это лучший способ начать поворот.

Следовательно, многие начинающие лыжники начинают свои параллельные повороты, когда их лыжи располагаются слишком далеко друг от друга, чем это необходимо.

Это вызывает ряд проблем и значительно затрудняет обучение параллельному повороту.

Более широкая стойка затрудняет поворот, потому что вам придется перенести вес тела на внутреннюю лыжи, чтобы начать поворот.

Лыжи, расположенные слишком далеко друг от друга, затрудняют контроль канавок. Во время поворота вы хотите, чтобы оба края отражали друг друга в направлении их наклона.

Если одна лыжа идет слишком далеко в гору, то ее угол будет более пологим, и она будет зацепляться за снег и скользить под другим углом по сравнению с горными лыжами.

Это может привести к потере равновесия или падению.

В параллельном повороте вы хотите, чтобы ваши лыжи были ближе друг к другу, чтобы было легче контролировать края и положение тела над каждой лыжей.

б) Проблема, когда лыжи слишком далеко друг от друга.

Возможна чрезмерная компенсация и слишком большое расстояние между лыжами, что снижает вашу мобильность и ограничивает пространство, чтобы катить колени.

Когда лыжи расположены слишком близко друг к другу, они могут легко запутаться и перекреститься для начинающих лыжников.

Это также затрудняет смену краев, поскольку снижает центр тяжести.

Более продвинутые формы параллельного катания, такие как карвинг, основаны на использовании кромок лыж и большего движения тела. Без возможности перекатывать колени работать по краю становится труднее.

Ключевой вывод: Всегда стремитесь к тому, чтобы лыжи были на ширине плеч.

Почему проще вести параллельный поворот на скорости.

Как я уже упоминал ранее, перед первым параллельным поворотом вам нужно будет пройти хотя бы темп бега трусцой.

Когда вы новичок в параллельном повороте, ваши ребра и положение тела не будут полностью задействованы, поэтому ваш радиус поворота, скорее всего, поначалу будет довольно большим.

Чем медленнее вы едете, тем меньше трение о лыжи и тем меньше они будут реагировать на ваши движения, чтобы начать поворот.

Сначала, прежде чем вы будете уверенно двигаться по краю, вам понадобится больше места или больше скорости, чтобы повернуть налево и направо.

Именно по этой причине вы не пойдете прямо в свой первый параллельный поворот, прежде чем начнете учиться повороту снегоочистителя.

Начните с этих более ранних поворотов для новичков и переходите к клиновидному повороту, а затем к параллельному повороту.

Каждый этап дает вам строительные блоки, чтобы в конечном итоге достичь обетованной земли параллельного поворота!

Поверьте, оно того стоит.

Катание на крутых спусках.

На более крутых склонах параллельное катание на лыжах становится все более продвинутым и требует от лыжника точной настройки движений своего тела и работы кантов, чтобы контролировать свои лыжи на скорости.

Чтобы повернуть на скорости, вам нужно контролировать сочетание вращения лыжи и закантовки лыжи.

При коротких поворотах важно, чтобы верхняя часть тела была направлена ​​вниз. Ноги и лыжи будут работать под телом, а туловище должно оставаться неподвижным.

Ключевой момент коротких и быстрых параллельных поворотов — добиться хорошего разделения между верхней и нижней частью тела.

Позвольте ногам двигаться в стороны, в то время как ваше тело следует линии в устойчивом и центральном положении.

Тренировочные упражнения для коротких быстрых параллельных поворотов.

a) Используйте ролики.

Катание на лыжах по крутым склонам позволяет преувеличивать движения во время поворота.

Втяните ноги, когда они поднимутся под вами, а затем вытянитесь назад, когда вы войдете в корыто. Держите тело ровно и ощущайте, как ваши ноги двигаются вверх и вниз на протяжении всего поворота.

Это позволит вам привыкнуть к катанию на лыжах, в то время как ваши ноги будут двигаться все ближе и дальше от верхней части тела со скоростью.

б) Откажитесь от полюсов.

Держите руки перед собой и тренируйтесь без палок.Это позволит вам кататься на лыжах, сохраняя при этом туловище в более расслабленном и вертикальном положении.

c) Целенаправленные полюсные растения.

После того, как вы вернете свои шесты обратно, сосредоточьтесь на целенаправленном расположении полюсов, чтобы подать сигнал о вашем следующем повороте. Посадка шеста перед каждым поворотом поможет вам выработать ритм движений вашего тела и приведет к более плавной и уверенной схеме связанных поворотов влево и вправо.

Еще упражнения с короткими поворотами.

Катание на крутых и узких склонах.

Чтобы кататься на более крутых и узких участках, вы не можете пересекать гору между поворотами, как обычно.

Вам нужно повернуть лыжи на 180 градусов и использовать края лыж только тогда, когда они будут параллельны склону горы. [закантовка лыжи замедляет вас только тогда, когда лыжа находится поперек направления движения.]

Для более широких поворотов используйте кромки на большей части поворота. Для более коротких поворотов поверните лыжи и используйте параллельные кромки.

Чем больше вы поворачиваете лодыжки и втыкаетесь в края, тем больше трение и тем больше оно замедляет вашу скорость. Держите туловище прямо и преимущественно вниз по склону.

Вот отличный пример трех разных подходов к спуску на крутых лыжах, подготовленный лыжным инструктором Джайлсом Льюисом:

Сколько времени нужно, чтобы кататься на параллельных лыжах?

Не расстраивайтесь, если в первые несколько дней вы не будете делать параллельные повороты.

В то время как некоторые новички-индивидуалисты могут делать параллельный поворот во второй день — для большинства начинающих лыжников, прежде чем вы доберетесь до этапа, на котором ваши лыжи останутся параллельными, пройдет около 10-20 дней катания.

Если вам интересно узнать, сколько времени требуется большинству людей, чтобы добраться до каждого этапа катания на лыжах, я написал здесь целую статью: Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на лыжах? ПРОСТОЙ ответ.

Сможете ли вы научиться кататься на лыжах параллельно за день?

Если вы совершенно новый лыжник, то за день не заберете. Если вы раньше катались на лыжах и уже умеете делать несколько поворотов для новичков — тогда можно будет научиться кататься на параллельных лыжах за один день.

Большинству людей требуется по крайней мере несколько дней практики, чтобы развить мышечную память и почувствовать тонкие движения, которые используются для контроля края.

Самый быстрый способ научиться кататься на параллельных лыжах?

Самый быстрый способ научиться кататься на лыжах параллельно — это брать уроки катания на лыжах у инструктора. Индивидуальный урок 1-1 даст вам наилучшие результаты.

Это не значит, что вы не можете учиться самостоятельно или с другом. Оба могут работать в зависимости от вашей способности учиться и от того, насколько хорошо ваши друзья преподают!

Если вы не уверены, хотите ли вы брать уроки катания на лыжах, прочтите эту статью: Почему вам (не) нужны уроки катания на лыжах.Беспристрастные плюсы и минусы.

Параллельные лыжи и карвинг.

Карвинг — это более продвинутая и высокоэффективная форма катания на лыжах, при которой вы поворачиваетесь исключительно за края лыж в быстрых скоростных движениях.

С вырезанием краев лыж врезается в снег настолько, что лыжи не скользят, а движутся по длине края.

Потому что современные лыжи изогнуты в форме песочных часов, когда вы нарезаете лыжи изгибом и перемещаетесь в свой поворот.

Карвинг выполняется на более высоких скоростях, чем при параллельном катании, и скорость лыжника снижается не так сильно — из-за меньшего трения.

Во время картирования лыжник на мгновение перемещается влево и вправо, а не рассеивает энергию из-за заноса на снегу.

По мере того, как вы разовьете свои параллельные повороты и начнете больше полагаться на свои кромки, будут моменты, в которых вы, вероятно, будете выбирать между резьбой и скольжением.

Если вам интересно узнать больше о поворотах, посмотрите это:

Как остановиться на лыжах

Хотя обучение параллельному катанию на лыжах является важной частью пути каждого лыжника, так же как и возможность быстро прийти к безопасной остановке. где угодно на горе.Вы никогда не знаете, какие препятствия или сюрпризы ждут на вашем пути, поэтому возможность быстро и эффективно останавливаться имеет решающее значение для продвижения как лыжника.

Во время обучения катанию на лыжах вы будете знакомы с снегоочистителем или остановкой для пиццы, где вы выталкиваете лыжи и создаете трение с внутренними краями, чтобы замедлить спуск. Как вы, наверное, догадались, остановка для пиццы эффективно работает только на пологих градиентах или для замедления вашей скорости. Чтобы действительно остановиться, вам нужно освоить параллельную остановку (также известную как хоккейная остановка).

Освоение хоккейной остановки

Хоккейная остановка жесткая, как параллельный поворот, но вместо того, чтобы медленно поворачивать края для поворота, вы быстро вращаете свое тело для максимального трения и силы. Эффективная остановка для хоккея — это безопасный и практичный способ остановиться на скорости, и, поскольку вы учитесь кататься на параллельных лыжах, вы всегда должны практиковать остановку в течение дня.

Хоккейный упор или параллельный упор — самый быстрый и эффективный способ избежать препятствий, столкновений и защитить себя на высокой скорости.Чтобы остановить хоккей, вы поворачиваете лыжи на 90 градусов и опираетесь на внутренние края. Чем больше вы наклоняетесь к краям, тем быстрее останавливаетесь.

Сначала лучше потренироваться на пологих уклонах и в относительно медленном или среднем темпе. Требуется много дней практики, чтобы развить мышечную память и чувство равновесия на краях, не падая ни вперед, ни назад. (это помогает, если вы умеете кататься на коньках или играть в хоккей)

Со временем и через практику вы получите более точное ощущение того, каково это — балансировать на краях через упор.Важно постоянно менять стороны и чувствовать себя комфортно, останавливаясь как на своей более слабой, так и на доминирующей стороне. Вы не всегда сможете позволить себе роскошь выбора и возможность остановиться, когда захотите, — это сделает катание на лыжах более полноценным и безопасным.

Для полного ознакомления с этой техникой ознакомьтесь с моим полным руководством по параллельной или хоккейной остановке.

Заключительные мысли.

Как и в случае с любым сложным навыком, существует множество способов научиться кататься на лыжах параллельно.

Несмотря на то, что существует несколько различных школ мысли, вы можете прочитать и посмотреть лишь так много, прежде чем вам понадобится покататься по склонам и попробовать то, что вы узнали.

Как говорится: практика доводит до совершенства.

Если вам понравилось это руководство, поделитесь им, а если у вас есть вопросы, прокомментируйте ниже

Саймон Нейлор, основатель New To Ski, начал кататься на лыжах в 2005 году. Он продолжал практиковать свои навыки и хотел поделится своим путешествием и знаниями с другими начинающими лыжниками.Он запустил New To Ski в 2018 году, чтобы помочь начинающим лыжникам получить больше удовольствия от катания на склонах и безопасно выйти и исследовать горы.

Как кататься на лыжах параллельно для начинающих | Как пройти параллельный поворот на лыжах

Переход от снегоочистителя к параллельному катанию на лыжах — страшная мысль для многих, но он действительно облегчает вашу жизнь и делает вас прохладнее на склонах. Освоив параллельное катание, вы сможете быстрее кататься на лыжах, быстрее поворачивать, а также поворачивать головы, когда вы со свистом проезжаете на лыжах мимо горной перекладины.

Хотя мысль о переходе к параллельному катанию на лыжах пугает, важно отойти от безопасности «кусочка пиццы» и как можно скорее выровнять лыжи. Это также важный этап, с которым нужно справиться, если вы собираетесь пройти курс лыжного инструктора. В этом посте мы дадим вам несколько советов, как кататься на параллельных лыжах и стать «настоящим лыжником».

Параллельный виток имеет 3 фазы:

• 1. Начало поворота
• 2. Смена кромки
• 3.Завершение — поворотом и от линии падения.

1. Начало поворота

Чтобы начать поворот, вы должны выпрямиться вверх и наклониться вперед так, чтобы бедра находились над горными лыжами. Это должно быть плавное движение, и когда вы будете двигаться в этом направлении, вы обнаружите, что носки ваших лыж начнут опускаться вниз, и ваш вес будет переноситься на обе лыжи.

Если ваш вес разделен на обе лыжи поровну, вы обнаружите, что ваши лыжи и тело должны двигаться в одном направлении.Жизненно важно не использовать верхнюю часть тела для подбора лыж. Ваши лыжи должны опуститься, чтобы соответствовать вашей верхней части тела. Когда ваше тело выровняется с лыжами, вы должны ненадолго оставить лыжи плоскими и двигаться прямо — на этом этапе вы готовы к смене канта.

2. Смена кромки

Как только начался поворот и лыжи двинулись прямо вперед, можно сменить канат. Когда вы едете параллельно, вы всегда должны кататься на «одинаковом» крае каждой лыжи.При повороте необходимо изменить края в точке, где лыжи движутся прямо вперед, а не соскальзывают в обе стороны.

Хотя это звучит немного пугающе, это не то, о чем вам нужно беспокоиться, так как вы все равно должны делать это естественным образом в нужное время. Всегда полезно знать об изменении края, так как оно влияет на ваш баланс, о чем мы поговорим в следующем разделе:

Баланс:

Параллельный поворот — это, по сути, искусство переноса веса с одной лыжи на другую.Когда вы только собираетесь войти в поворот, вам следует согнуть ноги в коленях и перенести вес на внешние лыжи (например, если вы собираетесь повернуть налево, это будет ваша правая лыжа).

После того, как вы закончите поворот, вы можете равномерно перенести вес обратно на обе лыжи. Если вы практикуете это движение несколько раз, вы сможете поднять внутреннюю лыжу. Если вы будете бороться с этим, то обнаружите, что ваш вес не лежит на внешней лыже, пока вы находитесь «в повороте».Когда лыжи поворачиваются по склону, важно дать им возможность скользить вбок. Это поможет вам выбрать форму поворота, а также поможет контролировать вашу скорость.

3. Завершение поворота

После того, как вы контролируете свою скорость, переходите холм в желаемом направлении, удерживая вес на горных лыжах и сохраняя положение с наклоном вперед.

Это поможет вам контролировать угол наклона лыж, а также желаемое скольжение лыж.Теперь все, что вам нужно сделать, это продолжить движение по холму, пока вы не будете готовы сделать следующий поворот, и снова повторить все шаги!

Верхний наконечник:

При повороте, если вы чувствуете, что едете слишком быстро, попробуйте повернуть кончики лыж обратно вверх по склону, так что почти делаете поворот C, и вы замедлитесь перед началом нового поворота. Это поможет вам чувствовать себя лучше, поскольку вы будете двигаться со скоростью, которая вам удобна.

4. Пройти курс лыжного инструктора

Отличный способ поднять свои способности на новый уровень — пройти курс лыжного инструктора, где вы узнаете, как улучшить свою технику у лучших учителей.Вы также узнаете, как тренировать других, что позволит вам лучше понять, как развивать свои навыки катания на лыжах. — Если вы можете научить других совершенствоваться, вы определенно сможете развить свои навыки и технику! Но если вы уже чувствуете себя комфортно, катаясь на лыжах параллельно, и думаете, что обучение других — это то, что вам понравится, загляните и на наши курсы инструкторов по лыжам. SnowSkool предлагает курсы лыжных инструкторов в Канаде, Новой Зеландии и Франции!

Связанный курс лыжного инструктора и совершенствование лыжного спорта Содержание:

SnowSkool также проводит курсы инструкторов по сноуборду в Канаде, Франции и Новой Зеландии, если вы хотите заняться сноубордом ?!

Для получения дополнительной информации о курсах инструкторов по горным лыжам или сноуборду ознакомьтесь с этими статьями блога Snowskool, чтобы получить более полное представление о работе: Где они сейчас? Бывшие лыжники, и какой инструкторский курс мне подходит?

Ознакомьтесь с некоторыми другими статьями нашего блога об улучшении навыков катания на лыжах, которые помогут вам перейти от начального уровня к среднему:

> Как посадить на столб

> Как кататься на лыжах для могула

Лыжная техника: Карвинг 101

10 января 2019 г. от Даниэль в разделе «Техника катания на лыжах»

Карвинг — это катание на лыжах по краям, оставляющее чистую трассу на снегу, а не занос.Сегодняшние лыжи идеально скроены, чтобы их можно было легко вырезать — некоторые лыжи, кажется, буквально режут сами! После того, как вы освоите снегоочиститель и клин Christie, пора научиться резать лыжи без скольжения на каждом повороте. Основное различие между карвингом и обычными параллельными поворотами заключается в том, что в то время как задняя часть вашей лыжи будет немного скользить при каждом параллельном повороте, в карвинговом повороте задний конец вашей лыжи будет следовать по следу переднего конца вашей лыжи, так как чистый поворот.

Современные лыжи для карвинга: боковой вырез и изгиб

Если вы посмотрите на свои лыжи для карвинга, вы заметите, что они имеют форму песочных часов, более тонкие у стопы и более широкие спереди и сзади. Тонкая часть называется боковым вырезом, и это секрет того, почему карвинг стал намного проще за последние несколько десятилетий. Вы можете визуализировать сторону своей лыжи как часть гигантского круга. Лыжи сконструированы так, что они хотят очертить этот круг на снегу.

Самая важная часть ваших лыж — это кромка, а точнее эффективная кромка, которая касается снега во время катания на лыжах.Современные лыжи для карвинга имеют изогнутую форму, что означает, что часть под ногами немного приподнята и фактически не касается земли, если вы не надавите на нее. Когда вы опираетесь ногами на гору, изогнутая кромка заставляет лыжи слегка изгибаться, заставляя лыжи следовать изгибу и прослеживать часть огромного воображаемого круга, то есть поворот.

Фото: © Head

Оптимальный радиус лыжи для обучения карвингу: от 12 до 16 метров

Чем короче эффективное лезвие, тем быстрее лыжа будет поворачиваться.Боковой вырез пары лыж описывается в метрах, что соответствует радиусу круга, по которому лыжа будет следовать, если вы позволите ей пройти естественный путь. Таким образом, пара лыж с радиусом 12 м будет делать меньшие и более короткие повороты, чем пара лыж с радиусом 16 м. Вы выбираете лыжи в зависимости от того, по какой местности вы хотите кататься. Гонщики обычно выбирают лыжи с большим радиусом, что обеспечивает им большую устойчивость. С другой стороны, слаломисты выберут лыжи с более короткой эффективной кромкой, что позволит им быстрее проходить повороты.Конечно, всегда можно заставить лыжи делать повороты разного размера. Но лыжи легче всего поворачиваются в зависимости от их радиуса.

Техника карвинга

Теперь, когда мы рассмотрели основы работы пары лыж, стало легче понять, что такое карвинг. По сути, карвинг означает, что лыжи могут делать то, для чего они созданы: вырисовывать четкие изгибы на снегу. Правильный карвинг — самый энергоэффективный способ катания на лыжах. Чтобы начать поворот, все, что вам нужно сделать, это повернуть колени в сторону, позволяя краям захватить снег и следовать их естественному изгибу.

Как и в случае с параллельными поворотами, при начале карвингового поворота вы должны опираться на внешнюю лыжи. Воплотите края в снег и позвольте ногам раскачиваться вперед и назад при повороте, сохраняя при этом положение тела в вертикальном положении.